飯后再做這個(gè)純粹是在找死
冬季飯后養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“飯后再做這個(gè)純粹是在找死”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
俗話說的好飯后百步走，能活九十九”，看似健康長(zhǎng)壽的生活方法，卻存在著極大的危害。試想一下，剛吃完飯，肚子脹脹的，就運(yùn)動(dòng)，能舒服嗎？雖然，這只是我們個(gè)人感覺，但飯后百步走真的有驚人危害。
如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。再說，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營(yíng)養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
而且，如果是在冬季，則更不應(yīng)該飯后百步走。就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。
此外，有些人是不適合飯后百步走的，比如：
1. 患冠心病、心絞痛的人：進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過快。
2. 高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者：飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。
3. 患有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。
既然如此，那飯后百步走適合哪些人呢？
專家提醒，“飯后百步走”最適合那些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上20分鐘，就能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌和食物的消化吸收。
值得注意的是，就算要走，也不能吃完飯馬上走，只有在飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。而且運(yùn)動(dòng)一定要輕微，不要太劇烈，時(shí)間大概15-30分鐘即可。
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說到“癌癥”，相信很多朋友都聞之色變，事實(shí)上，癌癥的形成與日常生活中的惡習(xí)有很大的關(guān)系，今天我們就來了解下哪些生活習(xí)慣容易致癌。
習(xí)慣一：吸煙
吸煙者比不吸煙者肺癌發(fā)病率高20倍。肺癌居癌癥死亡的首位，但缺乏早期診斷措施。90%的肺癌的發(fā)病與抽煙有關(guān)，抽煙時(shí)間越早，抽煙量越多風(fēng)險(xiǎn)就越大。從目前來講控制肺癌最佳的策略就是停止抽煙，尤其是在公共場(chǎng)所，市民朋友們要摒棄舊習(xí)慣，做到不吸煙、不勸煙、不敬煙。
習(xí)慣二：不合理飲食
現(xiàn)在生活水平提高了，有人一味追求味覺的享受，不注意攝入的平衡。喜歡吃肉類、很少吃蔬菜的人腸癌發(fā)病率比普通人高。
臨床中，專家發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物。飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。
現(xiàn)在的人們都非常的想要減肥，在這個(gè)流行骨感美的時(shí)代，人們已經(jīng)開始了瘋狂的減肥之旅。減肥藥是一種根據(jù)現(xiàn)時(shí)代發(fā)展的需求以及人們的供求所誕生的一種藥物，是專門用來針對(duì)那些想要減肥的人們的。那么，減肥藥可以在飯后吃么?接下來，通過一些資料來看一看。
皮膚的水合程度，透入物的理化性質(zhì)及藥物與皮膚表面的水-脂質(zhì)分配系數(shù)決定了皮膚外用藥物的吸收。由于霜?jiǎng)┘坝透鄤┠茉黾悠つw的吸收度，促進(jìn)藥物對(duì)皮膚的滲透能力，因此最好是選擇霜?jiǎng)┗蛴?膏)劑型的外用減肥藥。
患者用藥前應(yīng)先向有關(guān)醫(yī)生咨詢。一方面排除病理性肥胖的可能性，另一方面了解哪些是經(jīng)臨床驗(yàn)證確實(shí)有效的，并經(jīng)衛(wèi)生、工商部門批準(zhǔn)銷售的外用減肥藥，切勿貪小而失大，盲目購買未經(jīng)任何臨床驗(yàn)證，也未經(jīng)醫(yī)藥衛(wèi)生及工商部門批準(zhǔn)銷售的外用減肥藥，不僅個(gè)人受損失，還有可能影響自身的身體健康。
減肥膏瘦身原理：含有豐富碘和微量元素，對(duì)分解脂肪有效果，能滲入皮下脂肪，促進(jìn)細(xì)胞線粒體，燃燒脂肪，達(dá)到防止脂肪積聚的功效。
減肥膠囊，顧名思義就是具有減肥作用的藥品，是一種能夠使女性達(dá)到瘦身目的的藥品。減肥藥因?yàn)槠淇焖俚臏p肥效果受到女性的喜愛，但是如今有很多對(duì)女性身體有害的減肥產(chǎn)品也充斥著市場(chǎng)，讓減肥藥市場(chǎng)魚龍混雜。
雖然服用減肥藥能夠起到一定的減肥功效，而且對(duì)身體的需求比較小，需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，方便快捷.
