長在路邊的它竟是男人最需要的
男人的養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長在路邊的它竟是男人最需要的”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
車前草就是我們在路邊常見的一種野草，有幾片寬葉子和幾根細長的莖。很久以前我們的祖先就已經(jīng)開始食用車前草了，在“神農(nóng)本草經(jīng)”、“名醫(yī)別錄”等著名的中醫(yī)藥書籍中，對車前草都有詳細的記載。幼嫩的車前草，是經(jīng)常食用的野菜之一，也是青草茶的最佳原料之一。而對于男人來說，其實最需要的便是車前草，因為車前草可以防止前列腺炎、膀胱炎。
【輕松一刻之“低賤的野山草”】
北宋年間，浙江吉安縣永和一帶的百姓因受盛暑濕熱，泄瀉不止，請來很多醫(yī)術(shù)高明的大夫都束手無策。恰巧有位土郎中獻上一束草藥，一劑服下泄瀉即止，再服一劑疾病痊愈。眾人紛紛去向土郎中道謝并求其再賜神藥。郎中聽了哈哈大笑說：“什么神藥仙草！那只不過是一把路邊野草而已。”這草，就是車前草。
然而官家醫(yī)生卻嫌棄它生長在卑賤的山野，混跡于牛馬糞中而不肯用它。歐陽修聽說后頓足嘆道：“治世之人不分貴賤，治學(xué)之人不分貴賤，此為古人常理。而治病之藥還分貴賤，真是無稽之談，庸醫(yī)迂腐，害人不淺！” 這才為這株山野小草正了名。
【功效與作用】
中醫(yī)認為，車前草味甘，性寒，歸手太陽，陽明經(jīng)。利水，清熱，明目，祛痰。
用于小便不通，淋濁，帶下，尿血，黃疸，水腫，熱痢泄瀉，鼻衄，目赤腫痛，喉痛，咳嗽，皮膚潰瘍。
【車前草這樣用】
1.治青光眼頭痛：取干車前草60克，水煎分2次服，每日1劑，一般服藥2—3天，可使眼壓下降、頭痛、眼痛減輕或消失。
2.治復(fù)發(fā)性口腔潰瘍：口腔潰瘍，進食疼痛，此時取干車前草30克，水煎后加白砂糖適量，分2次服，每日1劑，服藥2—4日即可見效。
3.治急性腮腺炎：取干品車前草30—60克，水煎，分2次服，服藥2—4日即退燒、消腫。
4.治菌?。喝□r品車前草120克，水煎分3次服，每日1劑，連服3天，瀉痢停止、腹痛減輕，再服3日，使輕癥痢疾大便成形而痊愈。
5.車前草治高血壓：由于車前具有很好的治療作用，民間常用用鮮車前30g，鮮芹菜100g，蘿卜100g榨成汁，加蜂蜜燉服，每日1次，治療高血壓。
6.治外傷出血：鮮車前草適量，搗爛敷患處。
7.治口腔糜爛：車前草15克，燈芯草10克，水煎服。
8.治眩暈：鮮車前草60克，煎湯代茶，每日1劑。
9.治腎炎：引起的水腫 車前草30克，西瓜皮20克，綠豆50克，冰糖適量，水煎，吃豆喝湯。
材料：肉桂5克、車前草30克、粳米50克。
做法：
①先煮肉桂和車前草30分鐘，撈去藥渣；
②把粳米放入藥汁煮粥，熟后加入紅糖就可以吃了。
治膀胱炎：車前的種子又叫車前子，具有利水通淋之功效。車前子10g與大米同煮，加糖，可治療腎炎水腫、膀胱炎、尿道炎。
車前草為行水泄熱要藥、主利尿、通淋瀝、袪膀胱濕熱，去心胸煩熱，可以服用但不易長吃。凡內(nèi)傷勞倦，陽氣下陷，腎虛精滑及內(nèi)無濕熱者，慎服。
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7月22日，一年中最熱的節(jié)氣大暑開始?！岸分副麨榇笫?，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑時值中伏，一些地方雖然陰雨，卻也處于高溫天氣，無“火爐”之威，卻也酷熱難耐。
大暑時節(jié)喜溫作物生長速度最快，也是多雨季節(jié)，時常能見到東邊日出西邊雨，一條彩虹高掛起。氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕易乘虛而入耗心氣，致疰夏、中暑等病。若全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、口渴、惡心等時，多為中暑，當立即移至通風處，喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯以解暑。大暑節(jié)令宜合理安排工作時段，避免烈日暴曬，注意室內(nèi)降溫，充足睡眠和飲食衛(wèi)生。
大暑是溫度最高，陽氣最盛時節(jié)，也是養(yǎng)生保健“冬病夏治”好時機，比如根據(jù)宿疾服食溫腎壯陽藥、施用三伏貼等，細心調(diào)養(yǎng)，重點防治，宿疾也難作。
巧用藥粥
大暑節(jié)令養(yǎng)生巧用藥粥，以補夏令氣候炎熱，易傷津耗氣之偏。著名醫(yī)家李時珍推崇藥粥養(yǎng)生：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥是老年人、兒童、脾胃虛弱者暑天最好的營養(yǎng)餐?！叭帐扯厦祝瑒偎茀④我淮蟀??！熬字酁橘Y生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。根據(jù)不同體質(zhì)、疾病，選用適當藥物，配制成藥粥以養(yǎng)生。
巧飲水
