早晨一杯，消皺紋減贅肉還年輕10歲
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的早晨一杯，消皺紋減贅肉還年輕10歲，希望能為您提供更多的參考。
對于所有女人來說，都想自己沒有皺紋，沒有贅肉，同時和同齡人比起來，還能年輕十歲以上。而這么多的愿望實現(xiàn)起來，看似是不太可能。但是只要你每天早上喝了一杯它，這些美好的愿望很快就都能夠?qū)崿F(xiàn)。
綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸后，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，變溫后再放少許蜂蜜即可飲用。
功效：能起到排毒養(yǎng)顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。
綠豆清涼消暑熱，加入蜂蜜更適合便秘的MM飲用，菊花明目，檸檬富含維生素C，整份材料都像為愛美的女性量身定做！即使現(xiàn)在是冬天了，也可以當(dāng)做每日的茶飲，再合適不過了！
蘆薈紅茶
材料：鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。
做法：蘆薈去皮只要內(nèi)層白肉，然后將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包，變溫后加蜂蜜即可。
功效：有助細(xì)胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現(xiàn)象。
紅茶具有解毒、利尿作用，幫助身體排出廢物，身體內(nèi)的毒素都排出后，皮膚自然就會好了，身材也就自然而然的瘦下來了。與蘆薈、菊花一同煮泡，更有美容功效喔！
加味綠茶
材料：1小包綠茶、葡萄10粒、鳳梨2片、1小匙蜂蜜、2片檸檬。
做法：將綠茶放入杯中，用開水泡7~8分鐘；將鳳梨與葡萄榨成汁；再將綠茶水、果汁、蜂蜜、檸檬同時倒入杯中攪勻即可。
功效：可促進(jìn)肌膚代謝、幫助血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、使肌膚光滑白嫩。
胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵櫮w滋肌。
白鴨消斑楊
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
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當(dāng)今很多注重飲食健康的人都會關(guān)注食物熱量表，會選一些低熱量的食物食用，豆?jié){會成為很多人的首選。表中給出的熱量是單純豆?jié){的熱量，大概豆?jié){每100G 有14大卡的熱量，可我們平時所引用的大多數(shù)是加了糖的豆?jié){，不要小看這一點(diǎn)糖，無形之中就增加了許多熱量。
由于糖量不同，加糖豆?jié){的熱量都只能粗略計算，但以大多數(shù)的口感適宜為標(biāo)準(zhǔn)，平均100G加糖豆?jié){通常有130大卡的熱量。而平時我們所用的杯子，大約都能容納250G到300G豆?jié){，如此算來，一杯加糖的豆?jié){的熱量就有300大卡還多，聽起來是不是很恐怖，相當(dāng)于吃了一大碗米飯。
對于減肥的朋友們，豆?jié){是很好的低熱量是飲品選擇，但是如果貪圖一時口感加了些許糖，那么本來是超低熱量的減肥明星飲品，也會驟然卡路里增高，減肥大業(yè)也就事倍功半了。所以勸廣大減肥的朋友，就不要自欺欺人啦，既然選擇了喝低熱量的豆?jié){，就不要加糖了，因為數(shù)據(jù)表明，一杯加糖豆?jié){的熱量真的很恐怖。
而且平時我們加的糖多為紅糖和白糖，紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，不易被吸收。而白糖里多為蔗糖，對于牙齒和身體都有很大的害處，因此一杯加糖的豆?jié){雖然口感變得好了一些，但是比起不加糖的豆?jié){，不論從熱量還是從營養(yǎng)的角度講都降低了很多，因此為了健康起見，還是盡量選擇清淡可口的無糖豆?jié){。
美國醫(yī)學(xué)博士西蒙巴爾克亦說：涼開水可以作為強(qiáng)體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進(jìn)劑，對人體健康非常有益。每天清晨飲用一杯涼開水，不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對咽炎及某些皮膚病有一定療效，對身體健康大有裨益。如若能逐漸增加飲用杯數(shù)，經(jīng)過幾年以后，便會發(fā)生神奇的益壽效果。
所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自然水要高出45倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，于是具有了很大的親和性，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力;另外，習(xí)慣喝涼開水的人，體內(nèi)脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級飲料所無法比擬的。
但是開水的冷卻時間不宜過長，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水會失去生物活性的性質(zhì)。一般說來，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。
對于女人來說適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t葡萄酒能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還能夠起到殺菌抗病毒的效果還能夠防止生殖系統(tǒng)出現(xiàn)急躁地衰老，而且有資料表明，紅酒對于抗癌防癌都有明顯的功效，下面就讓小編和大家一起分享一下關(guān)于紅酒對女人的養(yǎng)生不可小覷的功效吧！接下來讓我們一起來聽一下小編的介紹吧。
把一個雞蛋放入正在加溫中的葡萄酒中，大概五分鐘之后關(guān)掉火，然后等放涼之后飲下，我們都知道葡萄酒中含有抗菌物質(zhì)，所以這樣喝可以抵抗流感病毒的侵?jǐn)_，保護(hù)自己的身體健康。
可在睡前喝一杯葡萄酒，堅持下去不僅可以防止乳腺癌，還可以幫助睡眠。因為紅葡萄酒能抗雌激素，而雌激素與乳腺癌有關(guān)。女性長期堅持下去，就可以遠(yuǎn)離乳腺癌癥的侵?jǐn)_。
紅葡萄酒還有減肥的功效，因為葡萄酒中含有抑制脂肪吸收的物質(zhì)，所以經(jīng)常飲用紅葡萄酒的人，不僅能補(bǔ)充人體需要的水分和多種營養(yǎng)素，而且有助于減肥。
卵巢和子宮研究顯示飲用葡萄酒的女性得卵巢癌和子宮癌的機(jī)率較低。另外，每天飲用一杯葡萄酒增加女性授孕的機(jī)會。
注意事項：
女性喝紅酒的好處是很多的，但是要記住無論什么東西過猶不及，和葡萄酒也是一樣不可貪杯，而且最好不要買那種劣質(zhì)的葡萄酒，里面很多含有化學(xué)物質(zhì)的，對人的身體反而有害。
?建議睡前可以喝適量的葡萄酒，對身體的每個部位都有不同的好處，具體好處請看上面病情分析詳解，但一定要適量，否則就會物極必反，喝紅酒就會變成喝毒酒了。
好了，上文的內(nèi)容就是小編為大家介紹的女性喝一些紅酒的好處，小編希望女性在平時喝紅酒的時候，一定要注意適量，希望你在聽完小編的詳細(xì)介紹之后，對于女性喝紅酒的好處有所了解，體現(xiàn)在平時的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒。
隨著時代的進(jìn)步，牛奶的價值被大大的發(fā)掘起來，還各種作用的奶制品又琳瑯滿目，這也使我們失去了選擇方向，因為經(jīng)常喝一些牛奶對人體有很多的好處，比如可以在睡覺前喝一些牛奶，在睡覺前喝牛奶可以幫助人們促進(jìn)睡眠，接下來就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于晚上睡覺前喝牛奶的具體好處有哪些？
