適合養(yǎng)在辦公桌的植物有哪些
適合養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“適合養(yǎng)在辦公桌的植物有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
經(jīng)常在電腦面前坐一天的白領(lǐng)人士，經(jīng)常會(huì)眼睛酸脹、疲勞?？梢栽谵k公桌上養(yǎng)一盆植物，不僅可以放松心情，還有美化環(huán)境，凈化空氣的妙用。一些迷你型的盆摘或是多肉植物，都是現(xiàn)代白領(lǐng)最為喜愛的植物，不僅小巧可愛，還可以防輻射。比如蘆薈、吊蘭、仙人球等植物，很好打理，忘記澆水也不會(huì)有事，還可以吸收有毒的氣體。不能放在室內(nèi)養(yǎng)殖的植物，比如丁香、郁金香等有刺激性的氣味，會(huì)引起不適的癥狀。
辦公室適宜擺設(shè)的花卉:
我個(gè)人的建議擺設(shè)如下盆花：文竹、金琥、富貴竹、萬年青、千年健、綠巨人、帝王樹、白鶴芋、金錢榕、散尾葵、銀邊虎尾蘭等等。
1、 這些花卉都是四季常青，一次投入，終身受益;
2、這些花卉都綠意盎然，生機(jī)勃勃，寓意著活力和希望，能給人帶來好的心情，帶來好機(jī)會(huì);
3、這些花卉大部分均為闊葉植物，闊葉植物一是能彰顯端莊的品質(zhì)，二來從風(fēng)水角度來說闊葉植物具有招財(cái)聚寶的作用;
4、這些花卉生命力都特別強(qiáng)，也易日常管理，市面經(jīng)常見，不需特別的照顧。
養(yǎng)在盆栽中的植物因?yàn)槟嗤帘容^有限，也需要營養(yǎng)。不然就長的不好。給盆栽施肥的方法也很簡單，都是常用的材料，也不需要花錢。比如將啤酒加水后給植物澆水，可以讓花草長得更好，顏色翠綠；喝完的酸奶也不要扔了，也可以加水澆到植物中，會(huì)使葉子長得肥厚。
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現(xiàn)代人們的生活工作環(huán)境越來越好，冬天夏天都有空調(diào)利用，但是長期利用 空調(diào)對(duì)于室內(nèi)空氣的流通是非常不利的，還容易引起空調(diào)病等等，因此，擺放一些植物的效果是比較好的，而辦公室適合養(yǎng)什么植物呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下這方面的內(nèi)容。
最常見的莫屬仙人掌，仙人球，仙人，放在桌子上看上去很飽滿的肉，最好的就是不用常去理它，不用總是澆水，聽說能防電腦輻射，不知真假也沒有考證過，但是心理上能給你不少安慰啊。
綠蘿對(duì)凈化空氣有很大的作用，對(duì)它的作用人們都很認(rèn)同，放在辦公室里，打印機(jī)排出的有毒物質(zhì)都能被吸收。
吊蘭特別容易養(yǎng)殖，剛裝修好的房屋 大都用吊蘭吸收甲醛，因?yàn)榈跆m很容易養(yǎng)殖，每天給其澆點(diǎn)水即可，如果哪天忘記了澆水，它就會(huì)萎靡，不過繼續(xù)給其澆水，他就會(huì)滿血復(fù)活。而且吊蘭長長后會(huì)長出小吊蘭 ，剪下來放入水中土中會(huì)繼續(xù)獨(dú)立生長。
銅錢草，這種草的繁殖能力十分旺盛，而且葉子是圓的，近看遠(yuǎn)看都很有立體感。它只需水就能活。而且購買的話十分便宜。
薄荷的葉子小而圓潤，可觀性好。葉子也有消炎止癢的作用，在辦公室中上這么一盆，被蚊蟲叮咬后，用葉子涂抹很有效果的。
觀音蓮不但能凈化空氣，而且漂亮可愛的外表足以讓你愛不釋手了，一周只要澆一次水即可。
鐵樹適宜擺放在公司的門口或者廳內(nèi)，能吸收空氣中的有毒物質(zhì)，剛裝修完的公司不防備幾盆。
石榴樹能降低降低空氣含鉛量，做一盆景放在辦公區(qū)，萬綠叢中一點(diǎn)紅，很惹眼。
羅漢松供觀賞的價(jià)值高，雖然感覺像個(gè)龐然大物，但是同樣可以做成小盆景的，你看它的生命力很強(qiáng)的。
下面為您介紹幾種常見的養(yǎng)生小藥茶，相信你將會(huì)受益終生。
桂花茶：治口臭
正常人每天分泌11.5升唾液，除了幫助進(jìn)食和消化，它們還是口腔里的天然清洗劑，如果唾液分泌減少，很容易引起口臭。正因?yàn)檫@個(gè)道理，經(jīng)?？诟傻娜藨?yīng)該多喝些桂花茶。不但生津止渴，還能防治口臭。桂花又名九里香，香味清新，將桂花蒸餾而得的桂花露，是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。
藥茶制作方法：由于桂花性味辛溫，因此在春季最好用性質(zhì)偏涼的綠茶或?yàn)觚埐枧c桂花相配，取干桂花3克，綠茶或?yàn)觚埐?克，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。
中醫(yī)提醒：體質(zhì)虛寒、經(jīng)常胃寒的人，可以煮點(diǎn)山楂桂花水喝。12克桂花配6克山楂和3克黨參，放入500毫升水的小鍋里煮沸，然后調(diào)至最小火煮約20分鐘。將水瀝出，可加少量冰糖，晾涼后當(dāng)茶頻飲即可。
