中醫(yī)真的能補(bǔ)腎嗎
養(yǎng)生真的能長(zhǎng)壽嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)真的能補(bǔ)腎嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
腎虛就是我們常見的腎臟虛弱，因?yàn)槟I陽(yáng)虛跟腎陰虛是不同的，一般男性會(huì)出現(xiàn)腎陽(yáng)虛而女性則會(huì)出現(xiàn)腎陰虛，所以女性要適應(yīng)男性要壯陽(yáng)，腎虛的患者，多數(shù)由著腰酸背痛，體力不支，而且睡眠也不佳，晚上容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，而且白天總是睡不醒，對(duì)于這一類的癥狀來(lái)了解一下中醫(yī)能補(bǔ)腎嗎，如何用中醫(yī)的方式來(lái)到腎虛的原因呢!
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽(yáng)虛和腎陰陽(yáng)兩虛?！∧I虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽(yáng)虛時(shí)，有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽(yáng)萎等。
引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過(guò)頻、遺泄無(wú)度所致。房事的頻度因人而異。一般來(lái)說(shuō)，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
哪個(gè)男人不希望自己始終生龍活虎?可是，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作，殫精竭慮的競(jìng)爭(zhēng)，無(wú)休止的壓力，長(zhǎng)期精神緊張……這些都是中年男人沉重的背負(fù)。加上人到中年生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花。
補(bǔ)腎食品有哪些呢?
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽(yáng)萎等亦有較多的治療作用。
之所以那么多人會(huì)出現(xiàn)腎虛，就是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的生活習(xí)慣有著極大的關(guān)系，比如生活當(dāng)中的節(jié)奏加快，長(zhǎng)期的過(guò)度工作，沒有注意好自己的休息時(shí)間，沒有調(diào)理好自己的身體，久而久之引起腎虛的可能，對(duì)于中醫(yī)能補(bǔ)腎嗎，效果又是如何的呢?以上為大家做的相關(guān)介紹。
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發(fā)燒真的能長(zhǎng)高嗎
1、發(fā)燒真的能長(zhǎng)高嗎
專家表示,這個(gè)傳聞是一個(gè)美麗的誤會(huì)。當(dāng)小孩發(fā)燒時(shí),沒有其他病征,也不看醫(yī)生,由于父母的主觀意愿作祟,就覺得發(fā)燒不是病,但還是要為發(fā)燒找個(gè)理由,就有了一個(gè)名叫“發(fā)骨節(jié)”的病,認(rèn)為小孩發(fā)燒后會(huì)長(zhǎng)高?！鞍l(fā)骨節(jié)”是小孩在某個(gè)時(shí)候突然長(zhǎng)高,同時(shí)有可能手腳和關(guān)節(jié)晚上會(huì)有疼痛,但不一定會(huì)發(fā)燒。因此,“發(fā)骨節(jié)”發(fā)燒可能是家長(zhǎng)們單方面的結(jié)論,而它并沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)。
2、長(zhǎng)高的方法
2.1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)均衡是健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。良好的身體發(fā)育需要健康的飲食,沒有什么東西吃了就能長(zhǎng)高或者短時(shí)間內(nèi)增高。從科學(xué)的角度去看,從各種食物中去交叉攝取營(yíng)養(yǎng)才是最好的攝取方式。只有營(yíng)養(yǎng)全面均衡了,身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)好的循環(huán),個(gè)子才會(huì)長(zhǎng)得更高。
2.2、各種維生素
孩子在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候要有足夠的時(shí)間在室外玩耍,因?yàn)槌渥愕年?yáng)光照射可以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素D,而維生素D是人骨骼發(fā)育必須的,因此充足的陽(yáng)光照射可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)。
3、長(zhǎng)高的影響因素
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
父母如果個(gè)子都不高,孩子的身高一般來(lái)說(shuō)不會(huì)特別突出。
