肝經(jīng)太沖穴的作用
春季中醫(yī)養(yǎng)生與肝經(jīng)。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!比祟惖陌l(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肝經(jīng)太沖穴的作用”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
身體是有很多穴位組成的,但是每個穴位對身體的調(diào)理作用是不同的,我們一定要掌握好每個穴位的作用之后才能對身體進行更好的調(diào)理,其中太沖穴就是我們平時保養(yǎng)身體最常按摩的一個穴位,但是我們一定要掌握好它的作用之后在身體出現(xiàn)不適的時候才能更好的調(diào)理,下面一起了解下肝經(jīng)太沖穴的作用。
肝經(jīng)太沖穴的作用
太沖穴穴道的主治:
頭痛、眩暈、目赤腫痛、青盲、口喎等頭面五官病證。
中風,癲癇,小兒驚風。
黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證。
月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等婦科病證。
遺尿,癃閉。
下肢痿痹,足跗腫痛。
太沖穴現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經(jīng)麻痹、癲癇、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓等。配合谷稱為四關穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風、口喎等。
生氣(肝火)時按太沖穴
中醫(yī)認為,肝為“將軍之官”,主怒。生氣指的就是發(fā)火,或郁而不發(fā),或干生悶氣。人體能量在“怒”時,往往走的是“肝經(jīng)”路線。太沖是肝經(jīng)的原穴,從理論上講,原穴往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血。人生氣之時,肝也會受到影響,太沖這個肝經(jīng)的原穴便會顯現(xiàn)出一些信號,表現(xiàn)為有壓痛感,溫度或色澤發(fā)生變化,對外界更為敏感,甚至于軟組織的張力發(fā)生異常。
從實踐上講,生氣、發(fā)怒癥狀的病人往往太沖穴出現(xiàn)異常。通過對太沖穴的針灸、按摩等,確實可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部,按壓同樣可疏解心胸的不適感。
從個人保健角度來說,按的方法也是有講究的。若按壓太沖穴時有壓痛感,那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉,因為有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。用力應以適度微痛為宜,循序而進。位置可以在太沖穴附近,有時也可能在肝經(jīng)的其他有結節(jié)、壓痛感的部位,比如說蠡溝穴。切忌用力過大,否則會導致皮下淤血。一般一個穴按四五分鐘即可。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。
足浴加按摩太沖穴可治感冒
感冒初起,有流涕、咽痛、周身不適等感覺時,可通過按摩腳上的太沖穴減輕感冒帶來的不適,甚至可以使感冒痊愈。具體方法是:先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘,而后用大拇指由涌泉穴向腳后根內(nèi)踝下方推按,連續(xù)推按5分鐘,然后,再用大拇指按摩太沖穴(大腳趾與二腳趾縫上1.5分處)由下向上推按,雙腳都按摩,每側按摩5分鐘。按摩后,即刻會感到咽痛減輕,其他癥狀也會隨之減輕;甚至痊愈。
上面就是對肝經(jīng)太沖穴的作用的介紹,咋也早我們的身體出現(xiàn)感冒以及頭暈和上火的時候就可以按摩太沖穴對身體進行調(diào)理和改善了,另外想要讓身體變得更加的健康我們也要多進行運動和調(diào)整好飲食。
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人體的構造是非常復雜的,尤其是身體中有非常多的穴位,每一個穴位對身體的調(diào)理作用也都是不同的,如果我們能夠掌握好不同的穴位在身體中起到的作用,多進行按摩能夠讓身體出現(xiàn)的一些疾病和問題得到很好的調(diào)理,其中太沖穴就是我們身體中非常重要的一個穴位,對身體能夠起到很好的調(diào)理作用,下面一起了解一下按壓太沖穴的作用
按壓太沖穴的作用
太沖穴位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手(第1、2跖骨結合部之間凹陷中)
? ?1、消化系統(tǒng)疾病:腹痛腹脹,咳逆納差,大便困難或溏瀉。
? ?2、心血管系統(tǒng)疾?。盒慕g痛,胸肋脹痛。
? ?3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。焊哐獕?,頭痛頭暈,失眠多夢。
? ?4、五官科疾?。耗砍嗄[痛,咽痛喉痹,青盲,耳鳴,耳聾。
? ?5、泌尿生殖系統(tǒng)疾病:月經(jīng)不調(diào),功能性子宮出血,子宮收縮不全,遺尿,癃閉,淋病,陰縮,泌尿系感染。
? ?6、外科疾?。吼逇猓榘b,腸炎,頸淋巴結核。
? ?7、其他疾?。焊窝?,血小板減少癥,四肢關節(jié)疼痛,肋間神經(jīng)痛,下肢痙攣,各種昏迷。
? ?臨床運用:
? ?現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經(jīng)麻痹、癲癇、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓等。配合谷位稱為四關穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風、口喎等。
? ?揉太沖穴可給心臟供血,對情緒壓抑,生悶氣后產(chǎn)生的反應有疏泄作用。配合太沖穴向行間穴方向推,起消除肝臟郁結的作用。
? 【溫馨提示】
? ?按摩太沖穴的手法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
? ?太沖穴治感冒:在感冒初起,有流涕、咽痛、周身不適等感覺時,按摩腳上的太沖穴減輕感冒帶來的不適,甚至可以使感冒痊愈。
上面就是對按壓太沖穴的作用的介紹,通過了解后我們知道按壓太沖穴能夠緩解身體中出現(xiàn)的一些疼痛,比如常見的牙痛或者是一些婦科疾病,但是在按摸的時候一定要找準穴位按摩起來才會有更好的效果。
有過失眠的人們都清楚失眠的痛苦,眼睛和頭疼的受不了,但是腦子卻是十分清醒的。當我們感到頭暈腦脹(如高血壓),太沖穴會讓我們神清氣爽;當我們感到有氣無力時(心臟供血不足),太沖穴會給我們補充氣血;當我們心慌意亂時,太沖穴會讓我們志定神安;當我們怒氣沖天時,太沖穴會讓我們心平氣和。肝為人體異常重要的器官,而太沖穴尤如保肝護肝的將軍,時時保護著我們的身體,而且是有求必應。它不怒而威,能量無窮。
太沖穴能治什么?。?/p>
1、可以治療失眠,而且效果極佳。
