大腿內(nèi)側(cè)有什么經(jīng)絡(luò)
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很多女性苦惱于自己的大腿比較粗，但卻又不容易減下來，其實(shí)，有時(shí)候腿粗與經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，是一種水腫的現(xiàn)象，可多敲打腿部內(nèi)側(cè)，但是大腿內(nèi)側(cè)有什么經(jīng)絡(luò)呢？大腿內(nèi)側(cè)有比較重要的三陰經(jīng)、三陽經(jīng)，每天敲打不僅可以減肥，還可以有效促進(jìn)排毒，甚至?xí)コ位鸲屓俗兊眯那橛鋹偂?/p>
足三陰經(jīng)都在大腿內(nèi)側(cè)。太陰脾經(jīng)在前，厥陰肝經(jīng)在中間，少陰腎經(jīng)在后。
另三陽經(jīng)：陽明胃經(jīng)在腿前，少陽膽經(jīng)在腿外側(cè)，太陽膀胱經(jīng)在腿后側(cè)。
大腿內(nèi)側(cè)敲一敲，別害羞，堅(jiān)持1個(gè)月，除了減肥，還有這4個(gè)好處!快來看看吧!
促進(jìn)排毒
外界空氣污染直接影響到整個(gè)生態(tài)平衡，導(dǎo)致我們體內(nèi)也遭到污染，嚴(yán)重影響了健康系統(tǒng)的和諧。敲打一下大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)排毒，給身體一個(gè)無毒無健康的內(nèi)部環(huán)境，這個(gè)時(shí)候身體想不好都難。
除肝火
經(jīng)常熬夜的人也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，特別表現(xiàn)在干眼癥、脾氣暴躁、舌苔發(fā)紅、尿液發(fā)黃、說夢話等等，通過敲打大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)絡(luò)，可以有效減輕肝火，緩解身體各種不適。
心情變好了
經(jīng)常生氣的人也更容易生病，古書中有記載，各種疾病都是由于，生氣而影響肝的，排屑和生發(fā)功能，繼而導(dǎo)致，氣血瘀帶，所以會(huì)出現(xiàn)肢體冰冷，身體虛弱這些明顯的信號。經(jīng)常敲打大腿內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)絡(luò)，可有效使肝氣疏通，舒緩肝郁，有利于肝功能的各項(xiàng)恢復(fù)。
減肥
肥胖的人脂肪分布在大腿內(nèi)，則通過大量囤積脂肪，通過敲打大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)絡(luò)，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒和加速新陳代謝，起到一個(gè)分解脂肪的作用。
輔助降血壓
從中醫(yī)角度來看，高血壓治療的原理就是由于經(jīng)絡(luò)失控，而導(dǎo)致肝陽上亢和腎氣陰虛。因此，通過對肝經(jīng)絡(luò)穴位的刺激，可以有效的恢復(fù)肝經(jīng)絡(luò)的正常調(diào)節(jié)，進(jìn)而輔助腎經(jīng)按摩，風(fēng)，復(fù)盛一，達(dá)到人體陰陽平衡的效果。血壓自然也就不高了，生意經(jīng)絡(luò)中常見的穴位有涌泉穴、太溪穴等，加上敲打大腿內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)絡(luò)按摩的刺激，堅(jiān)持下來就可以妥妥的輔助降壓了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
人體是由很多的經(jīng)絡(luò)組成的，如果人體的經(jīng)絡(luò)不通的話，身體是會(huì)引起疼痛或者是其他的不適的癥狀，現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健，很多人平時(shí)都有通經(jīng)絡(luò)的習(xí)慣，手臂上的經(jīng)絡(luò)也是很多的，不同的經(jīng)絡(luò)，對人身體的影響也是不同的，手臂內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)平時(shí)通通，對胳膊是很有好處的。
手臂內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)有哪些?
