心煩氣躁怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供心煩氣躁怎么回事，希望能為您提供更多的參考。
二、心煩氣躁吃什么藥三、心煩氣躁吃什么食物好心煩氣躁怎么回事
1、心煩氣躁怎么回事
心陰虛火旺心煩與心火熾盛心煩:二證病因大致相同,多因內(nèi)傷七情,五志化火,或六淫傳里化火日久,或過食辛辣之品,陽熱內(nèi)盛所致。
陽明病胃腸燥熱心煩是由于熱邪與燥尿內(nèi)結(jié),燥熱之邪挾濁上沖心胸而致心煩,兼見蒸蒸發(fā)熱,腹中脹滿,大便不通,口齒咽喉腫痛。
暑濕熱郁心煩:是由于暑濕之邪交阻內(nèi)蘊,郁于經(jīng)絡(luò),經(jīng)氣痹阻。暑熱內(nèi)擾則心煩,口渴,身熱,神疲。濕性粘滯重著,阻礙氣機,故見面垢,肢重,關(guān)節(jié)痛,汗出不徹。舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)為濕熱之象。
心陽虛陰盛心煩:多由久病體虛,老年臟氣虛衰,或素體稟賦不足引起心陽虛,不能溫化水飲所致,辨證時以心煩或躁擾不寧,身冷惡寒,脈沉細(xì)為特征。
2、心煩氣躁有什么危害
2.1、精神運動性阻滯
典型表現(xiàn)是行動遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?；顒佣紤械萌プ?整天無精打采、身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。
2.2、思維消極
抑郁癥的危害還有憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。
2.3、睡眠障礙
抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大,這也是抑郁癥的危害之一。
3、心煩氣躁怎么調(diào)理
3.1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時,遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利于心情平伏。
3.2、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上,黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關(guān)。在運動過程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來,身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時,身體毒素會隨著汗液排出體外,有益身心健康。
3.3、深呼吸
心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.4、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來,心里就會痛快很多,說出來了,心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。
心煩氣躁吃什么藥
1、陰虛型
滋陰湯:知母20克,黃柏12克,生地黃30克,牡丹皮15克,澤瀉15克,山萸肉20克,山藥15克,云苓15克,沙參15克,麥冬15克,元參15克,玉竹15克,五味子12克,石斛12克,龜板10克,鱉甲20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選知柏丸、杞菊丸口服。
2、火郁型
解郁泄熱湯:柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
生血湯:黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
心煩氣躁吃什么食物好
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
英國心理學(xué)家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。
5、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學(xué)家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
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心煩氣躁怎么辦
1、心煩氣躁怎么辦
1.1、先做必做的事
你討厭或難做的事,如果必須做,就立即做吧,拖延只會令你精力消退,增加精神負(fù)擔(dān)。如果必須做的事令你忐忑不安,最好立即去做。
1.2、寫日記
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來,遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!
1.3、用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來,或者早點起床到菜市場去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。
1.4、不要為小事煩惱
為了雞毛蒜皮般的事懊惱,徒費精力,實在不值得。向那個不讓你把車駛?cè)胨嚨赖乃緳C微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題?錯過了火車?生氣是沒有用的,反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡,等下班火車吧!
