孕婦吃啥鈣片最好？
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飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕婦吃啥鈣片最好？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
孕婦是很容易缺鈣的群體，孕婦缺鈣不僅會(huì)危害自身健康，比如孕婦缺鈣會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋以及牙齒松動(dòng)等癥狀，而且孕婦缺鈣還會(huì)危及到胎兒健康，嚴(yán)重的缺鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，那樣危害就非常嚴(yán)重了，所以孕婦的確需要補(bǔ)鈣，尤其懷孕中期補(bǔ)鈣是必不可少的，那么孕婦吃什么鈣片好呢？
孕婦吃啥鈣片最好？
懷孕時(shí)候吃葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，對(duì)孕婦媽媽和胎兒都是十分重要的。但是，不僅如此，孕媽媽在懷孕期間還要補(bǔ)充許多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如：鈣。那么，問(wèn)題來(lái)了，懷孕期間如何補(bǔ)鈣？懷孕期間吃什么鈣片最好？一起來(lái)看看。
懷孕期間吃什么鈣片最好
孕婦吃鈣片有什么作用，知道嗎？有的孕媽媽覺(jué)得不需要特別去吃鈣片，因?yàn)樽约好刻於己裙穷^湯、喝牛奶，鈣質(zhì)肯定足夠了。
首先是無(wú)機(jī)鈣片。常見(jiàn)的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類(lèi)鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
其次，有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。
另外，要注意體質(zhì)衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會(huì)生成乳酸，使產(chǎn)生疲勞、酸疼。胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在pH值較低的環(huán)境中溶解得會(huì)更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。如果屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。
10秒測(cè)出懷男孩和女孩
首先，在民間可以使用酸兒辣女的方法來(lái)測(cè)懷上的是男孩還是女孩。如果孕婦比較喜歡吃酸的東西，就說(shuō)明懷上男孩的幾率比較大。喜歡吃辣的話(huà)，說(shuō)明懷上女孩的幾率比較大。另外還可以根據(jù)孕婦的肚子形狀來(lái)確定。如果肚子比較尖，就很很大的可能是懷的男孩。肚子比較圓的話(huà)，懷女孩的幾率就比較大。這都是測(cè)男女時(shí)比較常用的土方法。但這也是有極大的誤差的。
其次，驗(yàn)孕紙。驗(yàn)孕紙的靈敏度很高，使用簡(jiǎn)單、快捷，1分鐘內(nèi)就能顯示效果。其準(zhǔn)確率因不同廠(chǎng)牌的產(chǎn)品而異，平均準(zhǔn)確度為90%。而且，在房事后的7-10天即可用驗(yàn)孕紙進(jìn)行檢測(cè)，當(dāng)然時(shí)間越長(zhǎng)越準(zhǔn)確。一般情況下，在月經(jīng)延遲以后，可用驗(yàn)孕紙測(cè)試尿液，若為陽(yáng)性很有可能懷孕。
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鈣片在日常生活中常見(jiàn)的一種補(bǔ)鈣的產(chǎn)品類(lèi)型，鈣片主要是補(bǔ)充人體一些鈣元素，很多人都缺乏一些鈣質(zhì)所以，就會(huì)導(dǎo)致一系列疾病，所以鈣片就在生活中應(yīng)運(yùn)而生，生活中的主要是進(jìn)行一些鈣質(zhì)有機(jī)的結(jié)合，能夠提高人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的一些生長(zhǎng)，在生活中的對(duì)于人體的機(jī)能增強(qiáng)作用比較好。
鈣片在日常生活中的補(bǔ)鈣也是比較關(guān)鍵的，很多人的對(duì)于鈣片的分類(lèi)是非常多的，同時(shí)很多人對(duì)于一些補(bǔ)鈣的時(shí)間呢，也是比較關(guān)鍵，首先補(bǔ)鈣一定要盡可能地多攝取一些天然鈣質(zhì)的天然食物。
所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
有專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
以上就是鈣片該什么時(shí)間段吃，食物是最好的藥物沒(méi)有副作用，比較安全，其次如果食物不能滿(mǎn)足身體的一些補(bǔ)鈣，可采用一些鈣片，可能的使用一些天然食物能做成的一些鈣片。生活中的鈣片的食用時(shí)間一般是在飯后的三十分鐘到一小時(shí)呢，最為適宜呢。所以服用的也是比較關(guān)鍵的。
補(bǔ)鈣是很多人常做的事情，補(bǔ)鈣的方法比較多，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以選擇適合自己的方法，不過(guò)在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康威脅比較大，尤其是過(guò)多的補(bǔ)鈣會(huì)造成鈣過(guò)多，對(duì)骨骼發(fā)展沒(méi)有任何的好處，這點(diǎn)是要注意的，那鈣片什么時(shí)間吃最好呢?