暑天巧飲水也益人，清晨飲用一杯新鮮涼開水，定會現(xiàn)神奇益壽功。常飲藥茶健身，如炒大麥茶、苦蕎香茶，飲之既開胃口也養(yǎng)胃，更醒暑濕之殤。多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。
五汁飲：
梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。
藥膳養(yǎng)生
清拌茄子(嫩茄子500克，香菜15克，調(diào)料適量，烹制而成)清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃;
熗拌什錦(豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，調(diào)料適量，烹制而成)生津止渴，健脾清暑，解毒化濕;
綠豆南瓜湯(綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許，烹制而成)清暑生津益氣;
苦瓜菊花粥(苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克，煮粥)清利暑熱，止痢解毒。
忌食溫燥、麻辣、厚膩之物。
不過，養(yǎng)生施膳食療甚至調(diào)攝情志、生養(yǎng)調(diào)息，都以中醫(yī)辨證施養(yǎng)為佳?？傻街嗅t(yī)診療機構(gòu)，由坐診醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)類型配制藥膳、藥茶和食療方，并作精神調(diào)攝養(yǎng)生指導(dǎo)，開具健康指導(dǎo)處方。若施以“冬病夏治”養(yǎng)生，則可以針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣藥膳等方法，適時調(diào)養(yǎng)。如施用“三伏貼”以冬病夏治，貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘;貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛;貼敷頰車、風池等穴治療面癱等。
把握時機做好防病，“冬病夏治”以達冬天體健無虞。
由于很多男性不夠細心，身體上的有些部位一直是清洗的盲區(qū)，最終可能會嚴重危害男性的身體健康。那么我們來看看男性身上比較臟的部位有哪些了吧。
頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩?？?，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
鴨蛋是經(jīng)常出現(xiàn)在我們餐桌上的一種食物，很多人都喜歡吃，那么男性吃鴨蛋有哪些好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！
鴨蛋對男性健康的好處
鴨蛋營養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美，鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。
然而很少有人知道鴨蛋的營養(yǎng)價值，鴨蛋是有護膚、美膚作用的食品。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂 、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。
鴨蛋中的蛋白質(zhì)含量和雞蛋相當，而礦物質(zhì)總量遠勝雞蛋，尤其鐵、鈣含量極為豐富，能預(yù)防貧血，促進骨骼發(fā)育。鴨蛋吃起來較雞蛋油潤，而且鴨蛋一般都產(chǎn)在比較臟的地方，所以可能引致有害細菌。但若烹煮15分鐘或用于烘焙就可以食用。水煮后蛋白成藍色，蛋黃則是橘紅色。只有非常新鮮的才能食用，不適于做蛋白霜。
而且鴨蛋適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用;凡脾陽不足，寒濕下痢，以及食后氣滯痞悶者忌食;生病期間暫不宜食用;腎炎病人忌食皮蛋;癌癥患者忌食;高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者亦忌。
以上就是介紹了鴨蛋的營養(yǎng)價值，在這里也希望大家能在平時的生活中注意自身的飲食習慣，只有保持了一個良好的飲食習慣，才能使自己的健康得到一個良好的保障。
在很多人眼里，蒲公英就是路邊、田野上最常見，最普通的雜草。然而在中醫(yī)上蒲公英卻有著非凡的藥用價值，它具有清熱解毒利濕退黃等功效。
嗓子疼的救兵
同屬草類，蒲公英是“草根”形象，比起“冬蟲夏草”相形見絀，可是，后者雖說可以提高免疫力，但是對嗓子上火、扁桃體發(fā)炎卻是無能為力，而且，還會加重上火勢頭，這時，“救兵”非蒲公英莫屬。
現(xiàn)代人吃好喝好，但是總有效毛病，嗓子疼就是其中一種。很多人檢查出來是扁桃體發(fā)炎，但卻沒有感冒的情況，因此覺得很苦惱，甚至萌發(fā)了切掉扁桃體的想法。
