快速趕走心煩氣躁 十種敗火小零食大盤點(diǎn)
養(yǎng)生零食。
大笑養(yǎng)心,抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,先要養(yǎng)心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,很多人生活的不幸,源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生,我們該如何去看待呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“快速趕走心煩氣躁 十種敗火小零食大盤點(diǎn)”,希望能為您提供更多的參考。
生活中,我們經(jīng)常會吃一些容易上火的食物。假如你有一下癥狀,那么你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀,肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀,肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛,心火就會心悸失眠、心煩。下面給你介紹10種敗火小零食!
敗火關(guān)鍵詞:輕微干咳
“春暖卷簾永晝長,池塘碧艷臥鴛鴦?!边@是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合,老翁七十尚童心。”這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
小零嘴:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強(qiáng)效食補(bǔ):用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。
敗火關(guān)鍵詞:心神不寧
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
小零嘴:到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕,蓮蓉夾心糕,蓮蓉月餅,鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
強(qiáng)效食補(bǔ):用蓮子來蒸饅頭,并將其作為可愛的饅頭芯食用。
敗火關(guān)鍵詞:面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)??梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
小零嘴食用:先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,,加冰糖適量調(diào)味。
強(qiáng)效食補(bǔ):將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。
敗火關(guān)鍵詞:稍有痰火
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦,瘦子吃了能變胖,趕考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上?!苯夥徘?,秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
小零嘴食用:買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,梨香芬芳,甜潤可口,潤肺止咳。
強(qiáng)效食補(bǔ):把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口。
敗火關(guān)鍵詞:身體虛弱
西洋參,又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜秋燥,還能溫和滋補(bǔ)。
小零嘴食用:市場上有一種蜜制西洋參的小食品,是用蜜糖裹了西洋參做的,吃起來香脆可口。
強(qiáng)效食補(bǔ):在吃火鍋的時(shí)候,在里面放入西洋參,可以有效進(jìn)補(bǔ)。
敗火關(guān)鍵詞:體態(tài)臃腫
西方有句老話“An a day, keepsdoctorsaway。(一天一個(gè)蘋果,一輩子不看醫(yī)生)?!碧O果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇,使之隨糞便排出體外的功能,從而減低血液中的膽固醇含量,適合在貼球膘的秋天食用。
小零嘴食用:在一些烤肉店里,專門有烤蘋果串的,干干的蘋果干,吃起來別有味道。
強(qiáng)效食補(bǔ):將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊,放入果汁機(jī)攪拌成汁,最后用蜂蜜調(diào)味。
敗火關(guān)鍵詞:筋骨疼痛
山藥也屬于中藥。能清心安神,補(bǔ)中益氣,助五臟,強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化。
小零嘴食用:將山藥搗碎成粉,放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒,將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。
強(qiáng)效食補(bǔ):做拔絲山藥,然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。
敗火關(guān)鍵詞:大便干燥
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。
小零嘴食用:面茶是北京的一種茶點(diǎn),就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
強(qiáng)效食補(bǔ):做干拌面的時(shí)候,多加入一種佐料,就是芝麻,或者去買芝麻糖。
敗火關(guān)鍵詞:肌膚無華
營養(yǎng)專家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
小零嘴食用:蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品,不妨買來食用。
強(qiáng)效食補(bǔ):在所有用糖的地方,都改為用蜂蜜增甜。
敗火關(guān)鍵詞:口干舌燥
喝上一杯發(fā)酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱,恢復(fù)津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿,對于暑熱濕氣的排除也非常有效。
小零嘴食用:和烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯。
強(qiáng)效食補(bǔ):烏龍茶不僅可以天天飲,而且可以在里面適當(dāng)加入一些蜂蜜。
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心煩氣躁吃什么好
1、心煩氣躁吃什么好之葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?!逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2、心煩氣躁吃什么好之龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
3、心煩氣躁吃什么好之蜂蜜
蜂蜜一直就是養(yǎng)生佳品,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安撫五臟等功效,所以要想睡的好,可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水,這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。
4、心煩氣躁吃什么好之蘿卜
夏季常見人們會將蘿卜用于煮湯食用,其實(shí)是有一定的道理的。因?yàn)樘}卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效,可順氣健胃。既然知道食用它有以上的諸多好處,所以對于因?yàn)樘鞖庠蚨棺陨沓霈F(xiàn)心情煩躁,則可以食用這種食物。
5、心煩氣躁吃什么好之蓮藕
對于藕,人們會經(jīng)常食用藕夾肉、桂花藕等,這些以藕為主的食材備受人們歡迎,因?yàn)檫@些食物不但有藕香味,而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的。藕全身都是寶,它不但含有大量的碳水化合物,其自身也好有較多的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵。它除了含有以上的物質(zhì)之外,還具有多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅于通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。
怎么快速解決心理煩躁
1、思想交流法
有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?,F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
長期心煩氣躁的危害
1、傷肝
生氣時(shí),人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
2、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會引起胃潰瘍。
3、長色斑
生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
4、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發(fā)甲亢。
5、傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí),呼吸就會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時(shí)間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。
6、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí),大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作,讓身體的抵抗力下降。
心煩氣躁怎么辦
1、心煩氣躁怎么辦
1.1、先做必做的事
你討厭或難做的事,如果必須做,就立即做吧,拖延只會令你精力消退,增加精神負(fù)擔(dān)。如果必須做的事令你忐忑不安,最好立即去做。
1.2、寫日記
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來,遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!