通過上述的材料，我們可以清楚的知道，減肥藥一般都是在吃飯之前吃效果比較好。因?yàn)槌粤孙堉?，腸胃可以加快蠕動(dòng)，從而吸收減肥藥，達(dá)到讓人減肥的目的。但是長(zhǎng)期服用減肥藥是非常的不好的，所以人們還是要選擇比較正確的辦法來進(jìn)行減肥。
大家應(yīng)該都知道一個(gè)淺顯的道理，要想更多更快地消耗自己體內(nèi)的脂肪而達(dá)到減肥的目的，就一定要最大限度地阻斷自己身體對(duì)脂肪的吸收，因此很多人都想在飯后半小時(shí)做一些合理的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到控制體重的目標(biāo)，但是大家的這種想法是科學(xué)的嗎?估計(jì)很多人也是一頭霧水吧!那么在飯后半小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎?下面我給大家做一個(gè)科學(xué)的講解.
飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥最有效。
吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。通過再次分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會(huì)有發(fā)胖的可能。
飯后30分鐘，恰好是小腸開始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會(huì)開始上升。而在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，就能不讓血糖有機(jī)會(huì)形成脂肪。
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦一：整理庭院或陽臺(tái)
在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
打掃房間：當(dāng)我覺得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無疑是宜家宜己的好事情!
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)!特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈。
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!
飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由于這種運(yùn)動(dòng)方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。
以上為大家講解的就是在飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)需注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大愛美人士在看了過后，能夠糾正以往在飯后運(yùn)動(dòng)中進(jìn)入的一些誤區(qū)，從而讓自己在減肥的過程中少走彎路。當(dāng)然我還想提醒大家，飯后半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)一定要控制好我們的運(yùn)動(dòng)量，最好避免刺激性運(yùn)動(dòng)，這樣才能最大限度的保護(hù)好我們的腸胃健康。
在腳底拔火罐最好是在什么穴位
1、拔罐最常用的穴位
1.1、足三里
足三里是人體保健穴位之一,古人稱之為“長(zhǎng)壽穴”。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實(shí),足三里對(duì)大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用,對(duì)心血管功能、胃腸蠕動(dòng)功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進(jìn)作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,足三里所在的足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈,循行從頭到足,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里不僅可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,還可以治療胃經(jīng)循行所經(jīng)過部位的病變,以及多種全身性疾病,如高血壓、心臟病、胃腸病、糖尿病等。經(jīng)常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。
