一道光竟能養(yǎng)好你的“生命之窗”
冬季養(yǎng)生一道菜。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一道光竟能養(yǎng)好你的“生命之窗””，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
中醫(yī)說，肝主目，也就是說肝臟和眼睛之間是有著密切聯(lián)系的，肝好了，眼睛才好！
肝不好，眼睛也不好！
當(dāng)人過于勞累時(shí)，或者心情抑郁時(shí)，都會(huì)傷及肝臟，而肝一旦被傷，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏等，所以有的人工作勞累時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹等。
不花一分錢補(bǔ)肝養(yǎng)眼的方法
春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，出門曬曬太陽，尤其是曬一下眼睛，即閉上眼睛面朝陽光，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
經(jīng)常讓眼睛曬曬溫和的陽光，則可以通過眼睛這個(gè)窗戶，引入陽光，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。
同時(shí)陽氣還是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。當(dāng)人體的陽氣充足時(shí)，身體各系統(tǒng)、器官、組織就運(yùn)轉(zhuǎn)得好。相反，如果陽氣不足，則處處不通，百病纏擾。所以，正確地曬太陽，可以幫助我們補(bǔ)充身體的陽氣。
如何正確的曬眼睛？
1、選擇早晨或者傍晚
曬眼睛時(shí)，為了避免眼睛被陽光灼傷，曬眼睛的時(shí)間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚。
千萬不要選擇中午睜著眼睛曬太陽，很容易得白內(nèi)障的！廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心白內(nèi)障科張廣斌主任解釋：睜著眼睛曬太陽，眼睛受到紫外線輻射，又是在中午，輻射強(qiáng)烈，長(zhǎng)期下去容易得白內(nèi)障。
對(duì)于學(xué)生和上班族來說，早晨和傍晚沒辦法曬太陽，可以上午十點(diǎn)或者下午四點(diǎn)，抽空在陽臺(tái)上曬曬。有玻璃的話就更好，讓玻璃濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，讓溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球。
2、閉上眼睛
曬眼睛的時(shí)候把意念放在眼周，想象太陽的能量像熱水一樣注入身體，全身都變得熱騰騰的。
3、曬15分鐘左右
大概曬15分鐘左右，時(shí)間不充裕的曬五分鐘也可以。
照上述的方法曬上眼睛，疲憊、憂郁的感覺會(huì)減輕不少，又可以振奮精神繼續(xù)投入新的工作和學(xué)習(xí)了。
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早餐是我們的第一餐，不吃早餐對(duì)腸胃的影響是很大的。那么秋季早餐吃什么好呢?不吃早餐的危害有哪些呢?趕緊來了解下吧!
一、一定要吃早餐
一夜睡醒，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，需及時(shí)補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)，如果夜間胃里分泌的胃酸沒有食品去中和，會(huì)刺激胃黏膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病;早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。
然而不少人由于起床太晚，只能隨便吃一點(diǎn)或干脆不吃早飯，這樣的確省事，但對(duì)健康的影響是可想而知的。還有一些主張“體內(nèi)環(huán)?！保岢吧鷻C(jī)飲食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。
二、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
三、早餐不宜太油
早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當(dāng)早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
秋季最好喝粥來養(yǎng)生 下面給你推薦幾款營(yíng)養(yǎng)早餐養(yǎng)生粥
一、百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤(rùn)肺之功。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤(rùn)燥除煩，對(duì)熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
二、白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
三、鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
四、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載：“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
不吃早餐的危害
1、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
總結(jié)：綜上所訴，每個(gè)人都要吃好早餐。吃好早餐，才會(huì)有好的身體。不吃早餐的危害是很大的哦!
