膝蓋痛是什么原因

2019-10-15

• 膝蓋痛是什么原因 丨
• 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是什么 丨
• 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是什么意思

膝蓋內(nèi)側(cè)是什么經(jīng)絡(luò)

飲食養(yǎng)生是什么。

運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“膝蓋內(nèi)側(cè)是什么經(jīng)絡(luò)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！

膝蓋是人體非常重要的部位，經(jīng)常會發(fā)生疾病問題是因為有時候會有外傷情況發(fā)生。對于治療外傷應(yīng)該采用藥物治療或者是注射針劑方法治療，可是每個人的具體情況應(yīng)該還是不同的?，F(xiàn)在的人們經(jīng)常喜歡用中醫(yī)的治療方法，因為中醫(yī)采用的中藥沒有任何副作用。人體的經(jīng)絡(luò)是比較復(fù)雜的結(jié)構(gòu)。只是膝蓋內(nèi)側(cè)是什么經(jīng)絡(luò)呢？

1、膝蓋內(nèi)側(cè)叫什么穴位

膝蓋內(nèi)側(cè)是血海穴,血海。血,受熱變成的紅色液體也。海,大也。該穴名意指本穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處。本穴物質(zhì)為陰陵泉穴外流水液氣化上行的水濕之氣,為較高溫度較高濃度的水濕之氣,在本穴為聚集之狀,氣血物質(zhì)充斥的范圍巨大如海,故名。

2、血海穴的臨床運(yùn)用

治瘡瘍,本穴可以清血利濕,治血液中血濁血毒血熱引起的瘡瘍。

治血疾病,統(tǒng)治凡與血液循環(huán)有關(guān)的疾病。治皮膚癢,血虛、血躁,血稠引起的皮膚癢,用拍穴法。治蕁麻疹,風(fēng)寒外侵肌表引發(fā)一連串皮膚丘疹,用拍穴法。脫發(fā)禿頭,本穴可促進(jìn)血液循環(huán),改善毛囊微循環(huán),使發(fā)易長少油不脫落。治膝蓋痛,例如退化性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎,多與風(fēng)濕有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅,此穴可以祛風(fēng)清熱、疏筋活血與陽陵泉穴同按效果更好。

治月經(jīng)不順,包括月經(jīng)有血塊、經(jīng)期提早或延后、血崩、經(jīng)血淋瀝不斷、閉經(jīng)、痛經(jīng)。腹股溝濕疹,病因多為濕熱下注,本穴可利濕清熱。治療陰囊濕疹和股癬,采用放血療法,配合拔罐。

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小腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)

人們的身體上存在有非常多的經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)和人們身體內(nèi)部的各個器官都有非常大的聯(lián)系，人們出現(xiàn)一些疾病或者是其他的不良問題時可以通過按摩、針灸這些經(jīng)絡(luò)來達(dá)到治療疾病或者是調(diào)理身體的目的。在人們小腿內(nèi)側(cè)就存在有非常多的經(jīng)絡(luò)，下面就來詳細(xì)介紹一下小腿內(nèi)側(cè)有什么經(jīng)絡(luò)。

腿上共有六條經(jīng)絡(luò)。分別為足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)。腎經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)在腿內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)、膽經(jīng)在腿外側(cè)，膀胱經(jīng)在后側(cè)。 簡單來說就是三陽在腿的外側(cè)，三陰在腿的內(nèi)側(cè)。

1、足少陰腎經(jīng)：足少陰腎經(jīng)，外文名Kidney Channel of Foot-Shaoyin，簡稱腎經(jīng)，是十二經(jīng)脈之一，共27穴，左右合54穴，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上踹內(nèi)，出腘內(nèi)廉， 上股內(nèi)后廉， 貫脊屬腎，絡(luò)膀胱。足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)相表里。主治泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)精神方面病癥、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)某些病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥。足少陰腎經(jīng)，流注時辰為下午五至七點(diǎn)，即酉時。若小孩身體不好，在三至五歲時，父母可輕輕指壓其脊骨兩側(cè)，從頭椎至腰椎，能引導(dǎo)虛熱下降。腎陽不足，水腫病會加強(qiáng)于腎經(jīng)。腎臟強(qiáng)者才能長壽。

