秋天只要吃三種菜永遠(yuǎn)不生病
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。從古至今,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《秋天只要吃三種菜永遠(yuǎn)不生病》,僅供您在養(yǎng)生參考。
立秋了,很多人開(kāi)始加入進(jìn)補(bǔ)的行列,但是大家別忘了,一年中最難熬的三伏天還沒(méi)結(jié)束,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的高溫襲擊,人們的身體都還比較虛;
同時(shí),人體的免疫力也已經(jīng)下降,再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生,老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng),很多疾病開(kāi)始“秋后算賬”。
所以末伏并不適合進(jìn)補(bǔ)!而是要想辦法恢復(fù)體力,預(yù)防疾病的侵襲!
我們都知道秋季是最好的進(jìn)補(bǔ)期。不過(guò),如果剛立秋就忙著進(jìn)補(bǔ),不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果,還會(huì)生出諸多弊端。
這是因?yàn)?,在酷暑難耐的夏季,人們常常因?yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲等原因,存在不同程度的脾胃虛弱,此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品,會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致消化功能紊亂。
因此,秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃。
如果能有針對(duì)性地吃,就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣,讓你健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門(mén)。
專(zhuān)家指出,入秋后飲食上記住“三”,堅(jiān)持做就能讓你秋天不得??!
入秋飲食記住“三”
秋天不得病的秘密!
一、菜
立秋多吃三種菜 抵抗細(xì)菌少生病
立秋之后,地面上的火熱之氣仍盛,悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了,人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲,從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等問(wèn)題。
1、菜花:預(yù)防感冒
季節(jié)交替,氣候變化無(wú)常,人體一時(shí)難以適應(yīng),免疫力也不知不覺(jué)地在下降,這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,還是一種非常好的血管清理劑。
2、菠菜:預(yù)防口腔潰瘍
初秋氣候開(kāi)始變干燥,一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠,就容易上火,口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。
3、芹菜:促進(jìn)睡眠
夏秋交替的時(shí)節(jié),溫差較大,早晚涼,中午熱,對(duì)于體質(zhì)較敏感的老年人來(lái)說(shuō),身體很難馬上適應(yīng)這種變化,直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。
二、湯
立秋多喝三種湯
潤(rùn)燥養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)
雖然白天還是很熱,但氣候逐漸干燥,要注意潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。
1、大麥芽煮湯:理氣健脾
立秋后天氣還是比較悶熱,要少吃辛辣食物,適當(dāng)多吃酸、咸食物。給大家推薦一款湯飲,不但能清熱消暑,還有理氣健脾的功效。
主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯,大火煮開(kāi)后小火煮1~2小時(shí)。
2、雪梨百合汁:清熱潤(rùn)燥
立秋后燥氣上升,多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物,如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬制,清熱潤(rùn)燥,具有很好的保健作用,特別是對(duì)于經(jīng)常干咳的人。
3、油菜燕麥粥:養(yǎng)胃健脾
立秋后還是屬于長(zhǎng)夏之末,天氣仍然比較悶熱,易造成食欲不佳,建議用燕麥熬粥喝。
燕麥先煮熟,然后放入油菜末煮開(kāi)。另外,將大米先煮熟,然后將提前做好的山藥泥加入煮開(kāi)。適當(dāng)喝些能夠養(yǎng)胃健脾。
三、瓜
立秋多吃三種瓜
潤(rùn)腸祛燥防便秘
1木瓜:補(bǔ)水祛燥
木瓜除了當(dāng)水果,一到秋天,可以用它煲湯喝,補(bǔ)水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化,適合便秘和消化不良者食用。
