冬天養(yǎng)腎吃什么呢
冬天養(yǎng)生吃什么。
“你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒有健康,只能是空談?!睂τ陴B(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生,我們該如何去看待呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“冬天養(yǎng)腎吃什么呢”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
冬天是食補(bǔ)的最佳季節(jié),很多腎部不是很好的人想要趁著這段時間來調(diào)節(jié)自身的身體狀況,根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同,冬天養(yǎng)腎的食療方法和春天養(yǎng)腎的食療方法具有很明顯的不同,想要冬天養(yǎng)腎就需要對于冬天的食療方法進(jìn)行了解,那么冬天養(yǎng)腎吃什么?
第一零食:栗子
推薦理由:糖炒栗子非常好吃,而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。
栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,泵老少咸宜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,泵可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
最佳搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補(bǔ)腎的功效。
第一飲:紅糖水》》》冬季男人必選壯陽滋補(bǔ)湯大全
推薦理由:寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),泵就飲品來說,紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
最佳食用方法:紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配:煮紅糖水的時候,泵可以加一小塊姜,將姜拍碎加入即可,和紅糖一起煮大約10分鐘,最后把姜撈起,溫補(bǔ)的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮,有利水利尿的功效。
腎部的調(diào)養(yǎng)是需要長時間的來進(jìn)行才能起到好的效果,同時在調(diào)養(yǎng)腎部期間我們不能急于求成,盲目的過度對于身體進(jìn)行調(diào)理,以免對于身體造成嚴(yán)重的傷害,良好的生活環(huán)境對于腎部的調(diào)養(yǎng)也起到了非常重要的作用。
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根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同,冬天是養(yǎng)腎非常重要的時期,但是很多人雖然想要養(yǎng)腎但是不知道采用哪些方法來對于自身的腎部進(jìn)行調(diào)節(jié),如果盲目的采用一些民間的偏方對于身體進(jìn)行調(diào)理,會造成身體的傷害,那么冬養(yǎng)腎吃什么比較好?
冬季養(yǎng)腎食物
1、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳
現(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
3、黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補(bǔ)腎的好方法。
我們冬天養(yǎng)腎的時候還需要注意一些冬天飲食調(diào)理方法,冬天養(yǎng)腎不僅需要使用飲食來進(jìn)行調(diào)理,同時還需要多注意身體的護(hù)理,不能讓身體長時間的受寒,同時最好是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉,減少晚上熬夜的時間。
很多精神不是很好的人一般是因為腎臟疾病引起的,腎臟在出現(xiàn)問題后,導(dǎo)致的身體不良反映是多方面的,嚴(yán)重的甚至還會造成男性性功能障礙等疾病,嚴(yán)重的傷害男性的心理健康,現(xiàn)在很多男性意識到了這一點以后,都想要采用有效的方法來治療腎臟疾病,那么冬天吃什么養(yǎng)腎?
黑棗:含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆:
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻:
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?,F(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數(shù)量。
很多的食物都具有養(yǎng)腎的功效,但是我們在吃這些食物的時候還需要多注意食物本身會不會對于身體造成嚴(yán)重的傷害,現(xiàn)在民間養(yǎng)腎的偏方在逐漸的增加,一些偏方確實是有比較好的效果,但是還還有一些偏方會對于身體造成嚴(yán)重的傷害,謹(jǐn)慎食用。
隨著秋天的逐漸走遠(yuǎn),寒冷的冬季又慢慢的來臨了,可能很多人都知道,冬季因為我們?nèi)梭w新陳代謝慢,因此如何做一個科學(xué)合理的滋補(bǔ)身體計劃就是很多人所關(guān)心的焦點問題之一了,其實根據(jù)我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論,冬季進(jìn)行科學(xué)的食療對我們?nèi)梭w的,身體健康是非常有好處的,那么冬天養(yǎng)生食譜是什么呢?
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)原則:養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)原則:溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)原則:增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
以上為大家介紹的就是現(xiàn)在很流行的一些冬天的養(yǎng)生食譜,希望大家在看到過后,能夠?qū)φ沾蠹乙郧霸陲嬍撤矫娴囊恍┎涣剂?xí)慣,及時的糾正,并且多運用以上的食譜為自己的健康打下好的基礎(chǔ)。當(dāng)然我還想提醒大家,雖然說冬天天氣比較寒冷,但是我們還是應(yīng)該在天氣晴朗的時候多到戶外進(jìn)行鍛煉,這樣才能增強(qiáng)我們的身體免疫力。
腎部調(diào)理好了以后我們不僅我們自身的身體會好很多,而且皮膚也會變的很好,整個人都會看起來非常的有活力,現(xiàn)在很多人認(rèn)識到了這一點以后都想要對于自身的腎部進(jìn)行調(diào)解,雖然我們聽很多人都說過冬天是養(yǎng)腎的最佳時期,但是冬天為什么養(yǎng)腎好呢?