2、足厥陰肝經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)，簡稱肝經(jīng)。十二經(jīng)脈之一。該經(jīng)一側(cè)有14個穴位(左右兩側(cè)共28穴)，該經(jīng)發(fā)生病變，主要臨床表現(xiàn)為腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，巔頂痛，咽干，眩暈，口苦，情志抑郁或易怒。

3、足太陰脾經(jīng)：足太陰脾經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一。簡稱脾經(jīng)。循行部位起于足大趾內(nèi)側(cè)端(隱白穴)，沿內(nèi)側(cè)赤白肉際，上行過內(nèi)踝的前緣，沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，在內(nèi)踝上 8 寸處，交出足厥陰肝經(jīng)之前，上行沿大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，屬脾，絡(luò)胃，向上穿過膈肌，沿食道兩旁，連舌本，散舌下。本經(jīng)脈分支從胃別出，上行通過膈肌，注入心中，交于手少陰心經(jīng)。

4、足太陽膀胱經(jīng)：本經(jīng)脈分支從頭頂部分出，到耳上角部。直行本脈從頭頂部分別向后行至枕骨處，進(jìn)入顱腔，絡(luò)腦，回出分別下行到項部，下行交會于大椎穴，再分左右沿肩胛內(nèi)側(cè)，脊柱兩旁，到達(dá)腰部，進(jìn)入脊柱兩旁的肌肉，深入體腔，絡(luò)腎，屬膀胱。本經(jīng)脈一分支從腰部分出，沿脊柱兩旁下行，穿過臀部，從大腿后側(cè)外緣下行至腘窩中。另一分支從項分出下行，經(jīng)肩胛內(nèi)側(cè)，從附分穴挾脊下行至髀樞，經(jīng)大腿后側(cè)至腘窩中與前一支脈會合，然后下行穿過腓腸肌，出走于足外踝后，沿足背外側(cè)緣至小趾外側(cè)端，交于足少陰腎經(jīng)。

膝蓋下方內(nèi)側(cè)按壓疼

陰天下雨膝關(guān)節(jié)疼，按壓也會有疼痛出現(xiàn)。考慮是運(yùn)動過量引起的炎癥或者是是風(fēng)濕。建議平時注意走路的方式，多休息，避免長時間站立和運(yùn)動，平時注意膳食的營養(yǎng)，控制體重，保持心情愉悅。也可以進(jìn)行熱敷或者針灸治療，嚴(yán)重時去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，多注意休息。

膝蓋下方內(nèi)測疼痛也可能是膝關(guān)節(jié)退行性病變，是臨床常見的一種慢性、進(jìn)展性關(guān)節(jié)疾病。臨床主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬，行走困難、上下樓艱難、站著難蹲下、蹲著站不起來?；顒佣鄷r疼痛加重，休息后可減輕。建議采取針灸、理療、熱敷、貼膏藥等配合藥物治療。如果有較多關(guān)節(jié)積液，需抽出其中的液體，并向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注入玻璃酸鈉等藥物治療。

平時可使用護(hù)膝保護(hù)，注意正確的走路和勞動的姿勢，避免長時間、劇烈活動。控制體重。

也有可能是運(yùn)動過量或者運(yùn)動不當(dāng)引起的膝蓋髕腱炎，又稱髕腱末端病。其主要表現(xiàn)為蹲跳時疼痛，行走平路不受影響，查體可及髕下深壓痛，就是膝蓋下方一點(diǎn)處疼痛。

根據(jù)慢性髕腱炎的臨床表現(xiàn)，一般分為四期：運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛；開始運(yùn)動時出現(xiàn)疼痛，運(yùn)動中疼痛消失，運(yùn)動后出現(xiàn)疲勞和疼痛；運(yùn)動時和平時均出現(xiàn)疼痛；髕腱撕裂。建議進(jìn)行超聲檢查和核磁共振檢查有助于診斷，超聲檢查既可發(fā)現(xiàn)髕腱炎，還可確定其范圍。盡快去醫(yī)院作相關(guān)檢查以確診。非手術(shù)治療方法：慢性髕腱炎的非手術(shù)治療包括減少活動、休息、理療及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，不應(yīng)行局部激素注射，以免髕腱脆性增加，引起髕腱撕裂。傳統(tǒng)療法為熱敷及靜養(yǎng)，避免引起膝蓋受壓的劇烈運(yùn)動。完全恢復(fù)運(yùn)動平均4個月。