2、治療各類肝病的特效穴位。
3、能夠降血壓、平肝清熱,清利頭目。
4、發(fā)燒上火,太沖穴能去熱;身體虛寒,太沖可增溫;月經(jīng)不調(diào),太沖善調(diào)理;陽痿遺精,太沖也能改善。
5、慢性肝病的調(diào)理,太沖穴是首選,同時還治咳喘、感冒和各種炎癥,有詩句稱:諸病尋它皆有效,沒事常揉體自安。
按摩太沖穴的適合人群
那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人和經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁難解的人。
使用體會:揉太沖穴,從太沖穴揉到行間,將痛點從太沖轉到行間,效果會更好一些。
月經(jīng)不調(diào):很多女性月經(jīng)總是提前或者延長,老沒規(guī)律,月經(jīng)的顏色深紅,而且莫名發(fā)熱,經(jīng)前幾天特別煩躁不安,想發(fā)脾氣。這是因為肝臟的問題,肝有熱所致。治療方法點揉太沖穴,每次3-5分鐘,時間是在經(jīng)期來臨之前5天。
太沖穴在哪里:
在行間穴上面二寸處,第一二趾骨結合部的凹陷中。
失眠的病因
產(chǎn)生睡眠問題的原因很多,如某種睡眠障礙,軀體疾病,情感因素,生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲,擁擠或污染)等等。
1.身體原因 軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2.精神原因 可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問題。
3.生活方式 由于生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規(guī)律,起床時間不規(guī)律。
4.環(huán)境因素 吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過于明亮,污染,過度擁擠。
失眠的癥狀
臨床表現(xiàn)
1、入睡困難;
2、不能熟睡;
3、早醒,醒后無法再入睡;
4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之后精力沒有恢復;
6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉,長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。
失眠類型
(一)按病程分類
1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)驗到壓力,刺激,興奮,焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙, 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀,親朋好友的過世,嚴重的家庭,工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠,這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等),短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一個月)
慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的, 可能造成慢性失眠的原因如下:
(1)體方面的疾病會導致失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關)
(2)神疾患或情緒障礙而導致失眠;
(3)用藥物,酒精,刺激物,或毒品等而導致失眠;
(4)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導致失眠;
(5)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠;
(6)睡覺打呼,不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠;
(7)原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多。
(二)按病因分類
1.原發(fā)性睡眠障礙 長期夜間睡眠障礙,無可解釋失眠的神經(jīng)病學癥狀,抑郁或其他精神障礙和軀體疾病,部分患者可為終身性,與夜間睡眠僅需3~4h即可滿足的正常人群不同,該類患者常出現(xiàn)部分睡眠剝奪的癥狀,并且不惜采取各種藥物或措施以保證睡眠時間,該類患者睡眠時間短,尤其第Ⅳ期睡眠時間短,經(jīng)常覺醒,喚醒閾值低,易伴發(fā)精神障礙,但精神障礙是原因還是結果不甚明確。
2.繼發(fā)性睡眠障礙 又稱環(huán)境性失眠,常繼發(fā)于疼痛或其他軀體疾病,或繼發(fā)于藥物濫用,抑郁,持續(xù)時間常較短暫,常見誘因為:
(1)軀體原因:不安腿綜合征常致患者入睡困難,關節(jié)或神經(jīng)受累所致的疼痛,消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適,心肺疾病常致覺醒次數(shù)增加,甲狀腺功能亢進伴發(fā)的心悸等,均可出現(xiàn)失眠。
(2)環(huán)境因素:由于工作或生活上的變化,如夜班倒班,搬家,乘坐車船,航空旅行的時差,以及寢室中的亮光,噪音等均可導致失眠,一般均能在短期內(nèi)適應。
(3)精神因素:興奮和焦慮為短期失眠的主要因素,以入睡困難為主;抑郁癥,焦慮癥為長期失眠的主要因素,以時常覺醒,晨醒過早為主,EEG記錄可見散在的覺醒期明顯延長和增多;神經(jīng)衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而煩惱,而正常人多能忽略,此外,患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠。
(4)藥物因素:苯丙胺,咖啡因,麻黃堿,氨茶堿,異丙腎上腺素等均可致失眠,長期服用一般安眠藥??芍翿EM睡眠的相對減少,停藥后可因反跳而產(chǎn)生噩夢。
3.假性失眠 患者有足夠的睡眠時間,但常主訴睡眠不足。
哪些食物可以有效預防失眠
失眠的疑問是如今的朋友們比較關注的疑問,而且是很多的朋友們立誓必須解決的疑問,那么失眠的疑問到底是為什么那么嚴重呢?難道就沒有什么辦法能夠防止失眠嗎?下面為大家分析的是防止失眠的食物有什么吧。
1、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)健壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
2、紅棗:性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少量煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、小麥:其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