冬天氣候寒冷,萬物肅殺,是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為,寒與腎相應(yīng),最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷,容易發(fā)生腰膝冷痛,易感風(fēng)寒,夜尿頻多,陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此,冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本,生命之根,腎中精氣的強(qiáng)弱,決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。
腎主納氣,與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,預(yù)防此類疾病。
腎主骨,齒為骨之余,
冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、堅腎之功。
腎生髓,其華在發(fā),腦為髓海,冬天要注意健腦,并加強(qiáng)秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。腎與膀胱互為表里,腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化,
老年人冬日養(yǎng)腎,具有縮尿之功,可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,著件棉或毛背心,以護(hù)腎陽。
不同的季節(jié)根據(jù)環(huán)境和氣溫的不同,對于腎部造成的影響也具有很明顯的不同,冬天養(yǎng)腎可以起到更好的滋補(bǔ)功效,想要更好的調(diào)節(jié)腎部,不僅需要多注意飲食的護(hù)理,同時日常的一些生活習(xí)慣和運動習(xí)慣等也非常的重要。
腎部保養(yǎng)好了以后不僅可以減少很多疾病的產(chǎn)生,同時還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),對于我們的皮膚和精神狀況也起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用,很多人不僅想要使用飲食來養(yǎng)腎,同時還想要找到好的茶飲或者養(yǎng)生用品等來對于腎部進(jìn)行調(diào)解,那么冬天喝什么養(yǎng)腎?
1:論是生吃還是炒食、煨食,均須細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2:脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3:患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4:因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉,羊肉的功效有:羊肉性溫,是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇,尤以補(bǔ)腎陽見長,虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補(bǔ)腎壯陽的作用,所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。
吃法:
羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無論如何烹調(diào)都可以,但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì),搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉,加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料,能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時降低它的燥補(bǔ);又比如說煲羊肉湯,陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲,可以對羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉,去腥的同時養(yǎng)肝腎陰,還有助餐的作用。
目前養(yǎng)腎的保健品在逐漸的增加,很多的保健品確實是有很好的養(yǎng)腎功效,但是如果使用不當(dāng)會對于身體造成一定的傷害,我們最好還是采取最安全的方式來養(yǎng)腎,食療的方法長期的食用不僅有好的效果同時還會減少身體的傷害。
我們經(jīng)常性的會聽別人說冬天的時候需要養(yǎng)腎,雖然我們知道腎部對于我們身體的重要性,但是對于冬天養(yǎng)腎這一說法卻不以為然,在不了解冬天養(yǎng)腎會有哪些幫助的情況下,對于冬天養(yǎng)腎沒有引起重視同時不注意自身腎部的護(hù)理,那么冬天為什么要養(yǎng)腎呢?
冬季養(yǎng)腎原因一:自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常,可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二:腎主骨,骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動,包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運動時,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。
善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季養(yǎng)腎原因三: 冬季易生凍瘡,防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個重要因素,就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系,而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟,養(yǎng)腎就會促進(jìn)血液循環(huán),從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
當(dāng)然,除了養(yǎng)腎之外,注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵,堅持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動,加快血液流動,促進(jìn)腎部陽氣充盈。
以上就是有關(guān)冬季為何要養(yǎng)腎的原因??偟膩碚f,冬季還是要做好防寒工作,寒氣進(jìn)入的體內(nèi)的少,生病的幾率才會下降,特別是冬季多發(fā)的感冒。此外,還有一些冬季容易復(fù)發(fā)的疾病,如哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管、關(guān)節(jié)炎等也要加以防范。
我們的身體是需要進(jìn)行多方面的調(diào)理才能正常的運轉(zhuǎn),特別是在對于一些非常重要的身體器官,例如腎部等更加的需要我們進(jìn)行多方面的護(hù)理,我們不僅需要使用飲食調(diào)理的方法來對于腎部進(jìn)行調(diào)節(jié),同時還可以使用其他運動方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。
可能我們很多人對于為什么冬天要養(yǎng)腎的問題并不是很熟悉,很多人在冬天常常不注重保養(yǎng)腎然后我們導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)個腎衰竭的問題,會嚴(yán)重影響到我們自身的身體健康,還可能會降低我們一些男性朋友的性功能質(zhì)量和水平,普及一下為什么冬天要養(yǎng)腎吧。
冬天氣候寒冷,萬物肅殺,是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為,寒與腎相應(yīng),最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷,容易發(fā)生腰膝冷痛,易感風(fēng)寒,夜尿頻多,陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此,冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本,生命之根,腎中精氣的強(qiáng)弱,決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。
腎主納氣,與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,預(yù)防此類疾病。
只有冬天合理的養(yǎng)腎才能夠更有效地降低我們自身出現(xiàn)各種腎病的危害,可以服用一些紅棗枸杞粥可以幫助我們達(dá)到非常不錯的養(yǎng)腎效果,還可以有效地降低我們自身的腸胃疾病,可以有效地幫助我們降低出現(xiàn)腸道消化不良的幾率。
現(xiàn)在人們生活條件好多了,所以,有越來越多的人,尤其是一些老年人開始注重養(yǎng)生了。不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法,所以大家都應(yīng)該去多多的了解一下。尤其是在寒冷的冬季,不適合戶外運動的情況下,熟悉一些冬季養(yǎng)生方法更有利于身體健康。那么,冬季養(yǎng)生方法都有什么呢?
