辦公桌雜亂易讓人生病
適合老人生病的養(yǎng)生湯。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供辦公桌雜亂易讓人生病，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
日本NEC和三菱公司的研究員指出，日本的辦公室工作人員正遭受辦公易怒綜合癥的困擾，經(jīng)常性長(zhǎng)時(shí)間工作、雜亂的辦公桌以及錯(cuò)誤的坐姿是導(dǎo)致這種新的都市病發(fā)生的主要原因。
研究人員表示，在工作時(shí)間里安插小段的休息時(shí)間，使辦公桌更具個(gè)性化，諸如此類的措施就可以減少生病的機(jī)會(huì)。
共有2000人接受了調(diào)查，在他們中，67%的人表示他們坐在辦公桌前的時(shí)間比兩年前增加了；大約有40%的人說(shuō)，他們經(jīng)常因辦公桌上雜亂的紙張、用品而發(fā)怒。另有35%的人說(shuō)他們正承受著背部和頸椎疼痛，而且也知道自己的坐姿不正確。
但大多數(shù)沒(méi)有注意到的一個(gè)事實(shí)是，辦公綜合癥發(fā)展得非?？欤貌涣硕嚅L(zhǎng)時(shí)間，你就可能由老是感覺(jué)不舒服，發(fā)展成慢性病，這種病有可能終結(jié)你的職業(yè)，在許多方面影響你的生活質(zhì)量。
辦公綜合癥研究專家奈杰爾羅伯遜提醒職員們必須高度重視自己的工作環(huán)境與健康的關(guān)系。他說(shuō)：要想對(duì)辦公桌進(jìn)行更有效率的管理，有兩點(diǎn)非常重要：首先，不要忍耐，今天就采取行動(dòng)；其次，自己親自整理辦公桌，不要讓別人替你整理。
職業(yè)安全與健康協(xié)會(huì)技術(shù)事務(wù)部主任理查德瓊斯則敦促雇主們多想些點(diǎn)子，確保雇員不會(huì)因工作而損害健康。他表示：如果他們真正關(guān)心雇員的健康的話，辦公綜合癥是可以避免的。
研究人員建議：
第一，如果把更多注意力放在整理辦公桌上，將減少精神壓力和健康風(fēng)險(xiǎn)。
第二，通過(guò)改正坐姿，可以避免出現(xiàn)一些不良后果。
第三，從日常辦公活動(dòng)中拿出一定時(shí)間休息或鍛煉，則能減少疲勞帶來(lái)的危害。
第四，有規(guī)律地休息，不僅能提高工作時(shí)的專心程度、全面恢復(fù)健康狀態(tài)，還能增加與同事交流的機(jī)會(huì)。
第五，大膽地表現(xiàn)自我，盡量讓自己的辦公桌體現(xiàn)你的個(gè)性，讓你想到工作之外的生活。
第六，保持冷靜，你要保持冷靜，多喝水，保持室內(nèi)適宜的溫度，可以使你更加精力充沛。
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辦公室可謂是眾多白領(lǐng)一天內(nèi)除了家之外，待得最久的地方。在辦公室里，和白領(lǐng)們最親密無(wú)間的自然是自己的辦公桌了?，F(xiàn)如今，白領(lǐng)們都特別注重辦公室健康，所以對(duì)辦公桌這方寸之地上的擺設(shè)也是用足了心思，眼下正流行的辦公桌"健康三寶"就讓白領(lǐng)們輕松營(yíng)造出一個(gè)綠色、時(shí)尚、健康的辦公環(huán)境。
第一寶：盆栽
現(xiàn)在，越來(lái)越多的迷你盆栽被白領(lǐng)們點(diǎn)綴在自己的辦公桌上，別小看這些花花草草，它們可是天然的"保健醫(yī)生"。比如，蘆薈可以分解電腦排放出來(lái)的苯、甲醛等有害氣體，凈化室內(nèi)空氣;富貴竹則是辦公室的"活氧吧"，不僅釋放大量的氧氣，還可以增加空氣濕度，緩解干燥;而仙人掌更是眾所周知的 "輻射吸收器"，電腦旁放上幾盆，可以極大減少電磁輻射。而且，綠色植物還可以緩解眼疲勞，舒暢心情，難怪，白領(lǐng)們都將這些小盆栽愛(ài)稱為自己的"綠色寵物"呢。
第二寶：電腦架
輕便的筆記本電腦已經(jīng)逐漸取代了笨重的臺(tái)式機(jī)成為白領(lǐng)們的辦公助手?？墒?，大家卻往往忽視了筆記本電腦對(duì)健康的危害。因?yàn)楣P記本電腦是直接放在桌上的，屏幕和鍵盤距離特別近，所以人們不得不低頭去看屏幕，日復(fù)一日，頸椎、脊椎、肩膀都會(huì)受到極大的傷害。而符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可以通過(guò)角度的變化，使筆記本電腦變成一個(gè)使用舒適的"臺(tái)式機(jī)"，幫助白領(lǐng)們?cè)谧畲蟪潭壬细纳谱耍瑴p輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領(lǐng)們隨時(shí)可以保護(hù)自己的身體健康。
第三寶：酸梅湯
