這種“植物黃金”竟有補(bǔ)腎奇效，你肯定沒(méi)吃過(guò)
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“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“這種“植物黃金”竟有補(bǔ)腎奇效，你肯定沒(méi)吃過(guò)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
杜仲，藥如其名，中國(guó)第一部藥書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了杜仲的藥效，李時(shí)珍在《本草綱目》中也指出：“昔有杜仲，服此得道，因此名之”。近代科學(xué)研究更是發(fā)現(xiàn)杜仲對(duì)治療血壓病也有雙向調(diào)節(jié)作用，杜仲制劑可以預(yù)防太空骨質(zhì)疏松，有防衰老作用。
杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
杜仲游離氨基酸極少，含有的少量蛋白質(zhì)，是和絕大多數(shù)食品類(lèi)似的完全蛋白，即能夠水解檢出對(duì)人體必需的8種氨基酸。測(cè)定了杜仲所含的15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。
藥用杜仲，即為杜仲科植物杜仲的干燥樹(shù)皮，是中國(guó)名貴滋補(bǔ)藥材。其味甘，性溫。有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)理沖任、固經(jīng)安胎的功效。 可治療腎陽(yáng)虛引起的腰腿痛或酸軟無(wú)力，肝氣虛引起的胞胎不固，陰囊濕癢等癥。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品。
現(xiàn)代研究杜仲具有清除體內(nèi)垃圾，加強(qiáng)人體細(xì)胞物質(zhì)代謝，防止肌肉骨骼老化，平衡人體血壓，分解體內(nèi)膽固醇，降低體內(nèi)脂肪，恢復(fù)血管彈性，利尿清熱，廣譜抗菌，興奮中樞神經(jīng)，提高白血球藥理作用。
杜仲幾乎無(wú)味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，還能達(dá)到補(bǔ)腎理氣的作用。杜仲無(wú)毒，因此用量多少并沒(méi)有特別 的講究，每天泡個(gè)八九克就行。除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起。枸杞滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)虛生精;而桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)心 益智的功效。
杜仲用途好且廣泛，因此被人們稱(chēng)之為“植物黃金”?？梢杂脕?lái)泡茶，泡酒，或在烹飪時(shí)作為輔料添加于菜品中。腎虛者可以咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切勿私自用藥。www.cndadi.net
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最近，天氣高溫炙烤，全員生活在一片水深火熱中。暑氣當(dāng)頭，這個(gè)時(shí)節(jié)建議適當(dāng)多吃“防暑第一寶”——綠豆。
綠豆好處多
1、防暑
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。綠豆湯正有消暑止渴的功效，對(duì)于夏季出現(xiàn)的輕度中暑、頭昏頭痛、口渴心煩等癥狀具有較好的緩解作用。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
夏天出汗多，鉀、鈉等維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡的礦物質(zhì)也容易隨汗液排出。而綠豆正好含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，所以喝綠豆湯不僅能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有幫助。
3、解毒
綠豆性涼，味甘，具有清熱解毒、利尿下氣的功效，對(duì)于暑氣或是飲食引起的熱毒等有很好的緩解效果，比如各種常見(jiàn)的潰瘍、瘡癰腫毒、腫痛等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的角度說(shuō)，綠豆能解毒的另一層解釋是，綠豆中也含有較多的蛋白質(zhì)，可以緩解汞、鉛等重金屬中毒。