很多人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是會(huì)選擇鈣片，這樣的補(bǔ)鈣方法是很好之選，那鈣片什么時(shí)間吃最好呢，也是有著一些不錯(cuò)之選，下面就詳細(xì)的介紹下，使得都有一些認(rèn)識(shí)。
鈣片什么時(shí)間吃最好：
整個(gè)孕期中，孕前補(bǔ)鈣效果最好。
一般建議女性在懷孕前4個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
四季中，春季最利于鈣質(zhì)的吸收。
在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質(zhì)更加適宜吸收。
一天的時(shí)間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收。
晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒(méi)有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。
通過(guò)以上介紹，對(duì)鈣片什么時(shí)間吃最好呢，也是有著很好了解，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，而且補(bǔ)鈣要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣才能夠達(dá)到很好的效果，這點(diǎn)要注意的。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多人兒童鈣片，大家都知道，兒童是最需要補(bǔ)鈣的人群，尤其是那些挑食偏食的小孩子，身體很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，孩子缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育畸形，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致佝僂病之類(lèi)的病癥，所以父母?jìng)円欢ㄒ匾暫⒆拥难a(bǔ)鈣問(wèn)題，很多家庭都有兒童鈣片，這種兒童鈣片孕婦能不能吃呢？
孕婦可以吃?xún)和}片嗎？
鈣片經(jīng)常被人們用來(lái)補(bǔ)充身體所需的鈣，不同年齡段的人也需要服用不同的鈣。例如，青少年吃鈣片可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，老年人服用鈣片則是為了防止骨質(zhì)疏松。那么，孕婦可以吃?xún)和}片嗎？
孕婦可以吃?xún)和}片嗎
孕婦可以吃?xún)和}片，但由此吸收的鈣質(zhì)不夠，所以建議吃專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的鈣片。而且，并不是說(shuō)補(bǔ)充鈣質(zhì)一定要通過(guò)該片的方式，食補(bǔ)一直以來(lái)都是大家比較推崇的一種補(bǔ)鈣方式。合理的膳食能夠達(dá)到一定的補(bǔ)鈣效果，但是孕婦對(duì)鈣的需求量比較高，每天通過(guò)食補(bǔ)的方式攝取存在一定的困難，所以，即使食補(bǔ)，也需要額外補(bǔ)充一些鈣產(chǎn)品。
牛奶、紫菜、海帶、豆制品、綠葉蔬菜等都能夠?yàn)樵袐D提供比較多的鈣質(zhì)；除此之外，還有一些食物是不能和含鈣食物同時(shí)食用的，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，其中包括：菠菜、竹筍、碳酸飲料、漢堡包、薯?xiàng)l等。
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣是懷孕過(guò)程中必須重視的一件事情。但是，補(bǔ)鈣不是一件盲目的事情，需要根據(jù)實(shí)際情況做出正確的選擇。不是說(shuō)別人缺，自己一定就要補(bǔ)；也不是別人說(shuō)沒(méi)事，就不用管。如果需要補(bǔ)鈣，各位準(zhǔn)媽媽一定要科學(xué)、合理安排。
不需要長(zhǎng)期吃?xún)和}片
國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。
許多家長(zhǎng)經(jīng)常問(wèn)：“家孩子天天補(bǔ)鈣，怎么還缺鈣？”其實(shí)，民間俗稱(chēng)的缺鈣，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“維生素D缺乏性佝僂病”，是體內(nèi)缺乏維生素D所致。嬰幼兒時(shí)期補(bǔ)鈣是為了預(yù)防佝僂病，首先要常規(guī)補(bǔ)的是維生素D，然后再根據(jù)情況，看要不要適量補(bǔ)鈣。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。
大家都希望能夠用最快的速度達(dá)到減肥的效果。減肥本身就是一件非常痛苦的事情，而且這個(gè)過(guò)程一般都是比較漫長(zhǎng)的。大家如果要減肥的話(huà)，最好在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意攝入的食物，最好選擇一些低熱量的食物，這樣一段時(shí)間之后體重就會(huì)下降。那么，吃啥減肥最快最好呢？
一、減肥去脂食物
1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>
2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。
4.薏仁∶對(duì)水腫型肥胖有效。
5.木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
7.菠蘿∶具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。
8.腌漬類(lèi)蔬菜∶植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
二、越吃越瘦的常見(jiàn)食品
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
