右腿膝蓋內側疼
運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“右腿膝蓋內側疼”，希望能為您提供更多的參考。
每一個人都應該知道膝蓋在人體中發(fā)揮著怎樣重要的作用，并且膝蓋也是一個比較復雜的關節(jié)。但是如果感覺到膝蓋疼痛的話，就應該及時去醫(yī)院確診，這樣才能夠尋找正確的方法進行治療。有一些患者是感覺自己右腿膝蓋內側疼痛，這一種情況又會是什么膝蓋疾病所引發(fā)的呢?
膝關節(jié)是非常復雜而又重要的關節(jié)，當膝蓋感到疼痛時，會極大影響患者的正?；顒幽芰?。關于膝蓋疼是怎么回事這一問題，最常見的病因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂。
從生理結構上看膝蓋疼是怎么回事，女性比男性更容易遭受膝關節(jié)的傷害，女性有著更寬的髖部，因而加重了膝蓋內側的壓力，膝關節(jié)因此更容易失穩(wěn)。
當然，膝蓋疼是怎么回事還可能是骨性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、拉傷損傷、勞損及不良姿勢等因素造成。
針對不同程度膝關節(jié)疼痛的治療方法
一般，膝關節(jié)疼痛的治療以保守療法為主，最常用的即是藥物治療，以減輕疼痛。再者，采用打針或物理治療，病情嚴重者才動手術。
1、物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善膝關節(jié)功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節(jié)膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。
常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激TENS等。新近應用于疼痛治療的沖擊波疼痛治療方法對于膝關節(jié)疼痛，特別是陳舊性膝關節(jié)軟組織損傷具有立竿見影的確切療效，深受老年朋友的歡迎。
2、藥物療法
急性發(fā)作期應用消炎鎮(zhèn)痛藥盡管不能中止病情發(fā)展，但可緩解疼痛，減輕癥狀，通?？诜晴摅w抗炎鎮(zhèn)痛藥NSAIDs等，但此類藥物易刺激胃腸道引起并發(fā)癥，對腎功能有損害，所以此類藥應飯后服用，并且在醫(yī)生指導下服用。
3、中醫(yī)治療
中醫(yī)將本病列入痹證范疇，認為本病是由于正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注于肌肉關節(jié)而發(fā)病。
可在中醫(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。
在此需強調的是，膝蓋疼是怎么回事并非小問題，為讓膝蓋少受傷害，扶他林建議朋友們注意保持健康的體重，并注意發(fā)展身體的柔韌性，訓練并調節(jié)膝蓋平衡肌肉的機能，避寒保暖。
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膝蓋承載著人體非常重的重量，所以膝蓋發(fā)生損傷問題也是一個比較常見的關節(jié)問題。而且膝蓋在不少人的眼中看來也代表著尊嚴，特別是男性是不能夠隨便下跪的，但是有一些家長在罰自己孩子的時候會罰他們下跪。而且有一些人在下跪的同時會發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋非常疼痛，這是膝蓋出現(xiàn)了什么問題嗎?
膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大,結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實,導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多.
在日常生活中,多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉,那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據(jù)自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解.
