中醫(yī)經(jīng)絡(luò)疏通幫你緩解久坐病！
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)疏通幫你緩解久坐??！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)代人的生活，大多都是坐著的生活，久而久之就成了“久坐族”，也患上了一身“久坐病”。根據(jù)中國城市健康調(diào)查抽樣統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：58%的公職人員“每日久坐辦公5—8小時”，更有25%的人“每日久坐8—12小時”。繁忙的工作讓人們沒有大把的時間出去走走，做做運動。今天就教大家一些方法，疏通經(jīng)絡(luò)，避免“久坐病”。
久坐讓人很受“傷”
久坐傷“下身”
久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報道，辦公室一族、開車族、還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。Why？問題就出在“久坐”上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，使前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，進而引發(fā)前列腺炎。
久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙，更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
坐著也能療“傷”
練眼：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。
臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動。可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
伸懶腰：當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。
疏通經(jīng)絡(luò) 化解“久坐病”
在中醫(yī)看來，“痛則不通，痛則不通”，身體經(jīng)絡(luò)通暢的話，病痛就少，但是現(xiàn)代人經(jīng)常久坐不動，而且也很少鍛煉，下面的幾個小動作，可以幫助你達到疏通活絡(luò)的功效。www.cndadi.net
搓面龐，潔臟腑
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代干隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇“面常搓”。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。
熨雙眼，能明目
很多人時常感覺“累從眼入”。的確，“精氣皆上注于目”，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪?！办倌糠ā笔橇鱾髁藥浊甑难鄄勘＝》ǎp手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模煳，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
常梳發(fā)，頭不白
頭為“精明之府”，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關(guān)系密切。經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。梳頭時從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
揚脖頸，護頸椎
脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習(xí)慣也最傷頸椎。最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
旋手腕，防僵硬
鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管“殺手”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀用電腦工作、娛樂之余，有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動手腕，解開繩子。通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實，木棍粗細(xì)、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。
繞胳膊，活關(guān)節(jié)
肩部是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，而所謂“戶樞不蠹，流水不腐”，經(jīng)常轉(zhuǎn)動，肩關(guān)節(jié)才不會僵硬。導(dǎo)引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習(xí)時將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進。