其實，如果是勞累、溫補過度（大魚大肉）導(dǎo)致的，花一塊錢買一兩蒲公英，然后煮了當茶水，喝上整整一天，再注意點兒飲食，喝點荷葉粥這樣的清淡流食，頭日就可見效了。
蒲公英有天然抗生素的美稱，是治療嗓子干疼的天然消炎藥。蒲公英性寒味甘，具有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋、健胃消炎等作用，而且具有廣譜抑菌和明顯的殺菌作用。
現(xiàn)代研究證明，蒲公英具有抗病毒、抗感染、抗腫瘤的三抗作用，患有慢性肝炎的人，長期服用蒲公英茶，可以起到很好的輔助治療的作用。
一把干蒲公英一般可以熬4次水，早晚各一次，可以喝兩天。而且作為可以食用的食物，蒲公英也沒有嚴重的毒副作用。
這樣做好吃更有效
生吃
將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈、瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。
涼拌
洗凈的蒲公英用沸水焯1分鐘，瀝水，再用冷開水沖一下。佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據(jù)自己口味拌成風味各異的小菜。
做餡
將蒲公英嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加作料調(diào)成餡(也可加肉)包餃子或包子。
煮湯熬粥
為了減少蒲公英苦味，食用時可將其洗凈后在開水或鹽水中煮5～8分鐘，然后泡在水中數(shù)小時，將苦味浸出沖洗干凈，再煮湯或熬粥。
蒲公英茶
干燥蒲公英75克，水1000毫升，將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英，大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時，濾除葉渣，待涼后即可飲用。
蒲公英粥
蒲公英30克，粳米100克，煮成粥，可清熱解毒、消腫散結(jié)。
蒲公英紅棗湯
蒲公英50克，茵陳50克，大棗10枚，白糖50克，制成湯，可治療急性黃疸型肝炎。
蒲公英桔梗湯
蒲公英60克，桔梗10克，白糖少許，一起煎成湯，對癰疽有一定作用。
蒲公英玉米湯
蒲公英60克，玉米蕊60克，加水濃縮煎服或代茶飲，針對熱淋、小便短赤。
要健康，就要多補充營養(yǎng)。然而，食物里所含的營養(yǎng)素五花八門，我們最需要哪幾種？下面小編為讀者總結(jié)出男女最需要的8大營養(yǎng)素。
女性離不開的5大營養(yǎng)
鐵：有鐵才有血。補血是女性養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)，而補血絕對離不開補鐵。專家告訴記者：根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年至絕經(jīng)期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克。肝臟中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。
鈣：骨骼健康的基石。人體中的鈣元素主要存在于骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。專家說，鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。據(jù)調(diào)查，上海地區(qū)骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率，男性為20.1%，女性為48.1%，其中60歲以上男性為24.9%，女性為75.7%。由此可見，補鈣應(yīng)該成為女性畢生的營養(yǎng)功課。普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。專家表示。在日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。在食用這些含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
葉酸：孕期營養(yǎng)素。葉酸屬于B族維生素，最早是從菠菜葉中提取的，因此叫葉酸。它是細胞增生不可缺少的物質(zhì)，還能促進乳汁的分泌，對孕婦或分娩后的女性尤其重要。專家指出，成年女性每天需要400微克葉酸，孕期為600微克，哺乳期為500微克。除了孕婦外，老人和酗酒者及服用抗驚厥藥、避孕藥的人也需要補充比常人更多的葉酸。葉酸主要存在于深綠色蔬菜中，如菠菜、西蘭花、油菜、小白菜等。
維生素B6：預(yù)防婦科病。女性體內(nèi)的雌激素和皮質(zhì)激素代謝需要維生素B6，因此，適量服用可以預(yù)防婦科疾病。一些女性在妊娠期會出現(xiàn)手足浮腫、指關(guān)節(jié)疼痛、嘔吐等情況，可通過在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6來改善，推薦攝入量為每天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于維生素B6的補充。