贅肉，很多女孩子一聽，就極為苦惱，都恨不得施一個魔法，這些贅肉就可以立馬消失。因為對于愛美的女性來說，身材是很重要的，尤其要是一雙筆直修長又沒有絲毫贅肉的美腿，那就瞬間為我們的美麗加分了。那么，若是膝蓋內側有贅肉，該怎么把它瘦下去呢，讓我們一起來了解一下吧。
動作一：登臺階
（1）左腳踏住一級臺階（或長凳），左腳用力上蹬，將后腿完全伸直，然后回到起點。
（2）換到右腿做同樣動作，之后再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛煉重復十回合。
動作二：深蹲
(1)首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。
(2)然后膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3)接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然后深呼吸站起來。
(4)再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大內八再做一次。
動作三：空中踩自行車
（1）仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
（2）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）然后右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
動作四：剪刀腿
（1）坐在地上，雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然后依次放低左腿和右腿。重復若干次，然后換側再做。
動作五：大踢腿
（1）腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續(xù)往后劃，右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復若干次，然后換側再做。
對于很多的上班族來說，日常生活當中是需要經(jīng)常使用電腦的，這就導致一些朋友出現(xiàn)了手腕內側筋疼的情況。其實出現(xiàn)這種情況，很可能是患有了腱鞘炎。腱鞘炎是一種常見的腕部疾病。發(fā)病的時候，會導致手腕出現(xiàn)疼痛，嚴重的話還會影響我們的日常生活和工作。那么，腱鞘炎怎么治療呢？
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。
1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
腕背側第一個骨纖維性鞘管內有兩條肌腱通過，即拇長展肌和拇短伸肌肌腱，兩肌腱穿出狹窄的鞘管后與鞘管形成一定的角度，分別止于第一掌骨基底及拇指近節(jié)指骨基底。當腕與拇指活動度很大時，肌腱的折角加大。久之，局部的滑膜產(chǎn)生炎癥，增厚，肌腱變粗，纖維鞘管壁也增厚，在橈骨莖突處出現(xiàn)皮下硬結節(jié)，使得肌腱不易在鞘管內滑動，產(chǎn)生疼痛等癥狀。哺乳期及更年期婦女因內分泌的改變，滑膜受累容易引發(fā)本病，這是本病好發(fā)于女性的主要原因。除上述原因外，根據(jù)我們手術觀察及國外文獻報道，還有許多解剖變異容易引起本病的發(fā)生。如拇長掌肌或拇短伸肌的肌腹過低，部分肌腹也進入鞘管；鞘管內因有較多的迷走肌腱出現(xiàn)，使肌腱的數(shù)目明顯增多，有的多達十余條；腕背第一鞘管內還有質硬而厚韌的纖維隔，使得原來不寬敞的鞘管更加狹窄，肌腱極易被嵌頓。這些解剖學上的變異使患者發(fā)病年齡偏小，且保守治療很難奏效。
2.肌鞘炎
腕背韌帶近端橈側腕伸長、短肌位于深側，其淺方有拇短伸肌及拇長展肌在淺方形成一定的夾角通過。當肌肉過度活動后，肌肉、肌腱及其周圍的筋膜和腱周組織充血、水腫?；だw維素性滲出增多，出現(xiàn)局部紅、腫、疼等癥狀。
身體出現(xiàn)疼痛的癥狀，在平時的生活中是很常見的事情，不過大多數(shù)人在身體疼痛的時候并不會重視，身體的很多部位都是有可能出現(xiàn)疼痛的，有些人的左手臂的內測經(jīng)常性疼痛，一般情況下，出現(xiàn)這種癥狀，最好是重視起來，積極進行治療，不及時治療是會導致病情加重，給身體健康造成很嚴重的危害。
左手臂內側疼是怎么回事?
有可能是肌肉勞損或者是關節(jié)方面的原因導致的，最好是去醫(yī)院做詳細的檢查，根據(jù)檢查結果對癥治療。
肌肉勞損可以熱敷嗎
如果腰肌勞損疼痛,這個時候在疼痛的部位熱敷能在一定的程度上緩解疼痛,但需要注意的是熱敷只能暫時緩解疼痛,并不能對腰肌勞損的治療作用并不明顯,所以患有腰肌勞損的患者千萬不要只熱敷緩解疼痛,而不去醫(yī)院治療,否則病情有可能會越來越嚴重。
腰肌勞損之所以熱敷管用,是因為熱敷后能使局部的毛細血管擴張,血液循環(huán)加速,起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。
腰肌勞損熱敷方法
方法:用麩皮1. 5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
功效:麩皮外用炒熱和醋外敷可治療軟組織損傷。
有些老年患者對疼痛并不敏感,熱敷時不會注意溫度,這樣容易燙傷皮膚,所以在熱敷時一定要注意不要燙傷皮膚,如果皮膚過紅,則暫時不要在繼續(xù)熱敷。
肌肉勞損該怎么辦恢復
1、肌肉勞損的常見部位為腰部和機體的頸部,還有就是腿部的肌肉發(fā)生損傷比較常見。該疾病的臨床表現(xiàn)為患者出現(xiàn)了肌肉無力和勞累、以及局部的酸痛、還有就是有局部的壓痛等等不適感。
2、另外還有的癥狀就是患者出現(xiàn)了比較嚴重的活動范圍受限和勞動的能力出現(xiàn)了下降,持續(xù)性的疼痛、肌肉硬結、以及功能障礙等等等臨床表現(xiàn)的癥狀。該疾病其實實質是一種無菌性的炎性病變。
人們在運動的過程中，可以選擇的運動方式有很多，而大多數(shù)人都會選擇跑步這一運動方式，還有少部分人會選擇徒步。徒步也是一種對人非常不錯的運動方式，可是在徒步運動的時候也要注意對身體膝蓋的保護，否則就容易出現(xiàn)膝蓋損傷現(xiàn)象。因此當一個人因為徒步產(chǎn)生了膝蓋疼痛癥狀的話應該怎么辦?
