吃什么可以治療便秘 這一種食物竟能治便秘
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便秘是一種讓人非常難受的一種疾病，今天讓小編給大家?guī)碇委煴忝氐姆椒ǎ敲闯允裁纯梢灾委煴忝?，今天給大家?guī)碇委煿P迷的一些非常有效的藥膳食療，讓我們一起去看一看吧。
今天讓小編給大家?guī)沓允裁粗委煴忝?，我們要?jīng)常吃這些食物才能很好的治療便秘，對我們的身體是非常有幫助的。
治療便秘的食物
蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
酸奶
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
熟香蕉
香蕉是一種非常不錯的水果，吃熟香蕉的功能是比較多的，讓我們一起來看一看吧，可以很有效的治療便秘。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米
糙米中的營養(yǎng)是非常多的，所以我們要多吃這種食物，讓我們來試一試吧。讓好身體常伴我們的身邊。
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
蘋果
如何治療便秘
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
便秘是常見病癥，給病人帶來很大痛苦。便秘時間愈久，治療愈困難，嚴(yán)重的可發(fā)生機(jī)體中毒或繼發(fā)其他疾病而使病情惡化。便秘的治療方法很多，便秘的治療包括使用瀉劑、中醫(yī)療法、手術(shù)療法等，當(dāng)然民間還有很多治療便秘的偏方效果也不錯。
治療便秘的藥物
奘靈水蘇糖
現(xiàn)在很多人都選擇奘靈水蘇糖。臨床證明：利用奘靈水蘇糖治療便秘，治愈率高;起效快，對身體沒有任何副作用，可以達(dá)到安全治療便秘還你光潔面容的目的。
多吃蔬菜雜糧
美國飲食協(xié)會建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對預(yù)防便秘能起到一定的作用。
喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
堅持四步保健操
定期運(yùn)動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強(qiáng)。
教給大家四步保健操
練習(xí)提肛運(yùn)動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。
耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
早上定時排便
盡量在早餐后如廁，因為這一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應(yīng)集中注意力，不要看報、看書來打發(fā)時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。
注意事項
膳食纖維應(yīng)多食
膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>
多食香蕉可以通便
大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。
多食蘿卜可以通便
這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
喝茶可以通便
不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水?！闳恕蘸?2OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
結(jié)語：對于一些有便秘的人群來說，有一個好的生活方式是非常重要的，有一個好的治療便秘的飲食方法是非常不錯的，可以很好的治好便秘的毛病，讓我們一起去試一試吧，效果是非常不錯的。
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有過便秘經(jīng)歷的人很多，那是非常痛苦的過程，會引發(fā)很多方面的疾病。所以建議大家有便秘的癥狀后，一定要及時治療。那么治療便秘的方法有哪些呢?用飲食療法的話，該吃什么呢?預(yù)防便秘的方法又有哪些?一起來看!
便秘與我們的日常飲食有著很大的關(guān)系，如蛋白質(zhì)、脂肪這類不好消化的食物一次性食用過多的話，就很容易造成便秘哦，如果在調(diào)整了飲食內(nèi)容以后，身體仍是連續(xù)出現(xiàn)便秘，并且持續(xù)時間在3個月以上，那么這時的你就就要提高警惕了。
吃什么可以治療便秘
1、白開水通便法
白開水通便法是最簡單易行的通便方法，每天早晨起來，空腹喝幾杯白開水、即可順利通便。不但能保證人體水分的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物等多種作用。
2、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、凡心煩口渴、通利腸胃的功效。大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中所含的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥、生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效、每次吃白菜心半斤，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
3、香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，香蕉大家一點都不陌生把。它含有豐富的膳食纖維，據(jù)統(tǒng)計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這就是香蕉能夠成為通便達(dá)人的根源所在。香蕉在吃進(jìn)肚子以后，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質(zhì)能夠有效刺激胃腸道的消化液分泌，可以軟化大便使其更容易排出體外。
4、蘿卜
蘿卜又名萊菔，蘿卜可分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其維生素C的含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，蘿卜性味辛、甘、涼，具有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，而且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜可通便。
5、獼猴桃
對于獼猴桃，人們一般對于它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對于治療便秘也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質(zhì)分解酵素，這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能夠起到共同的作用，它可清除腸道中沉積的有害物質(zhì)，加速其代謝，同時還可以很好地預(yù)防結(jié)腸癌和動脈硬化。
6、西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜、西洋南瓜、也稱其攪瓜、每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量的食物，其維生素A的含量比較高，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜非常接近，西葫蘆含鉀、鎂的比例比較高、其品質(zhì)比筍瓜要好、它還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但是可促進(jìn)腸道的蠕動，有利于糞便及時排出。