4、桑椹:性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
5、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少量,水煎,每晚睡前服。
通過上述的描述,我想朋友們應該知道失眠的防止是哪些食物能夠做到的了吧,失眠的防止是很多的,這些是其中的,所以朋友們在生活中能夠搜集一下失眠的防止辦法,選擇適合自己的。
失眠的預防
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的,記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題,清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒,因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效,它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張,不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松,如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領著它去散步,睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng),散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒,這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。
四、晚上7點后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處,因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可,然后馬上進被窩。
幫你推薦:練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽達到平衡,因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱,健忘失眠,神志不寧等癥。
六,要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)知道該睡覺了。
幫你推薦:小李是在大學里養(yǎng)成的裸睡習慣,那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地,當時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得
七,看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法),一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺,相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞,因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八,睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡,也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九,睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去,同時呢失眠者在藥補不如食補的今天,如果采用得當?shù)氖朝煼?,除不良反應外,且有一定的催眠功?/p>
如以上建議不能生效,建議你仍保持定時上床的習慣,如實在無法入睡,即起床做一些最不令人煩心的活動,此時不宜使身心過勞,如想用伏地挺身之類活動,企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反,大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱,沒有面對復雜生活的智慧。
【注意事項】
主要應做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜。
②參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。
提高睡眠質(zhì)量
我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的,人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量,如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能,如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式,如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來,很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的,政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán),睡眠不良,不足,第二天就會頭錯腦脹,全身無力,睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量:
睡眠要適量
1,我們的一個重要觀點是:覺不可少睡,在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了,可是最近美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的,他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰,所以什么是適量,主要是以精神和體力的恢復作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向,濃度的快動眼睡眠在記憶儲存,維持組織,信息整理及新的學習,表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段,而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右,雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡小睡,這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調(diào)的是,現(xiàn)在中小學生雖然說減負了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足,與過去相比,實際上是明松暗緊,這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的,我們認為,只有睡好覺,才能學習好,睡好覺并不會妨礙前程:睡眠時間必須保證!