時(shí)間不同，功效不同
1、如果是用于消暑：大火煮20分鐘左右
煮湯時(shí)將綠豆淘?xún)?，用大火煮?0分鐘左右即可，不需久煮。這樣煮出來(lái)的湯，湯色清冽碧綠，消暑效果最好。也可以搭配其他清熱、祛濕的食材，增強(qiáng)養(yǎng)生保健的功效。
比如綠豆銀花湯，將100克綠豆和30克金銀花用水煎后服用，可清熱下火，治療口舌生瘡；又或是綠豆冬瓜湯，最能消暑祛濕，用冬瓜（可保留外皮）和綠豆煮湯，適當(dāng)加少許冰糖，煮熟后放入冰箱冷藏一會(huì)兒再拿出來(lái)喝，很清爽噠！
2、如果是用于解毒：煮到開(kāi)花
皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，可能是因?yàn)轶w內(nèi)熱毒過(guò)盛，如果要喝綠豆湯，煮的時(shí)間就應(yīng)加長(zhǎng)，以30分鐘到1小時(shí)為宜。豆子煮爛到開(kāi)花，湯變得渾濁，喝起來(lái)有沙沙的感覺(jué)，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
提醒：剛煮好的綠豆湯是碧綠的，但放置一會(huì)兒就開(kāi)始變紅，這是因?yàn)榫G豆中的多酚類(lèi)物質(zhì)易被氧化，所以綠豆湯最好趁新鮮喝。注意，脾胃虛寒和腹瀉者不宜常喝綠豆湯，如果想喝，可加些大棗，中和綠豆的寒性。
綠豆芽功效也不差
綠豆通常不含維生素C，但發(fā)芽后，維生素C含量就會(huì)升高很多，尤其是發(fā)芽4~7天的綠豆，部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為人所需的各種氨基酸，可達(dá)到綠豆含量的七倍。而且綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜。
炒綠豆芽放點(diǎn)醋
炒綠豆芽建議熱鍋快炒，同時(shí)加一點(diǎn)醋，既能“保護(hù)”其中的維生素C盡可能少的被破壞，又能提味，吃起來(lái)口感好。
涼拌綠豆芽
綠豆芽焯水后涼拌更爽口、更健康，還可以搭配菠菜和面筋一起涼拌，既起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用，還能提高菜品的色彩，吃的時(shí)候也更有食欲。
仙鶴草，為薔薇科龍芽草的全草,又稱(chēng)脫力草、狼牙草、黃龍尾、石打穿等,在我國(guó)大部分地區(qū)均有分布。中醫(yī)認(rèn)為,仙鶴草性味苦、澀,入肺肝脾三經(jīng),有止血健胃,治咯、吐、尿、便血,崩漏帶下,勞傷脫力、癰腫、跌打創(chuàng)傷等多種功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究仙鶴草的確有良好的抗癌作用，據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí),仙鶴草含有仙鶴草素、仙鶴草內(nèi)脂、鞣質(zhì)甾醇、有機(jī)酸、維生素K等成份。作為臨床有效的收斂止血藥,可單獨(dú)或在復(fù)方中應(yīng)用。許多年來(lái),各地繼續(xù)發(fā)現(xiàn)仙鶴草有良好抗癌作用，更是引起普遍的關(guān)注。
一、仙鶴草究竟為何神物，惹山民喜愛(ài)？
仙鶴草，是一種多年生草本植物，野生在山坡林下、路旁、溝邊，也人工栽培。在閩江浙一帶，這種草較多見(jiàn)。當(dāng)?shù)卮迕裼袀€(gè)經(jīng)驗(yàn)，在田間從事重體力勞動(dòng)之后，特別是在炎熱的夏季，許多體質(zhì)不佳的人，常感到極端乏力，疲憊不堪，甚至大汗淋漓。若此時(shí)，趕快用仙鶴草30克，用水煎煮，加入紅糖適量，攪拌均勻喝下，就可以立馬緩解癥狀恢復(fù)體力。因此，村民親切地稱(chēng)仙鶴草為“脫力草”。
仙鶴草功效與作用，不僅在于單用煎服，治脫力勞傷、干嘔，而且可以配伍治病，如與大棗同用，能補(bǔ)血養(yǎng)血，治血虛面色萎黃；與黨參、熟地、龍眼肉等同用，治氣血虧虛，神疲乏力、頭暈?zāi)垦?；與當(dāng)歸、白芍配伍，治月經(jīng)不調(diào)；與金銀花、蒲公英、紫花地丁、野菊花配伍，醫(yī)治癰瘡；與蘇木、桃仁、大黃同用，治跌打損傷腫痛。每次鮮草用量是每次15～30克，水煎服。
二、仙鶴草同名繁多，產(chǎn)地分布甚廣