青椒是我們?nèi)粘Ｅ腼冏畛Ｒ姷拇钆涫卟酥?，可以幫美味的菜肴提味和增加顏色。然而，青椒其?shí)還具有很多有益功效的。一起來看看吧。
青椒的功效與作用
1、解熱、鎮(zhèn)痛
青椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用。
2、預(yù)防癌癥
青椒內(nèi)含抗氧化物質(zhì)，可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率。
3、預(yù)防老化
青椒里面含有豐富的維生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的東西，所以大家吃點(diǎn)青椒是非常有益的。
4、治療壞血病
青椒可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。所以青椒好處多多，適當(dāng)?shù)倪x擇青椒來做菜，也能及時(shí)給與身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
青椒的飲食宜忌
青椒雖好，但是跟一些事物同食的時(shí)候，也會(huì)對(duì)身體造成不良影響，下面我們就來看看青椒適合跟什么食物搭配，以及不能跟什么食物搭配吧！
【宜】
1、青椒與苦瓜同食，可以使人體吸收的營(yíng)養(yǎng)更全面，而且還有美容養(yǎng)顏，瘦身健體的效果。
2、青椒與空心菜同食，有降低血壓、止痛消炎的作用。
3、青椒與肉類同食，可以促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。
4、青椒與鱔魚同食，不但開胃爽口，還可以降低血糖。
【忌】
青椒與黃瓜同食，會(huì)影響人體對(duì)維生素C的吸收，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
去承德玩的朋友除了帶回來承德露露，還有當(dāng)?shù)氐母鞣N土特產(chǎn)蘑菇，承德大扁杏仁，都是天然的好東西。
承德山區(qū)盛產(chǎn)杏子，杏核里面的仁果就是杏仁，據(jù)說，產(chǎn)量居全國(guó)第一位。承德大扁是杏仁的一種，因其品種獨(dú)特，仁果飽滿，又大又扁而得俗名。杏仁，分為苦杏仁和甜杏仁。大扁，是甜杏仁中的一種。
杏仁里面富含對(duì)心臟有益不飽和脂肪酸，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，大量纖維可以讓人減少饑餓感，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤，具有美容的功效。
相傳明代翰林辛士遜有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他傳授一長(zhǎng)壽秘方，讓他每天吃七枚杏仁，堅(jiān)持食用，必獲大益。這位翰林遵照此方，堅(jiān)持不懈，直到老年依然身輕體健，耳聰目明，思維敏捷，長(zhǎng)壽不衰。
承德大扁因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他杏仁，因而遠(yuǎn)銷全國(guó)各地。
承德大扁杏仁沒有炒制，直接吃，不像美國(guó)大杏仁口感好，我學(xué)媽媽的做法，一次加工好了，每次吃的時(shí)候來一小份，入味又方便。
材料：大扁杏仁 500g 八角 5顆 香葉 2片 桂皮 1塊 花椒 10顆 辣椒 3個(gè) 鹽 10g
做法
你覺得老了嗎？道家的養(yǎng)生秘訣，吃它，耳聰目明，身輕體??！
1杏仁洗干凈。
2準(zhǔn)備好五香料。
3將所有材料放入鍋中。
4水燒開后煮5分鐘。
5連湯將料一起倒入燜燒鍋，燜一晚。
6將杏仁剝皮。
7分成小份冷凍。
8做涼菜每次拿出一份。
每次做涼菜，加一點(diǎn)杏仁，口味立即提升！
你覺得老了嗎？道家的養(yǎng)生秘訣，吃它，耳聰目明，身輕體健！
杏仁還有大量油脂，一次不要食用過多！
苦杏仁不宜生吃，多吃，否則易中毒。這是由于苦杏仁含有一種苦杏仁甙，，人體會(huì)因此造成缺氧，輕者頭痛、頭暈、無力、惡心，重者會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、漚吐、神志不清等癥，嚴(yán)重者還會(huì)因呼吸中樞麻痹而死亡。野生的苦杏仁，含苦杏仁甙更多，千萬別吃。
導(dǎo)讀：
是女人，難免每個(gè)月都會(huì)被“好朋友“光顧，而且女性天生比男性嬌小，每月例行的出血，著實(shí)讓女性損失了不少精氣神。
下面，小編我就來向大家介紹一款極簡(jiǎn)單易做的粥品，請(qǐng)女性朋友每個(gè)月那事后最好食用幾日，簡(jiǎn)單又快捷，又對(duì)自己身體負(fù)責(zé)，女人嘛，就該對(duì)自己好點(diǎn)。