2絲瓜:解毒通便
絲瓜可以從春末吃到初秋,有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜,加點(diǎn)肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋點(diǎn)海鮮醬油,味道非常好。
3瓠瓜:清熱開(kāi)胃
瓠(讀hù,音同“戶”)瓜專(zhuān)指西葫蘆。初秋氣溫仍較高,很多人胃口不好,將肉類(lèi)和瓠瓜一起做菜,保證了蔬菜的攝入,也增加了蛋白質(zhì)的攝入。
瓠瓜中胡蘿卜素含量較高,能起到一定的抗氧化作用,還有一定的降糖作用。
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秋天風(fēng)大,氣候干燥,這也就是人們所說(shuō)的“秋燥”秋燥對(duì)人體的傷害非常的,很容易引起身體的各種不適,所以秋季養(yǎng)生非常重要,為了幫助大家在秋季里保養(yǎng)好自己的身體,小編推薦幾個(gè)適合秋季的食療方法。希望大家喜歡。
麥蘆代茶飲生津清熱
偏方
鮮蘆根30克(或干品15克)、麥冬15克切碎,加水煎服,1日3次。也可直接用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘后代茶飲。本方還可適量加薄荷、白糖,做成冷飲料飲用。適用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。
點(diǎn)評(píng)
方中蘆根清熱養(yǎng)陰、生津止渴,擅治各類(lèi)熱盛傷陰、咽喉干痛之癥,對(duì)口腔炎、牙周炎有良效;麥冬能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳,主治陰虛肺燥、干咳少痰及咽喉不利,并能護(hù)養(yǎng)胃陰,生津潤(rùn)腸。二味合用,可防治秋季口干舌燥、心煩不眠、便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、齒齦出血等病癥。此外,糖尿病咽干煩渴,慢支炎出現(xiàn)干咳無(wú)痰時(shí),選服本方也有一定效果。
蔗汁粳米粥滋陰養(yǎng)胃
偏方
鮮甘蔗汁150毫升左右,粳米100~150克,將粳米煮至將熟時(shí),再倒入鮮蔗汁同煮3~5分鐘,即可食粥。每日1劑,分2次吃,可連服5~7天。該粥適用于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、反胃、便秘等人群。高熱后或胃癌化療病人出現(xiàn)胃脘隱痛或灼痛、饑不欲食、煩渴思飲、干嘔等癥時(shí)、也可服食本品。
點(diǎn)評(píng)
甘蔗汁味甘性平,能生津解熱,潤(rùn)燥滋陰,有"天生復(fù)脈湯"之譽(yù);粳米有益胃生津作用,可調(diào)理慢性胃病引起之食欲欠佳、反胃嘔吐等癥狀。本粥重在滋養(yǎng)胃陰,特別適用胃陰不足引起的饑不欲食、干嘔打嗝、胃痛、口干唇燥、大便干結(jié)等。需要注意的是,糖尿病患者不宜食用。
白果荸薺湯止咳化痰
偏方
白果8克、銀耳15克、茡薺8個(gè),冰糖適量。將白果去殼,銀耳泡發(fā)洗凈,一同放入砂鍋,加水適量,大火煮沸后改文火慢煮。待銀耳、白果爛熟時(shí)加茡薺、冰糖,再煮3分鐘即可食用。每天分2次服完,1日1劑,連服5~7天。適用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺結(jié)核病人及癌癥患者康復(fù)期食用。
點(diǎn)評(píng)
白果性平,味甘、苦,具有溫肺益氣、定喘止咳功效,對(duì)寒咳熱咳均宜;銀耳性平味甘,能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益氣清腸;荸薺性味甘寒,可清熱化痰、生津潤(rùn)燥、通淋利尿。秋季干燥誘發(fā)慢性呼吸道病,患者出現(xiàn)陰虛肺燥、煩渴便秘、小便黃赤等癥狀,均可選食本品。 另外,陰虛發(fā)熱、陰虛火旺、干咳少痰者,選用本方效果也佳。
太子參百合湯潤(rùn)肺養(yǎng)心
偏方
太子參60克,百合30克,羅漢果半個(gè),瘦豬肉500克。將藥材及瘦肉洗凈后放入煲內(nèi),加清水適量,先武火煮滾后,改文火煲約2小時(shí),肉熟爛后適量加鹽,即可喝湯吃肉。本方適用慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、干眼癥、便秘等人群。
點(diǎn)評(píng)
太子參性平味甘,有補(bǔ)肺健脾、益氣生津功效;百合味甘性微寒,可潤(rùn)肺止咳、清心安神;羅漢果味甘、酸,性涼,能清熱涼血、生津止咳、潤(rùn)肺化痰。豬肉則補(bǔ)脾氣、益腸胃,潤(rùn)肌膚。諸味相配,可共奏潤(rùn)肺益氣、養(yǎng)心除煩、清熱止咳之功。本湯對(duì)癥氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干渴飲等癥。需要注意,感冒、痰多,或體質(zhì)偏寒者不宜服用。
洋參銀耳羹補(bǔ)氣養(yǎng)陰
偏方
百合30克,西洋參片3~5克,天冬10克,銀耳20克,先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘,加適量清水,慢煎熬至銀耳爛熟時(shí),加洋參片、天冬再煮10分鐘左右,放白糖,用蓮藕粉勾芡即成。每日分2~3次吃完,1日1劑,可連吃7~10天。適用于急慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥、失眠等。