睡覺的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:
睡前散步。
《紫巖隱書?養(yǎng)書》說:入睡時行,繞室千步,始就枕蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜,
睡覺應該有一個合適的環(huán)境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要,無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣,選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜,枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外,要進行有規(guī)律的適度的行動。
順應生物鐘
如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準時運轉,研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫,研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響,人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法,如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂,控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之,形成習慣之后,人就會按時入睡,青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,這是最重要的,生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。
調(diào)節(jié)飲食
. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3. 桂圓:性味甘溫,無毒,桂圓肉補益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)衰弱等,中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑歸脾丸就有桂圓肉。
4. 蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服,飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神,鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用:
蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
龍眼+百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用:如奇異果,豆?jié){,芝麻糊,玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾,面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進血液循環(huán)反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
足浴加按摩太沖穴可治感冒,那么太沖穴在哪里?太沖穴的準確位置圖,下面一起來看看吧。
太沖穴在哪里
太沖穴位于足背側,當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處(第一、二趾跖骨連接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。
穴義
肝經(jīng)的水濕風氣由此向上沖行。
穴名解析
太沖。太,大也。沖,沖射之狀也。該穴名意指肝經(jīng)的水濕風氣在此向上沖行。本穴物質(zhì)為行間穴傳來的水濕風氣,至本穴后因受熱而脹散化為急風沖散穴外,故名。大沖名意與此穴同。
太沖穴的準確位置圖
取穴方法
取太沖穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,太沖穴位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是太沖穴。太沖穴在母短伸肌腱的外側;淺層布有足背靜脈網(wǎng),足背內(nèi)側皮神經(jīng)等。深層有腓深神經(jīng)和第一趾背動、靜脈。
穴位解剖
在拇長伸肌腱外緣;有足背靜脈網(wǎng),第一跖背側動脈;布有腓深神經(jīng)的跖背側神經(jīng),深層為脛神經(jīng)足底內(nèi)側神經(jīng)。
功用
燥濕生風。
主治
1、消化系統(tǒng)疾病:腹痛腹脹,咳逆納差,大便困難或溏瀉。
2、心血管系統(tǒng)疾?。盒慕g痛,胸肋脹痛。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。焊哐獕?,頭痛頭暈,失眠多夢。
4、五官科疾?。耗砍嗄[痛,咽痛喉痹,青盲,耳鳴,耳聾。
5、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)不調(diào),功能性子宮出血,子宮收縮不全,遺尿,癃閉,淋病,陰縮,泌尿系感染。
6、外科疾?。吼逇猓榘b,腸炎,頸淋巴結核。
7、其他疾病:肝炎,血小板減少癥,四肢關節(jié)疼痛,肋間神經(jīng)痛,下肢痙攣,各種昏迷。
導讀:太沖穴在哪里,太沖穴的準確位置圖。足浴加按摩太沖穴可治感冒,那么太沖穴在哪里?太沖穴的準確位置圖,下面一起來看看吧。
太沖穴在哪里
太沖穴位于足背側,當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處(第一、二趾跖骨連接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。
穴義
肝經(jīng)的水濕風氣由此向上沖行。
穴名解析