每天盯著電腦看七八個(gè)小時(shí)，再好的眼睛也受不了。起初，眼睛還會(huì)抗議，用淚水提醒主人。時(shí)間久了，淚液分泌跟不上，眼睛干澀便成了電腦族的通病。這里為大家推薦一個(gè)養(yǎng)眼的小藥茶杞菊茶。杞菊茶其實(shí)就是由枸杞子和菊花組成，別小看這兩味中藥，它們搭配起來治療眼病至少有200年的歷史。中醫(yī)名方杞菊地黃丸就是以枸杞子、菊花為主要成分。
藥茶制作方法：枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，每次可取810粒，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目，56朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。
中醫(yī)提醒：眼干用白菊，眼脹選黃菊。到藥店買菊花時(shí)要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時(shí)眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養(yǎng)肝陰作用較強(qiáng)，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人。
陳皮茶：助消化
遇到美食時(shí)，不免會(huì)多吃一些，可肚子又脹得難受不適，甚至影響之后好幾天的胃口，這時(shí)不妨泡杯陳皮茶。
藥茶制作方法：取5克陳皮加兩片生姜，再加適量紅糖，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲即可，1次1杯，1天23次，便有效果。
中醫(yī)提醒：陳皮茶性味偏溫，如果伴有口苦等上火癥狀，以及陰虛火旺者不宜飲用。同時(shí)，泡藥茶時(shí)，千萬不可把鮮橘皮當(dāng)陳皮。這是因?yàn)椋r橘皮不僅不具備陳皮的藥用功效，而且表面可能還會(huì)有農(nóng)藥和保鮮劑污染。
玫瑰花：解郁圣藥
脾氣急躁，遇事愛發(fā)火，在中醫(yī)看來這類人常存在不同程度的肝郁氣滯、肝郁化火。不妨喝點(diǎn)小藥茶調(diào)理一下，玫瑰花養(yǎng)生茶就是不錯(cuò)的選擇。玫瑰花有解郁圣藥的美稱，具有理氣解郁、活血散淤的功效，脾氣急躁或心情抑郁時(shí)可適量飲用玫瑰花茶。此外，浸酒、做糕點(diǎn)蜜餞和制作菜肴時(shí)，也可添加。
藥茶制作方法：最簡單的方法是每天取915克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，開水浸泡5分鐘即可代茶飲。另外，如果舌苔黃、口苦，還可在藥茶里加9克杭菊花。老覺得累屬氣虛的人可加35枚大棗。如果火氣比較旺，可加入3克百合和3克橘絡(luò)，以增強(qiáng)疏肝理氣、清心安神之力。
專家提醒：玫瑰花并非女性專用藥，只要符合適應(yīng)癥，男性一樣適用。另外，玫瑰花最好不要與茶葉一起泡，因?yàn)椴枞~含大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花的功效。此外，經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性不要喝。
槐花茶：清肝瀉火
中醫(yī)認(rèn)為，槐花具有涼血止血，清肝瀉火的功效。臨床上主要用來治療便血、痔血、尿血、風(fēng)熱目赤等病癥。又因其味清香甘甜，因此是很好的藥食同源之品，除了制成經(jīng)典食品槐花糕，還可配成小藥茶飲用?；被ㄊ情_放的花朵，未開放的花蕾稱為槐米。兩者藥性基本相同。
藥茶制作方法：取槐花、菊花、夏枯草各10克，加水煮30分鐘，即制成清肝飲，能清肝明目、清熱瀉火，常用于因肝火熾盛引起的目赤腫痛、頭暈頭痛。如果癥狀較輕，可取槐花和菊花各10克，放入杯中加開水悶泡半小時(shí)后代茶飲。
專家提醒：脾胃虛寒者或者陰虛無實(shí)火者要小心服用，以防止寒涼敗胃，損傷身體。
麥冬茶：緩解嗓子干
麥冬具有養(yǎng)陰生津解渴、潤肺清心除煩的養(yǎng)生作用，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。久泡的麥冬會(huì)變得白胖，半透明的樣子非?？蓯?。一天下來，可將其嚼碎咽下，麥冬味苦，但咀嚼后會(huì)有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時(shí)可以加入適量的冰糖或蜂蜜。從中醫(yī)來講，蜂蜜養(yǎng)陰潤肺通便的作用更強(qiáng)一些，適于兼有皮膚干燥、便秘的人；冰糖降火去燥的作用更強(qiáng)些，適于心煩易怒的朋友。如果喝水并不少卻仍然小便黃，可在麥冬茶里加上少量蓮子心，具有清心除煩的作用?？傊痪湓挘罕忝丶臃涿郏臒┓派徯摹?/p>
藥茶制作方法：泡茶時(shí)，可取35根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質(zhì)；然后換200300毫升沸水加蓋泡1520分鐘，之后代茶頻飲。
