孕婦不愛喝水的危害
不愛養(yǎng)生的人群。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦不愛喝水的危害”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對孕婦來說，不愛喝水的習慣是非常不好的，及時的補水才有助于胎兒的健康，如果喝水過少會影響胎兒的健康，會導致羊水比較少，這時候孕婦容易出現(xiàn)身體疲勞的情況，容易導致血液黏稠度增加，容易導致便秘的情況，不利于胎兒的營養(yǎng)攝入。所以及時補水是比較重要的。
孕婦不愛喝水的危害
水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導致早產(chǎn)。 一、孕婦喝水少容易得痔瘡最近醫(yī)院的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性患痔瘡的越來越多，尤其是懷孕、生產(chǎn)后，已成為痔瘡的高發(fā)人群。孕婦的痔瘡發(fā)病率幾乎在50%以上。只要養(yǎng)成科學的生活方式，孕產(chǎn)婦也可以避免痔瘡“上身”，例如婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐，應有意識地多飲水，多吃水果和新鮮的蔬菜，尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物則盡量少吃。 二、孕婦喝水少不利于胎兒吸收營養(yǎng)多喝水可以協(xié)助排泄體內(nèi)有害物質(zhì)。懷孕期間，媽媽體內(nèi)的血液總量增加了，血液中水的需求量也相應增加，并且胎兒也需要足夠的液體，用于吸收營養(yǎng)和新陳代謝。 三、孕婦喝水少導致羊水少孕婦羊水少會造成胎盤功能減退，可能因為宮內(nèi)擠壓造成胎兒畸形，還可能導致胎死宮內(nèi)的嚴重后果。孕婦還可能合并有血壓高、糖尿病等，而且越接近預產(chǎn)期越危險。如果明確診斷為羊水少，建議多喝水，必要的住院觀察，關(guān)鍵時考慮引產(chǎn)或剖腹產(chǎn)。綜上所述，孕婦如果長時間的出現(xiàn)喝水少的狀況，其不僅會影響到胎兒對營養(yǎng)的吸收，還會導致孕婦身上容易出現(xiàn)痔瘡疾病，更為嚴重的是，長期的飲水過少會導致孕婦羊水較少，從而導致胎盤功能出現(xiàn)減退而引發(fā)胎兒畸形的情況出現(xiàn)，可見，孕婦喝水少是有著嚴重性的危害的。
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每個人要生存下來都離不開水，所以水與人們息息相關(guān)，有的人因每天忙于工作而顧不上喝水，結(jié)果會導致上火，甚至身體一些器官產(chǎn)生炎癥。還有的人就喜歡喝水，但喝水多也同樣對身體不好，不過特別愛喝水是什么原因呢？我們知道，水喝的太多對腎的危害比較大，所以喝水一定要掌握好量。
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。喝水不要大口吞咽很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
很多孩子一到睡覺時就感覺口渴需要喝水，甚至會喝一大杯水才能睡覺，不過家長們一定要注意，孩子睡覺喝水的危害還是很大的，一方面會加重腎的負擔，給身體帶來疾病，另一方面喝水后容易起夜，不能保證良好的睡眠。所以說，孩子睡前喝水的習慣并不好，家長應在睡前半小時就要禁止孩子喝水。
1.睡前不宜給孩子喝水
孩子睡前不宜給孩子喝太多的水，這會導致孩子睡眠的質(zhì)量不高，會不斷的醒來去上廁所，還會給孩子膀胱帶來一定的壓力，導致孩子出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象。夜里睡不好，還會影響到孩子白天的精神狀態(tài)；而夜里也是生長激素分泌的旺盛時期，導致生長激素分泌減少。
2.飯前不宜給孩子多喝水
家長不要在飯前給孩子多喝水，飯前孩子喝大量的睡會稀釋孩子的胃液影響孩子的消化，導致孩子出現(xiàn)消化不良的發(fā)生。同時孩子飯前喝水太多就會導致孩子出現(xiàn)不愛吃飯的現(xiàn)象，大量的水會讓孩子出現(xiàn)飽感，導致孩子沒有食欲和胃口。因此，一般在飯前30分鐘，孩子不宜大量飲水的。
3.飯后不宜給孩子多喝水
吃飯后的30分鐘內(nèi)不宜讓孩子大量的飲水，這個時候孩子的胃部充滿了食物，大量的飲水會導致孩子胃脹，胃下垂的感覺，讓孩子感覺到特別的不舒服。同時水會把食物包裹起來，不利于食物的消化，吸收。
4.運動后不宜給孩子大量喝冷水
孩子剛剛運動后不宜給孩子大量的喝水。這個時候大量的喝水，由于腸道在快速的蠕動，血液循環(huán)的速度不叫快，喝大量的水容易導致孩子腸胃不舒服，甚至會出現(xiàn)腹瀉的情況。
因此，孩子喝水要避開在飯前飯后半小時，一般選擇兩餐之間讓孩子多喝水。
平時工作忙的人可能一天也喝不了兩杯水，有時候?qū)嵲诳柿艘矔葲龅?，為了方便，其實這是錯誤的做法。特別是女性朋友，每天喝必不可少的八杯水應該做到，因為女性喝水少的危害會比男性更大一些，比如喝水少會讓皮膚也缺水，從而看起來更老，另外還有一些危害也應了解一下。
