什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝效果好
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生養(yǎng)肝哪個(gè)季節(jié)好】
? 肝臟是身體內(nèi)的重要代謝器官。一旦肝臟發(fā)生疾病的癥狀后，那么身體內(nèi)的毒素就不能很好的代謝。這樣就可能會(huì)讓身體里出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的身體疾病。所以在平常的時(shí)候，沒有肝臟疾病的時(shí)候積極的養(yǎng)護(hù)肝臟，就顯得特別重要。那么什么運(yùn)動(dòng)方法能養(yǎng)肝呢？下面我們就來介紹一下什么運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)肝。
? 有一種說法——最好的運(yùn)動(dòng)是步行，是很有道理的。心、肝、 腎等臟器功能比較虛弱的人，并不適合跑步、爬山等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿綍?huì)加重他們自身血氧供應(yīng)不足的狀況。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底 所受的沖擊只有跑步的1/3 左右，既不會(huì)增加人體的代謝，也不會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，可以說，散步是最適合保養(yǎng)肝臟的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
散步，就是隨便走走，沒有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量雖然不大，效果卻非常明顯，并且不管年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作為人們平常放松心情的一項(xiàng)運(yùn) 動(dòng)，散步可以讓大腦皮質(zhì)的興奮、抑制與調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到放松心情、鎮(zhèn)定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。一 般精神舒暢的人，肝功能也不錯(cuò)。人們常說“飯后百步走，能活九十九”，說明飯后散步具有重要的保健作用，它將有助于消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，有效提高腸胃對(duì)于食物的消化和吸收能力，因?yàn)槿梭w呼吸伴隨腹部肌肉的收縮而稍稍加急，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)并對(duì)胃腸也有一定的按摩作用。在散步的 時(shí)候，肺的通氣量要比平時(shí)增加1 倍還多，因此適當(dāng)?shù)纳⒉接欣诤粑到y(tǒng)功能的改善。另外，散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以把全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，血流通暢，肌肉發(fā)達(dá)，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
還有人把散步當(dāng)作一種興趣愛好，即使年紀(jì)已經(jīng)不小了，仍然堅(jiān)持每天興致勃勃地去公園散步。由此，散步也是一種生活的境界。
? 這些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)肝臟的效果都是不錯(cuò)的，在平常的時(shí)候如果能多做這些運(yùn)動(dòng)的話，那么我們的肝臟就能得到非常好的養(yǎng)護(hù)。肝臟得到養(yǎng)護(hù)后，身體就會(huì)比較健康。除了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)肝臟外，還可以在平常的飲食上多注意，最好不要吃對(duì)肝臟有負(fù)擔(dān)的食物。
yS630.Com相關(guān)推薦
養(yǎng)護(hù)我們的肝臟是一件非常重要的事情，只要保證我們的肝臟比較健康，那么我們的身體才會(huì)比較健康。如果肝臟一直出現(xiàn)疾病癥狀的話，那么我們的身體健康也會(huì)跟著出問題。養(yǎng)護(hù)肝臟是要從很多方面開始做起的。那么什么藥物能對(duì)我們養(yǎng)肝護(hù)肝作用好呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? 紅 棗紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中藥。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來養(yǎng)肝排毒的方法。由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。