7、火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效，針對由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的功效?；瘕埞泻胸S富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)胃腸道消化吸收，常吃火龍果還可以加速體內(nèi)毒素的排出。因此適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞麑ξ覀兩眢w健康是非常有幫助的。
8、柚子
柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的作用，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量也非常高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身體健康。所以，便秘適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿有Ч卜浅２诲e哦。
便秘的預(yù)防
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
結(jié)語：有關(guān)能夠治療便秘的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物已經(jīng)有了一定的了解了。便秘的預(yù)防方法，這里也介紹了一些。希望大家生活中多多注意，防止便秘在自己身上發(fā)生。便秘的危害很多，要小心!
便秘一直是人們?nèi)粘Ｉ钪杏T不能的痛，同時也困擾著部分特殊人群，例如嬰兒、孕婦。對于特殊時期的群體來說治療便秘怕迫在眉急。那么便秘是怎么形成的呢?又是如何預(yù)防的呢?對于特殊群體又是怎么通過食療治愈便秘的呢?下面由小編給你們排憂解難。
1、便秘的原因
造成便秘的原因主要有6個方面
該排便的時候不排，總是忍著
飯后半小時，隱約就想上廁所了，本來是計劃著解決大便，可是想到時間不夠，上班遲到，到底是拉還是不拉呢?正在糾結(jié)時候腦海里閃現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)生氣的面孔。最后只能放棄在家大便，急忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該很多吧。還有就是在坐地鐵或者開車的時候，感到便意，可是沒辦法啊，只能強(qiáng)忍著。心想著馬上就到公司了，可是一到公司又要開會，又要布置任務(wù)啥的。就這樣一次次的錯過，一次次的忙碌，便意就沒了。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
日本有一個教授做過一個研究，研究對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，然后讓他們吃一樣的食物，一樣的量，然后觀察她們的排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，發(fā)生此現(xiàn)象是因為穿緊身衣的女學(xué)生緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
認(rèn)為每天不大便是不行的
大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)而導(dǎo)致便秘，科學(xué)上認(rèn)為一般每周排便量不少與3次，如果每天排便量少于30g的話，那就是便秘。但是，3~4天都沒有排便的人，如果沒有什么特殊情況的話，也是大問題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。
不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
總的來說可歸納為三大類
(1)生活習(xí)慣不良
沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘;飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘，液體量攝入不足。缺乏運(yùn)動性刺激以推動糞便的運(yùn)動，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)。
(2)某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經(jīng)性疾患，如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆;內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。
(3)與增齡有關(guān)的改變
唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少;腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低;結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。
2、如何預(yù)防便秘呢
(1)要注意飲食調(diào)整
忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持續(xù)時間最長，大便呈黑色，腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。
(2)能量充沛
平時應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?；颊撸嬎繎?yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
(3)應(yīng)勞逸結(jié)合
注意避免憂思過度，多做適合自己的戶外運(yùn)動，這樣可以增加腸蠕動。還可以按摩腹部，被動增加腸蠕動，以防止便秘的發(fā)生。
(4)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
應(yīng)養(yǎng)成晨起定時大便的習(xí)慣。晨起沒有便意也要多蹲一會兒，堅持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
(5)每日充足的水分?jǐn)z入
每天清晨可飲一杯溫開水(250ml左右)或淡鹽開水，既能軟化糞便，又可預(yù)防便秘。每日要保證充足水分?jǐn)z入，日本一項專門研究表明;每日飲水700～1000ml，排便效果最好。有報道，早晨飲用冷開水可刺激胃—結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)排便的目的(可根據(jù)季節(jié)適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫度)。
(6)攝入足量的纖維素
纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹并形成潤滑凝膠，能助腸蠕動而推動糞便，其過程有利于產(chǎn)生便意和排便反射，研究表明，維持正常人排便的纖維攝取量為每日20克，能達(dá)到此數(shù)量纖維的攝入，排便次數(shù)、一次排便量及總排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進(jìn)排便。
3、吃什么可以治便秘
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
結(jié)語：怎么樣?大家是不是對便秘有個更深層次的認(rèn)識呢?其實便秘不可怕，可怕的長時間的便秘，長時間的便秘不僅影響到身體健康，也影響到工作。在這里小編還是建議大家要保持良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動。希望小編的文章能幫到你們。
什么穴位可以治便秘
1、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側(cè)邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!
