腳部穴位按摩法是怎樣的
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腳部穴位按摩法是怎樣的”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們都知道人體是有很多穴位的，尤其是在腳部有很多的穴位，如果我們能夠掌握腳步的穴位多進(jìn)行按摩能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)改善身體讓我們身體變得更加的健康，但是對(duì)于腳部的穴位按摩一定要掌握好穴位和手法，因?yàn)椴煌难ㄎ粚?duì)身體就會(huì)起著不同的調(diào)理作用，下面一起了解一下腳部穴位按摩法是怎樣的
腳部穴位按摩法是怎樣的
? ?手法一（預(yù)備式）：
? ? ? ?預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
? ? ? ?1、清潔法
? ? ? ?準(zhǔn)備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進(jìn)行時(shí)應(yīng)有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
? ? ? ?2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進(jìn)血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無(wú)浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。
? ? ? ?3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴(kuò)張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神；向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
? ? ? ?4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項(xiàng)旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動(dòng)摩擦；捏為拇指于食指所構(gòu)成一個(gè)捏的動(dòng)作?？墒婢徏∪饨M織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分。
? ? ? ?5、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)式足部各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動(dòng)關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。
? ? ? ?手法二（操作式）：
? ? ? ?經(jīng)由預(yù)備式熱身后，足部放松后，即可開(kāi)始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段，在此稱(chēng)為（操作式），其方式是用來(lái)刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體?？梢纻€(gè)人情況，或是針對(duì)特別想改善之處加強(qiáng)處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指?jìng)?cè)三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運(yùn)用整合為以下操作方式，分述如下：
? ? ? ?1：指顆滑按壓法
? ? ? ?握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為（按）的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>
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? ? ? ?2：指腹推壓法
? ? ? ?以手指腹（主要是拇指指腹）來(lái)進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
? ? ? ?3：指?jìng)?cè)夾壓法
? ? ? ?手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指?jìng)?cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。
? ? ? ?手法三（統(tǒng)整法）：
? ? ? ?腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對(duì)腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍?，牽引法，清潔法?/p>
? ? ? ?1：扣打法
? ? ? ?腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開(kāi)始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
