喝下這碗粥，你也會(huì)成為氣質(zhì)美女
有關(guān)90歲老人一碗養(yǎng)生粥。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝下這碗粥，你也會(huì)成為氣質(zhì)美女”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都有這樣的感覺，明明是同齡人，但是看起來氣色卻會(huì)差很多。其實(shí)，這絕大部分取決于個(gè)人氣血，尤其是女性朋友。那么有哪些補(bǔ)血補(bǔ)氣粥呢?如果我們需要補(bǔ)血補(bǔ)氣，什么粥好呢?下面我們就來為大家介紹一下什么粥補(bǔ)血補(bǔ)氣。
關(guān)于補(bǔ)血補(bǔ)氣粥，其實(shí)很多人都有研究過，只不過不全面而已，今天我們就為大家全面的介紹一下，一起來看看吧。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥
在市面上銷售的補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物、保健品也有很多種，假如氣血嚴(yán)重不足的話，應(yīng)該選擇藥物迅速的補(bǔ)充，假如稍微缺乏，可以嘗試著使用一些食療的方法，下邊介紹一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥的功效及做法。
紅棗粥
材料：紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
做法：1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時(shí)。3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
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支氣管炎是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病。在感冒的時(shí)候，我們?nèi)菀谆忌霞毙灾夤苎住Ｈ绻委煵患皶r(shí)，就會(huì)變成慢性支氣管炎。尤其是常年吸煙的人，出現(xiàn)經(jīng)?？人?、痰稠的現(xiàn)象，要考慮是不是已經(jīng)患上了慢性支氣管炎。
對于這種以咳嗽為主要癥狀的常見病，很多有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師會(huì)建議患者服用一味中藥，往往起到意想不到的治療作用。這就是白茅根。
準(zhǔn)備白茅根4克，放入保溫杯，用200毫升沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。每日一劑，早晚各沖泡一次即可。這道藥茶，對于慢性支氣管炎，癥見反復(fù)咳嗽、咳黃痰，伴有口干、咽痛、舌苔發(fā)黃的人特別有效。尤其是因?yàn)槌Ｄ晡鼰煻鴮?dǎo)致氣管出現(xiàn)問題的煙民，更是適合。
白茅根為什么有如此神通？這要從白茅根的藥性說起。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白茅根是典型的清熱涼血藥物。其最大的功用，在于清肺胃之熱。而對于絕大部分的慢性支氣管炎患者而言，肺熱不得宣，是主要的致病機(jī)理之一。因此，白茅根治療老慢支十分對癥。另外，白茅根藥性比較平和，雖然能清熱，但是不會(huì)傷胃，雖然能滋潤，但是不會(huì)粘滯，雖然能涼血，但是不會(huì)傷陽。因此，它適合我們普通人日常服用。
除了上面所說的白茅根之外，下面這些藥茶配方，對治療慢性支氣管炎之咳嗽、黃痰、燥熱癥有效：
1，綠茶5克，荊芥穗3克，蜂蜜適量。將荊芥穗搗碎，和綠茶一同裝入紗布袋，放入保溫杯中。加入250毫升沸水，沖泡10分鐘之后，加入適量蜂蜜即可飲用。每日一劑，可以反復(fù)沖泡3次。方中荊芥穗有清肺、止咳、消炎、化痰之效。
2，苦杏仁和冰糖各5克。將苦杏仁和冰糖一起搗碎，裝入紗布袋，放入保溫杯中。沖入250毫升沸水，泡10分鐘之后飲用。每日一劑，早晚各沖泡1次。方中苦杏仁可以降氣化痰、鎮(zhèn)咳平喘，潤腸通便。冰糖則有潤肺功能。
3，雪梨一個(gè)，烏龍茶3克，蜂蜜適量。雪梨去皮去籽，切成塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁。烏龍茶放入茶杯中，用150毫升沸水沖泡5分鐘，將雪梨汁、蜂蜜倒入烏龍茶中攪拌均勻即可飲用。每日一劑，沖泡1次，直接飲用即可。
再有10天，就要入伏了。三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候，一年一度的冬病夏治正式開始了。一年僅此一次，請大家珍惜！
2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。
初伏：7月17日至年7月26日
中伏：7月27日至年8月15日
末伏：年8月16日至年8月25日
三伏要喝三豆湯
祛火、解乏、消痱子
三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》。全食物，很安全，而且可以當(dāng)糖水喝！
●三豆湯里都有哪三豆？
有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。
●喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。
