中年男人蛋白質(zhì)的供應(yīng)要高一些
中年男人的養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“中年男人蛋白質(zhì)的供應(yīng)要高一些”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
中年人體內(nèi)負(fù)責(zé)脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少，對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長日趨降低，因而限制脂肪的攝入是有必要的，特別要控制動物脂肪，增加植物脂肪。
中國人能量的主要來源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性別及職業(yè)的中年人對能量的需要也不同，對于腦力勞動者來說，每日主食只要能滿足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因為增加食物中的纖維素，既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等。維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，中年人由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)貧血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必需有充足的供應(yīng)量，必要時應(yīng)適當(dāng)補充。
鋅、銅、鐵、硒等無機鹽，雖然只占人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動所必需的重要元素，參與體內(nèi)酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會缺乏;但由于中年人消化、吸收能力較差，加之分解代謝大于合成代謝，可能容易產(chǎn)生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿疼，肌肉抽搐等癥狀，因此。就應(yīng)多吃點骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
水參與體內(nèi)的一切代謝活動，沒有水就沒有生命。中年人應(yīng)注意多喝水，有利清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，防止疾病發(fā)生。
ys630.coM延伸閱讀
（1）用腦過度的男人
最適合的蛋白質(zhì)：魚、去皮的雞肉等。
原因：蛋白質(zhì)是維持大腦智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動物蛋白食物中，魚與肉也應(yīng)保持1：1的比例，優(yōu)質(zhì)蛋白最好占每日蛋白質(zhì)問題的1/3以上，魚肉、去皮的雞肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。
何時吃：早餐吃，為大腦補充能量。
（2）工作壓力大的男人
最適合的蛋白質(zhì)：土豆、紅薯。
原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。
何時吃：晚餐吃。
（3）有脂肪肝傾向的男人
最適合的蛋白質(zhì)：魚、谷物。
原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預(yù)防脂肪肝，并將有害物質(zhì)如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會在肝臟堆積，甚至導(dǎo)致肝壞死。
（4）電腦族男人
最適合的蛋白質(zhì)：海產(chǎn)品。
原因：經(jīng)常使用電腦的人會損傷視力，海產(chǎn)品中的牛磺酸有助于改善視力，特別是牡蠣、蛤蜊中?；撬峥筛哌_400毫克/100克以上。
何時吃：晚餐吃。
（5）脫發(fā)男人
最適合的蛋白質(zhì)：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。
原因：頭發(fā)的萬分中97%是蛋白質(zhì)。上面這幾種食物中所含有頭發(fā)生長所必需的氨基酸，對防治脫發(fā)有積極的作用。
何時吃：隨時可以吃。
安排飲食須注意的問題蛋白質(zhì)也并非越多越好，因為超過需要量太多的蛋白質(zhì)需要被排泄掉，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
腎臟，這個在男性體內(nèi)極富魅力和潛力的器官，是人體內(nèi)蛋白質(zhì)排出的惟一途徑，過多蛋白質(zhì)會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，造成代謝產(chǎn)物排出受阻、腎功能損傷、加速腎臟生理功能老化。
但在今天，每日的蛋白質(zhì)攝入量超過需求的人還是為數(shù)不多的，只要遵循我們提供的標(biāo)準(zhǔn)，諸位男士盡可以滿意地摸摸自己腰部左右兩側(cè)，放心大膽地大吃大喝。
中年男性會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越力不從心，只要做了一些動作幅度較大的活動之后就會感覺到身體疲憊，這其實是腎氣流失的重要表現(xiàn)。因此中年男性不得不重視腎氣流失的健康問題，因為腎氣流失還會嚴(yán)重，影響到一位中年男性的性能力，所以這時候有哪些補品可以讓中年男性恢復(fù)以往的雄風(fēng)?
中年男人吃什么補品好
一、海洋提取物
海洋提取物含有元兒茶素和柑桔素柑桔素的黃酮類配糖體、棕櫚酸、油酸等成分，還含有必須的氨基酸、亞油酸、花生四烯酸及天冬氨酸、脯氨酸等18種氨基酸和豐富的微量元素硒，鋅等，動物實驗表明海洋提取物有耐壓，耐缺氧，抗疲勞，耐熱，耐寒等幾種抗應(yīng)急能力及良好的清除自由基作用，人體實驗表明，該海洋提取物還有類糖皮質(zhì)激素樣作用，對人體的免疫功能，性功能，胃腸功能，腎上腺皮質(zhì)分泌均有較好的增加和促進作用，還具有康胃潰瘍及抗癌活性，提升白細(xì)胞的作用。
二、西洋參
1、增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經(jīng)，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
2、保護心血管系統(tǒng)
常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復(fù)。
3、提高免疫力
西洋參作為補氣保健首選藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長，有效抵抗癌癥。
4、促進血液活力
長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化并促進紅血球生長, 增加血色素，
三、靈芝袍子粉
1、靈芝孢子粉對神經(jīng)衰弱的效果：對失眠多夢、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩躁等各種癥狀有明顯改善。
2、靈芝孢子粉對糖尿病的效果：靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán)，提高胰臟生理功能，降低血糖，改善糖尿病人癥狀等。
3、靈芝孢子粉降血脂的功效：靈芝孢子粉對降低血脂有明顯功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，還伴有神疲、乏力、頭暈?zāi)垦！舛獭⑿貝灇獗?、食欲不良、腰酸腿軟等癥狀。
4、靈芝孢子粉抑癌機理：靈芝孢子粉富含多醣肽、三萜類靈芝酸、天然有機鍺、酶類、有機硒元素等活性物質(zhì)，多糖肽能破壞癌細(xì)胞的端粒酶，從而使癌細(xì)胞衰竭，有效地殺死癌細(xì)胞，并可迅速提高免疫球蛋白和補體的含量，直接刺激淋巴細(xì)胞合成白介素I和II的能力，從而增強人體免疫力，排除過濾性病毒對人體的侵襲。
中年男人吃什么補品好，這是很多腎虛患者要關(guān)注的問題。中年男人處于生理和心理的關(guān)鍵時期，身體的機能不如年輕的時候，在飲食上要多吃一些補腎食物，比如枸杞、人參、鹿茸等。平時要多注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《中年男人蛋白質(zhì)的供應(yīng)要高一些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中年男人的養(yǎng)生”專題。