? ? ? ?2：牽引法
? ? ? ?按摩時(shí)有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來(lái)開(kāi)，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
? ? ? ?3、清潔法
? ? ? ?按摩時(shí)，被按摩者若腳底涂有潤(rùn)滑油
? ? ? ?。按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤(rùn)滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
? ? ? ?若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循環(huán)與反射有良好效果，也可減輕平日工作壓力或疾病的不適感，以及達(dá)到養(yǎng)身及養(yǎng)生的目的。
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? ? ? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡(jiǎn)述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過(guò)血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效。
? ? ? ?中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見(jiàn)腳對(duì)人體的重要性。
? ? ? ?一、適合的按摩姿勢(shì)
? ? ? ?接受按摩時(shí)，最正確且舒服的姿勢(shì)應(yīng)是被按摩者宜采坐臥式，且抬起來(lái)的腳不要高于臀部，若抬太高的話，坐骨神經(jīng)與血管會(huì)壓迫且無(wú)法將血液平穩(wěn)送回心臟，一小時(shí)后就會(huì)麻痹或雙腳冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，對(duì)老人家或有高血壓的患者具有危險(xiǎn)性。自行按摩者，可盤(pán)腿坐在靠近床緣或在地上鋪一層毯子。
? ? ? ?二、被按摩的雙腳
? ? ? ?被按摩者側(cè)需用肥皂將腳底清洗干凈，一來(lái)夏天可除腳臭，冬天則可溫腳，潤(rùn)膚，當(dāng)然自己的腳趾甲也要記得修剪，以免刮傷按摩者。腳底若有皮膚角質(zhì)化或硬肉，按摩時(shí)的反射效果并不理想，所以在按摩時(shí)，可先將角質(zhì)和硬肉去除，效果會(huì)更加。一般會(huì)建議雙腳先浸泡熱水，配合精油數(shù)滴，不但可以去除角質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，操作式擦上潤(rùn)滑的乳液，按摩的效果會(huì)更好。
? ? ? ?三、按摩者的雙手
? ? ? ?按摩者本身需養(yǎng)成經(jīng)常洗手，修剪指甲的好習(xí)慣，才不會(huì)在指甲里藏有污垢，造成細(xì)菌感染或是刮傷對(duì)方的皮膚。而且，指甲不宜太短或太長(zhǎng)，太長(zhǎng)會(huì)刮傷對(duì)方，太短側(cè)會(huì)在按摩時(shí)傷害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者應(yīng)先檢查自己的手指與指甲是否干凈，長(zhǎng)短適中，此外為方便手指的滑動(dòng)與保護(hù)皮膚，按摩者也可以抹上乳液或是護(hù)手膏，因?yàn)槿羰植亢芨蓛?，皮膚與皮膚之間的摩擦，操作的手會(huì)是第一受傷，通常腳比手粗不易受傷。若手過(guò)于冰冷，可先搓熱再按。
? ? ? ?四、必學(xué)按摩手法三大式
? ? ? ?腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養(yǎng)生之道。在接受足健師或自己進(jìn)行腳底按摩之前，底下有幾個(gè)基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
? ? ? ?所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯?；手法的運(yùn)用需要有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時(shí)力求平穩(wěn)，柔和，不宜忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。
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? ? ? ?按摩手法依雙腳構(gòu)造，組織與反射區(qū)位置，簡(jiǎn)化的按摩方式與步驟，分別為預(yù)備式，操作式及統(tǒng)整式。預(yù)備式及統(tǒng)整式的每一步驟以2~3分鐘進(jìn)行，操作式則以10~15分鐘進(jìn)行。
對(duì)身體的保養(yǎng)是有很多方法的，其中足底按摩就是很好和很方便改善身體的方法，上面就是對(duì)腳部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過(guò)了解以后我們知道對(duì)腳部的按摩一定要掌握好穴位和方法，另外平時(shí)也可以多用熱水泡下腳，這樣能夠很好的緩解疲勞和改善身體情況。