一：女人喝水少的危害
水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原，而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水，除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
二：女人喝水常犯的誤區(qū)
1、水是最好的藥？
水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
2、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒？
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人，更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
3、女人多喝水能美容養(yǎng)顏,男人可以少喝水？
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)。多喝水可以預防尿結(jié)石和膀胱癌。而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4?？偠灾?，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大、愛出汗，比女士更易散失水分。
本文導讀：對于性生活很多女性覺得可有可無，甚至節(jié)欲。但是沒有性生活對女性的健康有哪些隱患呢？下面就來了解一下女性長期不性生活的危害。
現(xiàn)在職場上不少的女強人，有著優(yōu)越的工作、讓人羨慕的收入和生活，但是花費了太多的時間在工作上，導致婚姻問題一直沒有得到解決。年過30的白領(lǐng)lily，有著穩(wěn)定而高收入的職業(yè)，平日里工作繁忙，導致年過30依然未解決終身大事。近期來，身體陸續(xù)出現(xiàn)問題，乳房腫痛、陰道瘙癢、白帶異常。經(jīng)過醫(yī)生的檢查之后發(fā)現(xiàn)lily患有多種的婦科疾病。沒有性生活為什么還會有婦科疾病呢?
對此，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，雖然目前醫(yī)學上并沒有確切的證據(jù)或者臨床調(diào)查可以證明，女性沒有性生活和婦科疾病之間有直接的聯(lián)系，但是臨床上卻會經(jīng)常碰到有這些問題的女性。部分的中老年女性因為長期沒有性生活，在做婦科陰道檢查的時候會比其他同齡的女性更加的困難，同時她們的疼痛感也會更加的明顯。
女性長期缺乏正常的性生活或者性壓抑會導致她們的性功能的廢用性萎縮，陰道分泌物減少或者干燥，抗病能力下降，從而可能引起陰道感染性疾病、宮頸炎和盆腔炎等。今年來乳腺疾病的高發(fā)人群也開始向年齡較大、未婚、沒有生育的女性轉(zhuǎn)移。這類的女性的情感沒法得到依托，長期處于性壓抑的狀態(tài)，也不無關(guān)系。
另外，女性長時間沒有性生活容易對性產(chǎn)生淡漠的情緒，讓人的性功能下降，甚至會提前進入到更年期。人的生理功能都要遵循自然規(guī)律，當機體覺得這種機能是你所不需要的，那么它就會結(jié)束它的使命。性是最晚成熟的系統(tǒng)，同時也是最早衰退的系統(tǒng)，人或者動物總是在性欲最旺盛、繁殖力最強的時候能力最強、最有創(chuàng)造力，這是自然賦予生物的一種繁殖特性，當人的性衰落的時候，人也就衰老了，各方面臟器都會進入衰退期。
女性在節(jié)欲幾個月之后，她的性欲就可以完全的消失，要重新恢復性生活，喚醒性欲的過程變慢。重新恢復性生活的時候會出現(xiàn)因為陰道分泌物減少而出現(xiàn)疼痛的感覺，同時還有可能會引起性高潮障礙的問題。長期沒有性生活還會導致女性的心理和行為發(fā)生變化，容易迷失自我，會經(jīng)常因為一些不切實際的想法而苦惱。甚至還會出現(xiàn)睡眠障礙，頭痛、腸胃痙攣等的癥狀。
由此看來，性生活時女人保持健康的有效方法，為了健康，要當心不做愛危害，早作防范。
不知何時起，多喝水有益身體健康已經(jīng)成為一種常識。的確水是生命之源，但是你是否想過，如果飲用水過多可能會對腎臟造成損害。我們知道人體喝下去的水最終是需要經(jīng)過腎臟排泄出去的。那么無序的喝水，喝水過多可能會給人體帶來哪些危害呢？平時多飲水，可清除腎臟垃圾護好腎。腎臟的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)每天新陳代謝下來的廢物和有害物質(zhì)，以調(diào)節(jié)機體水、電解質(zhì)和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能，這對于中老年朋友尤為重要。一旦腎臟功能受損，那么機體產(chǎn)生的垃圾就不能及時排出體外，累積起來就可能粘在一起形成腎結(jié)石，對身體健康造成很大的危害。