花最少的錢(qián)用最快的速度降低血壓
高血壓的季節(jié)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的花最少的錢(qián)用最快的速度降低血壓，供您參考，希望能夠幫助到大家。
據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部最近公布的數(shù)據(jù)表明，我國(guó)高血壓患者的總?cè)藬?shù)已高達(dá)3億人，并以每年350萬(wàn)人的速度遞增。高血壓對(duì)人體主要臟器的損害相當(dāng)嚴(yán)重，可引起腦中風(fēng)、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等。
雖然高血壓發(fā)病率呈急劇上升之勢(shì)，但只要我們知道科學(xué)防治辦法，就可以在日常生活中控制高血壓的發(fā)生與發(fā)展。高血壓患者除積極配合醫(yī)生治療、按時(shí)服藥外，在日常生活中可釆取下列方法，也能起到有效防治作用。
【桑葉浴】
桑葉100克，加入藥鍋內(nèi)，加水煮10~15分鐘，然后將煎煮的桑葉藥汁對(duì)入浴缸溫水中，即可洗浴。桑葉具有清熱散風(fēng)、降壓明目功效，對(duì)高血壓患者有良好的降壓保健作用。
【足敷法】
生大蒜頭5克，吳茱萸3克，共研為細(xì)末，加醋調(diào)成糊狀。于睡前敷于雙腳涌泉穴，用紗布包扎，次日早晨除去，連用10日。
【藥膳】
鮮蘑菇30克，香菇20克，荸薺50克，胡蘿卜100克，冬筍50克，雞湯500毫升。將鮮蘑菇、香菇洗凈，荸薺、冬筍、胡蘿卜、黃瓜切成片，腐竹浸泡后切成小段，黑木耳泡發(fā)洗凈備用。鍋內(nèi)放入雞湯，加入上述食物，大火燒沸后改為小火燉。入味后，加鹽、味精、蔥、姜等調(diào)味。收汁，用濕淀粉勾薄芡，淋入香油即可。
【果蔬】
芹菜500克，蘋(píng)果300克。蘋(píng)果洗凈連皮切碎，芹菜連根葉一起洗凈切碎，共放入榨汁機(jī)內(nèi)，制成漿汁，過(guò)濾，小火煮沸即可飲用。每日飲用2次。有平肝降壓，軟化血管的功效。
【醋療】
花生米500克，醋適量。將帶花生衣的花生米用醋浸泡7日以上（時(shí)間越長(zhǎng)越好），每日攪動(dòng)1次。每晚睡前嚼食花生米10粒降低血壓、活血化淤的功效，適用于高血壓和動(dòng)脈硬化癥。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
本文導(dǎo)讀：高血壓對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是很痛苦的，意味著要長(zhǎng)期服用藥物，對(duì)于飲食也更要多重選擇。中醫(yī)認(rèn)為，人體頭部穴位豐富,每天做5分鐘的按摩,可以幫助血壓平穩(wěn)。
患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)呈900角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
按揉太陽(yáng)穴
順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。
按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
按揉風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
摩頭清腦
兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。可舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。
揉曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
揉內(nèi)關(guān)穴
先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転橐慌?，共?2拍。此法可舒心寬胸。
引血下行
分別用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
擴(kuò)胸調(diào)氣
患者兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
低血壓的問(wèn)題發(fā)生，那么最好的調(diào)理方法就是通過(guò)飲食的形式，因?yàn)楹侠淼娘嬍尺€能夠幫助我們補(bǔ)充各種多的營(yíng)養(yǎng)，可以子、桂圓、大棗，也可以起到很好地補(bǔ)氣血的效果。
1、多食補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，
如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，
血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。3、伴有食少納差者，
宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。4、與高血壓病相反
，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。5、低血壓病人還可適當(dāng)飲低度酒
，如啤酒、葡萄酒。酒可促使腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，低度酒還能增強(qiáng)血液中的高密度脂蛋白，這也有益于增強(qiáng)血壓年歲一大，病氣纏身，感覺(jué)百藥無(wú)用，這個(gè)時(shí)候一定是生活習(xí)慣出了問(wèn)題。不要想著單靠藥物能好，從習(xí)慣上改變，從根上撤掉疾病的溫床，身體想不健康都難！