擴胸膛，強呼吸
胸部是人體的保健重地，心窩處有個重要穴位叫膻中穴，又稱“氣會穴”，是指凡和“氣”有關(guān)的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調(diào)制。膻中如果氣機瘀滯，很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究“擴”，可以準(zhǔn)備兩個啞鈴，雙手分別握住，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開。
整個過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴展20~30次，讓整個胸腔隨之開合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。需要注意的是，啞鈴有不同的重量，要根據(jù)自己手臂力量選擇。老年人不適合舉重物，可以用礦泉水瓶裝上谷物等代替啞鈴進行練習(xí)。
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身體總是無緣無故的出現(xiàn)不適的感覺，如酸痛、乏力、畏寒和食欲不振等，很多人認(rèn)為這一類現(xiàn)象的出現(xiàn)是疲乏所致，常常不加以關(guān)注甚至忽視，殊不知這些癥狀可能是由于經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致的。中醫(yī)常說經(jīng)絡(luò)不通則痛而通則不痛，其實也在告訴我們?nèi)绻B(yǎng)生才能減少疾病的發(fā)生。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅可以改善身體的不適現(xiàn)象，同時還可以提高人體免疫力延年益壽。
經(jīng)絡(luò)的作用
人體經(jīng)絡(luò)的作用主要分為三方面，分別為聯(lián)系臟腑、氣血運行和抵御疾病。
首先，人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，是溝通人體臟腑和皮表、臟腑和臟腑之間的通道，使人體成為一個整體的機器。如果某一個組織或某一個臟器發(fā)生疾病，那么整個身體也容易生病，而通過穴位按摩方法來治病也是這個道理。
其次，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，食物精微所化的氣血通過經(jīng)絡(luò)的運行到達人體各個組織和器官，從而氣血才能夠滋養(yǎng)身體，保持身體的活力。反之當(dāng)經(jīng)絡(luò)不暢那么氣血運行也不暢，身體除了容易發(fā)生酸痛之外，還會失去滋養(yǎng)，發(fā)生衰老現(xiàn)象。
再有，經(jīng)絡(luò)有防御疾病的作用。經(jīng)絡(luò)分布在人體的各個部位和組織中，當(dāng)人體正氣充足時候，可以通過經(jīng)絡(luò)的運行來抵御疾病。反之正氣不足、經(jīng)絡(luò)運行不暢，那么則容易生病。
另外，經(jīng)絡(luò)還有反應(yīng)疾病的作用，常常疾病引起經(jīng)絡(luò)的不通暢，反應(yīng)出酸痛、麻木等表現(xiàn)。
經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)
1.皮膚方面容易發(fā)生瘙癢、沒有光澤、衰老加速、容易出現(xiàn)痘痘和色斑，這些現(xiàn)象主要是由于經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致氣血無法榮養(yǎng)肌膚以及皮膚毒素?zé)o法排出所引起。
2.骨骼方面容易酸痛，所謂不通則痛。經(jīng)絡(luò)不通更容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、骨骼酸痛和骨骼無力現(xiàn)象。
3.經(jīng)期不調(diào)，女性的月經(jīng)極容易受到多種因素影響。經(jīng)絡(luò)不通時除了容易發(fā)生痛經(jīng)之外，還可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血有血塊、甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象。
4.肢體麻木，經(jīng)絡(luò)不通四肢得不到氣血的榮養(yǎng)，肢體自然會出現(xiàn)麻木、酸脹現(xiàn)象。
5.畏寒，經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致肢體的氣血運行受到影響，氣血的溫養(yǎng)作用不能夠在肢體上體現(xiàn)，自然出現(xiàn)畏寒怕冷現(xiàn)象。
6.易生病，上文已經(jīng)提到經(jīng)絡(luò)有抵御疾病的作用，而經(jīng)絡(luò)不通則經(jīng)病更容易入侵。
7.情緒容易出現(xiàn)問題，經(jīng)絡(luò)不通自然會發(fā)生肝氣郁結(jié)現(xiàn)象，肝氣郁結(jié)則容易出現(xiàn)心情的郁悶、易怒、煩躁等。
