吃什么才可以治便秘呢
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“吃什么才可以治便秘呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
當(dāng)夏季來臨的時(shí)候，很多人就開始頻繁的出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的現(xiàn)象，這個(gè)跟很多人在夏季的時(shí)候不注意飲食所導(dǎo)致的，比如說很多人到了夏季的時(shí)候 經(jīng)常吃一些容易上火的食物，不容易消化的食物，這些食物就會(huì)出現(xiàn)大便干燥，大便干，大便硬，大便不容易排除，然后就開始便秘了，那么我們?cè)摮孕┦裁磥碇委煴忝啬?
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為便秘：是脾虛，氣虛導(dǎo)致便秘。用食物調(diào)整脾虛，氣虛。補(bǔ)氣食物：棗，豇豆。補(bǔ)脾通便的食物：花生，黃豆，棗(糖尿病人不能吃棗，可用棗核煮水，然后用這水煮粥)，放入花生，黃豆各10克(花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米，5克枸杞煮粥我把這叫通便粥，效果很好。
以下是便秘病人常用的方法和蔬菜。
1、白開水通便法
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2、便秘吃蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、便秘生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、 B、C尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
4、便秘吃西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5、便秘吃豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
看了以上的內(nèi)容之后，大家對(duì)這個(gè)便秘的現(xiàn)象有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，而自己認(rèn)識(shí)之后如果會(huì)有便秘現(xiàn)象發(fā)生的話，那么就要趕緊給自己采用以上的食療方法及時(shí)給自己做好相應(yīng)的改善， 記得吃的食物要多清淡，避免一些不容易消化的食物，也要禁止一些太油膩的食物，如果大便干燥的話還要多給自己喝水。
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有一些老年人，因?yàn)闅q數(shù)到了，活動(dòng)量就會(huì)相對(duì)的減少，而且腸胃的蠕動(dòng)也比較慢，這樣常常會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀;孕婦在懷孕后期的時(shí)候，因?yàn)樽訉m的升高，擠壓腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)比較慢，這樣也會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)了便秘，可以吃一些什么食物來緩解癥狀呢?
堅(jiān)果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。
豆類食物：進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水：導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。
除了可以常吃上述的堅(jiān)果、豆類食物、酸奶、水燈以外，還可以常吃一些香蕉等水果，常喝一些涼一些的蜂蜜水等，也可以起到潤(rùn)腸通便的作用。平時(shí)經(jīng)常散散步，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常沿著順時(shí)針揉肚子等，都可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
便秘是一件痛苦的事情，不少人深有感觸，當(dāng)上廁所變成一種痛苦時(shí)，我們的生活怎么還能有樂趣呢?所以治療便秘刻不容緩，藥物治療是多數(shù)人選擇的途徑，但是經(jīng)常吃藥也不是長(zhǎng)久之計(jì)，生活中有沒有水果蔬菜能夠治療便秘呢?
吃什么水果可以治便秘
很多人都有或多或少的便秘的問題，主要是由于燥熱內(nèi)結(jié)引起的，所以我們便秘的的時(shí)候要改善我們內(nèi)在情況，其中吃水果就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是并不是所有的水果都有治療便秘的作用的，下面我們就給大家說說能治療便秘的水果吧。
柿子
如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。最后，劉磊強(qiáng)調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
以上介紹的是治療便秘可以選擇哪些水果，大家經(jīng)常會(huì)吃一些水果，通過吃水果來治療便秘實(shí)在是兩全其美的事情，既滿足了自己的口腹之欲，又能治愈便秘帶來的痛苦。所以，還患有便秘的朋友們不妨試試這些水果。
火龍果是一種熱帶水果，近年來深受人們的喜歡，不僅僅是因?yàn)樗奶貏e，而是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是也有不少人會(huì)問火龍果吃了上火不，對(duì)于這樣的問題，我們今天將為大家介紹一下，同時(shí)也了解一下火龍果的吃法以及火龍果的飲食禁忌。