“洗手”防中風(fēng)、19片山楂泡水能軟血管、降血壓……這不是假的，這是中醫(yī)智慧，也是廣東省中醫(yī)院主任導(dǎo)師、主任醫(yī)師劉炳權(quán)教授，從醫(yī)54年的獨(dú)門(mén)養(yǎng)生法，更是我們每一個(gè)中國(guó)人，每一個(gè)高血壓病人的福氣。
劉炳權(quán)教授
19片山楂軟血管，再也不怕血管變硬！
有病祛病，無(wú)病預(yù)防！高血壓病人別錯(cuò)過(guò)
劉炳權(quán)教授與其他中醫(yī)最大的不同點(diǎn)是：他是美國(guó)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究院學(xué)術(shù)顧問(wèn)、澳洲全國(guó)中醫(yī)藥協(xié)會(huì)顧問(wèn)、日本大阪醫(yī)科大學(xué)麻醉科日中交流會(huì)顧問(wèn)，可以說(shuō)是真正把中醫(yī)傳向世界的人，是“世界中醫(yī)”，而這位“世界中醫(yī)”的軟血管方法卻如此平民！
劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝，如今年過(guò)古稀的劉炳權(quán)教授皮膚細(xì)膩而有光澤，動(dòng)作敏捷，沒(méi)有一點(diǎn)老態(tài)，他說(shuō)：
老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒(méi)有病的，喝山楂水可以預(yù)防。”
山楂的作用之所以可以得到劉炳權(quán)這樣的世界有名中醫(yī)的認(rèn)可，是因?yàn)樯介帷２欢t(yī)學(xué)不知道，這山楂酸的作用簡(jiǎn)直就是為中老年人各種問(wèn)題特別定制的：
山楂酸有降血壓和膽固醇的作用、促進(jìn)胃腸消化的作用；
具有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；
改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)老年性心臟病也有益處。
可以說(shuō)，一顆小小的山楂，能夠解決中老年人常見(jiàn)的：胃部、心臟、血管、血壓?jiǎn)栴}，是名副其實(shí)的“中老年人長(zhǎng)生果”。另外，大家的后代如果是女性，有淤血、痛經(jīng)的也可以告訴她們吃這個(gè)，化瘀的，而且口味酸酸的年輕人喜歡。
50歲后，人人都要防中風(fēng)
冷水熱水交替洗手防得??！
懂醫(yī)術(shù)的人都知道，從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，防中風(fēng)要補(bǔ)肝腎、活腦血。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)有一招很特別，是我們中老年人聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的：洗手。有人說(shuō)：我天天洗手，怎么沒(méi)聽(tīng)說(shuō)可以防止中風(fēng)啊？劉炳權(quán)教授說(shuō)：
先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。
手是三陽(yáng)、三陰經(jīng)走過(guò)的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。
如果直接用冷熱水交替洗頭部則不安全，容易使得已有問(wèn)題的血管發(fā)生爆裂。
所以，洗手的這個(gè)做法，既能刺激血管、保證血路通常，又不至于讓自己面臨危險(xiǎn)。這種妙法，真是不得不感嘆中醫(yī)的精深。有血管問(wèn)題，想預(yù)防中風(fēng)的朋友建議每天這樣洗一洗。
健康不是靠藥物維持的
生活習(xí)慣對(duì)了，健康就自然來(lái)了！
一個(gè)人的生活習(xí)慣是健康的基石，也是規(guī)避疾病的附身符。一般而言，有幾十年經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，都知道如何利用人體循環(huán)、生活習(xí)慣來(lái)規(guī)避疾病，而不是一有問(wèn)題就直接吃藥。劉炳權(quán)教授的生活習(xí)慣就特別值得我們學(xué)習(xí)：
除了19片山楂這個(gè)堅(jiān)持了好多年的習(xí)慣，劉炳權(quán)教授還會(huì)每天吃一個(gè)番薯，這樣能保持大便通暢，不便秘。
番薯其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可（香蕉性涼，相對(duì)不適合老年人腸胃），最好是晚飯后吃，早上起床一定會(huì)大便通暢，腸胃不堵，百病難近身哦！
陽(yáng)臺(tái)上自己種番薯。
另外，運(yùn)動(dòng)是一定需要的，但不要過(guò)度，也不要把自己當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，弄得大汗淋漓。劉炳權(quán)教授的習(xí)慣是：每天半小時(shí)以上的步行或做柔軟體操，肚子餓時(shí)的步行效果最好，腳跟、腳掌同時(shí)著地，可以減去肚腩上的脂肪。
最后就是，吃飽飯3個(gè)小時(shí)后才睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。
很多人一上了年紀(jì)之后血壓就會(huì)控制不住，而控制不住血壓的話需要就會(huì)上升，當(dāng)血壓上升了之后很多不好的癥狀就出現(xiàn)了，比如說(shuō)頭暈眼花，還比如說(shuō)身體虛弱乏力，這些都是高血壓造成的，高血壓最嚴(yán)重的就是頭暈，動(dòng)不動(dòng)就頭暈，還有很多人能在突然起身的時(shí)候也會(huì)有嚴(yán)重頭暈的現(xiàn)象，那么哪些食物可以降低血壓呢?