如果是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部因為摩擦或者半月板等其他因素導(dǎo)致的無菌性炎癥患者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)明顯腫脹并伴有積液產(chǎn)生，關(guān)節(jié)持續(xù)性疼痛，若不及時進(jìn)行有效的臺遼，關(guān)節(jié)將逐步骨化、鈣化、最終喪失其正常功能。你需要的是知道如何循序漸進(jìn)鍛煉，而不是什么健身方式可以讓你實現(xiàn)目標(biāo)。

經(jīng)絡(luò)是什么？

經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今，在兩千多年的醫(yī)學(xué)長河中一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！倍?jīng)脈則“伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡(luò)脈也”，并有“決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”的特點(diǎn)，故針灸“欲以微針通其經(jīng)脈，調(diào)其血?dú)猓瑺I其逆順出入之會，令可傳于后世”。由此可見，經(jīng)絡(luò)理論對指導(dǎo)中醫(yī)各科實踐有著決定性的作用。經(jīng)絡(luò)是什么，存在于人體何處？經(jīng)絡(luò)有哪些作用，是通過什么途徑實現(xiàn)的？這些問題既是中外科學(xué)家研究的重大課題，也是老百姓非常想了解的奧秘。至今，盡管有關(guān)經(jīng)絡(luò)的研究已取得相當(dāng)?shù)某晒?，有了很大的進(jìn)展，但無論是實驗研究，還是假說論證，就其總體來說，仍處于百家爭鳴的科學(xué)數(shù)據(jù)和理論學(xué)說的形成、積累階段。因此，有關(guān)經(jīng)絡(luò)的科學(xué)結(jié)論還需要長期的、艱苦的探索與研究。二千五百年前，中國誕生了第一部醫(yī)學(xué)巨著——《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在這部典籍中，一個重要的概念貫穿于全書，那就是經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，古人發(fā)現(xiàn)人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經(jīng)脈；又發(fā)現(xiàn)這些大干線上有一些分枝，在分枝上又有更細(xì)小的分枝，古人稱這些分枝為絡(luò)脈，“脈”是這種結(jié)構(gòu)的總括概念。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)的認(rèn)識是從大量的臨床觀察中得來的，記載這些臨床觀察的文獻(xiàn)近年來已在馬王堆帛書、張家山竹簡和綿陽木人經(jīng)絡(luò)模型等出土文物中逐漸找到。這些早期文獻(xiàn)主要描述了經(jīng)脈，并涉及了三種古老的醫(yī)療手段：一個是灸法，一個是砭術(shù)（即用石頭治病的一種醫(yī)術(shù)），另一個就是導(dǎo)引術(shù)（一種古老的氣功），而經(jīng)脈是這三種醫(yī)術(shù)施用時借助的途徑。隨著冶煉的發(fā)展，人們制成了金屬針，稱為微針，并用微針對經(jīng)脈進(jìn)行治療。《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為兩部書，其中之一叫做《靈樞經(jīng)》，也稱為《針經(jīng)》，就是專門論述用微針治療經(jīng)絡(luò)的著作。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)作了的總結(jié)，在經(jīng)脈之外，增加了絡(luò)脈、經(jīng)別、經(jīng)筋、皮部和奇經(jīng)等新的概念，它們共同組成了經(jīng)絡(luò)，成為古人心目中人體最重要的生理結(jié)構(gòu)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還闡述了經(jīng)絡(luò)的功能，即運(yùn)行氣血、平衡陰陽、濡養(yǎng)筋骨、滑利關(guān)節(jié)、聯(lián)絡(luò)臟腑和表里上下以及傳遞病邪等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)及其功能的認(rèn)識主要來自于長期的臨床觀察，也包含一些推理分析的結(jié)果和取類比象的描述。由于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的概念體系是二千多年前的，給現(xiàn)代人理解它的思想內(nèi)涵帶來了極大的困難。