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便秘是我們生活中最為常見(jiàn)的一種疾病，尤其是對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間久坐不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)特別容易出現(xiàn)便秘，長(zhǎng)期便秘特別容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘以及身體肥胖和口臭的現(xiàn)象，這樣不僅影響健康也會(huì)影響到我們的自身形象，但是想要改善便秘方法有很多種，其中按摩椅能夠得到很好的緩解，但是一定要掌握好穴位，下面一起了解下便秘穴位按摩法是怎樣的
便秘穴位按摩法是怎樣的
想排的時(shí)候排不出，或是排后仍有殘余感，體味到便秘難受滋味的人越來(lái)越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好，除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘。
支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。
便秘雖然不是嚴(yán)重的疾病但是發(fā)展嚴(yán)重對(duì)身體的傷害也是極大的，上面就是對(duì)便秘穴位按摩法是怎樣的介紹，通過(guò)了解以后我們?cè)诔霈F(xiàn)便秘的時(shí)候就能夠通過(guò)按摩的方式進(jìn)行調(diào)理，另外想要更好更徹底的治療便秘平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且多吃青菜和水果。
感冒是我們生活中很多人都經(jīng)歷過(guò)的一種疾病，尤其是平時(shí)不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉和飲食不規(guī)律的人，每到季節(jié)變換的時(shí)候就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，感冒雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是對(duì)身體的傷害是非常大的，除了藥物進(jìn)行治療之外如果我們能掌握好穴位進(jìn)行按摩也能得到很好的緩解，下面一起了解下感冒穴位按摩法是怎樣的
感冒穴位按摩法是怎樣的
揉搓迎香穴緩解鼻塞流涕。該穴位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中間。用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩50次，有酸脹感且向額面部放射為宜。
作用：能夠起到祛風(fēng)寒，通鼻竅的作用，特別適合治療感冒后鼻塞、流涕等癥狀。
揉大椎穴緩解發(fā)熱。該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100—200次。
作用：能夠起到降溫退熱的作用，特別適合治療感冒后高熱不退的病癥。
按摩尺澤穴緩解咳嗽。該穴位于人體肘內(nèi)側(cè)橫紋上，偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。用一手拇指，用力點(diǎn)住對(duì)側(cè)尺澤穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的尺澤穴。
作用：能夠起到清肺瀉火，治療咳嗽的作用，特別適合治療感冒后咳嗽咳痰等癥狀。
點(diǎn)揉風(fēng)池穴緩解頭痛。風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。坐著，雙手抱攏頭部，用雙拇指揉捻穴位，以酸脹透遍全身為宜，操作2分鐘。
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。
上面就是對(duì)感冒穴位按摩法是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后我們?cè)诟忻暗臅r(shí)候可以掌握好穴位進(jìn)行按摩，這樣對(duì)感冒的恢復(fù)是有很大的幫助的，另外感冒期間也要注意清淡的飲食，一旦感冒伴隨發(fā)燒等要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，
想要讓我們變得更加的年輕漂亮一定要注意對(duì)自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，尤其是對(duì)臉部的皮膚保養(yǎng)是要掌握好一定的方法和方式的，并且穴位按摩能不會(huì)像化妝品一樣會(huì)對(duì)我們的皮膚造成一定的刺激，但是臉部的穴位是有很多的，我們一定要掌握好按摩的方法才能達(dá)到效果的，下面一起了解下面部穴位按摩法是怎樣的。
面部穴位按摩法是怎樣的
穴位按摩法：
? ?根據(jù)人體的穴位進(jìn)行按摩。習(xí)慣于坐在電腦前的MM，留給自己空閑的3分鐘臉部的穴位，將會(huì)讓人隨時(shí)感受得到你的“好臉色”！