點(diǎn)評(píng)
百合潤(rùn)肺止咳,寧心安神;西洋參性涼味甘,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、寧神益智、生津降火;天冬味甘性寒,能生津潤(rùn)肺、清心除煩,可治肺燥干咳、腸燥便秘等;銀耳滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸,為補(bǔ)虛佳品。
而藕粉能清熱涼血、健脾開(kāi)胃。諸味同用,對(duì)久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等癥,都有較佳效果。白領(lǐng)人士如因工作緊張誘發(fā)的慢性疲勞、頭昏、失眠多夢(mèng)、慢性咽炎等癥,服本方也有較佳調(diào)理作用。 另外,需要注意的是,感冒、痰涎過(guò)多,水腫病人不宜食用。
冬桑葉祛黃褐斑
偏方
取冬桑葉500克,隔水蒸煮消毒干燥后備用。每日取15克,沸水浸泡當(dāng)茶飲,1個(gè)月為1個(gè)療程。
點(diǎn)評(píng)
黃褐斑是臨床常見(jiàn)的色素沉著性皮膚病,其主要臨床表現(xiàn)為面部黃褐色或暗褐色色素斑片,多見(jiàn)于面頰、額等處,對(duì)稱(chēng)分布,多見(jiàn)于成年女性。日曬、妊娠、婦科病、內(nèi)分泌失調(diào)、口服避孕藥、失眠等是常見(jiàn)的誘發(fā)因素。中醫(yī)認(rèn)為,黃褐斑的發(fā)生,主要是由于肝郁、脾虛、腎虛所造成,而桑葉有平肝熄風(fēng)、疏散風(fēng)熱的作用,即可平肝陽(yáng),又可散風(fēng)熱,使病邪自皮膚外出,減輕色斑。
桑葉治斑不僅可以代茶飲,還可煎湯外洗或是添加進(jìn)面膜外敷,也有一定療效。最后還要注意避免誘發(fā)因素,如防曬、休息、治療婦科疾病等。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1.要注意防止熱能過(guò)剩。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2.中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3.少食生冷。由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
4.多吃海藻類(lèi)食物。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.少辛辣、少油膩食物。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
9.初秋時(shí)節(jié)清補(bǔ)。初秋氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。
適合秋季食用的食品有
百合
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
山藥
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆
初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法。
黃鱔
入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
胡桃
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
花生
深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。
紅棗
秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精的作用。
蓮藕
蓮藕味甘,性平,有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10.除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外,不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。
結(jié)語(yǔ):以上就是為大家介紹秋季養(yǎng)生的全部?jī)?nèi)容,相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么了吧,小編推薦的這些秋季養(yǎng)生食品和偏方,讓你在一個(gè)秋天里不生病。
當(dāng)家中的小孩感冒的時(shí)候,各位家長(zhǎng)是不是就立即帶他們?nèi)ポ斠夯蛘叱酝藷幜四?千萬(wàn)不要這么做,其實(shí)我們可以通過(guò)一些感冒食療方先來(lái)治療,如果情況真的很?chē)?yán)重的,再到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。那么感冒了吃什么好的快呢?你知道感冒吃什么菜好嗎?今天我們就來(lái)為大家仔細(xì)的介紹一下。
有中醫(yī)稱(chēng)如果小孩感冒了立馬輸液,孩子大部分會(huì)在1-1.5個(gè)月就病,因?yàn)樗麄兠庖吖δ芡嘶?。中醫(yī)表示用白蘿卜、香菜根、生姜做成的食物是可以治療感冒的。下面一起來(lái)看看吧。
香菜去葉子留莖和根3-4根、白蘿卜2-3片、生姜1-2片、加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給小孩喝,小孩喝下去會(huì)出汗退熱的,各位媽媽們可以試試看,效果非常好。