因此，從文獻(xiàn)和實驗等多個方面揭示古典經(jīng)絡(luò)概念的內(nèi)涵，是中醫(yī)研究者的任務(wù)。 循經(jīng)傳感探經(jīng)絡(luò)半個多世紀(jì)以來，國內(nèi)外學(xué)者對經(jīng)絡(luò)問題進(jìn)行了不懈地探索，首先遇到的問題就是古人所說的經(jīng)絡(luò)是否真實存在。當(dāng)時，有人認(rèn)為古人所說的經(jīng)絡(luò)就是現(xiàn)代解剖學(xué)中的血管，并不存在一套獨(dú)立的經(jīng)絡(luò)。另一方面，國外有人聲稱發(fā)現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)的實體，結(jié)果被我國學(xué)者證明是一種假象。二十世紀(jì)五十年代，人們在針刺中發(fā)現(xiàn)了一種奇怪的現(xiàn)象：有些人接受針刺治療時，會產(chǎn)生一種沿經(jīng)脈路線移動的感覺。后來正式命名這一現(xiàn)象為循經(jīng)感傳現(xiàn)象，能產(chǎn)生這一現(xiàn)象的人稱為“經(jīng)絡(luò)敏感人”，但這類人只占人群中的很小一部分。循經(jīng)感傳現(xiàn)象的發(fā)現(xiàn)扭轉(zhuǎn)了人們認(rèn)為經(jīng)絡(luò)就是血管的觀點(diǎn)，因為血管顯然無法形成這種感覺循經(jīng)移動的現(xiàn)象。另外，人們還發(fā)現(xiàn)循經(jīng)脈路線的皮膚電阻較低，這些現(xiàn)象為驗證經(jīng)絡(luò)的客觀存在奠定了一定的基礎(chǔ)。到了七十年代，人們對循經(jīng)感傳現(xiàn)象進(jìn)行了更為深入的研究，發(fā)現(xiàn)了循經(jīng)感傳的一些奇異特性：●速度較慢，為每秒厘米量級?！窨杀粰C(jī)械壓迫和注射生理鹽水及冷凍降溫所阻斷?！窨沙霈F(xiàn)回流和乏感傳?！窨衫@過疤痕組織及通過局部麻醉區(qū)，可趨向病灶?！裱?jīng)感傳的路線上有時出現(xiàn)血管擴(kuò)張、輕度水腫并可測出肌電發(fā)放。●發(fā)現(xiàn)部分截肢病人在截肢部位出現(xiàn)幻經(jīng)絡(luò)感傳。這些現(xiàn)象使人們對經(jīng)絡(luò)的認(rèn)識走向復(fù)雜化，因為單純的神經(jīng)傳遞或血液流動均無法解釋上述特點(diǎn)。不過，由于循經(jīng)感傳的這些特性主要依賴病人的主觀感覺和描述，其直實性要打一定折扣，故而同期進(jìn)行的一些可見經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象和經(jīng)絡(luò)客觀檢測的研究顯得十分重要。其中包括刺激穴位時循經(jīng)出現(xiàn)的皮膚過敏、色素帶，沿經(jīng)檢測到微小聲波（循經(jīng)聲發(fā)射）、隱性循經(jīng)感傳（一種90%以上人都存在的經(jīng)絡(luò)敏感現(xiàn)象），以及其他一些循經(jīng)物理特性。八十年代中期，經(jīng)絡(luò)的研究受到了國家的高度重視，誕生了我國第一個國家級經(jīng)絡(luò)課題，即“七五”國家攻關(guān)課題——“十四經(jīng)循經(jīng)路線的客觀檢測”。這時，科學(xué)家們已不滿足于通過主觀感知等簡單的手段說明經(jīng)絡(luò)的存在，而是試圖通過更科學(xué)的手段證明經(jīng)脈路線的客觀存在。這期間的最重要發(fā)現(xiàn)莫過于用γ照相機(jī)拍攝到同位素循經(jīng)脈路線運(yùn)動的軌跡。使用生物物理學(xué)手段對經(jīng)絡(luò)進(jìn)行研究成為經(jīng)絡(luò)研究的一大特點(diǎn)，研究者先后發(fā)現(xiàn)經(jīng)脈路線上具有低電阻、高聲振動和較好的聲光熱傳導(dǎo)以及同位素遷移等物理學(xué)特性。這些工作被總結(jié)在一部重要經(jīng)絡(luò)研究著作——《針灸經(jīng)絡(luò)生物物理》之中，它是客觀證實經(jīng)絡(luò)存在的一個里程碑。進(jìn)入20世紀(jì)90年代，我國又先后進(jìn)行了“八五”和“九五”兩個國家級經(jīng)絡(luò)攀登計劃項目，研究從現(xiàn)象逐漸深入到本質(zhì)，課題圍繞著循經(jīng)感傳的機(jī)理、經(jīng)脈臟腑相關(guān)和經(jīng)脈線的理化特性三個方面展開，形成了若干個假說：●神經(jīng)論：認(rèn)為循經(jīng)感傳是神經(jīng)元之間興奮傳遞的結(jié)果?！耋w液論：認(rèn)為中醫(yī)經(jīng)絡(luò)中的氣血指人體中的各種體液，經(jīng)絡(luò)是體液運(yùn)行的通道，體液運(yùn)動刺激神經(jīng)產(chǎn)生循經(jīng)感傳?！衲芰空摚赫J(rèn)為經(jīng)絡(luò)是某種物理能量與的傳輸渠道。

