鈣片什么時(shí)間吃最好
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“鈣片什么時(shí)間吃最好”，相信能對(duì)大家有所幫助。
補(bǔ)鈣是很多人常做的事情，補(bǔ)鈣的方法比較多，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以選擇適合自己的方法，不過(guò)在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康威脅比較大，尤其是過(guò)多的補(bǔ)鈣會(huì)造成鈣過(guò)多，對(duì)骨骼發(fā)展沒(méi)有任何的好處，這點(diǎn)是要注意的，那鈣片什么時(shí)間吃最好呢?
很多人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是會(huì)選擇鈣片，這樣的補(bǔ)鈣方法是很好之選，那鈣片什么時(shí)間吃最好呢，也是有著一些不錯(cuò)之選，下面就詳細(xì)的介紹下，使得都有一些認(rèn)識(shí)。ys630.com
鈣片什么時(shí)間吃最好：
整個(gè)孕期中，孕前補(bǔ)鈣效果最好。
一般建議女性在懷孕前4個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
四季中，春季最利于鈣質(zhì)的吸收。
在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質(zhì)更加適宜吸收。
一天的時(shí)間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收。
晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒(méi)有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。
通過(guò)以上介紹，對(duì)鈣片什么時(shí)間吃最好呢，也是有著很好了解，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，而且補(bǔ)鈣要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣才能夠達(dá)到很好的效果，這點(diǎn)要注意的。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
黃芪粉是一種可以益氣補(bǔ)血，治療腎虛肺虛等疾病，不僅是一種藥物，還可以作為保健品來(lái)使用。黃芪粉在服用的時(shí)候一般是沖水服用，味道比較甜，口感較佳。平時(shí)經(jīng)常飲用黃芪粉沖的水還可以預(yù)防感冒，治療水腫。黃芪粉對(duì)于預(yù)防人體的很多疾病都很有作用。那么，黃芪粉什么時(shí)間吃最好呢？
1、早上喝好
喝黃芪粉有促進(jìn)氣血旺盛的作用，食用之后會(huì)出現(xiàn)精神興奮，早上飲用可以促進(jìn)大腦清醒，為一天的作用和學(xué)習(xí)提供一個(gè)良好的硬件。因此早餐的時(shí)候食用3克黃芪粉泡水比較好。
2、天氣寒涼的時(shí)候喝好
黃芪粉性溫，味甘，食用可以去除寒涼之氣，有預(yù)防著涼感冒的作用，因此在天氣寒冷的時(shí)候飲用一些黃芪粉泡水，可以預(yù)防感冒癥狀的出現(xiàn)。
3、氣虛乏力的時(shí)候喝好
氣虛常有肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、陽(yáng)虛等，容易出現(xiàn)多汗、乏力、眩暈、腸胃不適、食欲不振、畏寒等情況，而黃芪有補(bǔ)氣的作用，入肺、腎、脾、肝經(jīng)，因此和黃芪粉泡水可以緩解引起氣虛導(dǎo)致的乏力、多汗、眩暈、食欲不振等情況。
4、脾虛水腫的時(shí)候喝好
脾虛水腫通常是因?yàn)槠㈥?yáng)虛導(dǎo)致的水濕運(yùn)化失常，水濕蓄積在體內(nèi)導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣重、水腫的情況，這種時(shí)候喝一些具有補(bǔ)脾氣的黃芪粉，具有很好的緩解脾虛的情況，進(jìn)而緩解水腫的現(xiàn)象。
5、腹瀉脫肛的時(shí)候喝好