ps：對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
●三豆湯還能祛痘除痱子
痱子是由于暑熱挾濕，蘊(yùn)結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。
三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。
還好，經(jīng)常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。
●三豆湯的做法
材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
做法：
1．將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)。
2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
直腸癌是指從齒狀線至直腸乙狀結(jié)腸交界處之間的癌，是消化道最常見的惡性腫瘤之一。我國直腸癌發(fā)病年齡中位數(shù)在45歲左右。青年人發(fā)病率有升高的趨勢。早期大多無癥狀，進(jìn)展期腹痛，大便帶血，大便變細(xì)等。
中醫(yī)治療直腸癌偏方如下：
【方藥一】黃柏10g，白英30g，龍葵30g，白頭翁20g，白術(shù)10g，蒼術(shù)10g，生薏苡仁30g，厚樸10g，云苓10g，元胡10g，敗醬草30g，川楝子10g，川黃連3g(沖)，藤梨根30g。
【功能】健脾利濕，清熱解毒，行瘀排膿。適應(yīng)癥于結(jié)腸癌。
【用法】每日1劑，分頭道、二道煎服。
【注意事項(xiàng)】禁食酸、辣有刺激性食物。守方治療2～3個(gè)月，為1療程。
【方藥二】紅藤30g，藤梨根30g，馬齒莧30g，土茯苓30g，半枝蓮30g，白英30g，孩兒茶10g，敗醬草30g，馬尾蓮20g，木香10g，厚樸10g，三棱10g，蓬莪術(shù)10g，川楝子10g。
【功能】清熱解毒、活血消腫、治痢療瘡、消癰散結(jié)。
【適應(yīng)癥】每日1劑，分頭道、二道煎服。
【用法】服藥后有個(gè)別患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃滿、納差，可改用一次藥汁分兩次服，即可減去胃滿反應(yīng)。
【方藥三】槐角、銀花各12g，白花蛇舌草、生苡仁、藤梨根、土茯苓各30g，貓人參60g，無花果15g，側(cè)柏葉、苦參、生地各9g。
【適應(yīng)癥】晚期便血，大便變細(xì)，有粘液及膿血，腹痛惡心，胃納不振，口燥而苦，苔白膩，舌質(zhì)暗紫，證屬濕邪下注，瘀毒郁結(jié)腸道者。
【功能】解毒利濕，祛瘀通便。
【用法】水煎服，每日1劑，隨證加減。
【方藥四】太子參12g，姜半夏、當(dāng)歸各6g，炒白術(shù)、茯苓、苦參各9g，生苡仁、藤梨根各30g，無花果15g，貓人參60g。
【功能】養(yǎng)陰補(bǔ)血，健脾益壽。
【適應(yīng)癥】晚期，手術(shù)損傷氣血，脾胃虛弱者。
【用法】水煎服，每日1劑。
增強(qiáng)指壓效果的武器
踩石：經(jīng)常在鋪設(shè)鵝卵石的健身小道行走運(yùn)動(dòng)，可以刺激人體足底的各個(gè)穴位，起到促進(jìn)和改善下肢血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用。
拔罐：拔罐所形成的負(fù)壓充血效應(yīng)，同樣能起到增強(qiáng)指壓效果的作用。
梳頭：人的頭部有許多重要的經(jīng)絡(luò)與穴位，每天晨起時(shí)，若能用梳子梳頭十余遍，對大腦、頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝很有益處。
敷貼：對女性痛經(jīng)之類的疾病，指壓后再貼上一張溫經(jīng)活血的膏藥，能明顯增強(qiáng)指壓的治療效果。
香薰：植物精油保健美容的原理，就是中醫(yī)所說的氣味理論，以氣味彌散流竄于經(jīng)絡(luò)穴位，具有很好的輔助治療效果。
泡腳：腳為三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)的交會(huì)之地，穴位十分豐富。每天晚上臨睡前用溫水泡腳20~30分鐘，就能起到活血通絡(luò)的作用。
溫灸：增強(qiáng)指壓效果，若要延續(xù)時(shí)間長些，慢慢收斂者，則可以用附子、干姜、艾葉等制成的灸條在穴位處熏燃，以灸法調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。
巧用雙手尋找穴位
對準(zhǔn)病痛部位找穴位。許多人運(yùn)用指壓療法進(jìn)行養(yǎng)生保健或治療疾病時(shí)，常常抱怨不清楚穴位的具體位置，不知道該從何下手。其實(shí)，最簡單的辦法就是對準(zhǔn)病痛或者不舒服的部位進(jìn)行按壓，也就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的近部選穴。
因?yàn)檫@些部位只要出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常表現(xiàn)，就說明此處存在著較為嚴(yán)重的不通，造成不通則痛，這些不適部位就是中醫(yī)所稱的阿是穴或不定穴。
