便秘穴位按摩法是怎樣的
老人養(yǎng)生按摩穴位。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“便秘穴位按摩法是怎樣的”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
便秘是我們生活中最為常見的一種疾病，尤其是對于很多上班族來說長時間久坐不進(jìn)行運動特別容易出現(xiàn)便秘，長期便秘特別容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)臉上長痘痘以及身體肥胖和口臭的現(xiàn)象，這樣不僅影響健康也會影響到我們的自身形象，但是想要改善便秘方法有很多種，其中按摩椅能夠得到很好的緩解，但是一定要掌握好穴位，下面一起了解下便秘穴位按摩法是怎樣的
便秘穴位按摩法是怎樣的
想排的時候排不出，或是排后仍有殘余感，體味到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習(xí)慣不好，除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。
支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
另外，取干薄荷5克，用熱水沖泡飲用，能有效緩解便秘。
便秘雖然不是嚴(yán)重的疾病但是發(fā)展嚴(yán)重對身體的傷害也是極大的，上面就是對便秘穴位按摩法是怎樣的介紹，通過了解以后我們在出現(xiàn)便秘的時候就能夠通過按摩的方式進(jìn)行調(diào)理，另外想要更好更徹底的治療便秘平時要多進(jìn)行運動，并且多吃青菜和水果。
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想要讓我們變得更加的年輕漂亮一定要注意對自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，尤其是對臉部的皮膚保養(yǎng)是要掌握好一定的方法和方式的，并且穴位按摩能不會像化妝品一樣會對我們的皮膚造成一定的刺激，但是臉部的穴位是有很多的，我們一定要掌握好按摩的方法才能達(dá)到效果的，下面一起了解下面部穴位按摩法是怎樣的。
面部穴位按摩法是怎樣的
穴位按摩法：
? ?根據(jù)人體的穴位進(jìn)行按摩。習(xí)慣于坐在電腦前的MM，留給自己空閑的3分鐘臉部的穴位，將會讓人隨時感受得到你的“好臉色”！
1.太陽穴：疲憊的時候經(jīng)常在太陽穴按摩
位置：太陽穴的位置眾所周知，小編就不啰嗦啦。
功效：太陽穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為太陽穴能利于排水消腫，對由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過度疲勞帶來的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動，根據(jù)需要還可以同時輔以對額頭和眼眶的按摩，隨時隨地進(jìn)行。
? ?2.迎香穴：通過對迎香穴的按摩，有助于調(diào)整臉色，煥發(fā)健康光彩。
? ?位置：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，與直視時的眼睛呈垂直連線
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來回推動，刺激穴位。每次約1 分鐘，推薦睡前進(jìn)行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認(rèn)為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有“陰陽表里”關(guān)系，改換拇指來按摩會讓效果倍增。
3.大迎穴：很多宣稱有活顏緊膚效果的護(hù)膚品，都會建議在使用產(chǎn)品的同時給臉部做一個類似按摩的美容操，而美容操必不可少的一個環(huán)節(jié)，就是要求用雙手掌心從臉頰由下往上進(jìn)行推拉，其實這便是活用了中醫(yī)里認(rèn)為對臉部血液循環(huán)有促進(jìn)作用的大迎穴。
位置：大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血氣循環(huán)暢通，更兼具緊實皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部，因此俗話常說的“喜歡托腮的女人都是小臉美人”也并非全無道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6 秒鐘，重復(fù)4到5組。
上面就是對面部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道對臉部的按摩也要掌握好穴位和手法的，但是一定要長期的堅持才能有更好的效果，另外除了多按摩之外也要注意飲食上多吃一些青菜和水果，并且要保證充足的睡眠。
想要讓自己變得更加的年輕漂亮是每個人女人的愿望，很多女性總是會嘗試不同的方法對身體進(jìn)行改善，但是總是過度的依賴化妝品就會容易對皮膚造成一定的刺激，如果我們平時多吃一些青菜并且對臉部的皮膚進(jìn)行按摩也能達(dá)到很好的美容的作用，但是對臉部進(jìn)行按摩一定要掌握不同的穴位的作用，下面一起了解下臉部穴位按摩法是怎樣的。
臉部穴位按摩法是怎樣的
淋巴按摩雙手放在下巴，用指腹畫圈按摩，一直按摩到耳垂下方，輕輕按壓三下，重復(fù)3次，因下巴到耳朵處有淋巴腺，經(jīng)常按摩能疏通淋巴，使毒素代謝排出。
下巴嘴角按壓 雙手從下巴開始畫圈，按摩到嘴角處，輕輕按壓三下，重復(fù)3次，下巴處經(jīng)常堆積毒素和粉刺，多按摩能加速粉刺排出，恢復(fù)肌膚光亮。
鼻頭兩側(cè)按摩 雙手放在眼頭部位輕輕按壓，順著鼻子兩側(cè)往下輕輕按壓，最后在鼻頭兩側(cè)按壓3下，重復(fù)3次，能幫助鼻子血液循環(huán)。 利用雙手指腹，從眼睛下方往耳朵處輕輕按壓，再從鼻子中間的兩側(cè)臉頰往耳朵輕輕按壓，能加速臉部血液循環(huán)。
