一碗粥拯救你的腎趕走你的痰濕
有關(guān)90歲老人一碗養(yǎng)生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供一碗粥拯救你的腎趕走你的痰濕，僅供您在養(yǎng)生參考。
雖然立秋了，但還是三伏大熱天?。☆^暈?zāi)X脹、沒精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒消失過~親愛的小主，如果你能早睡早起，適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗，再煮碗適合自己身體的養(yǎng)生粥，能幫助改善很多哦！
夏日食粥，是非常養(yǎng)人的
宋代詩人陸游就寫過一首《食粥詩》：
世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
食粥最易脾胃消化、吸收，快速補(bǔ)充津液，保持皮膚和腸道濕潤。
但不同身體狀態(tài)的人，有不同的粥哦。
找到你自己的那款，事半功倍。
濕氣重：紅豆薏米芡實(shí)粥
身體面部水腫 、皮膚黏膩
大便不成形、黏膩、小便渾濁
舌苔厚膩
痘痘、困
口淡、口黏乏味
口渴卻不想喝水
倦怠乏力、好吃甜
薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補(bǔ)心。
芡實(shí)有可祛脾胃之濕痰，留體內(nèi)真水的功效。
3者搭配祛濕的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時(shí)加入適量肉桂，效果更佳。
食材：
薏米20g、芡實(shí)25g、蓮子15g、赤小豆20g
做法：
1、所有食材清洗后浸泡1~2小時(shí)，1200ml(約兩瓶普通農(nóng)夫山泉份量的清水）下鍋。
2、大火燒開轉(zhuǎn)中火燉煮1小時(shí)。
痰多：綠豆百合山藥粥
喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽
肚子大，肉硬
吃肉多、喝酒多
打呼嚕
身體起硬包，不容易消下去
久坐不動(dòng)、胸悶困倦
綠豆消暑解毒，化痰。
山藥和胃氣，百合利濕消積，解毒，清補(bǔ)，理氣健脾。
“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來。
平時(shí)感覺手腳涼的小主還可加一片生姜。
食材：
綠豆30g，百合10g，山藥40g，生姜一小片。
做法：
食材一起浸泡2小時(shí)，放入壓力鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)，直至綠豆變軟開花。
腎氣不足：黑米芡實(shí)固腎粥
掉頭發(fā)、白發(fā)
頭暈?zāi)垦?、牙齒松動(dòng)
耳鳴
月經(jīng)延遲、痛經(jīng)
性冷淡
腰疼、沒力氣
老忘事
黑米黑芝麻，枸杞芡實(shí)核桃仁，這都補(bǔ)腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。
最近很多小主說頭發(fā)掉的比平時(shí)多，要知道有很多白發(fā)小主，每周喝四次這個(gè)粥，漸漸的頭發(fā)都變黑了哦，人也更有精神了呢。
食材：
小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實(shí)10g，核桃仁5g
做法：
食材一起浸泡2小時(shí)，放入壓力鍋煮上一小時(shí)，直至黑豆變軟、芡實(shí)開花。
這些食材都很常見，小主家里有就自己搭配著煮起來。
這些搭配同樣適合對(duì)癥的小寶貝們哦！
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濕氣在皮下，就形成肥胖。那么為什么濕氣重，容易肥胖呢？薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，具有良好的減肥功效喲!那么它的做法是怎么樣的呢？
為什么濕氣重，容易肥胖?