腹瀉脫肛是因?yàn)闅庋澨?，或因氣血未旺、氣血衰退、氣血雙虧、長(zhǎng)期腹瀉等情況導(dǎo)致中氣不足，以致肛門不能回縮，這種情況下食用一些具有補(bǔ)氣、滋補(bǔ)作用的黃芪粉，可以治療肛門外露的情況，因此此時(shí)食用黃芪粉好。
6、抵抗力低的時(shí)候喝好
黃芪粉具有很強(qiáng)的殺菌作用，可以防止多種傳染病的發(fā)生，特別是對(duì)于：志賀氏痢疾桿菌，炭疽桿菌，a、b型溶鏈球菌肺炎雙球菌，金黃色葡萄球菌，大腸桿菌、沙門氏菌等有很好的抑制作用；而黃芪多糖可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的強(qiáng)度。因此食用黃芪粉可以增強(qiáng)抵抗力的強(qiáng)度，適合抵抗力低的時(shí)候食用。
7、生產(chǎn)之后喝好
生產(chǎn)之后容易女性虧虛嚴(yán)重，身體中還含有大量的懷孕時(shí)期的水分，因此食用一些具有補(bǔ)氣、排水利尿作用的黃芪粉，可以促進(jìn)氣血旺盛，促進(jìn)身材恢復(fù)，適合產(chǎn)后急需恢復(fù)女性食用。
針灸什么時(shí)間扎最好
1、針灸什么時(shí)間扎最好
中醫(yī)針灸的最佳時(shí)間。夏至后15日內(nèi)就非常適合開(kāi)展夏至節(jié)氣針灸治療。節(jié)氣針灸可以通過(guò)扶正祛邪、培補(bǔ)脾胃、助陽(yáng)散寒的方式,有效地提高人體免疫力更好地激發(fā)人體經(jīng)氣,達(dá)到防病治病的功效。
針灸是針灸醫(yī)生根據(jù)病情的輕重選擇針灸的次數(shù)和針灸的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),病情輕的,可以一天一次,若時(shí)間不允許,也可以兩天一次,三天一次;研究表明,針灸一次,療效維持的時(shí)間可以達(dá)到72小時(shí),如果只是病后恢復(fù)期的調(diào)理,也可一周兩次,甚至一周一次;病情重的,可能要一天針幾次,有的針?lè)ㄐ枰?4小時(shí)留針。
2、針灸的作用有哪些
2.1、調(diào)和陰陽(yáng)
針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用主要是通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴配伍和針刺手法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。例如:胃火熾盛引起的牙痛,陽(yáng)熱偏盛,治宜清胃瀉火,取足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴內(nèi)庭,針刺瀉法。寒邪傷胃引起的胃痛,屬陽(yáng)邪偏盛,治宜溫中散寒,取足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴足三里和胃之募穴中脘,針刺瀉法,并灸。
2.2、扶正祛邪
疾病的發(fā)展過(guò)程,是正氣和邪氣的相互斗爭(zhēng)的過(guò)程,正邪力量消長(zhǎng)決定疾病的發(fā)展和轉(zhuǎn)歸,邪勝于正則病情加重,正勝于邪則病情減輕,因此,扶正祛邪是保證疾病趨向良性轉(zhuǎn)歸所不可缺少的。針灸治病,就在于能夠發(fā)揮其扶助正氣,祛除邪氣的作用。
2.3、疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)遍布體內(nèi),縱橫聯(lián)系,交叉出入,溝通表里,聯(lián)系上下,構(gòu)成人體氣血運(yùn)行通路,維持人體正常生理功能。若由于種種原因,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,臟腑肢節(jié)失卻溫煦濡養(yǎng),氣血閉阻,則會(huì)疾病叢生,或滯或瘀,或虛或?qū)?或寒或熱,或氣血失和,或陰陽(yáng)偏頗。
3、針灸起源是什么時(shí)候
3.1、針刺的起源
遠(yuǎn)古時(shí)期,人們有時(shí)偶然被一些尖硬物體,如石頭、荊棘等碰撞了身體表面的某個(gè)部位,會(huì)出現(xiàn)意想不到的疼痛被減輕的現(xiàn)象。類似情形多次重復(fù)出現(xiàn)后,便引起了人們的注意。他們開(kāi)始有意識(shí)地用一些尖利的石塊來(lái)刺身體的某些部位或人為地刺破身體使之出血,以減輕疼痛。到了新石器時(shí)代,人們已掌握了挖制、磨制技術(shù),能夠制作出一些比較精致的、適合于刺入身體以治療疾病的石器,這種石器就是最古老的醫(yī)療工具砭石。