專家提醒：麥冬藥性偏涼，平時(shí)胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人，不適合飲用此茶。
浮小麥茶：止汗安神
人的一生中1/3時(shí)間在睡眠中度過，然而卻有超過1/3的人睡不好覺。有些人睡覺時(shí)會(huì)出汗，還不時(shí)會(huì)感到潮熱，更年期女性就經(jīng)常受到這種困擾。不妨泡杯浮小麥茶，幫您緩解上述種種不適。中醫(yī)認(rèn)為，浮小麥具有益氣、除熱和止汗的功效，凡由陽虛引起的自汗和由陰虛引起的盜汗患者，均可應(yīng)用浮小麥治療，再配上寧心安神的茯苓，以及清心除煩的麥冬，這例藥茶就有養(yǎng)心、安神、斂虛汗的作用，能改善睡眠，益智安神。
藥茶制作方法：30克浮小麥，茯苓、麥冬各9克，把它們研成粗末，裝入紗布藥袋。泡的時(shí)候可放到保溫杯里，沖入600800毫升沸水，旋緊瓶蓋，20分鐘后，就可以代茶喝。
專家提醒：浮小麥茶偏涼，虛寒體質(zhì)及經(jīng)期的女性朋友，最好不要服用。
桂圓茶：緩解疲勞
你最近是否因?yàn)楣ぷ鞣泵?，時(shí)常失眠，和以前相比，覺得自己更容易疲勞，照鏡子看看，臉色也不那么紅潤了。這很可能是氣血不足的表現(xiàn)，不妨每天泡些桂圓喝。桂圓又叫龍眼肉，它甘溫味濃，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，是一味性質(zhì)較平和的滋補(bǔ)良品。
藥茶制作方法：氣血不足的人每次可選35顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。要注意，第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，桂圓泡過3次后，肉質(zhì)與核自然剝離，便可吃下。
專家提醒：感冒、發(fā)熱、咳嗽有痰等體內(nèi)有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性尤其不能吃。這是因?yàn)樵袐D通常陰虛偏虛，容易生內(nèi)熱，表現(xiàn)出大便干燥、小便黃、口干等癥狀，這時(shí)吃桂圓非但起不到補(bǔ)益養(yǎng)生作用，反而增加內(nèi)熱，可能引發(fā)見紅、腹痛、腹脹等先兆流產(chǎn)癥狀。
胖大海茶：嗓子疼別喝
感冒時(shí)，有的人怕冷發(fā)燒的癥狀明顯，有的人主要是鼻塞、流鼻涕，還有的人則是最先受到咽喉疼痛、咳嗽的困擾。對(duì)于最后一種情況，不妨泡杯胖大海喝。胖大海是落葉喬木胖大海的干燥成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為它性寒味甘，主要有兩大功能，一是清肺利咽，二是清腸通便。因此，常用于感冒咽痛、干咳無痰、慢性咽炎、熱結(jié)便秘等病癥。風(fēng)熱感冒常會(huì)引起咽喉腫痛。
每次泡上12枚胖大海，代茶飲35天能明顯緩解咽喉不適。
專家提醒：用胖大海泡茶有兩個(gè)注意事項(xiàng)。一是要辨證。胖大海性寒，適合用于熱證引起的咽痛干咳或便秘，風(fēng)寒感冒或肺陰虛也會(huì)引起咳嗽、咽喉不適，不能用它。而且，脾胃虛寒的人喝它容易引起腹瀉。二是不可長期喝。胖大海有小毒，長期飲用會(huì)給肝腎造成負(fù)擔(dān)，還可能引起大便稀薄、飲食減少、胸悶等不適。因此，連續(xù)喝胖大海茶不宜超過7天。
大棗泡茶：養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾益氣
具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神功效的大棗，向來是老百姓家里的養(yǎng)生明星，然而大家是否知道，一個(gè)沖泡的細(xì)節(jié)可能使大棗損失不少藥效。大棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，是鮮桂圓的6倍、蘋果的82倍、鮮荔枝的26倍，因而被譽(yù)為維生素之王，而用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
另外，大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個(gè)，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹；女性月經(jīng)期間出現(xiàn)眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象時(shí)，不適合吃紅棗；體質(zhì)燥熱的婦女不適合在月經(jīng)期吃紅棗，否則會(huì)造成月經(jīng)量過多。
3種藥茶別長期喝
這3種藥茶指用中藥甘草、胖大海、決明子泡制的藥茶。 一些老人愛用中藥材泡茶，覺得養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病。殊不知，飲用藥茶要選用適當(dāng)?shù)牟牧?，如果不?duì)癥，長期飲用，會(huì)出現(xiàn)反效果，比如胖大海、決明子、甘草等，很多人把它們當(dāng)作日常飲用茶，其實(shí)，這三種茶不適合老人長期飲用。