第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因為牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個好覺了。
第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充我們身體的鈣物質(zhì)，因為晚上睡覺的時候，是我們長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助于長高。
第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動，對消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
第四，晚上睡覺之前喝牛奶有利于提高睡眠質(zhì)量，尤其是純牛奶，對了上班族和老年人是不二選擇，睡前喝牛奶有助于美容，這是每個女孩子都可是試試的哦 。睡前喝牛奶對皮膚有好處，我們可以試試，牛奶喝多多的我們的皮膚會越來越好的。牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
但是任何事情都要適可而止，牛奶雖然有很多的好處，但是也不建議你經(jīng)常地喝或者是喝太多，因為這樣很容易會使人發(fā)胖，如果你不想長胖的話，在這階段一定要多注意飲食調(diào)理，平時的時候，不僅需要喝一些牛奶，你也可以選擇吃一些其他的食物。
有很多人特別注重保健，所以就想通過每天早上喝一杯鹽水，這樣能讓自己的身體更健康，所以很多想選擇每天早上喝一杯鹽水的朋友，就想全面了解一下每天早上喝一杯鹽水的作用有哪些?下面內(nèi)容就做了具體的介紹，所以想選擇這種方法的一些朋友可以全面做一下介紹。
1、去口臭清腸熱
清理胃水。早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部內(nèi)熱。
2、消炎治牙痛
食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能預(yù)防蛀牙。患者肝火牙痛，用食鹽調(diào)湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。
3、咽喉腫痛時鹽湯消炎殺菌
呵護(hù)咽喉秋冬時節(jié)氣候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發(fā)期，在發(fā)病初期可采用鹽湯醫(yī)治。方法如下：當(dāng)咽喉感覺有輕微不適時，可用鹽湯作晨間漱口劑。當(dāng)咽喉腫痛時，每日用濃鹽湯漱口5次~6次，能起到消炎殺菌的效果。
4、治療鼻出血
自然止血鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中，同時飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效?？谇粌?nèi)部若發(fā)生小出血(如牙齦出血、喉頭出血、魚骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝結(jié)，起到自然止血的作用。
5、喝食鹽水護(hù)膚減肥的方法
在早晨起床后，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然后慢慢飲下;在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水?？捎眠@兩樣?xùn)|西祛除胃腸中積聚的熱結(jié)，熱結(jié)一除，便不會有消化不良，便秘等現(xiàn)象，同時又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法。一位老師說∶一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
了解了以上詳細(xì)介紹后，相信很多的朋友一定全面了解了每天早上喝一杯鹽水的作用，所以在全面了解以后，為了保障自己身體的健康，一定要每天堅持喝上一杯鹽水，相信通過長期的堅持，自己的身體會特別的健康，而且能遠(yuǎn)離很多疾病。
愛美之心人皆有之，每個人都希望自己年輕漂亮，青春永駐。但歲月是把殺豬刀，沒有人能躲得過他的傷害。但平時多吃些抗衰老的食物，能有效緩解快速衰老。想知道抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老嗎?那就一起來看看吧。
電視上天天在播那些所謂的抗衰老藥物，但真正有效的寥寥無幾。其實沒必要花冤枉錢去買那些不切實際的，倒不如在飲食上多下點(diǎn)功夫。
四款防衰食譜
1.西紅柿豬肝湯
動物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護(hù)傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
同時預(yù)防宮頸癌和膀胱癌。卵巢在人體的作用如同一個小型的發(fā)動機(jī)，維生素B和維生素C如同發(fā)動機(jī)的潤滑劑，延長其使用壽命。
2.葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進(jìn)人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。
有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風(fēng)險降低一半。
同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細(xì)胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可以補(bǔ)充因為卵巢衰老而造成的體內(nèi)雌激素下降。
并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。
豆腐中含有大量的類人體蛋白，易于吸收。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分。
而卵巢老化以分解和代謝為主，多補(bǔ)充蛋白可以修補(bǔ)建造卵巢，延緩老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。
而賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝，阻止卵巢細(xì)胞的老化。從而達(dá)到延緩更年期的到來。
3.枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經(jīng)之前就開始，出現(xiàn)人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導(dǎo)致脾氣大，所以養(yǎng)好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經(jīng)，可以養(yǎng)肝明目、活血化瘀、養(yǎng)血安神，預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的癥狀。
其次，紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)肝的圣品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對于肝火大、頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫木徑庾饔谩?/p>
4.蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以后骨密度就會開始降低。
并且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質(zhì)又可以補(bǔ)充人體蛋白。