很多男性到了中年之后都覺(jué)得自己有點(diǎn)腎虛，但是又不想吃西藥，人們的意識(shí)里西藥對(duì)身體多少都會(huì)造成一些傷害，人們覺(jué)得如果能通過(guò)食療來(lái)解決腎虛問(wèn)題是最好的，既有助于身體又可以填飽肚子。但是了解補(bǔ)腎食物的人卻很少，下面給大家介紹下吃啥補(bǔ)腎最快最好，有需要的可以試一試哦~
一、補(bǔ)腎的幾種方法
除西醫(yī)研制的壯陽(yáng)藥、補(bǔ)腎藥外，中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強(qiáng)調(diào)增加營(yíng)養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。
二、飲食補(bǔ)腎
1.山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。
2.枸杞子：性平，味甘，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。
3.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽(yáng)草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。
4.粟米：又稱(chēng)谷，性溫，味甘，對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效，可治療腎虛腰痛。
5.鱸魚(yú)：性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎陰虛者適用。
6.海參：性溫，味咸，對(duì)腎陰腎陽(yáng)皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。
7.狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽(yáng)功效，對(duì)腰膝酸軟冷痛有治療功效。
8.羊骨：性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
9.蝦：性溫，味甘咸，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。對(duì)腿腳酸軟、陽(yáng)痿、不育癥有治療功效。
10.動(dòng)物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對(duì)腎臟滋補(bǔ)強(qiáng)壯功效。
11.牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對(duì)男性生殖器官、腎有極大益處。
此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補(bǔ)腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對(duì)男性生殖器官也有補(bǔ)益作用。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚(yú)、肉類(lèi)、家禽等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白，另外脂肪的攝入要適量。
三、中藥補(bǔ)腎
1.海馬：性溫，味甘，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可用于治療陽(yáng)痿、不育、夢(mèng)遺、多尿。
2.杜仲：性溫，味甘微辛，對(duì)腎虛造成的腰背酸冷、四肢無(wú)力、女性腎虛都有功效。
3.桑椹：俗稱(chēng)桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。
4.芡實(shí)：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。
5.胡桃：性溫，味甘，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、四肢無(wú)力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。
6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢(mèng)遺滑精有奇效。
7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補(bǔ)血益精，治療陽(yáng)痿精滑。
8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，具有壯陽(yáng)澀精功效，治療遺精早泄。
9.何首烏：有補(bǔ)腎益精的作用，因腎虛引起的發(fā)白、腰膝酸軟有治療功效。
10.當(dāng)歸：可治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血。
11.冬蟲(chóng)夏草：性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用，其中富含的蟲(chóng)草素補(bǔ)益肝腎。其實(shí)對(duì)于一個(gè)正常的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是每天都要進(jìn)行答辯的，因?yàn)樽约撼韵氯サ臇|西身體并不能完全吸收，而多余的一些東西則需要通過(guò)大便排出來(lái)。但是有些人的腸胃消化功能并不是很好，所以經(jīng)常導(dǎo)致了有便秘的這種情況發(fā)生。而這時(shí)候就需要經(jīng)常吃一些可以促進(jìn)排便的東西，那么什么東西有通便的功效呢？
一、吃什么通便效果比較好
蘋(píng)果
蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋(píng)果干粉6克，空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次，連食數(shù)日，用于其他類(lèi)型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤谩＞捎糜谡{(diào)治其他類(lèi)型的便秘。
二、便秘不要吃什么
三類(lèi)便秘不宜吃什
么1、痙攣性便秘
①.