膝蓋內(nèi)側(cè)骨頭一按就疼

膝蓋是人體結(jié)構(gòu)中很重要的一個部分，是一種人們下肢結(jié)構(gòu)中起著重要作用的一個東西。正常的行走，跑跳等都需要膝蓋的支撐來達(dá)到實現(xiàn)的。那些人有的時候會發(fā)現(xiàn)自己膝蓋內(nèi)側(cè)骨頭一按就痛。出現(xiàn)這種狀況的時候，很多人會以為是膝蓋里面出了什么大問題。那么導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)骨頭一按就痛，是有哪些原因造成的呢?會對整體的身體影響產(chǎn)生很大的危害嗎?

膝蓋內(nèi)側(cè)的疼痛。

? 癥狀：

表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，晨輕夜重，膝關(guān)節(jié)活動受限?；顒佣鄷r疼痛加重，休息后減輕，下上樓梯時尤為明顯。當(dāng)膝關(guān)節(jié)被動外翻、外旋時疼痛加劇，而休息和熱敷可以緩解疼痛。

這種傷痛在臨床上不多見，但在跑者中卻時有發(fā)生，被稱為“鵝足腱滑囊炎”。

? 病因：

鵝足腱，位于縫匠肌、股薄肌及半腱肌的聯(lián)合腱止點(diǎn)與脛骨內(nèi)側(cè)副韌帶之間，由于三個肌腱有致密的纖維膜相連，形同鵝足而得名。在其下與脛骨之間有一滑囊，稱為鵝足腱滑囊。類似跑步這樣反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，由于鵝足腱滑囊的存在，肌腱才不會與下方的骨骼發(fā)生劇烈摩擦，但有可能與下方的鵝足腱滑囊過度摩擦，從而引發(fā)鵝足腱滑囊炎。

? 解決方法：

鵝足腱滑囊炎屬于過度使用損傷，所以緩解癥狀的首要方法是減少跑量，注意休息。此外，可以采取冰敷的方法來緩解傷痛，也可以涂抹扶他林等外服藥。如果癥狀嚴(yán)重，建議盡早就醫(yī)治療。

1、跑姿：

如果是單側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，建議留存跑步時的視頻，觀察跑姿是否存在左右不平衡的情況。

2、拉伸：

肌肉太緊，柔韌性欠缺，是鵝足腱滑囊炎的主要原因，所以跑后要針對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行足夠充分的拉伸。

小腿后側(cè)的拉伸

大腿后側(cè)的拉伸

大腿前側(cè)的拉伸

3、力量：

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍(大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿后側(cè))肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，才能更好地保護(hù)膝蓋部位。