如果想要分解并清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用的水成為人體血液的一部分，它清除廢物，清洗腎臟，為腎管排毒。水能夠稀釋那些粘在一起、可能導致腎結(jié)石的凝塊。每天飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫，潤滑關(guān)節(jié)和肌肉，促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內(nèi)排除出去。人在生病發(fā)熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。損害腎臟的藥物不少，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等，這些藥物應慎用。若患病需要應用時，要在醫(yī)生的指導下，選用對腎臟損害小的藥物，用藥期間還應注意多喝水。那么，應該喝什么樣的水呢?曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。
此外，喝水還應掌握五大原則：
一口氣喝完一杯水
指一口氣將一整杯水(約200—250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。喝好水
盡量避免常飲蒸餾水，蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，對腎臟功能較弱的人尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲暖水
冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。空腹喝水
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收
上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。很多人在喂孩子吃飯時會說“喝口水沖一沖”，其實這種邊吃邊喝的習慣并不好，會讓胃動力減弱，甚至引起消化問題，所以大家一定要多了解一下邊吃飯邊喝水的危害，有這個習慣的人更要及時做出改變。胃中產(chǎn)生的胃酸是對食物進行消化的，以此來加快人體的吸收，而喝水后就會讓胃酸變稀，所以會受影響。
一、邊吃飯邊喝水的五大危害
1、消化功能受影響
我們吃進去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃飯時飲入大量的水，就會稀釋胃酸，造成對食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化受阻。
2、胃的蠕動受影響
胃對食物進行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動，從而將吃進去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對食物的消化吸收。如果在吃飯時飲入大量的水，就會把胃撐大，減弱它的蠕動。
3、牙齒的咀嚼受影響
吃飯時喝水，會使得食物軟化，更容易吞咽。但其實，這樣會減少牙齒對食物的咀嚼。一方面，會造成口腔中的唾液對食物消化的減少；另一方面，未經(jīng)咀嚼的食物進入胃內(nèi)，會造成胃的消化負擔。
4、食欲受到影響
吃飯時飲大量水，會增加飽腹感，從而減少食欲。這是很多減肥者使用的方法，長此以往，會造成人體營養(yǎng)物質(zhì)和能量的吸收不足，影響身體健康。
5、吃飯時喝水的害處
吃飯時喝水會沖淡胃液，影響食物消化。另外喝水飯菜會更容易下咽，特別是喜歡開水泡飯的，這樣會減少牙齒的咀嚼速度，未經(jīng)過嚼碎的大塊食物進入腸胃，會增加腸胃的消化負擔。
二、飯前喝水好
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會使只在真正需要食物的時候才進食。
此外，餐前喝清茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
對孕婦來說，一旦發(fā)生血栓危害較大的，孕婦出現(xiàn)血栓和孕婦懷孕有著重要的關(guān)系，平時運動較少，容易引起靜脈血栓的形成，這時候要及時加強調(diào)養(yǎng)，避免對孕婦本身健康造成危害，避免對胎兒的健康造成不利的影響，平時注重飲食調(diào)養(yǎng)，可以在醫(yī)生的指導下用藥治療等等。
孕婦血栓的危害
血栓栓塞性疾病是多種危險因素相互作用的結(jié)果。主要包括高凝狀態(tài)、靜脈淤滯和血管損傷。這三種因素在妊娠中不同程度地存在，導致孕婦成為血栓栓塞性疾病的高危人群，其風險為非孕期的5～6倍。某些婦女有先天性或后天性血栓形成傾向疾病，是導致血栓形成的重要危險因素之一。懷孕期間孕媽身體這3個癥狀，暗示有血栓，會影響孕婦和胎兒健康。
1、肢體麻木