膳食纖維：腸道保護神。專家說，膳食纖維本身并沒有營養(yǎng)，它最大的作用是能促進腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問題，主要存在于全麥面包、土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。
男性離不開的五大營養(yǎng)
據(jù)調(diào)查，3045歲的男性中，65％的人營養(yǎng)失衡。其原因除了不重視健康的飲食習慣外，更重要的是，相當一部分男人不知道，與女人相比，自己對營養(yǎng)素有著獨特的需求。
鋅：性福之源。對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。專家告訴記者，在中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的營養(yǎng)素攝入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。目前國外常用蘋果療法來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。
番茄紅素：男性專屬營養(yǎng)素。番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對于保護前列腺、提高精子質(zhì)量有卓越功效。近年的研究證實，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。
鉻：力量源泉。王興國表示，鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。
鎂：心臟守護神。在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關(guān)，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
維生素B1：補充體力。男性對維生素B1的需要量，也大于女性。專家告訴記者，這是因為，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細糧中多得多。
婦科病一直是女性朋友的一大困擾，如何防止婦科病也成了我們關(guān)注的話題，而現(xiàn)在卵巢癌、乳腺癌等疾病的發(fā)病率越來越高，那么吃什么預(yù)防這些疾病呢？
甘藍菜
甘藍菜的營養(yǎng)價值和食療價都是值得我們肯定的，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以抑制婦科腫瘤，是女性健康的一大“保護傘”。甘藍菜中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，其抗氧化性非常之強?；ㄇ嗨乜善鸬奖Ｗo細胞的作用，能夠幫助細胞抵抗外來病菌的侵害，從而可以起到抵抗癌細胞的作用。特別對于預(yù)防女性高發(fā)的婦科腫瘤，有很好的療效。
甘藍菜中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的產(chǎn)生的不安情緒，還有助于改善睡眠，最主要的是維生素B6可以緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，減輕腹部疼痛。
牛奶
多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因為牛腦中含有很多的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)對于抑制卵巢癌有很好的療效。相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少的女性患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性朋友的飲食中應(yīng)注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后的女性和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到900毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或是補充其他的奶制品。如果部分人群不喜歡牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的鈣質(zhì)成分也有同樣的功效。
全麥面包
女性朋友在飲食中多加入一些全麥食品，可以抑制雌性激素在生命活動中占有的比例。我們都知道，如果體內(nèi)所含的雌性激素過多就會導(dǎo)致各類乳腺疾病。相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，女性多吃一些全麥食品可以保持體內(nèi)雌性激素分泌的平衡，繼而有效預(yù)防乳腺類疾病。