2、心煩意亂吃什么食物好
2.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2.2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
2.3、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2.4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。
3、心煩氣躁推薦食療
3.1、蓮心茶
蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎,煩躁不眠。
3.2、酸棗仁茶
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
3.3、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
心煩氣躁是怎么回事
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
治療心煩氣躁的小妙招
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法:
如果說前兩種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩氣躁吃什么
1、心煩氣躁吃什么
1.1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補血的,對于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
1.2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營養(yǎng)的,款可以強心、開胃,對于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
1.3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
1.4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
1.5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
1.6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
2、心煩氣躁的食療方
2.1、蓮心茶
做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。
2.2、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
2.3、酸棗仁粥
做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個人口味加糖。
功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。
2.4、栗子龍眼粥
做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調(diào)味。功效補心安神,益腎壯腰。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、心煩氣躁怎么辦
3.1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3.2、思想交流法
心理學(xué)表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
3.3、運動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。
心煩氣躁是怎么回事
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響,而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁要注意什么
1、忌辛辣溫燥食品
上火時,不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因為這些食物辛溫燥烈,容易助長火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌溫?zé)嵝运?/p>
上火時,溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的,如果食用過多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
4、忌溫補食物
上火期間,切勿大補,任何溫補類食物都不宜食用,如羊肉、狗肉、鹿肉、動物脂肪、雞肉、鹿茸、鮑魚、大棗、核桃等,以免燥熱,加重上火癥狀。
心煩氣燥是怎么回事
1、心煩氣燥是怎么回事
如今很多人工作壓力大,總是很容易心煩氣躁,一點小事情心理就不痛快,總想發(fā)火,自己也總是控制不住,這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜,不但往往會產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢,心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好,滋陰補腎。
2、心煩氣躁的調(diào)理方法
2.1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時,獨坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香,也可以是自己夢想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適,然后心神即可慢慢平靜。
2.2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運用五行學(xué)說,依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認(rèn)識能力,明白過激情志致病的道理,以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、心煩氣躁吃什么好
3.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3.2、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補腎抗衰食品,常吃胡桃,對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。
3.3、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之。《神農(nóng)本草經(jīng)》中載:“補五內(nèi),益氣力 ,填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說它能“潤五臟,填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究,芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯,健腦防衰的營養(yǎng)成分。
治療心煩氣躁的小妙招
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩氣躁失眠怎么辦
1、自我調(diào)節(jié)的方法
疾病是在自己的身上,當(dāng)然只有自己才能克制住他,在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表,盡量保持規(guī)律的睡眠時間,為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床,盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療
心里一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調(diào)節(jié),疾病定會不治而愈的。專家總是強調(diào)以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多,用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
心煩氣躁吃什么好
1、心煩氣躁吃什么好之葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2、心煩氣躁吃什么好之龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
3、心煩氣躁吃什么好之蜂蜜
蜂蜜一直就是養(yǎng)生佳品,因為蜂蜜可以補中益氣、安撫五臟等功效,所以要想睡的好,可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水,這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。
4、心煩氣躁吃什么好之蘿卜
夏季常見人們會將蘿卜用于煮湯食用,其實是有一定的道理的。因為蘿卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效,可順氣健胃。既然知道食用它有以上的諸多好處,所以對于因為天氣原因而使自身出現(xiàn)心情煩躁,則可以食用這種食物。
5、心煩氣躁吃什么好之蓮藕
對于藕,人們會經(jīng)常食用藕夾肉、桂花藕等,這些以藕為主的食材備受人們歡迎,因為這些食物不但有藕香味,而且營養(yǎng)價值也是非常豐富的。藕全身都是寶,它不但含有大量的碳水化合物,其自身也好有較多的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵。它除了含有以上的物質(zhì)之外,還具有多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營養(yǎng)價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅于通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。