再?lài)?yán)重的感冒,也是可以的
只要大家按照食療方去做,不論是孩子、成年人還是老人的感冒,都可能很快治癒感冒。
如果感到身體發(fā)冷,或者是頭痛。頭暈、頭重了,或者是身體的疲乏等癥狀都需要及時(shí)的處理。
盡快排出病毒
西醫(yī)說(shuō)感冒的致病原因是病毒,而病毒至今沒(méi)有特效藥,所以你就不必去想著用吃藥解決,最好最有效的方法就是大量喝溫開(kāi)水,一天喝上幾大杯的溫開(kāi)水,多上幾次廁所,是排出病毒最有效的方法。如咽喉腫痛明顯時(shí)可以在溫水中稍稍加一點(diǎn)鹽,喝這種淡淡的溫鹽水,能很快緩解咽喉的疼痛。
受涼是感冒的誘因,只要有手腳冰涼的情況,肯定是受涼了,盡快排出寒氣是治癒感冒的關(guān)鍵。食療中的蔥姜蒜是排寒最好的食物,有的人喜歡用幾片生姜加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發(fā)汗去寒,當(dāng)受涼又伴有咳嗽時(shí),在生姜紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒、止咳嗽??傊徽撌怯檬[姜蒜祛寒,還是吃上一頓熱辣辣的火鍋祛寒,都能很快增加身體內(nèi)的熱量,讓毛孔開(kāi)放,透過(guò)出汗排出寒氣。
還有一個(gè)方法就是用溫水泡腳出汗排寒,效果同樣不錯(cuò),受風(fēng)寒嚴(yán)重時(shí),可以一邊喝著生姜紅糖水,一邊泡腳,一定要用桶泡,更容易出汗。也可以取清艾條1/4根,撒碎后放入桶中,用滾開(kāi)的水沖泡化開(kāi)后,再加入溫水泡腳,泡到全身冒汗,再多喝溫開(kāi)水,寒氣同樣很快能排出。
怎么吃
只要是有感冒癥狀了,一定要及時(shí)休息,這是減輕病情,讓身體盡快恢復(fù)的關(guān)鍵。一般經(jīng)過(guò)大量的喝水,喝幾次溫?zé)岬氖[姜蒜水,再泡腳出汗祛寒后,盡早的休息,第二天身體基本就能復(fù)元了。
感冒后渾身酸痛怎么吃
渾身酸痛說(shuō)明體內(nèi)寒濕重,一定要多喝幾次生姜紅糖水,生姜可以多放。一次放上6~8片都可以。
感冒后發(fā)熱了怎么辦
感冒后發(fā)熱了要看手腳的溫度。雖然體內(nèi)的溫度已超出了正常的體溫,但手腳仍是冰涼的,說(shuō)明體內(nèi)的寒仍重,仍需要喝生姜紅糖水,發(fā)熱時(shí)再加上1~2顆蔥一起煮,利于發(fā)汗。如果體溫偏高,手腳已不再發(fā)涼了,這時(shí)要停喝生姜水而大量地喝溫開(kāi)水。一般發(fā)熱都在夜里,很多人就不喜歡在夜里喝水,怕尿多,影響睡眠,只要是發(fā)熱,不要管是白天還是夜晚,必須多喝水,這是快速降溫,快速排出病毒最有效的方法。當(dāng)你全身發(fā)燙,幾大杯的溫水喝下去,再尿幾次后,能明顯地感到身體容易出汗,只要一出汗,體溫就能很快的降到正常。然后再注意休息,蓋好被子,防止受涼。
感冒后第二天的處理很關(guān)鍵
一般經(jīng)過(guò)頭天的緊急祛寒、發(fā)汗、多尿的方法處理后,第二天的身體基本就能恢復(fù)正常,但身體比較虛弱,這一天的處理很關(guān)鍵,關(guān)系到是否反彈的問(wèn)題。首先要看舌苔,如果舌質(zhì)仍發(fā)白,這一天再喝一次生姜紅糖水鞏固一下,同時(shí)仍要多喝溫開(kāi)水。第二,飲食很關(guān)鍵,這一天的飲食以清淡為主,可以吃雞蛋、豬肉及各種性平的菜蔬,不能吃魚(yú)、蝦等上火的食物,也不能吃山藥等補(bǔ)虛的食物,吃這些食物后,特別是孩子,又會(huì)再發(fā)熱。第三,這一天的休息也很重要,不要過(guò)于疲勞。
如果第二天身體感到明顯疲乏,虛弱,可以吃鱔魚(yú),補(bǔ)虛而又不上火,這時(shí)的鱔魚(yú)只能燒紅燒鱔段或燒湯,不要加姜蔥,只放少量的蒜調(diào)味就可以了。成人可以吃當(dāng)歸粉,一天兩次,一次半勺或量稍稍比平時(shí)多一點(diǎn),能很快恢復(fù)體力。
早起喝水不止解渴還解乏
我們都知道起床后空腹飲水,可有效補(bǔ)水,又可促進(jìn)血液循環(huán),是有益身心的健康事。另外,如果我們養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,充足的水分會(huì)保持身體電解質(zhì)平衡,提高體內(nèi)脫氫酶活性,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,從而不易產(chǎn)生疲勞。那為了讓我們從起床起就有清爽心情,讓我們干一杯白開(kāi)水吧。
內(nèi)分泌失調(diào)是很多女生都會(huì)遇見(jiàn)的問(wèn)題,而且內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、脾氣暴躁,經(jīng)常長(zhǎng)痘等問(wèn)題,那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢?今天我們就為大家介紹一下內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好,知道內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦。
關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào),很多人都有自己的方法,今天小編就為大家介紹一下如何通過(guò)食療來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)食療方
雪梨芹菜汁