不過(guò),事實(shí)也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分,太太的個(gè)頭也不高,不過(guò)兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制,一個(gè)身高超過(guò)180公分,另一個(gè)也有170多公分,朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變杰作。
對(duì)於這種特殊案例,小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出,人的身高并不是由單一特定的基因決定,大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因,長(zhǎng)得高或矮,主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè),所以一個(gè)家庭里,有時(shí)候會(huì)見到一個(gè)孩子長(zhǎng)得高,另一個(gè)孩子卻很矮的情形,李俊賢解釋說(shuō)。
不過(guò)醫(yī)師認(rèn)為,這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù),大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。
影響孩子身高的三大核心營(yíng)養(yǎng)
1、賴氨酸
國(guó)內(nèi)外大量實(shí)驗(yàn)證明,人體補(bǔ)充足夠的賴氨酸可以刺激腦垂體增加生長(zhǎng)介素的分泌。這些研究還測(cè)定了骨生長(zhǎng)相關(guān)的生物分子指標(biāo),如ALp(骨堿性磷酸酶)、 IGF-1(胰島素樣生長(zhǎng)因子)、TGF-b(轉(zhuǎn)移生長(zhǎng)因子)、OC、NO等,這些由骨細(xì)胞制造分泌的活性因子在賴氨酸的作用下都明顯增加。說(shuō)明賴氨酸有激活骨細(xì)胞增生和刺激其功能活性的作用。
2、鋅
鋅直接參與DNA復(fù)制:鋅參與DNA復(fù)制的研究顯示;在缺鋅的情況下,單位時(shí)間內(nèi)DNA的復(fù)制速率顯著減慢,DNA合成量也明顯減少,從而使細(xì)胞的分裂速度減慢或停滯。鋅的這一細(xì)胞分子機(jī)制的闡明最終揭示了為什么鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停頓的秘密。
3、鈣
人體內(nèi)的鈣約有1300g,這些鈣中的99%存在與骨骼和牙齒內(nèi)。所以,鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分,也是人體內(nèi)鈣的儲(chǔ)藏庫(kù)。
長(zhǎng)高吃什么
1、奶制品
人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長(zhǎng)離不開鈣,牛奶中鈣含量很高,每天早晚一杯奶,午飯后一杯酸奶,是補(bǔ)充鈣的最好途徑,而且消化、吸收很好,每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長(zhǎng)高。牛奶還有一定的助眠作用,睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯(cuò)的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子,可以選擇兒童營(yíng)養(yǎng)配方奶粉。
2、豆制品
豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品,一直受到保健人士和素食者的喜愛,而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。
豆腐:水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪,被人們譽(yù)為“植物肉”,且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收,是年老體弱者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。
打胎也就是我們常說(shuō)的流產(chǎn)，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中，存在很多不能生小孩的情況。并不是所有懷孕的女性都是很開心的，有的情況是不能要小孩的，或者意外懷孕。那么就需要進(jìn)行打胎。打胎最常見的一種方法就是人工流產(chǎn)，但是除了這種方法以外，也可以通過(guò)服用藥物進(jìn)行流產(chǎn)，想問(wèn)藥物流產(chǎn)是怎么樣的？
藥物流產(chǎn)時(shí)母體子宮頸和內(nèi)膜不可避免地受到損傷，宮頸的傷口導(dǎo)致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HpV的易感染位置，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)HpV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。
在月子里要對(duì)對(duì)子宮要全面的進(jìn)行保護(hù)，其中包括增加子宮抵抗力、促進(jìn)子宮快速修復(fù)、徹底排出淤血，可以單獨(dú)使用“流產(chǎn)護(hù)身湯”。
盡量讓自己吃好、睡好、注意增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)，人流術(shù)后，應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。應(yīng)立刻進(jìn)行食補(bǔ)；不宜吃生冷、刺激的食物，有條件的飲食可以參考正常產(chǎn)后的飲食，此外，生活上要比照生產(chǎn)后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷飲、衣物要保暖，避免著涼，不宜生氣、勞累。
