夏天發(fā)胖是什么體質(zhì)
飲食養(yǎng)生是什么。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《夏天發(fā)胖是什么體質(zhì)》，相信能對大家有所幫助。
有這樣一種人群，她們發(fā)胖是在夏天，在冬天秋天春天反倒并沒有發(fā)胖的現(xiàn)象，而到了夏天，流汗變得比較多，食欲也變得并不好，反而更加發(fā)胖，這也是一種比較奇怪的現(xiàn)象，那么這種在夏天發(fā)胖究竟是什么樣的體質(zhì)的人群發(fā)生的問題呢？下面隨小編一起來認真看看了解吧。
① 多靜少動。高溫環(huán)境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發(fā)胖;
②多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養(yǎng)價高,而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進食的數(shù)量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜;
③喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感并不強,因此進食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;
④夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西,往往到了夜里氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量并不多,但夜里大量進餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發(fā)胖;
⑤ 心理因素。認為夏天人的消耗大,要加強營養(yǎng),能吃就吃,正餐吃完吃零食,結果導致進食量增加。
7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和軟飲料。事實證明，咖啡因過量會造成低血糖，從而促使你想吃糖。無論如何酒都是不能喝的。
絕對不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉產(chǎn)品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的調(diào)味品、堅果以及任何水果和果汁。你可以經(jīng)常外出吃飯，但要警惕肉汁、醬油和調(diào)味汁里藏有的糖分。你必須每天進行鍛煉。www.cndadi.net
Ys630.com相關知識
夏天的時候，如果全身冰涼，這時候一定要有所注意，一般情況來說，這屬于一種亞健康的狀態(tài)，從中醫(yī)的角度來說這屬于陽虛的體質(zhì)，這類人是手腳容易出現(xiàn)冰涼，這時候一定要加強調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些黑色的食物，黑色的食物有助于促進血液循環(huán)，比如說黑棗，黑木耳等食物。
夏天全身冰涼屬于什么體質(zhì)
陽虛體質(zhì),大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾陽虛。陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。
手腳冰涼該如何調(diào)理
1、多吃些黑色食物,黑色食物可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對于女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。夏天身體涼是什么體質(zhì)
2、合理的補充熱量,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會導致身體發(fā)冷。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。
女孩子夏天手腳冰涼是什么原因
1、血液循壞不好。血液循環(huán)會把身體里的廢物帶出去,把營養(yǎng)送至身體的各部分,而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟最遠的地方,一旦血液循環(huán)不好就容易導致手腳冰涼?？梢赃m當?shù)倪\動,促進血液循環(huán)。
2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)在推遲來或者提前來,每當這時候要注意飲食,釋放壓力。適當?shù)倪M行一點運動。陽氣不足,陽氣不足是指要保證睡眠充足,盡量不吃生冷的食物。冬天可以多吃點溫性食物如羊肉。
在我們的身邊，有很多人吃了某一種食物或者是觸碰到某一件物品的時候，就會出現(xiàn)一些過敏反應，這些人一般都是過敏體質(zhì)。而且過敏體質(zhì)不論是男性還是女性，都有可能出現(xiàn)，因此，預防過敏對于過敏體質(zhì)的人來說非常重要。不過，有一些人并不知道什么才是過敏體質(zhì)。過敏體質(zhì)是什么？
過敏體質(zhì)（irritablethe physique）一般是將容易發(fā)生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為“過敏體質(zhì)”。具有“過敏體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，如有的患濕疹、蕁麻疹、有的患過敏性哮喘，有的則對某些藥物特別敏感，可發(fā)生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發(fā)生高反應性，不能稱作“過敏體質(zhì)”。
造成原因
過敏體質(zhì)又稱特稟體質(zhì)。造成“過敏體質(zhì)”的原因是復雜而多樣的，但由于皮膚是人體最大的器官是保護身體的天然屏障,可以防止病原體入侵，它可以分泌一種"溶解酵素"，殺死入侵的細菌。皮膚上的汗腺對體溫起著調(diào)節(jié)作用，使之維持在37度左右；皮膚對冷、熱、痛、壓等刺激能夠敏感地覺察；它上面分布著200-400萬個痛覺點，50萬個觸覺點，3萬個熱覺點。皮膚出現(xiàn)的問題是由內(nèi)因外因共同作用所造成的,也就是基因和環(huán)境共同作用的結果!
人們經(jīng)常用春暖花開來形容春天，但有些人卻特別害怕春天的到來，因為春天的花粉，會使他們過敏，會給他們帶來很多煩惱。特稟體質(zhì)的人，就有這樣的煩惱。春天花粉一飄，這類人就不停地打噴嚏，流眼淚。
過敏體質(zhì)的人，從小就有一個先天性的原因，當然也有后天原因，有的人一打噴嚏到醫(yī)生那兒一化驗，魚過敏、蝦過敏、桃過敏、小麥過敏、蕎麥面過敏，什么也不能吃。
有些東西如果不從體質(zhì)角度考慮，就只是防過敏，其實有些過敏是防不了的，有人螨蟲過敏，是不是把這個屋子里的螨蟲清理之后他才能進去呢？這不現(xiàn)實。很多過敏源是切不斷的。大千世界過敏源太多，防不勝防。
對于過敏體質(zhì)的人來說，生活中盡量要少吃一些加工或者是精制的食物，比如一些糖類食物，盡量要少吃。此外，烹制食物的過程當中，要少放油，而且食物的選擇，盡量選擇一些低熱量的食物。此外，過敏體質(zhì)的人不論是在什么情況下都不能喝冰水。
在現(xiàn)在的社會中，是陽虛體質(zhì)的人還是非常的常見的，尤其是一些女性朋友。她們常常會非常的怕冷，尤其是在冬天，即使穿的非常的厚，但是身體還常常是冰涼的，有的人在晚上睡了半晚上后，還有身體越來越冰涼的癥狀。這種陽虛體質(zhì)的人，其實是可以通過一些飲食來進行調(diào)理的。
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品.