①限制膳食中的鈉鹽：鹽是鈉的主要來(lái)源。食鹽攝取過(guò)多時(shí)，高血壓患病率也相對(duì)增高。WHO建議食鹽攝取量上限為6克/ 日;如果已患有輕度高血壓，應(yīng)控制于5克/日以下;中度高血壓應(yīng)低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等過(guò)咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚(yú)和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的來(lái)源，包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。
②增加鉀的攝入：高血壓患者應(yīng)攝入含鉀高的食物，如新鮮綠色葉菜、豆類和根莖類、香蕉、杏、梅等。食物中的鉀主要來(lái)源于蔬菜、水果和豆類食物。高鉀低鈉的食物有黃豆、赤豆、綠豆、蠶豆、毛豆和豌豆，各種水果、馬鈴薯(土豆)、冬瓜、卷心菜、大白菜及山藥等淺色蔬菜。深色蔬菜雖然含鉀豐富，但同時(shí)鈉含量也較高，如芹菜、生菜、油菜、菠菜等，韭菜是低鉀高鈉，高血壓患者要少吃。
③增加鈣、鎂的攝入：多食富含鈣的食品，如牛奶、豆類等。鎂的主要來(lái)源為堅(jiān)果類食物，如山核桃(千)、松子(生)、棒子(炒)等。雖然目前關(guān)于膳食鈣對(duì)血壓影響還存在爭(zhēng)議，但多數(shù)專家認(rèn)為低鈣是高血壓的危險(xiǎn)因素。在生理上，鎂能降低血管的緊張度和收縮性，而缺乏鎂會(huì)使血管收縮增強(qiáng)。
④保持良好的脂肪酸比例：高血壓患者脂肪攝入量應(yīng)控制在總能量的25%或更低，應(yīng)限制飽和脂肪酸提供的能量，其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸為1:1:1。
想要降低血壓的話，那么這些食物都是需要自己去嘗試一下的，這樣才能夠知道這些食物到底有沒(méi)有降低血壓的效果，如果有的話，那么平時(shí)在治療疾病的時(shí)候就可以選定這些食物了，在控制高血壓的時(shí)候也要記得改善一些不良飲食習(xí)慣，一些脂肪含量高的食物，還有膽固醇高的食物在這個(gè)時(shí)候最好是不要吃。
現(xiàn)如今，生活條件好了，很多人都有各種病，其中，高血壓就是一種，那么，除了服用藥物降血壓外，還有沒(méi)有好點(diǎn)的辦法，比方說(shuō)喝茶降血壓呢？其實(shí)，就有一些能夠降血壓的茶，比方桑葉茶，荷葉茶，絞股藍(lán)龍須茶，菊花茶，羅布麻茶，玉米須茶等，那么，這些茶的降血壓功能到底如何呢？
高血壓患者和臨界性高血壓需要終生持續(xù)不間斷用藥。一是給高血壓患者增加了很重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；二是由于長(zhǎng)期不間斷用藥，對(duì)高血壓患者的胃、肝、腎等臟器會(huì)造成很大的損害，據(jù)相關(guān)調(diào)查，大多數(shù)高血壓患者最后的問(wèn)題出在了各種內(nèi)臟器官上。
所以，用藥物來(lái)預(yù)防和控制高血壓，會(huì)給高血壓患者帶來(lái)很大的身體損傷和心理壓力，無(wú)形中又影響了高血壓患者血壓的穩(wěn)定。高血壓患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常注意飲食調(diào)節(jié)，用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。所以，早一天用食療和茶療，就會(huì)少一點(diǎn)副作用的侵害。
降血壓茶，其實(shí)就是用喝茶的方式來(lái)喝中草藥，是一種沒(méi)有副作用的預(yù)防和治療方法。，桑葉茶、杜仲茶、菊花茶、羅布麻茶、靈芝茶、荷葉茶、玉米須茶、絞股藍(lán)龍須茶、三七花茶；此外還有一些中草藥的混合植物性茶飲料，其主要功效就在于能夠降低人體血壓，以茶飲的方式，緩解高血壓癥狀，增進(jìn)健康。
降血壓茶，其實(shí)，就是通過(guò)喝中草藥的方式，達(dá)到降血壓的最終目的，另外需要注意的是，如果采用喝茶的方式達(dá)到降血壓的目的，那么，就應(yīng)該堅(jiān)持服用，而不是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。除了喝茶以外，一定要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣的話，效果會(huì)更好。
高血壓是中老年人經(jīng)?；忌系囊环N病癥，它對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)不利，通過(guò)控制飲食可以輔助控制血壓水平，那么你知道低血壓?jiǎn)?什么是低血壓呢?我們改如何預(yù)防低血壓呢?通過(guò)下文來(lái)了解一下關(guān)于低血壓的知識(shí)吧。
低血壓
低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)。由于高血壓在臨床上常常引起心、腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛(wèi)生組織也對(duì)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)有明確規(guī)定，但低血壓的診斷尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為成年人上肢動(dòng)脈血壓低于12/8 kpa(90/60mmHg)即為低血壓。根據(jù)病因可分為生理性和病理性低血壓，根據(jù)起病形式可分為急性和慢性低血壓。
