用針灸減肥能喝酸奶嗎?
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“用針灸減肥能喝酸奶嗎?”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
能夠減肥的方法有很多，不過一定要確保身體健康，才能在瘦身的同時(shí)，讓自己的形象和氣質(zhì)更好一些。在中醫(yī)里有很多的理療方法對(duì)減肥瘦身起到的作用也是很好的，如針灸就是比較常見的一種，而且在針灸的同時(shí)還需要合理膳食，會(huì)加促瘦身，那么針灸減肥能喝酸奶嗎?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
1、能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入。
2、可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中讀穴進(jìn)行治療。
3、調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌。針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無痛感，療效顯著又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。
此外酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對(duì)針灸減肥能喝酸奶嗎也都很清楚了，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且減肥效果也不錯(cuò)，但是一定要注意正確的飲用方法。平時(shí)除了通過飲食的方法來減肥外，還需要將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來，這樣既能改善身體健康狀況，還能加促減肥的進(jìn)度。
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針灸減肥用什么穴位
需要針刺的主要穴位有中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛和陰陵泉。針灸減肥的機(jī)理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。
1、合谷
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時(shí),一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對(duì)合谷穴進(jìn)行刺激可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
2、曲池
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時(shí),屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對(duì)曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。
3、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時(shí),正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對(duì)足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。
4、血海
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時(shí),患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對(duì)血海穴進(jìn)行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。
5、三陰交
三陰交位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上。取穴位時(shí),正坐或仰臥,沿內(nèi)踝尖直下3寸,于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。對(duì)三陰交進(jìn)行刺激能夠滋肝益腎、健脾利水、益脾化濕。
針灸減肥對(duì)20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段,人體發(fā)育比較成熟,各種功能也比較健全,通過針灸治療,比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能,促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到減肥降脂的效果。人類分為九大體質(zhì),所以說,不同的體質(zhì)對(duì)于針灸減肥所起到的反映程度也是不同的。
針灸減肥原理
一方面能夠抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲,減少進(jìn)食量,同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的腸胃消化吸收機(jī)能,減少機(jī)體對(duì)能量的吸收,從而減少能量的攝入,達(dá)到減肥的目的。
另一方面可以促進(jìn)能量的代謝,增加能量消耗,促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解,最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。