8.出現(xiàn)肥胖，經(jīng)絡(luò)不通更容易發(fā)生痰郁、肥胖、疲倦等現(xiàn)象。
所以，疏通人體經(jīng)絡(luò)也是在防治疾病，那么經(jīng)絡(luò)我們無法看到和觸及到，該如何使其暢通呢?
脾胃經(jīng)絡(luò)疏通手法
1、脾胃經(jīng)絡(luò)疏通手法有什么
取食糧脾胃經(jīng)流注元素在掌心抹開,分三段從上往下包腳展油拉至腳踝用力拉至腳趾。雙手掌交替分中間、內(nèi)、外側(cè)從腳踝推至大腿跟部,分五段,每段三次后包腳至腳踝用力拉至腳趾。雙掌平行來回拉動,用力拉至大腿跟部。雙手握拳在腳兩側(cè)從下往上打圈至腿跟部包腳拉至腳踝用力拉至腳趾,共兩次。
2、為什么要疏通脾胃經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)上講,脾胃是氣血生化之源,給五臟六腑提供能量,如果脾胃功能不足,就會產(chǎn)生人們常見的胃脹腹痛等消化不良癥狀,同時還會導(dǎo)致無力疲倦等吸收障礙,長期會導(dǎo)致臟腑虛弱。脾是后天之本,脾胃虛弱分脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾胃陽虛就是脾的運化、胃的受納腐熟功能不好,對吃進的東西消化不了。胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹、胃痛、呃逆、食少等,胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎,口干、容易饑餓,胃酸、隱痛不適,口舌生瘡等。
3、脾胃不好有哪些原因
引起脾胃問題的原因是多方面的,除不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣容易導(dǎo)致脾胃問題外,季節(jié)的變遷也會對脾胃產(chǎn)生影響。當(dāng)下進入冬天,早晚溫差大,冷空氣活動頻繁,人體受低溫刺激后脾胃問題更常見。另外,很多人冬天愛吃火鍋,高脂肪、高熱量的食物攝入過多,特別是飲酒過多會引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂。人們傷胃后不可置之不顧,更應(yīng)該做好調(diào)理。
保持經(jīng)絡(luò)通暢還有哪些方法
1、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò):取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效。
2、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò):老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過服。提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。
3、蓮花坐活動韌帶:坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵能健腎。
疏通經(jīng)脈的注意事項有什么
1、心包經(jīng)一般為補,夏天心火旺的時候可以逆敲,瀉心火。
2、實癥為補,虛癥為瀉。如治小兒近視,為虛癥,肝開竊于目,應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘,應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒,要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時候只能補,不能瀉。對照上表,應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位,即使補法也要用力按。如足三里,風(fēng)池,昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲,用補法。但在大腿部肌肉發(fā)達,補法也是得用力,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋,從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴,如肝俞、胃俞等穴位,俞為通道,而人的后背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。
7、中醫(yī)手法有十種,現(xiàn)在只提了兩種。其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關(guān)系的,比如采用揪和拍,肯定是虛癥。如咳嗽,在咽喉部揪痧,心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關(guān)系的。
如何疏通面部經(jīng)絡(luò)
1、如何疏通面部經(jīng)絡(luò)
對面部進行面部按摩可以疏通面部經(jīng)絡(luò),指壓穴道:從額頭到太陽穴,雙手按壓3次至4次。交替按摩:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)一兩次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中至耳上部,重復(fù)兩次。輕挽下頜:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。輕撫頸部:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