無(wú)粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質(zhì)飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。②.
適當(dāng)增加脂肪：脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便;但不宜過(guò)多。③.
應(yīng)多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。④.
進(jìn)食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。痙攣性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘?jiān)?，以胃腸外營(yíng)養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。
3、無(wú)力性便秘
①.
含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。②
.
多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。③.
供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。④.
多食產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。⑤.
高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。無(wú)力性便秘不能吃什么：禁忌煙酒，及辛辣食物等。
三、便秘的人飲食要注意的事項(xiàng)
1、
飲食足量 飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動(dòng)功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。2、
飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊恪Ｒ虼耍纬勺懔康拇蟊悖瑧?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類(lèi)。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。3、
攝入足量的水分 水是機(jī)體必不可少的物質(zhì)，對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō)，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。4、
酌進(jìn)油性食物 油脂食物既可滿(mǎn)足身體脂肪的需要，也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物，對(duì)有便秘的患者來(lái)說(shuō)，必要性就更大。但要注意的是，過(guò)多的高脂肪飲食是不適宜的。鈣是對(duì)我們?nèi)梭w非常重要的微量元素，特別是對(duì)于老人和孩子這類(lèi)比較容易缺鈣的群體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣相當(dāng)重要。補(bǔ)鈣的方式有很多，吃鈣片是最直接的方法，而鈣片分為很多種，高鈣片是近期推出的一種新型的鈣片，很多人不是很清楚使用方法。那么，高鈣片什么時(shí)候吃最好？下面咱們就來(lái)看看吧。
人體補(bǔ)鈣，一般會(huì)選擇食補(bǔ)或是直接吃服用鈣片。經(jīng)常服食鈣片的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣好像也沒(méi)打到預(yù)期的效果。出現(xiàn)這種情況的原因主要是因?yàn)檠a(bǔ)鈣的時(shí)間沒(méi)有掌握好，掌握科學(xué)有效補(bǔ)鈣時(shí)間，才能讓鈣質(zhì)充分吸收。
每天服用鈣片的最佳時(shí)間
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
孕婦一旦懷孕之后，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議患者吃點(diǎn)鈣片，尤其到了懷孕中期的時(shí)候，孕婦一定要注意補(bǔ)鈣問(wèn)題，除了平時(shí)多吃一些富含鈣質(zhì)的食物之外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，這時(shí)候的胎兒發(fā)育比較快，胎兒需要的鈣元素來(lái)自于母體，所以孕婦需要補(bǔ)鈣，下面介紹孕婦吃鈣片的正確方法。
孕婦鈣片怎么服用方法？
身體內(nèi)的每一種微量元素都是很重要的。當(dāng)身體內(nèi)缺少了微量元素之后，就會(huì)出現(xiàn)很多的不適，這就是身體在告訴該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。很多人群是需要補(bǔ)鈣的。小孩子和孕婦都是很需要補(bǔ)鈣的，特別是孕婦，會(huì)對(duì)肚子里的寶寶也有好處，那么孕婦鈣片怎么吃？
孕婦鈣片怎么吃