其實(shí)，白領(lǐng)們不光要關(guān)心外部環(huán)境，更該重視身體內(nèi)部健康。白領(lǐng)的工作忙碌，交際應(yīng)酬多，長(zhǎng)久以來(lái)，體內(nèi)積存的油膩和毒素越來(lái)越多，卻得不到及時(shí)的排泄。而辦公桌上放瓶酸梅湯，不時(shí)喝幾口，就相當(dāng)給身體內(nèi)部做了一次清理。因?yàn)?，酸梅湯是用烏梅、山楂、冰糖、礦泉水等全天然原料熬制成的，不含對(duì)人體有傷害的化學(xué)添加劑。而且酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以去除腸胃中積存的油膩和毒素。酸梅湯這種簡(jiǎn)便有效的日常保健飲品幾百年前就已受到皇帝的青睞，咱們北京老字號(hào)九龍齋的酸梅湯還被譽(yù)為"京都第一酸梅湯"呢。所以，傳統(tǒng)天然的酸梅湯取代其他飲品，成為白領(lǐng)辦公桌上的新寵也就不足為奇了。
有了盆栽、電腦架、酸梅湯這辦公室"健康三寶"，白領(lǐng)們不但享受到綠色、時(shí)尚辦公環(huán)境，更可以隨時(shí)擁有健康、向上的身體和心情。
在高壓力、高節(jié)奏、高競(jìng)爭(zhēng)、高科技的辦公環(huán)境中，許多辦公室白領(lǐng)日復(fù)一日對(duì)著電腦，從早到晚伏案工作，加上不良姿勢(shì)，重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，時(shí)間一長(zhǎng)難免腰酸背痛、脖子發(fā)硬，很多人在不知不覺(jué)中患上了頸椎病。調(diào)查顯示，原來(lái)多發(fā)于老年人的頸椎病，正在逐年趨向低齡化，其中，40歲以下的白領(lǐng)人士要占頸椎病發(fā)病人數(shù)的50％以上，尤其在30－40歲女白領(lǐng)中，頸椎病成了名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
■坐姿不當(dāng)引發(fā)頸椎病
白領(lǐng)每天一般要在辦公室工作7－8小時(shí)，而且大多數(shù)時(shí)間是坐在辦公桌前度過(guò)的。但是，很多白領(lǐng)在辦公室坐著時(shí)習(xí)慣于駝著背、彎著腰，加上長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，或抬頭對(duì)著電腦，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，所以極易誘發(fā)頸椎病。由于缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致頸肌慢性勞損，成為辦公室人員得頸椎病的重要原因。
正確的坐姿實(shí)際上應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10－30度。坐時(shí)腰部挺直，雙肩后展，并盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰，臀部要充分接觸椅面，習(xí)慣頭部偏左或偏右寫作的白領(lǐng)應(yīng)注意糾偏。工作間隙應(yīng)經(jīng)常做做提肩動(dòng)作，每隔5－10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻。
■切勿自己擅自治療
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。有些白領(lǐng)在出現(xiàn)頭痛、頭暈、頸部或頸肩部疼痛麻木等頸椎病癥狀后，很擔(dān)心自己得了頸椎病，究竟頸椎病是怎樣診斷的呢？專家指出，頸椎病的臨床表現(xiàn)十分復(fù)雜，它的主要癥狀是頭、頸酸痛，活動(dòng)受限，重者伴有惡心嘔吐，當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊等，所以醫(yī)生一般靠臨床癥狀、體征檢查，并結(jié)合頸椎影像學(xué)資料，三者相互印證才能確立診斷。即便臨床出現(xiàn)頸椎病的癥狀，也不一定就是得了頸椎病，如同樣有眩暈癥狀的耳源性眩暈，同樣是頸肩上肢痛的肩周炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。所以，那些懷疑自己有頸椎病的白領(lǐng)，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診檢查，以便確診治療，切勿自己隨意診斷，擅自采用各種方法治療。
■兩小時(shí)和辦公桌分手一次
專家指出，對(duì)于頸椎病這種白領(lǐng)職業(yè)病，自行防治的高招兒就是：改變不良的工作習(xí)慣，加強(qiáng)頸椎、腰間肌肉的鍛煉。如工作半小時(shí)左右，抬起頭并向四周輕輕活動(dòng)頸部，切忌超過(guò)2小時(shí)的持續(xù)低頭工作；每天堅(jiān)持做1－2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直；電腦跟眼睛要保持適當(dāng)距離；看電腦屏幕時(shí)不要仰視，最好平視，稍微俯視是可以的，但盡量別仰視。最好的防治頸椎病的方法是注意頸后部肌肉鍛煉，不妨每隔2小時(shí)，離開(kāi)辦公桌一會(huì)兒，自然站立，雙手交叉放在頸部，雙手往前使勁兒，頸部往后使勁兒，每3－5秒為1次。