3.2、灸法的起源
灸法可能是在熱熨法的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。據(jù)推測(cè),原始人在烤火取暖、煮食或篝火防獸時(shí),有時(shí)可能會(huì)被迸出的火星燒灼燙傷皮膚,但同時(shí)這種局部的燒灼也可以減輕某些疾病的癥狀。這種情形反復(fù)多次出現(xiàn),就使人們受到啟發(fā),他們開(kāi)始有意識(shí)地選用一些干枯的植物莖葉作燃料,對(duì)局部進(jìn)行溫?zé)岽碳?。由于艾葉具有易于燃燒,氣味芳香,資源豐富,易于加工貯藏等特點(diǎn),因而后來(lái)成為了最主要的灸治原料。
哪些人不適合針灸
1、糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比較高,一旦形成傷口,即便是小小的針灸針眼,也不容易愈合,如果不注意處理針口或者控制飲食,還有可能引起傷口、針口的感染,所以糖尿病人去不宜實(shí)施針灸;
2、凝血功能障礙人群:例如血友病、血小板減少性紫癜等疾病,由于這些人群的凝血時(shí)間比較長(zhǎng),或者是難以凝血,導(dǎo)致針口容易流血不止,所以凝血功能障礙人群也是不適宜實(shí)施針灸的;
3、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不適宜針刺;
4、白血病人群不適宜針刺等。
針灸注意事項(xiàng)有哪些
1、在身體過(guò)于疲憊,精神高度緊張和饑餓的時(shí)候最好不要進(jìn)行針灸。
2、年老體弱者進(jìn)行針灸治療的時(shí)候,最好選擇臥位,因?yàn)檫@樣更加容易選擇穴位。
3、女性在懷孕的時(shí)候進(jìn)行針灸力道一定要輕柔,并且一些能夠引起女性宮縮的穴位千萬(wàn)不要進(jìn)行針灸,常見(jiàn)的這類穴位有合谷、三陰交、昆侖等等。
4、如果給小孩進(jìn)行針灸,孩子哭鬧不配合的時(shí)候,千萬(wàn)不要留針,除非必要。
5、嬰幼兒進(jìn)行針灸的時(shí)候,囟門部及風(fēng)府、啞門穴等的穴位千萬(wàn)不能夠施針。
6、患有出血性疾病的患者最好不要進(jìn)行針灸。
7、皮膚出現(xiàn)感染、腫瘤等等部位不能夠進(jìn)行針灸。
中藥什么時(shí)間喝最好
1、中藥什么時(shí)間喝最好
一般來(lái)說(shuō),上午9點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右是機(jī)體吸收藥物的黃金時(shí)間,此時(shí)服用中藥最佳。
治療虛癥和腸胃病,應(yīng)在飯前30~60分鐘服用。而治療心肺病和其他一般疾病,則通常在飯后30分鐘服用為佳,以避免藥物對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激,減少副作用的產(chǎn)生。助消化或?qū)δc胃有刺激的中藥,也應(yīng)飯后服用。
而補(bǔ)益藥和瀉下通便的藥物則宜飯前空腹服用。其中,通便藥物如大黃、火麻仁等,宜在清晨或白天服用,避免在睡前或夜間服用;驅(qū)蟲(chóng)藥也應(yīng)在早上空腹服用,而安神藥則應(yīng)在睡前服用。
另外,“趁熱喝”是大部分人喝湯藥的習(xí)慣。其實(shí),喝湯藥不一定要“趁熱”。
中醫(yī)認(rèn)為,一般中藥應(yīng)該溫服,即在常溫下放至30°-37°再喝。丸、散一類中成藥用溫水送服。
屬于解表、發(fā)散風(fēng)寒的中藥,才應(yīng)該“熱服”,并且可在服藥后吃點(diǎn)稀飯、熱水,以助藥力。而止吐、解毒、清熱的藥,則應(yīng)該“冷服”,以免引起刺激。
2、中藥什么季節(jié)喝最好
春季服藥效果最好,春季是生發(fā)的的季節(jié),陽(yáng)氣初升,人體的氣血也處于旺盛期,是中醫(yī)治療疾病的最佳季節(jié)。不過(guò)一般除了夏天,其他季節(jié)都很好。夏天太熱了,而中藥需要熱飲,會(huì)比較不舒服。
3、喝中藥不能放糖
加糖服中藥會(huì)降低藥效。首先,多食糖會(huì)助熱,如果病人有腹脹中滿、舌苔厚膩等濕熱內(nèi)停的癥候時(shí),一般嚴(yán)禁加糖,以避免不良反應(yīng), 有痰者也不宜服用。
其次,白糖性涼、紅糖性溫,如果把白糖加入溫?zé)崴巹┲?或把紅糖加入寒涼藥劑中,都會(huì)減弱藥性,阻礙藥效的充分吸收,影響療效。
