完美保健品抗衰老有哪些
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“完美保健品抗衰老有哪些”，希望能對您有所幫助，請收藏。
追求美是每個女性朋友們都必須去做的一件事情，但是美麗的容顏總是會隨著時間的推移而變得有些蒼老，這個時候就特別的需要保養(yǎng)的，如果還不進行保養(yǎng)自己皮膚的話就很容易使得自己的臉上長出了非常多的細紋，尤其是魚尾紋的，所以就可以用一些能夠具有抗衰老作用的保健品，只不過這些保健品一定要記住是無公害的，最好是使用食療的方法去進行保健自己的身體。
香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳
具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼。含有維生素A 和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜
含有大量的維生素A 和無機鹽，還含有豐富的維生素B 族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
如果是想要自己的面貌變得跟以前一樣年輕的話，就可以在平常的生活中多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜里面是含有非常多的胡蘿卜素和維生素c的，如果是經(jīng)常吃的話就可以很好的增強自己每天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話對自己大腦的神經(jīng)系統(tǒng)的傷害就會減小很多，從而就起到了一定抗衰老的作用。
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如果一個人氣虛或者是氣血兩虧，那么經(jīng)常晚上睡覺容易失眠，并且時常感覺到心悸，頭發(fā)變得枯焦，而且氣色看起來也不佳，甚至經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者是小便不利等癥狀。當我們身體出現(xiàn)了氣血兩虧這種現(xiàn)象之后最好是通過飲食或者其他保健品來調(diào)理身體，下面就來介紹這些常見的補氣補血的保健品。
平日應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等，適當服用一些保健品。
養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
特別是生育過的婦女，應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動。至少保證每天有30分鐘的運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。保健品的食用是分人群的，補充保健品是有原則的，吃對了是靈丹妙藥，吃不對就會帶來危害，因此要辯證體質(zhì)，營養(yǎng)不是治療，是天長地久的事，關(guān)鍵是補的正確，補的緩和，補的長久，適合你的就是最好的。
對于氣血兩虧的人來說，平時可以適當吃一點人參或者大棗，還可以吃一點何首烏。在冬天的時候，可以吃一點山藥煮湯圓，或者是喝一點雙耳湯，雙耳湯設(shè)有黑木耳銀耳以及冰糖一起熬制成的糖，對于氣血兩虧導(dǎo)致的頭暈耳鳴以及腰膝酸軟有非常好的調(diào)理作用。
生活中有很多補腦的保健品，補腦就是不錯腦部發(fā)育，補腦是為了讓我們的腦部減少一些壓力，補腦也是為了讓腦部更聰明，想事情的時候沒有阻礙，補腦的時候有很多保健品都是有這個功效的，補腦之后人們的身體才會更健康，而補腦選擇到保健品也不是胡亂選擇的，當孩子的學(xué)習(xí)壓力大了也是可以給孩子補補腦，那么補腦保健品有哪些呢?