耳朵穴道按摩 用雙手從嘴角處往耳朵輕輕按壓，至耳垂前方處按壓3下，耳朵周圍有許多穴道，經(jīng)常按摩能促進(jìn)頭部細(xì)胞新陳代謝，放松身心。
上面就是對臉部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過了解之后我們平時也可以按照上面的方法進(jìn)行改善我們的皮膚，并且對我們的身體沒有任何的副作用，但是想要讓皮膚更好出來穴位按摩之外也要保證充足的睡眠和多吃青菜和水果。
在我們的日常生活中很多上班族需要長時間久坐，有的時候不規(guī)范的坐姿和過度的疲勞就容易形成腰酸背痛的現(xiàn)象，這樣會對我們的身體健康影響是特別大的，而且經(jīng)常久坐還容易導(dǎo)致腰酸背痛讓我們一整天工作下來會覺得特別的疲勞，如果我們能夠掌握一些按摩的方法，也能夠得到很好的緩解，但是一定要根據(jù)穴位進(jìn)行按摩，下面一起了解下背部穴位按摩法是怎樣的
背部穴位按摩法是怎樣的
脊
父母雙手拇指與食指并攏，從孩子的尾椎骨沿脊柱兩側(cè)向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，捏至頸部發(fā)際處為止，以脊柱兩側(cè)皮膚微有潮紅為有效。從尾椎骨捏到頸椎為補法，從頸椎向下捏到尾椎穴為清法，每天可捏一到兩次，每次捏5～10遍。
捏脊多用于治療小兒積聚一類的疾患，如食積、疳積、嘔吐便秘、泄瀉等，故又稱“捏積”；還可消除肝、脾腫大，并有醫(yī)治百病與抗癌作用。
推七節(jié)
七節(jié)骨位于背部正中線第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突處。用拇指著力，自下而上推為補，又名推七節(jié)；下推為清七節(jié)。各100～300遍。補法止瀉，清法治便秘。若與按揉百會、揉丹田合用，可治療氣虛下陷的脫肛、遺尿癥。
揉尾尖(龜尾)
龜尾位于骶骨、尾骨交接隆突處下緣。每天一至兩次，用拇指或中指揉100～300遍。龜尾穴
性平和，能止瀉，也能通便。多揉尾尖(龜尾)
與揉臍、摩腹、推七節(jié)骨合用，治療腹瀉、便秘等癥。
揉大椎
大椎位于第七頸椎與第一胸椎棘突之間。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。揉大椎有清熱解表作用，主要用于外感發(fā)熱、項強。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作擰法至皮膚輕度充血為止，對百日咳有一定療效。大椎穴為人體氣血的總開關(guān)，每天揉一次如同打開氣血的總閥門。
擁有健康的身體我們每天才能變得更加的輕松，上面就是對背部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過了解以后我們平時在身體出現(xiàn)過度疲勞的時候就可以按照上面的方法進(jìn)行緩解，通過按摩的方式來對身體進(jìn)行調(diào)理還不會有任何的副作用。
我們都知道人體是有很多穴位的，尤其是在腳部有很多的穴位，如果我們能夠掌握腳步的穴位多進(jìn)行按摩能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)改善身體讓我們身體變得更加的健康，但是對于腳部的穴位按摩一定要掌握好穴位和手法，因為不同的穴位對身體就會起著不同的調(diào)理作用，下面一起了解一下腳部穴位按摩法是怎樣的
腳部穴位按摩法是怎樣的
? ?手法一（預(yù)備式）：
? ? ? ?預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
? ? ? ?1、清潔法
? ? ? ?準(zhǔn)備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進(jìn)行時應(yīng)有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
? ? ? ?2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進(jìn)血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。
? ? ? ?3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位?？蓴U張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神；向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
? ? ? ?4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉(zhuǎn)式的運動摩擦；捏為拇指于食指所構(gòu)成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分。
? ? ? ?5、運動法：運動式足部各關(guān)節(jié)的運動，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。
? ? ? ?手法二（操作式）：
? ? ? ?經(jīng)由預(yù)備式熱身后，足部放松后，即可開始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段，在此稱為（操作式），其方式是用來刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體?？梢纻€人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指側(cè)三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下：
? ? ? ?1：指顆滑按壓法
? ? ? ?握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為（按）的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
? ? ?