材料：
黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生(炒香)。我又加了點(diǎn)茨實(shí)。(可以去濕)可以安各人的喜好放。
做法：
1、把黑米、糯米、紅豆、茨實(shí)用水泡上。(做時(shí)容易爛)，我一般晚上泡。早上可以做了。
材料不能一次放太多，有量杯。
2、我是用九陽豆?jié){機(jī)做的，把黑米等放入豆?jié){機(jī)里。再放紅棗(去核剪小)和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆?jié){鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。
3、裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。
可以試試看哦。味道很好，一吃難忘；趕快試試吧，做一道屬于你的女人最方便的補(bǔ)血食譜。
孩子剛出生的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)各種問題，引起家長(zhǎng)的擔(dān)心。比如說很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子在剛出生的時(shí)候，眼睛里面有一道紅，其實(shí)，這是一直正常的現(xiàn)象，可能是因?yàn)閶雰涸诋a(chǎn)道里收到擠壓而導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)楸谎蛩碳ざ鸬?。出現(xiàn)這種問題的話，家長(zhǎng)無需過于擔(dān)心，只需要數(shù)日，這種情況便可消失！
一、初生嬰兒眼睛有一道紅是什么情況？
新生兒血管脆嫩，在出生時(shí)，由于受到產(chǎn)道的擠壓，致使眼鞏膜的小血管破裂出血，所以，新生兒出生后鞏膜（白眼球）上即有鮮紅色的小片狀出血灶，還有就是出生時(shí)受到了羊水的刺激（所以懷孕時(shí)避免吃辛辣刺激的食物），這種出血一般不須任何特殊處理，數(shù)日后可自行吸收消失。
二、寶寶眼睛紅是什么情況？
寶寶出現(xiàn)這種眼睛又紅又腫的癥狀，應(yīng)考慮存在結(jié)膜炎的可能性最大，也有可能是過敏引起的。如果還伴有膿性分泌物多的情況，那就考慮是細(xì)菌感染導(dǎo)致的結(jié)膜炎，可用妥布霉素眼水滴一滴眼。如果分泌物不多，寶寶老是用手揉眼睛的話，考慮是過敏引起的可能性大，需要積極抗過敏治療。
三、寶寶眼睛紅怎么辦？
1、找出原因，切斷過敏源。首先帶寶寶上醫(yī)院，在診治過程中，仔細(xì)查找原因，一旦知道寶寶眼病的原因，就應(yīng)該馬上避免再接觸，停止過敏物的刺激。
2、準(zhǔn)備專用毛巾。寶寶使用的毛巾、手帕要分開，每次使用過后要用開水煮5~10分鐘。
3、眼部冷敷。用涼毛巾或冷水袋給寶寶做眼部冷敷，避免熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)使局部溫度升高，血管擴(kuò)張，致使分泌物增多，癥狀加重。
4、點(diǎn)眼藥水。為寶寶點(diǎn)眼藥水時(shí)，要先安撫好寶寶，要讓寶寶仰臥，臉向上，這樣才能保證眼藥水在結(jié)膜內(nèi)停留一會(huì)兒。另外眼結(jié)膜的間隙很小，眼藥水停留比較困難，再加上眼皮不停地眨動(dòng)，眼藥水只能停留很短時(shí)間，所以一定要按照醫(yī)生叮囑的次數(shù)勤滴眼藥水，不要擅自減少，這樣才能發(fā)揮眼藥的作用。涂藥膏也一樣，為了避免影響寶寶看東西，一般在睡前涂眼藥膏。
有時(shí)候天氣干燥，人們就容易上火，天氣炎熱，人火氣更大，而且容易情緒低落、焦躁。因此自古健身防病之道強(qiáng)調(diào)笑口常開，保持樂觀情緒，以利養(yǎng)生保健，下面小編給大家說說吃掉火氣的食物。
蘿卜
對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
玫瑰花
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
綠豆
有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚提供充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。
藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
山楂
山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