再次,中藥的化學(xué)成分比較復(fù)雜,糖類特別是紅糖,含有較多的鐵、鈣等元素,中藥中的蛋白質(zhì)和鞣質(zhì)等成分可與之結(jié)合,發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使藥液中的一些有效成分凝固變性,繼而產(chǎn)生渾濁、沉淀,不僅影響藥效,而且危害健康。
中藥到底有沒(méi)有副作用
百姓認(rèn)為中藥無(wú)副作用。導(dǎo)致中藥濫用,一個(gè)重要因素是很多人認(rèn)為中藥藥性平和、無(wú)毒副作用,有病治病,“無(wú)病健身”。凡藥物都有毒性,而這也正是其藥用價(jià)值所在。很多人覺(jué)得中藥是無(wú)毒副作用的,因而長(zhǎng)期服用,這種做法很不可取。
中成藥使用中出現(xiàn)不良反應(yīng)的一個(gè)主要原因就是長(zhǎng)期或超劑量用藥,特別是含有毒性中藥材的中成藥,如朱砂、雄黃、蟾酥、附子等,過(guò)量服用即可中毒。
不懂辨證也亂吃中藥。向藥店店員咨詢治療咽炎該買哪種藥,她們都勸記者買中藥。但說(shuō)到中醫(yī)的辨證理論,卻沒(méi)人能說(shuō)得清,倒是讓記者自己看說(shuō)明,“同時(shí)吃幾種中藥,效果好”。
喝中藥時(shí)不能吃什么菜
1、服用中藥時(shí)不宜吃蘿卜(服理氣化痰藥除外),因蘿卜有消食、破氣等功效,特別是服用人參等滋補(bǔ)類中藥時(shí),吃蘿卜會(huì)降低補(bǔ)藥的效果使其失去補(bǔ)益的作用而達(dá)不到治療目的。
2、患有消化道疾病,如肝炎、慢性胃腸炎患者服用健脾、溫胃和胃藥時(shí),禁服大蒜,大蒜中含有蒜素能刺激胃腸粘膜,使粘膜充血,所服的中藥就不能有效的發(fā)揮其治療作用。
3、服中藥時(shí)不能吃辣椒,特別是熱性病癥,服清熱涼血或滋陰降炎藥時(shí)更不宜吃辣椒,辣椒能使藥效降低,使治療無(wú)效或療效減弱。
冬天，是人們最懶的時(shí)間，外面寒冷的空氣，讓人只想躲在被窩里睡覺(jué)，就連上班都會(huì)都不想起床?？墒牵L(zhǎng)此以來(lái)，很容易使脂肪堆積的，讓本來(lái)就穿的像熊的身體更加像了。尤其是愛(ài)美的妹子們，在冬天的時(shí)候就要更加的注意運(yùn)動(dòng)，好的運(yùn)動(dòng)能讓身體窈窕，那么冬天運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間最好呢？
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：上午10點(diǎn)后和下午5點(diǎn)后
建議，晨跑最不推薦，空氣不好，你吸進(jìn)去的大多是二氧化碳而不是氧氣，建議大家在上午10點(diǎn)之后或者下午5點(diǎn)之后進(jìn)行戶外跑步，對(duì)于上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，上午跑步不現(xiàn)實(shí)，下午5點(diǎn)后跑步
比較好，還能夠消除一天累積的疲勞感。
2.運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度：兩天一次 每次4公里
如果選擇戶外跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)，建議兩天一次，每次30分鐘到1小時(shí)合適。
至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不同年齡的人可以自己調(diào)整，一般總路程不變，20多歲的人可以跑快一點(diǎn)，而50歲的人可以慢點(diǎn)跑。一般情況下，繞操場(chǎng)跑10圈，也就是4公里的路程最能達(dá)到有氧鍛煉的效果。有條件也可以天天跑，如果每天跑覺(jué)得很累，難以恢復(fù)，就可以降低頻率，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，適得其反。
3.運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備：穿緊身服裝 跑前拉韌帶
宋衛(wèi)東建議，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個(gè)羽絨背心，保護(hù)內(nèi)臟，別忘記戴帽子。天氣實(shí)在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天機(jī)體處于較冷的狀態(tài)，因此跑之前要稍微拉一下韌帶，跑步速度也要由慢到快。