? ? ? ?2：指腹推壓法
? ? ? ?以手指腹（主要是拇指指腹）來進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
? ? ? ?3：指側(cè)夾壓法
? ? ? ?手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
? ? ? ?手法三（統(tǒng)整法）：
? ? ? ?腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
? ? ? ?1：扣打法
? ? ? ?腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
? ? ? ?2：牽引法
? ? ? ?按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
? ? ? ?3、清潔法
? ? ? ?按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
? ? ? ?。按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
? ? ? ?若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循環(huán)與反射有良好效果，也可減輕平日工作壓力或疾病的不適感，以及達(dá)到養(yǎng)身及養(yǎng)生的目的。
? ?
? ? ? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效。
? ? ? ?中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。
? ? ? ?一、適合的按摩姿勢
? ? ? ?接受按摩時，最正確且舒服的姿勢應(yīng)是被按摩者宜采坐臥式，且抬起來的腳不要高于臀部，若抬太高的話，坐骨神經(jīng)與血管會壓迫且無法將血液平穩(wěn)送回心臟，一小時后就會麻痹或雙腳冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，對老人家或有高血壓的患者具有危險性。自行按摩者，可盤腿坐在靠近床緣或在地上鋪一層毯子。
? ? ? ?二、被按摩的雙腳
? ? ? ?被按摩者側(cè)需用肥皂將腳底清洗干凈，一來夏天可除腳臭，冬天則可溫腳，潤膚，當(dāng)然自己的腳趾甲也要記得修剪，以免刮傷按摩者。腳底若有皮膚角質(zhì)化或硬肉，按摩時的反射效果并不理想，所以在按摩時，可先將角質(zhì)和硬肉去除，效果會更加。一般會建議雙腳先浸泡熱水，配合精油數(shù)滴，不但可以去除角質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，操作式擦上潤滑的乳液，按摩的效果會更好。
? ? ? ?三、按摩者的雙手
? ? ? ?按摩者本身需養(yǎng)成經(jīng)常洗手，修剪指甲的好習(xí)慣，才不會在指甲里藏有污垢，造成細(xì)菌感染或是刮傷對方的皮膚。而且，指甲不宜太短或太長，太長會刮傷對方，太短側(cè)會在按摩時傷害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者應(yīng)先檢查自己的手指與指甲是否干凈，長短適中，此外為方便手指的滑動與保護(hù)皮膚，按摩者也可以抹上乳液或是護(hù)手膏，因為若手部很干凈，皮膚與皮膚之間的摩擦，操作的手會是第一受傷，通常腳比手粗不易受傷。若手過于冰冷，可先搓熱再按。
? ? ? ?四、必學(xué)按摩手法三大式
? ? ? ?腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養(yǎng)生之道。在接受足健師或自己進(jìn)行腳底按摩之前，底下有幾個基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
? ? ? ?所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯海皇址ǖ倪\用需要有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時力求平穩(wěn)，柔和，不宜忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。
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? ? ? ?按摩手法依雙腳構(gòu)造，組織與反射區(qū)位置，簡化的按摩方式與步驟，分別為預(yù)備式，操作式及統(tǒng)整式。預(yù)備式及統(tǒng)整式的每一步驟以2~3分鐘進(jìn)行，操作式則以10~15分鐘進(jìn)行。
對身體的保養(yǎng)是有很多方法的，其中足底按摩就是很好和很方便改善身體的方法，上面就是對腳部穴位按摩法是怎樣的介紹，通過了解以后我們知道對腳部的按摩一定要掌握好穴位和方法，另外平時也可以多用熱水泡下腳，這樣能夠很好的緩解疲勞和改善身體情況。
對于中醫(yī)的穴位治療方法，一般我們可以結(jié)合一些其它的方法加以配合，對于一些有特殊功能的穴位來說，可以起到保健身體的目地，且從無數(shù)的書集也能看到做為穴位治療的好處，特別是針對一些特別的病患更是療效顯著，所以我們可以從一些幫助人體需求方面來了解一下。