胳膊上有六條經(jīng)絡(luò)有：由胸部向上肢末端(手)走的三條陰經(jīng)，人體自然直立，雙手下垂時(shí)，在胳膊內(nèi)側(cè)。它們分別內(nèi)側(cè)前緣的手太陰肺經(jīng)，內(nèi)側(cè)中線的手厥陰心包經(jīng)，以及內(nèi)側(cè)后緣的手少陰心經(jīng)。由手走頭的三條陽經(jīng)，在胳膊外側(cè)。分別是：外側(cè)前緣手陽明大腸經(jīng)，外側(cè)中線手少陽三焦經(jīng)，外側(cè)后緣是手太陽小腸經(jīng)。六條經(jīng)絡(luò)圍繞胳膊形成經(jīng)絡(luò)網(wǎng)，針灸時(shí)要對應(yīng)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)扎針。
1、怎樣疏通胳膊的經(jīng)絡(luò)
1.1、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
1.2、藥物溫敷
通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏,有追風(fēng)散寒,活血止痛功效,用于風(fēng)寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木,關(guān)節(jié)酸痛,筋骨無力。使用時(shí),用生姜擦凈患處,加溫軟化,貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
1.3、升溫
身體內(nèi)寒濕重時(shí),就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會(huì)通暢,土地才會(huì)松軟、透氣。遇到這類情況時(shí),就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。
如今越來越多的人開始了鍛煉，由此開啟了“全民健身”時(shí)代。運(yùn)動(dòng)中最不可忽略的就是拉伸動(dòng)作。拉伸運(yùn)動(dòng)可以使你鍛煉后的肌肉得到充分的舒展，也可以在鍛煉前提高身體的溫度，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)損傷。每個(gè)部分也有不同的拉伸方法。接下來給大家介紹一下大腿內(nèi)側(cè)的拉伸動(dòng)作。
一、拉伸的好處：提高肌肉的伸展性和彈性；增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度（髖外展）；放松運(yùn)動(dòng)后緊張的肌肉；最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷。
二、動(dòng)作介紹
１、站立前屈式
動(dòng)作要點(diǎn)：從山式開始，吸氣，抬起手臂，吸氣，以髖部為折點(diǎn)，向前折疊。降低下半身向腿部靠攏，轉(zhuǎn)移身體的重量到腳球，保持髖部和腳踝在同一直線。提起坐骨，頭部向地面而不是向腿部，延長脊柱。手臂向地面伸展，抓住相對的手肘，或者抓住小腿或者腳踝。胸腔向腿部靠攏，當(dāng)達(dá)到極限，放松脖子，慢慢深呼吸。
動(dòng)作益處：伸展腘繩肌和背部肌肉。
２、坐角式變體
動(dòng)作要點(diǎn)：坐在墊子上，雙腿在身前伸直，保持脊柱的平直。頭部向天花板，盡可能地張開雙腿，感受大腿內(nèi)側(cè)的伸展。雙手可以放在膝蓋上、地面上或在胸前十指合十。
動(dòng)作益處：伸展腘繩肌、臀部和腹股溝肌肉。
３、靠墻的坐角式
動(dòng)作要點(diǎn)：面對墻站立，雙腿打開，腳內(nèi)側(cè)貼墻。雙手在后側(cè)撐地，脊柱延展，額頭放在墻上。保持1-3分鐘
動(dòng)作益處：拉伸臀部、大腿內(nèi)側(cè)
４、坐立單腿扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作要點(diǎn)：坐立，彎曲右膝蓋，右腳靠近左大腿。左手放在右大腿外側(cè)，左手抓左腳外側(cè)。
打開胸腔，左手肘著地。保持1分鐘，換邊。
瘦大腿這個(gè)問題是非常多人困擾的，根本就找不到任何的方法可以達(dá)到這種效果的，這樣的話就會(huì)變得非常焦慮的，所以說就可以通過一些體育鍛煉的方式來瘦大腿的，不過需要長期堅(jiān)持下去才會(huì)有一定的治療效果，不能夠半途而廢的，不然的話是可能在減肥的過程中出現(xiàn)反彈的情況，是相當(dāng)不好的。
第一招：美腿、提臀
美腿：消除大腿側(cè)多余的肉肉
緊實(shí)臀部：消除臀部脂肪
預(yù)備動(dòng)作：先趴著，接著彎曲兩腳的膝蓋，腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置，這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。
手抓好了后，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往后喔。這樣才會(huì)有種腳拉著手的力量，讓上半身更離開地面，盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一，這時(shí)會(huì)感覺屁屁超級緊繃的，當(dāng)然也很酸啦，但是要在這里停一分鐘喔。
第二招：美腿、提臀
美腿：消除大腿后側(cè)前側(cè)多余的肉肉
緊實(shí)臀部：消除臀部脂肪
預(yù)備動(dòng)作：先趴著，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，當(dāng)然能越高越好啰，我的極限只能到30°，接著要讓上半身離開地面，停留一分鐘喔。
第三招：美腿、提臀
美腿：消除大腿前側(cè)多余的肉肉
緊實(shí)臀部：消除臀部脂肪
預(yù)備動(dòng)作：先站直，雙手往上高舉過頭，盡量靠近耳朵兩側(cè)，接著往下蹲，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)眼睛可以往下看一下，膝蓋盡量不要超過腳尖的位置，看完就可以把頭抬上來了喔!別停在下面啊，一樣在這里停留一分鐘。
上午穴位按摩瘦大腿