芹菜100克,西紅柿1個(gè),雪梨150克,檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。
功效:清熱,潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。
紅蘿卜芹菜汁
準(zhǔn)備紅蘿卜(中等大小)1個(gè),芹菜150克,洋蔥1個(gè),然后用清水洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。
功效:清熱解毒,祛火??奢o助防治痤瘡。
海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮后,去玫瑰花,加紅糖食用。每日1劑,連用30日。
功效:適用于防治痤瘡。
內(nèi)分泌失調(diào)食療粥
桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細(xì)末備用;淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi),置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時(shí),將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻。隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤,適于產(chǎn)后女性。
薏苡仁海帶粥
薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁,加入其它佐料煮成粥,每天2次。本粥品降壓,降低血脂,具有化痰散結(jié)、益胃之功。
功效:理氣化濕,清利頭目。
用法:每日1~2劑,分上下午飲服。
香薷飲
配方:香薷10克,厚樸5克,白扁豆5克,砂糖少許。
制法:香薷、厚樸剪碎,白扁豆炒黃搗碎,放入保溫杯中,以沸水沖泡,蓋嚴(yán)溫浸1小時(shí)加糖調(diào)味。
功效:發(fā)汗解表,化濕和中。
用法:每日1劑,分2次飲服。
白菜根蔥白湯
配方:大白菜根3個(gè),蔥白連須2根,蘆根10克。
制法:上三物以水煎煮10~15分鐘即可。
功效:辛散解毒,清熱祛濕。
用法:每日1劑,趁熱分2次服用。
西瓜番茄汁
配方:西瓜、番茄各適量。
制法:西瓜用紗布絞汁;番茄先用開(kāi)水燙,剝?nèi)テ?,也用紗布絞擠汁液,然后將兩汁合并即可飲用。
功效:清熱生津。
用法:每日1~2次,當(dāng)果汁飲用。
銀花飲
配方:銀花30克,山楂10克,蜂蜜250克。
制法:將銀花、山楂放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,3分鐘后取藥液1次,再加水煎熬1次,將兩次藥液合并,放入蜂蜜,攪拌均勻即成。
功效:辛涼解表,清熱解毒。
用法:隨量飲用。
結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家介紹的關(guān)于感冒了吃什么好得快的
治感冒食療方
姜絲鴨蛋湯
配方:生姜50克(去皮),鴨蛋2個(gè),白酒20毫升。
制法:生姜洗凈去皮,切成絲,加水200毫升煮沸,鴨蛋去殼打散,倒入生姜湯中,稍攪,再加入白酒,煮沸即可。
功效:解表散寒。
用法:每日1次,吃蛋飲湯,頓服,可連服3日。
神仙粥
配方:糯米30克,生姜片10克,蔥白6克。
制法:用砂鍋加水煮糯米、生姜片,粥成入蔥白,煮至米爛,再加米醋20毫升,和勻即可。
功效:益氣補(bǔ)虛,散寒解表。
用法:趁熱喝粥,以汗出為佳。
枸杞疰夏茶
配方:枸杞子、五味子各等分。
制法:枸杞子、五味子共研末,用開(kāi)水浸泡封存3小時(shí),即可飲用。
功效:清暑祛熱,補(bǔ)虛益精。
用法:每日不拘時(shí)代茶飲服。
黃芪姜棗湯
配方:黃芪15克,大棗15克,生姜3片。
制法:以上三物加水適量,用武火煮沸,再用文火煮約1小時(shí)即可。
功效:益氣補(bǔ)虛,解表散寒。
用法:吃棗飲湯。
綠豆粥
配方:綠豆50克,粳米100克,冰糖適量。
制法:綠豆、粳米洗凈煮粥,待粥熟時(shí)加入冰糖,攪拌均勻即可食用。
功效:清熱解暑。
用法:可作早晚餐食用。
苦瓜蓮肉湯
配方:苦瓜30克,蓮葉1張,豬瘦肉50克。
制法:將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片,把全部用料一起放人鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮約1小時(shí),至肉熟,調(diào)味即可。
功效:清暑解毒,利濕和中。
用法:飲湯食肉。
香薷扁豆湯
配方:香社l0克,白扁豆12克,陳皮6克,荷葉8克,白糖適量。
制法:將白扁豆妙黃搗碎,與香薷、陳皮、荷葉一同煎煮,煮沸10分鐘后過(guò)濾,去渣取汁,加入白糖調(diào)味。
功效:清暑祛濕解表。
用法:每日1次,不拘時(shí)頻頻飲之。連服3~5日。
珠蘭茶
配方:茶葉6克,珠蘭3克,薄荷3克。
制法:上三味,開(kāi)水沖泡5分鐘即可。
子宮肌瘤越來(lái)越青睞三四十歲的中年女性,特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類(lèi)女性。這三類(lèi)女性,激素分泌更易紊亂,從而導(dǎo)致子宮肌瘤。
婦科專(zhuān)家介紹,子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確,但研究表明,激素分泌過(guò)于旺盛,是導(dǎo)致子宮肌瘤的最普遍原因,而女性的這三種行為模式,是造成內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致激素分泌過(guò)剩而影響女性健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