1、穴位按摩是傳統(tǒng)中醫(yī)中最神奇的絕技，從古以來，無數(shù)疑難雜癥在奇妙的揉、摩、點、壓下被一一化解。開動身體的穴位小機關(guān)，讓健康更好地由內(nèi)而外散發(fā)出來。人體的重要穴位經(jīng)脈、常見養(yǎng)生保健穴位以及常見疾病的穴位按摩方法。穴位按摩簡單易懂、操作方便，是家庭養(yǎng)生保健的枕邊書，相信大家在讀過此書后會擁有更新的體會和對健康更大的自信。
2、按摩方法：每天上午的9～11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
3、對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
按摩列缺穴補肺益腎
4、兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
從穴位的按摩上，可以達(dá)到幫助身體的功能，且好多的患者通過穴位的治療方法上，來調(diào)節(jié)身體等多方面的功能上的恢復(fù)，通過按壓的方法可以達(dá)到保健效果，且對于空位按摩是需要長久保持下去的，而且需要患者長期堅持才會收到較好的效果，而且對于氣血兩虧的患者更是需要平常掌握一些保健方法。
導(dǎo)讀：人體有很多的穴位，每個穴位對我們都有著不同的作用。那么什么穴位能夠讓人健康長壽呢？夏季炎熱易中暑，什么穴位能夠清熱解毒呢？下面大家一起來看看吧！
用自然療法打開健康之門
太沖：腳背上大拇指和第二趾結(jié)合處向后，在足背最高點前的凹陷處。是肝經(jīng)的原穴，護(hù)肝的特效穴位，平肝清熱，清利頭目。對頭痛、耳嗚、眩暈、失眠、煩躁易怒都有平調(diào)作用;兼有穩(wěn)壓、調(diào)經(jīng)、祛熱、消除用眼疲勞之用。有人體自身菊花茶之說。
涌泉：被稱作第二長壽穴。位于足底前部叫陷處，足尖與足跟連線的前1/3和2/-3交界處。有較強的抗衰老作用，對高血壓、糖尿病及呼吸道疾患、心絞痛等都行防治作用：患口腔潰瘍，可將吳茱萸粉用醋調(diào)成糊狀，貼在此穴，外用膠布固定，效果顯著。
極泉：位于腋窩正巾頂點。是冠心病、肺心病及頸椎病所致上肢麻木防治的要穴。先用手指點按穴位上，然后向旁邊撥動，常有麻感向手指方向傳導(dǎo)。對過飽引發(fā)的胃脹不適，按揉左側(cè)極泉穴5分鐘也有療效。
曲池：曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋外側(cè)端就是曲池穴。曲，彎曲之意，池為水聚之處，這里指陽氣，從此向深處會聚到臟腑得以調(diào)節(jié)。發(fā)熱時有瀉熱之效;心情煩躁，有祛火之功;且有助f平穩(wěn)血壓、血糖，有謝頂、肘腕關(guān)節(jié)酸痛者不妨一試。
內(nèi)關(guān)：手掌朝上，腕橫紋上2寸兩筋之間。有寧心安神、理氣上痛、和胃降逆作用。按揉內(nèi)關(guān)，可增強心功能，調(diào)整心律失常，是冠心病日常保健的要穴，有心臟保健醫(yī)之稱。對難止的打嗝、嘔吐及腹瀉也有明顯效果、養(yǎng)老：手臂朝上，小指側(cè)尺骨小頭近端撓側(cè)凹陷中。是各經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，其功能是吸收水谷所化之精氣供養(yǎng)全身。有利于耳聰目明，對各種痛癥(頭痛，面痛，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛，頸痛項強)有效。對落枕、呃逆、手麻、癡呆也有效果。
百會：兩耳尖連線與頭頂正中線交點處。為一身之宗，百神之會，三陽五會，是人體陽氣匯聚之地，百病皆主，故名百會。開竅醒腦，回陽固脫，健忘失眠，中風(fēng)失語，皆以求之。特別是配以列缺，治療頭痛有寧神醒腦之效。
風(fēng)府：后腦勺與頸脖交接下的凹陷處，與耳垂相平大筋外側(cè)凹陷的風(fēng)池在同一線上。對頭痛，暈眩，頸、肩痛，鼻咽、跟部疼痛有效，感冒點揉或與風(fēng)池交替按揉，可有良效。
膻中：位于前正中線與兩乳頭連線的中點交界處。是氣會穴，即宗氣聚會之處。有通絡(luò)活血、寬心理氣、平喘止咳、松解血管作用，利于防治咳喘、胸悶、心悸、心絞痛、心躁氣短。
中脘：位于臍上4寸處，為強壯要穴，具有健脾益胃、通腑降氣、培補后天之能，《循經(jīng)》中稱：一切脾胃之疾，無所不療，也可用于控制體重
氣海(丹田)：臍下1.5寸處。丹田為元陽之本、真氣生發(fā)之處，生命動力之源，又有性命之極之稱，為十二經(jīng)之根、五臟六腑之本，因其是呼吸之門，任、督、沖三脈起始處，全身氣血匯集之地，故稱氣海。丹田內(nèi)氣強弱決定人之盛衰存亡，氣功中意守丹田，氣降丹田，都強調(diào)共強壯人體、延年益壽之功，它與男女生殖功能相關(guān)，是人體性保健大穴。
關(guān)元：臍下3寸處。被稱為第一性保健大穴。有培補溫養(yǎng)元氣、腎氣作用，對婦科炎癥、白帶、痛經(jīng)，男性陽萎、早泄、前列腺病有良好效果。灸關(guān)元有助于睡眠，特別是對老年性失眠更為明顯一與足三里齊名，是人體保健大穴。
神厥(肚臍)：于前正中線腹中央。是任脈要穴.，臍是胎兒吸取母體營養(yǎng)的通道，連接人體真氣真陽，是元氣所在地，稱命蒂。昔有二官相連之說，大腸是傳導(dǎo)之官，施排出廢物;小腸是受盛之官，施吸收營養(yǎng)：具有溫腎健脾、補陽益氣的作用，常灸神厥穴，百病自會滅：《扁鵲心書》記載：依法熏蒸，則榮上調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，凡用此灸，百病頓除，益氣延年。多采用敷藥、指壓及灸法，即臍療，特別對慢性腹瀉、五更瀉、產(chǎn)后尿潴留、調(diào)節(jié)消化有益。