1.3、用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來,或者早點(diǎn)起床到菜市場去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。
1.4、不要為小事煩惱
為了雞毛蒜皮般的事懊惱,徒費(fèi)精力,實(shí)在不值得。向那個(gè)不讓你把車駛?cè)胨嚨赖乃緳C(jī)微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題?錯(cuò)過了火車?生氣是沒有用的,反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡,等下班火車吧!
2、心煩意亂吃什么食物好
2.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?!逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2.2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
2.3、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2.4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。
3、心煩氣躁推薦食療
3.1、蓮心茶
蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎,煩躁不眠。
3.2、酸棗仁茶
每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
3.3、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
心煩氣躁是怎么回事
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
治療心煩氣躁的小妙招
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運(yùn)動(dòng)釋放法:
如果說前兩種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩氣躁怎么回事
1、心煩氣躁怎么回事
心陰虛火旺心煩與心火熾盛心煩:二證病因大致相同,多因內(nèi)傷七情,五志化火,或六淫傳里化火日久,或過食辛辣之品,陽熱內(nèi)盛所致。
陽明病胃腸燥熱心煩是由于熱邪與燥尿內(nèi)結(jié),燥熱之邪挾濁上沖心胸而致心煩,兼見蒸蒸發(fā)熱,腹中脹滿,大便不通,口齒咽喉腫痛。
暑濕熱郁心煩:是由于暑濕之邪交阻內(nèi)蘊(yùn),郁于經(jīng)絡(luò),經(jīng)氣痹阻。暑熱內(nèi)擾則心煩,口渴,身熱,神疲。濕性粘滯重著,阻礙氣機(jī),故見面垢,肢重,關(guān)節(jié)痛,汗出不徹。舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)為濕熱之象。
心陽虛陰盛心煩:多由久病體虛,老年臟氣虛衰,或素體稟賦不足引起心陽虛,不能溫化水飲所致,辨證時(shí)以心煩或躁擾不寧,身冷惡寒,脈沉細(xì)為特征。
2、心煩氣躁有什么危害
2.1、精神運(yùn)動(dòng)性阻滯
典型表現(xiàn)是行動(dòng)遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?;顒?dòng)都懶得去做,整天無精打采、身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。
2.2、思維消極
抑郁癥的危害還有憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。
2.3、睡眠障礙
抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時(shí)醒來,此時(shí)情緒低落,自殺的危險(xiǎn)最大,這也是抑郁癥的危害之一。
3、心煩氣躁怎么調(diào)理
3.1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí),遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí),切忌一個(gè)人牛角尖,不利于心情平伏。
3.2、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上,黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來,身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康。
3.3、深呼吸
心情不好的時(shí)候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時(shí)候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.4、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來,心里就會痛快很多,說出來了,心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。
心煩氣躁吃什么藥
1、陰虛型
滋陰湯:知母20克,黃柏12克,生地黃30克,牡丹皮15克,澤瀉15克,山萸肉20克,山藥15克,云苓15克,沙參15克,麥冬15克,元參15克,玉竹15克,五味子12克,石斛12克,龜板10克,鱉甲20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選知柏丸、杞菊丸口服。
2、火郁型
解郁泄熱湯:柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
生血湯:黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
心煩氣躁吃什么食物好
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
英國心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。
5、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學(xué)家一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
養(yǎng)生導(dǎo)讀熱:在養(yǎng)生已經(jīng)熱門的今天,食品類養(yǎng)生產(chǎn)品也越來越多,當(dāng)你走進(jìn)超市,阿膠棗、龜苓膏、涼茶等中藥零食琳瑯滿目。中藥作為藥,俗話說是藥三分毒既有特定的藥理功效又有一定的毒副作用。中藥加零食,看上去是美味和保健兼得,但如果吃法錯(cuò)誤,反而對身體有危害,下面一起看看常見的一些中藥零食的吃法吧!