3、按摩足三里穴
可以坐在床上,然后將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當(dāng)?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。
4、關(guān)云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
5、天樞穴
放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬?？梢詫⑹种傅闹父刮恢冒茨?也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
7、中脘穴
放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
按摩治療便秘的按摩手法
1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再從背部向恥骨方向搓擦10次。
3、雙手重疊,以臍部為中心,順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。
4、雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
5、雙手握拳,放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下,旁開5厘米、上叩擊20至30次。
按摩預(yù)防便秘,效果良好,但是大家必須每天堅持按摩1到3次,達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。
治療便秘驗方
1、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
2、芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。
4、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
便秘的飲食原則
1、高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
2、大量飲水:尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。
特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:適量食用產(chǎn)氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
4、常食用蜂蜜、淀粉:經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5、增加B族維生素食品:增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力。
6、不宜選擇哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
曾經(jīng)提起便秘，我們都會想到是一種老年人或者孕婦才會有的問題，但是現(xiàn)在便秘患者已經(jīng)開始包括了各個年齡段的人群。便秘不但讓人精神不振、皮膚暗沉粗糙，可能還會帶來其他的很多問題。那么出現(xiàn)便秘的問題我們應(yīng)該如何治療?便秘吃什么好立刻見效?
便秘吃什么好立刻見效
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
冰糖燉香蕉
新鮮的香蕉兩到三根，去皮放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量清水，小火慢燉。約15分鐘后即可關(guān)火，趁熱加入少許冰糖，也可以在煮的過程中加入，根據(jù)個人口味可以適量增減。香蕉替換成芭蕉葉可以，如果用芭蕉則無需去皮，連皮一起吃?？梢悦刻焓秤谩?/p>
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通。蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
米醋
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
橘子
橘子中含有豐富的維生素和纖維素等營養(yǎng)成分，可以加速腸胃的蠕動，從而幫助排便。其實不僅僅是橘子，與橘子類似的橙子、柚子、小金橘等都有相似效果。如果覺得味道比較酸不愛吃，可以參考上文中提到的燉香蕉方法，將橘子或者柚子等進(jìn)行同樣的烹飪即可。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動。幫助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來
便秘的危害
降低生育機(jī)會
相信便秘的這個害處很少有人知道，但是確實是可能帶來的結(jié)果之一。如果女子長期便秘就會在腸道中生成一種影響卵巢的物質(zhì)，卵巢一旦不能正常運(yùn)作，就很有可能會少排卵甚至不排卵，從而降低生育機(jī)會。
說起疏通血管，很多人就很關(guān)心了，因為都知道血管就像是我們身體的交通線，每天的血液都從這里運(yùn)輸，出現(xiàn)異常的話，就會對身體造成災(zāi)難性的影響。