仙鶴草，同草異名甚多。在《偽藥條辨》書(shū)上叫仙鶴草；在《本草圖經(jīng)》書(shū)上稱(chēng)，龍芽草、施州龍芽草；在《救荒本草》書(shū)上卻稱(chēng)瓜香草；在《滇南本草》上說(shuō)黃龍尾；《百草鏡》上叫鐵胡蜂、金頂龍芽；《植物名實(shí)圖考》上說(shuō)老顴嘴、子母草、毛腳茵；在亨利氏的《中國(guó)植物名錄》上稱(chēng)，黃龍芽、草龍芽、地椒、黃花草、蛇疙瘩；在《分類(lèi)草藥性》上叫龍頭草、寸八節(jié)；《天寶本草》上稱(chēng)過(guò)路黃、毛腳雞；在《植物名匯》）上叫杰里花、線麻子花；在《滇南本草圖譜》上稱(chēng)脫力草；在《貴州民間方藥集》上稱(chēng)刀口草、大毛藥；在《東北藥植志》上地仙草；在《滇南本草》整理本上稱(chēng)為，蛇倒退；在《湖南藥物志》上稱(chēng)為，路邊雞、毛將軍、雞爪沙、路邊黃、五蹄風(fēng)、牛頭草；在福建《閩東草藥》上叫瀉痢草、黃花仔、異風(fēng)頸草；在《江西民間草藥驗(yàn)方》中叫子不離母、父子草、毛雞草；在山東稱(chēng)，群蘭敗毒草；在遼寧則稱(chēng)狼牙草等。
在美國(guó)、加拿大、歐洲地方卻稱(chēng)，西洋龍芽草。仙鶴草，開(kāi)杏黃色花朵的植物，果實(shí)外表覆有一層絨毛。凡是經(jīng)過(guò)的人或動(dòng)物，都會(huì)沾到它的種子，并藉此廣布到世界各地。仙鶴草的繁殖方式，就是依賴(lài)他人，因此花語(yǔ)是“撒嬌”。西方人認(rèn)為受到這種花語(yǔ)祝福而生的人，依賴(lài)性特別強(qiáng)，缺乏自信。不過(guò)，喜歡這種性格的異性朋友倒是不少。
三、傳說(shuō)中的神奇仙草，民間來(lái)歷故事
古時(shí)有兩個(gè)秀才進(jìn)京趕考，途中路過(guò)一片沙灘地帶。時(shí)值炎夏，烈日當(dāng)空，曬的他們汗流浹背，又渴又累。這時(shí)，一個(gè)秀才流出鼻血，另一個(gè)慌了手腳，前不著村，后不著店，到哪里去尋藥呢？
他們急中生智，用土塊塞，用紙堵，但都無(wú)濟(jì)于事，血又從嘴里流出來(lái)。正在這時(shí)，忽然看見(jiàn)一只仙鶴嘴里銜著一根草，慢慢從頭頂飛過(guò)來(lái)。他們想，如果我們也象仙鶴那樣，長(zhǎng)個(gè)翅膀，趕快飛走多好呀!他倆用羨慕的口吻喊到：“仙鶴，仙鶴，慢慢飛呀，把你的翅膀借給我們用用，讓我們趕快飛出這個(gè)鬼地方!”
誰(shuí)知仙鶴被他們這一叫，嚇了一跳，把嘴一張，銜著的野草掉了下來(lái)。他們打趣地說(shuō)：“翅膀借不下來(lái)，先拿野草潤(rùn)潤(rùn)嗓子吧?！绷鞅茄男悴偶泵Π岩安莘旁谧炖锝懒似饋?lái)，有了水分的滋潤(rùn)，嗓子不干了，口也不渴了，沒(méi)一會(huì)兒，鼻血也不流了。他們高興地急忙趕路。后來(lái)，他們都中了進(jìn)士，當(dāng)了七品縣官，就派人到山上找那種野草。經(jīng)醫(yī)生辨認(rèn)試驗(yàn)，證明它確實(shí)有止血之功。為紀(jì)念送草藥的仙鶴，就把它取名叫“仙鶴草”。
有一種果子因其頂端有五個(gè)眼，所以自古以來(lái)象征著“五福臨門(mén)”的意思。它入口酸酸的，但是回味一下酸中就會(huì)滲出甜味。它是一種野果子，所以知道的人可能并不多。今天小編就來(lái)跟大家聊聊這個(gè)野果子，不知道大家有沒(méi)有猜到是什么呢？
南酸棗又名四眼果、化郞果、鼻涕果南酸棗樹(shù)樹(shù)形非常高大，樹(shù)干筆直挺拔，樹(shù)皮呈灰褐色，縱裂呈片狀剝落樹(shù)葉小小的，生長(zhǎng)茂密，南酸棗果就長(zhǎng)在濃密的枝葉間，仰頭望去，未成熟的青色南酸棗和樹(shù)葉混為一體，難以發(fā)現(xiàn)；而成熟的、誘人的金黃色酸棗果則在樹(shù)葉間若隱若現(xiàn)，欲掉而不掉。
南酸棗的營(yíng)養(yǎng)豐富，其營(yíng)養(yǎng)成分可以與很多其他常見(jiàn)的水果相媲美，所以跟隨小編的步伐來(lái)了解了解南酸棗的功效吧。
1、排毒解暑
夏季氣溫高，暑熱難耐，所以我們不斷的尋找可以消除暑熱的方法。并且夏季是人體濕毒最重的季節(jié)，所以在消暑的同時(shí)，我們還得想辦法將體內(nèi)的濕毒排出去。南酸棗屬于酸性物質(zhì)，多食用南酸棗可以有效的達(dá)到消暑的目的，并且南酸棗果汁，還具有排毒的功效，能夠幫助排除人體內(nèi)多余毒素，加強(qiáng)人體新陳代謝。
2、保護(hù)肝臟
南酸棗是一種純天然的綠色食物，可以說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是普通棗類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的三倍。因?yàn)槟纤釛椏梢匀胨?，所以它?duì)人體的器官有保護(hù)作用，尤其是肝臟器官，經(jīng)常吃南酸棗的人，可以緩解肝臟器官疾病的發(fā)生。對(duì)于肝臟病患者也是一種極好的零食選擇。
3、安神助眠