一、龜苓膏。
中藥成分:龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用:清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎么吃:對于經(jīng)常口干心煩、面部痤瘡、習(xí)慣性便秘的陰虛之人,龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食,因?yàn)樗剃帩櫾铮删徑怅幪摪Y狀。超市賣的盒裝龜苓膏,每盒大約有180-300克,每天吃一盒就足夠了,每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質(zhì)偏于寒涼,脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用,孕婦不能吃,月經(jīng)期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗。
中藥成分:大棗、阿膠。
食療作用:補(bǔ)脾和胃、益氣安神、養(yǎng)血補(bǔ)血,滋陰潤燥。
怎么吃:阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛,很多白領(lǐng)都喜歡在桌子里放一袋。其實(shí),阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質(zhì)的人食用,有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。常言道,一日三顆棗,青春永不老。但是阿膠棗不太好消化,每天不要多于10顆,另外,蜜棗滋膩也不好消化,多吃還容易上火。
外感病人和經(jīng)期的女性也不宜過多食用。因?yàn)橥飧胁∪诵枰l(fā)汗,不適合吃過于滋補(bǔ)的食品,而女性經(jīng)期也不宜補(bǔ)血,可能會增加月經(jīng)量。
三、涼茶。
中藥成分:菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用:清熱除濕、滋陰去火。
怎么吃:涼茶適合溫?zé)狍w質(zhì)的人,如通常面紅目赤、急躁多語,經(jīng)常牙齦腫痛、口腔潰瘍,大便干結(jié)不通暢,喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多,更不能拿來當(dāng)水喝,過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升,不宜再多。但是寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。寒涼體質(zhì)的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。
四、茯苓餅。
中藥成分:茯苓。
食療作用:利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎么吃:別小看茯苓餅,它可是很好的健脾食品,經(jīng)常吃點(diǎn)茯苓餅,有助于提高食欲、幫助消化,提高機(jī)體自身免疫力,預(yù)防感冒、咳嗽。對于腎虛所致四肢水腫、小便不利,茯苓餅也有一定的食療價(jià)值?,F(xiàn)在市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料,含糖量往往較高,如果有時(shí)間,建議盡量在家用茯苓粉自制茯苓餅,方法是,用茯苓粉與糯米粉調(diào)成糊,微火攤烙成薄餅即可。
中藥成分:未成熟的烏梅。
食療作用:清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進(jìn)消化怎么吃:酸梅湯是餐桌上不可缺少的飲料之一,它能很好地補(bǔ)充人體由于出汗而喪失的水分和鹽分,同時(shí),酸梅湯也是很好的開胃食品,能促進(jìn)消化,降血糖、降血脂可謂好處多多。
但是,酸梅湯有一個(gè)很顯著的作用就是收斂。所以需要發(fā)汗的外感病人,以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外,有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。有胃潰瘍的人喝了可能會導(dǎo)致胃出血,即便是潰瘍已經(jīng)愈合了,也不能大量飲用。
六、枸杞。
中藥成分:枸杞。
食療作用::清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
怎么吃:枸杞同茯苓一樣既好處多多,又性平溫適合的人群很廣,也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當(dāng)成零食每天抓幾顆來吃。枸杞可以直接食用,也可以用來煲湯,與菊花搭配泡茶,還可以煮粥。
但是專家指出,中藥零食枸杞雖好,也不宜多吃。一方面是經(jīng)期的女性,因?yàn)殍坭揭簿哂醒a(bǔ)血的作用,有可能會增加月經(jīng)量,另外,枸杞吃多了也會導(dǎo)致消化不良。
七、陳皮。
中藥成分:柑橘果皮。
食療作用:消食、行氣、祛痰、理脾。
怎么吃: 陳皮中含有的黃酮類物質(zhì)對于保護(hù)心血管有一定的作用。另外,陳皮還可以促進(jìn)唾液的分泌,一些病人在服藥期間可能會口干,吃一些陳皮可以很有效地緩解,生津止渴。
但是需注意的是,經(jīng)過加工的蜜餞陳皮,特別是九制陳皮由于其加工工藝和方法,使得其中含鹽量較高,腎病患者和高血壓患者都要注意,不要過量食用導(dǎo)致鈉鹽攝入過多。陳皮每天食用量不超過30g,沒有經(jīng)過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