陽虛食譜方
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內(nèi)。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。
(4)蝦馬童子雞。蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。
陽虛者平時要少食或不食生冷黏膩、性寒類食物，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)冷飲，忌食鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甲魚、阿膠、金銀花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋陰之品。
如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有陽虛的癥狀，你就屬于陽虛體質(zhì)，可以通過上文介紹的食療辦法，來進行溫補，慢慢的調(diào)理，就會讓身體陽虛的癥狀得到緩解的。陽虛體質(zhì)的人還要注意，寒涼的食物一定要慎吃或者不吃，以免讓陽虛更加的嚴重。
如果夏季氣候炎熱、干燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯;如果是夏季梅雨季節(jié)、氣候潮濕多雨，則可適當選用一些芳香祛濕的藥膳，如袪濕消暑湯、綠豆薏苡仁粥等。具體制作方法如下：
1.沙參知母粥
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。
材料：沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。
制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙參老鴨湯
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。
材料：老鴨1只，沙參50克，知母。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。
3.綠豆薏苡仁粥
功效：清熱、祛濕、解暑。
材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
4.袪濕消暑湯
功效：祛暑、清熱、利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。
瘀血體質(zhì)常見：瘦人居多;平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血，或經(jīng)色紫黑有塊，崩漏，或有出血傾向、吐血。
如果夏季氣候炎熱、干燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養(yǎng)陰活血的藥膳，如沙參山楂粥;如果是夏季梅雨季節(jié)、氣候潮濕多雨，則可適當選用一些芳香祛濕的藥膳，如活血袪濕消暑湯、山楂薏苡仁粥等。具體制作方法如下：
1.沙參山楂粥
功效：益氣養(yǎng)陰活血、健脾養(yǎng)胃、清心安神。
材料：沙參、山藥、蓮子、生山楂均20克，糖適量，粳米50克。
制作：先將山藥切成小片，與蓮子、生山楂、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.山楂薏苡仁粥
功效：清熱活血、祛濕解暑。
材料：生山楂30克，綠豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、白米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
3.活血袪濕消暑湯
功效：清熱活血、祛暑利濕。
材料：生山楂、月季花、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。
艾灸是一種通過艾草來進行的治療的中醫(yī)療法，艾灸是對人體有一定的好處的，比如說可以去除身體里面的濕氣的這種作用，但是有些人進行艾灸以后會出現(xiàn)一些副作用，其中就包括了犯困的這種情況，這種情況的發(fā)生一般而言都是出現(xiàn)在一些特殊人群的身上的，那么艾灸后犯困是什么體質(zhì)？
按理說，一般都是年齡大的人出現(xiàn)這種情況的比較多，但這幾年，我發(fā)現(xiàn)年輕人面臨著越來越多地出現(xiàn)這種情況，飲食、睡眠非常不規(guī)律，身體虧耗得非常嚴重，有的才20幾歲這種情況已經(jīng)非常嚴重了
這是典型的浮陽歸元現(xiàn)象，正常情況下人體是一種“陰平陽秘”的狀態(tài)，從生理學的角度來說是一種內(nèi)穩(wěn)態(tài)，只有這樣人體各項機能才能夠相互協(xié)調(diào)，處于一個整體的平衡狀態(tài)，否則就會出現(xiàn)一系列癥狀。人體陽氣過弱，或者陰血不足時，陽氣就會上浮，而艾灸通過對經(jīng)絡腧穴的調(diào)理，真陰就會上升，外浮的虛陽會被引下來，起到歸元的效果。
正常來說，陽入陰，二者對立而統(tǒng)一，而不是相互分離的，但如果陽氣不足，就會像密度不夠一樣，上浮，也就是說本來不應該外浮的卻出現(xiàn)了異常，而陽屬于動的、活躍的，所以中樞神經(jīng)在陽氣的刺激下就會非常興奮。這個我們可以打個比喻，當蠟燭在快要熄滅的時候是不是最亮，這個和人體陽氣外浮的道理是一樣的，表面上這個人非常興奮，但實際上內(nèi)部虧耗得非常嚴重。反應的并不是身體的本來面貌。如果一直這樣虧耗下去，結果可想而知。
一般嗜睡一段時間后，就會出現(xiàn)失眠的癥狀，但一般不會伴有頭目昏沉、神疲乏力的感覺，然后再轉為每天都想睡，一般持續(xù)十幾天睡眠就會恢復正常。
一方面這是身體的自然反應，身體進行自我調(diào)整的過程實際上是正氣和邪氣相互抗爭的過程，而睡眠、休息可以幫人體提高免疫力，增強身體的抵抗能力，身體能夠更快地得到恢復。