如果脾臟功能弱，會(huì)讓體內(nèi)濕氣過旺，氣血不足，而且如果經(jīng)常用同一種姿勢坐著，還會(huì)造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲勞感增加，腿圍增加。
而在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)旺盛時(shí)，花五分鐘的時(shí)間，就可以通過對其按摩、刺激來達(dá)到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時(shí)，按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達(dá)到瘦腿的目的。
1. 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
位置：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
人們對于自己身體組織上面都是不太了解的，這樣的話即使是自己的身體出現(xiàn)一些小毛病都是完全不懂得，從而讓自己的病情延誤治療的，所以說就一定要對自己的身體有個(gè)認(rèn)知的，通常人們都不知道大腿內(nèi)側(cè)的肌肉叫什么的，其實(shí)這個(gè)部位是有很多肌肉包裹起來的，所以說很難去分辨的。
大腿肌肉
髖和大腿骨頭大約有27塊強(qiáng)有力的肌肉包裹著。這些肌肉以各不相同的群組排列著，筋膜象袖套一樣包裹著單塊肌肉，同時(shí)又把幾塊肌肉包裹在一起。
髖部：臀中肌、臀大肌、闊筋膜張肌，大腿的前側(cè)肌群(縫匠肌、股四頭肌—股直肌、股內(nèi)肌、股外肌以及深層的股間肌、內(nèi)側(cè)肌群(長收肌、股薄肌和恥骨肌)以及后側(cè)肌群半膜肌、半腱肌和股二頭肌。
小腿肌肉
小腿和腳的骨頭共有30多快肌肉包裹著。這些肌肉被一層層的裹著，被分割成塊成型使精巧的活動(dòng)從膝蓋傳達(dá)到腳趾，維持著我們的平衡提供動(dòng)力。
小腿后側(cè)肌群：腓腸肌、比目魚肌。
外側(cè)肌群：腓骨長肌、腓骨短肌。
前側(cè)肌群：脛骨前肌等。
腳部肌肉
腳內(nèi)工有20塊肌肉，跟手上的肌肉一樣，主要排列在腳底那一面。這些肌肉根據(jù)其對腳趾的作用分層分群排列，共同起作用，使腳趾分開、并攏、往上或者往下彎曲。腳底覆蓋著與腳深層筋膜相連接的足底腱膜，它保護(hù)著深層肌肉，使肌肉有了附著的地方，把皮膚牢牢的固定住。
深層有4塊肌，腘肌在上方，另3塊在下方。
1、腘?。盒蔽挥谀N窩底，起自股骨外側(cè)髁的外側(cè)部分，止于脛骨的比目肌線以上的骨面。
作用：屈膝關(guān)節(jié)并使小腿旋內(nèi)。
2、趾長屈肌：位于脛側(cè)，起自脛骨后面，它的長腱經(jīng)內(nèi)踝后方、屈肌支持帶深面至足底，然后分為4條肌腱，止于第2～5趾的遠(yuǎn)節(jié)趾骨底。
作用：屈踝關(guān)節(jié)和屈第2～5趾。
3、足母長屈肌 ：起自腓骨后面，長腱經(jīng)內(nèi)踝之后、屈肌支持帶深面至足底，與趾長屈肌腱交叉，止于足母趾遠(yuǎn)節(jié)趾骨底。
作用：屈踝關(guān)節(jié)和屈足母趾。
4、脛骨后肌：位于趾長屈肌和足母長屈肌之間，起自脛骨、腓骨和小腿骨間膜的后面，長腱經(jīng)內(nèi)踝之后、屈肌支持帶深面到足底內(nèi)側(cè)，止于舟骨粗隆和內(nèi)側(cè)、中間及外側(cè)楔骨。
作用：屈踝關(guān)節(jié)和使足內(nèi)翻。
人體的經(jīng)絡(luò)是一個(gè)復(fù)雜的情況，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況是不同的。那么對于很多人來說需要明白的是組成身體的重要經(jīng)絡(luò)部位。而且手臂內(nèi)側(cè)是一個(gè)非常關(guān)鍵的部位，一旦發(fā)生疾病問題，特別是經(jīng)絡(luò)問題。治療起來比較復(fù)雜，那么手臂內(nèi)側(cè)是什么經(jīng)絡(luò)呢？
循行經(jīng)過手臂的經(jīng)脈有6條，分別是循行于臂外側(cè)面(皮比較厚、暗)的三條陽經(jīng)，和臂內(nèi)側(cè)面(皮比較白嫩)的三條陰經(jīng)。
經(jīng)絡(luò)理論中，“上下”指人直立狀態(tài)，雙手自然下垂、雙腿自然并攏時(shí)的上和下。這樣的描述雖然容易理解，不過不夠準(zhǔn)確。可以加入手、頭、足來細(xì)化描述。
三條陽經(jīng)起于手指指端，走前臂、大臂外側(cè)上行至肩部，經(jīng)過脖子側(cè)面到頭面部;
三條陰經(jīng)起于胸腹中，從腋下走向大臂、前臂內(nèi)側(cè)面，止于指端。
簡言之：手三陽從手走頭(下到上)，手三陰從胸走手(上到下)。
同樣，循行經(jīng)過腿、足的經(jīng)脈稱為“足經(jīng)”。
足三陽從頭下行經(jīng)過軀干，走大腿、小腿外側(cè)面，下行到腳趾;足三陰從腳趾上行，經(jīng)過小腿、大腿內(nèi)側(cè)面，上行至胸腹。
簡言之：足三陽從頭走足(上到下)，手三陰從足走腹胸(下到上)。剛好和手經(jīng)互換。
經(jīng)脈循行方向主要依據(jù)臨床按摩、針灸的經(jīng)驗(yàn)來看吧。其實(shí)通常保健而言，注意刮痧、按摩的時(shí)候沿著上述方向單向操作就好。這樣病人會(huì)舒服很多的。
臨床上順逆施術(shù)還有補(bǔ)瀉功效，這個(gè)具體可以參考針灸、推拿、經(jīng)絡(luò)理論書籍
經(jīng)絡(luò)的通暢對于我們的身體來說是很重要的方面，如今人們的養(yǎng)生意識(shí)也越來越強(qiáng)了，選擇找專業(yè)按摩師進(jìn)行通經(jīng)絡(luò)的也在增多。不同的部位有著不同的經(jīng)絡(luò)，那么小腿內(nèi)側(cè)是什么經(jīng)絡(luò)_小腿內(nèi)測是什么經(jīng)絡(luò)呢？小腿部的經(jīng)絡(luò)有一個(gè)重要的三陰經(jīng)是大家應(yīng)特別重視的，平時(shí)可多按摩一下這里，對去除腿部消腫有效。
大腿內(nèi)側(cè)為足太陰脾、足少陰腎與足厥陰肝經(jīng)。這肝脾腎是五臟之三，可謂重中之重，調(diào)肝脾腎的經(jīng)絡(luò)可以治療血虛、血瘀、腎虛、乏力、疲勞、痛經(jīng)、頭痛等內(nèi)科病癥，且因其在腿部，亦能治療腿部、膝蓋、局部肥胖等病癥。那么如何鍛煉、強(qiáng)化這三條經(jīng)絡(luò)呢?