八、炙姜。
中藥成分:姜。
食療作用:溫陽驅(qū)寒、抗嘔吐、化痰。
怎么吃: 炙姜性辛溫,特別適合體質(zhì)虛寒的人,有很好的溫補(bǔ)作用。同時(shí),姜還可以有效抗嘔吐,暈車船的人,以及有妊娠反應(yīng)的孕婦都可以適當(dāng)食用一些炙姜,止嘔效果明顯。
另外,炙姜還可以促進(jìn)發(fā)汗,對于感冒著涼也有很好的食療效果。因?yàn)榻€是屬于辛溫屬性,所以過量食用易導(dǎo)致上火和口腔潰瘍,他建議每天的食用量為每次不超過3片(10g/片),每天至多兩次。
九、山楂片。
中藥成分:山楂。
食療作用:消食、活血化淤、降血脂。
怎么吃: 山楂片含有豐富的有機(jī)酸,能夠刺激消化液分泌,一方面可以促進(jìn)食欲和消化,但同時(shí),有胃潰瘍的病人則不宜食用,可能會誘發(fā)胃出血。
經(jīng)過加工的山楂片含有較多的糖和淀粉,食用過多也不利于健康。尤其是糖尿病病人需要特別注意。
十、桂圓干。
中藥成分:桂圓。
食療作用:補(bǔ)氣血、養(yǎng)血安神。
怎么吃: 桂圓是常用的滋補(bǔ)品,用桂圓煲湯、泡水等,滋補(bǔ)效果明顯。但同時(shí),桂圓性熱,適合體質(zhì)虛寒的人群,本身體質(zhì)燥熱的人就不適合過多食用,因?yàn)槿菀咨鷥?nèi)熱,表現(xiàn)為大便干燥口干、上火等癥狀。
上面的中藥零食都是我們經(jīng)常吃的,如果按照上面介紹的吃法,將會對我們的身體有很多益處,所以我們要是選擇零食的時(shí)候,應(yīng)該根據(jù)我們自己的身體來選擇,選擇真正適合自己的。
25歲的小羅是位白領(lǐng)女性,兩個(gè)月前因?yàn)槌3霈F(xiàn)手抖、心慌、多汗,而且消瘦得厲害,到醫(yī)院檢查診斷為甲狀腺功能亢進(jìn)。小羅不敢懈怠,立即接受藥物治療,開始時(shí)效果非常好,甲亢表現(xiàn)明顯得到緩解。但最近小羅又開始出現(xiàn)心慌、多汗等癥狀,她又到醫(yī)院咨詢,并接受了同位素治療。
江蘇省人民醫(yī)院核醫(yī)學(xué)科甲狀腺專病門診柳衛(wèi)醫(yī)生:最近,甲狀腺專病門診的患者人數(shù)有所增加。有時(shí)上午半天就能收治40多名甲狀腺功能亢進(jìn)患者,其中80%的患者為復(fù)發(fā)人群。
甲亢是由于甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多而引起的一種疾病,多見于20-40歲女性。由于甲亢患者自身產(chǎn)熱增加,大多不耐熱,容易出現(xiàn)心慌、多汗、食欲亢進(jìn)、消瘦、手抖、情緒緊張或脾氣急躁等癥狀和表現(xiàn)。
甲亢患者最好能注意以下幾點(diǎn),首先是飲食,甲亢病人應(yīng)避免食用含碘豐富的食物,如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海鮮食物,盡量食用無碘鹽。另外,很多藥物也含有碘,如氨碘酮、CT造影劑等西藥以及海藻、昆布、丹參等中藥。如果合并其它疾病需要用到這些藥時(shí),應(yīng)及時(shí)告訴醫(yī)生。甲亢病人的代謝率明顯升高,導(dǎo)致消耗增加,所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。每天的飲食要保證足量的碳水化合物(米、面等)、豐富的蛋白質(zhì)(雞、鴨、豬肉、牛肉、禽蛋、淡水魚蝦等)、足量的脂肪以及富含維生素的水果蔬菜等。另外,病人還需多喝白開水。
導(dǎo)讀:心煩氣躁是怎么回事?都市生活節(jié)奏快壓力大,不少人都會有心煩氣躁的問題。那么心煩氣躁是怎么回事?下面一起來詳細(xì)了解下。
心煩氣躁是怎么回事
如今很多人工作壓力大,總是很容易心煩氣躁,一點(diǎn)小事情心理就不痛快,總想發(fā)火,自己也總是控制不住,這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病,只有中和清心才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療??梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁的調(diào)理方法如下:
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香,也可以是自己夢想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適,然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說,依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認(rèn)識能力,明白過激情志致病的道理,以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間,與親朋好友相聚閑聊幾句,吐吐槽或是侃侃家常話,無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操,使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉從而達(dá)到消除積郁,忘卻愁苦的目的。
心煩氣躁往往也會讓你食欲大減,那么心煩氣躁吃什么好?下面一起來看看吧。
心煩氣躁吃什么好
1、水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。
2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
