夏天不怕熱是什么體質(zhì)
陰虛體質(zhì)夏天養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天不怕熱是什么體質(zhì)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
每個人的體質(zhì)都是不同的，有些人平時身體的素質(zhì)比較好，抵抗力也很好，但是有些人身體抵抗力比較差，平時也經(jīng)常生病，其實人的體質(zhì)和人的身體健康是有很大關(guān)系的，像有些人夏季不怕熱，但是冬季卻怕冷，身體出現(xiàn)這種癥狀，最好重視起來，夏天不怕熱通常是什么樣的體質(zhì)呢?
夏天不怕熱是什么體質(zhì)?
如果我們發(fā)現(xiàn)自己屬于怕冷不怕熱的體質(zhì)，那么就很可能是陽虛體質(zhì)，如果我們存在陽虛的問題，那么就會感覺非常怕冷了，這時候我們?nèi)梭w中的陽氣是比較少的，同時會出現(xiàn)氣血不足情況，因此就沒有辦法抵御寒氣的侵襲了，所以就非常容易出現(xiàn)怕冷的情況了，因此大家就需要小心了。
導(dǎo)致怕冷不怕熱的原因
如果我們出現(xiàn)了怕冷不怕熱的情況，那么就需要小心是什么原因?qū)е碌牧?，一般來說是和我們的日常生活習(xí)慣有關(guān)系的了，不健康的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致我們變成陽虛體質(zhì)哦，首先往往是由于吃了過多的生冷食物導(dǎo)致的，同時在平時的生活中也不去重視防寒保暖，這些原因都是導(dǎo)致陽虛問題出現(xiàn)的原因了，同時我們還可能由于性生活過度無節(jié)制而影響哦，這對我們的腎臟陽氣消耗非常大，同樣容易出現(xiàn)怕冷不怕熱的情況。
怕冷不怕熱如何調(diào)理
如果我們出現(xiàn)了怕冷不怕熱的情況，那么就需要及時的進(jìn)行調(diào)理才行了，最需要我們注意的就是飲食了，在這時候我們要注意均衡飲食，各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w需要的，特別是對于蔬菜水果，以及肉蛋奶，都是我們不能少的，而且在平時的生活中要注意多鍛煉，防寒保暖也很關(guān)鍵。
為什么有的人非常怕冷呢
有的人可能天生就是比較怕冷的體質(zhì)，畢竟每個人的身體素質(zhì)不一樣，個體差異還是有很大一部分原因?？墒怯械娜伺吕渚褪且驗樯眢w陽虛陰寒，血液循環(huán)并沒有健康的人那么快速，使得循環(huán)受阻，帶動的熱量也相對較少，到達(dá)四肢后的熱量并不足以撐起抵御寒冷的作用，所以只能穿得更加厚實了。
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俗話說，“臉不怕冷，臀不怕熱”，即使被刺骨的寒風(fēng)吹著，臉也能“堅持住”，而一旦身體被吹到，人就會不自禁地打哆嗦。根據(jù)這一現(xiàn)象，有意識地通過冷熱刺激的方式，可以提高人體局部抗病能力，達(dá)到御寒保健目的。
人體冷覺和熱覺的感受器與神經(jīng)傳導(dǎo)在結(jié)構(gòu)上是分離的。面部每平方厘米約有8~9個“冷覺接收器”以及1.7個“熱覺接收器”，而臀部的冷熱接受器都比面部皮膚少。
面部常暴露于冷空氣中，皮膚“冷覺接收器”興奮，產(chǎn)生冷覺，傳導(dǎo)到中樞系統(tǒng)，并通過一系列調(diào)節(jié)活動，改善面部血液循環(huán)，防止凍傷。
因此，面部皮膚的耐寒能力較強(qiáng)。而臀部的皮膚因有衣褲保護(hù)，很少受到寒冷刺激，缺乏耐寒鍛煉，所以特別怕冷，相反對熱卻有較好的耐受力。
因此，一般人在戶外活動時不必把臉包得那么嚴(yán)實。比如，有些人習(xí)慣戴口罩御寒，然而口罩雖然會使局部空氣溫度升高，但呼出的二氧化碳易被重新吸入人體，不利健康，還容易感冒。
另外，每天用溫水洗臉后可以再拍些冷水，能有效改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性，減緩或消除面部皺紋，提高機(jī)體御寒能力，減少患傷風(fēng)感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的幾率，同時，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈?zāi)X漲也有好處。需要注意的是，水溫不能太低，以略高于10℃為宜。
適當(dāng)“凍臉”的同時要保證“熱臀”。一旦臀部受涼，就易導(dǎo)致附件炎、盆腔結(jié)締組織炎及盆腔腹膜炎等。夏天不要隨隨便便坐在石凳和磚地上，可以適當(dāng)使用電熱椅墊給臀部“加溫”。
此外，下半身要穿厚點，晚上回家還可以給臀部加個“小灶”，每天堅持熱水坐浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升全身溫度，還能預(yù)防痔瘡、肛裂、脫肛、肛門瘙癢、慢性前列腺炎及會陰部炎癥等疾病。坐浴時水溫以不燙手為宜，泡15~20分鐘即可。
俗話說：一白遮三丑。每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰!