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢?那就有點(diǎn)難辦了。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法，方法越多，就意味著這個(gè)敵人越難對(duì)付。
辨別是否有濕氣的兩個(gè)小方法
看舌頭：不妨每天早上刷牙前抽出寶貴的兩秒鐘，吐出舌頭觀察一下，是不是黃中帶膩，如果是，那也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
濕重如裹：有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
人人皆宜的去濕佳品——薏米紅豆粥
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
補(bǔ)腎健脾祛濕可以多喝薏米紅豆粥，在現(xiàn)在社會(huì)生活壓力都特別大，身體就容易出現(xiàn)一些問題，特別是容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，要及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理，這道薏米紅豆粥效果就不錯(cuò)。
一、薏米紅豆粥的功效
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小
豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，不光指水腫，還有肥胖。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之 間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治 療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
二、熬薏米紅豆粥的技巧和講究
薏米很硬，紅豆也很硬，因而放進(jìn)鍋里熬粥，大概一個(gè)小時(shí)也不爛，很浪費(fèi)火(電)，有時(shí)候還很可能把水熬干，造成糊底。在這里為大家推薦兩種方法：
一、在鍋里加足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆?fàn)F半個(gè)小時(shí);然后再開火，燒開后，在燜半個(gè)小時(shí)，這樣紅豆粥就煮好了。二、使用保溫瓶，把薏米和紅豆放進(jìn)
去，然后倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭燜著，每天晚上這樣做好，早晨起來吃粥就可以了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，最好是上午就喝完，下午往往會(huì)變質(zhì)。
一般提到補(bǔ)腎，十有八九都會(huì)想到六味地黃丸，也有人會(huì)想到金匱腎氣丸，還有人會(huì)想到左歸丸和右歸丸，但很多人卻忽略了補(bǔ)腎壯陽的一個(gè)很奇妙的方子。那么，這個(gè)奇妙的方子又是哪位呢？它就是滋腎補(bǔ)陽、添精種子的經(jīng)典名方——五子衍宗丸。
五子衍宗丸來源于明代李梃的《醫(yī)學(xué)入門》，具有添精補(bǔ)髓，疏利腎氣等功能，是治療陽痿不育、遺精早泄等腎虛精虧病癥的代表方劑之一，堪稱古今第一種子方。由于全方是由五種植物的種子組成，對(duì)于改善精液質(zhì)量，治療不育癥作用較好，所以名喚“五子衍宗丸”。
說到這里，也許有人會(huì)問，這五子衍宗丸這么厲害，我想知道是由哪些藥物組成的。對(duì)于五子衍宗丸的藥物組成其實(shí)比較簡單，就是由枸杞子、炒菟絲子各240克，蒸五味子30克，覆盆子120克，鹽炒車前子60克組成。將這五味藥研為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。
在五子衍宗丸中，枸杞子和菟絲子是君藥，具有補(bǔ)腎益精的作用，且菟絲子能夠益陰且能扶陽，溫而不燥，補(bǔ)而不滯；覆盆子和五味子為臣藥，起到固腎澀精，助陽止遺的作用；而車前子在這個(gè)方子里作用極妙，尤其是用鹽炒過的車前子，能夠?yàn)a腎經(jīng)虛火，使水竅常開，則小便利而濕熱外泄，與補(bǔ)腎藥相配，可使“精竅常閉而無泄漏……精固則陰強(qiáng)，精盛則生子”。
在五子衍宗丸中，寥寥五味藥，瀉中寓補(bǔ)，補(bǔ)中有瀉，為補(bǔ)腎固精的平和之藥，總體來說，五味藥物的巧妙配伍，起到了滋腎補(bǔ)陽、疏利腎氣、固精止遺的妙用。
那么，什么樣的人適合服用這五子衍宗丸呢？首先，陽痿、早泄的患者適合用，尤其是因久病不愈或恣情縱欲、腎精虧損所導(dǎo)致的陽事不舉、頭暈耳鳴、面白少華、精神萎靡、腰膝酸軟、舌淡苔白、脈沉細(xì)等癥，比較適合使用五子衍宗丸。其次是腎虛遺精的患者，由于平素體弱或恣情縱欲、腎虛精虧、精關(guān)不固所導(dǎo)致的滑精頻作、面色少華、精神萎靡、畏寒肢冷、舌淡、脈細(xì)弱無力等癥的，也比較適合五子衍宗丸。再就是不育癥患者，如果是由腎陽不足、精血虧虛所導(dǎo)致的精液清冷、早泄遺精、久婚不育、腰膝酸痛、精神不振、健忘不寐、舌淡、脈細(xì)弱無力等癥，那就更要服用五子衍宗丸了。
在服用五子衍宗丸的時(shí)候，可以用溫開水或淡鹽湯送下，如果大約在冬季的話，可以用黃酒送下也可以。如果是遺精比較頻繁的患者，在使用五子衍宗丸的時(shí)候，可配合服用金鎖固精丸，這樣可以增強(qiáng)補(bǔ)腎固精的功效。