低血壓的病因
1.生理性低血壓狀態(tài)
指部分健康人群中，其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn)，但無(wú)任何自覺(jué)癥狀，經(jīng)長(zhǎng)期隨訪，除血壓偏低外，人體各系統(tǒng)器官無(wú)缺血和缺氧等異常，也不影響壽命。
2.病理性低血壓病
除血壓降低外，常伴有不同程度的癥狀以及某些疾病。
(1)原發(fā)性低血壓病 指無(wú)明顯原因的低血壓狀態(tài)，如生理性低血壓(體質(zhì)性低血壓)，多見(jiàn)于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。
(2)繼發(fā)性低血壓病 指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生，如大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過(guò)敏等原因所致血壓急劇降低。大多數(shù)情況下，低血壓為緩慢發(fā)生，可逐漸加重，如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。
低血壓的預(yù)防
1.晚上睡覺(jué)將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。
2.早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時(shí)不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，肢體屈伸動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快，例如提起、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些。
3.洗澡水溫度不宜過(guò)熱、過(guò)冷，因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓，冷會(huì)刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足。
4.對(duì)有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強(qiáng)靜脈回流。體格瘦小者應(yīng)每天多喝水以便增加血容量。
5.不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過(guò)久，以減少發(fā)病。
低血壓的臨床表現(xiàn)
病情輕微癥狀可有：頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車(chē)船等;嚴(yán)重癥狀包括：直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、共濟(jì)失調(diào)、發(fā)音含糊、甚至昏厥、需長(zhǎng)期臥床。這些癥狀主要因血壓下降，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，二氧化碳及代謝廢物的排泄。尤其影響了大腦和心臟的血液供應(yīng)。
長(zhǎng)期如此使機(jī)體功能大大下降，主要危害包括：視力、聽(tīng)力下降，誘發(fā)或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發(fā)生率大大增加。乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經(jīng)常發(fā)生，影響了病人生活質(zhì)量。據(jù)國(guó)外專家研究低血壓可能導(dǎo)致與腦梗塞和心臟梗塞。直立性低血壓病情嚴(yán)重后，患者可出現(xiàn)每當(dāng)變換體位時(shí)血壓迅速下降，發(fā)生暈厥，以致被迫臥床不起，另外誘發(fā)腦梗塞、心肌缺血、給病人、家庭和社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重問(wèn)題。
低血壓的治療
1.病因治療
對(duì)體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);對(duì)患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過(guò)快而感到不適時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量;對(duì)體位性低血壓患者，由臥位站立時(shí)注意不要過(guò)猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。
2.適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
生活要有規(guī)律，防止過(guò)度疲勞，因?yàn)闃O度疲勞會(huì)使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作，老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步、健身操等。
3.調(diào)整飲食
每餐不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少;低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓;適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液黏稠度。