我們的血液流動一方面受到心臟的影響，有力的心臟能夠保證血液的正常的流通;同時血液的流通也受到這些血管的影響，一個擁擠的血管，充滿了血栓的血管是不正常的，當(dāng)血液流通出現(xiàn)問題的時候，就很難保證健康了。
所以，醫(yī)生常說要保證血管的健康，就需要防止出現(xiàn)血管堵塞的情況出現(xiàn)，而要做到這樣就必須要凈化血液、擴(kuò)張血管、清除血栓等。很多人往往將這些寄希望于藥品，是藥三分毒，不在萬不得已的情況下，最好不要輕易用藥。
其實在生活中，就有那些一些東西是能夠幫助我們清理血管的，甚至有一些還具有其他神奇的養(yǎng)生功效，或許你家就有哦，我們一起來看一下吧：
1、葛根
葛根是一種神奇的植物，能夠起到疏通血管的作用，同時還能夠幫助清潔肝臟毒素，被稱“護(hù)肝之寶”，對于那些經(jīng)常喝酒的人來說葛根是很好的保健食品。
葛根不僅可以曬干了之后用來泡茶，就連新鮮的葛根也可以削皮之后生吃，吸干里面的汁之后吐出渣就好了，味道甘甜。
2、黑豆
很多人用黑豆來治療黑發(fā)，確實是一種很好的方式，而且用醋泡黑豆的吸收效果會更好。但是黑豆的功效卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這個，黑豆具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，是我們?nèi)粘Ｉ畹囊环N必備食物。
3、洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同時還是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。所以，經(jīng)常吃洋蔥對于預(yù)防血管堵塞具有很好的效果。
4、茶葉
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管，降低血管堵塞的可能性。
其實上述很多東西，我們家里面都有，只是我們并不知道它們竟然有這些神奇的功效，看完之后，家中一定要常備這些哦!
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痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
黃褐斑
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、痘痘。
損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
如何治療便秘
堅持參加鍛煉
通過大量的調(diào)查顯示，堅持鍛煉的人發(fā)生便秘的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不鍛煉的人。因為人在鍛煉的過程中，腸胃也會跟著進(jìn)行運(yùn)動，所以建議便秘患者可以加強(qiáng)鍛煉。如果身體素質(zhì)不能適應(yīng)高強(qiáng)度的鍛煉，也可以選擇慢跑、快走、太極拳等運(yùn)動方式。
培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為?？删毩?xí)每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
防止或避免使用引起便秘的藥品
很多便秘患者都會濫用瀉藥，其實我們都知道吃藥必須按時按量，不能因為病情沒有產(chǎn)生好轉(zhuǎn)就隨便加大用量。濫用瀉藥不但不能治療便秘，可能還會加劇病情，造成身體各個系統(tǒng)紊亂，患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，不要私自亂用藥。
調(diào)整心理狀態(tài)
其實不管是便秘還是其他的疾病，保持良好的心態(tài)都是有益病情恢復(fù)的。樂觀穩(wěn)定的情緒可以使人的全身放松，在排便的時候肌肉放松是非常重要的。即使在治療的過程中沒有立即好轉(zhuǎn)，也應(yīng)該保持積極的心態(tài)，堅持配合治療。
總結(jié)：讀了文章我們發(fā)現(xiàn)，便秘患者最應(yīng)該多吃的就是各種有營養(yǎng)的蔬菜和水果，另外蜂蜜、米醋和堅果也是必不可少的。采用了文章給你推薦的方法，可能你的便秘會迅速被治好，但是不要忘記了，日常生活中還要注意多運(yùn)動和保持良好的心情，這樣便秘才不會再找上你哦。
便秘吃什么?很多人不敢隨便亂吃東西，怕會影響自己的便秘情況。的確，便秘的危害很多，稍有不慎會有很多其他的情況引發(fā)出來。下面介紹一些治療便秘的偏方，希望能夠幫助到大家，有便秘情況嚴(yán)重的朋友，要及時就醫(yī)才好!
便秘吃什么：民間秘方
1、取番瀉葉3克用開水浸泡，加少許冰糖攪勻，一次性喝完，可瀉下通便，可緩解便秘癥狀。
2、取土豆適量搗爛取汁服用，每天早晨和午飯前分別喝半杯，有潤腸通便、預(yù)防大便干燥的作用。
3、香蕉蘸芝麻治便秘，香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒伴生的芝麻吃，每天分三次吃完。能夠潤腸通便。
4、炒紅薯葉治便秘，紅薯葉250克，花生油少許。將紅薯葉洗凈，晾干，鍋里加油炒熟即成，每天吃三次。潤腸通便，用于老年性便秘。
多吃蔬果，粗糧亦可改善便秘，可適當(dāng)運(yùn)動!