1.太陽(yáng)穴：疲憊的時(shí)候經(jīng)常在太陽(yáng)穴按摩
位置：太陽(yáng)穴的位置眾所周知，小編就不啰嗦啦。
功效：太陽(yáng)穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴能利于排水消腫，對(duì)由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過(guò)度疲勞帶來(lái)的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動(dòng)，根據(jù)需要還可以同時(shí)輔以對(duì)額頭和眼眶的按摩，隨時(shí)隨地進(jìn)行。
? ?2.迎香穴：通過(guò)對(duì)迎香穴的按摩，有助于調(diào)整臉色，煥發(fā)健康光彩。
? ?位置：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，與直視時(shí)的眼睛呈垂直連線
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對(duì)于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來(lái)回推動(dòng)，刺激穴位。每次約1 分鐘，推薦睡前進(jìn)行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認(rèn)為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有“陰陽(yáng)表里”關(guān)系，改換拇指來(lái)按摩會(huì)讓效果倍增。
3.大迎穴：很多宣稱(chēng)有活顏緊膚效果的護(hù)膚品，都會(huì)建議在使用產(chǎn)品的同時(shí)給臉部做一個(gè)類(lèi)似按摩的美容操，而美容操必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要求用雙手掌心從臉頰由下往上進(jìn)行推拉，其實(shí)這便是活用了中醫(yī)里認(rèn)為對(duì)臉部血液循環(huán)有促進(jìn)作用的大迎穴。
位置：大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血?dú)庋h(huán)暢通，更兼具緊實(shí)皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部，因此俗話常說(shuō)的“喜歡托腮的女人都是小臉美人”也并非全無(wú)道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6 秒鐘，重復(fù)4到5組。
上面就是對(duì)面部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后我們知道對(duì)臉部的按摩也要掌握好穴位和手法的，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果，另外除了多按摩之外也要注意飲食上多吃一些青菜和水果，并且要保證充足的睡眠。
想要讓自己變得更加的年輕漂亮是每個(gè)人女人的愿望，很多女性總是會(huì)嘗試不同的方法對(duì)身體進(jìn)行改善，但是總是過(guò)度的依賴(lài)化妝品就會(huì)容易對(duì)皮膚造成一定的刺激，如果我們平時(shí)多吃一些青菜并且對(duì)臉部的皮膚進(jìn)行按摩也能達(dá)到很好的美容的作用，但是對(duì)臉部進(jìn)行按摩一定要掌握不同的穴位的作用，下面一起了解下臉部穴位按摩法是怎樣的。
臉部穴位按摩法是怎樣的
淋巴按摩雙手放在下巴，用指腹畫(huà)圈按摩，一直按摩到耳垂下方，輕輕按壓三下，重復(fù)3次，因下巴到耳朵處有淋巴腺，經(jīng)常按摩能疏通淋巴，使毒素代謝排出。
下巴嘴角按壓 雙手從下巴開(kāi)始畫(huà)圈，按摩到嘴角處，輕輕按壓三下，重復(fù)3次，下巴處經(jīng)常堆積毒素和粉刺，多按摩能加速粉刺排出，恢復(fù)肌膚光亮。
鼻頭兩側(cè)按摩 雙手放在眼頭部位輕輕按壓，順著鼻子兩側(cè)往下輕輕按壓，最后在鼻頭兩側(cè)按壓3下，重復(fù)3次，能幫助鼻子血液循環(huán)。 利用雙手指腹，從眼睛下方往耳朵處輕輕按壓，再?gòu)谋亲又虚g的兩側(cè)臉頰往耳朵輕輕按壓，能加速臉部血液循環(huán)。
耳朵穴道按摩 用雙手從嘴角處往耳朵輕輕按壓，至耳垂前方處按壓3下，耳朵周?chē)性S多穴道，經(jīng)常按摩能促進(jìn)頭部細(xì)胞新陳代謝，放松身心。
上面就是對(duì)臉部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后我們平時(shí)也可以按照上面的方法進(jìn)行改善我們的皮膚，并且對(duì)我們的身體沒(méi)有任何的副作用，但是想要讓皮膚更好出來(lái)穴位按摩之外也要保證充足的睡眠和多吃青菜和水果。
在我們的日常生活中很多上班族需要長(zhǎng)時(shí)間久坐，有的時(shí)候不規(guī)范的坐姿和過(guò)度的疲勞就容易形成腰酸背痛的現(xiàn)象，這樣會(huì)對(duì)我們的身體健康影響是特別大的，而且經(jīng)常久坐還容易導(dǎo)致腰酸背痛讓我們一整天工作下來(lái)會(huì)覺(jué)得特別的疲勞，如果我們能夠掌握一些按摩的方法，也能夠得到很好的緩解，但是一定要根據(jù)穴位進(jìn)行按摩，下面一起了解下背部穴位按摩法是怎樣的