按照黃金分割律找穴位。人體的許多重要穴位大都分布在0.618這個(gè)黃金分割點(diǎn)的附近，在人的軀干或肢體部位做黃金分割，對分割點(diǎn)進(jìn)行指壓或按摩，就能起到養(yǎng)生保健的作用。例如：足三里穴位就是位于小腿上1/3與中下2/3交界處，涌泉穴則位于足跟與足趾的前1/3與中后2/3交界處。
手指當(dāng)尺子取穴位。以自己的手指為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測量定位。一般來說，不同體格的人手指的大小和粗細(xì)都不同，用自己的手指來定位取穴，就能縮小穴道位置的偏差。例如：大拇指關(guān)節(jié)的寬度為1寸;食指、中指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，其寬度為1.5寸;中間三根手指并攏，以中指橫紋處為準(zhǔn)，就是2寸。
指壓太陽穴除皺
太陽穴是人體頭面部的重要穴位，是治療頭痛、眼疾等諸多病癥的有效穴位，經(jīng)常按摩還可以緩解疲勞，清神醒腦。
女性對太陽穴進(jìn)行指壓，可消除眼周和面部的細(xì)紋，而對于老年人來說，經(jīng)常按摩太陽穴，還有預(yù)防白內(nèi)障的功效。
無論是感冒發(fā)熱，還是血壓增高，頭暈、頭痛都是日常生活中最常見的不適癥狀，去除這些不適的一個(gè)非常簡單的方法就是叩擊太陽穴。
頭暈、頭痛、視力下降時(shí)，除了以手法指壓、按摩外，還可以使用桉樹、薄荷、薰衣草之類的植物精油，或者風(fēng)油精、清涼油等，直接涂抹在太陽穴處。
搓擦命門可強(qiáng)腎
命門穴不但是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴，對腎虛所致的泌尿生殖系統(tǒng)病癥，有著良好的療效。對于中老年人來說，經(jīng)常搓擦命門可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，延緩人體的衰老。
命門穴的位置是腰部后正中線上，在第二腰椎棘突下凹陷處。
在日常保健按摩中，可用手指搓擦命門及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎。每天鍛煉10分鐘，可延年益壽。
另外，將高爾夫球桿或其他棒狀物置于腰部，用兩臂夾緊，來回滾動(dòng)，并不斷壓緊球桿或棒狀物，同樣可以起到防病保健的作用。
本文導(dǎo)讀：女人要變美，培養(yǎng)氣質(zhì)最重要，那么，女人怎么培養(yǎng)氣質(zhì)？怎樣才能變成氣質(zhì)美女？
什么是美？美麗的容顏是美的一種表現(xiàn)，但是對于女人來說，這只是其中一點(diǎn)，想要成為美女，并不是一定要長的多漂亮，有氣質(zhì)、有神才是最重要的。
什么是容顏美的最關(guān)鍵因素呢？
以女性為例，是否為某一面部器官的完美？如杏核眼、櫻桃口、尖下巴等，不一而足，此以卡通人物為最，也是現(xiàn)代很多 人造美女 的火力方向，但若 卡通人物 真在大街出現(xiàn)，恐怕不能稱之為 美 ，而是恐怖。那么是否為五官比例？現(xiàn)代 刀工 發(fā)展極快，君不見某友邦眾多女性相貌驚人地相似與比例 完美 ，卻遠(yuǎn)不能一統(tǒng)審美，可見比例也不是關(guān)鍵因素。
究竟什么是容顏美的關(guān)鍵因素呢？
這方面，惜字如金的中國古代詩人應(yīng)該是最有話語權(quán)的，因?yàn)樗麄儽仨氄乙粋€(gè)最能引起人 美感 的因素切入，詩句才能動(dòng)人和精煉。且看這一句： 清水出芙蓉，天然去雕飾。 仔細(xì)品味，這句耳熟能詳?shù)脑娫~用來形容美女時(shí)最重要的在于 天然 背后隱藏的那種 清 的氣質(zhì)，就是因?yàn)闅赓|(zhì)，才能打動(dòng)人的美感。再看這一句： 回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。 將美女的美集中在 笑 上，與《詩經(jīng)》中所說的美女 巧笑倩兮，美目盼兮 跨時(shí)空呼應(yīng)著。由 笑 進(jìn)而生 媚 ， 媚眼含羞合，丹唇逐笑開 ，不見面，只想象，都覺得甚美。這里的 笑 、 媚 實(shí)際指的是 微笑 ，或者說是一種 笑意 。或有人說，這些美女的氣質(zhì)與媚都是天生的，現(xiàn)代已不存。其實(shí)不然，在中醫(yī)看來，氣質(zhì)、笑媚其實(shí)都是人 神 的一種，都是可以通過后天保養(yǎng)而實(shí)現(xiàn)的。因此，要想擁有美麗的容顏，就要先 養(yǎng)神 。
如何養(yǎng) 神 才能容顏美呢？
首先，要擁有良好的氣質(zhì)
良好的氣質(zhì)培養(yǎng)需要具有很高的思想覺悟和文化修養(yǎng)，塑造美好的心靈，可通過欣賞音樂、藝術(shù)、詩歌、園藝、大自然，而獲得喜悅心情， 喜則志和氣達(dá)，榮衛(wèi)通利 ，則容光煥發(fā)、容顏秀美。在這一過程中，不僅人的精神得到調(diào)節(jié)，為容顏美 加分 ，而且能起到提高修養(yǎng)、開闊心胸的作用。在這些活動(dòng)中，我們推薦讀書，讀好書，并且是用心讀好書。在讀書時(shí)，將自己的精神貫注其中，努力達(dá)到與作者的共鳴，這樣一部書讀完，相當(dāng)于對書中情節(jié)的一次親歷，氣質(zhì)就會(huì)在不知不覺中得到提升，這才叫 腹有詩書氣自華 。
其次，培養(yǎng)良好的情緒，至少應(yīng)省思節(jié)怒