? 最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10-30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時(shí)左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
? 靈 芝靈芝里面含有靈芝多糖，這種物質(zhì)是保護(hù)肝功能以及清楚血毒的“功臣”，有助提升人體免疫系統(tǒng)功能和人體的內(nèi)缺氧能力。另外，這些多糖成分還能夠清楚體內(nèi)的自由基、抵抗輻射傷害、提升肝臟骨髓血液進(jìn)行DNA、RNA蛋白的合成作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時(shí)珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補(bǔ)肝氣、安精魂”。
? 靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時(shí)起到這些作用的只有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質(zhì)實(shí)熱者不宜用，氣候轉(zhuǎn)暖時(shí)不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)皆可用之。
? 這些藥物都是能有非常好的養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。如果能經(jīng)常使用的話，那么我們的肝臟一定能得到比較好的養(yǎng)護(hù)。另外在平常的時(shí)候如果能多吃一些對(duì)肝臟好的食物，那么我們的肝臟也是能得到很好的養(yǎng)護(hù)。一定要注意，不要吃對(duì)肝臟有負(fù)擔(dān)的食物。
肝臟的健康與否直接關(guān)系到我們的身體正常健康狀況，肝臟一旦發(fā)生了疾病的癥狀后，那么我們的身體內(nèi)的正常代謝功能就會(huì)失去，輕的情況下會(huì)出現(xiàn)一些身體上不適癥狀，嚴(yán)重的話是會(huì)直接威脅到人體生命安全的。所以保護(hù)肝臟就顯得非常重要。那么什么藥物能養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面我們就來介紹一下。
? 1、丹參豬肝湯
? 原料：豬肝300克，丹參15克，油菜2棵。
? 做法：鍋中加入4碗水，放入丹參煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮約15分鐘后轉(zhuǎn)中大火煮開。加入豬肝，煮熟后加入油菜即可食用。
? 2、枸杞雪梨燉鴨
? 原料：鴨肉500克，雪梨、枸杞、姜蔥適量。
? 做法：用燒開的開水反復(fù)澆在鴨子上去除血沫，再將雪梨切塊去核，枸杞溫水泡好后備用，將生姜、香蔥、枸杞與之前準(zhǔn)備好的食材一起放入燉盅內(nèi)，加水沒過食材，隔水燉約兩小時(shí)。
? 3、首烏粥
? 原料：何首烏30克，粳米100~200克，大棗3~5枚，冰糖適量。
? 做法：先將首烏放入鍋內(nèi),水煮30分鐘后,去渣留濃汁，再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內(nèi)，先用武火煮開后，改用文火熬成粥。
? 上面的這些藥物都是能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，讓我們的肝臟得到充分的養(yǎng)護(hù)，這樣就能減少肝臟疾病的發(fā)生，繼而導(dǎo)致身體的健康出問題。除了要使用這些藥物養(yǎng)肝護(hù)肝外，還要在平常的時(shí)候多注意飲食健康，少吃對(duì)肝臟有負(fù)擔(dān)的食物，多注意休息。
養(yǎng)肝是一個(gè)非常重要的保養(yǎng)身體的事情。很多懂得養(yǎng)生的朋友們，養(yǎng)生的頭一件事就是養(yǎng)肝護(hù)肝。那么，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝呢?養(yǎng)肝護(hù)肝的偏方有什么?趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編來看看吧!
生麥芽粥
原料：生麥芽30克，白梅花10克，玫瑰30克，粳米80克。
做法：共煮成粥。此粥具有疏肝理氣功效。適用于肝病見脅肋脹滿，肝區(qū)不適或隱痛，喜嘆息，脈弦者。
雞內(nèi)金薏米粥
原料：雞內(nèi)金10克，生山楂9克，茯苓10克，薏米10克。
做法：上述材料共煮粥。每日一副，煎熬后，分4次口服，療程2個(gè)月。如果采用此乙肝養(yǎng)肝偏方個(gè)別病人沒有反應(yīng)，或者有副作用最好停止服用，該偏方具有舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃功效。