五子衍宗丸在滋腎補(bǔ)陽、添精種子方面功效頗佳，但在服用時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。比如說，五子衍宗丸是為了治療腎虛精虧的陽痿遺精、不育癥所設(shè)，所以如果是熱證、實(shí)證就不要使用；還有在服藥期間不要吃寒涼生冷類食品；另外需要記住的是，在服藥期間要禁欲，不要啪啪啪。
每天僅吃一碗粥便可讓你越活越年輕，這句話你信嗎?如果不信也沒關(guān)系，看完這篇文章，你會(huì)對(duì)中醫(yī)藥有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，藥食同源的藥材就應(yīng)該這樣用!既輕松操作又方便，而且使用過后，保證你是越活越年輕，皮膚越來越好，頭發(fā)越來越黑。
材料
黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個(gè))、大米(2把)、紅糖適量。
制作方法
每日中午將材料放碗中泡好，直至晚飯過后即將洗碗時(shí)即可開始熬粥，大火煮至水變粘稠，關(guān)火，將鍋蓋蓋子封好。第二天清晨加適量水，放紅糖，熱兩分鐘即可。
方解
黑豆：具有補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
黑米：開胃益中、健脾活血、明目的功效，可抗衰老。
黑芝麻：補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。
百合：用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚。
薏苡仁：有利水滲透濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的作用。
核桃：可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。
大米：補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效。
天天都堅(jiān)持喝一碗，接連喝三個(gè)多星期，不只白頭發(fā)不見了，并且肌膚會(huì)變白凈和潤滑，氣色也會(huì)越來越好!本質(zhì)上這款粥其實(shí)是很簡單的一款粥，珍惜自己的身體，哪怕花上一點(diǎn)時(shí)間也是值得的。
俗話說：“腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補(bǔ)劑?！崩踝又嗬仙傧桃?，可用板栗50克，粳米100克，煮粥食之。它既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適宜于機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚的老年人服食，也對(duì)老年人腎虛大有裨益。
板栗食療方
生栗子：每日早晚各食生栗子一兩枚，細(xì)嚼慢咽，久之有效(但多吃會(huì)妨礙消化)，適用于老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無力。
栗子糊：栗子研粉，煮成糊，加白糖適量，適用于幼兒腹瀉。
板栗粥：栗子肉20～30克，大米(或糯米)100克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用?？山∑B(yǎng)胃、強(qiáng)筋補(bǔ)腎。適用于老年人腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。
板栗豬肉湯：栗子250克(去殼)，豬瘦肉200克，同煮湯，用食鹽和味精調(diào)味食用。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎滋陰作用。適用于體虛或老年慢性支氣管炎屢治不愈者。
栗子茯苓粥：栗子肉30克，茯苓12克，大棗10個(gè)，大米60克，同煮粥，用白糖調(diào)味食用，治脾胃虛寒引起的腹瀉。
栗子柿餅糊：栗子肉15克，柿餅半個(gè)，同煮爛，磨成糊狀食用，治小兒腹瀉。
板栗煲雞：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15～20粒。將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽、味精、雞精，即可食用。
雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。板栗做成湯后有利于腸胃吸收，避免板栗燥熱不易消化的弊病。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短，腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
板栗核桃粥：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。
板栗核桃粥適用于妊娠初期，因體虛脾腎不足而導(dǎo)致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻繁等。但應(yīng)注意一次不宜多吃，否則易傷脾胃。
當(dāng)健康可以“吃”出來，美食養(yǎng)生就是首選的養(yǎng)生方法了。享受中獲得健康，這是件多么美妙的事情啊。從古代開始，大家就很注重飲食養(yǎng)生，我們可以從一些熱播的影視劇中看出來，比如電視劇《瑯琊榜》，其中的養(yǎng)生美食，都有哪些呢?都有些什么作用呢?