與十幾年前相比,子宮肌瘤越來(lái)越青睞三四十歲的中年女性,特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類(lèi)女性。
第1類(lèi):未育女性提前進(jìn)入更年期
女性一生原始卵泡數(shù)目有限,排卵的年限約有30年。妊娠期和哺乳期,由于激素作用,卵巢暫停排卵,直至哺乳期的第4~6個(gè)月才恢復(fù),卵巢由此推遲了一定數(shù)量的排卵,有生育史的女性要較晚進(jìn)入更年期。
而未育女性得不到孕激素及時(shí)有效保護(hù),易發(fā)生激素依賴(lài)性疾病,子宮肌瘤就是其中之一。
權(quán)威研究表明,女性一生中如果有一次完整的孕育過(guò)程,能夠增加10年的免疫力,而這10年的免疫力,主要針對(duì)的是婦科腫瘤。
第2類(lèi):性生活失調(diào)影響子宮健康
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)講,子宮肌瘤歸屬于癥瘕(肚子里結(jié)塊的?。┓懂牎6Y瘕的形成多與正氣虛弱、氣血失調(diào)有關(guān)。
中醫(yī)講解癥瘕:婦人為性情中人,夫妻不和,勢(shì)必傷及七情,七情內(nèi)傷,氣機(jī)不暢,氣血失調(diào),氣滯血淤,淤積日久,則可為癥瘕。
可見(jiàn),夫妻間正常的性生活刺激,可促進(jìn)神經(jīng)內(nèi)分泌正常進(jìn)行,使人體激素正常良好地分泌,而長(zhǎng)期性生活失調(diào),容易引起激素水平分泌紊亂,導(dǎo)致盆腔慢性充血,誘發(fā)子宮肌瘤。
第3類(lèi):抑郁女性多發(fā)子宮肌瘤
中年女性面臨著工作和家庭的雙重精神壓力,易產(chǎn)生抑郁情緒。而伴隨著絕經(jīng)期的到來(lái),女性開(kāi)始出現(xiàn)雌激素控制期。
在這個(gè)時(shí)期中,女性自身的抑郁情緒,很容易促使雌激素分泌量增多,且作用加強(qiáng),有時(shí)可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年,這同樣是子宮肌瘤產(chǎn)生的重要原因。
骨質(zhì)疏松的患者是可以通過(guò)飲食調(diào)理,來(lái)緩解疾病的病情的,像海米,菜油,黑芝麻等都是不錯(cuò)的選擇,大家可以根據(jù)自己的喜好選擇愛(ài)吃的食物。
專(zhuān)家告訴我們,日常生活中有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品有很多,常見(jiàn)的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用?,F(xiàn)如今,這種疾病已經(jīng)威脅到了很多年輕人的健康,特別是一些長(zhǎng)期使用電腦的人群更加容易出現(xiàn)這種疾病,所以想要身體健康,那么日常的飲食一定要特別的注意。
第一:海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專(zhuān)家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
第二:菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
第三:黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
本文導(dǎo)讀:生活水平好了,大家都想要長(zhǎng)壽,那么長(zhǎng)壽吃什么好呢?哪些食物有助長(zhǎng)壽的呢?下面我們就來(lái)了解一下有助長(zhǎng)壽的4種菜。
食用方法:將海帶或海菜泡發(fā)好,入砂鍋中加入一點(diǎn)淡菜煲至熟后,再加入適量的蒜茸、橄欖油及鹽,調(diào)煮成海帶湯即可食用。
詳細(xì)介紹:海帶為大葉藻植物大葉藻的全體,又名海草、昆布等,生活在海水中,柔韌而長(zhǎng)如帶子,故得其名。海帶具有較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值,被譽(yù)為 海上蔬菜 、 長(zhǎng)壽菜 、 含碘冠軍 。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),海帶中的鈣具有防止血液酸化作用,而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一。海帶中的有機(jī)碘有類(lèi)激素樣作用,能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能,能促進(jìn)胰島素及腎上腺素質(zhì)激素的分泌,提高脂蛋白酯酶活性,促進(jìn)葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用,從而發(fā)揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀,鉀有平衡鈉攝入過(guò)多的作用,并有擴(kuò)張外周血管作用,因此能防治高血壓。
追求苗條的身材是諸多人追求的,但即使擁有好的曲線,但自身的面部還是有很多的肉,看起來(lái)一點(diǎn)也不美觀,還會(huì)影響自身的形象。所以,在以下的內(nèi)容里主要告訴大家瘦臉?lè)椒ㄐ∶钫?。另外,最快的瘦臉?lè)椒ㄓ泄勿鹗菽樂(lè)ǖ?