針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴,三陰交穴,風(fēng)市穴,中讀穴進(jìn)行治療。
針灸減肥的注意事項(xiàng)
1、針灸減肥需要堅(jiān)持的多久
針灸減肥重在堅(jiān)持,通常針灸12周以后會(huì)進(jìn)入到一個(gè)穩(wěn)定緩慢減重期,嚴(yán)格來講,針灸減肥比較好堅(jiān)持半年以上時(shí)間,療效才能鞏固,不過這也要結(jié)合自身的實(shí)際情況才能定,有的人需要的時(shí)間會(huì)較短些。
2、針灸減肥配合運(yùn)動(dòng)和飲食
不要以為針灸減肥就萬無一失了,其他方面也還是要注意的,不要在針灸的過程中亂吃東西,飲食和運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該根據(jù)一定的營養(yǎng)規(guī)則來進(jìn)行,這樣的減肥才會(huì)有效果。
在進(jìn)行針灸減肥的過程中建議大家有一定的運(yùn)動(dòng)配合為好,患者增加了一定的運(yùn)動(dòng),就是調(diào)節(jié)改變你個(gè)人的生活規(guī)律。針灸減肥進(jìn)行一段時(shí)間以后,患者會(huì)很明顯地感覺到自己的精神狀態(tài)比較好了,消化變好了,大便也常規(guī)了。這時(shí)若再加上適度的運(yùn)動(dòng),人始終處于愉悅的狀態(tài),對(duì)整個(gè)機(jī)體代謝都會(huì)有好處。
要注意針灸減肥不是一蹴而就的,飲食上配合醫(yī)生的治療,慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,這樣即使減下來反彈的機(jī)會(huì)也會(huì)很小。
3、針扎越多并不代表效果越好
我們都知道中醫(yī)講究辨證施治,針灸減肥也不例外。專家表示,對(duì)每一個(gè)到針灸科接受減肥療程的人,在確認(rèn)具有針灸減肥的適應(yīng)癥之后,還要對(duì)減肥者的體質(zhì)進(jìn)行認(rèn)定。針灸減肥有一套基本的針法,但是針對(duì)不同體質(zhì)的人,還需要配合辨證分型配穴,比如脾虛濕阻型肥胖人群,在主穴以外還要配合陰陵泉、公孫等穴位。由此可見針灸減肥也需要專業(yè)知識(shí)的,它有章有法,注重選穴,對(duì)減肥真正有作用的穴位只有十幾個(gè),別的穴位扎針也沒有用,若是不小心扎錯(cuò)了,可能還會(huì)帶來不好的后果,只有對(duì)癥選穴,才能取得好的效果。
越發(fā)快起來的生活節(jié)奏給人們帶來了便利的同時(shí)，也帶來了不少的麻煩?，F(xiàn)如今，胃不好的人越來越多，有的是工作太忙，經(jīng)常餓肚子或者三餐不定時(shí)；有的是想擁有窈窕曲線，節(jié)食減肥；有的是飲食習(xí)慣不好，比如吃太多快餐或剩飯……胃不好主要表現(xiàn)為胃炎，而胃炎又分為急性胃炎和慢性胃炎。慢性胃炎相對(duì)于急性胃炎要來的輕緩，因此需要注意的事項(xiàng)也就更多。那么慢性胃炎能喝酸奶嗎？
慢性胃炎病因：
（1）生物因素：慢性胃炎的主要致病菌為幽門螺桿菌，90%以上的慢性胃炎患者有幽門螺桿菌感染。
（2）免疫因素：部分慢性胃炎的發(fā)病與免疫因素有關(guān)，患者血清中能檢測(cè)到壁細(xì)胞抗體。
（3）物理因素：如過冷或過熱食物、粗糙食物，濃茶、濃咖啡、烈酒，辛辣刺激食物對(duì)胃黏膜的長期刺激，可導(dǎo)致胃黏膜反復(fù)損傷，引起慢性胃炎。
（4）化學(xué)因素：吸煙是慢性胃炎的發(fā)病原因之一，煙草中的尼古丁可影響胃黏膜血液循環(huán)，同時(shí)使幽門括約肌功能紊亂，造成膽汁反流。長期服用非甾體類抗炎藥如阿司匹林、吲哚美辛等可破壞胃黏膜屏障。
（5）其他：年齡增長、營養(yǎng)不良、心力衰竭、肝硬化、糖尿病、甲狀腺疾病等均與慢性胃炎的發(fā)病相關(guān)。
慢性胃炎能喝酸奶嗎：
慢性胃炎是相對(duì)于急性胃炎而言的，慢性胃炎顧名思義就是頑固性更強(qiáng)，治療時(shí)間更長以及治療難度最大。得了慢性胃炎給人們的日常生活和工作帶來了極大的影響，那么如何治療慢性胃炎效果更好是治療此病的關(guān)鍵所在，因此要引起大家的廣泛關(guān)注。酸奶可增加胃酸分泌量，提高胃蛋白酶分泌量及活性。因此，對(duì)于胃酸分泌增多的慢性胃炎患者如慢性淺表性和慢性肥厚性患者來說，的確應(yīng)當(dāng)禁忌喝酸奶。然而，也有一部分慢性胃炎患者可以放心喝酸奶，有益無害，這就是慢性萎縮性胃炎患者。
由于慢性萎縮性胃炎患者大多存在著胃酸和胃蛋白酶分泌量不足，并且胃蛋白酶活性降低?；颊叱尸F(xiàn)低胃酸狀態(tài)，并可因此而影響食欲或引起飽脹、消化不良等臨床表現(xiàn)。這一部分患者喝酸奶有助于提高胃酸和胃蛋白酶的分泌量，并增強(qiáng)胃蛋白酶活性，還可增強(qiáng)胃腸道的免疫防御功能，對(duì)改善病情及緩解癥狀有益。
慢性胃炎養(yǎng)護(hù)方法：
飲食調(diào)養(yǎng)：胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
2.忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。3.平心靜養(yǎng)：專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。4.運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。5.保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。跑步是一種很常見的健身運(yùn)動(dòng)，也是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡跑步，在我們的生活中有很多人都喜歡利用跑步來減肥，一般跑完步后都需要給身體補(bǔ)充水分，那么跑步后可以喝酸奶嗎?下面我們一起來看看吧!
