“我瘦了”！減肥經(jīng)驗(yàn)送你，拿走不謝！
養(yǎng)生減肥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了““我瘦了”！減肥經(jīng)驗(yàn)送你，拿走不謝！”，希望能為您提供更多的參考。
如果有一天你瘦了，你將不再低著頭走路。如果有一天你瘦了，你將不再害怕別人的注視。如果有一天你瘦了，你將不再只穿那些灰暗的衣服。如果有一天你瘦了，你將不再吃一小塊餅干都滿懷罪惡。減肥，是為了讓自己不再自卑。
那么，想減肥，怎么做呢？小編就用經(jīng)驗(yàn)告訴你，想減肥成功，先增加新陳代謝率吧。
增加新陳代謝率的8個(gè)途徑
1.運(yùn)動可以增加新陳代謝，但要注意最好每天堅(jiān)持1--2小時(shí)的輕量運(yùn)動，不可短時(shí)間的劇烈運(yùn)動。女性可以快走、做健身操、練習(xí)瑜伽等，男性可以慢跑、輕量器械運(yùn)動等。
2.慢慢恢復(fù)至正常的飲食，保證營養(yǎng)的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。同時(shí)，在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶，更能達(dá)到事半功倍的效果。
3.增加運(yùn)動量，特別是增加一些無氧運(yùn)動，與有氧運(yùn)動結(jié)合。
4.保證食物中的蛋白質(zhì)供應(yīng)，特別多吃豆制品、瘦肉等，為肌肉的合成提供營養(yǎng)。
5.給你的飲食加點(diǎn)維生素B族，多吃綠葉蔬菜、魚、蛋類等。
6.多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促進(jìn)新陳代謝能力的提高。
7.鐵元素必不可少。不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。如果身體里的鐵元素不足，身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝。
8.關(guān)注甲狀腺。甲狀腺控制人體的新陳代謝水平。如果甲狀腺出了問題，首要的病癥就是體重?zé)o法減輕。到底有沒有這方面的問題，在醫(yī)生的幫助下做血液檢查后就能真相大白。如果檢查出來有問題，你將接受補(bǔ)充人造胰島素的治療，并且可能要終身接受這項(xiàng)治療。補(bǔ)充的胰島素能將你的新陳代謝恢復(fù)到正常水平，這樣就更容易減輕體重。
延伸閱讀
荷葉茶營養(yǎng)多、功效大，而且飲用方法相當(dāng)便利，是很多想減肥但又不愿花太多力氣的美眉的心頭愛。下面，小編就向各位介紹兩款自制荷葉減肥茶的配方，教你如何通過喝荷葉茶健康減肥。
●荷葉的瘦身原理
1.荷葉減肥，令人瘦劣， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥(食)學(xué)典籍都有對荷葉減肥的記載。
2.荷葉的成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份。主要在分解脂肪、消除便秘、利尿三方面作用明顯。
3.桑葉荷葉茶對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的MM有很顯著的功效。
自制荷葉減肥茶1
準(zhǔn)備工作：把買來的荷葉茶取一小包備用。
做法：把荷葉茶茶包放到杯子里，倒上熱開水，蓋上蓋子，燜23分鐘，這樣茶會更濃。泡好后可直接飲用。
自制荷葉減肥茶2
茶方：荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果各適量。
做法：把幾種中藥一起泡水喝或者用水煮著喝。
Tips：泡水的效果遠(yuǎn)沒有煮出來的效果好，如果時(shí)間充足，可以每天煮一壺來喝。時(shí)間不太充裕時(shí)，可直接用配制好的桑葉荷葉茶茶包泡水喝。
不少朋友都在問，有沒有不運(yùn)動也能減肥的方法呢?當(dāng)然，只要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不運(yùn)動也能減肥。但是，這種減肥方方法不適合體重超標(biāo)的胖朋友。那么，不運(yùn)動也能減肥的方法有哪些呢?
不運(yùn)動也能減肥的方法一、在工作中燃脂
在辦公室，用一個(gè)大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
不運(yùn)動也能減肥的方法二、每周兩天不吃淀粉
米飯，面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋。
不運(yùn)動也能減肥的方法三、嘴饞時(shí)嚼口香糖
嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。
不運(yùn)動也能減肥的方法四、降低臥室問題
在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
不運(yùn)動也能減肥的方法五、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達(dá)23%，有助燃脂。
以上就是關(guān)于不運(yùn)動也能減肥的方法的介紹，希望廣大需要減肥的朋友，能夠選擇健康的減肥方式，這樣就能幫助我們成功甩掉贅肉，擁有健康迷人的身材。
夏天一到，很多人第一件要做的事就是吃冰，長期如此很容易就會誘發(fā)各種胃病，所以夏季，我們要懂得如何養(yǎng)胃，這樣這樣才能在夏季安心地吃個(gè)夠。雖說養(yǎng)胃很重要，但是很多人卻不知道該從何下手，這確實(shí)是個(gè)問題，不過不用擔(dān)心，小編早就為大家準(zhǔn)備了夏季養(yǎng)胃的幾個(gè)秘訣，下面我們就來了解一下吧!