靠墻靜蹲

靠墻下蹲

單腿硬拉

手腕內(nèi)側(cè)是什么穴位

手腕內(nèi)側(cè)是什么穴位

1、靈道穴

靈道穴位于人體的前臂掌側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣,腕橫紋上1.5寸。靈,與鬼怪相對,神靈也,指穴內(nèi)氣血物質(zhì)為天部之氣。道,道路。該穴名意指心經(jīng)經(jīng)水在此氣化。本穴物質(zhì)為少海穴傳來的地部經(jīng)水,在本穴處為氣化散熱,氣化之氣循心經(jīng)氣血通道而上行,故名。簡單理解,它實際上一條“通往心靈的道路”,對于治療情志方面的疾病非常有價值。

2、通里穴

在前臂掌側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣,腕橫紋上1寸,在尺側(cè)腕屈肌與指淺屈肌之間。該穴名意指心經(jīng)的地部經(jīng)水由本穴的地部通道從地之天部流入地之地部。本穴物質(zhì)為靈道穴傳來的地部經(jīng)水,因本穴有地部孔隙通于地之地部,經(jīng)水即從本穴的地之天部流入地之地部,故名。簡單理解,它是指通向內(nèi)里、心靈的隧道。此穴對于清熱安神、通經(jīng)活絡(luò)有效,對心悸、心動過緩、心絞痛有一定的治療效果。

臨床中醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),凡是位置相鄰的兩個穴位,作用大致類似。靈道穴和通里穴作為心經(jīng)的穴位,對于治療情志方面的疾病有著異乎尋常的意義。其中一條,就是因為工作和生活壓力所致的慢性疲勞綜合癥。主要表現(xiàn)為身上乏力、不愛動,經(jīng)常犯困,做任何工作都沒有動力,無精打采。這個時候,每天花一點(diǎn)時間按摩通里穴和靈道穴,能補(bǔ)足心氣,緩解癥狀。

另外,當(dāng)下列情況出現(xiàn)的時候,按摩這兩個穴位也有很好作用。

1、情緒壓抑,連續(xù)情緒低落半個月以上的時候。

2、情緒激動、暴怒之下,出現(xiàn)失語的時候。

3、生悶氣,以至于嚴(yán)重影響食欲的時候。

4、苦悶,想哭卻哭不出來的時候。

按摩這兩個穴位,每個穴位按摩36次,力度以感覺酸脹為佳。

手腕橫側(cè)是什么穴位

人人都想益壽延年,與其花錢費(fèi)力保養(yǎng),不如按揉一個“不老穴”。

該穴位之所以有此美名,在于經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)新陳代謝、協(xié)調(diào)臟腑功能、增強(qiáng)抗病能力的作用。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授侯中偉告訴《生命時報》記者,這個穴位就藏在我們的手腕處。

陽谷穴位于手腕尺側(cè),尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處,即手掌側(cè)面連接手腕橫紋處。

兩手屈肘于胸前,一手前臂豎起,半握拳。另一只手的四指托在前臂內(nèi)側(cè),拇指指端放在陽谷穴處。用指端甲緣掐按,一掐一送,連做14次,然后再用拇指指腹按揉陽谷穴1分鐘。兩手交替進(jìn)行。

用于保健按摩時力度要輕柔,如果是輔助治療上述老年常見病,則力度可以適當(dāng)加大。按摩時講究心情平和,要堅持不懈,有助于抗衰老、助延年。

另外,按摩陽谷穴還有降血壓的效果。陽谷穴屬于五腧穴中的經(jīng)穴,具有明目安神、通經(jīng)活絡(luò)的作用,血壓高的朋友不妨每天多揉一揉。

陽谷穴是一個增強(qiáng)人體免疫功能的穴位。我們平時可以用食指掐住該穴位,拇指與其相對卡住手腕,同時緩慢地旋轉(zhuǎn)手腕,這樣也可以起到按摩的作用,簡單方便。

手腕扭傷按什么穴位

如遇到扭傷手腕的情況,可以用穴位療法緩解。

對照穴位圖找到“大陵”、“內(nèi)關(guān)”、“合谷”和“陽溪”四個穴位。先點(diǎn)按“大陵”穴200次,然后揉“內(nèi)關(guān)”穴200次,最后按摩“合谷”與“陽溪”穴各30次。