1、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。而且雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
3、魚類 它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
4、蝦 蝦是健腦的美味食品。吃蝦有助于集中注意力，強健神經(jīng)系統(tǒng)，每天100克就夠了。須注意的是，蝦要煮熟或炸熟后再放鹽。
這些保健品就是可以用在平時補腦的時候，補腦的時候還可以多吃核桃做的東西，比如說直接吃核桃，這樣補腦的效果還更好一些，平時也可以多吃一些黑芝麻，因為黑芝麻同樣有補腦的好處，當補腦的時候不要相信一些所謂的廣告，哪種有效的話就選擇哪種才是最好的。
隨著人們保護自我身體健康的意識越來越強烈，各種保健品也越來越受人們追捧，尤其是老年人，特別喜歡購買保健品用來補氣養(yǎng)血，這是一個正確的做法還是一個錯誤的做法?保健品里含有部分對人的身體有益的化學(xué)物質(zhì)和藥材，但也有不少傷害身體的化學(xué)物質(zhì)。今天，我們就要來討論一下關(guān)于補氣養(yǎng)血的保健品。
這股保健食品熱的興起，購買和食用保健食品的人越來越多。但是大多數(shù)人對保健食品的認識，選擇上都有錯誤或者不健全的理解。
一.保健品首先不是藥品，能調(diào)理生理功能，但是對治療疾病效果不大。可以用來進行輔助治療。國家對保健食品的功能規(guī)定有27種，包括：免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進排鉛、清咽利喉、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠，促進泌乳、抗突變，抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長發(fā)育、改善骨質(zhì)疏松、改善營養(yǎng)性貧血、對化學(xué)性肝損傷有輔助保護作用、美容、改善胃腸道功能。
同時，在保健食品包裝標簽上不能含有或暗示具有治療作用。凡是超過上述27種保健功能范圍的宣傳都是違法的。
二.注意標志和批號。衛(wèi)生部批準的保健食品預(yù)包裝食品容器上(食品標簽)應(yīng)有衛(wèi)生部對這一食品的批準文號和衛(wèi)生部規(guī)定的保健食品標志。國產(chǎn)保健食品為：衛(wèi)食健字第號，或者國食健字
第號，進口保健食品：衛(wèi)進食健字 第號。
以上就是關(guān)于補氣養(yǎng)血保健品的全部內(nèi)容。雖然說保健品對人的身體有些好處，但副作用還是存在的，按照老人的話，就是“是藥三分毒”，所以小編建議大家還是通過食補來補氣養(yǎng)血，提高自己的免疫力和身體素質(zhì)，不讓家里人擔心。
大家都知道性生活對于一個家庭來說是有多么重要，不僅是關(guān)乎著夫妻之間的和睦同樣的還是為了自己的下一代了有著很大的關(guān)聯(lián)的。所以說一定要引起重視尤其是現(xiàn)在這個社會發(fā)展的這么快，很多的男性因為面臨著各方面的壓力，不僅是精神上承受著巨大的壓力和自己的身體也是很容易生病。下面去了解下男性補腎保健品有哪些?
1補腎壯陽方：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的男性功能疾病、尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
2補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
3補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
4補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
5滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
以上就是男性補腎保健品有哪些這個問題的介紹了，一開始不是很了解的朋友們現(xiàn)在就好好的了解下利用那些食療可以好好的給自己的身體補腎。而且希望這個時候女性朋友能多多的鼓勵自己的愛人，而不是做到嫌棄或者吵架的情況。這樣的話不僅改變不了身體的癥狀還會造成夫妻之間關(guān)系的破裂。
衰老是每個開始步入中年的人都不愿意看到發(fā)生在自己身上的事情，尤其是女性朋友。為了延緩衰老，大家會嘗試各種不同的方法，比如去美容院做一些手術(shù)，又或者一些食療。今天，小編要給大家介紹的是一種不一樣的方法，那就是通過保健品來實現(xiàn)延緩衰老。那么，究竟哪些保健品可以延緩衰老呢?