補(bǔ)鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。
除了上面給大家介紹的四款抗衰老食譜，其實多吃些水果也是也可以有效抗衰老的。
抗衰老水果
1、櫻桃
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預(yù)防血管硬化。
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴
具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜
含有豐富的果膠物質(zhì)。
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
4、橄欖
橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害。
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜
可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄
抗老保濕的佳品。
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、杏
杏肉中含有多種維生素。
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
8、柚子
含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
9.鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
10.香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。
11.番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
12.獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
13.葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
14.菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
15.芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
16.柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
改善衰老絕招
1、飯后喝杯綠茶
“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁?！泵廊輰＜艺f。另外，專家建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
2、以火麻油作為食用油
火麻油營養(yǎng)清香，長期食用有滋陰補(bǔ)虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預(yù)防作用;是醫(yī)藥界確認(rèn)的主要長壽綠色食品之一。
3、絕對不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
4、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。”
5、隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。
額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏，其活力最低的時間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點(diǎn)鐘左右。
在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
6、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
7、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
8、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn)，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷。
結(jié)語：以上就是為您介紹的女人常吃它年輕10歲不衰老，你們都學(xué)會了吧。這對于年輕漂亮愛美的人來說，真是極好的。看了上面說的抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老，心動的話就去試試看效果如何吧。
導(dǎo)讀：自言自語、伸懶腰、站著吃飯常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些壞習(xí)慣?？墒?，你是否知道有些壞習(xí)慣不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。
開口唱歌2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
伸懶腰4.高抬貴腿
高抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
飯前喝湯 6.飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。
早上晨起的時候如果我們能夠養(yǎng)成喝一杯水的好習(xí)慣能夠更加有利于大家的身體健康的，下面大家就和小編一起來看看為什么說晨起的時候喝一杯水對我們的身體健康是有所幫助的呢？相信大家在看完之后也都會想要將這個號的習(xí)慣包吃起來的。
眾所周知，早晨起來沒吃早餐的時候，先空腹飲一杯水，這第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來，有益于接下來的早餐的消化吸收，并能促進(jìn)排便，讓身體進(jìn)入一個良性循環(huán)。
既然第一杯水有這么大的好處，那應(yīng)該怎么喝呢？究竟喝什么水更好呢？
水的選擇很多，最好選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效?？梢栽诎组_水中泡幾片姜，對于那些胃寒的人有很好的效果，同時姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)，一舉兩得的功效。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。涼水和冰水都不適合早晨飲用，我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因為在早晨身體陽氣升發(fā)的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這樣會導(dǎo)致身體虛弱。
不要一下子喝太多水，以不超過200ml為宜，有些人喝100ml左右就足夠了，水量一定要因人而異，而不是很多媒體籠統(tǒng)推薦的300ml左右。這杯水最好小口小口地喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時水不會在肚子里“咚咚”地響為宜。特別是有些本來胃就不太好的人，建議還是喝100ml左右就可以了，喝多了反而會加重胃的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)上也認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。
所以，我們早晨起來先喝一小杯溫的白開水，十多分鐘后吃早餐再好不過了。
晨起喝一杯水對我們的身體健康不可謂不是好處多多的，如果你想要使你的身體遠(yuǎn)離病痛，可以健健康康的話，那么養(yǎng)成晨起的時候喝一杯水這個號的習(xí)慣一定會是你受益良多的，因此為了我們的身體健康大家一起來養(yǎng)成晨起一杯水的好習(xí)慣吧。