3、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它益氣倍力,強(qiáng)志。葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
7、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,常吃胡桃,對人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。
8、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究,芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健腦防衰的營養(yǎng)成分。
以上就是一些心煩氣躁的相關(guān)知識,如果想了解更多關(guān)于心煩氣躁的內(nèi)容,請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
百合理胃健脾
敗火關(guān)鍵詞:輕微干咳
“春暖卷簾永晝長,池塘碧艷臥鴛鴦?!边@是百合花盛開的美麗?!案鼩鈨蓮南惆俸希衔唐呤型?。”這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
小零嘴:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強(qiáng)效食補(bǔ):用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。
蓮子延年益壽
敗火關(guān)鍵詞:心神不寧
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
小零嘴:到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕,蓮蓉夾心糕,蓮蓉月餅,鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
強(qiáng)效食補(bǔ):用蓮子來蒸饅頭,并將其作為可愛的饅頭芯食用。
銀耳改善面色晦暗
敗火關(guān)鍵詞:面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)??梢詽櫡沃箍取⑸蝠B(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
小零嘴食用:先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,,加冰糖適量調(diào)味。
強(qiáng)效食補(bǔ):將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。
秋梨膏潤肺清痰
敗火關(guān)鍵詞:稍有痰火
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦,瘦子吃了能變胖,趕考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上?!苯夥徘埃锢娓嘣谀戏街T省就是這么叫著賣的。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
小零嘴食用:買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,梨香芬芳,甜潤可口,潤肺止咳。
強(qiáng)效食補(bǔ):把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口。
西洋參抗疲勞
敗火關(guān)鍵詞:身體虛弱
西洋參,又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜秋燥,還能溫和滋補(bǔ)。
小零嘴食用:市場上有一種蜜制西洋參的小食品,是用蜜糖裹了西洋參做的,吃起來香脆可口。
強(qiáng)效食補(bǔ):在吃火鍋的時(shí)候,在里面放入西洋參,可以有效進(jìn)補(bǔ)。
吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量
敗火關(guān)鍵詞:體態(tài)臃腫
西方有句老話“An apple a day,keep doctors away。(一天一個(gè)蘋果,一輩子不看醫(yī)生)。”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇,使之隨糞便排出體外的功能,從而減低血液中的膽固醇含量,適合在貼球膘的秋天食用。
小零嘴食用:在一些烤肉店里,專門有烤蘋果串的,干干的蘋果干,吃起來別有味道。
強(qiáng)效食補(bǔ):將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊,放入果汁機(jī)攪拌成汁,最后用蜂蜜調(diào)味。
山藥能清心安神
敗火關(guān)鍵詞:筋骨疼痛
山藥也屬于中藥。能清心安神,補(bǔ)中益氣,助五臟,強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化。
小零嘴食用:將山藥搗碎成粉,放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒,將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。
強(qiáng)效食補(bǔ):做拔絲山藥,然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。
芝麻可以潤腸通便
敗火關(guān)鍵詞:大便干燥
