當(dāng)你學(xué)會(huì)了這道菜，就保住全家人的血管
冬季全家人煮什么養(yǎng)生茶好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“當(dāng)你學(xué)會(huì)了這道菜，就保住全家人的血管”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人都以為，只有到老了的時(shí)候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管的衰老從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
蒜蓉茄子
降壓、降脂、增強(qiáng)血管彈性
茄子是餐桌上常見的美味，它不僅能降血壓、降血脂，還能使心血管保持正常！
茄子中維生素p的含量很高，每100克中即含維生素p750毫克。這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
做法：
1、茄子洗凈、去蒂，整個(gè)茄子放入蒸鍋蒸15分鐘；
2、取出用小刀劃開成條形，生抽，白糖，鹽用高湯或水調(diào)成汁，淋在茄子上，大蒜拍蓉，蔥切花撒在上面，燒熱油淋在蒜蓉茄子上即可。
醋泡洋蔥
降壓、降糖、擴(kuò)張血管
洋蔥富含的前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。
此外，洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機(jī)物，并在人體內(nèi)能生成具有強(qiáng)力利尿作用的皮苦素。
做法：將500克洋蔥剝?nèi)ネ馄は磧?，切成薄片，放在微波爐里加熱2～3分鐘，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。
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夏天大汗后貪涼，使用空調(diào)、風(fēng)扇不當(dāng)，溫度突然變化，對(duì)面部神經(jīng)造成刺激，引發(fā)神經(jīng)管功能性障礙，癥狀包括一側(cè)面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。建議市民不可貪涼，使用空調(diào)時(shí)，溫度不要太低，特別是老人和小孩，更要適時(shí)適度。此外，不要對(duì)著頭部吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。
夏季高溫天氣如何正確使用空調(diào)
夏季26℃最適宜
即使室外再炎熱，室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低，一般成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度，室內(nèi)外溫差最好不超過8度，如溫差過大，很容易造成頭暈，口干舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中風(fēng)。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。
空調(diào)風(fēng)往上吹
開空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。
最近在美國一個(gè)醫(yī)學(xué)媒體曝光了6樣最傷大腦的食物。常吃這6種食物會(huì)傷害人的大腦，影響人的記憶力，有損人的智商。這些食物，你們可以要小心，千萬別吃太多。下面小編就說說是哪6樣食物。
第一樣食物：味精
味精本來就不宜吃太多。而且研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
第二樣食物：咖啡因
咖啡是不健康的食物，而最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
第三樣食物：糖
糖不僅容易致高血糖、長胖等，如果長期大量吃糖還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題。美刊一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
第四樣食物：加工食品
很多食品都是加工食品，但是讓人擔(dān)憂的是含防腐劑的加工食品。如果加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等，它會(huì)影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
第五樣食物：反式脂肪酸
一般膽固醇高的人都知道不能吃太多反式脂肪酸的食物，如果反式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
第六樣食物：高鹽的食物
太咸的食物，本身就不健康的，更何況高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。所以老人家吃菜可別吃太咸。
如果把人體比作一臺(tái)機(jī)器，那么血管就像一個(gè)復(fù)雜的管道系統(tǒng)，連接各個(gè)零件，輸送營養(yǎng)、排出廢物。
一旦“生銹”或“堵塞”，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)器故障，甚至罷工。
如何保護(hù)血管健康?下面這三種東西對(duì)保護(hù)血管十分有益，它們都是取材簡單，操作容易，非常適合居家調(diào)養(yǎng)，自家廚房就有~
蔥：舒張血管、防止血栓
大蔥是日常飲食中很普遍的調(diào)味品和蔬菜，不僅如此，大蔥還有一定的藥用價(jià)值。
主要包括解毒調(diào)味、發(fā)汗抑菌、舒張血管等作用。
蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，防止血栓形成、降低血脂。
大蔥與蘑菇同食，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血壓升高所致的頭暈。
另外，大蔥可降低壞膽固醇的堆積，經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。
生吃大蔥：降血糖