夏季天氣炎熱，讓人心浮氣躁。而失眠又是大多數(shù)現(xiàn)代人的通病，因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)業(yè)壓力大，神經(jīng)緊繃導(dǎo)致入睡困難，長(zhǎng)期發(fā)展使人神經(jīng)衰弱，影響人的身體健康。而南酸棗中所含有的白樣脂酸、酸棗皂甙等具有安神助眠的作用，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，是個(gè)很好不錯(cuò)的選擇。
4、美容養(yǎng)顏
愛(ài)美之心人皆有之。如果你想變美變漂亮，讓自己的皮膚變得更好，那你不妨多吃點(diǎn)南酸棗吧。南酸棗中天然活性物質(zhì)黃酮、維生素C含量高，所以食用之后有美容養(yǎng)顏的功效，能讓你的皮膚變得更好。
5、保護(hù)心血管
心腦血管疾病是中老年人最怕的疾病之一，所以為了身體健康，中老年人想盡辦法保護(hù)自己的心血管。南酸棗中的天然活性物質(zhì)黃酮與膳食纖維，有保護(hù)心血管、降低血糖和血脂的作用，所以是中老年不可或缺的一種零食。
6、南酸棗全身都是寶
南酸棗果核可以作活性炭原料，莖皮纖維可以制作繩索，南酸棗樹(shù)皮可以提栲膠，樹(shù)皮入要還有消炎解毒、止血止痛的功效，外用治大面積水火燒燙傷。將南酸棗的成熟果實(shí)采收加工作藥用，能夠行氣活血，養(yǎng)心安神，還能夠消食解毒，醒酒殺蟲(chóng)。
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們已漸漸脫離吃五谷雜糧的生活，開(kāi)始吃一些速食、罐裝等快餐食品。隨著這些食品美味可口、食用方便，但也逐漸失去安全、健康這層外衣，導(dǎo)致日常飲食中不斷充斥大量垃圾食品。垃圾食品嚴(yán)重威脅著我們的身體健康，那么，到底哪些食物屬于垃圾食品呢？哪些食物是醫(yī)生都絕對(duì)不會(huì)吃的呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。
1、人造奶油
人造奶油就是把植物油經(jīng)過(guò)加氫處理后變成固體，模仿天然奶油的形狀和味道，再加入一些防腐劑、香精、色素等，來(lái)達(dá)到和天然奶油口感差不多的效果。比如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。長(zhǎng)期過(guò)量食用人造奶油除了可能導(dǎo)致心臟疾病外，還有可能誘發(fā)腫瘤。
2、人造海鮮味食品
日?；疱佒惺秤玫聂~(yú)丸、蝦丸、蟹棒等，并不是真蟹肉、蝦做的，而是一種魚(yú)靡制品，屬于仿生食品，也就是所謂的魚(yú)漿加仿味香精等配料調(diào)制的。人造海鮮味食品中，含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。這些食品添加劑“調(diào)配”出來(lái)的人造海味食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。
3、人造加工肉制品
人造加工肉制品中含有亞硝酸鹽，尤其是罐裝肉制品含量更高，比如火腿腸、肉罐頭等。過(guò)量攝入亞硝酸鹽會(huì)導(dǎo)致食物中毒，出現(xiàn)頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長(zhǎng)期食用甚至?xí)掳?/p>
4、人造膠凍食品
果凍、布丁等膠凍食品是以水、糖和增稠劑等為原料加工而成的。為了使膠凍食品吃起來(lái)爽滑，都會(huì)加入海藻膠、卡拉膠等，它們不能被人體消化吸收，只是以膠凍的形式穿腸而過(guò)，對(duì)于消化能力差的人可能會(huì)在腸道殘留。雖然這些膠狀物質(zhì)本身雖對(duì)人體無(wú)害，最終都會(huì)被排出體外，但卻會(huì)影響人體鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，對(duì)健康不利。
5、膨化食品
膨化食品以淀粉為主料，在高溫高壓膨化處理后，噴上油脂及各種調(diào)味品。專(zhuān)家介紹，人造膨化食品一般都會(huì)使用膨化劑，而膨化劑中會(huì)含有大量的鉛和鋁，長(zhǎng)期攝入主要會(huì)損害大腦功能，嚴(yán)重者可能發(fā)生癡呆。兒童食用過(guò)多膨化食品，可導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩、骨軟化癥等，甚至?xí)p害兒童的神經(jīng)系統(tǒng)。
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門(mén)，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。