點(diǎn)按神秘瘦臉穴位
有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊致的神奇功能。位于前頸喉結(jié)外側(cè)3cm處與位于嘴唇斜下凹處的穴位。
用手肘支撐身體,仰面躺在床上。將頸部盡可能地向后伸展,堅(jiān)持10秒鐘,慢慢將下巴盡可能地收回,停留5秒鐘后放松下來(lái),再重復(fù)多次。
刮痧
以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ),刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一。用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭,以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的
其實(shí)除了平時(shí)我慣用的瘦臉?lè)椒ㄍ?,很多崇尚著瘦臉的女生都?huì)想盡一切辦法來(lái)瘦臉。刮痧瘦臉也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦~臉部刮痧強(qiáng)調(diào)能促進(jìn)循環(huán),讓臉部線條更美。
從改變?nèi)粘?dòng)作開(kāi)始緊致下巴微微昂頭,平時(shí)走路時(shí)。不僅提升氣質(zhì),更能消除雙下巴的尷尬。
略微低頭,拍照時(shí)。將相機(jī)超過(guò)視平線,這樣拍出的照片,絕對(duì)是標(biāo)準(zhǔn)的尖臉美人。
瘦臉食物
1、紫菜
紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。而且富含膽堿和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可御癌。平時(shí)多做紫菜湯來(lái)喝。
2、菠菜
一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c但是菠菜是極易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
3、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一。據(jù)說(shuō)是健康、長(zhǎng)壽的食物之一。所以我還要多吃一些納豆呢!
4、西洋芹
和以上食物一樣的西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能?;蚴窍奶熳铐樋?、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
瘦臉要注意什么
1、多吃薏仁,幫助身體水分的新陳代謝。
2、定期保養(yǎng)肌膚,防止皮膚因?yàn)槭椥远沙凇?/p>
3、進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物,以鍛煉臉部肌肉。
4、太夸張或面無(wú)表情的講話方式都需要改善。
5、多喝咖啡以幫助排除多余水分。
6、遠(yuǎn)離煙酒,煙酒會(huì)破壞維生素C,對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅。
7、改變高枕睡覺(jué)的習(xí)慣。
8、用溫水冷水交替洗臉,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
結(jié)語(yǔ):很多人都說(shuō),瘦身容易,瘦臉難。在以上的內(nèi)容里主要告訴大家瘦臉的方法有哪些,可以通過(guò)穴位的按摩,也可以通過(guò)刮痧,更可以通過(guò)改善自身的飲食,自己喜歡哪種方法就可以選擇哪一種。
腫瘤的三種療法
1、腫瘤的三種療法之外科療法
手術(shù)療法的目的是徹底切除肺部原發(fā)癌腫病灶和局部淋巴組織,并盡可能保留健康的肺組織。各型的肺癌,如病灶較小,原發(fā)腫瘤局限在支氣管內(nèi),尚未發(fā)生遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移,病人的全身情況較好,手術(shù)后五年生存率可達(dá)50%。
2、腫瘤的三種療法之化學(xué)療法