跑步后喝酸奶能減肥嗎
跑步后喝酸奶減肥并不正確，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時(shí)間才有減肥效果。 運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候最需要的是水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，當(dāng)然白開水也挺好。
酸奶減肥的正確方法
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上絕對(duì)不能大吃大喝。這時(shí)候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點(diǎn)蔬菜，以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c，對(duì)于消耗多余脂肪是有幫助的。最好和中午一樣喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣又消脂，對(duì)減肥有極大的效果。
跑步后喝酸奶會(huì)胖嗎
跑步后喝酸奶不會(huì)變胖，但是從身體健康角度看，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候最需要的是水。
運(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，白開水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。
盛夏酷暑季節(jié)，人們的食欲一般都較差，有些體質(zhì)本來就比較虛弱的人，很想吃些既美味可口又有滋補(bǔ)治療作用的菜肴。下面是適合夏季食用的三款藥膳，您不妨一試：
清潤瓜絲
用料：新鮮西瓜皮300克，天冬、麥冬各50克，薄荷5克，菜油、麻油、糖、精鹽各適量。
制法：天冬、麥冬用水浸泡發(fā)胖后，剖開，除去內(nèi)芯，再切成細(xì)絲。將薄荷用紗布袋包好，與天冬絲、麥冬絲一起，加水煎煮，熟后取出薄荷，倒去藥汁，再將其瀝干，備用。西瓜皮削去青皮，切成細(xì)絲，用鹽少許拌勻，約1-2小時(shí)后，瀝去水分。起油鍋，將天冬、麥冬、西瓜皮三絲一起倒入鍋內(nèi)，用旺火急炒片刻，然后加入麻油、白糖，拌勻盛盤即可。
此菜清脆香甜，爽口不膩。天冬、麥冬都有潤肺養(yǎng)陰、養(yǎng)胃生津的功能。菜中配用少許薄荷，能增強(qiáng)解暑清熱的效果，并能使人感到清涼爽口。
百花炒素
用料：金針菜、黑木耳各少許，油豆腐10只、豆腐干3塊、青椒2只、鮮百合100克、款冬花10克、北沙參20克、桔梗20克，菜油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
制法：鮮百合剝開，撕去外皮，洗凈，用水氽一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡后代替?？疃ā⒈鄙硡?、桔梗分別用水浸泡，煎煮，瀝去藥汁，共2-3次，以嚼嘗無苦味為準(zhǔn)，瀝干備用。金針菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時(shí)把油豆腐、豆腐干、青椒切絲，將上述已加工的藥和菜一起倒入鍋內(nèi)炒拌，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時(shí)淋入麻油即可。
此菜營養(yǎng)豐富，滋味獨(dú)特。百合和款冬花為潤肺止渴的良藥，再配以潤肺養(yǎng)陰的北沙參、宣肺止渴的桔梗，潤養(yǎng)肺陰和止渴的作用良好。
參金冬瓜湯
用料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。
制法：咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
此湯以夏季家常菜咸肉冬瓜湯為基礎(chǔ)，口味清鮮，有扶助正氣、清熱解毒及預(yù)防熱癤、痱子等作用，是暑夏不可缺少的鮮湯美食。
酸奶什么時(shí)間喝最好
四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝酸奶最好
1、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
2、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
3、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
跑完步后多久可以喝水
1、建議在跑步后五分鐘后可以補(bǔ)充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水。
2、跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補(bǔ)充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除體內(nèi)毒素。此外，正確的補(bǔ)水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因?yàn)榭赡芤鹣到y(tǒng)方面的問題。