在睡前做淋巴按摩,按壓兩個穴道:一個耳骨上方,也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方,按下去會有酸酸的感覺?？v拉法:先把按摩霜均勻地涂抹在臉上,然后由上往下拉頰骨部分的贅肉,同時向外展開,一直到鼻翼為止。每次縱拉持續(xù)5秒,就能獲得明顯效果,整個縱拉按摩持續(xù)進行1分鐘。橫拉法:先洗凈雙手并擦干,在臉頰上輕輕貼放,移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋位置,輕輕橫向拉開皮膚,持續(xù)時間為一分鐘。
2、為什么要疏通面部經(jīng)絡(luò)
膠原蛋白流失:膠原蛋白是支撐皮膚彈性的,膠原蛋白流失就可能導(dǎo)致臉部皮膚下垂,這一般是老年人的問題。肌肉松弛:有些人年齡不大,但是臉部皮膚下垂,那么有可能是因為臉部肌肉缺少鍛煉,導(dǎo)致肌肉松弛,臉部皮膚自然就下垂了。臉部脂肪太少:有些人長期營養(yǎng)不良,減肥過度,或者是因為疾病導(dǎo)致面部脂肪太少,皮下脂肪流失也是導(dǎo)致面部皮膚下垂的重要原因。
3、面部清潔正確方法
水溫過高—潔面時有意識過水溫嗎?水溫過高會導(dǎo)致肌膚的滋潤成分,皮脂與保濕因子的流失。請務(wù)必確實控制水溫。水溫過低的話,粉底與皮脂等油份則無法清除,所以千萬不要用冷水洗臉。沒沖干凈的臟污會導(dǎo)致面皰等肌膚問題。容易沖不干凈的部位包括發(fā)際、臉部輪廓或耳朵周圍都需要特別注意。多次洗臉也是一個很大的洗臉誤區(qū),過于頻繁的清潔面部只會讓臉部的脂肪膜被洗去,皮膚的自我保護能力下降。不要用指尖,盡量用手掌部分潔面。
疏通面部經(jīng)絡(luò)的好處
1、面部經(jīng)絡(luò)疏通的機械作用,使皮下充血,毛細(xì)孔擴張,使全身血脈暢通,汗腺充溢,而達到開泄腠理、痧毒從汗而解。
2、可使皮脂分泌通暢,皮膚柔潤而富有光澤,膚色紅潤,皺紋減少,還可以減少脂肪,加快代謝和有助于減肥。
3、通過經(jīng)絡(luò)腧穴刺激血管,能使人體周身氣血迅速得以暢通,病變器官和受損傷的細(xì)胞得到營養(yǎng)和氧氣的補充,恢復(fù)人體自身愈病能力的作用。
4、面部經(jīng)絡(luò)疏通可以促進正常免疫細(xì)胞的生長、發(fā)育、提高其活性,同時可促進淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞和其它免疫細(xì)胞對病毒、細(xì)菌的過濾和吞噬作用。
5、面部經(jīng)絡(luò)疏通可使人體的組織胺、類組織胺及乙酰膽堿分泌增多,使其攜帶氧氣和血紅蛋白的數(shù)目相應(yīng)增加,從而加速免疫細(xì)胞營養(yǎng)的補給。
6、面部經(jīng)絡(luò)疏通緩解面部疲勞、肌肉酸疼。
面部的日常保養(yǎng)
1、注意生活要規(guī)律,早睡早起也是保養(yǎng)肌膚的最好方法。
2、在睡覺前的1個小時做一個簡單的補水或者是美白的面膜。讓營養(yǎng)成分更容易被肌膚細(xì)胞所吸收到。
3、早上起床后,要喝上一杯白開水或者是蜂蜜檸檬水,促進肌膚毒素的排出,使得肌膚立刻煥發(fā)光彩。
4、西紅柿中含有大量的維生素C,能夠補充人體所需要的維生素,保持肌膚時刻白皙,還能夠抑制黑色素的形成和沉積。
5、在清潔肌膚的時候,在洗臉的盆中稍微放一點醋然后與清水混合,用來清潔肌膚,可以起到去角質(zhì)的作用。
6、一定要認(rèn)真的將臉部的妝容清潔干凈,不然很容易造成毛孔堵塞。
隨著越來越多女性乳房疾病的并發(fā)，乳房健康問題也越來越成為當(dāng)今時代女性朋友關(guān)注的焦點，健康的乳房對女性的日常生活和哺育哺乳期孩子是很重要的。中醫(yī)提倡舒筋活血，即通過疏通身體各部位的經(jīng)脈來治療疾病。同樣的，適當(dāng)?shù)氖柰ㄐ夭拷?jīng)脈能促進乳房的健康，給女性朋友一個完美的外形和健康的身體。那么，在生活中我們?nèi)绾问柰ㄐ夭拷?jīng)絡(luò)呢？
一、按摩法
女性朋友的乳房如果出現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象，可以使用按摩的方法來對乳房的經(jīng)絡(luò)進行疏通，如果是想要對右邊的乳房進行按摩的時候，就要把右手抬起來，并且用指尖把右耳朵捂好，這個時候前臂要向前傾與我們的身體呈現(xiàn)出一種垂直的狀態(tài)，在用我們左手的手掌根以及掌面在胸正中間的部位進行著力，對于右邊的乳房橫著推按一直到腋下的部位，反回來的時候要用五指指肚把乳房的組織給帶回來，這樣反復(fù)做二十次至五十次就可以了，并且按照同樣的方法在把左邊的乳房也要做一遍，這是乳房的側(cè)推法按摩。
二、震蕩法
女性朋友還可以使用振蕩法來按摩乳房起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，按摩右邊乳房的時候用左手小魚際部位進行著力，從乳房有腫結(jié)的地方開始沿著乳根一直向乳頭的方向作高速振蕩的推趕，這樣反復(fù)做三次至五次，在局部感覺有微熱的時候效果是最好的，另外還可以使用直推法，要用右手掌的面部在左邊乳房的上面，也就是鎖骨下面進行施力，均勻柔和的向下的方向一直推，一直到乳房的根部并且向上沿著原路線推回去，做二十次至五次次之后在換右手做一遍。