1、護(hù)手霜。
有研究表明，從一個(gè)人雙手粗糙的程度甚至能判斷其年齡、個(gè)性和健康。所以，女人的身邊更應(yīng)該常備一瓶護(hù)手霜，在開(kāi)會(huì)或參加商務(wù)午餐前涂抹一下。
2、護(hù)眼液。
通紅的雙眼會(huì)在同事面前傳達(dá)出自己沒(méi)有休息好的信息。如果你想讓自己看上去精神煥發(fā)，就滴幾滴護(hù)眼液吧。
3、解熱鎮(zhèn)痛、消炎類藥物。出現(xiàn)頭疼腦熱一類的小毛病難免會(huì)讓你在上班的時(shí)候分神，在辦公桌里放上幾片感冒藥，能在關(guān)鍵時(shí)候救救急。
4、健康的零食。
工作之余吃一點(diǎn)健康的零食不僅能補(bǔ)充體力，還可以加速身體的新陳代謝。容易消化的無(wú)糖燕麥片和蛋卷，或者能耐饑的花生醬、杏仁和葡萄干都是不錯(cuò)的選擇。
5、衣服刷毛器。開(kāi)會(huì)前，整理一下頭發(fā)和服裝會(huì)讓你顯得更加利落整潔，不妨用刷毛器刷掉衣服上的碎屑。
6、牙刷或漱口水。
讓它們幫你趕走口腔內(nèi)的午飯殘?jiān)?/p>
7、創(chuàng)可貼。
惡劣情緒NO.1：敵意
這是個(gè)講究TEAM WORK的社會(huì)，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)閿骋暻榫w長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
提醒：
敵意還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。
制敵有方：
修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒No. 2：季節(jié)性情緒失控
隨著冬季的到來(lái)，男人們?cè)摼杞吁噙@個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問(wèn)題了。被醫(yī)學(xué)家稱為季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為冬季抑郁癥。
提醒：
陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色有關(guān)。對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對(duì)方法：
鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火、書本和音樂(lè)。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多，而VB1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：
玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：
濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：
適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來(lái)?分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：
補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會(huì)感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。美國(guó)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人生命中最不可承受之懼。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼：
與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
惡劣情緒NO.8：性情
男人更需要被愛(ài)?是的。德國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛(ài)自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛(ài)的男人。而且，生活在愛(ài)中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對(duì)待，他就會(huì)把她當(dāng)作母親。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛(ài)的方式對(duì)待她。男人都希望自己的性才能有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。
1. 護(hù)手霜