其實(shí)很多資料都顯示，火龍果是涼性食物，是不會(huì)上火的，同時(shí)它還有著清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。
火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，因此糖尿病患者要慎吃。
吃火龍果的好處
維生素和礦物質(zhì)
火龍果包含少量維生素C和鉀。此外，這種水果的果汁特別豐富，盡管有甜味，但含糖量很低。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的報(bào)告，半杯火龍果的熱量只有50卡路里。
纖維
火龍果的種子含有大量纖維和不飽和脂肪，食用時(shí)可以將種子切開或嚼碎。
抗氧化劑
鮮紅色火龍果是抗氧化劑含量最豐富的品種，抗氧化劑有助于身體抵御自由基的損壞，吃火龍果有延緩衰老和延年益壽作用的主要理論也是基于此。
預(yù)防癌癥
火龍果的紅色天然色素是番茄紅素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)預(yù)防癌癥特別有好處。
哪些情況不適宜吃火龍果
1、糖尿病人少食。
2、氣郁體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，瘀血體質(zhì)的人群少食。
3、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽不宜多吃火龍果，因?yàn)榛瘕埞麨楹允澄?，多吃可能?huì)引起寶寶拉肚子。
平時(shí)吃水果大家都有削皮的習(xí)慣，常年來的習(xí)慣讓我們認(rèn)為果皮其實(shí)就應(yīng)該是被丟棄的，其實(shí)大量的研究證實(shí)，蔬菜水果的皮比果肉更有營(yíng)養(yǎng)。這些被我們丟棄的果皮，里面的營(yíng)養(yǎng)成分不但豐富，而且對(duì)身體更有好處。下面盤點(diǎn)一下，哪些果皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng)，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時(shí)放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
番茄皮預(yù)防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營(yíng)養(yǎng)。
茄子皮保護(hù)心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。
通過上面的介紹，再看這些被丟棄的果皮是不是感覺很可惜。是的，我們以后吃水果記得把它洗干凈就行了，即使不能馬上放在嘴里吃的也可以通過其他手段吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
現(xiàn)代人工作壓力大，平時(shí)不注意休息，飲食習(xí)慣也不注意經(jīng)常暴飲暴食，造成了一些腸胃疾病的發(fā)生。胃炎大家都知道是比較嚴(yán)重的疾病，如果不及時(shí)治療一定會(huì)引發(fā)腸胃的其他疾病產(chǎn)生。那么一般情況下使用藥物治療比較有效果，可是有的人覺得食療還是效果最好的，那么吃什么可以治胃炎呢？下面我們就來具體了解一下，這樣掌握一些常識(shí)比較好。
胃炎是泛指胃粘摸的各種炎癥，作為臨床醫(yī)生一種描述性術(shù)語，胃炎包括多種胃粘摸炎癥，總體上可以分為急性胃炎和慢性胃炎。
胃炎患者飲食要定時(shí)定量，多吃一些易于消化的食物。少食多餐，細(xì)嚼慢咽。最忌食無定時(shí)、食無定量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是治療胃病的關(guān)鍵。下面，我們向胃病患者們提供一些有益于胃病治療的食譜，讓大家的胃在吃中健康起來。
一、大頭菜粥
大頭菜粥的做法：1.先將大頭菜洗凈，切成碎末；熟羊肉也切成碎末。2.炒鍋上火，下香油，放入大頭菜、羊肉炒菜，加入清水1000毫升和淘洗干凈的粳米，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮，煮至米爛開花時(shí)再加入蔥（切末）、姜（切末）、鹽、味精，稍煮片刻即成。
圓白菜：圓白菜中含有大量人本必需營(yíng)養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維c含量尤多，這些營(yíng)養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時(shí)其中含有維生素u樣因子，比人工合成的維生素u的效果要好，能促進(jìn)胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對(duì)胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結(jié)合并陰止腸內(nèi)吸收毒素，促進(jìn)排便，達(dá)到防癌的目的。另外其中含有豐富的維a、鈣和磷。這些物質(zhì)是促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，所以常食有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育和老年人骨骼健壯，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處。
以上就是關(guān)于吃什么可以治胃炎的一些食物治療方法，都是大家比較熟悉的食物，只要我們注意在生活中經(jīng)常吃一些就可以了。但是做法有很多種類的，尤其是年紀(jì)比較大的人們，多吃一些粗纖維的東西都是有利于通便的而且會(huì)防止很多疾病的發(fā)生。
在我們生活中，大多數(shù)人會(huì)患有便秘。那就會(huì)有便秘吃什么水果好?這一問題的出現(xiàn)。得了便秘的患者大多是由于飲食的原因，因此在治療上，可以從飲食上來緩解便秘甚至達(dá)到治療的目的。而吃水果是最長(zhǎng)用，也是最方便的方法，那么便秘吃什么水果好呢?