一般情況下，由風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，可以對(duì)癥飲用胖大海；出現(xiàn)上火癥狀，目赤澀痛，大便秘結(jié)時(shí)可以飲用決明子；常有心慌氣短癥狀時(shí)可以飲用甘草。但飲用的量和時(shí)間必須依據(jù)病情輕重加以調(diào)整。
長期飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音及脾虛的老年人更應(yīng)慎用。決明子雖然有降血脂的作用，但性寒涼，多食損傷正氣，傷害脾胃功能，長期會(huì)引起腹瀉。甘草有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒等功效，但也有腎上腺皮質(zhì)激素作用，多食能升高血壓，導(dǎo)致水腫和低血鉀。
有的工作人員因?yàn)橹形珉x家很遠(yuǎn)，而午休的時(shí)間很短，就會(huì)再單位將就著午休，有的人在辦公室里面能夠午休的好，有的人卻是嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，那么如何在辦公室達(dá)到很好的午睡效果呢，在辦公室一定要多掌握一些午睡的技巧，下面就詳細(xì)的介紹給朋友們，幫助職工更有效率的進(jìn)行午睡。
? ?最簡單的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴辦公桌上打個(gè)盹也比一直撐著不睡要好。不過，這樣子睡醒之后，手累，臉上還容易出現(xiàn)痕跡，脖子也不是很舒服。
弄個(gè)午休枕
針對(duì)趴桌子睡覺的不足，市面上出現(xiàn)了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有一些弊端，好歹舒服了點(diǎn)。
利用好躺椅
不少的椅子具有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了，也是不錯(cuò)的午休地方。關(guān)上門來睡桌子也不是不可以實(shí)在太累了的話，把門一關(guān)，桌子上也能睡個(gè)好覺。當(dāng)然，如果桌子不是那么硬，有個(gè)軟和的枕頭……就好了。
沙發(fā)是午休的好地方
沙發(fā)軟軟的，弄個(gè)小靠枕做枕頭，睡覺絕對(duì)比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。
弄張折疊午休床也不錯(cuò)
上班的時(shí)候，折疊床收好，往角落里一放，中午的時(shí)候，把辦公室們一關(guān)，折疊床展開，就是午休的好地方。
如果有間午休房，就完美了
單位房間充足，弄間房做午休房，準(zhǔn)備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯(cuò)，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯(cuò)。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
辦公室午休不了，干脆去美容院得了，邊午休邊美容，一覺醒來，從內(nèi)到外都舒服了。不過，很費(fèi)銀子啊。
通過以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以后再也不會(huì)因?yàn)槿绾卧谵k公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質(zhì)量不好，甚至不會(huì)午睡，這樣也就無法滿足下午的工作了，所以適當(dāng)?shù)脑谵k公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究一定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
大自然是一個(gè)神奇的地方，這里不僅生長著形態(tài)各異的植物，還生存著習(xí)性各異的動(dòng)物，微生物。而在這大約350000個(gè)物種的植物中，還存在著許多有醫(yī)療價(jià)值的植物。有能降壓的，有能止血的，還有能解毒的，仿佛只有你想不到，沒有植物治不了的病。今天小編要在這里向大家介紹一些能降糖的植物。
苦瓜在印度、亞洲、非洲和南美洲普遍用作糖尿病的一種傳統(tǒng)治療物。它的植物的果、葉和莖被用于糖尿病煎藥的制作,但在某些研究機(jī)構(gòu)中研究的是果或果汁。據(jù)推測(cè),苦瓜是通過胰腺和非胰腺的機(jī)制起作用的,肝糖輸出減少、外周組織對(duì)葡萄糖的吸收和利用提高、葡萄糖的腸吸收降低、肌肉糖原的合成提高,都被提了出來。
幾百年來蘆薈一直被用作藥用植物,最普遍的是用作增強(qiáng)傷口愈合的表面用藥物。有兩種形式的提取物,一種是蘆薈凝膠,一種是蘆薈汁。蘆薈凝膠是一種黏性的提取物,它含有葡萄糖甘露聚糖。蘆薈凝膠用作口服治療Ⅱ型糖尿病和高血脂病的藥物。治療Ⅱ型糖尿病的典型劑量或口服蘆薈凝膠的劑量是每天兩次半茶匙到一大匙。