有研究表明，從一個(gè)人雙手的干濕、糙潤(rùn)程度甚至能判斷其年齡、個(gè)性和健康程度。手邊應(yīng)該常備一只護(hù)手霜，在開(kāi)會(huì)或參加商務(wù)午餐前涂抹一下。
2. 滴眼液
通紅的雙眼會(huì)在同事面前傳達(dá)出沒(méi)有休息好和沒(méi)精打采的信號(hào)。如果你想讓自己看上去精神煥發(fā)，就滴一些滴眼液吧。
3. 解熱鎮(zhèn)痛、消炎類藥物
出現(xiàn)頭疼腦熱一類的小毛病難免會(huì)讓你在上班的時(shí)候分神，在辦公桌里放上幾片撲熱息痛和布洛芬，能在關(guān)鍵時(shí)候救救急。
4. 健康的零食
工間吃一點(diǎn)健康的零食不僅能補(bǔ)充體力，還可以加速身體新陳代謝。容易消化的無(wú)糖燕麥片和蛋卷或者讓胃禁餓的花生醬、杏仁和葡萄都是不錯(cuò)的選擇。
5. 衣服刷毛器
開(kāi)會(huì)前，整理一下頭發(fā)和服裝會(huì)讓你顯得更利落整潔，不妨用刷毛器刷掉衣服上的碎屑。
辦公室可謂是眾多白領(lǐng)一天內(nèi)除了家之外，待得最久的地方。在辦公室里，和白領(lǐng)們最親密無(wú)間的自然是自己的辦公桌了?，F(xiàn)如今，白領(lǐng)們都特別注重辦公室健康，所以對(duì)辦公桌這方寸之地上的擺設(shè)也是用足了心思，眼下正流行的辦公桌健康三寶就讓白領(lǐng)們輕松營(yíng)造出一個(gè)綠色、時(shí)尚、保健的辦公環(huán)境。
第一寶：盆栽
現(xiàn)在，越來(lái)越多的迷你盆栽被白領(lǐng)們點(diǎn)綴在自己的辦公桌上，別小看這些花花草草，它們可是天然的保健醫(yī)生。比如，蘆薈可以分解電腦排放出來(lái)的苯、甲醛等有害氣體，凈化室內(nèi)空氣；富貴竹則是辦公室的活氧吧，不僅釋放大量的氧氣，還可以增加空氣濕度，緩解干燥；而仙人掌更是眾所周知的輻射吸收器，電腦旁放上幾盆，可以極大減少電磁輻射。而且，綠色植物還可以緩解眼疲勞，舒暢心情，難怪，白領(lǐng)們都將這些小盆栽愛(ài)稱為自己的綠色寵物呢。
第二寶：電腦架
輕便的筆記本電腦已經(jīng)逐漸取代了笨重的臺(tái)式機(jī)成為白領(lǐng)們的辦公助手。可是，大家卻往往忽視了筆記本電腦對(duì)健康的危害。因?yàn)楣P記本電腦是直接放在桌上的，屏幕和鍵盤距離特別近，所以人們不得不低頭去看屏幕，日復(fù)一日，頸椎、脊椎、肩膀都會(huì)受到極大的傷害。而符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可以通過(guò)角度的變化，使筆記本電腦變成一個(gè)使用舒適的臺(tái)式機(jī)，幫助白領(lǐng)們?cè)谧畲蟪潭壬细纳谱?，減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領(lǐng)們隨時(shí)可以保護(hù)自己的身體健康。
第三寶：酸梅湯
其實(shí)，白領(lǐng)們不光要關(guān)心外部環(huán)境，更該重視身體內(nèi)部健康。白領(lǐng)的工作忙碌，交際應(yīng)酬多，長(zhǎng)久以來(lái)，體內(nèi)積存的油膩和毒素越來(lái)越多，卻得不到及時(shí)的排泄。而辦公桌上放瓶酸梅湯，不時(shí)喝幾口，就相當(dāng)給身體內(nèi)部做了一次清理。因?yàn)?，酸梅湯是用烏梅、山楂、冰糖、礦泉水等全天然原料熬制成的，不含對(duì)人體有傷害的化學(xué)添加劑。而且酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以去除腸胃中積存的油膩和毒素。酸梅湯這種簡(jiǎn)便有效的日常保健飲品幾百年前就已受到皇帝的青睞，咱們北京老字號(hào)九龍齋的酸梅湯還被譽(yù)為京都第一酸梅湯呢。所以，傳統(tǒng)天然的酸梅湯取代其他飲品，成為白領(lǐng)辦公桌上的新寵也就不足為奇了。
有了盆栽、電腦架、酸梅湯這辦公室健康三寶，白領(lǐng)們不但享受到綠色、時(shí)尚辦公環(huán)境，更可以隨時(shí)擁有健康、向上的身體和心情。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，上班族如何科學(xué)地選擇辦公室零食，是關(guān)系到能否保持健康的大事。零食五花八門，主食類有餅干、面包、蛋糕、漢堡包和方便面等。水果類就更多了，不同季節(jié)可以有不同選擇。此外，還有各類奶制品、飲料、肉脯、堅(jiān)果類零食等。
零食各有特點(diǎn)，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因?yàn)榱闶程峁┑哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康的食品。
餅干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。
奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
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