結(jié)語(yǔ)：上文主要給大家介紹了關(guān)于低血壓的相關(guān)知識(shí)，對(duì)于它的病因和治療方法大家都了解了吧?通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)低血壓進(jìn)行輔助性的治療，同時(shí)在日常生活中也要注意一些小習(xí)慣，對(duì)于康復(fù)都有不錯(cuò)的幫助呢。
青菜類：
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
根莖類：
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺 洋蔥等。
花、種子、堅(jiān)果類：
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等。
水產(chǎn)類：
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)等。
動(dòng)物類：
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等
菌類：
黑木耳、白木耳、香菇等
水果：
蘋(píng)果 高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)。
火龍果 火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子 柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好。
血壓、血糖、血脂，這些都跟我們?nèi)梭w的血液息息相關(guān)，它們的高或者低都對(duì)人體有所影響，低血壓對(duì)人體有什么影響呢?人如果患有低血壓，則會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、冒冷汗、四肢無(wú)力的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)休克。多發(fā)生于愛(ài)節(jié)食減肥的女性和年老的老年人。產(chǎn)生低血壓的原因是什么呢?
低血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)。由于高血壓在臨床上常常引起心、腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛(wèi)生組織也對(duì)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)有明確規(guī)定，但低血壓的診斷尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為成年人上肢動(dòng)脈血壓低于12/8
kpa(90/60mmHg)即為低血壓。根據(jù)病因可分為生理性和病理性低血壓，根據(jù)起病形式可分為急性和慢性低血壓。
1.生理性低血壓狀態(tài)
指部分健康人群中，其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn)，但無(wú)任何自覺(jué)癥狀，經(jīng)長(zhǎng)期隨訪，除血壓偏低外，人體各系統(tǒng)器官無(wú)缺血和缺氧等異常，也不影響壽命。
2.病理性低血壓病
除血壓降低外，常伴有不同程度的癥狀以及某些疾病。
(1)原發(fā)性低血壓病 指無(wú)明顯原因的低血壓狀態(tài)，如生理性低血壓(體質(zhì)性低血壓)，多見(jiàn)于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。
(2)繼發(fā)性低血壓病
指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生，如大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過(guò)敏等原因所致血壓急劇降低。大多數(shù)情況下，低血壓為緩慢發(fā)生，可逐漸加重，如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。
低血壓是一種常見(jiàn)的疾病，相信大部分人都了解，一旦患上低血壓就意味著患者要長(zhǎng)期與藥物為伍了，但是長(zhǎng)期服用藥物肯定會(huì)對(duì)患者的身體造成一定的影響，一次現(xiàn)在的大部分患者一般會(huì)選擇食療的方式對(duì)自己的身體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理，讓身體在不知不覺(jué)中恢復(fù)，希望以下偏方能給您的健康帶來(lái)希望。
偏方一、
可以用白參3克，紅棗(具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用)10個(gè)，山藥，粟米，豬瘦肉各50克切成片，再一起加水煮成粥，次粥具有益氣養(yǎng)血和升高血壓的作用，可以有效治療氣血兩虛性低血壓。
偏方二、
可用當(dāng)歸，大棗各50克，羊肉250克，生姜15克一起加水100毫升用文火熬成3碗湯，每天早晚飲用，可以補(bǔ)益氣血和治療低血壓性眩暈癥狀。
偏方三、
可以用黃芪30克，黨參20克，陳皮15克，當(dāng)歸，升麻各10克，一起加水煎煮服，可以治療體位性低血壓。
以上治療低血壓的偏方非常適合食療使用，因?yàn)橹械乃幬锒际撬幮詼睾偷闹兴帲?，因?yàn)橄竦脱獕哼@種慢性病都比較適合用這種調(diào)理的方式治療，患者在治療的時(shí)候一定要有耐性，規(guī)律的食療方式對(duì)于病情的緩解有著很明顯的作用。