3、如果在跑步時(shí)間低于一小時(shí)，不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料。但是長時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要加入一定量的碳水和電解質(zhì)。這可以在飲料和固體食物中攝取。
4、人體對(duì)于碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此時(shí)溶液滲透壓接近人體自然狀況時(shí)滲透壓300mOsm/L)，所以跑步過程中喝跑步之后補(bǔ)充含有氯化鈉的運(yùn)動(dòng)飲料可以減少跑步中的排尿量，促進(jìn)水分和電解質(zhì)的平衡恢復(fù)。
5、并且食物中也含有大量的水分，因此在運(yùn)動(dòng)后可以稍作休息，再選擇喝純水并吃一些固體食物(橘子、香蕉)。
結(jié)語：對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的人而言，建議在運(yùn)動(dòng)的前、中、后少量多次補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，水溫控制在10℃~20℃。如果進(jìn)行體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含低聚糖、多肽的飲料，利于身體肌糖原的重新合成，有助于疲勞恢復(fù)。
喝什么酸奶減肥
1、喝什么酸奶減肥
1.1、清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
1.2、中午
如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
1.3、下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
1.4、晚上
餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
2、酸奶減肥的原理
奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣,雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,加速腸胃蠕動(dòng),能有效減掉贅肉。
3、如何選購酸奶
目前超市中可選購的“酸奶”類型很多:酸奶、酸牛乳、發(fā)酵乳、發(fā)酵牛奶、優(yōu)酪乳、酸酪乳……還有很多人會(huì)選擇“活乳酸菌飲料”,實(shí)際上活乳酸菌飲料和酸奶不是一類產(chǎn)品。它們奶少水多,主要是提供大量活乳酸菌,糖分又高,遠(yuǎn)不如直接喝普通酸奶減肥有效。
利用純酸奶減肥,也有人反映不能堅(jiān)持下來,因?yàn)檎嬲募兯崮趟岫忍?口感不大被人接受。這里小編給大家支個(gè)招,可以在酸奶里放一些蜂蜜、水果干或者水果粒,口感就好多了,而且很美味,尤其是放葡萄粒、蘋果粒等,酸奶減肥效果也更棒。
快速減肥的方法有哪些
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度。
蜷縮起坐:雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30～50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地用力重復(fù)。
俯臥撐:雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面,繼而用雙臂撐起至臂伸直。
節(jié)食減肥注意事項(xiàng)有哪些
1、及時(shí)補(bǔ)充維生素
因?yàn)樵诠?jié)食減肥中,你可能會(huì)減少很多事物的攝入,這里你要了解維生素的重要性,一定要注意可以幫助你補(bǔ)充微量元素的食物了。再說維生素本身并沒有熱量,還能輔助消耗熱量。
2、不可缺乏的礦物質(zhì)
礦物質(zhì)對(duì)人體健康有著很重要的作用,缺少礦物質(zhì),會(huì)人體帶來很多負(fù)面影響,比如一旦缺鈣就會(huì)引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結(jié)腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。
3、一定要吃早餐
注意,不吃早飯對(duì)減肥沒有任何好處,反而,如果不吃早飯,你會(huì)變得更胖。所以不管早上多忙,但是寧愿早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會(huì)造成你中午吃的更多,這樣不免會(huì)攝入過多的熱量,一旦熱量得不到消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,不胖才怪!
減肥是女性恒久的話題，不少女性為了能夠減肥采取節(jié)食鍛煉吃減肥藥針灸吃中藥等方法。但是小編認(rèn)為減肥還需要在健康的前提下進(jìn)行，這樣才能得到一個(gè)好的身材和一個(gè)好的身體，最近又有晚上只喝酸奶能減肥的減肥方法傳出，那么晚上只喝酸奶真的能減肥嗎？對(duì)身體沒有害處嗎？小編就為大家解答一下晚上只喝酸奶是否能真正的減肥。