背部穴位按摩法是怎樣的
脊
父母雙手拇指與食指并攏，從孩子的尾椎骨沿脊柱兩側(cè)向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，捏至頸部發(fā)際處為止，以脊柱兩側(cè)皮膚微有潮紅為有效。從尾椎骨捏到頸椎為補(bǔ)法，從頸椎向下捏到尾椎穴為清法，每天可捏一到兩次，每次捏5～10遍。
捏脊多用于治療小兒積聚一類(lèi)的疾患，如食積、疳積、嘔吐便秘、泄瀉等，故又稱(chēng)“捏積”；還可消除肝、脾腫大，并有醫(yī)治百病與抗癌作用。
推七節(jié)
七節(jié)骨位于背部正中線第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突處。用拇指著力，自下而上推為補(bǔ)，又名推七節(jié)；下推為清七節(jié)。各100～300遍。補(bǔ)法止瀉，清法治便秘。若與按揉百會(huì)、揉丹田合用，可治療氣虛下陷的脫肛、遺尿癥。
揉尾尖(龜尾)
龜尾位于骶骨、尾骨交接隆突處下緣。每天一至兩次，用拇指或中指揉100～300遍。龜尾穴
性平和，能止瀉，也能通便。多揉尾尖(龜尾)
與揉臍、摩腹、推七節(jié)骨合用，治療腹瀉、便秘等癥。
揉大椎
大椎位于第七頸椎與第一胸椎棘突之間。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。揉大椎有清熱解表作用，主要用于外感發(fā)熱、項(xiàng)強(qiáng)。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作擰法至皮膚輕度充血為止，對(duì)百日咳有一定療效。大椎穴為人體氣血的總開(kāi)關(guān)，每天揉一次如同打開(kāi)氣血的總閥門(mén)。
擁有健康的身體我們每天才能變得更加的輕松，上面就是對(duì)背部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過(guò)了解以后我們平時(shí)在身體出現(xiàn)過(guò)度疲勞的時(shí)候就可以按照上面的方法進(jìn)行緩解，通過(guò)按摩的方式來(lái)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理還不會(huì)有任何的副作用。
對(duì)于中醫(yī)的穴位治療方法，一般我們可以結(jié)合一些其它的方法加以配合，對(duì)于一些有特殊功能的穴位來(lái)說(shuō)，可以起到保健身體的目地，且從無(wú)數(shù)的書(shū)集也能看到做為穴位治療的好處，特別是針對(duì)一些特別的病患更是療效顯著，所以我們可以從一些幫助人體需求方面來(lái)了解一下。
1、穴位按摩是傳統(tǒng)中醫(yī)中最神奇的絕技，從古以來(lái)，無(wú)數(shù)疑難雜癥在奇妙的揉、摩、點(diǎn)、壓下被一一化解。開(kāi)動(dòng)身體的穴位小機(jī)關(guān)，讓健康更好地由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。人體的重要穴位經(jīng)脈、常見(jiàn)養(yǎng)生保健穴位以及常見(jiàn)疾病的穴位按摩方法。穴位按摩簡(jiǎn)單易懂、操作方便，是家庭養(yǎng)生保健的枕邊書(shū)，相信大家在讀過(guò)此書(shū)后會(huì)擁有更新的體會(huì)和對(duì)健康更大的自信。
2、按摩方法：每天上午的9～11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
3、對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
按摩列缺穴補(bǔ)肺益腎
4、兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
從穴位的按摩上，可以達(dá)到幫助身體的功能，且好多的患者通過(guò)穴位的治療方法上，來(lái)調(diào)節(jié)身體等多方面的功能上的恢復(fù)，通過(guò)按壓的方法可以達(dá)到保健效果，且對(duì)于空位按摩是需要長(zhǎng)久保持下去的，而且需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)收到較好的效果，而且對(duì)于氣血兩虧的患者更是需要平常掌握一些保健方法。
導(dǎo)讀：人體有很多的穴位，每個(gè)穴位對(duì)我們都有著不同的作用。那么什么穴位能夠讓人健康長(zhǎng)壽呢？夏季炎熱易中暑，什么穴位能夠清熱解毒呢？下面大家一起來(lái)看看吧！
用自然療法打開(kāi)健康之門(mén)
太沖：腳背上大拇指和第二趾結(jié)合處向后，在足背最高點(diǎn)前的凹陷處。是肝經(jīng)的原穴，護(hù)肝的特效穴位，平肝清熱，清利頭目。對(duì)頭痛、耳嗚、眩暈、失眠、煩躁易怒都有平調(diào)作用;兼有穩(wěn)壓、調(diào)經(jīng)、祛熱、消除用眼疲勞之用。有人體自身菊花茶之說(shuō)。
涌泉：被稱(chēng)作第二長(zhǎng)壽穴。位于足底前部叫陷處，足尖與足跟連線的前1/3和2/-3交界處。有較強(qiáng)的抗衰老作用，對(duì)高血壓、糖尿病及呼吸道疾患、心絞痛等都行防治作用：患口腔潰瘍，可將吳茱萸粉用醋調(diào)成糊狀，貼在此穴，外用膠布固定，效果顯著。