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。
小零嘴食用:面茶是北京的一種茶點(diǎn),就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
強(qiáng)效食補(bǔ):做干拌面的時(shí)候,多加入一種佐料,就是芝麻,或者去買芝麻糖。
蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位
敗火關(guān)鍵詞:肌膚無華
營養(yǎng)專家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
小零嘴食用:蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品,不妨買來食用。
強(qiáng)效食補(bǔ):在所有用糖的地方,都改為用蜂蜜增甜。
烏龍茶去口干舌燥
敗火關(guān)鍵詞:口干舌燥
喝上一杯發(fā)酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱,恢復(fù)津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿,對于暑熱濕氣的排除也非常有效。
小零嘴食用:和烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯。
強(qiáng)效食補(bǔ):烏龍茶不僅可以天天飲,而且可以在里面適當(dāng)加入一些蜂蜜。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:不少人喜歡將中藥食物當(dāng)成是零食來吃。很多中藥零食對于我們的身體健康有著很大的益處。但是中醫(yī)專家提醒我們:并不是每一個(gè)人都適合吃中藥零食。中醫(yī)零食其實(shí)是藥。是藥三分毒,所以我們還是不能把中藥當(dāng)做零食來吃。中醫(yī)專有適應(yīng)癥的人吃對癥的中藥零食,可以在享用美味的同時(shí)享受健康,而沒有對應(yīng)癥狀的人吃多了反而會對健康產(chǎn)生不良影響。
涼茶雖降火,但是不能當(dāng)茶喝 1、涼茶降火不能當(dāng)水喝 涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除濕、滋陰去火的作用。 適應(yīng)經(jīng)常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍,大便干結(jié)不通暢,喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性癥狀的適量飲用也可降燥。 食用注意:涼茶不宜喝太多,更不能拿來當(dāng)水喝,過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升,不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質(zhì),寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。 2、阿膠蜜棗甜蜜難消化 阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補(bǔ)血、滋陰潤燥的功用,紅棗味甘性溫,可以健脾生血,有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀,適合體虛、血虛者和產(chǎn)婦食用。 阿膠蜜棗難以消化 食用注意:阿膠滋膩、難以消化吸收,脾胃不好的人要少吃,每天不要多于10顆。另外,因其含糖量大,糖尿病患者忌食。 3、龜苓膏脾胃虛弱者不宜吃 龜苓膏的主要成分是龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便作用。 適宜口干心煩、面部痤瘡、習(xí)慣性便秘的陰虛之人,可緩解陰虛癥狀。 脾胃虛者不宜多吃龜苓膏 食用注意:脾胃虛弱、經(jīng)常拉肚子的人不能吃。陽虛、虛寒體質(zhì)的人也不宜吃。市面上的龜苓膏普遍都加了糖、奶油、蜂蜜等用來調(diào)味,糖尿病患者不宜食用。龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用,孕婦不能吃,月經(jīng)期也不宜多吃。 超市賣的盒裝龜苓膏,每盒大約有180-300克,每天吃一盒就足夠了,每周不要超過3盒。寶寶零食與加餐
一般寶寶五個(gè)月以后,除吃母乳、牛奶以外,也想吃別的東西了。這個(gè)年齡段的寶寶看見別人吃東西,小嘴也會一動(dòng)一動(dòng)的。媽媽有時(shí)把一些小蛋糕、小酥餅干塞到寶寶嘴里??吹綄殞毢芟矚g吃的樣子,媽媽也會很高興。2歲以后的寶寶運(yùn)動(dòng)量明顯增加,一運(yùn)動(dòng)就要消耗能量,為了補(bǔ)充能量最好是加糖份,因此也可以說:寶寶喜歡吃甜食是自然的需求。所以零食作為正餐的補(bǔ)充,既能給寶寶提供運(yùn)動(dòng)消耗能量,又能給寶寶帶來生活的樂趣。但是,因?yàn)閷殞毜奈改c容積比較小,一頓吃不了太多,飽的快,餓的也快;出去玩容易累,容易渴,自然要及時(shí)給她吃、喝。三歲以內(nèi)的正常應(yīng)該吃四餐到五餐。寶寶完全只吃三餐不夠,三到六歲的上幼兒園的,也應(yīng)該在三餐之間加一餐。加餐的原則是:越小的加的量越少。
現(xiàn)在市場上可供選擇的零種很豐富,作用都是不一樣的:
奶和奶制品營養(yǎng)豐富、易于消化,是寶寶最好的營養(yǎng)品。寶寶很愛喝小瓶裝的奶飲料,主要是因?yàn)樗兜浪崽?比較淡,而且它的量不大,一瓶也就只有兩克左右的奶粉,很少的AD,喝多了并沒有好處。偶爾喝點(diǎn)可以。