藥流可能會(huì)有以下副作用：
1、引起感染：婦女服用抗孕藥物后，子宮腔內(nèi)的胚囊組織可在當(dāng)天排出，有時(shí)妊娠組織物排出不全，子宮膜復(fù)舊欠佳，陰道出血時(shí)間較長(zhǎng)，可持續(xù)2—3周，甚至1—2個(gè)月。長(zhǎng)期慢性失血可引起貧血，使身體抵抗力下降。這時(shí)，細(xì)菌往往由陰道逆行，而引起子宮內(nèi)膜炎癥。
2、不完全流產(chǎn)。
3、影響以后的正常妊娠：未婚婦女如反復(fù)妊娠、反復(fù)流產(chǎn)，可造成子宮內(nèi)膜反復(fù)受損。由于子宮內(nèi)膜有損傷，一旦她們需要正常妊娠，易發(fā)生前置胎盤，可引起產(chǎn)前大出血，也有些婦女由于多次人工流產(chǎn)而出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)。
4、月經(jīng)失調(diào)等。建議及時(shí)復(fù)查。
藥物流產(chǎn)對(duì)身體的傷害是比較大的，主要是通過(guò)服用藥物的方法進(jìn)行流產(chǎn)。但是藥流有一定的要求，胎兒還沒滿49天之前才能服用藥物流產(chǎn)，否則藥物流產(chǎn)的效果就不會(huì)很好，很可能還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)不干凈的情況，那么就需要再進(jìn)行清宮的處理。所以越早進(jìn)行藥流效果越好。
提起補(bǔ)腎帶啊頓時(shí)就會(huì)想到市面上各種各樣的補(bǔ)腎藥物，這種藥物危害極大，一是成癮，導(dǎo)致器質(zhì)性萎縮；二是導(dǎo)致前列腺癌等多種疾?。蝗窃斐芍袠猩窠?jīng)紊亂，帶來(lái)一系列的并發(fā)癥。其實(shí)艾灸也是可以補(bǔ)腎的，艾灸在不僅僅是可以治療身體的氣血不足，還讓許多腎虛的人不在腎虛。
腎氣，腎精所化之氣
“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多等病癥。
艾灸也可以補(bǔ)腎 取穴部位要注意
腎氣，反映腎臟功能
在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)發(fā)育及衰老有著密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來(lái)闡釋人體由生長(zhǎng)發(fā)育而轉(zhuǎn)向衰老死亡的過(guò)程?！端貑?wèn)上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長(zhǎng);女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。
為什么說(shuō)艾灸是男人補(bǔ)腎最好的養(yǎng)生方法?
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒無(wú)副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。
腎陽(yáng)不足是腎虛的一個(gè)主要方面。腎陽(yáng)又稱為元陽(yáng)，為全身之真陽(yáng)，是五臟六腑陽(yáng)氣活動(dòng)的動(dòng)力，一身陽(yáng)氣之根本，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，張景岳所說(shuō)“凡通體之溫者，陽(yáng)氣也;一生之活者，陽(yáng)氣也。五官五臟之神明不測(cè)者，陽(yáng)氣也”。
艾灸也可以補(bǔ)腎 取穴部位要注意
人體其他的陽(yáng)氣如心陽(yáng)、脾陽(yáng)、衛(wèi)陽(yáng)均以腎陽(yáng)為根本。衛(wèi)外之陽(yáng)氣充足，則肌腠固密，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，可防御外邪之侵襲;脾陽(yáng)健壯，就可運(yùn)化精微，營(yíng)養(yǎng)全身;心主一身之陽(yáng)，心陽(yáng)充足，則如萬(wàn)物被澤陽(yáng)光，氣血百脈通暢。
所以腎陽(yáng)是生命之本，五臟陽(yáng)氣之根，即“五臟之陽(yáng)氣，非此不能發(fā)”。故陽(yáng)氣與人的衰老和疾病的發(fā)生，有著極為密切的關(guān)系?！瓣?yáng)精若壯千年壽”，“陽(yáng)精若在必能生”此之謂也。也就是說(shuō)，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽(yáng)氣虛衰，而養(yǎng)生灸的主要作用，就是培補(bǔ)陽(yáng)氣，益其真陰。所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長(zhǎng)。
腎的重要作用決定著這個(gè)部位一旦出現(xiàn)問(wèn)題的話，給我們生活產(chǎn)生的影響是非常巨大的。補(bǔ)腎在生活中是很多人都要面臨的問(wèn)題，為了達(dá)到最好的效果，肯定會(huì)嘗試各種各樣的方法，其中鹽水泡腳補(bǔ)腎效果不錯(cuò)，只是方法比較簡(jiǎn)單，很多人懷疑其能夠取得的作用。那么，鹽水泡腳補(bǔ)腎是真的嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
1、鹽水泡腳治腳氣
這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。
2、鹽水泡腳可清潔腳部