1、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐是非常的關(guān)鍵，同時(shí)在吃飯的時(shí)候也需要注意不宜坐著吃飯不要站立或蹲著。同時(shí)在飲食的時(shí)候需要注意不能吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，特別是不宜吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等這些都是非常的關(guān)鍵的。平時(shí)也需要多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
2、積極食療和按摩保?。何挥谖覆康牟皇欠浅：玫娜嘶蚴俏泛娜藗兙蛻?yīng)該多吃羊肉以及狗肉，主要是羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;同時(shí)，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，因此，建議多吃，另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。同時(shí)也需要注意的是，在飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈，這些都是非常的重要的，同時(shí)平時(shí)也是非常適合搓熱雙手按摩小腹。
以上就是有關(guān)“夏季養(yǎng)胃秘訣”的有關(guān)介紹了，通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家看過后都應(yīng)該知道怎么做了!不過，在日常生活中，建議大家還是要少吃一些冷飲，以減少胃部的壓力。當(dāng)然，除了飲食得當(dāng)之外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是十分重要，除了做到不熬夜之外，還要避免壓力過大和過勞，這樣才能更好地保護(hù)胃臟。
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地， 當(dāng)你用卸完妝后，面對你依然黃而晦暗的臉，早起后浮腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了！
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示：女性的一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。
腎虛，讓女人不再美麗
腎虛讓我的眼睛不再明快
26歲的張小姐最近早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺。
分析：腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報(bào)到
李女士已經(jīng)30歲了，她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，而這些都是在40多歲左右才出現(xiàn)的更年期癥狀，同事向女士也訴說最近月經(jīng)也變得不正常，稀少，暗淡，有時(shí)靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析：經(jīng)過醫(yī)生的詢問，李女士說她三年前就因?yàn)樽訉m肌瘤切除了子宮。 這些癥狀就是因?yàn)樽訉m切除后，腎陰虛引起的癥狀，如果手術(shù)后就開始吃中藥調(diào)整補(bǔ)腎，就不會有這么明顯的癥狀了。向女士由于長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時(shí)則月經(jīng)量少。
干燥綜合癥趁“虛”而入
周媽媽剛過45歲，最近感覺自己怪怪的，因?yàn)樗?jīng)常感到經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干、老想喝水，但飲水又不能解渴。
分析：經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷，她可能是干燥綜合癥，當(dāng)她伸出舌頭時(shí)，只見舌紅如鏡面一樣光亮，一點(diǎn)舌苔都沒有，舌的中間還有許多的裂紋，經(jīng)過一段時(shí)間的滋陰補(bǔ)腎，她不但癥狀消除了，舌苔也恢復(fù)了正常。
腎虛影響了我的家庭幸福
27歲的張小姐懷孕3次都做了人流，當(dāng)夫妻二人最終想要一個(gè)活潑可愛的寶寶時(shí)，卻總不能如愿，張小姐的性欲也變得低下，手腳經(jīng)常冰涼。為此，家庭生活頃刻變得無法收拾。
分析：“腎藏精”，指女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。連續(xù)兩次流產(chǎn)傷及腎陽，導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，長期的精神壓力，也損傷了腎陰，使性欲低下。
科學(xué)補(bǔ)腎，讓女人回歸健康
六味地黃丸的旁白：此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ)；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。
如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時(shí)就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃曃锘杌ǖ默F(xiàn)象時(shí)就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
專家提醒：六味地黃丸可是愛護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已，。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
食補(bǔ)，同樣可以 ――推薦幾種補(bǔ)腎的食品
山藥――性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝――又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子――性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子――性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏――有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃――荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
“春困”是因?yàn)槎褐唬瑲夂驖u暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季的收斂狀態(tài)逐漸擴(kuò)張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機(jī)體尚不能馬上協(xié)調(diào)適應(yīng)，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺?！按豪А苯?jīng)常困擾讀書壓力大的青少年，使其在寶貴的課堂時(shí)間中，無法提起精神，從而影響學(xué)習(xí)效率。現(xiàn)介紹六種方法，輕松解決“春困”問題。
1.適當(dāng)運(yùn)動
大地春回，萬物復(fù)蘇。應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供養(yǎng)量，春困就會緩解。
2.嗅覺刺激
在機(jī)體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過聞其氣味來刺激神經(jīng)減輕困倦之意。
3.視覺刺激
精心設(shè)計(jì)安排自己的生活環(huán)境，使居室或?qū)W習(xí)、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人一種賞心悅目之感。
4.飲食調(diào)理
采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)，使身體獲得多種營養(yǎng)成分。多攝魚、雞、五谷雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物，具有“醒腦”作用;保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。
5.聽覺刺激
走出自己的小圈子，走進(jìn)人群，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有刺激振奮人心的音樂或歌曲，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
6.觸覺刺激
在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