俗話(huà)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！闭f(shuō)到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥!人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué)，看病時(shí)很多老道醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。
長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。
因此，早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂(lè)的時(shí)候不多(肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因)。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
一、兩種睡覺(jué)姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效
1、還陽(yáng)臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽(yáng)臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
2、混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)!
二、睡覺(jué)注意事項(xiàng)
1、睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。
3、睡眠時(shí)間
四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
4、睡覺(jué)時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子( 夜間11 時(shí)到凌晨1 時(shí))、午( 白天11 時(shí)到下午1 時(shí)) 兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
5、睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。
葡萄我們經(jīng)常吃，但是蒲桃你是否吃過(guò)呢？這兩者是完全不同的兩個(gè)種類(lèi)，可以說(shuō)是沒(méi)有任何相似之處。嚴(yán)格的來(lái)講蒲桃算不上是水果，但是它又有水果的一些特性。
1、蒲桃是什么？
蒲桃的英文名字是Syzygium jambos(L.)Alston，原產(chǎn)地并不是我們中國(guó)，而是在東南亞。海南地區(qū)有野生的蒲桃，華南地區(qū)現(xiàn)在也有人工種植蒲桃，因此，北方的孩子估計(jì)就沒(méi)見(jiàn)過(guò)這種樹(shù)了。
記得當(dāng)年小編還在念書(shū)的時(shí)候就在學(xué)?？匆?jiàn)過(guò)蒲桃樹(shù)，當(dāng)時(shí)就跟同學(xué)說(shuō)，這是蒲桃樹(shù)，果子可好吃了，結(jié)果我那來(lái)自北方（甚至有不少南方）的同學(xué)紛紛一臉懵逼，表示不知道這是什么樹(shù)，于是小編只能慢慢去講解了~
蒲桃是耐水濕植物，屬于熱帶樹(shù)種，生育溫度23～32℃，喜光，稍耐蔭。多生于水邊及河谷濕地，但亦能生長(zhǎng)于沙地。有一定的抗二氧化硫能力，深根性，枝干強(qiáng)健，易繁殖。蒲桃樹(shù)冠豐滿(mǎn)濃郁，花葉果均可觀賞，所以常作庭蔭樹(shù)和故堤、防風(fēng)樹(shù)用。所以在馬路邊看到這些果子的話(huà)，最好還是忍耐一下別隨意去摘，因?yàn)楹芨邘茁适潜粐娺^(guò)了農(nóng)藥的果樹(shù)了哈~
然后，說(shuō)起蒲桃的時(shí)候，還有一個(gè)相對(duì)多人認(rèn)識(shí)的東西--洋蒲桃，就是平時(shí)我們說(shuō)的蓮霧，一定程度上來(lái)說(shuō)確實(shí)是蒲桃的“親戚”
2、蒲桃的果實(shí)
蒲桃果的樣子在外形上來(lái)說(shuō)有點(diǎn)像大家所知道的琵琶，沒(méi)長(zhǎng)熟之前是青色的，等到長(zhǎng)熟了之后就變成了黃色。蒲桃樹(shù)的葉子也跟琵琶的葉子差不多但是比琵琶的葉子小。果實(shí)的可食用率高達(dá)80%以上，并具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果味酸甜多汁，具有特殊的玫瑰香氣，頗受人們歡迎。