黃芪紅棗湯
原料：黃芪12克，紅棗10枚。
做法：黃芪紅棗共煮湯。適合大眾乙肝病人，并且做法簡(jiǎn)單，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益肝的功效，可提高免疫功能。特別是對(duì)于免疫力低下的乙肝病人效果佳。
佛手鯽魚湯
原料：佛手片10克，砂仁3克，鯽魚一條(約250克)。
做法：佛手、砂仁布包，與鯽魚共熬湯。此湯具有疏肝理氣、和胃化濕的功效。適用于肝病見胸脅脹痛，胃中不適，泛泛欲吐，大便不爽，舌有膩苔等癥狀者。
麥冬白芍膏
原料：麥冬、白芍、北沙參、棗仁、生麥芽等量。
做法：小火煎熬，加冰糖濃縮成膏狀，儲(chǔ)存于冰箱。每次服10毫升，每日3次。該膏方具有養(yǎng)肝陰、生津液、安心神功效。適用于肝病患者見手足心熱，口干常飲，驚悸失眠，頭昏目澀，舌紅少苔等癥狀者。
陳皮鴨
原料：陳皮10克，淮山藥15克，老鴨1只。
做法：將鴨煮熟后，加入陳皮(切絲)、淮山藥再煮15分鐘即可。本法具有理氣健脾功效。適用于肝病見惡心噯氣，食欲不振，肝區(qū)脹痛，大便溏薄，脈弦等癥狀者。
黑芝麻冰糖
原料：黑芝麻，冰糖。
做法：黑芝麻炒熟壓碎，等量的冰糖壓碎，然后攪拌均勻，夾在饅頭中或摻入米粥里，每日3次，一次3勺，連續(xù)服用兩月以上，對(duì)已患一兩年肝炎者有良好效果，但是需要提醒黑芝麻中油分很多，對(duì)于有脂肪肝或者肥胖的患者盡量還是采用上面幾種方法，以防脂肪肝的發(fā)生。
大黃麥芽湯
原料：酒蒸大黃40克，生麥芽30克。
做法：上藥水煎服，兒童劑量酌減。一般服藥后當(dāng)天尿量即增加，黃疸在6～8天內(nèi)消退，肝功能在3周內(nèi)恢復(fù)正常。
枸杞豬肝粥
原料：準(zhǔn)備枸杞子15克，豬肝20克，大米100克。
做法：枸杞是目前臨床上比較常見且對(duì)身體非常有好處的中藥，而豬肝里面含有豐富的微量元素，但是不能多吃，該乙肝養(yǎng)肝偏方具有滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)肝養(yǎng)血等功效，對(duì)乙肝病人有幫助。
結(jié)語(yǔ)：通過以上的幾種能夠有效養(yǎng)肝護(hù)肝的偏方，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝都有了一定的認(rèn)識(shí)以及了解。如果你還在為肝部不太好而煩惱的時(shí)候，就請(qǐng)及時(shí)使用一些方法進(jìn)行保養(yǎng)哦!但是以上的偏方僅供參考。
春天的天氣雖然變暖了，但是養(yǎng)護(hù)肝臟卻是不能停的。在春天的季節(jié)里養(yǎng)護(hù)肝臟效果會(huì)更加的理想一些。如果能讓我們的肝臟得到很好的養(yǎng)護(hù)，那么就能讓身體有比較健康的情況。這樣對(duì)于養(yǎng)生保健來說是非常有意義的。那么春季為何養(yǎng)肝的效果比較好呢？下面我們就來給大家詳細(xì)說一下。
? 春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。
趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品，像粥類、茶類、水果等都很不錯(cuò)。
因此，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。
春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝
大多數(shù)患者，無時(shí)不刻的希望每一種藥物都能要到病除，殊不知養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好積極的心態(tài)，才會(huì)對(duì)疾病有所幫助，讓自己更加健康，下邊小編將會(huì)談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題。
1、調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬(wàn)病氣上來?！?/p>
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
? ?2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒牵謺r(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
最重要的是要晚上早點(diǎn)休息，最遲不要超過晚上11點(diǎn)，否則就對(duì)肝不好。晚上早點(diǎn)休息，最遲不要超過晚上11點(diǎn)
? ?中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡覺，要懂得勞逸結(jié)合，每隔幾個(gè)小時(shí)休息一會(huì)，俗話說，磨刀不誤砍柴工。
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。 ?