抗癌藥物有抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖和殺滅癌細(xì)胞的作用,臨?上可單獨(dú)應(yīng)用于晚期肺癌病例起姑息治療的作用,以紓緩癥狀。在更多時(shí)候是與手術(shù)及放射治療等綜合應(yīng)用,以防止癌腫轉(zhuǎn)移、復(fù)發(fā),提高長(zhǎng)期生存率。在各種類(lèi)型的肺癌中,未分化小細(xì)胞癌對(duì)抗癌藥物最為敏感,療效最好,鱗狀上皮細(xì)胞癌次之,腺癌敏感度最低。
3、腫瘤的三種療法之放射療法
放射治療是局部殺傷癌腫病灶的一種方法,在各型肺癌中,未分化小細(xì)胞癌對(duì)放射治療最為敏感,次之為鱗狀上皮細(xì)胞癌,腺癌的敏感度最低。多數(shù)肺癌病例在明確診斷時(shí)病變范圍已較廣泛,出現(xiàn)遠(yuǎn)行轉(zhuǎn)移等不良情況。
4、良性腫瘤的手術(shù)方式主要有以下兩種
治愈性手術(shù):
治愈性手術(shù)是指手術(shù)范圍包括腫瘤全部及其在器官或組織的大部分或全部切除,必要時(shí)還要將該部位周?chē)牧馨徒Y(jié)整塊切除,即所謂根除術(shù),如乳腺癌根治術(shù),即是全部乳腺及胸大肌、胸小肌連同腋下的脂肪、淋巴組織做整塊切除,這種方式也可用于直腸癌、宮頸癌、頭頸部腫瘤。
姑息性手術(shù):
由于切除原發(fā)灶或轉(zhuǎn)移病灶達(dá)不到根治,而做一些簡(jiǎn)單的手術(shù),旨在防止和解除可能發(fā)生的癥狀,以提高生存質(zhì)量。姑息性手術(shù)常用術(shù)式:各種造瘦術(shù),如胃造瘦、空腸造瘦、結(jié)腸造瘦等;器官部分或全部切除;腸管吻合轉(zhuǎn)流術(shù);血管結(jié)扎術(shù);神經(jīng)阻滯術(shù)。
腫瘤為什么需要內(nèi)科治療
傳統(tǒng)上人們認(rèn)為,腫瘤治療分為手術(shù)、放療、化療三大手段。其實(shí),從另一個(gè)角度看,腫瘤治療也可分為局部治療和全身治療。手術(shù)和放療實(shí)際上是局部治療,內(nèi)科治療即是全身治療。
外科治療主要是針對(duì)那些腫瘤比較局限、能夠完整切除癌灶的病人,目的是清除病灶。對(duì)腫瘤早期的病人,手術(shù)的治療效果是非常好的。對(duì)一些中期的病人,手術(shù)治療也是一個(gè)很重要的方法。放射治療也是局部治療,它是針對(duì)腫瘤所在的部位,用放射線殺死腫瘤細(xì)胞。
腫瘤是全身性疾病,加之有些病人癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移,所以光靠局部治療是不行的,是有局限性的。而內(nèi)科治療主要是全身治療,讓病人應(yīng)用各種藥物,藥物在體內(nèi)發(fā)揮全身性的作用,既殺傷局部腫瘤又殺傷遠(yuǎn)處可能存在的比較小的轉(zhuǎn)移病灶或者微量的腫瘤細(xì)胞,這即是化療。
當(dāng)然,化療也有不足之處,在殺傷腫瘤細(xì)胞的同時(shí),也損傷了機(jī)體一部分正常細(xì)胞,比如造血細(xì)胞和消化細(xì)胞。后來(lái)的靶向藥物使這些副作用大大下降。
腫瘤的治療誤區(qū)
誤區(qū)1:
腫瘤切除即病愈。
很多患者及家屬不了解腫瘤具有轉(zhuǎn)移性和侵襲性的特點(diǎn),認(rèn)為手術(shù)切除腫瘤就算治好了。盲目無(wú)知的樂(lè)觀往往會(huì)耽誤患者的后續(xù)治療。其實(shí)對(duì)于手術(shù)后體內(nèi)仍然存在的亞臨床轉(zhuǎn)移灶(很微小的腫瘤細(xì)胞,在早期即可轉(zhuǎn)移到全身,目前的臨床診斷技術(shù)難以發(fā)現(xiàn))來(lái)說(shuō),只有用生物治療才能殺滅它。
誤區(qū)2:
腫瘤無(wú)法預(yù)防、不能治療。
這是腫瘤防治中的典型的“投降主義”.腫瘤其實(shí)并不可怕,完全是一種可控制的慢性病。腫瘤的發(fā)生與環(huán)境污染、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等密切相關(guān),通過(guò)科學(xué)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生;同樣早發(fā)現(xiàn)早治療,也能夠把腫瘤對(duì)病人的危害縮減到最小。