水果中含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。大家知道有哪些水果是適合便秘的人吃的嗎?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，前面說了，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質(zhì)分解酵素則可以幫助清除人體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)和廢物。
多吃獼猴桃除了可以預(yù)防、治療便秘，對(duì)于結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的防治也有很大的作用。
柚子
對(duì)于柚子來說，大家應(yīng)該是很熟悉的吧。柚子越來越受到讓人們的喜愛。柚子性味酸、寒、無毒。一般用于行氣、消食、除痰、解酒、鎮(zhèn)痛、治便秘等用。
柚子中的鈣和維生素含量特別高，不是一般的水果可以比的。維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果高出10多倍。
柚子還富含天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，對(duì)于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用?？人詴r(shí)也可以吃柚子，有清熱去火，化痰止咳的效果。
紅棗
紅棗通常用作補(bǔ)血益氣用，醫(yī)術(shù)記載紅棗更是有滋脾胃、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色、通九竅、和百藥之功效，同時(shí)也有治心腹邪氣化頑用之功。
要是我們患有便秘的癥狀的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)想到用紅棗熬湯，對(duì)于便秘患者很有幫助。
梨
梨主要含有大量的纖維素(多為非可溶性纖維)，非可溶性纖維，可以幫助治便秘和預(yù)防一些消化性疾病，對(duì)腎臟、腸道都有很好的清潔作用，有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)該多吃些梨，可以預(yù)防腸癌。
火龍果
火龍果可以預(yù)防便秘，增加眼睛營(yíng)養(yǎng)，改善骨質(zhì)，還能降血糖、降血脂、降血壓、降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。并且可以幫助細(xì)胞膜形成，有預(yù)防貧血、美白肌膚的功效，同時(shí)也是很好的解毒水果，經(jīng)常吃可以預(yù)防重金屬中毒、對(duì)抗自由基、防衰老、清腸等功效。
核桃
核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，并有很好的潤(rùn)腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時(shí)用核桃仁治便秘，初時(shí)，取核桃三四個(gè)，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
蘋果
蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
香蕉
主治熱秘者，香蕉是熱帶、亞熱帶水果。香蕉富含糖類，相比蘋果、梨、西瓜水果，香蕉的含糖量是它們的2~3倍。
香蕉還含有大量的膳食纖維，以100克算，一般的新鮮水果約含1克膳食纖維，而香蕉則高達(dá)3.1克。膳食纖維是不能被消化的食物，并且吸水量很大，可以使大便變軟、膨脹，另外，膳食纖維還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功能，可以促使人體更快的將大便排出。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
桑椹
治療便秘水果預(yù)防、治療便秘效果雖好，但不同體質(zhì)者還應(yīng)仔細(xì)挑選，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。同時(shí)如吃水果200克應(yīng)減去主食25克，以減少糖分的攝入。
便秘調(diào)理
1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
2.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果。要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水。
3.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。
4.便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)有哪些水果是可以預(yù)防便秘的是否有了進(jìn)一步的了解了呢?大家知道這些水果具有什么的功效了嗎?大家在平時(shí)生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，水果與蔬菜一起搭配。
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便秘怎么辦快速治療8個(gè)治便秘偏方 讓排便困難戶無往不利便秘怎么調(diào)理 十個(gè)妙招幫你搞定便秘便秘怎么調(diào)理 便秘的常見癥狀表現(xiàn)排毒瑜伽 四招瑜伽幫你排毒消除便秘小孩便秘怎么辦香蕉可以預(yù)防和緩解改善便秘是眾所周知的，但是一些便秘患者覺得吃了未必有效果。這是因?yàn)橄憬毒徑獗忝厥且蛉硕悾總€(gè)人的體制并不相同，導(dǎo)致便秘的原因也并不一樣。并且要比較熟的香蕉，甚至是香蕉皮出現(xiàn)黑色 斑點(diǎn)的才有緩解和改善便秘的效果，青香蕉并沒有緩解效果。
有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因?yàn)闆]有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯(cuò)，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，另外一個(gè)原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對(duì)于腸道而言有一些收斂作用，但不會(huì)特別明顯。
另外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠(yuǎn)不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
以上就是香蕉與便秘之間的密切關(guān)系，只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。如果這樣還不能緩解便秘，建議多喝一些開水，多吃一些通便的食物，少吃容易上火的食物。另外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也是可以幫助改善便秘，預(yù)防便秘。
生活當(dāng)中我們有的時(shí)候在不注意了后就會(huì)有身體上的毛病，一般在平時(shí)不注意飲食而且還不愛進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的情況下，我們就有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這也是我們大便的時(shí)候最痛苦的事情，有了便秘的情況后就需要進(jìn)行調(diào)理，特別是吃香蕉可有效緩解便秘的情況，那么什么時(shí)候吃香蕉可以治便秘，我們來進(jìn)行一下了解。