1、檸檬：
主要美白成分：維他命C
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
7、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)儯鰪?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
8、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
冬天你是否手腳冰涼而且穿得厚厚的很怕冷呢?這其實是可以通過食物來改善的，不信?請看小編為你介紹：
1.意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖
油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
用這款醬汁調(diào)味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補(bǔ)充維生素A對抗自由基、抗氧化。
特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優(yōu)質(zhì)意大利面，以及紅皮黃芯體形細(xì)小的胡蘿卜、有機(jī)培養(yǎng)的黃豆芽和西紅柿。
2.有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食
中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進(jìn)脂肪燃燒，茄紅素則
能抑制脂肪細(xì)胞增多。
尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機(jī)栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以
直接吃，也可以制成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。
西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調(diào)入適量的蘋果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌勻即可。
西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據(jù)口味喜好加入半個洋蔥切丁，調(diào)入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最后加入胡椒和鹽調(diào)味即可。
3.黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中
的益生菌生長。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
4.美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將大杏仁+生花生+葡萄干制成混合堅果食
用。
5.益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平
衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒
上8顆美國大杏仁。
營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。
6.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。
這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心
菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī)，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生
菌生長。
7.粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助
腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
8.馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白
面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養(yǎng)。
土豆泥的制作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進(jìn)行一下再加工，比如剝皮后碾碎，再添加進(jìn)少許葡萄干、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。
9.燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦是時間睡覺了。
其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。
煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進(jìn)等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能
促進(jìn)水液代謝，預(yù)防、水腫。
10.黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝，減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;
更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。
一般情況下，冬天比夏天更容易發(fā)胖，這是因為冬季天冷，不少人吃的都比較多，吃的多，自然也就容易胖。但凡事都有例外，也有不少人反而是在夏天的時候，比較容易出現(xiàn)肥胖的問題。其實，夏天容易胖，是因為很多原因所導(dǎo)致的。下面，就為大家介紹夏天容易胖的具體原因。
1、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。
2、荷爾蒙：控制饑餓感
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。
3、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
4、飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。
5、缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。
夏天的氣溫確實是比較難以忍受的，因為高溫天氣的情況下，人們會發(fā)生身體自然排汗的問題。有人會覺得排汗挺好的，因為能夠把體內(nèi)的毒素排除體外。但是有人也會覺得天氣太熱，出汗會讓整個人覺得身體狀況非常不好，所以就不喜歡天氣熱，出汗的問題?？墒窍奶焯貏e怕熱容易出汗怎么辦呢？
氣溫高時身體新陳代謝加快，排汗散熱是身體正常的本能反應(yīng)，稱之為生理性排汗。而異常的病理性出汗，則反應(yīng)出身體健康的各種異常狀況，應(yīng)留心提防，盡早調(diào)理。 白天不活動，安靜坐著也出汗，動則汗流不止，稱為“自汗”；而在晚上睡覺時不自覺地出汗不止，醒來時則自行停止出汗，則稱為“盜汗”。這是最常見的兩種汗出異常。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心陳秀華副教授說，不論自汗、盜汗，都屬于病理性出汗，須辨別陰陽虛實。一般來講，汗證以虛證多見，但因肝火、濕熱等邪熱郁蒸所致者，則屬實證。
“狂汗”標(biāo)準(zhǔn)簡易自測
陳秀華說，最簡單的自測方法，就是借助空調(diào)，在室溫26-28攝氏度的環(huán)境中靜坐，如果仍然出汗，稍有活動則汗出不止，則極可能為病理性汗證，需及時向?qū)＜易稍儭?/p>
此外，所排若為味不咸之淡汗，且易感冒，常出現(xiàn)疲倦乏力，面色少華、舌淡紅、舌苔薄白，多為虛證，所流多為虛汗。
盛夏中人們常喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低，陳秀華建議，室內(nèi)溫度最好不要低于26攝氏度，以免掩蓋了一些早期病征而不自知。
炎夏“狂汗”何人最危
在廣州，有汗出異常癥狀的患者不少。陳秀華說，臨床中觀察，以女性患者更為多見。
小兒常常出現(xiàn)自汗、盜汗的癥狀，中醫(yī)理論認(rèn)為這是因為他們陽氣嬌嫩，肺衛(wèi)不固；而體弱的老年人不論肥瘦，都應(yīng)注意其脾胃功能，不宜進(jìn)食過于辛辣之物，以免傷及脾胃。一些自以為健壯的年輕人，暴飲暴食，常常熬夜，導(dǎo)致肝火偏亢，或陰虛火旺，或邪熱郁蒸，也容易出現(xiàn)汗出異常的癥狀。
■特別提醒
治汗：莫喝涼茶應(yīng)溫補(bǔ)
無論自汗、盜汗，根本原因為內(nèi)虛所致。不少廣州人總覺得夏天出汗全因濕熱，猛灌涼茶，生怕燥熱上火。陳秀華提醒，這樣反而容易攻伐脾胃，使虛證更甚。其實廣東人夏天久居空調(diào)冷氣之中，缺乏運動，許多人的體質(zhì)已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛柼?，適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)并不會燥熱，反而有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡。
推薦以下幾款食療湯水，但需注意，應(yīng)溫?zé)釙r喝，切忌冷飲傷及脾胃。
●北芪大棗水
北芪20-30克，大棗6枚（若為紅棗則須去核），浮小麥20克煲水頻服，可以益氣、生津、斂