1、嘗試走路時(shí)腳尖內(nèi)扣
這有點(diǎn)像“內(nèi)八”，但不必太強(qiáng)求，較之前走路有此向內(nèi)掰的意識(shí)就好。一般腳尖稍微內(nèi)扣時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)較之前自然拉伸，堅(jiān)持一陣子會(huì)有效促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣。這不是改正你走路的姿勢，只是通過內(nèi)扣的意識(shí)讓身體重新感受一下被忽略的大腿內(nèi)側(cè)。嬰兒走路時(shí)大多內(nèi)扣，是因?yàn)樗麄冊谄胶馍眢w全身的肌肉。可隨著人們習(xí)慣的養(yǎng)成，一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)了偷懶，要知道，在陰面的經(jīng)絡(luò)也是像在陽面的經(jīng)絡(luò)一樣需要被使用的。這個(gè)方法是在提醒自己去偶爾訓(xùn)練一下大腿內(nèi)側(cè)被忽略的足三陰經(jīng)。
2、拉伸腿部的筋
分三個(gè)方向去壓腿，或俯身夠腳。拉筋是帶動(dòng)腿部三陰經(jīng)(也有膀胱經(jīng))的有效運(yùn)動(dòng)。所以有痛經(jīng)的朋友可以在月經(jīng)前適度地拉筋壓腿，月經(jīng)會(huì)更痛快，因?yàn)槭钦{(diào)整了大腿三陰經(jīng)經(jīng)氣的原因。這是直觀地通經(jīng)活絡(luò)。
3、直接敲打大腿內(nèi)側(cè)
盤腿而坐，大腿內(nèi)側(cè)朝上非常適合自行敲打。敲上個(gè)幾十下到幾百下。力度要慢慢來，輕輕敲就比沒敲好，太重又會(huì)有血瘀。所以自己感受，循序漸進(jìn)。
4、按摩大腿內(nèi)側(cè)
這個(gè)按摩自己就不太容易操作了，最好是找專業(yè)的按摩人員來按摩。但會(huì)按摩大腿內(nèi)側(cè)的人員并不多，因?yàn)榘纹⒛I三條大經(jīng)，最好慎重。
注：以上內(nèi)容有通經(jīng)活絡(luò)的效果，孕婦需咨詢后使用。
大腿內(nèi)側(cè)長有肉疙瘩，這種情況好多人都有過這種經(jīng)歷，其實(shí)皮下長肉疙瘩這種情況有的就是皮下的脂肪瘤或者是神經(jīng)纖維瘤等，都是良性的可能性比較大，但也不能完全排除其余可能性。建議您放松心情，避免心理壓力過大，多注意保持局部皮膚清潔，那么具體應(yīng)該怎么解決這種問題呢，有大腿內(nèi)側(cè)長有肉疙瘩情況的人可以關(guān)注一下。
皮下脂肪瘤,你得去醫(yī)院查一下是良性瘤還是惡性瘤.一般這個(gè)都是良性的.不過為了保險(xiǎn)起見你還是去醫(yī)院查一下為好.如果是良性的只要不影響正常生活可以不用管它,如果是惡性的那就得抓緊及時(shí)治療了,以免耽誤了治療時(shí)期.
脂肪瘤癥狀
此類腫瘤好發(fā)于肩,背,臀部及大腿內(nèi)側(cè),頭部發(fā)病也常見.位于皮下組織內(nèi)的脂肪瘤大小不一,大多呈扁圓形或分葉,分界清楚;邊界分不清者要提防惡性脂肪瘤的可能.腫瘤質(zhì)軟有彈性(注意與較大的囊腫區(qū)別),有的可有假性波動(dòng)感.腫瘤不與表皮粘連,皮膚表面完全正常,基部較廣泛.檢查時(shí)以手緊壓脂肪瘤基部,可見分葉形態(tài).皮膚可出現(xiàn)"桔皮"狀.腫瘤發(fā)展甚緩慢,大多對機(jī)體無嚴(yán)重不良影響,惡性變者甚少.
此外另有一類多發(fā)性圓形或卵圓形結(jié)節(jié)狀脂肪瘤,常見于四肢,腰,腹部皮下.腫瘤大小及數(shù)目不定,較一般脂肪瘤略硬,壓迫時(shí)疼痛,因而稱為痛性脂肪瘤或多發(fā)性脂肪瘤. 脂肪瘤是一種正常脂肪樣組織的瘤狀物,好發(fā)在四肢,軀干,一般無疼痛等不適感覺.脂肪瘤生長緩慢,多發(fā)性脂肪瘤一般瘤體較小,質(zhì)地較軟,可有假囊性感.