益壽延年 睡前常按摩4大部位
中醫(yī)認(rèn)為，按摩養(yǎng)生療法操作方便、簡單，不需要借助其他工具，適合人們家庭保健。如果每日睡前常按摩4大養(yǎng)生部位，可起到健體延年、防病祛病之功效。
中醫(yī)理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區(qū)。常按摩這4大部位，可以促進(jìn)血脈流暢，強健體魄、祛病延年。因此，想益壽延長、身體健康，睡覺前不妨常按摩這4大部位，有些動作可以夫妻兩人相互協(xié)助，不僅益壽健體，還能增進(jìn)夫妻間的感情。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經(jīng)、血管。自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。下面我們一起來看看按摩腋窩的養(yǎng)生好處：
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水份順利排出，增強泌尿功能，使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
對于有心臟疾病的患者，我們可以通過中醫(yī)的理論方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，且主要的方法多以穴位做為運用的，而且我們對于穴位上的需求，可以結(jié)合按摩的方法來運用的，如心慌或其它癥狀的發(fā)生，也可以幫助患者調(diào)節(jié)五經(jīng)的作用，這些方法結(jié)合后也能達(dá)到幫助心臟修復(fù)的效果。
1、心慌補血找伏兔，掌根按摩為要素：
因為人的心臟都在左側(cè)，所以按摩經(jīng)絡(luò)上的穴位時應(yīng)以左邊為主。心臟病的治療涉及到胃經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)、督脈五大經(jīng)絡(luò)?！胺谩毖ǎㄏド?寸），也是股四頭肌的三角尖的位置?！胺撸７?、降伏也；兔者，跳動也?！笔侵敢种菩奶狻?/p>
2、用掌根按揉“伏兔穴”對心臟有補血之效，可以抑制心慌和心跳過速的現(xiàn)象?！皸l口”穴（在小腿前外側(cè)，犢鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距脛骨前緣一橫指），本是治療肩周炎的要穴。在針灸治療中有一招叫“條口透承山”，就是說施針者將銀針從小腿前的“條口穴”刺入，直達(dá)后面小腿肚子上的“承山穴”。當(dāng)然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔著皮膚摸到針尖。這一招對于肩周炎的患者很奏效，當(dāng)時就能將胳膊抬過頭頂?？上攵涔π嵌嗝吹纳衿妗?/p>
3、“條口穴”從字面上可以看出，“條者，風(fēng)也；口者，門戶也”，意思是氣血出入之門。所以，它還是防治高血壓和血管硬化的必求之穴。
4、因為人體血液有一個在體內(nèi)循環(huán)的過程，頭部的血液往下走容易一些，俗話說：“水往低處流”嘛，但是在足部的血液要想循環(huán)到頭部就不是這么容易了。就像咱們拿一個皮管，一頭接在水龍頭上另一頭抬起，打開水龍頭開關(guān)，那么水龍頭出水量的大小就決定了水到達(dá)皮管出口的時間。血液循環(huán)也是這個道理，當(dāng)心臟功能強供血力度大時，血液從上到下再從下到上的循環(huán)，才能不間斷的正常行駛；當(dāng)心臟功能弱供血力度小，或血液運行途中出現(xiàn)於堵時，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、頸椎痛、肩膀發(fā)緊、手足寒涼、四肢厥冷等癥狀，常按“解溪”穴就能緩解；用句順口溜說就是：“解溪解溪，解運血氣?！边@就是“供血不足解溪求”的道理。
綜合以上的穴位治療的方法，也是適用于廣大患者的，做為了解上的需要可以結(jié)合穴位的治療以幫助他們，一些常用的穴位方法如條口穴等等，都是可以促進(jìn)血液循環(huán)的需要的，也是我們通常使用的方法之一，做為心臟疾病供血的不足才是主要的誘因之一，而我們通常按摩等方法可以達(dá)到此效果。
失眠，經(jīng)常發(fā)生在一些旅游者身上，他們大多數(shù)都是因環(huán)境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游，有沒有什么方法可以擺脫失眠呢？這里向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3
、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
6、
用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進(jìn)行前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
這些方法都比較簡單，一學(xué)就會，不過，采用此法治療失眠，有幾點注意事項：