對于乳房女性朋友一定要愛護好，當(dāng)乳房的經(jīng)絡(luò)不通的時候要及時疏通，按摩對于乳房即可以起到很好的疏通作用，又沒有副作用，在以上的內(nèi)容中已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了疏通乳房經(jīng)絡(luò)的方法，希望可以幫助到大家。
中醫(yī)按摩胸部增大罩杯
1、撫摸式
使用左手輕輕的撫摸右邊乳房，撫摸三分鐘左右。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，也可以三者交替進行。三分鐘之后，換右手按摩左邊乳房。這三分鐘的撫摸對于整個豐胸按摩是極為重要的，撫摸的時候要注意力度，不要太過粗魯要輕柔。
2、拿捏式
將十指張開，將雙手區(qū)分開來放在一側(cè)乳房的底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘撸p手手心分別覆蓋在一邊乳頭，手指呈放射狀，向內(nèi)部拉，重復(fù)30次左右。這個豐胸按摩動作能有效地聚攏乳房，使之更為堅挺，豐滿。
3、集中式
這個豐胸按摩動作有利于改善乳房外擴的現(xiàn)象。手法很簡單，或者很多人都嘗試過。將雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)往外，使用手掌將乳房托起，雙手將乳房外沿將乳房抬至乳房內(nèi)測后松手。這個動作要重復(fù)15到25次。
4、旋轉(zhuǎn)式
下面這個豐胸按摩可以刺激乳房組織，讓乳房長大。把雙手放在腋下，然后沿著乳房的外圍開始做圓形按摩，雙手從乳房的下部開始分別向左右兩個方向，向上做提升動作，一直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上面，往上那個做螺旋狀按摩。
5、腰脊刷擦式
一邊手持刷，放在腰部脊骨位置，從上到下做刺激10次，通過刺激生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng)，達到利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并且提高它們的功能的效果，從而促進乳腺的活動，促進胸部的生長，達到豐胸的目的。但是刷擦的時候要注意力度不要刷破皮膚或者刷到發(fā)紅。
6、叩擊式
最后一個按摩手法有利于保持乳房彈性，刺激乳房生長。坐著或者是仰臥，彎曲手指或者食指對乳房進行叩擊。叩擊的時候要記住力量是先輕后重，再由重變輕，不過也不要太重。從乳房的四周底部開始進行，圍繞著叩擊，一直到乳暈，不要去叩擊乳頭。重復(fù)5遍。
中醫(yī)按摩胸部增大罩杯
1、撫摸式
使用左手輕輕的撫摸右邊乳房，撫摸三分鐘左右。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，也可以三者交替進行。三分鐘之后，換右手按摩左邊乳房。這三分鐘的撫摸對于整個豐胸按摩是極為重要的，撫摸的時候要注意力度，不要太過粗魯要輕柔。
2、拿捏式
將十指張開，將雙手區(qū)分開來放在一側(cè)乳房的底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，雙手手心分別覆蓋在一邊乳頭，手指呈放射狀，向內(nèi)部拉，重復(fù)30次左右。這個豐胸按摩動作能有效地聚攏乳房，使之更為堅挺，豐滿。
3、集中式
這個豐胸按摩動作有利于改善乳房外擴的現(xiàn)象。手法很簡單，或者很多人都嘗試過。將雙手放在乳房的外側(cè)，虎口往上壓，雙手由內(nèi)往外，使用手掌將乳房托起，雙手將乳房外沿將乳房抬至乳房內(nèi)測后松手。這個動作要重復(fù)15到25次。
4、旋轉(zhuǎn)式
下面這個豐胸按摩可以刺激乳房組織，讓乳房長大。把雙手放在腋下，然后沿著乳房的外圍開始做圓形按摩，雙手從乳房的下部開始分別向左右兩個方向，向上做提升動作，一直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上面，往上那個做螺旋狀按摩。
5、腰脊刷擦式
一邊手持刷，放在腰部脊骨位置，從上到下做刺激10次，通過刺激生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng)，達到利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并且提高它們的功能的效果，從而促進乳腺的活動，促進胸部的生長，達到豐胸的目的。但是刷擦的時候要注意力度不要刷破皮膚或者刷到發(fā)紅。
6、叩擊式
最后一個按摩手法有利于保持乳房彈性，刺激乳房生長。坐著或者是仰臥，彎曲手指或者食指對乳房進行叩擊。叩擊的時候要記住力量是先輕后重，再由重變輕，不過也不要太重。從乳房的四周底部開始進行，圍繞著叩擊，一直到乳暈，不要去叩擊乳頭。重復(fù)5遍。
中醫(yī)經(jīng)常說通則不痛，可見經(jīng)絡(luò)疏通是非常重要的，尤其是對于年輕人來說，經(jīng)絡(luò)疏通法有哪些呢，經(jīng)絡(luò)疏通的好處你們都了解嗎?疏通經(jīng)絡(luò)可以減肥嗎，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟疏通經(jīng)絡(luò)該怎么做才有效果呢?