一、熟透的香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果。
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香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)；同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。
二、香蕉性寒，對(duì)于熱秘和氣秘有緩解的功效；對(duì)冷秘和虛秘則會(huì)適得其反。
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中醫(yī)一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因?yàn)樘摶鹕仙?也就是平常說的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對(duì)于這兩種便秘有緩解的功效，而患了后兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。因此，脾胃虛寒的可以吃一些堅(jiān)果類的食品，比如杏仁。
通過上述的介紹，我們知道了什么時(shí)候吃香蕉可以治便秘，在有了便秘的情況后一定要重視，便秘導(dǎo)致體內(nèi)消化過的食物和毒素?zé)o法排出，對(duì)身體極為的不好，我們?cè)谕ㄟ^飲食調(diào)理的同時(shí)也要注意自己的生活和飲食習(xí)慣，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
便秘一直是人們?nèi)粘Ｉ钪杏T不能的痛，同時(shí)也困擾著部分特殊人群，例如嬰兒、孕婦。對(duì)于特殊時(shí)期的群體來說治療便秘怕迫在眉急。那么便秘是怎么形成的呢?又是如何預(yù)防的呢?對(duì)于特殊群體又是怎么通過食療治愈便秘的呢?下面由小編給你們排憂解難。
1、便秘的原因
造成便秘的原因主要有6個(gè)方面
該排便的時(shí)候不排，總是忍著
飯后半小時(shí)，隱約就想上廁所了，本來是計(jì)劃著解決大便，可是想到時(shí)間不夠，上班遲到，到底是拉還是不拉呢?正在糾結(jié)時(shí)候腦海里閃現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)生氣的面孔。最后只能放棄在家大便，急忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該很多吧。還有就是在坐地鐵或者開車的時(shí)候，感到便意，可是沒辦法啊，只能強(qiáng)忍著。心想著馬上就到公司了，可是一到公司又要開會(huì)，又要布置任務(wù)啥的。就這樣一次次的錯(cuò)過，一次次的忙碌，便意就沒了。
總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時(shí)間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
日本有一個(gè)教授做過一個(gè)研究，研究對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，然后讓他們吃一樣的食物，一樣的量，然后觀察她們的排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，發(fā)生此現(xiàn)象是因?yàn)榇┚o身衣的女學(xué)生緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
認(rèn)為每天不大便是不行的
大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)而導(dǎo)致便秘，科學(xué)上認(rèn)為一般每周排便量不少與3次，如果每天排便量少于30g的話，那就是便秘。但是，3~4天都沒有排便的人，如果沒有什么特殊情況的話，也是大問題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時(shí)間過長(zhǎng)，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅(jiān)持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實(shí)，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。
不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
總的來說可歸納為三大類
(1)生活習(xí)慣不良
沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘;飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘，液體量攝入不足。缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)。
(2)某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經(jīng)性疾患，如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆;內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。
(3)與增齡有關(guān)的改變
唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少;腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低;結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢。
2、如何預(yù)防便秘呢
(1)要注意飲食調(diào)整
忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，大便呈黑色，腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。
(2)能量充沛
平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
(3)應(yīng)勞逸結(jié)合
注意避免憂思過度，多做適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加腸蠕動(dòng)。還可以按摩腹部，被動(dòng)增加腸蠕動(dòng)，以防止便秘的發(fā)生。
(4)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
應(yīng)養(yǎng)成晨起定時(shí)大便的習(xí)慣。晨起沒有便意也要多蹲一會(huì)兒，堅(jiān)持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
(5)每日充足的水分?jǐn)z入
每天清晨可飲一杯溫開水(250ml左右)或淡鹽開水，既能軟化糞便，又可預(yù)防便秘。每日要保證充足水分?jǐn)z入，日本一項(xiàng)專門研究表明;每日飲水700～1000ml，排便效果最好。有報(bào)道，早晨飲用冷開水可刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)排便的目的(可根據(jù)季節(jié)適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫度)。
(6)攝入足量的纖維素
纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘?jiān)蛎洸⑿纬蓾?rùn)滑凝膠，能助腸蠕動(dòng)而推動(dòng)糞便，其過程有利于產(chǎn)生便意和排便反射，研究表明，維持正常人排便的纖維攝取量為每日20克，能達(dá)到此數(shù)量纖維的攝入，排便次數(shù)、一次排便量及總排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進(jìn)排便。
3、吃什么可以治便秘
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國(guó)家享有人體清道夫的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
結(jié)語：怎么樣?大家是不是對(duì)便秘有個(gè)更深層次的認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)便秘不可怕，可怕的長(zhǎng)時(shí)間的便秘，長(zhǎng)時(shí)間的便秘不僅影響到身體健康，也影響到工作。在這里小編還是建議大家要保持良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。希望小編的文章能幫到你們。
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孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦斓牡毓?。熟地瓜味甘性溫，也能夠達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便，健胃益氣的功效，地瓜中含有非常豐富的纖維素，能夠有效地吸收腸胃中的水分，增加糞便的體積，對(duì)改善很多孕婦媽媽們出現(xiàn)的便秘問題效果非常顯著，而且地瓜也是一種非常美味的食物，女性朋友吃過第一次就還想吃第二次。
孕婦媽媽們適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的功效，香蕉中還含有非常豐富的膳食纖維和糖分，尤其是對(duì)解決自身出現(xiàn)的便秘問題效果非常顯著，不過孕婦媽媽們一定要吃一些熟透的香蕉，盡量不要吃一些生的香蕉，生的香蕉還會(huì)達(dá)到一個(gè)適得其反的效果，這一點(diǎn)要引起孕婦媽媽們的特別重視。
孕婦吃蘋果也是解決便秘問題的一種非常不錯(cuò)的方式。蘋果中還含有非常豐富的水溶性食物纖維果膠，這種獨(dú)特的物質(zhì)果膠可以達(dá)到一個(gè)很好的保護(hù)腸壁的功效，同時(shí)有助于活化自身胃腸內(nèi)有用的菌類，達(dá)到一個(gè)保護(hù)胃腸功能的功效，可以使大便變得松軟，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的便秘問題也是一種非常理想的選擇。
便秘這樣的情況對(duì)身體是有害的，所以大家要杜絕便秘的出現(xiàn)。大家在生活中，如果想要預(yù)防便秘，不妨多吃一些特定的蔬菜，比如小白菜、卷心菜、甘薯葉等等，這些蔬菜對(duì)腸道的潤(rùn)滑是有很好的效果，起到一定的通便作用，所以比較適合便秘患者食用
1、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
2、卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。
3、甘薯葉
甘潤(rùn)滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便。
4、芝麻
多油質(zhì)潤(rùn)，有滑腸通便之功，還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘。+
5、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用，對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。
便秘這個(gè)問題相信我們當(dāng)中的許多人都出現(xiàn)過，這個(gè)問題比較常見，而且，也有相當(dāng)多的民間的偏方也可以幫助我們。那么，在產(chǎn)生便秘的情況下，我們除了用見效比較快的開塞露，還有一些什么樣的健康的選擇可以幫助自己有效的排便，在此基礎(chǔ)上還不會(huì)損傷自身健康呢?
1、蘋果：蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者
5、柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。另外，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。
便秘注意事項(xiàng)：
1.不要榨汁飲用，因?yàn)橹缓人瓡?huì)減少纖維吸收。
2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用過多。
3.奇異果的鉀含量較高，腎病患者必須小心分量，不能一次過食太多。
其實(shí)，由于每個(gè)人體質(zhì)的不同，有很多辦法在別人身上管用，在自己身上或許并不好用，在這個(gè)時(shí)候，如果使用了很多辦法仍然沒有有所好轉(zhuǎn)的話，小編建議，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治，根據(jù)醫(yī)生的建議合理的進(jìn)行治療，服藥，才能更好的恢復(fù)健康。
便秘是大人以及小孩很容易且非常常見的一種情況，很多人好幾天不上廁所，感覺很難受，心情也跟著差了起來，就去買點(diǎn)香蕉希望能夠通便，那寶寶吃什么水果治便秘呢，小孩子吃東西特別要注意，它們沒有成人的消化系統(tǒng)健全，很容易發(fā)生腸道上的問題，特別注意不要吃辣和冷的食物。
寶寶便秘吃什么，媽媽要根據(jù)寶寶的便秘原因不同來選擇合適的食物。一般情況下，寶寶便秘類型有積熱便秘和虛證便秘，故針對(duì)寶寶便秘不同類型，選擇的食物也有不同，媽媽是否知道寶寶便秘吃什么好？
在日常生活中，不少人都認(rèn)為吃香蕉能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，所以有些便秘的人會(huì)經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對(duì)于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因?yàn)橄憬恫⒉荒芷鸬綕?rùn)腸通便的作用。
眾所周知，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就摘下入庫。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟的。
生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
便秘對(duì)患者了來說是非常難受的，因?yàn)楸忝厝菀自斐筛亻T的皮膚出現(xiàn)破損，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致大出血的情況。便秘的出現(xiàn)往往和患者的飲食有關(guān)，如果朋友們多吃一些治療通便的水果，效果會(huì)好很多。常見治療便秘的水果有柿子、梨子、香蕉等等。
柿子
如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單 處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今 秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。最后，劉磊強(qiáng)調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
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