? ?3、慎勞心
多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)，“淡泊以明志，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。
總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
? ? 肝臟對(duì)人體的重要性是非常大的，只有在平常的時(shí)候多注意養(yǎng)護(hù)我們的肝臟，才能讓我們的身體有比較健康的狀態(tài)出現(xiàn)。養(yǎng)護(hù)肝臟在春天進(jìn)行，效果會(huì)更加的理想一些。除了要飲食上多養(yǎng)護(hù)肝臟外，還要注意控制情緒，不要讓情緒大起大落，這樣養(yǎng)肝的效果會(huì)更好。
肝在人體器官中占有非常重要的地位，它能夠幫助人體排除毒素，所以我們要細(xì)心呵護(hù)肝臟!那么要如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面小編要告訴大家吃什么好?
菌類
含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食菌類可提高機(jī)體抗病能力。
鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎病人不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
甲魚
滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
苦瓜
生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。
柑橘
含有豐富的vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
梨
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
結(jié)語(yǔ)：看了上文，是不是懂得了很多關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝了知識(shí)了呢?小編希望大家能夠?qū)W以致用，這樣我們才能夠更好的幫助強(qiáng)健肝臟功能，使我們的身體更加健康，在日常的生活中一定要避免吃這些蔬菜，為了自己的身體健康趕緊行動(dòng)起來吧!
肝臟是我們身體內(nèi)非常重要的排毒器官。肝臟是把我們每天飲食中的有毒物質(zhì)都給排出體外。一旦身體內(nèi)的毒素不能得到很好的清除，那么我們的身體就會(huì)很容易出現(xiàn)一些疾病癥狀。所以在平常的時(shí)候及時(shí)有效的養(yǎng)護(hù)肝臟是非常重要的。那么什么中藥養(yǎng)肝護(hù)肝好呢？下面我們就來介紹一下。
? 甘草：甘草可減輕肝細(xì)胞變性和壞死，降低血清轉(zhuǎn)氨酶活力，提高肝細(xì)胞內(nèi)的糖元和DNA含量，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，對(duì)肝炎病毒有抑制作用。
? 垂盆草：所含的垂盆草甙具有明顯降酶（ALT）及解酶作用。其降酶作用迅速而持久，用藥２～４周后ALT可降至正常。
? ?三七：實(shí)驗(yàn)表明，三七長(zhǎng)期小劑量給藥，可以改善肝臟微循環(huán)，有促進(jìn)肝組織修復(fù)、再生和抗肝纖維化的作用。
? 黃芪：黃芪有抗氧化及穩(wěn)定肝細(xì)胞膜作用，能促進(jìn)膽紅素代謝，減少肝細(xì)胞壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。臨床用黃芪治療黃疸型肝炎取得了較滿意的效果。
? 冬蟲夏草：能減輕肝臟的炎性細(xì)胞浸潤(rùn)和肝細(xì)胞變性壞死，同時(shí)能抑制Ⅰ、Ⅱ型膠原在肝內(nèi)的沉積，使已形成的膠原重新吸收和溶解，有抗肝纖維化作用。
? 五味子：對(duì)肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGpT降低，還可減輕中毒性肝損傷的物質(zhì)代謝障礙，具有輕度升高肝糖元、減輕肝細(xì)胞變性、減輕中毒致病因子對(duì)肝細(xì)胞線粒體和溶酶體的破壞、促進(jìn)肝細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用。
? 養(yǎng)護(hù)肝臟的話可以使用上面介紹這些中藥。只要能長(zhǎng)期的堅(jiān)持使用，那么我們的肝臟一定會(huì)比較健康。另外在平常的時(shí)候飲食上要多注意，不要吃容易給肝臟有復(fù)旦的食物，多吃一些對(duì)肝臟有好處的食物。肝臟發(fā)生疾病癥狀后，要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療和控制。