1.2、涌泉
涌泉穴是足少陰經(jīng)第一個(gè)穴位,位于人體最下部足掌心處,體內(nèi)濕毒之邪容易蘊(yùn)集于此,不易排出,日積月累,阻塞經(jīng)氣,或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位,造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣,疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛,人體精力充沛,則齒固發(fā)黑,耳聰目明,延緩衰老。
2、常用的拔罐方法
2.1、單罐法
拔罐方法:用熱毛巾擦拭清潔施術(shù)部位,右手持罐,左手用手術(shù)鉗夾住蘸有酒精的棉球,點(diǎn)燃棉球后,伸入罐內(nèi)旋轉(zhuǎn)一圈馬上抽出,然后迅速將火罐扣在施術(shù)部位上,常規(guī)留罐10~15分鐘單罐拔罐的具體功效:常用于病變范圍較小或壓痛點(diǎn)。如:胃病在中脘穴拔罐,岡上肌肌腱炎在肩髃穴拔罐。
2.2、多罐法
拔罐方法:用熱毛巾擦拭清潔施術(shù)部位,右手持罐,左手用手術(shù)鉗夾住蘸有酒精的棉球,點(diǎn)燃棉球后,伸入罐內(nèi)旋轉(zhuǎn)一圈馬上抽出,然后迅速將多個(gè)火罐依次扣在施術(shù)部位上,常規(guī)留罐10~15分鐘。
多罐拔罐的具體功效:常用于病變比較廣泛的疾病3、拔火罐的注意事項(xiàng)
3.1、 注意時(shí)間 很多人認(rèn)為夏季適合拔火罐,但金主任表示,其實(shí)一年四季都可以拔火罐,但具體次數(shù)要根據(jù)不同人的具體情況來定。夏季拔火罐一定要注意時(shí)間,因?yàn)橄募景喂迺r(shí)間長(zhǎng)容易皮膚起泡,像小李這樣的情況,就是由于拔罐時(shí)間過長(zhǎng)所導(dǎo)致的。通常建議夏季留罐時(shí)間控制在10分鐘左右,冬季可以留罐15-20分鐘。
3.2、 選對(duì)拔罐位置 拔罐的部位多數(shù)在肌肉豐厚、且有疼痛麻木之處,拔罐的松緊也要適度,罐吸得太緊會(huì)令人疼痛不適,太松沒有效果。金主任熟識(shí)的一位針灸同行曾經(jīng)在足浴店經(jīng)歷一次足底拔罐,服務(wù)員將酒精噴在罐底點(diǎn)火拔罐,罐內(nèi)氧氣被充分燃燒,腳底被玻璃罐吸得弓了起來,疼得直抽筋,取罐后除了吸力太大鼓起一個(gè)包,沒有任何印子。這個(gè)服務(wù)項(xiàng)目顯然沒有考慮是否每位客人都需要使用。
腳底拔火罐有什么好處
1、腳底拔罐有通暢腳底氣血的好處
拔罐本身就是通過罐的負(fù)壓和熱力作用來刺激局部的經(jīng)絡(luò)和穴位,來調(diào)理和治療疾病的,而腳底是為腎經(jīng)所在,拔罐能夠助腎陽,行氣而利濕。同時(shí)腎為五臟之主,對(duì)全身也有調(diào)理作用的,這個(gè)跟做足底按摩的效果機(jī)理是一樣的。
2、腳底拔罐有預(yù)防疾病的效果
腳底主要有涌泉穴、失眠穴等穴位,經(jīng)常拔腳底對(duì)調(diào)節(jié)血壓、失眠、心臟病、哮喘、便秘、腰腿酸軟等多種疾病都有很好的預(yù)防保健效果。而且經(jīng)常拔拔腳底,還可以疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)體質(zhì)。
3、腳底拔罐可助腎氣旺盛
腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育的重要臟器,腎精充足就能發(fā)育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭發(fā)烏亮,性功能強(qiáng)盛,反之,若腎精烽,則記憶減退,腰膝酸軟,性能力低下,未老先衰。腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位,與人的生命息息相關(guān),經(jīng)常拔它能夠補(bǔ)腎、名目、頤養(yǎng)五臟六腑。
腳底拔火罐的注意事項(xiàng)
拔罐部位或穴位,一般應(yīng)選擇肌肉豐滿、皮下組織充實(shí)及毛發(fā)較少的部位為宜。吸附力過大或時(shí)間過久,有時(shí)可使拔罐部位的皮膚起泡。
初次應(yīng)用拔罐及體弱、緊張、年老、兒童等易發(fā)生意外反應(yīng)的人,宜選小罐且拔罐的個(gè)數(shù)要少,選臥位并隨時(shí)注意觀察,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)處理。
拔火罐時(shí)動(dòng)作要做到穩(wěn)、準(zhǔn)、輕、快。