蒲桃果有生津液，強(qiáng)筋骨，止咳除煩，補(bǔ)益氣血，通利小便的功效。用于氣血虛弱，肺虛咳嗽，心悸盜汗，風(fēng)濕痹痛，淋癥，浮腫，煩渴，痘疹不透等癥，也可用于脾虛氣弱，氣短乏力，水腫，小便不利等病癥的輔助治療。
蒲桃結(jié)果后，保鮮的期限很短，而且因?yàn)楣け容^薄，容易引來(lái)蟲(chóng)害。果實(shí)的保存期限比較短，類(lèi)似于荔枝的程度，小時(shí)候還能看到有賣(mài)蒲桃果的，這些年漸漸的完全都看不到了，不知道是為什么，不能不說(shuō)實(shí)在讓人感到憂(yōu)傷。
除了果實(shí)之外，其實(shí)蒲桃的花也是可以吃的哦，具有一定的藥用價(jià)值，可治療糖尿病、痢疾和其他疾病。小編小時(shí)候也試過(guò)爬上樹(shù)摘蒲桃花直接啃，也是有點(diǎn)點(diǎn)甜味的呢，不過(guò)沒(méi)想過(guò)吃花也有別的功效就是了（真是太過(guò)年輕犯下的錯(cuò)誤?。?/p>
3、蒲桃的相關(guān)治療方
強(qiáng)腎：蒲桃、人參各3克。火酒浸一宿，侵晨涂手心，摩擦腰脊，能助膂力強(qiáng)壯，若臥時(shí)摩擦腰脊，力能助腎堅(jiān)強(qiáng)，服之尤蜘徂由為得力。
治熱淋，小便澀少，磣痛瀝血：蒲桃(絞取汁)五合，藕汁五合，生地黃汁五合，蜜150克。上相和，煎為稀餳，每于食前服二合。
除煩止渴：生蒲桃搗濾取汁，以瓦器熬稠，人熟蜜少許，同收，點(diǎn)湯飲。
治吹乳：蒲桃一枚，于燈焰上燎過(guò)，研細(xì)，熱酒調(diào)服。
治牙齦腫痛，勢(shì)欲成癰者：蒲桃干去核，填滿(mǎn)焰硝煅之。焰過(guò)，取置地上成炭，研末擦之，涎出，任吐自瘥。
治慢性腎炎：桑椹子60克，薏苡仁40克，蒲桃30克，大米適量。
4、蒲桃的吃法
1、鮮食。只要洗干凈了是可以直接食用的。
2、鹽漬、糖漬、制罐及脫水蜜餞或制成果汁等。
3、蒲桃黃瓜：1、洗凈2個(gè)蒲桃，切片，在鹽水中浸泡。2、與小黃瓜、紅蘿卜片同炒即成。此菜減肥瘦身。
4、涼拌：1、蒲桃2個(gè)洗凈，切小塊。2、加入適量醬油、醋、麻油，拌勻后撒入蔥花即成。（此菜開(kāi)胃助消化。水果美味，而且有益健康，是飲食男女的首選之一。水果也最好的搭配對(duì)象，它可以跟各類(lèi)的食物一起搭配，成為美味以及健康的美食。）
5、蒲桃紅布林黃瓜檸檬汁：1、 將蒲桃，黃瓜和紅布林放入榨汁機(jī)中(若想保留大部分營(yíng)養(yǎng)和纖維素，可用破壁機(jī))。2、倒入杯中，滴上檸檬汁，也可撒上細(xì)碎的檸檬皮或薄荷汁或片，最后在杯上掛一厚片檸檬，使香味更加清新。
tips：
1、糖尿病患者，便秘者不宜多吃。
2、脾胃虛寒者不宜多食，多食會(huì)令人泄瀉。
3、蒲桃不耐貯藏，一般室溫下只能貯存一周，因此購(gòu)買(mǎi)之后要盡早食用。
4、蒲桃底部比較容易藏有臟東西，要用水沖洗干凈，略泡些鹽水后再吃更好，吃的時(shí)候可以將果實(shí)底部的果臍切掉。
中國(guó)的老百姓，幾個(gè)人聚在一起聊天喝茶，總少不了嗑點(diǎn)兒瓜子?？ㄗ?、西瓜子、南瓜子，都是大家常嗑的。很多朋友愿意去市場(chǎng)上買(mǎi)南瓜子吃，然而，家里吃南瓜的時(shí)候，卻把里邊的南瓜子給隨手扔掉了。
其實(shí)很可惜，把這些南瓜子留下來(lái)一點(diǎn)都不麻煩。只要在廚房窗臺(tái)上放一個(gè)盤(pán)子，把每次掏出來(lái)的南瓜子放在里面，讓它自然晾干就可以了。
南瓜子在南瓜里是很干凈的，掏出來(lái)以后，不必要去洗它，沾了水還容易壞，直接把它晾干就行。
南瓜子曬干了以后，可以直接生吃，保健的功效比炒過(guò)的南瓜子還好。
老人們都知道，南瓜子是殺蟲(chóng)的。過(guò)去的小孩容易得蛔蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)病，大人就給小孩吃南瓜子驅(qū)蟲(chóng)。南瓜子跟其他的殺蟲(chóng)藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來(lái)殺蟲(chóng)，也不會(huì)損傷身體，對(duì)小孩來(lái)說(shuō)很合適。
1南瓜子仁兒補(bǔ)的作用比較強(qiáng)
子代表什么?子是植物的下一代，代表新的生命。所以凡是植物的種子，它的功效一般都能往腎上走。南瓜子對(duì)腎臟的保健作用尤其突出，它的作用，類(lèi)似于天然的荷爾蒙，能改善人體生殖系統(tǒng)的功能。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃生南瓜子，能夠預(yù)防前列腺的問(wèn)題。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果產(chǎn)后體虛導(dǎo)致乳汁量少，吃生南瓜子能幫助催乳。