太沖。太,大也。沖,沖射之狀也。該穴名意指肝經(jīng)的水濕風氣在此向上沖行。本穴物質(zhì)為行間穴傳來的水濕風氣,至本穴后因受熱而脹散化為急風沖散穴外,故名。大沖名意與此穴同。
太沖穴的準確位置圖
取穴方法
取太沖穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,太沖穴位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是太沖穴。太沖穴在母短伸肌腱的外側;淺層布有足背靜脈網(wǎng),足背內(nèi)側皮神經(jīng)等。深層有腓深神經(jīng)和第一趾背動、靜脈。
穴位解剖
在拇長伸肌腱外緣;有足背靜脈網(wǎng),第一跖背側動脈;布有腓深神經(jīng)的跖背側神經(jīng),深層為脛神經(jīng)足底內(nèi)側神經(jīng)。
功用
燥濕生風。
主治
1、消化系統(tǒng)疾病:腹痛腹脹,咳逆納差,大便困難或溏瀉。
2、心血管系統(tǒng)疾?。盒慕g痛,胸肋脹痛。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。焊哐獕?,頭痛頭暈,失眠多夢。
4、五官科疾病:目赤腫痛,咽痛喉痹,青盲,耳鳴,耳聾。
5、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)不調(diào),功能性子宮出血,子宮收縮不全,遺尿,癃閉,淋病,陰縮,泌尿系感染。
6、外科疾?。吼逇猓榘b,腸炎,頸淋巴結核。
7、其他疾?。焊窝?,血小板減少癥,四肢關節(jié)疼痛,肋間神經(jīng)痛,下肢痙攣,各種昏迷。
穴位配伍
配大敦治七疝;瀉太沖、補太溪、復溜治肝陽上亢之眩暈;配合谷為開四關又治四肢抽搐;配肝俞、膈俞、太溪、血海穴治貧血、羸瘦;配間使、鳩尾、心俞、肝俞治癲狂癇。
操作方法
刺法:1、向上斜刺0.5-1.0寸,局部酸脹或麻向足底放射。2、向外下斜刺1.0-1.5寸,有時出現(xiàn)麻電感向足底放散。
灸法:艾炷灸或溫針灸3-5壯,艾條灸10-20分鐘。
穴位養(yǎng)生
足浴加按摩太沖穴可治感冒,在感冒初起,有流涕、咽痛、周身不適等感覺時,按摩腳上的太沖穴減輕感冒帶來的不適,甚至可以使感冒痊愈。
具體方法是:先用溫水浸泡雙腳10-15分鐘,而后用大拇指由涌泉穴向腳后根內(nèi)踝下方推按,連續(xù)推按5分鐘,然后,再用大拇指按摩太沖穴(大腳趾與二腳趾縫上1.5分處)由下向上推按,雙腳都按摩,每側按摩5分鐘。按摩后,即刻會感到咽痛減輕,其他癥狀也會隨之減輕;甚至痊愈。
以上就是太沖穴的一些知識,想要了解更多的經(jīng)絡穴位,請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
我們都知道經(jīng)常對身體進行按摩能夠起到很好的調(diào)理身體的一些疾病,并且也能夠很好的促進血液循環(huán)和緩解疲勞,但是我們身體中每一個穴位對身體起到的作用是不同的,其中我們平時按摩的時候經(jīng)常會按摩太沖穴,能夠?qū)ι眢w起到非常好的調(diào)理作用,但是很多人對愛沖血的作用了解的卻比較少,為了能夠?qū)ι眢w進行更好的調(diào)理和改善,下面一起了解一下按摩太沖穴的作用是怎樣的
按摩太沖穴的作用是怎樣的
【太沖穴位的位置】
? ?太沖穴位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手(第1、2跖骨結合部之間凹陷中)
【按摩太沖穴位的作用與好處】
? ?1、消化系統(tǒng)疾?。焊雇锤姑?,咳逆納差,大便困難或溏瀉。
? ?2、心血管系統(tǒng)疾?。盒慕g痛,胸肋脹痛。
? ?3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。焊哐獕海^痛頭暈,失眠多夢。
? ?4、五官科疾?。耗砍嗄[痛,咽痛喉痹,青盲,耳鳴,耳聾。
? ?5、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)不調(diào),功能性子宮出血,子宮收縮不全,遺尿,癃閉,淋病,陰縮,泌尿系感染。
? ?6、外科疾?。吼逇?,乳癰,腸炎,頸淋巴結核。
? ?7、其他疾?。焊窝?,血小板減少癥,四肢關節(jié)疼痛,肋間神經(jīng)痛,下肢痙攣,各種昏迷。
? ?臨床運用:
? ?現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經(jīng)麻痹、癲癇、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓等。配合谷位稱為四關穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風、口喎等。
? ?揉太沖穴可給心臟供血,對情緒壓抑,生悶氣后產(chǎn)生的反應有疏泄作用。配合太沖穴向行間穴方向推,起消除肝臟郁結的作用。
? 【溫馨提示】
? ?按摩太沖穴的手法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
? ?太沖穴治感冒:在感冒初起,有流涕、咽痛、周身不適等感覺時,按摩腳上的太沖穴減輕感冒帶來的不適,甚至可以使感冒痊愈。
? ?具體方法是:先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘,而后用大拇指由涌泉穴向腳后根內(nèi)踝下方推按,連續(xù)推按5分鐘,然后,再用大拇指按摩太沖穴(大腳趾與二腳趾縫上1.5分處)由下向上推按,雙腳都按摩,每側按摩5分鐘。按摩后,即刻會感到咽痛減輕,其他癥狀也會隨之減輕;甚至痊愈。
上面就是對按摩太沖穴的作用是怎樣的的介紹,通過了解以后我們知道按壓太沖穴能夠緩解月經(jīng)不調(diào)以及對高血壓等疾病都有一定的調(diào)理作用,另外我們想要讓身體更加健康除了多進行按摩之外,也要注意飲食營養(yǎng)的均衡并且經(jīng)常進行體育鍛煉。
很多人對于太沖穴到底是什么十分的不解,因為太沖穴也是屬于一種穴位,就是因為我們?nèi)梭w的穴位太多了,所以說太沖穴人們一般都記不住,其實太沖穴也就是我們的腳部下面,這個部位也就叫做太沖穴,很多人覺得太沖穴沒有什么用處,只是不能有任何的損傷,但是卻不知道這個太沖穴其實功效太多了,那么下面我們來看看腳部太沖穴的用處到底有哪些?