大蒜和洋蔥大蒜和洋蔥以其心血管和降脂作用而聞名
,也已研究了它們的降血糖作用。在人體和動(dòng)物中的研究很少,但也不盡然,初步研究提示蔥科的一些成員具有弱降血糖活性。有人推測(cè),大蒜種的含硫化合物降低胰島素的降解速度,有效地提高循環(huán)胰島素的水平。
像苦瓜、蘆薈等具有降糖功效的植物還用很多。這對(duì)于一些患病并不嚴(yán)重的人來說無疑是福音。畢竟比起苦口良藥，還是清新爽口的植物更讓人有食用的欲望。倘若再加上有心人的高超廚藝，便可成一道道益口益身的佳肴。
在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢(shì)。但是對(duì)于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動(dòng)，能起到循環(huán)全身血液，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)的作用。
平時(shí)我們久坐的時(shí)候，脊椎和頸椎始終保持著一個(gè)曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。專家說，多做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開始鍛煉時(shí)，一定要悠著點(diǎn)，慢慢地下蹲。
當(dāng)人采取蹲姿時(shí)，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對(duì)松弛，會(huì)感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。
如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時(shí)候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。
你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時(shí)，蹲上那么一下，也會(huì)感到很愜意。
除了辦公室工作的人，對(duì)于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。
冬天是一個(gè)比較寒冷的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，人們的抵抗力和免疫力都比較差，所以在冬天這個(gè)比較特殊的季節(jié)里面，人們必須好好的學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，不僅外在還是內(nèi)在方面，那么冬天適合養(yǎng)腎的方法是什么呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是腎方面出現(xiàn)過問題的人要格外的注意。
《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。”冬三月草木凋零，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，五臟之中，腎是
主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣，我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱，則無法調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，更無法為來年春季的到來提供物質(zhì)基礎(chǔ)。現(xiàn)代醫(yī)
學(xué)研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。因此，冬季養(yǎng)生以護(hù)
腎為主。
【冬季養(yǎng)腎方法】
①冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
1.適度運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盈。比如，散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
2.冬季應(yīng)“早睡晚起”，起床時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而晚起則可保養(yǎng)人體陰氣。
3.冬季人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。故冬季應(yīng)注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以護(hù)腎陽。
②冬季養(yǎng)腎飲食原則