酸奶減肥法它是因?yàn)樗崮棠軌蚴刮覀兊哪c道通暢，然后清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜耸菦]有什么不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養(yǎng)吸收功能，這樣可以使體重增加哦。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
醫(yī)生建議：不吃晚餐只喝酸奶時(shí)間久了會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生傷害，導(dǎo)致胃酸分泌過度。
看了以上文章大家還認(rèn)為不吃晚飯光喝酸奶能減肥嗎？首先酸奶的熱量并不低，是酸奶擁有一些菌類可以為促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。其次長期不吃晚飯，只喝酸奶的話會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生傷害，長久發(fā)展下去會(huì)產(chǎn)生胃炎，所以想要減肥又想要身體健康的女性朋友們，晚上可以盡量少吃一些喝一點(diǎn)點(diǎn)酸奶。這樣又能促進(jìn)消化又保證了身體的健康。這才是最佳的減肥方法。
在我們生活中會(huì)遇到很多的問題，當(dāng)你對(duì)這個(gè)問題不是很了解的話，那么就有必要進(jìn)行深入的探討了，得到自己想要的答案，才能夠做自己想做的事情，很多人對(duì)于茯苓能泡水喝嗎這個(gè)問題不是很了解，那么接下來就讓我們對(duì)這方面的事情進(jìn)行全方面的了解，這樣以后我們?cè)谟龅竭@種東西的時(shí)候也就不是那么陌生了。
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕[脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，與其它直接利水的中藥不同。苓桂術(shù)甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。
（一）開胃湯。茯苓15克，淮山藥12克，谷麥芽各30克，鮮、干鴨胗各1個(gè)，煮湯飲服。治小兒消化不良，不思飲食。
（二）茯苓薏米粥。茯苓、薏米各25克，陳皮5克，粳米適量，煮粥食。治小兒脾虛泄瀉，小便不利。
（三）茯苓薏米餅。茯苓、薏米、白面粉各30克，白糖適量，研成細(xì)末和勻壓成餅，蒸熟。適合小兒食用，有和脾胃之效。
（四）茯苓陳皮姜汁茶。茯苓25克，陳皮5克，水煎，飲服時(shí)加入生姜汁10滴。有健脾和胃之效，可治妊娠嘔吐。
就安全性而言，茯苓是一味藥食兩用的藥物，對(duì)肝腎負(fù)擔(dān)極小，安全性較高，所以可以長期服用。但是就其利用度而言，雖然茯苓多糖可被水溶解，泡水不能完全溶出茯苓的其余有效物質(zhì)，而且加上茯苓并無太多藥味，所以我建議用于熬粥或者研磨成粉直接吞服更佳。
茯苓是一味中藥，可以代茶飲的。 意見建議：茯苓是常用的一味中藥，性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有具有利水滲濕、健脾安神的作用?？芍涡”悴焕碉嬁饶?，水腫脹滿，嘔逆，泄瀉，健忘、失眠等癥。茯苓利水的功效，是通過健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，與其它直接利水的中藥不同。茯苓直接泡水喝不太方便，可以將茯苓打成粉以后，用沸水調(diào)服。
茯苓能泡水喝嗎？以上對(duì)于這個(gè)問題進(jìn)行解答，我們可以看出，茯苓是完全可以泡水喝的，當(dāng)然還有其他很多的東西可以泡水喝，這個(gè)需要我們用心耐心去了解，當(dāng)然，也有很多的食物有一些飲食禁忌，我們?cè)谑秤弥爸?jǐn)慎一點(diǎn)。
酸奶是使用牛奶發(fā)酵而成的乳制品，并且酸奶中富含牛奶所沒有的乳酸菌，所以多喝酸奶的話有助于平衡人的腸道系統(tǒng)。而且在不少人的眼中看來酸奶還具有一定的保護(hù)腸道美容養(yǎng)顏效用，所以女性朋友們非常喜歡喝酸奶。當(dāng)孕婦肚子受涼或者是飲食不恰當(dāng)?shù)脑?，就?huì)引起拉肚子狀況，這時(shí)候還可以喝酸奶嗎?
1、拉肚子是可以喝酸奶的。因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，具有抵制有害菌產(chǎn)生的作用，而且還能夠提高人體的免疫抵抗力，所以拉肚子是可以喝酸奶，但是一定要注意了，不能空腹喝，一定要在飯后喝酸奶。
2、拉肚子是可以適當(dāng)?shù)暮人崮?。因?yàn)樗崮淌且环N養(yǎng)腸胃的食品，但是一定要注意了，經(jīng)常不喝酸奶的人還是盡量不要喝，如果突然喝酸奶還是會(huì)加重病情的，所以一定要引起高度重視了，千萬不能盲目的喝酸奶。
3、拉肚子一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)。在拉肚子的時(shí)候一定要多喝開水，飲食一定要以清淡為主，多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物。千萬別吃辛辣刺激的食物，別吸煙，喝酒，別吃油炸食品。
一旦發(fā)生的拉肚子疾病一定要采取及時(shí)的治療，千萬不要耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。平時(shí)一定要保護(hù)好自己的身體，盡量別讓自己的身體受到危害，你要隨時(shí)關(guān)注自己的身體健康狀況。