炎炎夏日，一不留神就會引起中暑、虛脫，甚至?xí)炟?。面對這樣的情況，除了迅速將病人轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方外，身邊有經(jīng)驗的老人還常會提醒我們：掐人中，掐人中！
這確實是一個好辦法。周瑋說，人中穴（鼻下，上嘴唇溝的上三分之一與下三分之一交界處）是一個重要的急救穴位，用手指掐壓該穴位是一種簡單有效的急救方法，可以用于中暑、昏迷、暈厥、全身麻醉過程中出現(xiàn)的呼吸停止、低血壓、休克等。持續(xù)時間1分鐘左右，可以令病人盡快蘇醒。
同時，用拇指掐捏患者合谷穴（即虎口上，在手背拇指和食指的掌骨體之間，略近第二掌骨體外側(cè)中點處），持續(xù)2-3分鐘，暈厥也會很快消失。
此外，掐壓所有的手指、腳趾指甲尖，都可以達(dá)到刺激穴位，幫助蘇醒的作用。不過，周瑋提醒，如果是高血壓、急性心梗發(fā)作引起的突然昏厥，這些刺激性穴位確實可以起到令病人蘇醒的作用，但并非絕對安全，最有效的辦法還是第一時間將病人送到醫(yī)院急救。
人中穴（水溝穴）穴位于人體的面部，當(dāng)人中溝的上1/3與中1/3交點處。
合谷穴位取穴時應(yīng)讓患者側(cè)腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)。
夏天如何預(yù)防中暑
1.躲避烈日： 尤其應(yīng)避免上
午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走， 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍！ 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2.遮光防護(hù)：如打遮陽傘， 戴遮陽帽、太陽鏡， 涂抹防曬霜， 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是， 即便是身體強健的男士， 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施， 至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
3.補充水分： 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克）。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
4.充足睡眠： 夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
5.增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C.平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
6. 備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
7.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核（如何治療肺結(jié)核）、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。
中暑的現(xiàn)場急救措施
1、搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
3、補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應(yīng)用擔(dān)架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
中暑的預(yù)防
1.躲避烈日： 尤其應(yīng)避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走， 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍！ 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2.遮光防護(hù)：如打遮陽傘， 戴遮陽帽、太陽鏡， 涂抹防曬霜， 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是， 即便是身體強健的男士， 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施， 至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
3.補充水分： 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克）。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
4.充足睡眠： 夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
5.增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C.平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