便秘吃什么：食譜推薦
香肉粥
用料
豬里脊肉60克，大米100克，精鹽、雞精、香油各適量。
制作
1、將豬里脊肉洗凈切絲。加香油略炒后，取出備用。
2、將大米洗凈，與豬肉同放入凈鍋中，加水適量煮粥。待熟后加入精鹽、雞精調(diào)味即可。
紅薯姜糖飲
用料
紅薯500克，生姜3片，紅糖適量。
制作
將紅薯洗凈切塊，加適量清水煮熟，放入生姜、紅糖再煮片刻即可食用。
便秘的相關(guān)知識介紹
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
便秘的病因
(1)慢傳輸型便秘
是由于腸道收縮運(yùn)動減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由于左半結(jié)腸的不協(xié)調(diào)運(yùn)動而引起。最常見于年輕女性，在青春期前后發(fā)生，其特征為排便次數(shù)減少(每周排便少于1次)，少便意，糞質(zhì)堅硬，因而排便困難;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結(jié)腸傳輸時間延長;缺乏出口梗阻型的證據(jù)，如氣囊排出試驗和肛門直腸測壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。
(2)出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協(xié)調(diào)導(dǎo)致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經(jīng)常規(guī)內(nèi)科治療無效。出口梗阻型可有以下表現(xiàn)：排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸內(nèi)存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結(jié)腸傳輸時間顯示正常，多數(shù)標(biāo)記物可潴留在直腸內(nèi);肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺閾值異常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢傳輸型便秘。
結(jié)語：便秘的原因還有很多，平時我們不注意自己的飲食，也會造成便秘情況。還有些人因為出遠(yuǎn)門，到了水土不服的地方也是容易便秘的原因?？傊褪且覀兌喽嘧⒁馍盍?xí)慣，鍛煉出好的體質(zhì)，才不會輕易被便秘的痛苦纏上!
? ?說到便秘我們每個人都不陌生，因為這是現(xiàn)在很多人經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀便秘給我們的身體和生活帶來很大的困擾，因為，便秘會讓我們的身體感覺非常的不舒服，身體感覺不通暢，自然就非常的難受，還在因為便秘而就診的病人也越來越多，主要和生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系，吃什么治便秘呢？下面給大家介紹一下
? ?1.蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
? ?2.酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
? ?3.熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
? ?4.核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
? ?5.柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
? ?6.地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
? ?7.糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
? ?8.蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
便秘的人吃什么水果可緩解?便秘是現(xiàn)代人最常見的一種病癥，而水果是治療便秘的有效途
? ?9.火龍果火龍果同樣具有很好的治療以及預(yù)防便秘的功效，在便秘吃什么水果的問題中，火龍果是不錯的選擇?；瘕埞蓄A(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時適量的多吃火龍果，同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
? ?以上就是吃什么治便秘的全部內(nèi)容，根據(jù)上面的了解我們知道，很多水果都是可以幫助我們治療便秘的，在以后的生活中一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，水果和蔬菜，在一定程度上可以幫助我們緩解便秘的癥狀，只要每天保持通暢，我們才能輕松的生活，身體才能健康。
便秘吃什么水果，早就聽說多吃水果和蔬菜可以緩解便秘，但是不是所有的水果都有緩解便秘的功效呢?下面我們來看看治療便秘的水果都有哪些?