一、魚膠原蛋白
魚膠原蛋白經(jīng)現(xiàn)代生物酶解技術(shù)精制而成。產(chǎn)品富含多種氨基酸，具有很高的消化吸收性。魚膠原蛋白具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝、清除人體體內(nèi)垃圾、健脾、延緩衰老的作用。
二、 羊胎素軟膠囊
羊胎素是指一種豐富活性物質(zhì)的細胞，羊胎素可以增強人體的免疫功能，提高機體的防御能力;通過對老化細胞的再生和活化作用，改善皮膚的質(zhì)量，使人體的外部容顏得到改善;修復(fù)損傷的細胞，使衰退的器官功能得到改善;有效恢復(fù)人體旺盛的精力和體力，緩解神經(jīng)衰弱。
三、螺旋藻片
螺旋藻極易被人體消化、吸收利用，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和人體必需的各種氨基酸，屬優(yōu)質(zhì)高蛋白全營養(yǎng)的超級天然營養(yǎng)食品。螺旋藻含有的多種物質(zhì)通過清除體內(nèi)自由基，可有效地延緩細胞的衰老過程;通過延緩性腺的萎縮以及降血脂、防止動脈硬化，延緩生理性衰老過程。
四、番茄紅素片
可以通過釋放電子對自由基進行中和，起到抗衰老的作用。西紅柿紅素可降低各種退化性疾病的發(fā)生，若患有疾病時，使用低濃度而高功效的西紅柿紅素對體質(zhì)調(diào)整有—定的功效。
上面的幾種保健品都是可以延緩衰老的產(chǎn)品。日常生活中適量的食用一些保健品是可以給我們提供一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的。但是，小編也要提醒大家，保健品的服用也是需要注意一定的量的，過量攝入還是會給我們的身體造成負擔，適量服用才能達到我們想要的效果。
在現(xiàn)在的這個時代里不管是男生還是女生都是很懂的怎么樣去保養(yǎng)自己的皮膚，說到保養(yǎng)皮膚很多人都害怕衰老，自己的皮膚上出現(xiàn)皺紋等等的問題，這時候很多人就會選擇使用保健品來維護自己的皮膚，使皮膚延緩衰老的跡象，那么什么樣的保健品可以幫助我們緩解衰老呢?
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻記載和豐富的實踐經(jīng)驗?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記述了有關(guān)抗衰老藥物，是抗衰老藥物最早最寶貴的文獻。
對愛美人士而言，肌膚的保養(yǎng)是必修課。事實上，東方女性和西方女性在皮膚各方面都有所差異，皮膚的差異很容易就造成在保養(yǎng)的時候，各種需要注意的細節(jié)更多，一些保養(yǎng)的物質(zhì)，對于西方女性皮膚可能很適合，在進行皮膚的修復(fù)、保養(yǎng)、抗衰老方面有很好的效果，但是用于東方女性，可能一些很小的差異就會造成皮膚保養(yǎng)抗衰失去應(yīng)有的效果。
一些物質(zhì)具有抗衰老的效果。
1、林蛙皮—稀有軟黃金：滋補養(yǎng)顏，保持皮膚水分，抗疲勞、增強免疫力。
2、人參—長壽之神草：活化細胞，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，提高機體免疫力，抗衰老。
3、花粉—美容之媒介：養(yǎng)顏潤膚，清除自由基，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。
4、當歸—女性的人參：活血補血，提高免疫力，緩解更年期不適，抗衰老。
5、銀杏葉—心腦保護神：清除自由基，抗氧化，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，延緩衰老。
6、珍珠粉—生命的組方：抗衰老，養(yǎng)顏，美白，明目，安神，降壓。
7、雪蛤—滋養(yǎng)之珍寶：補腎益精，養(yǎng)陰潤肺，健腦益智，平肝養(yǎng)胃。
上面的內(nèi)容介紹了很多種不同的保健，對于緩解我們皮膚衰老都有著各種不同的效果，但是在選擇的時候大家也要注意自己的身體問題，有些保健品是會帶有一些副作用的，不要自己隨便的亂吃，不會對我們的健康也不是很好。
對于女人來說，補氣補血特別重要，很多女人都會體虛，所以就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，面黃肌瘦、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷等等，那么就得要好好管理身體了。但是大家補身體也不能過量食用，要適度，讓身體有過度的時間，這樣才有事半功倍的效果，對身體的好處才會持久。