極泉：位于腋窩正巾頂點(diǎn)。是冠心病、肺心病及頸椎病所致上肢麻木防治的要穴。先用手指點(diǎn)按穴位上，然后向旁邊撥動(dòng)，常有麻感向手指方向傳導(dǎo)。對(duì)過(guò)飽引發(fā)的胃脹不適，按揉左側(cè)極泉穴5分鐘也有療效。
曲池：曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋外側(cè)端就是曲池穴。曲，彎曲之意，池為水聚之處，這里指陽(yáng)氣，從此向深處會(huì)聚到臟腑得以調(diào)節(jié)。發(fā)熱時(shí)有瀉熱之效;心情煩躁，有祛火之功;且有助f平穩(wěn)血壓、血糖，有謝頂、肘腕關(guān)節(jié)酸痛者不妨一試。
內(nèi)關(guān)：手掌朝上，腕橫紋上2寸兩筋之間。有寧心安神、理氣上痛、和胃降逆作用。按揉內(nèi)關(guān)，可增強(qiáng)心功能，調(diào)整心律失常，是冠心病日常保健的要穴，有心臟保健醫(yī)之稱(chēng)。對(duì)難止的打嗝、嘔吐及腹瀉也有明顯效果、養(yǎng)老：手臂朝上，小指?jìng)?cè)尺骨小頭近端撓側(cè)凹陷中。是各經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，其功能是吸收水谷所化之精氣供養(yǎng)全身。有利于耳聰目明，對(duì)各種痛癥(頭痛，面痛，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛，頸痛項(xiàng)強(qiáng))有效。對(duì)落枕、呃逆、手麻、癡呆也有效果。
百會(huì)：兩耳尖連線與頭頂正中線交點(diǎn)處。為一身之宗，百神之會(huì)，三陽(yáng)五會(huì)，是人體陽(yáng)氣匯聚之地，百病皆主，故名百會(huì)。開(kāi)竅醒腦，回陽(yáng)固脫，健忘失眠，中風(fēng)失語(yǔ)，皆以求之。特別是配以列缺，治療頭痛有寧神醒腦之效。
風(fēng)府：后腦勺與頸脖交接下的凹陷處，與耳垂相平大筋外側(cè)凹陷的風(fēng)池在同一線上。對(duì)頭痛，暈眩，頸、肩痛，鼻咽、跟部疼痛有效，感冒點(diǎn)揉或與風(fēng)池交替按揉，可有良效。
膻中：位于前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)交界處。是氣會(huì)穴，即宗氣聚會(huì)之處。有通絡(luò)活血、寬心理氣、平喘止咳、松解血管作用，利于防治咳喘、胸悶、心悸、心絞痛、心躁氣短。
中脘：位于臍上4寸處，為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃、通腑降氣、培補(bǔ)后天之能，《循經(jīng)》中稱(chēng)：一切脾胃之疾，無(wú)所不療，也可用于控制體重
氣海(丹田)：臍下1.5寸處。丹田為元陽(yáng)之本、真氣生發(fā)之處，生命動(dòng)力之源，又有性命之極之稱(chēng)，為十二經(jīng)之根、五臟六腑之本，因其是呼吸之門(mén)，任、督、沖三脈起始處，全身氣血匯集之地，故稱(chēng)氣海。丹田內(nèi)氣強(qiáng)弱決定人之盛衰存亡，氣功中意守丹田，氣降丹田，都強(qiáng)調(diào)共強(qiáng)壯人體、延年益壽之功，它與男女生殖功能相關(guān)，是人體性保健大穴。
關(guān)元：臍下3寸處。被稱(chēng)為第一性保健大穴。有培補(bǔ)溫養(yǎng)元?dú)?、腎氣作用，對(duì)婦科炎癥、白帶、痛經(jīng)，男性陽(yáng)萎、早泄、前列腺病有良好效果。灸關(guān)元有助于睡眠，特別是對(duì)老年性失眠更為明顯一與足三里齊名，是人體保健大穴。
神厥(肚臍)：于前正中線腹中央。是任脈要穴.，臍是胎兒吸取母體營(yíng)養(yǎng)的通道，連接人體真氣真陽(yáng)，是元?dú)馑诘?，稱(chēng)命蒂。昔有二官相連之說(shuō)，大腸是傳導(dǎo)之官，施排出廢物;小腸是受盛之官，施吸收營(yíng)養(yǎng)：具有溫腎健脾、補(bǔ)陽(yáng)益氣的作用，常灸神厥穴，百病自會(huì)滅：《扁鵲心書(shū)》記載：依法熏蒸，則榮上調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開(kāi)健，其中有神妙也，凡用此灸，百病頓除，益氣延年。多采用敷藥、指壓及灸法，即臍療，特別對(duì)慢性腹瀉、五更瀉、產(chǎn)后尿潴留、調(diào)節(jié)消化有益。
益壽延年 睡前常按摩4大部位
中醫(yī)認(rèn)為，按摩養(yǎng)生療法操作方便、簡(jiǎn)單，不需要借助其他工具，適合人們家庭保健。如果每日睡前常按摩4大養(yǎng)生部位，可起到健體延年、防病祛病之功效。
中醫(yī)理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區(qū)。常按摩這4大部位，可以促進(jìn)血脈流暢，強(qiáng)健體魄、祛病延年。因此，想益壽延長(zhǎng)、身體健康，睡覺(jué)前不妨常按摩這4大部位，有些動(dòng)作可以夫妻兩人相互協(xié)助，不僅益壽健體，還能增進(jìn)夫妻間的感情。
觸腋