1、蘋果：蘋果1-2個，每天早晚空腹吃，在吃的時候一定要帶皮吃，連服數(shù)太天，主治熱秘。
2、柚：它不僅能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。如果適量食用，還有通便的功效。
3、梨：它有潤腸通便，利尿降壓的功效。日常適量食用的話，還可以防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
4、柑桔：它里面含有豐富的纖維素和多種營養(yǎng)素，這樣物質(zhì)可以更好的促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、香蕉：每次飯前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
6、草莓：它里面不僅含有豐富的維生素，而且還含有果膠，果膠能夠更好的潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；穑鋮s即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘吃什么水果，在日常生活中很多人都有便秘的現(xiàn)象，那當(dāng)遇到便秘現(xiàn)象的時候該吃些什么呢?以上中醫(yī)給你介紹了幾種治療便秘的水果，在遇到便秘的時候你可以多吃以上水果。
出現(xiàn)便秘的情況應(yīng)該是非常常見的問題。很多時候便秘了，就要通過改善一下飲食方面就可以解決了。不需要吃藥。那么便秘了該吃什么好呢?便秘了怎么辦?有什么方法能夠緩解。便秘該如何去治療更快見效。想要了解這些問題的朋友，我們就接著往下看吧。
便秘吃什么好
蘿卜汁
制法：先將白蘿卜洗干凈了，用攪拌機(jī)打碎。然后再用紗布過濾出蘿卜的汁液。往蘿卜汁里面放入熱水，加上些許的 蜂蜜就可以飲用了。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：一個土豆洗干凈不用去皮。用開水燙上幾分鐘之后，再用攪拌機(jī)打碎。用紗布過濾出土豆的汁液，加熱水和蜂蜜飲用。對便秘也很有好處哦。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
便秘怎么辦
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進(jìn)。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
導(dǎo)致便秘有一個原因就是因為腸道菌群失調(diào)。這個時候可以選擇喝一杯含有益生菌的酸奶。便秘情況比較嚴(yán)重的朋友，可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物。能夠增加腸道中的益生菌，維持腸道的菌群平衡，從而解決了便秘的問題。
3、簡單運(yùn)動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達(dá)到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效。或者吃一些芹菜煮的菜，治療效果也非常好。
當(dāng)歸是我們所熟知的一種中草藥，那么當(dāng)歸的功效哪些呢?它可以有哪些用途呢?有些人適合吃當(dāng)歸，但有些人是不適合吃當(dāng)歸的，那么什么人適合吃當(dāng)歸呢?當(dāng)歸怎么吃?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
當(dāng)歸的功效
1、養(yǎng)血和血
本品既能養(yǎng)血，又能和血，補(bǔ)中有動，行中有補(bǔ)，誠血中之氣藥，亦血中之圣藥也，適用于血虛引起的各利。證候。
2、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
用于心肝血虛，癥見月經(jīng)不調(diào)，量多色淡，體弱者，可與川芎、熟地、丹參、白芍、黨參、焦白術(shù)、山藥等同用。
3、活血止痛
用于跌打損傷、癰疽瘡瘍、經(jīng)產(chǎn)血滯腹痛及風(fēng)濕痹痛等證，常與乳香、沒藥或桃仁、紅花、炮山甲等同用。
4、潤腸通便
用于血虛腸燥便秘，常與火麻仁、郁李仁、黑芝麻等同用。
什么人適合吃當(dāng)歸
1、月經(jīng)不調(diào)的女性
女人以血為本。當(dāng)歸的作用能夠補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng),對于醫(yī)治月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)的醫(yī)治作用顯著,適宜于月經(jīng)不調(diào)的女人服用。
2、血虛人群
當(dāng)歸的補(bǔ)血作用強(qiáng),適宜于血虛而見面色萎黃、唇爪無華、血虛頭暈?zāi)垦?、心悸及肢體麻木的人群。
3、血虛便秘者
當(dāng)歸可以通過補(bǔ)血來潤腸通便,年老體虛、產(chǎn)后以及久病血虛腸燥便秘的人群適宜服用。
4、心腦血管病患者
當(dāng)歸能夠維護(hù)心腦血管、擴(kuò)張冠狀動脈。有添加冠脈血流量及降低血脂的作用,關(guān)于有心腦血管疾病的人群較為適合。
5、腫瘤化療人群
當(dāng)歸不僅有抗癌的作用,并且可以減輕化療的副作用,較適宜于此類人群服用。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食習(xí)慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習(xí)慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細(xì)糧比例的增加，如果沒有科學(xué)的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結(jié)構(gòu)的偏差，出現(xiàn)或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門診就醫(yī)的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過程中，也會產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應(yīng)用最多，起效最快，副作用也是最大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業(yè)的角度權(quán)衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內(nèi)外科醫(yī)生經(jīng)常遇到的問題。輕率地使用作用強(qiáng)烈的瀉藥有時會出現(xiàn)適得其反的結(jié)果。