1.女人貧血的話可以吃點葡萄，但是記住，一定要在飯后吃，因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
2.女人貧血的話可以吃點龍眼肉，也叫做即桂圓肉，夏季的時候就有，龍眼含有維生素的A，B，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3.女人貧血的話也可以吃點甘蔗，它是屬于冬季的水果，是一種補血果，甘蔗里面還有多量的微量元素，包括鐵，鋅等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
另外推補血粥供參考：
1.桂圓紅棗枸杞粥
桂圓肉、枸杞子、紅棗、梗米、紅糖各適量。桂圓肉和紅棗、枸杞、米都洗凈，放入煲鍋中，加適量的水。大火燒開轉(zhuǎn)小火燜煮，至米變軟糯發(fā)粘，即可。此粥養(yǎng)肝益血、補血生血、可治療食欲不佳。
2.粳米紅棗粥
紅棗一把，粳米100g，冰糖適量。將紅棗和粳米洗凈，放入鍋中熬粥，粥熟稠后加入冰糖，攪拌均勻即可。此粥補血健脾、安神益氣、養(yǎng)顏潤膚。
根據(jù)以上的方法，大家可以來調(diào)節(jié)自己的身體了，但是要根據(jù)自己的身體機能，如果是身體虛弱的比較嚴重的，大家可以去先看醫(yī)生，根據(jù)自己的病情來制定合適的飲食計劃。希望大家可以根據(jù)以上建議得到幫助。
很多女性都有臉色蒼白，氣色不好的困擾，其實這類情況的出現(xiàn)跟身體氣血不足是有一定關(guān)系的。身體氣血不足長期是會對健康造成一些威脅的，因此及時補充氣血非常重要。補充氣血的方法是多種多樣的，但是小編認為是藥三分毒，食療的方式才是最好的補充氣血的辦法。
1. 韭菜煎雞蛋
1) 材料：雞蛋150克,韭菜60克，鹽3克
2) 做法：將韭菜洗凈，切碎;雞蛋去殼放鹽攪勻，再放入韭菜拌勻;起油鍋，鋪開放雞蛋韭菜，移動鍋，翻轉(zhuǎn)雞蛋韭菜再煎，煎熟即可。
2. 冬蟲草雞湯
1) 材料：雞1500克,冬蟲夏草30克，桂圓15克,棗(干)10克，鹽10克,味精2克
2) 做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
3. 阿膠白皮粥
1) 材料：糯米100克，阿膠15克,桑白皮15克，赤砂糖10克
2) 做法：將桑白皮用冷水洗凈，放入沙鍋，加入冷水適量，煎濃汁，取汁兩次，備用;糯米洗凈，用冷水浸泡3小時后瀝干水分;糯米放入鍋中，加入約1000毫
補血是一個長期的過程，對于一些貧血程度嚴重的朋友來說，補血的食物在短期內(nèi)很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補血的食療上搭配古方雪艷茶，將補血與補氣結(jié)合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果。
身體虛弱跟氣血不足往往是同時發(fā)生的，因此一些有著氣血不足情況的人群還可以考慮多鍛煉身體。運動是最佳的鍛煉身體的辦法，可以考慮每天傍晚抽取一段時間進行慢跑。但是在慢跑的時候也需要注意，不能夠在吃完飯以后立即慢跑。
血脂是人體血液中必備的營養(yǎng)，但是血脂在正常情況下，身體都是非常正常的，可是如果血脂代謝出現(xiàn)問題，有血脂偏低或偏高的現(xiàn)象，會形成常見的高血壓或低血壓，當人們有血脂偏高的時候，可以通過使用一些天然的保健品降低血脂，調(diào)節(jié)身體，促進血脂穩(wěn)定。
關(guān)于降血脂保健食品功效分類
在保健食品的27種功能里，減肥和輔助降血脂是非常相近的，都可以降低血脂。相比減肥功能的保健品來說，降血脂保健食品起效較慢，需要長時間服用。
（一）保健油脂類
1、亞油酸類
亞油酸和γ-亞麻酸是二價不飽和脂肪酸，人體自身不能合成，必須由飲食供給的，因此又稱為必需脂肪酸。亞油酸可以與膽固醇結(jié)合成酯，然后降解為膽酸排出體外從而可以降低血漿中膽固醇。
它們在動物脂肪中含量較少，葵花油、玉米油、紅花油、月見草油中含量較高。
2、多不飽和脂肪酸類
多不飽和脂肪酸是三價不飽和脂肪酸，也是人體必需脂肪酸，包括α-亞麻酸、DHA、EpA，其中DHA和EpA是由α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成的。α-亞麻酸在亞麻（胡麻）、紫蘇、沙棘中含量較高，也存在于一些藻類植物中。DHA和EpA存在于一些海洋生物體內(nèi)，目前主要多從海洋魚類體內(nèi)提取。中老年人、患有高血壓、動脈硬化的人服用時需要補充維生素E，以維護血管的穩(wěn)定性。