關(guān)于冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)間，相信通過(guò)上文的介紹，你也已經(jīng)有所了解了吧！冬天運(yùn)動(dòng)可以幫助我們避免發(fā)胖，而且也會(huì)不怕寒冷的冬天，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使我的身體更加健康，多運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處可謂是非常的多，所以，不要懶在家里了，趕快出來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！
艾灸什么時(shí)間做最好
1、艾灸什么時(shí)間做最好
午時(shí)(中午11—1點(diǎn))
1.1、日中是人精氣神最旺的時(shí)候,能戰(zhàn)勝病邪。因此這也是一天中最適合艾灸的時(shí)間,在午時(shí)(中午11—1點(diǎn))前后。
1.2、這段時(shí)間人體與自然的陽(yáng)氣逐漸轉(zhuǎn)旺,并在正午的時(shí)候達(dá)到頂點(diǎn),此時(shí)通過(guò)艾灸調(diào)理可以達(dá)到很好的效果,就如同夏季三伏天做艾灸一樣,補(bǔ)益的效果最佳。
不過(guò)中醫(yī)也指出,艾灸的具體時(shí)間應(yīng)該是因人而異的,需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和調(diào)理的癥狀的不同而定。比如調(diào)理脾胃功能可以在早上9—11點(diǎn)做;調(diào)理心臟功能,養(yǎng)心的話最好在中午11—1點(diǎn)做。
2、哪些人適合做艾灸
2.1、陽(yáng)盛質(zhì)
凡強(qiáng)壯的,聲高氣粗的,好動(dòng)的人,屬于陽(yáng)盛體質(zhì)。此類人平素喜涼怕熱,神旺氣粗,口渴喜冷飲,尿黃便結(jié),病則易發(fā)高熱,脈洪數(shù)有力,舌紅苔薄黃。本體質(zhì)之人不易患病,一經(jīng)患病,多為急性病、暴發(fā)病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品;運(yùn)動(dòng)量也要大一些,讓體內(nèi)積蓄的陽(yáng)氣盡快散發(fā)出去,條件許可,每天進(jìn)行涼泉、溫泉水浴,須常清其過(guò)盛之熱,適當(dāng)補(bǔ)其耗傷之陰。
2.2、氣郁質(zhì)
此類人形體消瘦或偏胖,面色萎黃或蒼暗,平素性情急躁易怒,容易激動(dòng),或憂郁寡歡,胸悶不舒,時(shí)欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或咽中梗阻,如有異物;或氣上沖逆,頭痛眩暈;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽,舌淡紅苔白,脈弦。這類人相當(dāng)于現(xiàn)代所稱的抑郁型或抑郁質(zhì)。藥物治療,以舒肝理氣為主;平時(shí)應(yīng)常去旅游,以使心胸愉快,從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài);多聽(tīng)一些輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè),以提高情緒;飲食上,適當(dāng)喝一點(diǎn)酒。
3、艾灸的功效與作用
調(diào)和氣血:氣是生命之源,血為物質(zhì)基礎(chǔ),氣血充足、氣機(jī)條達(dá)則人的生命活動(dòng)正常;反之則發(fā)病。艾灸可補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏理氣機(jī),且可提升中氣以達(dá)養(yǎng)生保健的目的。
溫通經(jīng)絡(luò):經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路,經(jīng)絡(luò)通暢則利于氣血運(yùn)行及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸布,若病邪侵及經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致其閉阻不通則會(huì)引發(fā)疾病。艾灸借助其溫?zé)峒∧w的作用,溫暖肌膚經(jīng)脈,活血通絡(luò),以達(dá)治療寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種病證之效。