注意：南瓜子補(bǔ)氣，但也不能多吃，吃多了，補(bǔ)過(guò)了，氣會(huì)聚集在肚子里，使人不舒服。氣多了還能化為熱，導(dǎo)致胃熱上火。
2冰糖南瓜子茶清咽喉，補(bǔ)腎氣，治標(biāo)又治本
單吃南瓜子的仁兒，那是偏于補(bǔ)的，如果連著外面那層殼一起用，就有補(bǔ)有泄了。南瓜子的殼不好吃，也嚼不爛，一般用來(lái)煮水喝比較好，這對(duì)慢性的咽喉問(wèn)題會(huì)有幫助。
方法：抓一把帶殼南瓜子，切碎，冷水下鍋煮開(kāi)后，加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來(lái)，直接喝水，味道很清甜。
特別是針對(duì)因大量說(shuō)話(huà)導(dǎo)致嗓子不舒服的情況，其實(shí)，這不僅僅是嗓子的問(wèn)題，關(guān)鍵是因?yàn)殚L(zhǎng)期說(shuō)話(huà)太多，傷到了腎氣。所以，光是用清熱消炎的藥來(lái)治嗓子，解決不了根本問(wèn)題。如果想治本的話(huà)，既要清咽喉，又要補(bǔ)腎氣，雙管齊下才可以。平時(shí)就可以喝冰糖南瓜子茶來(lái)調(diào)理。
老祖宗眼中的“長(zhǎng)生果”就是它——花生！
花生一直以來(lái)被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”，因其有藥用價(jià)值和保健價(jià)值，自古一直有著“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，對(duì)身體好處多多。
花生的好處有哪些？
1、護(hù)心臟
研究表明，吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。花生中富含單脂肪酸和多不飽和脂肪酸，再加上氨基酸等其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
2、防癌
美國(guó)科學(xué)家在花生中發(fā)現(xiàn)了一種活性很強(qiáng)的天然多酚類(lèi)物質(zhì)——白黎蘆醇。這種物質(zhì)是腫瘤類(lèi)疾病的化學(xué)預(yù)防劑，能一定程度預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3、降血壓
白黎蘆醇除了能預(yù)防腫瘤類(lèi)疾病，也是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。因此，說(shuō)花生能降低血壓確有科學(xué)根據(jù)。
4、降膽固醇、防動(dòng)脈粥樣硬化
花生中的不飽和脂肪酸和甾醇，均具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚的功效?；ㄉ械牟伙柡椭舅峥墒垢蝺?nèi)的膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
5、調(diào)腸道、防腸癌
美國(guó)馬里蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：每天食用一把花生能改善腸道健康，有助于預(yù)防食物中毒。比如，用花生仁制成的面粉能顯著刺激腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，同時(shí)減少有害細(xì)菌數(shù)量。所以，對(duì)調(diào)節(jié)和改善腸道健康有好處。
研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐?，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%；而每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行?，能降?7%的風(fēng)險(xiǎn)。
6、補(bǔ)血
花生造血功能強(qiáng)，具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強(qiáng)50倍，所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
7、補(bǔ)鈣
花生含鈣量豐富，可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，并有防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生。
8、延緩衰老
花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人的腦細(xì)胞，有效延緩人體過(guò)早衰老，具有抗老化作用。