榛子酥
【劇情回顧】第2集里，靜妃娘娘對(duì)侍女小新說：“給景琰做的榛子酥早已經(jīng)做好了，你找人給他送去吧?！?/p>
【專家點(diǎn)評(píng)】榛子營養(yǎng)豐富含有人體所需的8種必需氨基酸，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。研究表明，按照對(duì)健康的有益程度來排序，堅(jiān)果中榛子可以排第一。榛子富含維生素E和葉酸，對(duì)于干燥的秋季重視護(hù)膚的人群來說非常有益，葉酸有益孕婦體內(nèi)胎兒健康發(fā)育。
所以秋季計(jì)劃懷孕和已經(jīng)懷孕的孕婦朋友可以適當(dāng)吃一些。中醫(yī)認(rèn)為榛子有健脾和胃、潤肺止咳的功效。對(duì)于秋季容易脾虛泄瀉、食欲不振、咳嗽的人群是比較好的食療佳品，對(duì)于加班容易餓的上班族也是不錯(cuò)的“令人不饑”的零食?！妒辰?jīng)》中記載其“食之明目”所以對(duì)于秋季眼睛干澀的人群來說也是不錯(cuò)的健康零食。
百合清釀
【劇情回顧】第24集里，靖王對(duì)靜妃說：“母親的手藝真是越發(fā)的好了，這道百合清釀，夏天吃來好不舒爽，兒臣在外領(lǐng)兵時(shí)，若遇糧草不濟(jì)，自然要與士兵同苦，那時(shí)腹中饑了，就想想母親做的藥膳解饞。”
【專家點(diǎn)評(píng)】百合有“潤肺止咳，清心安神”的功效。特別適用于干燥的秋季出現(xiàn)肺燥或陰虛導(dǎo)致的咳嗽。但是風(fēng)寒咳嗽、寒性腹瀉者忌食?，F(xiàn)代研究表明，百合中含有的百合多糖有抗腫瘤、降血糖、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、抗疲勞等作用。所以不但如靖王所言是夏季舒爽的食物，更是秋季有益的藥膳食材。
茯苓雞湯
【劇情回顧】第24集里，靜妃遞一個(gè)小碗給靖王說：“這是茯苓雞湯，你嘗嘗?！?/p>
【專家點(diǎn)評(píng)】中醫(yī)認(rèn)為茯苓有“滲濕利水，益脾和胃，寧心安神”這三大功效。到了秋季用茯苓作為藥膳食材，不但有利于脾胃健康，還能寧心安神，緩解“悲秋”的不適癥狀。需要注意的是，唐代的《藥性論》中指出茯苓“忌米醋”，所以吃含有茯苓的藥膳的時(shí)候，不好吃米醋。
人一旦到了50歲，身體機(jī)能逐漸衰老，老年，健忘、眼花、筋骨酸痛都會(huì)有。雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過飲食及生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，改善衰老速度，保持精力。
下面給大家介紹的這一種草藥配伍，雖然說50歲吃了像28歲這種說法有些夸張，不過，在針對(duì)40歲以后朋友的補(bǔ)腎安神通絡(luò)、提升精力、保持腦子靈光，腳腿靈方面確實(shí)不錯(cuò)。
三味中草藥泡茶喝 50歲好過28歲的精力
中藥
遠(yuǎn)志5克，益智仁5克，伸筋草5克
制法
放杯里，沖水。一次沖開水泡上后，喝完再?zèng)_。不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味。
一旦一兩天沒喝，而茶杯里有異味，那就用自來水沖一下把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。
下面的前兩味在藥書中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟(jì)。最后一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問題，它能讓人腿腳靈便，三個(gè)藥材對(duì)于老年人頭腦、智力、運(yùn)動(dòng)力的保障來說都是寶貝。
1.遠(yuǎn)志交通心腎，開竅祛痰
性微溫，味辛，歸心、腎、肺經(jīng)。遠(yuǎn)志可安神益智，祛痰開竅、消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸，神志恍惚。
遠(yuǎn)志既能開心氣而寧心安神，又能通腎氣而強(qiáng)志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。
2.益智仁保下路
性溫，味辛，入脾、腎經(jīng)。有補(bǔ)腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。用于下元虛冷、不能固密所致的遺精、早泄、尿頻、遺尿及白濁等癥。益智仁能溫腎助陽、澀精縮尿。
3.伸筋草補(bǔ)骨、活絡(luò)、腿腳好
性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經(jīng)。伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡(luò)作用，而得此名。
伸筋草具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風(fēng)后偏癱及癱瘓側(cè)手足拘攣之因絡(luò)脈不通問題的藥物，外用可對(duì)付跌打扭傷腫痛。
四川中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬醫(yī)院唐云老師評(píng)價(jià)：