每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。
但一定要注意用量，和選擇鈣的種類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的，但也要看制藥過(guò)程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
近年來(lái)的研究證實(shí)，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。100克雪里蕻中含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。每100克鈣含量也在150毫克左右。
孕婦鈣片怎么吃上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)。孕婦補(bǔ)鈣也要適量，而且也有很多種方法可以補(bǔ)鈣。過(guò)量的補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致鈣吸收不了浪費(fèi)，也可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。很多食物里都含有大量的鈣。孕婦在孕期是一定要補(bǔ)鈣的，不然肚子里的寶寶骨骼發(fā)育也會(huì)受影響。
對(duì)于腦梗塞這種比較嚴(yán)重的腦科疾病，我們應(yīng)該要及時(shí)的接受醫(yī)生的治療，因?yàn)槟X梗塞發(fā)作的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢以及四肢無(wú)力的，嚴(yán)重會(huì)影響了患者的生命安全，所以對(duì)于腦梗塞患者應(yīng)該要隨時(shí)備藥。腦梗塞患者最好是吃一些鈣拮抗劑治療，阻止鈣元素流入到細(xì)胞內(nèi)的藥物，而且腦血管的擴(kuò)張。
1、輕微腦梗吃什么藥好
可以用鈣拮抗劑治療腦梗塞,這是屬于常見(jiàn)的能夠阻止各種因素導(dǎo)致鈣離子從細(xì)胞外流入細(xì)胞內(nèi)藥物,而且還具有擴(kuò)腦血管的作用,增加缺血區(qū)腦血量流量,對(duì)于缺氧缺血等損傷都有一定的保護(hù)效果的,一般都是對(duì)于缺血性腦腦血管的病變,治療效果比較好,常見(jiàn)藥物有地莫地平。
腦梗塞的患者還需要采取抗凝治療腦梗塞,對(duì)于缺血性的腦血管的病變用抗凝治療效果較好,主要是能夠?qū)е聶C(jī)體甘肅和甘肅還將增加能夠加強(qiáng)抗過(guò)去阻止流血或者是學(xué)生的行程從理論上來(lái)講就是非常有必要的但是每個(gè)人的耐受性差異比較大,所以劑量會(huì)有不同,具體用藥還是要監(jiān)測(cè)全血凝血時(shí)間和凝血酶原的時(shí)間,然后針對(duì)性的選擇治療。如果是嚴(yán)重的高血壓患者可以用多糖硫酸。
2、腦梗的病因
臨床上常見(jiàn)的有腦血栓形成、腦栓塞等。前者是由于動(dòng)脈狹窄,管腔內(nèi)逐漸形成血栓而最終阻塞動(dòng)脈所致。后者則是因血流中被稱(chēng)為栓子的異常物質(zhì)阻塞動(dòng)脈引起,例如某些心臟病心腔內(nèi)血栓脫落的栓子。
3、腦梗主要臨床癥狀
腦梗死的臨床癥狀復(fù)雜,它與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的嚴(yán)重程度、發(fā)病前有無(wú)其他疾病以及有無(wú)合并其他重要臟器疾病等有關(guān),輕者可以完全沒(méi)有癥狀,即無(wú)癥狀性腦梗死;也可以表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的肢體癱瘓或眩暈,即短暫性腦缺血發(fā)作;重者不僅可以有肢體癱瘓,甚至可以急性昏迷,死亡,如病變影響大腦皮質(zhì),在腦血管病急性期可表現(xiàn)為癲癇發(fā)作,以病后1天內(nèi)發(fā)生率最高,而以癲癇為首發(fā)的腦血管病則少見(jiàn)。
腦梗如何預(yù)防
控制總熱量。
高熱量飲食對(duì)于預(yù)防腦梗塞發(fā)生是非常不利的,因此,控制總熱量的攝入是預(yù)防腦梗塞的一種有效措施,只有控制了總熱量的攝入才能使得血脂下降,這樣對(duì)于我們身體內(nèi)臟的生理器官都是非常有利的,而且對(duì)于患有腦梗塞的患者緩解病情也能起到很好的促進(jìn)作用,大家對(duì)此一定要謹(jǐn)記。
限制脂肪攝入量。
腦梗塞的高發(fā)人群主要為中老年人,對(duì)于這類(lèi)人群的人來(lái)說(shuō),在日常飲食方面要特別注意脂肪的攝入量,這也是預(yù)防腦梗塞的一種有效措施,大家平時(shí)可以使用植物油來(lái)代替動(dòng)物油,這樣就可以大大降低脂肪的攝入量了,另外,我們平時(shí)還應(yīng)控制膽固醇的攝入量,這些都是預(yù)防腦梗塞的好方法。
適量增加蛋白質(zhì)。
為了防止腦梗塞的發(fā)生,大家平時(shí)還應(yīng)特別留意蛋白質(zhì)的攝入量,適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)對(duì)于預(yù)防腦梗塞是十分有利的,大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)類(lèi)、豆制品等,這些食物對(duì)于預(yù)防腦梗塞都有一定的效果,大家平時(shí)可以引以為鑒。