中醫(yī)認(rèn)為，思慮過度，會(huì)耗傷心神，損傷脾胃，令人飲食減少，氣血不足，進(jìn)而容貌憔悴，所以對容顏美的傷害很大，欲美容者對此避忌為好。養(yǎng)顏還要節(jié)怒。發(fā)怒者五官總會(huì)有 怒氣 浮現(xiàn)，讓人敬而遠(yuǎn)之，美麗形象大打折扣，更會(huì)加速衰老，使容顏早枯。因此要學(xué)會(huì)控制自己，盡量做到不發(fā)怒，或者怒而不過。萬萬不可認(rèn)為發(fā)怒是 正直 、 坦率 的表現(xiàn)，甚至是什么值得炫耀的 豪放 。
在人與人的交往中，輕松、自然的微笑往往是個(gè)人魅力的重要組成部分，再漂亮或英俊的人，逢人便繃臉，一絲笑容都沒有，或者笑的很勉強(qiáng)，人們終究會(huì)對其疏遠(yuǎn)。而一個(gè)氣質(zhì)優(yōu)雅，待人和善，面帶微笑的人，總能給與他相處的人以 如沐春風(fēng) 的感覺，讓人不知不覺中產(chǎn)生親近感。相傳，當(dāng)年文成公主為了安定邊疆，出嫁西域，許多奸人暗中阻止并派人加害于她，但一看見文成公主那平靜的笑容時(shí)，都手軟無力，下不了毒手。由此可見，笑能感染他人，提高自己的魅力。所以，想要美麗，學(xué)會(huì)笑吧！
外在美與心靈美的結(jié)合，女人才能變得更美，想要讓自己變成美人，不管長的怎樣，先培養(yǎng)氣質(zhì)吧。
夏天是一個(gè)很容易中暑的季節(jié)，中暑后人們就會(huì)很難受，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?如果中暑了怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候，我們就需要降溫解暑，而粥不僅可以補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，還能預(yù)防中暑。這個(gè)夏天吃什么?一起來和這碗清熱解暑粥吧。
我們知道，粥的種類很多，但是并不是所有的粥都能起到清熱解暑的功效的，下面就讓我們來看看什么粥能幫助我們防治暑熱吧。
荷葉茯苓粥
做法：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效：此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
綠豆竹葉粥
綠豆是人們經(jīng)常用來清熱解暑的食物之一，用它做粥是再好不過了。
做法：粳米100克，綠豆30克，荷葉10克，水竹葉10克，金銀花5克，冰糖15克。先將鮮荷葉，鮮竹葉用冷水洗凈，放入鍋內(nèi);鍋內(nèi)加入適量冷水，煮開，去渣取汁;綠豆、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)脹，放入鍋中，加入約1500毫升冷水;用旺火煮沸后兌入銀花露及竹葉、荷葉汁，改用小火溫熬至粥熟;粥內(nèi)調(diào)入冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。
功效：竹葉性味甘、淡、寒，入心、肺、胃經(jīng)，有清熱除煩，利尿清心之功，適用于熱病傷津，暑熱傷陰所致的口乾煩渴，心經(jīng)實(shí)火，移熱于小腸所致的尿赤口瘡，小便灼熱，淋瀝澀痛等。
百合綠豆粥
做法：綠豆50克，大米50克，紅米30克，西米30克，干百合15克。冰糖適量。準(zhǔn)備好所有的食材。各種糧谷用清水淘洗浸泡，百合也用清水浸泡30分鐘。百合浸泡至軟和各種食材放入電壓鍋內(nèi)膽中。然后加入冰糖。內(nèi)膽放入電壓鍋加入適量的清水。加蓋按下營養(yǎng)飯--煮粥鍵。滴聲提示后開蓋攪拌即可食用。
功效：可清熱解毒，養(yǎng)血安神。
薄荷粳米粥
做法：新鮮薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，待其冷卻。再用大米煮粥，快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
生蘆根粥
做法：生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，水煎取汁備用;粳米淘凈入鍋，加水煮至八成熟時(shí)，加入生蘆根汁，煮至米爛成粥即可，晨起空腹食用。
功效：具有清熱除煩、除口臭的作用。
苦瓜粥
做法：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。
功效：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
隨著生活節(jié)奏的加快，有很多人的飲食不規(guī)律，引發(fā)胃部問題，而俗話說的好，三分治七分養(yǎng)，今天我們就要教大家如何養(yǎng)胃，告訴大家胃不好吃什么養(yǎng)胃，如果你不知道胃不好怎么調(diào)理就過來看看吧。
養(yǎng)胃是需要一些小秘訣的，掌握了這些飲食小秘訣，按照方法來，將胃養(yǎng)好就不是問題。下面就讓們看看都有哪些養(yǎng)胃秘訣吧。
養(yǎng)胃秘訣
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
2.積極食療
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
養(yǎng)胃食譜
白菜燉豆腐
食材
白菜、豆腐、姜、蒜、香蔥。
做法
1.首先將白菜切段，豆腐切塊備用。
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干。
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干。
蓮子粥
做法：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。