好啦，小編在上面的文字中已經(jīng)很清楚的說明了關(guān)于皮下長肉疙瘩該怎么辦的問題了。如果有朋友們出現(xiàn)了這種情況，不妨可以試試小編的說法哦。其實(shí)那些都不需要太擔(dān)心的，如果真的特別擔(dān)心的話，還是可以去醫(yī)院去檢查一下的。大家要重視自己的健康哦。
我們的大腿是容易堆積脂肪的部位，很多人的身材都很不錯(cuò)，就是對自己的大腿不是很滿意，瘦腿就成為了最關(guān)心的事情。身體的其他部位好瘦，但大腿的脂肪是很難解決的，因此有效的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么，消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪的方法有哪些？下面咱們就來看看吧。
1、利用健身球
健身球是減肥人士不可或缺的好伙伴，如果你的家中剛好有健身球，那么你可以利用睡前來練習(xí)下，具體方法是雙腿膝蓋處夾住健身球，然后用力的往里面夾，大概停留30秒左右，這個(gè)步驟重復(fù)5次。
有的人說自己家中沒有健身球怎么辦，那么也沒關(guān)系，可以利用一張紙來練習(xí)也可以，
2、利用瑜伽墊
在一個(gè)平地上面，雙腿張開坐在瑜伽墊上，將背肌挺直，不能彎腰駝背（如果你坐在地上會(huì)彎腰，那么可以在屁股下墊一個(gè)坐墊，那么就不會(huì)那么容易彎曲了）。
保持背肌挺直做好，然后讓腹部緩緩的向地面靠近，等到不能再靠的時(shí)候保持靜止?fàn)顟B(tài)。
3、同樣取一張瑜伽墊
然后雙腳踩在瑜伽墊上，身體平躺在瑜伽墊上，將臀部緩緩的抬起，抬到不能再抬的時(shí)候保持靜止?fàn)顟B(tài)，等到你覺得受不住的時(shí)候就放下，如此重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次后休息下，每天做20組。
4、利用啞鈴
準(zhǔn)備一個(gè)小啞鈴，沒有啞鈴的話也可以拿個(gè)空瓶子裝滿水。張開雙腳與肩同寬，將啞鈴擺在胸前，屁股緩緩的往下做深蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候背肌要保持直挺不能彎曲，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次后休息下，做20組。
多吃瘦腿食物
瘦腿的速度要趕上長胖的速度才能達(dá)到美腿的效果，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食也是不可或缺的，那么吃什么可以瘦腿呢？專家表示，在平時(shí)的生活中可以多吃一些含鉀元素比較多的水果，這樣就能消除腿部浮腫和下半身肥胖的問題了，那么哪些水果含鉀量比較高呢？
香蕉：香蕉作為糖分比較高的水果，一直被人所詬病，有的人覺得香蕉減肥效果好，而有的人擔(dān)心會(huì)長胖，其實(shí)香蕉的卡路里是有點(diǎn)高，所以可以當(dāng)正餐吃，由于香蕉中含有豐富的鉀，所以符合瘦腿的要求。
西瓜：夏季是西瓜大量上市的季節(jié)，不管是作為減肥還是消暑西瓜都是不可或缺的，多吃西瓜可以使體內(nèi)多余的鹽分排出來，對于一些疾病也有治療作用，且西瓜中同樣含有豐富的鉀元素，也是瘦腿標(biāo)兵。
我們都知道大腿內(nèi)側(cè)的肉相對于比較脆弱，因?yàn)檫@個(gè)部位不是顯露到外面的，所以這個(gè)位置的皮膚也比較嫩，從而就會(huì)容易會(huì)得各種各樣的皮膚病，大腿內(nèi)側(cè)的部位又連接著私密處，很容易就會(huì)因?yàn)樗矫芴幍募?xì)菌而受到侵犯，那么大腿內(nèi)側(cè)起紅點(diǎn)是怎么回事呢？
大腿內(nèi)側(cè)紅斑常見于股癬。股癬是指發(fā)生于人體陰囊和腹股部位的皮膚癬疾，這種由皮膚癬菌感染引起的皮膚癬菌病主要發(fā)生在股部(大腿內(nèi)根部兩側(cè))，故名股癬。這種癬病可向會(huì)陰部、肛周、臀部發(fā)展，故又有陰股癬之名。主要癥狀是局部瘙癢明顯。本病容易復(fù)發(fā)。多由于接觸患癬病人或通過貓、狗等傳染，或通過衣物用具而間接傳染，或先患足癬，因搔抓蔓延而傳染。夏季時(shí)節(jié)，氣候炎熱潮濕，人體多汗，尤其是股內(nèi)，如不及時(shí)洗澡，或穿著緊身內(nèi)褲大量汗液來不及蒸發(fā)，則易得此病。
大腿內(nèi)側(cè)紅斑的鑒別診斷：
診斷股癬并不困難，但應(yīng)謹(jǐn)慎地與一些皮膚病進(jìn)行鑒別，不然治療很難作到有的放矢。容易與股癬混淆的皮膚病主要有：
1、脂溢性皮炎：有時(shí)也可侵犯陰股部，皮疹為淡紅色斑，有脫屑，有的呈環(huán)狀，邊界清楚，但直接鏡檢真菌為陰性。
2、紅癬：由一種棒狀桿菌引起的皮膚病，常見于腋下、股部等處，病變部位皮膚為磚紅色，邊緣沒有炎性環(huán)，不癢，直接鏡檢真菌為陰性。