很多腎不好的人都會(huì)吃一些補(bǔ)腎的食物或者是藥物，但是大家也要知道，是藥三分毒，如果腎虧或者是腎虛不是很?chē)?yán)重的話(huà)，可以通過(guò)調(diào)整飲食或者是食療的方法進(jìn)行補(bǔ)腎。如果病情比較嚴(yán)重，可以選擇中藥進(jìn)行調(diào)理。如果說(shuō)到補(bǔ)腎吃啥藥最快最好，其實(shí)這個(gè)根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同，效果也是不同的。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。
陽(yáng)虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽(yáng)痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢(mèng)囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿?。┑?。
那么如何如何區(qū)分腎陰虛和腎陽(yáng)虛呢？腎陰虛、腎陽(yáng)虛是中醫(yī)理論中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，腎陰虛和腎陽(yáng)虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛、腎陽(yáng)虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽(yáng)和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過(guò)于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過(guò)度，或生下來(lái)身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。
腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺(jué)熱的感覺(jué)）睡覺(jué)的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動(dòng)量較大，無(wú)論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補(bǔ)腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯。腎陽(yáng)虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因?yàn)槭顷?yáng)虛，中醫(yī)理論陽(yáng)虛生外寒，會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說(shuō)的雄性激素低下有相同之處。陽(yáng)虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽(yáng)虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽(yáng)虛陽(yáng)痿較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。
當(dāng)今社會(huì)，隨著生活習(xí)慣的改變，生活方式的不合理，愈來(lái)愈多的人出現(xiàn)便秘的情況，導(dǎo)致一周很少大便或者是大便干燥的情況，大多數(shù)人都知道香蕉能夠治便秘，但是這太過(guò)于局限，除了香蕉之外，其實(shí)還有很多治療便秘的水果和蔬菜，同時(shí)應(yīng)該注意每天八杯水的正常保持也是很有效果的。
大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果治療便秘可以了解潤(rùn)腸|清益菌膠囊。
紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)方法對(duì)于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。另外，無(wú)論是輕度便秘還是長(zhǎng)期便秘都可以服用【“佰@納@吉SOD螯@合酵@素原液”】來(lái)進(jìn)行改善。
它是通過(guò)150種果蔬發(fā)酵而成，使得原液內(nèi)含有豐富的有益菌，可以幫助健康的腸道環(huán)境的呵護(hù)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，輕松改善便秘。對(duì)身體完全沒(méi)有副作用。不僅可以調(diào)理腸道健康，還具有激活人體健康循環(huán)體系，增強(qiáng)人體細(xì)胞活力，凈化血液排出毒素，促進(jìn)新陳代謝調(diào)理內(nèi)分泌，起到提升集體年輕化的作用。長(zhǎng)期服用可以改善各種慢性疾病，起到很好的保健養(yǎng)生效果。
土豆屬于塊莖類(lèi)食物，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會(huì)更好哦。