跑步后膝蓋疼怎么恢復
膝蓋,是人體最為復雜的關節(jié),也是下肢承重和運動的主要關節(jié),因此非常悲催地成為運動中最易受傷,也是最難痊愈的關節(jié)。跑步傷痛中,膝傷最為常見,占到所有跑步傷痛的1/4,其中以膝蓋前方疼痛和膝蓋外側疼痛最為常見。一般人運動完,在12至48小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛。那么跑步后膝蓋疼怎么恢復?
1、運動后只要休息幾天就能緩解膝蓋痛的不適感。
2、跑步后,不要馬上停下來休息,要漫漫活動,比如慢跑。漸漸地停止運動,大約需要10-20分鐘的時間,可以把運動產(chǎn)生的乳酸釋放掉。
3、跑步完后一定要進行全身拉伸,采用靜態(tài)牽拉,牽拉的重點放在幾個大肌群:大腿(前、后、內、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、軀干(上背、下背、胸、腹)、肩、頸,每個伸展動作最好維持20-30秒,最少做2個循環(huán)。靜態(tài)伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痙攣肌肉的恢復。
4、冰敷膝蓋或冷水浴。由于訓練后肌肉微細結構破壞,熱水浴會加速受傷肌肉的血液循環(huán),從而使肌肉微細機構的破壞加重,所以熱水浴后的第二天一定會比冷水浴后第二天酸痛感更重,同時會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管,使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續(xù)擴大,同時冷敷亦有陣痛作用。
5、在跑完步后喝清水足夠補充身體流失的水分,而喝運動飲料則更有助于身體的恢復。
6、長跑或者快速跑之后,不要等太久才進食。運動結束后30分鐘內多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內酸堿度的基本平衡,盡快消除運動帶來的疲勞,可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
跑步過程中如何保護膝蓋
1、正確的姿勢是避免所有運動損傷的關鍵。保持上身穩(wěn)定不要左右晃動,眼睛直視前方,肩部適當放松避免含胸,擺臂應是以肩為軸的前后動作,左右動作幅度不超過身體正中線(用腰控制,妹子要注意),腰部保持自然直立,腳的落地位置在身體正下方,這樣膝蓋會自然彎曲,肌肉來吸收落地的沖擊,避免傷及膝蓋。
2、特別是以前沒有運動基礎或運動習慣,想以跑步開始運動的,前期的肌肉力量訓練,很重要。在地板上進入俯臥姿勢,用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直,并盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。
3、遵循循序漸進原則,特別是初期,不能冒然增量。一般原則,不用每天跑,跑一天,休一天就很好。
4、改正不良的跑步習慣,不正確的跑姿比如外八字、內八字、高抬腿跑、左右用力不均等都會對膝關節(jié)造成不良影響。其次,有些人想給自己增加些壓力,專門挑選上下坡跑步,而這種不容易控制的踏地,會使得膝關節(jié)壓強增高,加大膝關節(jié)損傷。
5、對于超重或肥胖的人來說,下決心跑步鍛煉原本就是一個辛苦的開始,但體重越大,膝關節(jié)因為載重過多反而更加脆弱。對于那些急于減肥的大體重強行跑,膝蓋也會不堪重負。正確的跑步姿勢是上半身保持穩(wěn)定,下半身保持足夠伸展,小腿和腳一定要在膝蓋之前,腳落地時,膝關節(jié)略微彎曲。
6、加強肌肉訓練。腿部尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節(jié)提供相應的保護,尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌。練習大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠墻靜蹲。
7、盡量選擇較為柔軟的地面進行運動。利用塑膠跑道或平坦柏油路,以避免運動過程中地面對膝關節(jié)的沖擊過大。
有一些疾病會是在半夜的時候發(fā)作，而如果在半夜發(fā)作一些疾病的話，會令患者十分難受。而不少上了年紀的人，在半夜的時候會發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，膝蓋疼痛會讓人的腿部感覺到乏力。所以半夜膝蓋疼的話，對一個人的睡眠時間和睡眠質量都有著嚴重的影響，但是半夜膝蓋疼痛又是什么原因導致的?