拔罐時(shí)不要移動(dòng)身體改變體位,以免罐具脫落。拔罐數(shù)目多時(shí),罐具之間的距離不宜太近,以免罐具牽拉皮膚產(chǎn)生疼痛,或因罐具間互相擠壓而脫落。
用火罐時(shí)應(yīng)注意勿灼傷或燙傷皮膚。若燙傷或留罐時(shí)間太長(zhǎng)而皮膚起水泡時(shí),小泡無需處理,僅敷以消毒紗布,防止擦破即可。水泡較大時(shí),用消毒針將水放出,涂以龍膽紫藥水,或用消毒紗布包敷,以防感染。
人體結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，除了內(nèi)臟以及器官以外還有很多穴位，每一處穴位對(duì)于身體來說十分關(guān)鍵，而督脈屬于一個(gè)穴位的代名詞，包含很多穴位所在，一個(gè)分為28穴位，主要可以控制人體消化或者是呼吸等。
督脈穴，1名1穴，計(jì)28穴，分布于頭、面、項(xiàng)、背、腰、骶部之后正中線上。主治神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)病癥，以及熱性病癥和本經(jīng)所過部位之病癥。
功能機(jī)理
長(zhǎng)強(qiáng)
[定位]在尾骨端下，當(dāng)尾骨端與肛門連線的中點(diǎn)處。
[解剖]在肛尾膈中;有肛門動(dòng)、靜脈分支，棘間靜脈叢之延續(xù)部;布有尾神經(jīng)及肛門神經(jīng)。
[主治]泄瀉，痢疾，便秘，便血，痔疾，癲狂，脊強(qiáng)反折，癃淋，陰部濕癢，腰脊、尾骶部疼痛。
[配伍]配二白、陰陵泉、上巨虛、三陰交治痔瘡(濕熱下注型);配精官、二白、百會(huì)(灸)治脫肛、痔瘡。
[刺灸法]斜刺，針尖向上與骶骨平行刺入0.5～1寸。不得刺穿直腸，以防感染，不灸。
腰俞
[定位]在骶部，當(dāng)后正中線上，適對(duì)骶管裂孔。
[解剖]在骶后韌帶、腰背筋膜中;有骶中動(dòng)、靜脈后支，棘間靜脈叢;布有尾神經(jīng)分支。
[主治]腰脊強(qiáng)痛，腹瀉，便秘，痔疾，脫肛，便血，癲癇，淋濁，月經(jīng)不調(diào)，下肢痿痹。
[配伍]配膀胱俞(灸)、長(zhǎng)強(qiáng)、氣沖、上髎、下髎、居髎治腰脊冷痛;配太沖治脊強(qiáng)反折、抽搐。
[刺灸法]向上斜刺0.5～1寸;可灸。
腰陽關(guān)
[定位]在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。
[解剖]在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中;有腰動(dòng)脈后支，棘間皮下靜脈叢;布有腰神經(jīng)后支的內(nèi)側(cè)支。
[主治]腰骶疼痛，下肢痿痹，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，遺精，陽痿，便血。
[配伍]補(bǔ)腰陽關(guān)、腎俞、次髎、瀉委中治腰脊痛、四肢厥冷、小便頻數(shù);配腰夾脊、秩邊、承山、飛揚(yáng)治坐骨神經(jīng)痛、腰腿痛;配膀胱俞、三陰交治遺尿、尿頻。
[刺灸法]直刺0.5～1寸;可灸。
胃病問題現(xiàn)在可以說是，發(fā)病率非常高的一種疾病，對(duì)人們帶來很大的身心折磨，而且如果不能夠及時(shí)的治療，甚至還可能會(huì)演變出其他更嚴(yán)重的問題，所以對(duì)人們來講平時(shí)生活當(dāng)中，就應(yīng)該注重養(yǎng)胃護(hù)胃工作，對(duì)胃藥的使用，也應(yīng)該遵守最科學(xué)有效的用藥時(shí)間，下面去看看胃藥應(yīng)該是飯前還是飯后吃。
一般胃藥飯后吃比較好。建議您仔細(xì)看說明書或者遵守醫(yī)囑。慢性胃炎患者要在飲食方面十分注意：飲食規(guī)律、少食多餐、軟食為主；應(yīng)細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食；避免刺激性食物，忌煙戒酒、少飲濃茶咖啡及進(jìn)食辛辣、過熱和粗糙食物；胃酸過低和有膽汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、魚、奶類等高蛋白低脂肪飲食；避免服用對(duì)胃有刺激性的藥物（如水楊酸鈉、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等）；緩解精神緊張，保持情緒樂觀，從而提高免疫功能和增強(qiáng)抗病能力；注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體。
之所以容易出現(xiàn)胃病，其實(shí)最大的一個(gè)原因，就是平時(shí)生活當(dāng)中，沒有注重日常飲食造成的，因?yàn)槲覀兌贾溃嬍车慕】蹬c否，對(duì)身體健康問題，起著著關(guān)鍵性的作用，如果你平時(shí)不注重飲食保健。都是容易引發(fā)胃病的根本原因。