3、銀屑?。核追Q牛皮癬，可侵犯股部，表現(xiàn)為環(huán)狀或斑塊狀紅斑，一般表面有較厚的鱗屑，全身其他部位也可有同樣的皮疹。
4、.陰囊濕疹和皮炎：皮損以苔蘚化或濕疹樣改變?yōu)橹?，邊緣多不清，中心無自愈傾向，癢感顯著，皮損發(fā)展與季節(jié)關(guān)系不甚密切。應(yīng)當(dāng)注意的是股癬經(jīng)過劇烈搔抓、熱水燙洗或外用刺激性強(qiáng)的藥物后也易出現(xiàn)濕疹樣改變，病程遷延反復(fù)，比較難治。
5、維生素B2缺乏癥：是由于體內(nèi)缺乏維生素B2(核黃素)所致的皮膚、陰囊和口腔綜合征，主要表現(xiàn)有陰囊炎，開始為陰囊出現(xiàn)彌漫性淡紅色斑片，界限清楚，邊緣微高出皮面，上覆灰白色鱗屑或棕黑色厚痂，鱗屑查菌陰性。同時(shí)合并舌炎和口角炎，在同一伙食單位有集體發(fā)病的傾向。
身體每個(gè)地方的感覺都是非常靈敏的，尤其是在陰部附近的感覺常常給人們的生活造成困擾，例如，陰部大腿附近的瘙癢常常與生理問題相聯(lián)系，給健康帶來了不小的風(fēng)險(xiǎn)。而這種問題的出現(xiàn)對人們的生活問題來說是有較大破壞性的，因此，需要及時(shí)的處理解決，下面就來看看陰部大腿內(nèi)側(cè)癢怎么辦呢？
皮膚瘙癢分普通型和過敏型可全身發(fā)生，尤以面、背和四肢為多。普通型皮膚瘙癢一般是皮膚太干燥造成的，可以口服魚肝油丸、多種維生素片等，使用西藥要必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)，不可盲目自行用藥，尤其是含激素類的藥物。
陰部大腿內(nèi)側(cè)癢考慮是濕疹，首先不要亂抓，以免抓破皮膚，造成感染。濕疹是一種常見的過敏性皮膚病可分為急性和慢性兩種.可搽爐甘石洗劑或地塞米松霜或膚輕松軟膏外搽，內(nèi)服藥有苯海拉明。
外陰部大腿內(nèi)側(cè)癢，初步考慮真菌感染導(dǎo)致股癬，建議去醫(yī)院皮膚科檢查，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情外用復(fù)方酮康唑軟膏，生活規(guī)律心情舒暢，注意局部清潔衛(wèi)生。
這個(gè)情況的話考慮是有過敏的情況，要注意多休息和衛(wèi)生的，辛辣刺激的食物要少吃，避免熬夜，不能抓撓，適當(dāng)?shù)目诜惯^敏藥物。
現(xiàn)在主要是陰部以及大腿部位出現(xiàn)的瘙癢，這種情況的也有可能是不衛(wèi)生所以才會(huì)形成這種表現(xiàn)，也可以考慮通過一些方法進(jìn)行調(diào)整。注意好衛(wèi)生，避免不衛(wèi)生的性行為，可以適當(dāng)?shù)母咤i酸鉀溶液進(jìn)行清洗調(diào)理，一般來說也都有一定的作用的，不會(huì)有太大的問題的。
如果是自己的身體出現(xiàn)過度肥胖的話就會(huì)對健康造成很大的影響，使得自己的身體受損，所以說一定要想辦法減肥的，不要讓自己出現(xiàn)過度肥胖的現(xiàn)象，而且如果是發(fā)現(xiàn)自己的大腿內(nèi)側(cè)發(fā)黑的話就要去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，還要給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，并且要學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去的，不能半途而廢。
(一)制定合理的減肥目標(biāo)
治療后體重減輕5%-15%即是合理的減肥目標(biāo)，而不必一定要減到理想體重。
(二)治療原則
肥胖癥的治療既要針對肥胖本身包括減低體重，防止體重再度增加，又要治療和預(yù)防肥胖的合并癥，改善肥胖者的心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
(三)治療方法
1、行為矯正：矯正患者不良的生活和飲食習(xí)慣。肥胖者多伴有不健康飲食和生活行為，行為矯正是所有治療的基礎(chǔ)和獲得長期效果的關(guān)鍵。包括調(diào)查肥胖癥者每日進(jìn)食的種類、數(shù)量，進(jìn)食的時(shí)間、速度，進(jìn)食后的活動(dòng)情況，是否經(jīng)常吃零食，吃各種零食及進(jìn)食時(shí)的心理狀態(tài)等，由此分析出飲食和生活行為中促進(jìn)肥胖發(fā)生的因素，進(jìn)行相應(yīng)的矯正。