調(diào)節(jié)陰陽(yáng):人體陰陽(yáng)平衡則身體健康,而陰陽(yáng)失衡就會(huì)發(fā)病,艾灸能使失衡的陰陽(yáng)重新恢復(fù)平衡。
扶正祛邪:正氣存內(nèi)則邪不可干,艾灸通過(guò)對(duì)某些穴位施灸可以培扶人體正氣,增強(qiáng)機(jī)體防病抗病能力。
做艾灸的禁忌有哪些
1、過(guò)飽、過(guò)饑、大渴、大驚、大恐、大怒之時(shí)。
2、實(shí)證、熱證及陰虛發(fā)熱的病人不宜灸。
3、婦女妊娠期,腰骶部和小腹部不宜施灸;顏面部、心前區(qū)、大血管和關(guān)節(jié)活動(dòng)處不可用瘢痕灸。
4、禁灸和慎灸的穴位:啞門、風(fēng)府、天柱、頭臨泣、頭維、絲竹空、攢竹、睛明、迎香、人迎、淵液、乳中等。
此外,做艾灸時(shí),要注意以下問(wèn)題:施灸時(shí)要思想集中;體位要舒適、穴位要準(zhǔn)確,如不確定,應(yīng)咨詢針灸醫(yī)生;另外要防止落火,避免燙傷;注意施灸溫度的調(diào)節(jié);把握施灸時(shí)間;如果灼燒感很明顯,不必強(qiáng)忍疼痛,應(yīng)該及時(shí)調(diào)整,比如離身體再遠(yuǎn)一些或停止治療,以免燙傷皮膚;如果做瘢痕灸,應(yīng)防感染;艾灸的一般順序?yàn)橄缺巢亢笮馗?先頭身后四肢;自行在家做艾灸時(shí),一定要咨詢針灸醫(yī)生,在針灸醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。
艾灸做一次的間隔時(shí)間
1、首先,我們要根據(jù)情況去分析,如果身體的癥狀比較嚴(yán)重,那么我們可以灸的時(shí)間灸一些,一天灸一次到兩次左右,但是有個(gè)前提就是自己的身體能吃得消!艾灸的時(shí)候心態(tài)要放好一些,畢竟艾灸是一個(gè)慢性調(diào)理過(guò)程。
2、其次,如果某種疾病困擾我們很多年了,也就是慢性疾病,小編覺(jué)得剛開(kāi)始艾灸的時(shí)候要慢慢來(lái),講究循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始可以天天艾灸,灸半個(gè)月左右,也就是十五天,之后中間休息兩天,之后在天天艾灸。如果前半個(gè)月艾灸感覺(jué)身體好很多,或者時(shí)間不充足,那么可以選擇隔天艾灸的方法,或者一個(gè)星期灸兩次到三次。
3、最后,如果是單純的為了保健而艾灸,那么選幾個(gè)扶正的穴位,例如中脘,神闕,關(guān)元,足三里,三陰交這些穴位,每次灸半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右,堅(jiān)持艾灸會(huì)慢慢的感覺(jué)的效果的。
? ?運(yùn)動(dòng)是擁有一個(gè)好身體的前提條件之一，選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以幫助我們的運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到一個(gè)很好的效果，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間許多朋友意見(jiàn)不統(tǒng)一，有認(rèn)為早上最好，一天之計(jì)在于晨，還有朋友認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間好，冬季要想鍛煉身體，我們應(yīng)該選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉身體呢？
? ?人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
? ?下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
? ?黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