【太沖穴的特性】
穴義:肝經(jīng)的水濕風氣由此向上沖行。
氣血特征:氣血物質(zhì)為天部急行的風氣,其性熱燥。
運行規(guī)律:循肝經(jīng)上傳中封穴。
功能作用:燥濕生風。
【太沖穴位位置圖】
太沖穴位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手(第1、2跖骨結合部之間凹陷中)
太沖穴
【按摩太沖穴的手法】
用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
【按摩太沖穴位的作用】
1、消化系統(tǒng)疾病:腹痛腹脹,咳逆納差,大便困難或溏瀉。
2、心血管系統(tǒng)疾病:心絞痛,胸肋脹痛。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。焊哐獕?,頭痛頭暈,失眠多夢。
4、五官科疾?。耗砍嗄[痛,咽痛喉痹,青盲,耳鳴,耳聾。
5、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)不調(diào),功能性子宮出血,子宮收縮不全,遺尿,癃閉,淋病,陰縮,泌尿系感染。
6、外科疾病:疝氣,乳癰,腸炎,頸淋巴結核。
7、其他疾病:肝炎,血小板減少癥,四肢關節(jié)疼痛,肋間神經(jīng)痛,下肢痙攣,各種昏迷。
太沖穴
【太沖穴的臨床運用】
現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、面神經(jīng)麻痹、癲癇、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓等。配合谷位稱為四關穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風、口喎等。
揉太沖穴可給心臟供血,對情緒壓抑,生悶氣后產(chǎn)生的反應有疏泄作用。配合太沖穴向行間穴方向推,起消除肝臟郁結的作用。
怎樣,是不是沒有想到原來腳部上面的太沖穴也會有這么多好處吧,其實平時無聊的時候就可以適當?shù)慕o自己的太沖穴按摩按摩,這樣不僅僅可以讓自己感覺到舒服,并且還有治病的效果,對于太沖穴,選擇針灸或者是按摩都可以,只要可以的得到治病的功效。
太沖穴位置圖
太沖穴的作用
1、消化系統(tǒng)疾?。焊雇锤姑洠饶婕{差,大便困難或溏瀉。
2、心血管系統(tǒng)疾病:心絞痛,胸肋脹痛。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。焊哐獕?,頭痛頭暈,失眠多夢。
4、五官科疾?。耗砍嗄[痛,咽痛喉痹,青盲,耳鳴,耳聾。
5、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。涸陆?jīng)不調(diào),功能性子宮出血,子宮收縮不全,遺尿,癃閉,淋病,陰縮,泌尿系感染。
6、外科疾病:疝氣,乳癰,腸炎,頸淋巴結核。
7、其他疾?。焊窝祝“鍦p少癥,四肢關節(jié)疼痛,肋間神經(jīng)痛,下肢痙攣,各種昏迷。
按摩太沖穴的手法
用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
太沖穴治感冒:在感冒初起,有流涕、咽痛、周身不適等感覺時,按摩腳上的太沖穴減輕感冒帶來的不適,甚至可以使感冒痊愈。
具體方法是:先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘,而后用大拇指由涌泉穴向腳后根內(nèi)踝下方推按,連續(xù)推按5分鐘,然后,再用大拇指按摩太沖穴(大腳趾與二腳趾縫上1.5分處)由下向上推按,雙腳都按摩,每側按摩5分鐘。按摩后,即刻會感到咽痛減輕,其他癥狀也會隨之減輕;甚至痊愈。