做法：每天生吃50克-80克大蔥
功效：20天后可顯著降低血糖指數(shù)。
蔥油蘿卜絲：舒張血管
材料：白蘿卜300克，大蔥20克
做法：白蘿卜洗凈，去皮，切絲，大蔥洗凈切絲。
鍋里放油，放入蔥絲炒出香味，再放入蘿卜絲，拌勻炒熟即可。
姜：預(yù)防心臟病、改善血液循環(huán)
生姜富含維生素C和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。
生姜可防止動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積，降低心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
生姜還富含抗氧化劑姜辣素，有助于增強(qiáng)人體免疫力，防止多種疾病。
用生姜、薄荷、蜂蜜或檸檬及茶葉加開水泡成姜茶，保健效果更好。
姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸有助于恢復(fù)和改善血液循環(huán)，降低心血管疾病危險(xiǎn)。
紅糖姜茶：促進(jìn)血液循環(huán)
材料：生姜10克、紅糖15克。
做法：將生姜洗凈、切絲，用開水泡5分鐘，文火熬2～3分鐘，加紅糖調(diào)溶。
功效：紅糖能益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤，生姜有助生發(fā)陽氣，改善血液循環(huán)。
紅糖姜茶可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)。
蒜：降低膽固醇和心血管病風(fēng)險(xiǎn)
大蒜是餐桌上不可或缺的食物之一，它富含鐵、硒等微量元素以及有機(jī)硫化物等有益成分。
可殺菌抑菌，降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防糖尿病、高血壓和心血管疾病的發(fā)生。
食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營養(yǎng)補(bǔ)充劑通常被認(rèn)為是降低膽固醇、血壓水平和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的一種天然方式。
而發(fā)芽的大蒜比新鮮大蒜含有更多的有益心臟健康的抗氧化劑。
大蒜炒前先“晾晾”保護(hù)心臟
做法：把大蒜切好后，放置約10—15分鐘后再放入鍋中。
功效：這樣處理的大蒜，能生成保護(hù)心臟的化合物。食用之后，對(duì)保護(hù)心臟十分有益。
保護(hù)血管健康，是每個(gè)人都必須重視的事情。廚房里的蔥姜蒜，就是保護(hù)血管的良藥。
古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。怎樣揉腹才能產(chǎn)生保健效果呢?內(nèi)里大有文章。
腹部，古人認(rèn)為它是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發(fā)源地，里邊有多個(gè)重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
中醫(yī)認(rèn)為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。
揉腹，就是通過專業(yè)的手法運(yùn)用于腹部，調(diào)理臟腑功能、疏通氣血運(yùn)行的一種方法。日常長期的保健揉腹，可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，元?dú)獬涫?，身體強(qiáng)壯，益容養(yǎng)顏，益壽延年。
日常保健按摩，可強(qiáng)身健體
日常保健按摩可在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服，若環(huán)境溫暖的話，可露出肌膚進(jìn)行按摩。取仰臥位，全身放松。
具體手法：
第一步，雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第二步，雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對(duì)有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
第三步，用左手手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上(女性相反)，先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。最后重復(fù)第一步，手法結(jié)束，即可起床活動(dòng)，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。
按揉時(shí)，要呼吸自然，力度適中，動(dòng)作和緩，精力集中。
揉腹的效驗(yàn)：
腹部溫?zé)幔赫J(rèn)真揉完，大多數(shù)人會(huì)感覺到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。
胃腸蠕動(dòng)有聲：揉腹的過程中會(huì)感覺胃腸蠕動(dòng)，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。
頭腦清爽愉快：認(rèn)真作完揉腹，一般會(huì)感到頭腦輕松，疲勞感消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。
排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。
食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。
擁有高挺的鼻梁是每個(gè)愛美人士的夢想，于是涌現(xiàn)了一大波整容墊鼻的風(fēng)潮，其實(shí)鼻梁稍微有點(diǎn)塌的朋友們可以通過敲山根的方式來拔高自己的鼻梁。而敲山根最有效的方法就是睛明穴搓按法，人們需要根據(jù)給出的步驟一步步進(jìn)行，長期堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果，有需要的朋友們可以試一試，相信會(huì)有意想不到的效果。
一、敲山根