完成之后,再按摩患側(cè)的前臂內(nèi)側(cè)。

所有按摩處都要以感覺酸脹為度,動作不要太大。

膝蓋外側(cè)是什么穴位

膝蓋外側(cè)是什么穴位

1、膝蓋外側(cè)是什么穴位

膝蓋外側(cè)穴位很多。

血海穴、梁丘穴

位置:下肢繃緊,膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處,內(nèi)為血海、外為梁丘。

作用:刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng),配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮,尤其對改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難,效果顯著。

犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴,內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用:刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò),改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

三陰交穴、足三里穴

位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補(bǔ)益肝脾腎,健步強(qiáng)身的作用。

2、怎么按摩膝蓋穴位緩解疼痛

拿捏股四頭肌

以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘,以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng)。特別是對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮,膝關(guān)節(jié)不能伸直者。

彈撥膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌腱

用雙手除拇指外其余四指觸摸膝關(guān)節(jié)后窩內(nèi)的兩側(cè),可以摸到兩側(cè)有兩根“大筋”,此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關(guān)節(jié)病患者多由于膝關(guān)節(jié)不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”,久之腿就會無法伸直。用雙手四指經(jīng)常彈撥此兩處“大筋”,可以起到舒筋通絡(luò)的作用,松解攣縮,恢復(fù)肌腱原來的長度。這樣,漸漸地膝關(guān)節(jié)就能伸直了。

3、 膝蓋疼按摩哪些穴位

血海穴

位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。

委中穴

位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

內(nèi)外膝眼穴

位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。

功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫?zé)帷Ｗ⒁獯碉L(fēng)機(jī)不要靠得太近,以免燙傷。

膝蓋康復(fù)的運(yùn)動

負(fù)重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時候大腿肌肉收緊,對大腿肌肉也是有練的,使大腿肌肉伸展拉長。

仰臥床上,腿伸直,上抬離床約30度,堅持10秒,每10—20次為1組,訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當(dāng)重量的沙袋進(jìn)行直抬腿訓(xùn)練。

站樁練習(xí):抱球樁、抱樹樁,膝微曲,似站非站,臀微沉,似坐非坐,每天半小時;馬步樁,曲膝、髖關(guān)節(jié),但不得小于90度,作半蹲狀,堅持3—5分鐘,每2—3次為1組,每日2次。

關(guān)節(jié)活動度練習(xí):由于骨性關(guān)節(jié)炎往往屈曲受限明顯,所以屈曲訓(xùn)練很重要。取仰臥位,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)曲膝曲髖使大腿盡量靠近胸壁,然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關(guān)節(jié),增加關(guān)節(jié)活動度。

游泳和散步是最好的運(yùn)動,既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。水中運(yùn)動:水具有浮力,可以減輕體重對于關(guān)節(jié)的負(fù)荷,同時水具有阻力有利于肌肉的鍛煉。建議進(jìn)行水中步行訓(xùn)練及游泳。游泳同時也是一項極好的有氧運(yùn)動,可以增強(qiáng)體質(zhì)。慢走:緩慢步行是一項簡單實用的運(yùn)動形式,有利于軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。

怎樣能預(yù)防關(guān)節(jié)病

運(yùn)動前的熱身,至關(guān)重要。很多人沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練,在運(yùn)動時難免有發(fā)力不對的情況。這時就比較容易造成關(guān)節(jié)損傷了,在運(yùn)動前拉伸大腿前后的肌肉可以有效的活動關(guān)節(jié),減輕發(fā)力不對產(chǎn)生的運(yùn)動損傷。

強(qiáng)健腿部肌肉,有效保護(hù)關(guān)節(jié)。上樓梯和騎動感單車都是鍛煉腿部肌肉的好方法。

運(yùn)動過程中避免突然改變運(yùn)動強(qiáng)度,如從低強(qiáng)度運(yùn)動一下子變?yōu)楦邚?qiáng)度,或從高強(qiáng)度突然停止,變化的過程中膝蓋受到的損傷很大。

選擇合適而舒服的運(yùn)動鞋。

保持健康的體重,超重對關(guān)節(jié)非常不好。

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