1.飲食宜少咸增苦。咸味入腎，冬天腎的功能比較旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害腎臟。因此，在冬季要少食咸味食品；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。適宜食用的食物有豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、橘子等。
2.冬季宜食溫性食物。比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等；也可以食用一些溫性水果，如大棗、橘子、柿子等。寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
一、養(yǎng)精保腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者， 生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精?！币馑际钦f，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充實(shí)與否，也是決定人們能否延年益壽的關(guān)鍵。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應(yīng)對(duì)性生活予以節(jié)制，以益長壽。
二、食補(bǔ)益腎
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物?！肚Ы鸱健芬嘣疲骸岸?，宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”
冬天適合養(yǎng)腎的方法比較多，但是在養(yǎng)腎方面，我們要做的事情比較多，僅僅是依靠藥物治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楹芏嗟乃幬锒加幸欢ǖ母弊饔茫⑶液芏嗟乃幬锊⒉贿m合我們，所以說能夠不通過藥物治療疾病是最好的，避免出現(xiàn)其他不好的情況。
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? 軟和血管是中老年人所必須要做的事情，人的年紀(jì)增大之后，如果不能很好的保持血管的彈性，那么對(duì)于人體的正常身體健康來說是沒有好處的。只要讓血管處于比較軟和的狀態(tài)下，才能保證人體的心血管健康。否則的話是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的。那么軟和血管的植物有哪些呢？下面我們就來介紹一下。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。 （玉米要吃新產(chǎn)的玉米）
? ?2、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
? ?3、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
? ?4、蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆?。ㄊ|香甙）。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用；煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清膽固醇。
? 使用這些都是能很好的軟和血管的。但是需要注意的是，一定要經(jīng)常的使用，才會(huì)讓血管得到比較好的軟和，如果不能保持血管的軟和，那么對(duì)于身體健康來說是非常沒有好處的。是可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病。繼而會(huì)導(dǎo)致偏癱甚至是生命都有危險(xiǎn)。
你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾個(gè)小時(shí)了？長時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精力不濟(jì)，注意力無法集中。那么，就趕快試試下面幾招桌邊健身操，簡單得幾乎看不出在健身！
1、坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，放松，重復(fù)5次。
2、坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復(fù)5次。
3、坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。
4、坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復(fù)5次。
5、伸伸腰，站起來，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。
6、拉拉肩，站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。