5.腸道水療法
腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴(yán)重便秘可能會引起身體許多的不良反應(yīng)的，其實便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應(yīng)該格外重視便秘。
總結(jié)：出現(xiàn)便秘的情況。我們可以嘗試通過食療的方法來解決。吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便的額食物。不僅營養(yǎng)而且對身體也沒有什么副作用。本文介紹了一些能夠幫助促進(jìn)排便的方法。相信會對大家有所幫助。便秘了對于身體的影響是非常大的，所以大家都應(yīng)該要重視起來哦。
便秘是一件很痛苦的事情，那么在這樣季節(jié)，人們應(yīng)該如何治療便秘呢?人們想到了很多的方法去治療便秘，例如食療。今天我們就來為大家介紹一下便秘吃什么好，讓大家了解一下便秘飲食調(diào)理是怎樣的以及便秘禁忌有哪些。
面對便秘，很多人都會覺得多喝水是有好處的，不過確實如此，正確喝水和吃一些食物是可以幫助人們緩解便秘的，下面就讓我們一起來看一下吧。
便秘吃什么
1杯淡鹽水巧應(yīng)對便秘
對于有便秘癥狀的市民來說，溫開水就應(yīng)該換成淡鹽水。專家介紹，“鹽有清火消毒的作用，養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習(xí)慣，對改善便秘有直接效果。”不過，健康群體晨起只需要喝溫開水，切勿盲目補(bǔ)充鹽水，“我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動，但如果喝太多鹽水，身體內(nèi)的鈉過多，反而不利于健康?！痹缟虾鹊}水也不適合心腦血管患者，因為水里的鹽分有讓血壓升高的風(fēng)險。
專家提醒：別等口干再喝水
另外，專家提醒市民，很多人只有在口干舌燥的時候才想起自己需要喝水，這是錯誤的，“等到你感到口干的時候，事實上你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。”事實上，人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變?nèi)?，老年人的渴覺感受最差，因此，學(xué)會判斷自己身體是否缺水很重要，專家介紹，“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色，身體機(jī)能則正常，但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能在腸道中會吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動從而排便。
同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。
柚子
柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。
柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
紅棗
紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
核桃
核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，并有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
都說女生不易，尤其是在每個月的那幾天。有的人月經(jīng)不調(diào)，有的人面色發(fā)黃，有的人痛經(jīng)，這樣的情況有很多，那么這個時候應(yīng)該吃什么呢?夏季養(yǎng)生食療有哪些呢?今天我們就為大家介紹一下經(jīng)期吃什么好以及痛經(jīng)吃什么食物好。
很多時候，食療比藥物要好的多，下面我們就為大家介紹了一些食療方，給廣大的女性朋友帶來福音。
紅糖當(dāng)歸蛋
一星期喝12次，對面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少特別有用。
食材
當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。
做法
1)把所有材料準(zhǔn)備好。
2)當(dāng)歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。
3)切成薄片。
4)把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。
5)雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
6)取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7)把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。
8)加入紅糖，煮至糖溶即可。
9)晾至溫?zé)幔纯砷_吃。
紅棗當(dāng)歸蛋
姨媽上門中不要喝，要是再加點黑豆的話，效果更好，經(jīng)常痛到打滾的妹子試試吧。
食材
當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。
做法
1)準(zhǔn)備好材料。
2)鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開裂。
在飲食方面，應(yīng)該如何預(yù)防便秘?