防寒措施 一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉
在冬天,面部皮膚由于氣溫低的刺激,毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉,當(dāng)時會感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán),又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于:增強(qiáng)機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎,對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然,冷水溫度不能太低,以略高于10攝氏度為宜。
溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌,達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
一般而言,早餐前吃水果既開胃又可促進(jìn)維生素吸收,人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),但身體又需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,此時吃易于消化吸收的水果,可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動提供營養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。
總而言之冬季養(yǎng)生,需要注意的就是不要輕易的去進(jìn)行戶外運動,雖然說戶外運動對健康有利,但是,冬天出門,寒冷的空氣進(jìn)入到身體當(dāng)中,就會對身體造成一定的刺激,所以會容易引發(fā)哮喘,也容易引起肺部感染。因此,冬季養(yǎng)生還是最好進(jìn)行室內(nèi)養(yǎng)生比較好。
我們經(jīng)常性的會挺別人說冬天養(yǎng)腎是效果最好的階段,很多人腎部不好的人,在出現(xiàn)了一些不良的身體癥狀以后,都想要采取有效的方法來對于腎部進(jìn)行調(diào)養(yǎng),因此調(diào)養(yǎng)方法的選擇就成為了很多人都非常關(guān)心和在意的問題,但是冬天如何養(yǎng)腎效果會比較好呢?
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強(qiáng)健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰膝酸軟,易感風(fēng)寒,生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常,可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以,冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分,對人體各個臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同,采用對癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者,常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ),腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀,則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動,包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬 季更要堅持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運動時,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。
很多人都認(rèn)為冬天養(yǎng)腎主要是采取食療的方法,其除了食療的方法還有很多的方法可以對于腎部進(jìn)行調(diào)節(jié),目前中醫(yī)研究了很多養(yǎng)腎的運動方法,這些方法不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì),同時還可以起到很好的養(yǎng)腎功效。
養(yǎng)腎是需要從多方面來進(jìn)行才能起到好的效果,根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同,我們都知道冬天是補(bǔ)充身體需要營養(yǎng)最重要的時期,因此冬天養(yǎng)腎可以起到很好的功效,目前養(yǎng)腎的方法在逐漸的增加,很多人都不知道怎么選擇,那么冬天怎么養(yǎng)腎?
時機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個時候進(jìn)補(bǔ),人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高,較易積蓄并發(fā)揮功效,是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機(jī),故有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”之譽。
食補(bǔ)宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說,飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補(bǔ)養(yǎng),還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補(bǔ)中也有宜有忌,應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫?zé)?,具有溫補(bǔ)腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人,食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽者,必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者,必于陽中求陰。”對于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對于老年體弱者,亦最好食補(bǔ),故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
冬天熬湯可以起到非常重要的養(yǎng)腎功效,網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于養(yǎng)腎湯藥的講解,我們可以根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上面的講解來制作出適合自己的養(yǎng)腎湯藥,但是我們在使用這些湯藥的時候還需要注意觀察自身的身體狀況,以免一些湯藥對于身體造成傷害。
現(xiàn)在很多人因為工作的原因,經(jīng)常性的熬夜加班加點,也有的是因為工作原因的特殊關(guān)系,需要經(jīng)常想的熬夜喝酒,工作量特別的大。往往這這個時候腎臟功能明顯的不行了,腎臟功能開始下降了,一點一點身體的體力也就跟不上了,這時候就需要補(bǔ)腎和養(yǎng)腎了,現(xiàn)在有很多養(yǎng)腎的方法,很多人選擇藥物來進(jìn)行養(yǎng)腎,這樣只能治標(biāo)不治本,養(yǎng)腎護(hù)腎還是要靠食料,我們來了解一下吃什么養(yǎng)腎護(hù)腎呢?
1、多飲水,飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避腎臟受到損害
2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時,也不會感覺到太大壓力
3、飲食方面,無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂,對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑,還可以保護(hù)肝臟,減少蛋白分解,從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用,可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
5、蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得,不但低熱能,而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?;撬岬榷喾N成分,能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化,讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
看完以上的介紹,您是不是就懂得怎么養(yǎng)腎了,其實養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多,關(guān)鍵要選擇適合自己的養(yǎng)腎方法。腎臟是我們的身體最要的器官之一,一定要保護(hù)好它,否則很多疾病的產(chǎn)生都是因為腎功能衰弱導(dǎo)致而成的,平時可以多吃一些粗糧,不要過度的勞累,方式不要過于的頻繁,以免造成腎虛。