動動嘴就能保衛(wèi)男人，效果“硬邦邦”
禪動養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《動動嘴就能保衛(wèi)男人，效果“硬邦邦”》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多男人都會遭遇早泄的尷尬，在治療上除了精神調(diào)養(yǎng)、吃藥物外，還可以通過飲食上進(jìn)行調(diào)理，總的原則是飲食宜清淡，富含蛋白質(zhì)，少食肥甘油膩之品，且不可過量飲用酒、濃茶、咖啡等。下面介紹幾款早泄飲食保健方：
1.芡實魚頭湯
原料：大魚頭1個，雞翅90克，芡實55克，芹菜l棵，豆腐1塊，鹽適量。
制法：將大魚頭放入鍋，煎至兩而微黃起鍋，瓦煲加水適量煮滾，再放入魚頭、雞翅、豆腐、芡實再煮沸，移小火煲2小時，放入芹菜段及食鹽即成。
功效：適用于腎虛而致早泄、神經(jīng)衰弱、腰痛等。
2.金鎖固精鴨湯
原料：蒺藜子10克、蓮須100克、克龍骨10、牡蠣10克、芡實50克、蓮子100克、鴨一只
制法：先將蒺藜子、蓮須、龍骨、牡蠣放入棉布袋中，裝妥扎緊。然后將1/2只鴨肉放入沸水中氽燙、撈起再沖凈，100克蓮子、50克芡實也沖凈瀝干。將上述食材準(zhǔn)備好后一道盛入煮鍋，加7碗水以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。
功效：適用于治療早泄、崩泄、帶下等性功能失調(diào)癥狀。
3.歸芪蒸雞
原料：炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，嫩母雞1只，紹酒30克，味精、胡椒粉各3克，蔥、姜各適量。
制法：雞去毛、內(nèi)臟，洗凈，當(dāng)歸切片與炙黃芪共置雞腹內(nèi)，放入子中，加姜、蔥、食鹽、酒、胡椒粉、清水，入蒸籠蒸2小時，食時加味精。
功效：適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。
4.歸芪參棗雞湯
原料：當(dāng)歸、黨參、黃芪各10克，大棗10枚，生姜30克，烏骨母雞1只，調(diào)料適量。
制法：將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟。去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
功效：可補益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
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春季萬物復(fù)蘇，生機勃勃。春季不僅是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時期，也是美膚的好時候。想要肌膚變得更白，除了日?；A(chǔ)護(hù)理外，還有可以美白的中草藥。下面我們一起來看：
白果仁，讓肌膚更嬌美
白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。
美容功效 將白果仁搗成液漿涂于臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
白蘇美容，不一樣的感覺
白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤，更奇妙的是 它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
美容功效 干燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。
白芷，給肌膚水一樣的滋潤
白芷味香色白，為古老的美容中藥之一，市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著 白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
美容功效 柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣。
白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚
白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。
美容功效 久服可祛臉上瘢痕，并讓肌膚柔嫩潤滑。
白芨，讓肌膚更光滑
白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡留下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。
美容功效 滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
推薦藥膳：
增白養(yǎng)顏——紅棗香菇湯
原料 干香菇20只，紅棗8只，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作 1.將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙;將紅棗洗凈，去核?！?.用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右，出籠即可食用。
特點 滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
說明：香菇含有較高的蛋白質(zhì)、糖、維生素、尼克酸、微量元素和多種氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平，有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質(zhì)，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有阻止血管硬化和降血壓作用，可防病健身抗衰老。香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對健美的有重要意義。紅棗是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，健脾養(yǎng)胃?？芍委熎⑽柑撊?、營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。二物組成此菜肴，是很好的健美、抗衰老之品，會使女性容顏大發(fā)，青春久駐。
跑步以后小腿變得硬邦邦，說明小腿部位的肌肉比較結(jié)實，在跑步的時候，如果不注意跑步的方法，往往會使小腿部位用力不當(dāng)，這會增加小腿的肌肉，會導(dǎo)致小腿肌肉變得硬邦邦，變得比較粗，尤其是對于一些女孩子來說會影響整體的美觀，所以說這時候一定要改善跑步的一些方法，我們來了解一下。
跑步后小腿變的硬邦邦原因