? ?進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
? ?飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
? ?冬季天氣寒冷，早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時(shí)間，反而下午是鍛煉的最佳時(shí)間，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的朋友們，在選擇時(shí)間方面要多加注意，同時(shí)，還要注意不易參加鍛煉的時(shí)間，多了解一些這方面的知識(shí)，合理的搭配，鍛煉出健康的體魄。
選擇正確的服藥時(shí)間，才會(huì)得到最佳的治療效果，對(duì)中藥更是如此。
服中藥的時(shí)間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來(lái)定。
飯后服用：大多數(shù)藥物宜在飯后服用，尤其是補(bǔ)益藥(如人參)、健胃藥(如補(bǔ)脾益腸丸)和對(duì)胃腸刺激性較大的藥物(如甘露消毒片)；
空腹時(shí)服用：驅(qū)蟲(chóng)藥(如烏梅)和瀉下藥(如大承氣湯)則空腹時(shí)服用較好；
睡前服用：安神類中藥應(yīng)在睡前服用。
但不管是在飯前或飯后服藥，都應(yīng)有半小時(shí)至1小時(shí)的間隔，以免影響藥效。
服藥次數(shù)：一般來(lái)說(shuō)，中藥通常需一天口服3次。病情緩和者可每日口服2次；而病情較重、較急者，可根據(jù)醫(yī)師的指示，每隔4小時(shí)左右服藥一次，夜晚也不停止，以使藥力持續(xù)，有利于更快地緩解癥狀、減輕病情。
服藥溫度：大多數(shù)中藥宜乘溫服下，發(fā)汗藥須熱服以助藥力，而清熱中藥最好放涼后服用。
泡腳是比較常見(jiàn)的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳的話能夠驅(qū)寒御暖，緩解身體的疲勞，這個(gè)作用大家應(yīng)該比較清楚。而在不同季節(jié)進(jìn)行泡腳，增添不同的物質(zhì)，泡腳獲得的效果是不一樣的，需要注意的是泡腳有著最佳的時(shí)間段。那么，什么時(shí)間泡腳是最好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下最佳泡腳的時(shí)間。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
有關(guān)什么時(shí)間泡腳是最好的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。很多人都知道泡腳對(duì)身體有很多的好處，可能不會(huì)想到泡腳在時(shí)間上也是相當(dāng)講究的，除了不要使用溫度太高的水之外，最好是在晚上九點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行泡腳比較好，這樣能夠發(fā)揮出最大的功效出來(lái)。
按摩推拿什么時(shí)間最好
1、按摩推拿什么時(shí)間最好
做推拿的時(shí)間沒(méi)有一個(gè)明確的時(shí)間點(diǎn),一般只要不是在過(guò)飽或過(guò)饑等時(shí)間做推拿即可。另外,最佳時(shí)間一說(shuō)也是視情況而定,因?yàn)椴煌罴褧r(shí)間內(nèi)效果不同。
早上做推拿提神醒腦最佳
早上起床之后推拿5分鐘左右,先輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫,纖巧臉型,細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。
晚上做推拿舒緩神經(jīng)最佳
晚上推拿20分鐘左右,能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán),放松身體。對(duì)于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。不過(guò),晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺(jué),推拿后要在溫暖環(huán)境中休息2小時(shí)左右再洗澡為宜。
2、什么時(shí)間不能做推拿
剛鍛煉后不宜推拿