通常當通風的患者出現(xiàn)了急性的發(fā)作時期時，常?；颊叨紩诤蟀胍钩霈F(xiàn)了疼痛的情況發(fā)生。除了會伴有劇烈的疼痛外，大多數(shù)患者的關節(jié)處都會出現(xiàn)了腫脹和發(fā)紅的病癥出現(xiàn)，使用正?；顒邮艿接绊?。
通常當患者的發(fā)作性結束后，患者就會進入到了歇期，這段時間的患者血尿酸濃度偏高。如果在這個階段，患者沒有及時的采用降尿酸的方法進行治療，那么就會使患者的病癥發(fā)作的頻繁。
如果患者在前期的治療效果不理想，那么就會使用通風疾病轉為了慢性時期，這個階段的的患者通常通風的發(fā)作會較為頻繁，不僅如此患者身體的部位還會出現(xiàn)了痛風石，隨著病癥的延長痛風石還會逐步的加大。
不良走路習慣例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，也會使膝關節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關節(jié)慢性損傷，引起疼痛。有些人關節(jié)疼痛時盲目地進行按摩，由于按摩方法不正確或用力太大，反而導致關節(jié)損傷和疼痛加重。
所以如果遇到關節(jié)疼的話一定要到醫(yī)院就診，以明確診斷，然后根據(jù)病情醫(yī)生會幫你制定好的醫(yī)療方案，不要盲目用藥，運動，或者按摩，最主要的一定要跟醫(yī)生極力配合，才能有好的治療效果。
關節(jié)痛的病人在平時的時候千萬不能受到風寒、潮濕、也不要著涼淋雨，不能穿潮濕的衣服，一定要注意保暖，尤其是在冬天一定要避免膝蓋著涼，平時不要進行太過激烈的體育運動，不要干太重的活，保持愉快的心情，多注意休息。
膝蓋周圍其實也有非常重要的神經(jīng)分布，而如果這些神經(jīng)出現(xiàn)問題的話，會直接影響到一個人膝蓋的正常使用功能。并且大家在日常生活中行走的時候，要注意自己的走路姿勢，這樣才可以對膝蓋形成良好的保護。可是少部分人卻發(fā)現(xiàn)自己膝蓋周圍的神經(jīng)有一些疼痛，這種問題會和膝蓋問題有關嗎?