很多人都聽說了敲山根能讓鼻子變高，但是不正確的敲法是會(huì)對(duì)鼻子造成損傷，甚至?xí)?dǎo)致鼻中隔偏曲。下面，小編就介紹安全無害的敲山根的方法。
二、睛明穴搓按法
方法一
1、找到睛明穴，就是上學(xué)時(shí)候做的眼保健操里擠按睛明穴里的那個(gè)位置。
2、
兩個(gè)食指從睛明穴的位置沿著眉骨的彎曲面從下往上搓，感覺到有發(fā)熱即可。
3、
然后用手指輕敲山根，幾下即可。
4、
接著，用兩個(gè)食指按住鼻梁到鼻翼之間的軟骨位置，拇指按住鼻孔留出1/3用于步驟五。
5、
慢慢吸氣，然后拇指堵住鼻孔閉氣一小會(huì)兒，最后用嘴呼出。
6、
以上就是完整的敲山根增高鼻子的方法啦，每天2分鐘就能慢慢看到效果哦。
方法二
首先找到睛明穴的位置。用食指按住盡量往中間施加些壓力。
然后按照黑點(diǎn)的方向推按，重復(fù)到有發(fā)熱的感覺時(shí)，再返回按按睛明穴的位置。這時(shí)力氣可以大一點(diǎn)點(diǎn)。但是不要感覺到疼！
矯正一下大家捏鼻頭的方法，一定不可以那手捏鼻翼的地方。長時(shí)間捏下去會(huì)變大鼻頭的，因?yàn)檫@會(huì)使鼻翼的脂肪充分生長。
首先大家摸摸自己的鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻翼和鼻頭中間有個(gè)凹點(diǎn)。就是黑點(diǎn)的位置，也許每個(gè)人不同所以大家要自己找找。找到這個(gè)位置之后會(huì)發(fā)現(xiàn)這是閉軟骨和鼻梁的連接處。所以大家用食指和拇指捏住這個(gè)地方順著鼻梁方向向上提拉。
注意事項(xiàng)
不能用硬東西敲，會(huì)造成增生。
許多人都會(huì)單純地認(rèn)為，胸部按摩的目的就是豐胸。其實(shí)不是的，胸部按摩可以疏通胸部的淋巴，促進(jìn)胸部吸收營養(yǎng)，讓胸部更加堅(jiān)挺有彈性。那么胸部按摩的方法有哪些呢？
撫摸式
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。
拿捏式
將按摩霜或豐胸精油均勻地涂抹在乳房上。十指張開，將雙手區(qū)分放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛟S，用雙手手心區(qū)分覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，反復(fù)30次以上。用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)分要稍微用力，反復(fù)30次以上。完成將來，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，反復(fù)30次以上。然后用食指、中指和出名指這三根手指，從乳房上方開端，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，反復(fù)30次。內(nèi)容來自女人心豐胸網(wǎng)
擦油式
先用含有豐乳按摩乳(如果沒有可以用潤膚乳代替)均勻地涂布于整個(gè)乳房，涂薄薄一層即可。用右手掌托住右乳房，手指并攏，再將左手輕放在右乳房上，手指也并攏。右手沿著乳房線條，用掌心向上托。左手順首圓勢輕輕放下。以上動(dòng)作重復(fù)10次以上，然后再換用左手托住左乳房，右手進(jìn)行同樣按摩。
集中式
將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。反復(fù)該動(dòng)作操作15～25次。
叩擊式
做出坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊，力度先輕后重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重復(fù)5遍。
單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經(jīng)強(qiáng)刺激10次，通過刺激支配生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng)，有利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并提高它們的功能，從而可以促進(jìn)乳腺功能的活動(dòng)，對(duì)乳房的發(fā)育隆起是有幫助的。copyright nvrenx
旋轉(zhuǎn)式
刺激胸部組織，讓乳房長大1。把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
關(guān)元按壓式
以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。
有沒有如下癥狀：腰膝酸軟，四肢乏力，陽痿早泄，畏寒怕冷，萎靡不振，遺精滑精等等的男性問題呢，現(xiàn)在你可以試一試下面這下藥茶。
1. 養(yǎng)生壯陽茶
原料：肉蓯蓉、枸杞、冬蟲夏草、葛根、桑椹、川芎。
用法：早中晚飯后1小時(shí)溫水送服。
功能：補(bǔ)腎壯陽，幫助陽痿早泄勃起不舉。
用途：陽痿早泄不起、陰囊癢、前列腺炎。
2. 肉蓯蓉茶
原料：肉蓯蓉5g、紅茶3g。
用法：用肉蓯蓉的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：補(bǔ)腎益精，潤燥滑腸。
用途：男子陽痿、遺精;女子不孕、陰冷;腰膝冷痛;血崩;帶下;血枯便秘;遺尿。
3.仙茅茶
原料：仙茅5g、紅茶3g。
用法：用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：溫腎陽，壯筋骨。
用途：男子陽痿精冷;小便失禁;心腹冷痛;腰腿寒痹疼痛;女子陰冷、性欲低下。
4.仙茅加皮茶
原料：仙茅5g、五加皮3g、紅茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：補(bǔ)腎強(qiáng)筋。
用途：腰膝筋膜拘急、肌膚麻木、關(guān)節(jié)不利;陽痿;婦女宮寒不孕。
5.巴戟天茶
原料：巴戟天5g、紅茶3g。
用法：用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：補(bǔ)腎陽，壯筋骨，祛風(fēng)濕;降壓。
用途：陽痿;少腹冷痛;小便失禁;子宮虛冷月經(jīng)不調(diào);宮寒不孕;風(fēng)濕寒痹。