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經(jīng)、血管。自我按捏時(shí)，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過(guò)度。下面我們一起來(lái)看看按摩腋窩的養(yǎng)生好處：
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時(shí)更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開(kāi)胃、增加食欲，而且還能防治陽(yáng)痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無(wú)機(jī)鹽及多余水份順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
對(duì)于有心臟疾病的患者，我們可以通過(guò)中醫(yī)的理論方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，且主要的方法多以穴位做為運(yùn)用的，而且我們對(duì)于穴位上的需求，可以結(jié)合按摩的方法來(lái)運(yùn)用的，如心慌或其它癥狀的發(fā)生，也可以幫助患者調(diào)節(jié)五經(jīng)的作用，這些方法結(jié)合后也能達(dá)到幫助心臟修復(fù)的效果。
1、心慌補(bǔ)血找伏兔，掌根按摩為要素：
因?yàn)槿说男呐K都在左側(cè)，所以按摩經(jīng)絡(luò)上的穴位時(shí)應(yīng)以左邊為主。心臟病的治療涉及到胃經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)、督脈五大經(jīng)絡(luò)?！胺谩毖ǎㄏド?寸），也是股四頭肌的三角尖的位置。“伏者，停伏、降伏也；兔者，跳動(dòng)也?！笔侵敢种菩奶?。
2、用掌根按揉“伏兔穴”對(duì)心臟有補(bǔ)血之效，可以抑制心慌和心跳過(guò)速的現(xiàn)象?！皸l口”穴（在小腿前外側(cè)，犢鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距脛骨前緣一橫指），本是治療肩周炎的要穴。在針灸治療中有一招叫“條口透承山”，就是說(shuō)施針者將銀針從小腿前的“條口穴”刺入，直達(dá)后面小腿肚子上的“承山穴”。當(dāng)然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔著皮膚摸到針尖。這一招對(duì)于肩周炎的患者很奏效，當(dāng)時(shí)就能將胳膊抬過(guò)頭頂?？上攵涔π嵌嗝吹纳衿妗?/p>
3、“條口穴”從字面上可以看出，“條者，風(fēng)也；口者，門(mén)戶(hù)也”，意思是氣血出入之門(mén)。所以，它還是防治高血壓和血管硬化的必求之穴。
4、因?yàn)槿梭w血液有一個(gè)在體內(nèi)循環(huán)的過(guò)程，頭部的血液往下走容易一些，俗話說(shuō)：“水往低處流”嘛，但是在足部的血液要想循環(huán)到頭部就不是這么容易了。就像咱們拿一個(gè)皮管，一頭接在水龍頭上另一頭抬起，打開(kāi)水龍頭開(kāi)關(guān)，那么水龍頭出水量的大小就決定了水到達(dá)皮管出口的時(shí)間。血液循環(huán)也是這個(gè)道理，當(dāng)心臟功能強(qiáng)供血力度大時(shí)，血液從上到下再?gòu)南碌缴系难h(huán)，才能不間斷的正常行駛；當(dāng)心臟功能弱供血力度小，或血液運(yùn)行途中出現(xiàn)於堵時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、頸椎痛、肩膀發(fā)緊、手足寒涼、四肢厥冷等癥狀，常按“解溪”穴就能緩解；用句順口溜說(shuō)就是：“解溪解溪，解運(yùn)血?dú)狻！边@就是“供血不足解溪求”的道理。
綜合以上的穴位治療的方法，也是適用于廣大患者的，做為了解上的需要可以結(jié)合穴位的治療以幫助他們，一些常用的穴位方法如條口穴等等，都是可以促進(jìn)血液循環(huán)的需要的，也是我們通常使用的方法之一，做為心臟疾病供血的不足才是主要的誘因之一，而我們通常按摩等方法可以達(dá)到此效果。
失眠，經(jīng)常發(fā)生在一些旅游者身上，他們大多數(shù)都是因環(huán)境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游，有沒(méi)有什么方法可以擺脫失眠呢？這里向你介紹一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3
、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
6、
用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進(jìn)行前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門(mén)穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
這些方法都比較簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，不過(guò)，采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