懷孕期間孕媽如果感覺腿部有點麻，你可能會以為是壓到了或者是累著了，直到發(fā)展為疼痛才會想到就醫(yī)。但其實這可能是由于心臟或者其他部位的血栓進入了你的動脈。腿動脈栓塞以后，這部分腿部就會缺血，變得皮膚蒼白、溫度降低，甚至連足背動脈都可能摸不到了。
懷孕期間身體3個癥狀可能是血栓，影響胎兒健康，高齡孕媽要注意
2、出現(xiàn)眩暈
頭部眩暈是血栓最為典型的一個癥狀，這種情況發(fā)作最為明顯的時間段就是早上了，尤其是同時還伴隨著高血壓的患者，如果在兩三天之內(nèi)出現(xiàn)眩暈的次數(shù)已經(jīng)超過5次，或者在經(jīng)過一天勞累的工作以及洗澡之后出現(xiàn)眩暈，那么就需要考慮發(fā)生的原因是不是因為血栓，要進行這方面相關(guān)的檢查。
3、胸悶胸痛
懷孕初期很多孕媽因為保胎或者太小心，長時間不活動，尤其是上班族媽媽整天一個姿勢的坐著，血液在靜脈內(nèi)容易形成凝塊。更嚴重的是，血凝塊可能會脫落，并隨著血液流到肺部。如果你出現(xiàn)胸悶胸痛的癥狀，一定要去檢查下身體了。
為了防止孕期血栓的出現(xiàn)，孕媽媽一定要做好以下幾點：一是飲食上要減少食鹽的攝入，選擇高蛋白、高維生素、高纖維素的食物，避免高脂肪、高糖的食物。適當運動，二是適當運動可以促進血液循環(huán)流動，孕媽們不要長時間的坐著，坐一會要站起來走一走或者拉伸一下。三是穿衣上寬松舒適，衣服和鞋襪都宜寬松一點，穿的太緊會導致血液循環(huán)變慢，血栓會加速形成。希望孕媽們平安度過孕期，生下健康寶寶！
每個人的身體每天都想大量的水分來維持，因此健康的人每天需要定時定量喝水，適當?shù)乃軌蛴行У鼐S持身體的健康以及正常的新陳代謝，但是，喝水最好是能夠選擇比較好的時間，長時間在臨睡前喝水會給身體帶來很多的危害，下面我們一起來了解睡前喝水的一些主要的不良影響。
睡前不喝水小心腦血栓！十個時刻必須喝水
“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？在北京保護健康協(xié)會健康飲用專業(yè)委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例?！皠e看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩?！?/p>
喝水不安全
水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個壞習慣。
壞習慣一：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：
首先將自來水接出來后先放置一會再燒；
水快開時把壺蓋打開；
最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的\"開水\"。
壞習慣二：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
睡前大量喝水最主要的表現(xiàn)就是會在起床的時候發(fā)現(xiàn)眼皮有不同程度的浮腫，有時候眼睛也會感覺到發(fā)困，因此，平時喝水最好是不要在感覺到口渴的時候才喝，盡可能按時定量地來喝水，以保證給身體的新陳代謝提供充足的水分。
專家提醒，一個健康的成年人每天應喝68杯（每杯約240毫升）水或其他飲料（如果汁、茶等），否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。
這份由香港衛(wèi)生署公布的調(diào)查報告，發(fā)表于最新出版的《非傳染病信息天地》上。在今年4月至5月期間，衛(wèi)生署訪問了超過2000名年齡介于1864歲的香港人，結(jié)果顯示，約有超過1/3的人，平均每天喝少于6杯水或其他飲料。
按性別來分，男性喝水不夠的占到絕大多數(shù)；按年齡來分，1824歲和5564歲的人喝水最少。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關(guān)；1824歲的人處于大學階段，需要充足水分保持頭腦清醒；5564歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內(nèi)的代謝廢物。
專家強調(diào)，體內(nèi)水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作，就要及時補充水分。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口干舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。
為此，有專家建議，每小時至少應該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結(jié)合起來。比如，規(guī)定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件后喝一杯茶。這樣，按時喝水的習慣就能逐步形成。