1、跑步小腿變粗的原因是：跑步是一直用前腳掌著地，導(dǎo)致小腿肌肉一直是收緊狀態(tài)，會把小腿練的越來越粗。所以想讓小腿瘦回來，首先跑步時必須后腳掌先著地，不讓小腿承受更多的力。2、超長時間的有氧運動是可以分解肌肉。一般在有氧運動45分鐘以后開始產(chǎn)生，所以還是可以用跑步鍛煉，每次跑更長時間，至少45分鐘以上。3、跑步前要做好熱身，拉伸腿部肌肉?；顒拥缴眢w微微出汗即可。跑步后，要及時拉伸腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。因為運動后，肌肉會產(chǎn)生大量肌酸同時充血，拉伸可以幫助更快的將肌酸從肌肉中排出。加速血液流通，不再充血。4、平時活動時，盡量少用到小腿，肌肉在長久不用時就會開始萎縮變小。一般一周就會有明顯的改變，堅持的時間越久效果越明顯。
緩解疲勞和代謝乳酸的方法：
1，按摩是最好的方法，運動后按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。2，洗溫水澡可以有效的促進(jìn)血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復(fù)，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。 飲食方面比以往適當(dāng)增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。拉伸運動也能防止小腿變粗：
站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。很多人起床后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。最實惠的效果就是能夠補你的腎，簡單吧，但一定要掌握正確的方法才有效。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。
如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。
這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。
另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。
只要給大椎穴適當(dāng)刺激，就可以從一點通諸經(jīng)，振奮一身之陽氣，快速解決陽氣不足的問題，讓你恢復(fù)體力，意氣風(fēng)發(fā)！
大椎穴：調(diào)理陽氣的中國功夫
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就將黑暗無邊，萬物不生。人也一樣，人如果沒有了陽氣，就會羸弱不堪，甚至不能存活。由此可見，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。在我們的身體中，就有這樣一個養(yǎng)護(hù)陽氣的穴位--大椎穴，只要運用好它，就能讓自身這個"小太陽"發(fā)光發(fā)熱，紅日當(dāng)頭，滋生出源源不斷的能量。
大椎巧治風(fēng)濕病
利用大椎穴可以治療令人非常頭疼的風(fēng)濕病，其效果比吃藥還強，曾經(jīng)被我治愈過的一位地質(zhì)教授就曾深深體會到這一點。
地質(zhì)勘探教授向我求助
一次朋友聚會中，一位地質(zhì)大學(xué)搞勘探研究的教授向我求助。作為礦業(yè)公司的工程師，他們經(jīng)常下礦井去探查，而地下土層的差異使得礦井內(nèi)的溫度經(jīng)常忽冷忽熱，熱的時候滿身是汗，衣服都濕透了，冷的時候，寒氣像刀子一樣"嗖、嗖"地往骨頭縫里面鉆，雖然有特制的勘探服可以防風(fēng)保暖，但這樣驟然的冷熱交替刺激，還是導(dǎo)致許多下礦的人都患了風(fēng)濕病，這也是礦下工作者的職業(yè)病之一，風(fēng)濕病對他們的命中率幾乎是100%--有什么方法可以預(yù)防呢？
當(dāng)然，對付這種病最有效也最簡單的手段就是離開礦下不做這份工作，"可是工作總是要有人做的呀！"這位教授這樣說。挖礦的人，經(jīng)常是一年，甚至一年半才有機會休假，除了離開自己喜愛的事業(yè)以外，就沒有什么好辦法了嗎？
當(dāng)然有！我略想了想，給他支了一招……
熱水沖刷大椎穴
大椎穴為督脈之穴，督脈具有統(tǒng)率和督促全身陽經(jīng)的作用，故有"總督諸陽"和"陽脈之海"的說法，而手足三陽經(jīng)，都會匯聚到督脈的大椎穴上，故大椎被稱為"陽中之陽"，只要給大椎適當(dāng)?shù)拇碳?，就可以增強陽氣，趕走疾病，精神抖擻！
有時候天氣干燥，人們就容易上火，天氣炎熱，人火氣更大，而且容易情緒低落、焦躁。因此自古健身防病之道強調(diào)笑口常開，保持樂觀情緒，以利養(yǎng)生保健，下面小編給大家說說吃掉火氣的食物。
蘿卜
對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。
玫瑰花
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
綠豆
有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。
藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
搓搓耳朵就能壯陽 男人補腎壯陽按這些穴位
在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
1、搓耳
推薦指數(shù)：
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
2、搓腰
推薦指數(shù)：
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
推薦指數(shù)：
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
4、擦涌泉
推薦指數(shù)：
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴（在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
本文導(dǎo)讀：許多人可能認(rèn)為只有女性需要滋陰，其實男人更需要滋陰，那么為什么男人需要滋陰呢？男人滋陰吃什么好呢？
中醫(yī)說，調(diào)理脾胃就是滋陰。 壯陽 補品不是一點也不能吃，而如果脾胃消化不好，吃了補品也不能吸收，反而在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了津液，讓整個身體像燒焦了一樣，當(dāng)然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強壯了。
男人滋陰吃什么比較好
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶 潤肌止渴 、 潤皮膚 、 潤大腸 、 滋潤五臟 、 滋潤補液 。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝 療消渴 。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說，桑葚 為涼血補血益陰之藥 ，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