因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強(qiáng)的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
3、鹽水泡腳可以去角質(zhì)
因?yàn)槭雏}有去角質(zhì)的作用，所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強(qiáng)去角質(zhì)的作用。
4、鹽水泡腳可以補(bǔ)腎、抗衰老
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，并且促進(jìn)血液循環(huán)，已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。
5、鹽水泡腳可以治感冒
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，去除足部的寒氣，這樣就可以達(dá)到治療感冒的作用。
6、鹽水泡腳可以助眠抗衰
經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。
產(chǎn)生鹽水泡腳補(bǔ)腎是真的嗎這樣的疑問(wèn)，主要是對(duì)鹽水泡腳的作用了解的不是很清楚，通過(guò)上面全面的介紹，我們可以看出除了在補(bǔ)腎方面取得的成效，對(duì)于很多疾病的治療效果都非常不錯(cuò)，建議大家掌握這種方式，養(yǎng)成好的泡腳習(xí)慣，這樣更加利于我們的健康。
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都說(shuō)性生活是夫妻之間情感溝通的紐帶，但是當(dāng)今許多男性由于整天面對(duì)電腦的輻射加之有巨大的壓力，總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，像腎虛早泄等都是非常常見的一些男科疾病，對(duì)男性的身體健康和心理都會(huì)造成一定的傷害，同時(shí)也會(huì)影響到男性的性生活質(zhì)量，但是想要改善早泄有很多男性會(huì)通過(guò)服用一些藥物來(lái)調(diào)整，鎖陽(yáng)就是最常見的一種中藥材，下面一起了解一下鎖陽(yáng)真的能治療早泄嗎
鎖陽(yáng)真的能治療早泄嗎
? ?鎖陽(yáng)不能治療早泄
? ?鎖陽(yáng)的功效與作用
1、它對(duì)免疫功能有作用。所以可以促進(jìn)人體細(xì)胞再生和新陳代謝，增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)能力，具有明顯的妨礙、抗病毒以及延緩衰老的功能。
2、它可以清除自由基。經(jīng)過(guò)醫(yī)用小白鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，鎖陽(yáng)可以增強(qiáng)白鼠的血清和線粒體里面的超氧化物歧化酶活性，幫忙有效的清除小鼠體內(nèi)的自由基。而且鎖陽(yáng)可以提高氧化脂質(zhì)酶活性，抗衰老。
3、它具有糖類皮質(zhì)激素樣作用，還可以抗血小板聚集。它富含的無(wú)機(jī)例子還可以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。
4、它可以治療多種疾病。鎖陽(yáng)可以治療陽(yáng)痿早泄、陰衰血竭、氣弱陰虛、大便燥結(jié)等問(wèn)題，還有腰膝酸軟、疲乏無(wú)力，四肢酸痛，月經(jīng)不調(diào)，女子不孕男子不育也是有明顯的作用。除此之外，失眠健忘、脫發(fā)早白和腸胃潰瘍等，都可以使用鎖陽(yáng)進(jìn)行治療。
5、它有抗炎和抗腫瘤的作用。鎖陽(yáng)含有油酸和棕櫚酸，這兩種成分分別對(duì)抗腫瘤和抗炎有非常大的作用。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，鎖陽(yáng)對(duì)抗艾滋病病毒蛋白酶、抗轉(zhuǎn)錄和抗癌有重要功效。
鎖陽(yáng)的功效和作用非常多，是價(jià)值很大的中藥，珍貴的是它的價(jià)格也不高，方便用于治療。
很多男性在身體出現(xiàn)一些男科疾病的時(shí)候，總是不好意思到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，會(huì)盲目的自行嘗試各種方法調(diào)理，往往不能達(dá)到很好的緩解，上面就是對(duì)鎖陽(yáng)真的能治療早泄嗎的介紹，通過(guò)了解以后相信很多男性朋友也應(yīng)該知道怎樣來(lái)使用鎖陽(yáng)，另外出現(xiàn)早泄一定要及時(shí)的到醫(yī)院去檢查和治療，在性生活的時(shí)候一定要調(diào)整好心態(tài)，要擁有自信心。
生活在這個(gè)世界上，我們難免會(huì)感到疲勞，導(dǎo)致一個(gè)人疲勞的原因也是有很多的。對(duì)于一個(gè)人來(lái)講，在感到疲勞的時(shí)候，最想做的就是通過(guò)某些方法能夠有效緩解這種疲勞之感。當(dāng)然，在當(dāng)今社會(huì)之中，緩解疲勞的方法還是非常多的，比如說(shuō)睡覺、聽音樂等等。但是最近聽到有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)也能夠緩解疲勞，這可能很多人都不相信。那么，運(yùn)動(dòng)真的能緩解疲勞嗎?為此，下面就來(lái)深入探索一下吧。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是可以緩解疲勞的，而下面這三種運(yùn)動(dòng)緩解疲勞的效果是比較好的：
NO.1：慢跑or賽跑