此外，小麥中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些乳腺腫瘤細胞的生長，同時降低病毒細胞對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防乳腺癌的作用。
葵瓜子
葵瓜子可以保護女性卵巢不會過早的衰老?？献又泻胸S富的維生素E。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。
而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用，可以保護女性機體不會過早衰老，特別是卵巢部位。
小白菜
小白菜可以保護女性朋友的生育能力。我們都知道葉酸對于女性的重要性，如果體內(nèi)葉酸含量不夠的話，很容易生出畸形兒。所以，女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量。
醫(yī)學(xué)專家表示，女性在日常生活中要注意補充一定量的葉酸，而不是懷孕了才補充，這樣可以保護子宮的功能。葉酸在我們的食材中是隨處可見的，受人喜愛的小白菜中就含有豐富的葉酸，我們只要在飲食中保持一定的攝入量，就可以保證子宮擁有正常的生育能力了。
鋅：性福之源
對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。在中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的營養(yǎng)素攝入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11．5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。
目前國外常用蘋果療法來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。
番茄紅素：男性專屬營養(yǎng)素
番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3．2倍、維生素E的100倍。研究顯示，其對于保護前列腺、提高精子質(zhì)量有很好的功效。番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。
鉻：力量源泉
鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。
鎂：心臟守護神
鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。18歲以上成人每天應(yīng)適宜攝入的鎂為350毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。
維生素B1：補充體力
男性對維生素B1的需要量，也大于女性。這是因為，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生紊B1。其主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細糧中多得多。
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍首。
它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。
汗水本身并沒有異味，都是腋窩常客，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4、腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
每一種草藥都有它獨特的生長環(huán)境，這正如人一樣，每個人也有他自己獨特的生長環(huán)境。然而在眾多草藥中，有生長在高坡上的，有生在了低洼處的，有生長在溪水邊的，有生在在水溝旁的，有生長在深山里的，有生在在大海里的，有生長在樹藤上的，也有生長在洞穴里的，但有一味藥的生長特性比較不同凡響，它野生于墓地及荒地邊。于是，這草就有了“墓頭回”這樣一個名字。
然而，墓頭回這個名字不僅僅是因為這個野草在墓地及荒地邊多見而得來的，更重要的還是有一個比較奇特的故事。相傳在很久以前，有一個婦女因崩漏，陰道出血不止，導(dǎo)致休克，然而家人們以為她因病過世，于是將其裝入棺材，找?guī)讉€青年壯漢抬入墓地埋葬，在快到墓地時，有一個因采藥迷了路的人前來問路，這問路上一看棺材下還在流淌著鮮血，于是問棺材里的這個人是因什么病而死的。
男主人聽到有人問及此事，心痛的更加痛哭起來，說這是他的賤內(nèi)，因為得了崩病，血流不止而死。那采藥人說，如果是崩漏的話，按照從棺材里流出的血，這個病人還有救。男主人聽到這個消息，先是一驚，接著又是一愣，似怒非怒地說，你是何人，如此狂言，賤內(nèi)已死，何必再遭開棺再治的罪呢？當他們知道眼前的這個采藥人是李時珍之后，都傻眼了。原來眼前的這位竟然是大名鼎鼎的“藥菩薩”，那應(yīng)該沒問題。