2、增加體力活動(dòng)：與行為矯正配合進(jìn)行會(huì)收到很好的效果。體育鍛煉可以消耗能量，培養(yǎng)毅力，增加生活樂趣，控制食欲，防止肌肉萎縮，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防和治療肥胖的相關(guān)合并癥，并可長期維持減肥效果。根據(jù)個(gè)人的愛好、年齡、居住條件，身體狀況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：散步、跑步、游泳、騎車等，并要長期堅(jiān)持。
3、飲食療法：控制熱量的攝入是減肥的基本措施。減肥與減輕體重的含義不同。減肥是減少機(jī)體過多的脂肪組織，而減輕體重包括脂肪組織的減少、水分丟失、肌肉組織的減少等。飲食治療首先要改變飲食品種，不吃高熱量低營養(yǎng)的飲食，然后再減少攝入量。一般多采用限定每日熱量的療法。
4、藥物治療：肥胖癥的藥物治療應(yīng)在行為矯正，增加體力活動(dòng)和飲食治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行。減肥藥分為中樞作用和非中樞作用兩類。
(1)中樞作用的減肥藥：該類藥物的減肥效果因藥而異。目前FDA批準(zhǔn)使用的是西布曲明，這是5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑。通過抑制5-羥色胺的再攝取提高飽腹感，減少能量攝入。另外，增加產(chǎn)熱可消耗更多的能量。
大腿內(nèi)側(cè)長紅點(diǎn)點(diǎn)是一件比較常見的事情，但是不可小視，這個(gè)部位長紅點(diǎn)點(diǎn)有可能是患上了皮膚癬疾，主要是由于細(xì)菌感染引起的癬病，好發(fā)的部位就是大腿內(nèi)側(cè)，也有可能延伸到陰部、臀部或是肛周圍，傳染的方式有貓狗、患癬病的人群，平常要注意遠(yuǎn)離細(xì)菌源，注意個(gè)人衛(wèi)生。
原因
股癬的主要病原菌為紅色毛癬菌和須癬毛癬菌。絮狀表皮癬菌以往也是股癬的常見病原菌，但近年來已較少。其他一些可以引起體癬的病原菌也可以成為股癬的病原，但所占比例不大。中醫(yī)認(rèn)為汗溻日久，外感風(fēng)邪所致。
檢查
股癬是好發(fā)于股部的皮膚病，有時(shí)還可累及會(huì)陰、陰阜部、肛周、臀部、陰囊皺褶等處，瘙癢劇烈，由于搔抓，患者可繼發(fā)皮炎、苔癬化改變或繼發(fā)感染。
特征：
(1)股癬剛開始時(shí)，為邊緣清晰、稍微隆起的紅斑，漸漸擴(kuò)大，上面有落屑，漸漸由紅色轉(zhuǎn)為褐色或膚色。
(2)病損的中心漸漸自動(dòng)愈合，向周圍發(fā)展，紅斑的邊緣炎癥比較明顯，上面可有皮疹、水皰、痂皮，甚至糜爛，形成環(huán)形。
(3)愈后留下暫時(shí)性色素沉著，瘙癢癥狀嚴(yán)重。
股癬初發(fā)時(shí)為股部內(nèi)側(cè)靠近陰囊處出現(xiàn)潮紅、小丘疹，繼而在丘疹頂部形成小片白色鱗屑，皮疹逐漸向周圍擴(kuò)延，界限清楚。在進(jìn)行期，邊緣可同時(shí)出現(xiàn)丘疹、水皰和鱗屑，偶見膿皰。自覺瘙癢個(gè)體差異很大，嚴(yán)重時(shí)奇癢難忍，輕則毫無癢感。經(jīng)常搔抓可呈苔蘚化并伴色素沉著。皮損也可擴(kuò)延到下腹部、會(huì)陰及臀部。陰囊和陰莖皮膚也可能累及。
病情與季節(jié)密切相關(guān)，夏季易擴(kuò)延加重、癢感顯著，冬季可自然緩解、病情穩(wěn)定。本病如不及時(shí)治療可以長期遷延不愈。
典型股癬的診斷不困難，主要是根據(jù)陰股部有對稱或單側(cè)發(fā)生的、界線清楚的環(huán)形炎性皮損，邊緣有播散性的丘疹、水皰、鱗屑，取鱗屑和水皰做直接鏡檢可查到真菌，鏡檢的陽性率很高。
鑒別診斷
大腿內(nèi)側(cè)紅斑的鑒別診斷：
診斷股癬并不困難，但應(yīng)謹(jǐn)慎地與一些皮膚病進(jìn)行鑒別，不然治療很難作到有的放矢。容易與股癬混淆的皮膚病主要有：
1、脂溢性皮炎：有時(shí)也可侵犯陰股部，皮疹為淡紅色斑，有脫屑，有的呈環(huán)狀，邊界清楚，但直接鏡檢真菌為陰性。
2、紅癬：由一種棒狀桿菌引起的皮膚病，常見于腋下、股部等處，病變部位皮膚為磚紅色，邊緣沒有炎性環(huán)，不癢，直接鏡檢真菌為陰性。
3、銀屑病：俗稱牛皮癬，可侵犯股部，表現(xiàn)為環(huán)狀或斑塊狀紅斑，一般表面有較厚的鱗屑，全身其他部位也可有同樣的皮疹。
4、.陰囊濕疹和皮炎：皮損以苔蘚化或濕疹樣改變?yōu)橹?，邊緣多不清，中心無自愈傾向，癢感顯著，皮損發(fā)展與季節(jié)關(guān)系不甚密切。應(yīng)當(dāng)注意的是股癬經(jīng)過劇烈搔抓、熱水燙洗或外用刺激性強(qiáng)的藥物后也易出現(xiàn)濕疹樣改變，病程遷延反復(fù)，比較難治。