3、卵磷脂
卵磷脂及其水解產(chǎn)物膽堿對脂肪有親和力和乳化作用，可以促進脂肪的代謝，使其排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的異常堆積。
需要注意的是，卵磷脂有利尿作用，因此，在干燥季節(jié)服用大豆磷脂類保健品時，應(yīng)注意適當補充水分。
（二）中草藥類
大量科學(xué)研究證明，中草藥對高脂血癥的治療效果較好，常見的有山楂、何首烏、澤瀉、決明子、大黃、靈芝、虎杖、參三七、蒲黃、紅花、丹參、水飛薊、女貞子、月莧草、茺蔚子、廣地龍、蟲草、荷葉、玉竹、桑寄生、麥芽、葛根、郁金、茵陳、銀杏葉等。市場上常見的降血脂保健食品大都是以這些中草藥為原料生產(chǎn)的。
（三）其他
像蜂產(chǎn)品、螺旋藻以及很多動植物提取物都有降血脂的作用，這和它們所含的功能因子有關(guān)。很多功能因子被證明可以降血脂。
一般在生活當中，其實我們都會提醒大家不能夠盲目的使用一些保健品，因為有的時候，不合適的話，確實會給我們的健康造成一些不良的影響，但是如果能夠做到正確的使用，當然就可以達到很好的效果了，那么下面就為大家介紹一下，養(yǎng)腎的保健品有哪些？
補腎壯陽保健品腎陽虛：腰膝酸困，自汗，手腳不溫，夜尿頻多，發(fā)冷，氣短乏力等癥狀；腎陰虛：頭暈耳鳴，盜汗遺精，五心潮熱等癥狀。
多吃些瓜子對身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補腎養(yǎng)腎的作用。
搓揉位于腳底的涌泉穴（搓腳心），雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。
第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養(yǎng)腎作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
制法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?/p>
第二款：枸杞葉粥；關(guān)于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家里熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養(yǎng)腎的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
像是九味御圣茶，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，在不破壞人體本身調(diào)節(jié)能力下，改善腎虛。
要是我們能夠正確地利用一些保健品，自然而然就可以更好的幫助自己，達到養(yǎng)腎的功效了，而且我們都知道正確地使用這樣的方法，才可以達到養(yǎng)腎效果，如果說你身體也有一些腎虛的現(xiàn)象，就應(yīng)該科學(xué)地利用這種方法調(diào)理。
延年益壽的時候可以通過吃保健品的方式來改善，保健品有很多種，我們生活中的谷類食物，這種食物是屬于粗糧，也是屬于高纖維的食物，這樣的食物對身體有很大的幫助，對身體有很大的防護作用，經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的時候還有提高壽命的功效，總之延年益壽可以吃的保健品很多，那么延年益壽保健品有哪些呢?
多吃谷物?！秲?nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘。運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒。抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
這些方法都是可以用來延年益壽的好方法，在延年益壽的時候就是需要采取良好的習(xí)慣，而改善不好的習(xí)慣，平時有抽煙喝酒的習(xí)慣也是需要盡快的調(diào)節(jié)和改善，這樣自己的身體才可以處于健康的狀態(tài)中，當進行延年益壽的時候必須要合理飲食，一些保健的食物對我們的身體有很多好處，大家平時都可以試試。