李時珍看見墓地不遠處長著一種野草，根據(jù)李時珍的觀察，這就是能夠治療崩漏的藥材，于是將這株野草采下，搗爛取汁，兌入少許童便，給棺材中的婦人灌下。不到一個時辰，這個婦人慢慢蘇醒，崩漏也病去大半。眾人驚嘆這草藥的神奇，問這個草藥叫什么名字。李時珍一想，這野草是在墓地發(fā)現(xiàn)的，又將這抬往墓地的病人從墓頭拉回，于是，“墓頭回”這三個字就脫口而出了。
當然，這只是故事，然而在《本草綱目》中確有記載，墓頭回治療崩中、赤白帶下的方子，大致是用墓頭回一把，酒水各半杯，童便半杯，新紅花一捻，睡前溫服。
從本草的角度來看，墓頭回又名臭腳跟、地花菜、墓頭灰、箭頭風、追風箭、腳汗草、擺子草等，是敗醬科敗醬屬多年生草本植物。在止血方面作用較強，比如治療赤痢，可用墓頭回15g，馬齒莧30g，水煎服；治療尿路感染，反復(fù)不愈，伴尿頻、尿急，有時膿尿，可用墓頭回、忍冬藤各30克，石韋、土茯苓各15克，水煎服；治療便血，鮮血下注，無痔瘡者，可用墓頭回30克，地榆炭10克，制大黃10克，水煎服；治療崩漏，可用墓頭回45克，茜草9克，水煎服；治療帶下夾血，可用墓頭回、石見穿各30克，水煎，分3次服；治療婦人月經(jīng)過多，每次月經(jīng)來如崩漏，且證屬血熱的，可用墓頭回、仙鶴草各30克，水牛角片1克（先煎）、花蕊石、阿膠珠各10克，每月月經(jīng)前服3~5劑。
墓頭回還可以止痛，比如痛經(jīng)，可以用墓頭回15g，香附15g，延胡索15g，黃酒30g，水煎服；又比如治風濕骨痛，可以用墓頭回9克，水煎服，同時用適量煎熱湯熏洗患處。
墓頭回還可以治療不少婦科疾病，比如治療濕熱白帶，可以用墓頭回15克，紅花1.5克，水煎服；比如治療滴蟲性陰道炎，可以用墓頭回60克，白芷9克，藁本適量，煎湯外洗；又比如治療宮頸糜爛、盆腔炎，以帶下赤白，腰酸乏力為主癥的，可以用墓頭回、川萆蘚各30克，白花蛇舌草30克，續(xù)斷、杜仲、白槿花各15 克，甘草5克，水煎服；還比如治療宮頸癌，可用墓頭回、薏仁、丹皮、黃柏、蚤休各9克，龍膽草6克，土茯苓15克，蜀羊泉、半枝蓮、白花蛇舌草各30克，水煎3次分服。
綜合來看，墓頭回這個草藥，堪稱婦科良藥，雖然名字難聽了一點，但它獨特的作用也是別具一格的。正所謂英雄不問出處，這樣好的中草藥應(yīng)該將它發(fā)揚光大，更廣泛的應(yīng)用于臨床，使它為人類健康多謀福祉。
中藥鮮品往往有非常神奇的功效。
一、有一年夏天，我?guī)讉€徒弟去野外認識采集中藥，其中一個不慎劃傷手臂，傷處立即腫脹如同蚯蚓，并滲出血珠，見此，隨想起在農(nóng)村割草不小心割破手指，用鮮小薊止血的辦法，即讓徒弟采鮮小薊一把，用洗凈石塊砸爛如泥敷上，片刻功夫，藥泥干脫，破處血止腫消，僅留綠線一條。
二、2001年夏季，京福高速修到滕州，修路施工隊有一工程師姓王，三十多歲，常來藥店買藥，成為好友。有一天中午，王工來電話說襠下奇癢，睪丸腫脹如球，在市立醫(yī)院就診，醫(yī)院讓住院治療，然工期很緊，住院治療必然耽誤工作，問我是否有好的辦法？我讓他過來我看看，王工打車來到我店，后屋中退下褲子一看，果然慘不忍睹！睪丸不但腫大如球，還出現(xiàn)幾處裂痕滲出鮮血。
疑似傳說中的繡球風，繡球風多發(fā)于夏季炎熱天氣，中醫(yī)診斷為熱毒侵襲，西醫(yī)診斷為真菌感染，小薊有清熱解毒消腫之功，不妨用它試試。隨告訴他先到旅館休息，待我電話。王工走后，我立即去郊外采集鮮小薊約一斤有余，摘去干葉須根，用搗筒搗爛如泥，裝在一個大玻璃瓶內(nèi)，然后讓他過來，囑咐他用一口罩包裹藥泥敷在患處，王工回去如法炮制，第二天一早給我電話說“大哥神了，現(xiàn)在完好如初了！”后又用此法治療一拖拉機司機相同病例一例。
三、治療燙傷，一日做飯不慎燙傷手臂約有銅錢大小，常治療燙傷，隨按常規(guī)剪破水泡，涂上京萬紅，自認為已無問題，不想夏季太熱，汗液侵入感染，三天未見好轉(zhuǎn)，且有惡化趨勢，無奈在花園摘取鮮小薊搗爛敷上，片刻消腫，兩個小時后結(jié)疤不疼了，第二天基本痊愈。
四、治療丹毒，有一年秋季，岳母小腿紫紅紅腫一片，疼痛難忍不能入睡，西藥中藥用遍效果甚微，我得知后回去探望，見此狀很是心痛，看到那一大片淤血，想到小薊號稱血見愁，用小薊外服應(yīng)該有效，即去野外尋取小薊一斤，回來洗凈搗成泥狀，給她敷在患處，用紗布固定，一個小時后，我告辭回去，岳母起身送我，紗布脫落，岳母低頭看，那一塊丹紅已經(jīng)消失，僅留一粉紅邊圈，疼痛徹底消失，第二天騎車上街買菜如故。
五、治療扭傷淤血，小女考上大學(xué)，去超市買攜帶用品，下樓不慎扭傷腳踝，青紫紅腫，痛苦難行，醫(yī)生說傷筋動骨一百天，讓請假在家靜養(yǎng)，我用小薊泥外服，青紫當天褪去，腫痛減輕，同時內(nèi)服中華跌打丸，十天后健步如飛，痊愈如初。
遠古中醫(yī)應(yīng)該都是用鮮藥治病，把藥曬干應(yīng)該是備季節(jié)過后無鮮藥時用，小薊鮮藥清熱解毒止血活血，干品其功能已大打折扣，活血功能幾乎喪失。我想這種現(xiàn)象不會只有小薊，其他應(yīng)該還有類似。