6. 備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
7.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核（如何治療肺結(jié)核）、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。
中暑的現(xiàn)場急救措施
1、搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
3、補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應(yīng)用擔(dān)架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
夏天吃的太涼反而容易中暑！
炎炎夏日，很多人喜歡喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料等冷飲來降溫。其實，這只是一時的享受，熱天吃冷飲反而易中暑。
大量冷飲進(jìn)入腸胃后，會迅速帶來四種不良后果：一是過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料，特別是碳酸飲料，需要體內(nèi)水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲；二 是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀；三是吃了過涼的食物會增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等；四是冷飲進(jìn)入體內(nèi)， 體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚在體內(nèi)某些部位無法散發(fā)，使中暑的幾率加倍。以上幾點同時作用于人體，就容易使人中暑了。
專家指出，喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時帶走 體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。此外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。而且熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾 液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。
夏天中暑吃什么？
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
隨著夏季的臨近，中暑吃什么也被很多人所關(guān)注，那么中暑吃什么能快速緩解中暑的癥狀呢？專家指出，出現(xiàn)中暑時，最好是能吃一些清熱涼血的食物。除了知道中暑吃什么以外，同時還有一些食物都具有一些其他的功效：
白菜：味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。可解熱除煩，通利腸胃。
香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。
西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)?？汕鍩峤馐?，除煩止渴，利尿。芹菜：味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)。可平肝清熱、祛風(fēng)利濕。
莧菜：味甘、性涼?？汕鍩峤舛?，通利二便。
茭白：味甘、性寒，歸肺、脾經(jīng)。可清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。
黃瓜：味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)?？汕鍩?，解毒，利水。枇杷：味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍龋蛑箍?，下氣止嘔。
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
黃豆：味甘，性平。作用和宜忌同豆腐。
小麥：味甘、性涼，歸心、脾、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)心安神，清熱止渴。宜于胃熱疼痛，濕熱泄瀉。
梨：味甘酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)。可生津潤燥，清熱化痰。小米：味甘咸、性涼，歸腎、脾、胃經(jīng)?？汕鍩岷椭?，利尿通淋。綠豆：味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)?？汕鍩峤舛?，消暑利尿。綠豆芽：同綠豆。豆腐：味甘、性寒，歸脾、胃、大腸經(jīng)?？汕鍩岷椭?，生津止渴。
葛根（粉葛）：味甘辛、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：清熱解肌，升陽止瀉，宣散透疹，生津止渴。宜于久瀉，近代用于胃下垂。
苦瓜：味苦、性寒，歸心、脾、胃經(jīng)?？汕鍩崂麧瘢舛久髂俊?/p>
夏季中暑暈厥養(yǎng)生按摩法