膝關節(jié)疼痛的4大原因
原因一：運動不當
如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節(jié)疼痛。特別是關節(jié)滑膜炎或骨性關節(jié)炎的患者，更容易導致關節(jié)疾病發(fā)作或加重。尤其是上下樓梯或下山時，全身的重量完全加在一側膝關節(jié)上，膝關節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。
原因二：不良走路習慣
例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關節(jié)慢性損傷，引起膝關節(jié)疼痛。
原因三：膝關節(jié)韌帶損傷
膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數(shù)?；颊邥嬖谙リP節(jié)內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，膝關節(jié)活動會受到限制。
原因四：半月板損傷
半月板損傷是運動員的一種常見損傷，半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。
按按這三個穴位緩解疼痛
膝蓋周圍的三個穴位——鶴頂穴、內膝眼和外膝眼，它們是對付膝關節(jié)疼痛的特效穴位。
鶴頂穴位于膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。內膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內、外側的凹陷處。
膝關節(jié)疼痛的患者可以三個穴位一起按，坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。三根手指一起用力，點按這三個穴位3～5分鐘;然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重復操作5～8次，可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。每天堅持，一定能緩解你膝關節(jié)痛的苦惱。
目前面對越來越快的生活節(jié)奏，越來越大的生活壓力，經(jīng)常坐辦公室長時間久坐，人們越來越注重養(yǎng)生，通過加強身體鍛煉，跑步的方式來提高身體抵抗力。但跑步后大腿內側疼痛是什么原因導致的呢？相信大部分的朋友都會有過這種經(jīng)歷。下面內大家詳細的來了解一下，導致的原因以及緩解措施，希望會對大家有幫助。
初始運動后都會產(chǎn)生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量（根據(jù)個人體質決定），停止運動一段時間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內側和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。我剛開始練長跑時，教練要求我們每次都要達到最大訓練量，有時上床都只能用爬的，但是這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結實了很多，如果訓練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達到預期的效果?？傊绻阆胂硎苓\動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管你練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。
另外，在運動完后用溫水泡泡腳睡覺時用一個枕頭什么的墊在腳根處，盡量讓腳和頭部一樣高，能減輕第二天的疼痛感，但我感覺好像用處不明顯。
肌腱（俗稱“筋”）是連接骨頭和肌肉的，所以肌腱和骨骼的關系是相輔相成的，互相聯(lián)系的關系比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受傷應該是比較容易好的。
肌肉肌腱損傷型。這類的患者在行走時會感受到稍許的不適，但是當要做快速的動作時，例如跑步，會馬上感到劇烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿內側靠近鼠蹊部的地方，甚至連膝蓋內側會疼痛?；继幱休p微的腫脹，按壓會有疼痛感，而且不論拉筋或是給予阻力，都會讓患者感到疼痛。
臨床上大腿部位的肌肉拉傷，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：縫匠肌，股直肌，股薄肌，內收肌，髂腰肌等處，通常這些位置是比較慢痊愈的（slow healing），所以必須要休息1~2個星期。傳統(tǒng)上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天，而且一開始先用冰敷，48小時候再換成熱敷，期間并給予支持帶固定腰部和髖關節(jié)，慢慢的就不會那么痛。
藥物方面的推薦：北京瑞華出的西藥——扶他林。這是治療非外表性創(chuàng)傷比較好的藥物。至于什么紅花油啊，可以用，但是不專業(yè)。那些什么正骨水，噴霧劑則是止痛藥。
切勿自行判斷，輕忽傷勢。應至專科醫(yī)院接受檢查。
人的膝蓋里面的骨關節(jié)可以說是人體骨骼最大的一個關節(jié)。人體在蹲下的時候，人們的膝蓋會承受身體的四倍壓力。所以膝蓋可以說是一個非常容易受傷的關節(jié)。有些人發(fā)現(xiàn)自己膝蓋側面的筋非常疼，這有可能是某次運動不當導致扯到了筋。下面給大家具體介紹一下膝蓋側面筋疼是怎么回事？
髂筋束是包繞大腿的深筋膜，闊筋膜的外側增厚部分，起自髂脊前側的外上緣，其上分為兩層，包裹闊筋膜張肌，并與之緊密結合不宜分離，下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀，后緣于臀大肌肌腱相延續(xù)。髂筋束下端附著于脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節(jié)囊。
你可以把髂筋束想像成一個巨大的橡皮筋，他把大腿和小腿連接起來，是固定膝關節(jié)的重要結構。在跑步或者騎行的時候，這個橡皮筋就會和你的膝關節(jié)產(chǎn)生摩擦，當摩擦過度，髂筋束的滑動受到阻礙，就會開始疼了。