怎么快速解決心理煩躁
1、思想交流法
有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
長期心煩氣躁的危害
1、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
2、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。
3、長色斑
生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
4、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發(fā)甲亢。
5、傷肺
情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。
6、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會阻礙免疫細(xì)胞的運作,讓身體的抵抗力下降。
25歲的小羅是位白領(lǐng)女性，兩個月前因為常出現(xiàn)手抖、心慌、多汗，而且消瘦得厲害，到醫(yī)院檢查診斷為甲狀腺功能亢進(jìn)。小羅不敢懈怠，立即接受藥物治療，開始時效果非常好，甲亢表現(xiàn)明顯得到緩解。但最近小羅又開始出現(xiàn)心慌、多汗等癥狀，她又到醫(yī)院咨詢，并接受了同位素治療。
江蘇省人民醫(yī)院核醫(yī)學(xué)科甲狀腺專病門診柳衛(wèi)醫(yī)生：最近，甲狀腺專病門診的患者人數(shù)有所增加。有時上午半天就能收治40多名甲狀腺功能亢進(jìn)患者，其中80%的患者為復(fù)發(fā)人群。
甲亢是由于甲狀腺分泌的甲狀腺激素過多而引起的一種疾病，多見于20-40歲女性。由于甲亢患者自身產(chǎn)熱增加，大多不耐熱，容易出現(xiàn)心慌、多汗、食欲亢進(jìn)、消瘦、手抖、情緒緊張或脾氣急躁等癥狀和表現(xiàn)。
甲亢患者最好能注意以下幾點，首先是飲食，甲亢病人應(yīng)避免食用含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海鮮食物，盡量食用無碘鹽。另外，很多藥物也含有碘，如氨碘酮、CT造影劑等西藥以及海藻、昆布、丹參等中藥。如果合并其它疾病需要用到這些藥時，應(yīng)及時告訴醫(yī)生。甲亢病人的代謝率明顯升高，導(dǎo)致消耗增加，所以應(yīng)及時補充足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。每天的飲食要保證足量的碳水化合物（米、面等）、豐富的蛋白質(zhì)（雞、鴨、豬肉、牛肉、禽蛋、淡水魚蝦等）、足量的脂肪以及富含維生素的水果蔬菜等。另外，病人還需多喝白開水。
懷孕心煩怎么回事
1、懷孕心煩是因為孕激素的改變影響心理狀態(tài)
妊娠后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關(guān)激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會對準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會更為明顯。
對于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會減少很多,喜怒無常的狀況也會有所改善。
2、懷孕心煩是因為對孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮
很多準(zhǔn)媽媽會因為擔(dān)心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因為對分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊,他們的鼓勵、安慰和現(xiàn)身說法會給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過參加孕婦學(xué)校,看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識,從茫然無助中走出來,準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
3、懷孕心煩是因為對未知事情的過多憂慮
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙,它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂,然后,馬上又開始擔(dān)心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的,對很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來說,對于未來的擔(dān)憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會不會受到影響,寶寶是否健康,有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問題等等。一些孕期很小的問題,比如燒心、疲勞以及尿頻,都可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明:母親孕期的心理狀態(tài),如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發(fā)育。胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分,是由母親血液循環(huán)通過胎盤提供的,母親不良的情況變化會影響營養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì),所懷胎兒便發(fā)育正常,分娩時也較順利;反之,不良的情緒會使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增,并通過胎盤影響胎兒發(fā)育,以致導(dǎo)致胎動異常、胎兒畸形、早產(chǎn)、智力低下、未成熟兒等。
讓準(zhǔn)媽媽擺脫煩躁的方法
1、了解自己喜歡什么(食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物)。
2、上下班,只要時間允許,可以挑選一些不同的路線,也許你會有些意外的發(fā)現(xiàn)。
3、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作,下午14:00～15:00左右的時候做簡單的機械性的工作,一直到下午17點左右,大腦再次恢復(fù)活力后,再做一些用腦的活動。
4、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣,或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
5、接受不同的感官刺激,多品嘗喜歡的食物,多觸摸感興趣的東西,多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感,不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。
6、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話,也可以作為給寶寶的一種胎教吧。
7、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇,多看看那種競猜類的節(jié)目,可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰猜得快,這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。
懷孕初期日常生活注意
1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴,也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。
2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護(hù)墊,不透氣、滋生細(xì)菌。
3、不使用花露水。不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學(xué)物質(zhì)對人體危害。
5、不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。
6、不接觸洗衣粉等化學(xué)品,洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7、穿舒適的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲勞、受傷。
8、少看電視,書上說每天不要超過2.8小時,電視機周圍缺乏陰離子,對健康不益。
9、盡量少用手機,避免近距離輻射。至于電腦,只要控制上網(wǎng)時間,還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的,書上說7米之外才是安全區(qū),誰知道呢,盡量避免接近就好啦。
10、嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束,做好心理準(zhǔn)備。
11、每天曬曬太陽,幫助合成維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,有益母子健康。