媽媽為挑選酸奶也是這樣的,純酸奶是真正奶做的,不兌水,100毫升乳液中蛋白質(zhì)含量應(yīng)在3或者是2。9。低于2。5克,`不能稱其為"乳"或"奶"。
市場上一些賣得很火的奶制品實(shí)際上不能稱之為奶,應(yīng)該叫飲料。100毫升乳飲料的蛋白質(zhì)含量不到1克。這些乳飲料外包裝的"乳"字寫得很大。很醒目,下面再寫上"飲料"兩個(gè)字。特別容易誤導(dǎo)消費(fèi)者。
零食還是可以選擇的,每個(gè)年齡段都不一樣。
·有些堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高,有些干果濃縮了礦物質(zhì)和膳食纖維。不能給三歲前吃。如果特別想讓吃,那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡,炸花生改為煮花生,但一定不能吃的太多。
·魚片、牛肉干雖然能磨牙但也很費(fèi)牙,三歲以前不要給吃。可以選擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的啃魚片,一給就是一包,對寶寶身體發(fā)展有害無益。
有的媽媽說:"我給加了大蝦!"鮮蝦仁當(dāng)然是好東西,也很貴。但不必追求生猛高級,蝦能提供的營養(yǎng),雞蛋和其他肉類都能替代,沒什么了不起。
·奶酪是非常好的,蛋白質(zhì)、脂肪都非常高,而且非常濃縮,只要很少的一點(diǎn),營養(yǎng)價(jià)值就非常高,而且容易消化,可以為備一些。
·巧克力吃一兩塊沒壞處,是熱量很高的東西,吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶,糖分給得過多,就會變成脂肪儲存在體內(nèi)。
·一般希望三餐正餐保證營養(yǎng),零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進(jìn)行營養(yǎng)搭配,可以一瓶乳酸飲料,加上10塊小餅干。不能給4、5個(gè)小果凍當(dāng)加餐,一點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值都沒有。吃一包膨化當(dāng)加餐,還不如喝一袋純酸奶為好。
·對三歲以下的加餐還是要多加照顧,食物要切碎一些,細(xì)一些。從小要教育要吃多種多樣的食物。媽媽千萬不要愛吃這種食物就老給他吃,要讓品嘗多種食物品,得到多種營養(yǎng)素。要注意量。
女性要美麗首先要培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,并且常吃一些健康食品,可以收到養(yǎng)生防病美容等效果。下面,就為大家介紹以下常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效,讓女性吃得放心時(shí),又吃出美麗和健康。
花生:能防皮膚病
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
柑橘:富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。
奶糖:潤膚
奶糖,含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
南瓜子和開心果:健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
核桃:可秀甲
核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
巧克力:怡情
巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
牛肉干:富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。
乳飲料:有營養(yǎng)
乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素,是富有營養(yǎng)的飲料之一.
本文導(dǎo)讀:中藥零食被人們當(dāng)成是一種營養(yǎng)零食,有事沒事拿來吃一吃,這種做法其實(shí)是錯(cuò)誤的,中藥零食不能隨便吃,下面我們來看看9種常見中藥零食的健康吃法。
身體是革命本錢,現(xiàn)代社會疾病越來越多,人們也越來越重視身體健康,越來越重視養(yǎng)生,上火了吃些龜苓膏、喝些涼茶,想補(bǔ)血吃阿膠棗,龜苓膏、涼茶、阿膠棗,這些都是中藥零食,這些中藥零食你知道怎么吃最健康嗎?
1、龜苓膏
龜苓膏因其性溫和,不涼不燥,老少皆宜,具有清熱去濕、旺血生肌、止瘙癢、去暗瘡、潤腸通便、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)顏提神等功效,備受人們喜愛。但對于體質(zhì)虛寒、有腹瀉等癥狀之人就不宜食用,否則將會加重寒瀉。
2、阿膠棗
阿膠棗的主要成分是紅棗和阿膠,具有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。阿膠本身還具有補(bǔ)脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用,適合女性養(yǎng)生保健,所以很多女性喜歡把它當(dāng)做營養(yǎng)零食。但阿膠棗不利于消化和吸收,特別是對于胃熱或消化不良的人,食用量務(wù)必加以控制,一次最好不要超過7顆。
3、薄荷糖