功效：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
冬瓜粥
材料：冬瓜500克(去皮除瓤)，粳米100克，熟火腿少許，麻油、蔥末各適量。
做法：冬瓜切成小塊;粳米洗凈;熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至粥成，以鹽調(diào)味后食用。
功效：清熱，養(yǎng)胃，利尿。用于治療暑熱煩悶、消渴等癥。
荷葉粥
材料：鮮荷葉120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。
做法：先將荷葉洗凈，剪成小塊，與竹茹同置鍋內(nèi)，加適量水同煎30分鐘，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。
功效：清暑利濕，生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
梨粥
材料：梨3個(gè)，大米適量。
做法：將3個(gè)梨洗凈切碎，加水適量，煎煮半小時(shí)后，撈去梨渣，加入大米，煮爛成粥，趁熱食用。
功效：清熱止咳，潤肺消食。趁熱食用可治小兒風(fēng)熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。
白扁豆粥
材料：鮮白扁豆100克(切)，黃豆、綠豆各30克，大米50克。
做法：上品同入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮成稀粥。
功效：清熱解毒，健脾利濕，和中止嘔。本品可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、惡心嘔吐等癥狀。
西瓜皮粥
材料：西瓜皮250克(削去硬皮及殘留瓜瓤)，粳米100克。
做法：將西瓜皮切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
功效：消熱解暑，生津止渴，利尿消腫。用于治療暑熱口渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
竹葉粥
材料：鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。
做法：將前兩者切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然后再調(diào)入砂糖即成。
功效：清熱除煩，養(yǎng)陰利尿。本品可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的能預(yù)防中暑的一些粥，看了文中的介紹后，大家是不是已經(jīng)知道了如何預(yù)防中暑了呢?是不是已經(jīng)知道了中暑吃什么比較好呢?如果你還不知道中暑了怎么辦，就來看看文中的解暑熱的粥吧，讓你輕松度過一夏。
又迎來了一年霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。氣候特點(diǎn)為偏涼，也意味著冬天的開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，充分體現(xiàn)出這個(gè)節(jié)氣對我們養(yǎng)生的影響。
在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，以淡補(bǔ)為原則，尤其要注意養(yǎng)胃。
霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生
深秋之后，白天變短，會(huì)干擾生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，使人的情緒發(fā)生變化，加之秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階、寒蟬哀鳴等景象，容易引起人們的消極情緒、灰色心理，尤其“空巢老人”更易傷感。
中醫(yī)認(rèn)為：調(diào)節(jié)情志，防止“悲秋”是秋季保健的重要內(nèi)容。
建議：長輩們適量參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，動(dòng)比靜好，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，舒展筋骨，如登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功、散步、廣播操等傳統(tǒng)的保健項(xiàng)目也能達(dá)到舒緩心身的效果。
霜降節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)
“霜降”之時(shí)，已經(jīng)進(jìn)入深秋。經(jīng)歷了炎熱的夏季，很多人由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。特別是體虛者，此時(shí)驟用補(bǔ)藥勢必難以消化吸收。
所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段。此時(shí)，飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。
諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，此時(shí)，以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該選擇當(dāng)季果蔬，如梨、蘋果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等，少吃寒涼食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，以免損失脾胃，同時(shí)要注意腹部的保暖。
俗話說“春天吃花，秋天吃果”，地瓜、芋頭、山藥、蓮藕、荸薺等，是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，秋季氣候干燥，容易傷肺，可多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃、鴨肉等食物，可以起到生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。
霜降節(jié)氣“食療方”
1、松子仁瘦肉粥
原料：粳米100克，松子仁25克，核桃肉10克，瘦肉80克，食鹽適量。
做法：將松子仁、粳米、核桃肉、瘦肉分別淘洗干凈，瘦肉切片狀；把核桃肉、粳米放入鍋中，加適量清水，用武火燒沸后調(diào)文火，加松子仁滾煮至八分熟，再加瘦肉片熬煮成粥，食用前加適量食鹽即可。
具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤燥滑腸之功效；適合病后體虛，肺燥咳嗽，腸燥便秘、心悸等人群食用。
2、菊花人參茶
原料：菊花（干）5克，西洋參15克。
做法：將西洋參切碎成細(xì)段，放入煮茶的玻璃壺中備用；然后加入菊花，用熱水加蓋燜煮15分鐘左右即可飲用。
具有補(bǔ)脾益肺，生津養(yǎng)血，平肝明目等功效；適合脾虛食少，肺虛喘咳，津傷口渴，氣血虧虛，驚悸失眠等人群飲用。
3、柏子仁燉豬心
原料：柏子仁15克，桂圓肉15克，豬心300克，生姜、食鹽適量。
做法：將豬心放凈血液，用清水洗干凈，切成塊狀；姜洗凈，切片，蔥切段備用；沙鍋中放適量清水，煮沸，放入豬心與姜片，再次煮沸，去掉浮沫；柏子仁洗凈，用錘子敲碎；把柏子仁、桂圓肉加入沙鍋中，用文火燉煮1小時(shí)左右；出鍋前加適量食鹽調(diào)味即可。
具有養(yǎng)心安神，潤腸通便等功效；適合虛煩失眠，心悸怔忡，腸燥便秘，陰虛等人群食用。
(1)海參粥海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
(2)枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(3)蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
(4)鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
(5)杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
(6)炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。為此，建議女性朋友應(yīng)該多吃“四紅粥”來補(bǔ)血養(yǎng)顏，由內(nèi)調(diào)理更加治本。
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆富含多種維生素和微量元素，特別是鐵和維生素B12，有極好的補(bǔ)血和推進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長、血量大的人能夠多吃，孕媽媽多吃紅豆還能催奶。
花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等成效，格外是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，醫(yī)治貧血格外有用，花生皮里還有很多的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化效果，可抗衰老。
紅棗養(yǎng)胃、安神，格外是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女人骨質(zhì)疏松較嚴(yán)峻，多吃紅棗可改善。
紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最佳的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，替代茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有極好的效果。
用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種效果，養(yǎng)分會(huì)更好。
材料及做法：糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖
1、紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時(shí)，糯米加水浸泡6小時(shí)。
2、將紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。
3、加入適量清水。
4、熬至黏稠，加入紅糖調(diào)味即可。
四紅粥，味道甘甜，有治療缺鐵性貧血的功效，歷來被稱做女人養(yǎng)人養(yǎng)顏的寶貝。女性朋友們不妨常吃哦~