5、維生素B2缺乏癥：是由于體內(nèi)缺乏維生素B2(核黃素)所致的皮膚、陰囊和口腔綜合征，主要表現(xiàn)有陰囊炎，開始為陰囊出現(xiàn)彌漫性淡紅色斑片，界限清楚，邊緣微高出皮面，上覆灰白色鱗屑或棕黑色厚痂，鱗屑查菌陰性。同時(shí)合并舌炎和口角炎，在同一伙食單位有集體發(fā)病的傾向。
緩解方法
陰股部經(jīng)常潮濕是股癬發(fā)病的條件之一，體胖多汗者比體瘦者易患本病，因此，局部應(yīng)保持干燥。洗澡后局部可撲撒粉劑如市售爽身粉等。平時(shí)穿著的內(nèi)褲也不要過緊過厚，以通風(fēng)透氣為宜。股癬多數(shù)可能由手、足癬自身傳染而來，因此，積極根治手足癬和其他癬病是很重要的。
(1)潔身自好，不與他人發(fā)生不正當(dāng)性關(guān)系。不使用他人內(nèi)衣、內(nèi)褲及洗浴用品。
(2)經(jīng)常換洗內(nèi)褲，并保持外陰部清潔，經(jīng)常洗曬衣被。
(3)減少出汗，促進(jìn)股根部蒸發(fā)作用。盡量保持會(huì)陰部干燥，穿寬松合適的貼身內(nèi)褲，勿過緊。
(4)如患有灰指甲、鵝掌風(fēng)、圓癬，應(yīng)積極治療，以防經(jīng)手傳染于陰股部。
梅雨季節(jié)小心股癬：夏季北京陰雨多濕，加上現(xiàn)代人愈來愈喜歡穿著緊身褲、牛仔褲、尼龍制的內(nèi)褲及褲襪，所以感染股癬的人愈來愈多。醫(yī)師呼吁，梅雨季節(jié)是股癬的好發(fā)時(shí)期，提醒民眾應(yīng)作好預(yù)防工作。
一般大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)血印，我們可以先觀察一段時(shí)間，如果身體沒有什么不舒服的情況，就可不必太過擔(dān)心，大腿內(nèi)側(cè)有血印有可能是生長紋，可能是近期體重增加過快導(dǎo)致，是不是艾滋，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)榘淌怯袧摲诘?，但是不管是哪種疾病，我們平時(shí)一定要潔身自好。
眾所周知，艾滋病是一種危害性極大的傳染病，是由于感染上艾滋病病毒(HIV)而引起的，死亡率很高。有數(shù)據(jù)表明，全球至少已有3千多萬人死于艾滋病，由此可見艾滋病威力之大。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人遇到艾滋病病毒攜帶者都會(huì)避而遠(yuǎn)之，雖然這在一定程度上會(huì)被人認(rèn)為是歧視心態(tài)的表現(xiàn)，但從內(nèi)心層面來說是可以理解的。但是，為免傷害發(fā)生，還是要多了解艾滋病發(fā)展，避免不良行為的出現(xiàn)。
這些癥狀是艾滋病的先兆
HIV是一種能攻擊人體免疫系統(tǒng)的病毒，它和狂犬病毒一樣具有潛伏期，平均為8～9年。HIV感染后，最開始的數(shù)年至10余年可無任何臨床表現(xiàn)，但一旦發(fā)展為艾滋病，就會(huì)出現(xiàn)以下幾種臨床表現(xiàn)：
1、如同普通感冒、流感樣：
艾滋病早期最常見的癥狀與普通的感冒發(fā)燒有大同小異之處，會(huì)有疲勞無力、咳嗽、發(fā)熱等表現(xiàn)，而且隨著病情的加重，癥狀會(huì)漸漸增多。
2、皮膚病變：
在艾滋病早期癥狀中，皮膚、黏膜出現(xiàn)白念球菌感染是很常見的。皮膚感染往往好發(fā)于皮膚皺褶處，黏膜感染則以鵝口瘡、口角炎、陰道炎為多見，都很容易出現(xiàn)皰疹、紫斑、血泡、淤血斑等癥狀。
3、持續(xù)性發(fā)熱：
一旦艾滋病病毒開始侵犯內(nèi)臟器官，就會(huì)出現(xiàn)原因不明的持續(xù)性發(fā)熱，可長達(dá)3～4個(gè)月。還會(huì)伴隨著出現(xiàn)咳嗽、氣促、呼吸困難、便血等癥狀。
4、食欲不振：
艾滋病患者往往會(huì)出現(xiàn)腸胃不適癥狀，可引起持續(xù)性腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等，食欲會(huì)漸漸減退。
5、消瘦：
與糖尿病患者一樣，艾滋病患者在身材上最明顯的變化是會(huì)出現(xiàn)不明原因的消瘦，大多數(shù)患者在患病以后的三個(gè)月之內(nèi)，體重會(huì)減輕10%左右，甚至更多。
6、全身淋巴結(jié)腫大：
艾滋病患者在早期會(huì)出現(xiàn)全身淋巴結(jié)腫大，特別明顯的是頸部、腋窩和腹股溝的淋巴結(jié)，由于艾滋病引起的淋巴結(jié)大多直徑在1厘米以上，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，無疼痛感。
艾滋病臨床癥狀復(fù)雜多變，但并非每個(gè)患者都會(huì)出現(xiàn)上述所有癥狀。并且，除了以上幾種癥狀外，還有其他癥狀也是艾滋病的先兆，如神經(jīng)系統(tǒng)病變中的記憶力下降、頭痛頭暈、反應(yīng)遲鈍、精神異常等。