主要出現(xiàn)疼痛的問題有三個原因
1.運動后沒有得到充分的休息和放松
2.錯誤的動作模式，跑步的姿勢，騎行的坐墊的高度等等3.臀部和大腿的肌力過于薄弱
那如何放松大腿外側的髂筋束呢？
1拉伸
該動作的要點就在于兩腳交叉，用一只腳使勁的去“別”另一只腳，讓疼痛的腿部強迫性的內旋。
用小工具——放松神器泡沫軸
注：此動作出現(xiàn)壓痛的情況非常多，請慢一點
一般充分放松之后疼痛都會有很明顯的緩解，這里有一點大家一定要注意，如果疼痛劇烈，請及時就醫(yī)。愛護自己從關愛膝關節(jié)開始。
天氣寒冷的時候，大家一定要注意身體保暖，因為不注意保暖的話，就可能導致感冒或者是其他身體疾病。有一些上了年紀的人，在天氣逐漸變冷的時候就會出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象，而膝蓋疼痛會嚴重影響到一位患者的正常生活，所以當膝蓋第一次出現(xiàn)疼痛感覺的時候，就要及時治療，下面的文章就為患者介紹膝蓋疼痛的治療方法。
膝關節(jié)疼痛怎么辦
物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善膝關節(jié)功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。但膝關節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關節(jié)紅腫發(fā)熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
中醫(yī)治療
中醫(yī)將膝關節(jié)疼痛列入痹證范疇，認為該病是由于正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注于肌肉關節(jié)而發(fā)病?？稍谥嗅t(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。
手術治療
癥狀嚴重者可接受手術治療，根據(jù)病情采取不同的手術方法，如關節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節(jié)清理、關節(jié)融合以及人工膝關節(jié)置換術等。
平時注意保養(yǎng)膝關節(jié)，合理運動，勞逸結合，發(fā)現(xiàn)問題及時尋求醫(yī)生幫助，就可盡早擺脫膝關節(jié)病痛的困擾，享受高質量的晚年生活。
冬季膝關節(jié)如何保暖
注意保暖
膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。
膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風除濕、通經(jīng)活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發(fā)熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
不接觸冷水
風濕性關節(jié)炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節(jié)了。
合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。
熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳，勝吃補藥”，熱水泡腳有利于骨性關節(jié)炎的預防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，外出回家后，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風濕性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節(jié)以上，時間在20分鐘左右為宜，可促進下肢血液循環(huán)。
多曬太陽
多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
生孩子是一件非常辛苦的事情，有些人以為生完孩子就完事了，其實照顧孩子更是辛苦，月子里面不僅要照顧寶寶，平時還需要多注意休息，不然是很容易落下月子病的，有些產(chǎn)婦在月子期間出現(xiàn)腿疼膝蓋疼的現(xiàn)象，通常引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，不過如果出現(xiàn)膝蓋疼腿疼要怎么辦好呢?
月子里膝蓋疼腿疼怎么辦?
1、用熱水浸泡驅寒。這個方法針對手腕疼痛治療效果比較明顯。取一盆熱水，將手部慢慢浸入，泡十分鐘左右，手腕疼痛感就會明顯減輕。每天堅持泡泡手，三天即可治愈手部疼痛。
2、喝紅糖姜水調理。姜切成細片，加入到開水中煮沸五分鐘左右，放入紅糖，攪拌，趁熱喝下。然后用被子捂住全身，包括頭部，很快你就會感覺渾身燥熱，汗流浹背。每天堅持二十分鐘左右，做七天，不僅可以驅寒，舒緩疼痛，還可以改善體寒體質。
3、熱敷法。如果腿部和腰部受風了，可以使用熱敷法緩解疼痛。將兩條毛巾浸入熱水中，充分浸泡后擰干水分，然后捂蓋在腰部和腿部疼痛處，可有效緩解疼痛，倍感輕松。
4、補鈣。產(chǎn)后身體虛弱，加之哺乳，鈣質流失很多，會引起腰腿疼痛，此時可以多喝骨頭湯，多吃鈣質豐富的食材，或者直接吃鈣片補鈣，也可以緩解疼痛。
月子里可能出現(xiàn)的并發(fā)癥
月子里可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、產(chǎn)褥熱、子宮脫垂、尿潴留、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。
貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調味)，可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫(yī)治療。
可見，是有很多方法可以改善月子里的腿疼膝蓋疼的，我們應該多多嘗試一些方法來緩解自己的疼痛，但是千萬不要使自己的身體承受額外的負擔，同時我們也應該注意預防月子里的其他并發(fā)癥，讓自己更加健康舒適的坐月子，減少坐月子帶來的痛苦。