(1)食物不要過于精細(xì)，更不能偏食
增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜(蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分
每日進(jìn)水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪
如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
(4)適當(dāng)食用有助潤腸的食物
如蜂蜜、酸奶等。
(5)可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥
如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
(6)少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物
如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。
長期便秘的人有哪些飲食禁忌
一、在飲食上要忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣;加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
二、便秘患者在日常飲食上要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
三、便秘患者在飲食上不要過多的食過甜的、乳類食物
因為食太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情;牛奶中含有鈣質(zhì)，飲用過多，會使大便于燥難以排出
四、便秘患者在日常飲食上要注意禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘;而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
五、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄镆彩潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?/p>
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，進(jìn)食后會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于便秘吃什么的
本文導(dǎo)讀：什么食物治療便秘？哪些食物有助減肥？下面一起來看看治療便秘有助減肥的7種食物。
食物的精細(xì)、運(yùn)動量的缺少，讓很多人出現(xiàn)排便不足、便秘的現(xiàn)象，排便不足、便秘時間久了，會對身體造成很大的影響，那么，我們該如何解決便秘問題呢？
纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率。自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC。加鹽的冷開水。只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
2、玫瑰花茶：
每天一杯玫瑰花茶，潤腸又通便玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。
3、蘆薈汁
空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
4、 酸奶加綠茶粉
大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
5、蘋果牛蒡汁
一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
6、適當(dāng)吃些辣椒
在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出 足夠 訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊 說服 脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因為辣椒堿刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時還會讓你擁有一份好心情。
有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的pH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸，它有很強(qiáng)的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時還可以美容。
上面為大家介紹的7種食物可以幫助防治便秘，還可以幫助減肥，便秘人群不妨試一試。
相信很多人都經(jīng)常出現(xiàn)便秘的困擾，便秘會讓人臉色發(fā)黃，容顏衰敗。那么你知道便秘怎么辦嗎?你知道便秘怎么調(diào)理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編推薦給大家九款治療便秘的食療，趕緊來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。
功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。
做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內(nèi)，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。
功效：對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。
功效：潤湯通便。
4、橙手煎
材料：橙子1個，蜂蜜50克。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。
5、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟，通便秘。
6、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
8、硝菔通結(jié)湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效：治療大便燥結(jié)，長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮為稀粥食用。
功效：潤腸通便。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道九款治療便秘的食療有哪些了嗎?你知道便秘吃什么好了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定可以幫你有效調(diào)理便秘的，讓你擺脫便秘困擾。
說起便秘，大家一定是不陌生的。就是因為便秘是困擾著很多的人的一中疾病，因為很多的人總是忙于自己的工作，而對于自己的飲食習(xí)慣和身體健康照顧卻不到位。就是因為這樣對于很多的人來說便秘就是家常便飯了，所以說問到關(guān)于便秘吃什么藥好治療？是受到很多的人關(guān)注的，所以下面就去了解下：
1、容積性瀉藥也稱為瀉鹽，因其不被腸壁吸收而又溶于水，故能在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到導(dǎo)瀉作用。該類瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由于它不能使結(jié)腸張力增加，所以不宜用于那些腸道運(yùn)動遲緩的病人。
2、刺激性瀉藥作用快，效力強(qiáng)，藥物或者其代謝的產(chǎn)物可對腸壁產(chǎn)生刺激作用，使腸蠕動增加。該類藥主要有：果導(dǎo)、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但要注意，此類藥因為刺激腸黏膜和腸壁神經(jīng)叢，并可能引起大腸肌無力，形成藥物依賴，因而主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，不宜長期應(yīng)用。
3、潤滑性瀉藥又稱大便軟化劑，此類藥物的主要功能是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易于排出，如液體石蠟等。這類藥主要的缺點是口感差，作用弱，長期應(yīng)用會引起脂溶性維生素吸收不良。
4、滲透性緩瀉藥，如乳果糖，它不被人體吸收，通過細(xì)菌分解后釋放有機(jī)酸在結(jié)腸起作用。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。糖尿病病人慎用。此類藥的主要缺點是在細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹等不適感。
5、刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強(qiáng)烈，不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或瀉藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。
綜上所述，對于便秘吃什么藥好治療，上文中已經(jīng)都了解了。大家可以根據(jù)自己的身體出現(xiàn)的情況選擇適合自己的藥物進(jìn)行治療，其實便秘并不是很嚴(yán)重的藥物如果可以的話也不一定就是要吃藥，反而可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和鍛煉身體恢復(fù)健康。