在剛進(jìn)行完戶外活動(dòng)、體育鍛煉之后不宜進(jìn)行推拿。運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán),如果是再進(jìn)行推拿的話,血液容易集中在體表,供應(yīng)其他部位的血液會(huì)減少,人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺(jué)。建議鍛煉后至少休息半小時(shí)再推拿。
過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)不宜推拿
剛吃完飯是不宜進(jìn)行推拿的,否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開(kāi)始工作,此時(shí)此處血液供應(yīng)增多,而推拿會(huì)導(dǎo)致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液,最終影響到其功能。還有,過(guò)饑時(shí),血糖處于低量狀態(tài),也不適合做推拿,以防暈倒。而且,過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)推拿,胃腸受按摩刺激易損害胃黏膜而誘發(fā)胃病。
二十三點(diǎn)后不宜推拿
推拿隨時(shí)可以進(jìn)行,但考慮到身體自身的自我推陳出新,每天晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了。因?yàn)榇藭r(shí)處于子時(shí),膽經(jīng)開(kāi)始最旺,這個(gè)時(shí)候推拿會(huì)影響到其工作,推拿會(huì)分散人體的能量影響到其工作,最終影響到人體健康。這個(gè)時(shí)間人應(yīng)該睡覺(jué)。
3、推拿按摩一次多長(zhǎng)時(shí)間
關(guān)于“按摩一次多長(zhǎng)時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題,時(shí)間太短太長(zhǎng)都不行。一般來(lái)說(shuō),一次按摩下來(lái)花的具體時(shí)間,要看每個(gè)按摩項(xiàng)目的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下來(lái)要1小時(shí)左右,而像桑拿按摩則大概是45分鐘。
按摩時(shí)間太短不行:達(dá)不到效果
按摩需要把穴位打開(kāi)才能發(fā)揮效果,若時(shí)間太短,按摩火候未到,則療效不佳。
按摩時(shí)間太長(zhǎng)也不行:易引邪入內(nèi)
按摩時(shí)間太長(zhǎng),火候過(guò)了又會(huì)適得其反,甚至?xí)叭雰?nèi),有的還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以,按摩并非時(shí)間越長(zhǎng)越好,而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時(shí)間來(lái)達(dá)到效果。
另外,按摩時(shí)最好不要在同一部位反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間按壓,要注意分散開(kāi),一個(gè)部位最多按摩10分鐘。
中醫(yī)按摩推拿的好處
中醫(yī)推拿的作用是疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,滑利關(guān)節(jié)?！端貑?wèn)·血?dú)庑沃酒分姓f(shuō):“形數(shù)驚恐,經(jīng)絡(luò)不通,病生于不仁,治之以按摩醪藥?！薄端貑?wèn)·舉痛論》中說(shuō):“寒氣客于背俞之脈則脈泣,脈泣則血虛,血虛則痛,其俞注于心,故相引而痛。按之則熱氣至,熱氣至則痛止矣?！薄夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要旨》中說(shuō):“因跌撲閃失,以致骨縫開(kāi)錯(cuò),氣血郁滯,為腫為痛,宜用按摩法。按其經(jīng)絡(luò),以通郁閉之氣,摩其壅聚,以散瘀結(jié)之腫,其患可愈。”
按摩推拿的注意事項(xiàng)
身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