吃法不同功效不同
1醋花生：助降血壓
將半碗帶衣的生花生米泡入醋中，7天后取出，每天早晚吃10粒。血壓下降后，可隔數(shù)日服1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)治療原發(fā)性高血壓有奇效。
2 花生豆?jié){：養(yǎng)肝
花生、大豆一起榨汁喝，有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。此外，豆?jié){也有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰之功效，兩者混合，可達(dá)到事半功倍的效果。
3 花生豬肚湯：養(yǎng)胃
將一個(gè)豬肚清洗干凈，分成五小份，每天可以做一份。把豬肚放入沸水中煮上十分鐘，拿出來(lái)后再刮洗一遍。再將豬肚切片與洗凈的十余粒紅皮生花生放入砂鍋里，加些清水，大火煮沸，然后用小火煨上三個(gè)小時(shí)就煮好了。如果您沒(méi)有時(shí)間在旁邊看著，買(mǎi)個(gè)能定時(shí)的砂鍋煲就行了。
4橘皮醋花生：助消化
將1000克花生（帶紅皮），50克橘皮，米醋150克。先把花生和橘皮倒入砂鍋內(nèi)，加水適量，用中火燒開(kāi)一刻鐘后，加醋、一匙鹽、四只茴香，再改用小火慢煮。約至水快干，且花生酥爛時(shí)，再關(guān)掉火，丟掉橘皮。
一說(shuō)起“滾床單”，有多少人想到的是羞羞的事，其實(shí)今天和大家說(shuō)的這個(gè)“滾床單”，并不是男女之事，而是一種補(bǔ)腎養(yǎng)生的小動(dòng)作。想多的可以自覺(jué)面壁了！
當(dāng)感到情緒低落、乏力的時(shí)候，可以睡前在家里練一個(gè)小動(dòng)作，可以很好地改善這種狀態(tài)，而且有補(bǔ)腎的作用。
做法：
雙腿彎曲，腳踩住地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在墊子上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。
效果：
滾動(dòng)幾分鐘時(shí)間，會(huì)感覺(jué)額頭冒汗、面色紅潤(rùn)，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說(shuō)明膀胱經(jīng)氣血達(dá)到了通暢。
原理：
用背部在地面上反復(fù)滾動(dòng)，能有效地刺激到兩條重要經(jīng)絡(luò)。
1、督脈
它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽(yáng)氣，是陽(yáng)經(jīng)的"總管"。"總管"都動(dòng)起來(lái)了，人體內(nèi)的氣血還不都跟著動(dòng)起來(lái)嗎?
2、膀胱經(jīng)
這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng)，它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問(wèn)題。下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，您選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果將會(huì)更好。
膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，腎氣不足的時(shí)候，往往就會(huì)精神不好、記憶力下降。通過(guò)這個(gè)"搖籃式"來(lái)改善腎虛的狀態(tài)，"搖"上一段時(shí)間，不但能提升腎陽(yáng)，更能搖出好心情。腰酸背疼的人，也適合練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
男人腎虛如何進(jìn)補(bǔ)
黑色食物補(bǔ)腎
1、黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎益腎有幫助。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
4、黑蕎麥
黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
5、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
6、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、腰痛、久服能益壽延年等功用。