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法 四式經(jīng)絡(luò)操疏通經(jīng)絡(luò)
練習(xí)經(jīng)絡(luò)操主要是為了疏通人體經(jīng)絡(luò)，使得血液流暢。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論編創(chuàng)的養(yǎng)生體操，講究寧神調(diào)息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡(luò)而延年益壽的功效。下面就一起來看看如何練習(xí)經(jīng)絡(luò)操。
一、 腹部運動
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1、要領(lǐng)：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。
可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。
1、要領(lǐng)：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
2、作用：人體的腹部有9條重要的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，還有關(guān)元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預(yù)防和治療功效。
二、下蹲運動
1、要領(lǐng)：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2、作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。
三、手抓運動
1、要領(lǐng)：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數(shù)手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2、作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心主神明，主血脈”.常言也道：“十指連心”.手抓運動是通過鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)，增益人體大腦、心腦功能，對預(yù)防和調(diào)理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關(guān)節(jié)的各種疾病也有很好的預(yù)防和治療效果。
四、起跳運動
中醫(yī)藥說：“通則不痛，痛則不通”.早、晚各一次，每次4次。
1、要領(lǐng)：雙腳起跳，雙手在身體兩側(cè)從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。
2、作用：結(jié)束動作，能起到氣血通暢，五臟調(diào)和，陰陽平衡的效果。
現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強腿。
有頭暈、后頭痛的人,可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域,促進腦供血,緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部(百會穴)區(qū)域。百會穴是全身陽經(jīng)和督脈陽氣交匯處,常梳此處可以疏通經(jīng)絡(luò),提升陽氣。
有偏頭痛、肝膽不適,或氣悶、脅肋部脹痛的人,可著重梳頭部兩側(cè)。頭部兩側(cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位,經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯,緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭,節(jié)奏由慢到快,次數(shù)不宜超過100次,防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)制作的梳子,因為塑料梳子容易產(chǎn)生靜電,長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松,不利于養(yǎng)生保健。
旋轉(zhuǎn)健腰
兩腿分開站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側(cè)身后轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。
功效：強健腰腹部。
伸臂舒胸
兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內(nèi)收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側(cè)，兩腿復(fù)原，重復(fù)數(shù)次。
功效：增強腿力。
進腿虎步
兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內(nèi)再向外各轉(zhuǎn)3圈后向前踏平，再練右腳，重復(fù)三次以同樣方式退后3步，還原。
功效：保健下肢關(guān)節(jié)。
擊腹交替
雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。
功效：增強肌力，預(yù)防關(guān)節(jié)早衰。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部,通過這些經(jīng)絡(luò),氣血通達全身。人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關(guān)系。不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡(luò)不盡相同,但只要找準(zhǔn)部位,采用適合自己的方法多梳梳頭,即可達到養(yǎng)生保健的功效。
脾胃不好的人,應(yīng)多梳前發(fā)際線。因為胃經(jīng)經(jīng)過此部位,在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。
體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人,要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部,可以前后往復(fù)地梳。督脈有陽脈之海之稱,膀胱經(jīng)是人體循行路線最長的一條陽經(jīng),多梳此部位可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、振奮陽氣,使外邪不易入內(nèi),內(nèi)邪得以祛除。
人體是由很多的經(jīng)絡(luò)部分組成的，而每個人身體的結(jié)構(gòu)是非常重要的。那么經(jīng)常會發(fā)生因為經(jīng)絡(luò)堵塞引起的疾病問題，這是比較嚴(yán)重的，需要引起人們注意的。而且人們應(yīng)該注重這個經(jīng)絡(luò)的發(fā)展情況，在人體中需要正常的運行自己的作用。而不是會導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的源頭，可是一旦發(fā)現(xiàn)因為經(jīng)絡(luò)引起的疾病問題也需要及時疏通治療，經(jīng)絡(luò)堵塞如何疏通全身呢？
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
調(diào)節(jié)呼吸疏通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。
繞胳膊，活關(guān)節(jié)
將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進。
牽引腰，老得慢
跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐，形成前后兩個相反的作用力，從而充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的“帶脈”，緩解腰膝酸痛，調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等?！耙眲幼髅看慰芍貜?fù)8~10次左右，練習(xí)時一定要盡量緩慢，因為快速拉伸只能收縮肌肉，慢引才能牽拉筋骨。
抬小腿，血流暢”
身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，并重復(fù)這一動作。每天堅持做一會兒抬腿動作，一方面，可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。