中藥遠(yuǎn)志、益智仁、伸筋草，這樣的組合起到補(bǔ)腎安神通絡(luò)的作用，按中醫(yī)的機(jī)理推論是有一定的調(diào)養(yǎng)作用，可以引用。
1刷牙洗臉擦身
別小看這個(gè)習(xí)慣哦！睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2梳頭通腦
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3洗（搓）腳祛病健身
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。
國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4散步
平心靜氣地散步10~20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
工作忙了、累了、乏了、身體也差了，夏天人也容易出汗，用食物補(bǔ)身大過一切藥店補(bǔ)品，本人親自示范，此粥確實(shí)大有效果，喝了快一個(gè)半月了原來的白發(fā)多現(xiàn)在也確實(shí)少了，皮膚也紅潤了，夜尿也變少睡眠自然也好了，感覺自己又年輕了幾歲，常說天天吃一種食物會(huì)膩，可這粥的味道確實(shí)讓人愛不釋手，百吃不厭，朋友說我是心理作用，呵呵，可是身體是不會(huì)騙人的， 說心里話這款男女通吃的粥一定會(huì)讓你的家人更健康，年老的補(bǔ)黑發(fā)、年輕的補(bǔ)氣血，本人手指上的月牙兒也變多了哦！
俗話說：三十之前人養(yǎng)胃，三十之后胃養(yǎng)人。腎有多好就有多年輕， 分享是件快樂的事，愛自己就是愛家人，所以養(yǎng)生不能懶，愛美也不能懶惰哦，下面這款養(yǎng)腎、養(yǎng)心、補(bǔ)血養(yǎng)身粥，大家不妨試試堅(jiān)持喝上一個(gè)月看看是否能給全家人帶來更健康的效果。
營養(yǎng)豐富的早餐粥，濃稠軟糯，粥甜而不膩，暖暖的糯糯的！太好吃了！??！
用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、核桃2-3個(gè)、（此四項(xiàng)很關(guān)鍵）、桂圓4顆、蓮子1小把、干百合1小把、薏仁米2把、大米2把、紅糖（可不加）、紅棗4顆。
做法：
1、前一晚將這些材料洗好泡在電飯鍋里（3人份），放好合適的水（多放一些水），喜歡花生的也可以加入（紅糖煮好后再放）。
2、我是用電飯鍋慢慢煮的，趕時(shí)間的可以選用高壓鍋，睡覺前用電飯煲先熬1.5小時(shí)（因?yàn)榘镜綕獬硇枰c(diǎn)時(shí)間）。
3、待早上起床后再加熱二十分鐘后加入紅糖后煮熱3分鐘就可以了。
溫馨話語：觀察全家人喝了此粥一個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)孩子的小臉蛋也變紅潤了，老公原來因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟪Ｊ叩默F(xiàn)象也有改善，人變精神身體也結(jié)實(shí)了好多，可能是這個(gè)粥主要是補(bǔ)腎，腎是藏精氣神的器官，它的好壞直接關(guān)系到你的各種狀態(tài)。
紅豆薏米粥
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時(shí)給病人開完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對(duì)我說我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美?。∥艺f 千萬不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。
食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛 薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘 薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷 薏米紅豆加生姜
腎虛 薏米紅豆加黑豆
腳氣 薏米紅豆加黃豆
咳嗽 意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦 薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿病 薏米紅豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多 薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦 減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦 減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個(gè)病人向我反映，他和愛人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的，很通暢通了。我說 不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過了一個(gè)周期的調(diào)理，終于見到效果了。