慢跑對(duì)于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。
凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過(guò)10%。我們這樣做的原因是由于心與肺不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不過(guò)關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng)，保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會(huì)發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。
運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
NO.2：騎自行車
騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過(guò)程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。
騎 自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時(shí)，全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開始學(xué)騎車時(shí)， 最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過(guò)可能會(huì)讓她們花費(fèi)很多時(shí)間往習(xí)慣那種車鞍。
運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
NO.3：高爾夫球
高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿。現(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。
這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。
運(yùn)動(dòng)效果：賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過(guò)揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
上面文章詳細(xì)介紹的這三種運(yùn)動(dòng)方法，能夠幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)有效緩解疲勞，恢復(fù)正常的體感。因此，當(dāng)我們?cè)谝院蟮纳钪校俅胃械狡诘臅r(shí)候，不妨做做這些運(yùn)動(dòng)吧，相信很快就能夠脫離這種疲憊的感覺的。當(dāng)然，如果我們經(jīng)常性的疲勞的話，那么就要引起重視了，最好是去醫(yī)院檢查一下，看是否是某些暗病造成的。
豐胸可謂是成了生活當(dāng)中讓人非?？鄲赖囊患虑椋S胸多數(shù)跟個(gè)人的體質(zhì)有著極大的關(guān)系，有的人的胸部發(fā)育天生就沒有發(fā)育完整，打造成胸部的發(fā)育不良，胸部過(guò)小小了自己的面子受到損傷以外，就連自己在交朋友方面也會(huì)受到排擠和排斥，那么對(duì)于現(xiàn)在豐胸已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了女性的日常生活中醫(yī)真的能豐胸嗎，來(lái)了解一下。
吃中藥能豐胸嗎?吃什么中藥可以豐胸?中醫(yī)豐胸的方法很多，除了針灸，按摩等方法之外，中藥豐胸也是一種不錯(cuò)的選擇，這種方法不僅能夠豐滿胸部而且完全沒有痛苦。
吃中藥可以豐胸嗎?回答是肯定的。專家告訴受術(shù)者：歷代的中國(guó)名醫(yī)，對(duì)乳房的疾病都很重視。例如《婦科玉尺》中，便有“婦女疾病中最多見的，乃乳房的疾病”的記載，中醫(yī)學(xué)上，乳房的發(fā)育，與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等有密切關(guān)系，而當(dāng)中受肝、胃、腎經(jīng)等影響最深。若失調(diào)的話，會(huì)立即影響胸部發(fā)育，若真的想豐胸的話，請(qǐng)留意以下事項(xiàng)：
中藥豐胸藥按照具體情況對(duì)癥下藥，主要有以下幾種情況：
1、肝氣郁血型
這個(gè)類型的人最多。情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒，也容易憂郁。這種人的乳房經(jīng)絡(luò)不暢通，生理周期前乳房脹痛，產(chǎn)后乳汁分泌亦容易不足。
薔薇(玫瑰)茶
材料：薔薇 9g、香附3g、熱水300cc制法：將所有材料注入熱水后飲用。
2、氣血不足型
先天性的體質(zhì)虛弱，也可能是由于營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌亦不足。
桂圓紅棗茶
材料：龍眼肉 5?6粒、紅棗3粒、水250cc制法：將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。
3、肝胃郁熱型
屬熱底體質(zhì)，或是很喜歡吃辣的人，乳房容易起硬塊?！贰贰?促進(jìn)胸部發(fā)育的6類食物
豐胸的過(guò)程當(dāng)中，很多人會(huì)選擇整形或者是美容按摩，可是這些方法往往都是不正確的價(jià)格和費(fèi)用也是相當(dāng)?shù)陌嘿F，對(duì)于中醫(yī)真的能豐胸的效果是非常不錯(cuò)的同時(shí)，又可以起到保守治療，并不會(huì)造成并發(fā)癥的可能。