有些人為了去除口中的異味,經(jīng)??诤『商牵械纳习嘧逡舶驯『商钱?dāng)做常備零食。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物質(zhì),有發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止癢等功效,有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風(fēng)火赤眼等病癥。但是陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者就不宜經(jīng)常口嚼薄荷糖。
4、茯苓餅
茯苓具有利水的功效,對于四肢水腫、小便不利等癥狀有一定的食療價(jià)值。但一些茯苓餅中有蜂蜜、白砂糖等原料,導(dǎo)致其中含糖量較高。因此,血糖偏高者應(yīng)盡量少吃或不吃,消化不良者也不要多吃。
5、涼茶
涼茶的主要成分有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等,這些中草藥具有清熱除濕、滋陰去火的功效,有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀。但手腳冰涼、胃寒、陽虛、大便經(jīng)常偏稀的人應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎飲用。
6、酸梅湯
酸梅湯的主要成分烏梅中所含的檸檬酸能幫助機(jī)體吸收維生素和酵素,有助預(yù)防疾病及消除疲勞。烏梅對緩解口臭及宿醉效果很好,還具有止瀉痢、止咳、生津等功效。但感冒發(fā)熱、咳嗽的人不宜飲酸梅湯,菌痢、腸炎初期的患者也忌飲酸梅湯。婦女在月經(jīng)期以及懷孕婦女在產(chǎn)前產(chǎn)后最好也不要飲用。
7、姜糖
姜糖原是南方小吃,近年來做成零食也逐漸被北方人接受。姜的藥用價(jià)值很受中醫(yī)推崇,有暖胃、驅(qū)寒的作用?;加酗L(fēng)寒感冒或容易暈車的人,身邊備些姜糖,能起到很好的緩解作用。羅衛(wèi)芳指出,正因?yàn)榻臏匦源螅瑢τ谏ぷ犹?、眼睛干、大便干、愛上火的人就不適合了。這個(gè)道理也適用于人參糖,雖然人參補(bǔ)氣效果好,但由于溫性大,也不適合體質(zhì)熱、火大的人。
8、陳皮
陳皮具有消食、行氣、祛痰、理脾的功效,陳皮中含有的黃酮類物質(zhì)對于保護(hù)心血管有一定的作用。陳皮還可以促進(jìn)唾液的分泌,一些病人在服藥期間可能會口干,吃一些陳皮可以很有效地緩解,生津止渴。
經(jīng)過加工的蜜餞陳皮,特別是九制陳皮由于其加工工藝和方法,使得其中含鹽量較高,腎病患者和高血壓患者都要留意,不要過量食用導(dǎo)致鈉鹽攝入過多。藥師建議陳皮每天食用量不超過30g,沒有經(jīng)過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
枸杞同茯苓一樣既好處多多,又性平溫適合的人群很廣,也有很卓著的保健作用。所以很多人把枸杞當(dāng)成零食每天抓幾顆來吃。枸杞雖好,也不宜多吃。特別是經(jīng)期的女性,因?yàn)殍坭揭簿哂醒a(bǔ)血的作用,有可能會增加月經(jīng)周期量,另外,枸杞吃多了也會導(dǎo)致消化不良。枸杞可以直接食用,也可以用來煲湯,與菊花搭配泡茶,還可以煮粥。
上面為大家介紹了9種中藥零食的吃法,這些常見的中藥零食并不是隨便吃的,吃這些中藥零食要注意禁忌,避免出現(xiàn)不良身體反應(yīng)。
寶寶在發(fā)育中,那些食物對寶寶的成長有益呢?每個(gè)孩子都要吃些零食,什么零食對孩子有益呢?該怎么吃呢?相信這是父母們關(guān)心的問題。
有益寶寶的5種零食
1、奶制品。各種奶制品(如酸奶、純牛奶、奶酷等)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素,因此應(yīng)保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
2、水果。水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸,經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲,幫助消化,對幼兒生長發(fā)育是極為有益的。最好是每天飯后吃適量水果。對于4個(gè)月以上,但又沒長牙的孩子??梢杂蒙坠蜗孪憬?、蘋果等水果的果肉,喂給孩子吃。長牙的孩子就可以將水果切成小塊,用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以給他洗凈手,讓他自己拿著吃。選擇時(shí)要選用成熟的,沒有腐敗變質(zhì)的水果,不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強(qiáng)烈刺激胃腸道,影響小兒的消化功能,腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。3、糕點(diǎn)。糕點(diǎn)(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等、各式奶油花點(diǎn)還含有色素,香精附加劑,因此幼兒吃糕點(diǎn)可作為下午加餐,以補(bǔ)充熱,而不能把糕點(diǎn)作為主食,讓孩子隨意食用。尤其是不能飯前吃。
4、山楂制品。山楂糕、山楂片、果丹皮等,這些食品含維生素C,又能幫助消化,飯后適量進(jìn)食可幫助消化促進(jìn)的食欲。
5、糖果。糖果含有多量的糖,能提供熱能,但幼兒不宜多吃,尤其是飯前不宜吃糖果,因糖能使孩子有飽腹感,從而影響孩子正餐的進(jìn)食量。
各類果仁,果凍不宜孩子食用,因?yàn)橐自斐珊⒆訂芸龋舷?。如果要吃,一定要有大人照看,而且孩子不能跑跳或逗笑,以免嗆入呼吸道發(fā)生危險(xiǎn)。