香港衛(wèi)生署建議，每人每天應在早上起床時喝一杯水，每次進餐和每餐之間喝一杯水。工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，從事體力工作、運動前后和中間及時補充水分。多吃新鮮、水分含量高的蔬果（西瓜、橙子、黃瓜等），并在炎熱、干燥時，額外補充10%20%的水分。
孕婦睡眠不足的危害
1、孕婦睡眠不足的危害
易誘發(fā)流產(chǎn)
因為女性孕期睡眠不足,會使神經(jīng)系統(tǒng)過度的緊張,并且情緒上也會有所影響,對機體的系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)影響較大,會使胎兒出現(xiàn)早期剝離的現(xiàn)象,從而引起流產(chǎn)。
易使胎兒出現(xiàn)先天缺陷
女性若在孕早期的時候沒有調(diào)理好睡眠,并且還需要面對早孕反應,會使身體的組織功能受到非常大的影響,會出現(xiàn)胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性口唇的現(xiàn)象,所以女性朋友在孕早期還需要非常注意。
影響胎兒大腦發(fā)育
因為睡眠不足的女性,對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響是非常大的,若時間過長,會影響到胎兒的大腦發(fā)育,并且胎兒出生的體重也比正常情況下的較輕。
2、孕婦睡覺注意事項
2.1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2.2、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風。
2.3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
3、孕婦睡姿有哪些是需要注意的
3.1、仰臥
仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體,但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡,仰臥對自己和胎兒都很不利。
仰臥時,增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上,使子宮的供血量明顯減少,直接影響到胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。
3.2、右側(cè)臥
右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些,因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。但因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度,還有可能影響胎兒的血液供給,造成胎兒慢性缺血缺氧,所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。
3.3、趴睡
職場孕媽媽,有時候工作得累了,或是午休的時候,沒有合適的休息處,就趴在桌子上打個盹吧!這種睡姿千萬不能要,會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!
孕婦睡眠不好吃什么
1、小米粥
小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡,還能解決睡前肚子餓的問題。
2、水果
因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
3、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。
孕晚期睡不好的原因
1、睡姿不適
隨著胎齡的增加,準媽媽腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時,不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象,這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使孕婦從睡夢中醒來。
有方法:最好采取左側(cè)臥位睡眠為主,定時交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn),將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。
2、體內(nèi)缺鈣
懷孕后母體會發(fā)生諸多變化,孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多,因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的,而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢,這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。
