女人必學(xué)28天生理美容美白招
女人養(yǎng)生美容。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人必學(xué)28天生理美容美白招》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
你發(fā)現(xiàn)了嗎？肌膚在一個(gè)月里總是時(shí)好時(shí)壞，每次只能抱怨最近長(zhǎng)了很多痘痘，卻無從解決其實(shí)肌膚要變丑是有訊號(hào)的，而最親近的MC就是保養(yǎng)的依據(jù)，掌握你的生理周期，肌膚就能天天動(dòng)人！
第一日，生理期開始（MC拜訪）
肌膚狀態(tài)：肌膚干燥;生理期前長(zhǎng)的痘痘留到現(xiàn)在;暗沉、黑眼圈明顯YS630.cOm
保養(yǎng)點(diǎn)：去角質(zhì);不用太滋潤(rùn)的保養(yǎng)
美容周記：是需要多休息的一周
肚子覺得漲痛，而且腳特別浮腫，早上臉很暗沉。
我應(yīng)該：不能吃太冰冷的或太咸的食物，盡量和溫?zé)崆掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料（例如姜茶），多讓肌膚休息，選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品！
第七日，卵胞期（MC剛走）
肌膚狀態(tài)：肌膚最美的時(shí)期;皮膚很有光澤、摸起來很細(xì);化妝的妝效很美
保養(yǎng)點(diǎn)：試用新品或換保養(yǎng)品的最好時(shí)機(jī);使用面膜、按摩保養(yǎng)品
美容周記：試用新品的一周
肌膚狀況：洗完后，臉色好到幾乎不用化妝就可以出門，愛照鏡子，怎么看都pp，而且不容易脫妝。
我應(yīng)該：大膽試用新產(chǎn)品，因?yàn)槠つw狀況好到不怕過敏，像面膜、精華液、安瓶等高濃度的產(chǎn)品盡量使用，效果會(huì)更加明顯，是火速和愛慕者約會(huì)或開同學(xué)聚會(huì)的大好時(shí)機(jī)！
第十四日，前黃體期
肌膚狀態(tài)：易長(zhǎng)黑斑;肌膚開始出油
保養(yǎng)點(diǎn)：加強(qiáng)美白注意防曬
美容周記：集中美白的一周
肌膚狀況：MC離開一周，開始進(jìn)入排卵期，體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑。
我應(yīng)該：不管多么趕時(shí)間出門，都不能忘記了防曬，晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產(chǎn)生！
第二十一至二十八日，后黃體期（MC有要來找我了）
肌膚狀態(tài)：肌膚非常油膩;容易長(zhǎng)痘痘
保養(yǎng)點(diǎn)：重視洗臉并讓肌膚休息;控制油脂分泌
美容周記：對(duì)付痘痘的一周
肌膚狀況：一個(gè)月里，肌膚最糟糕的時(shí)候，油膩、痘痘、毛孔粗大、過敏，都會(huì)喜歡在這時(shí)出現(xiàn)。
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新時(shí)尚：維生素C鉆進(jìn)辦公室抽屜
白領(lǐng)麗人上班勞神是個(gè)事實(shí)，雖然工資不菲，但精力透支是常事。強(qiáng)烈的燈光刺激、電腦輻射、工作壓力都是女性長(zhǎng)斑的大敵。從現(xiàn)在的保健時(shí)尚來看，維生素C最適合放在辦公室。
口服維生素C有淡斑的效果。維生素C被白領(lǐng)階層看好，主要是因?yàn)榫S生素C具有祛斑作用，它可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少黑色素的形成。在美容的意義上看，起到了漂白劑的作用。除了漂白之外，皺紋和光澤是美容的另一個(gè)重要問題。維生素C還有增加血管彈性和修復(fù)損傷組織，促進(jìn)膠原形成的作用，這就保證了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠暢通地運(yùn)輸?shù)侥槻科つw，促進(jìn)皮膚支架的堅(jiān)固，皺紋得以減少，光澤得以恢復(fù)。
不過提醒一下，維生素C只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一個(gè)月就得停服一段時(shí)間。
新方法：蜂蜜敷臉淡去星星點(diǎn)點(diǎn)
一般來說，皮膚白的人容易長(zhǎng)斑，膚白的人大多是中性或是偏干性的膚質(zhì)，容易長(zhǎng)斑和長(zhǎng)皺紋。這類人群應(yīng)特別注意保養(yǎng)。祛斑是個(gè)長(zhǎng)期的護(hù)理保養(yǎng)過程，不提倡用那種一次性祛掉斑點(diǎn)的護(hù)膚品。那些護(hù)膚品里大多都含有對(duì)人體有害的汞和熊果酸，即使當(dāng)時(shí)袪了斑，以后還是會(huì)重新長(zhǎng)出來。
如果你想用最少的錢袪斑，不妨采用蜂蜜敷臉法。
每天晚上利用看電視的時(shí)間，取一點(diǎn)蜂蜜敷在臉上。一個(gè)小時(shí)后將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。
你要想不長(zhǎng)斑就得做好長(zhǎng)期保衛(wèi)戰(zhàn)：不喝濃茶;不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯;做定期的運(yùn)動(dòng);保證水分?jǐn)z入充足（每天8杯水），睡眠充足;保持良好的心態(tài)。
新認(rèn)識(shí)：長(zhǎng)點(diǎn)雀斑是可愛體現(xiàn)
只要是健康的皮膚，長(zhǎng)一些小雀斑（不是整塊的）無傷大雅。有彈性、水嫩、光澤的皮膚就是健康的皮膚。
如果這種皮膚出現(xiàn)了一些小雀斑它仍然是健康的，相反這種皮膚有些小雀斑還顯得很可愛呢。
男人們經(jīng)常抽煙喝酒，這些染色素讓牙齒備受折磨，張口就是黃牙，影響著男人的形象，甚至?xí)绊懷例X的健康。今天小編就為大家介紹一下男人該如何來讓大黃牙變美白，一起來看看吧。
方法一：借助牙粉
現(xiàn)在的市場(chǎng)上有非常多的牙粉在賣，可以嘗試著買回家試一試，使用一個(gè)星期之后看是否有明顯的效果。如果你自身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請(qǐng)求協(xié)助。
方法二：超音波洗牙
牙結(jié)石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。超音波洗牙主要是針對(duì)清除牙齒結(jié)石部分，同時(shí)也有美白的功效。厚層的染色，借著超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。
方法三：活性牙齒漂白
放入10%碳酸鹽過氧化氫，借助牙齒漂白牙托，將它牢牢地套在牙齒上，隨著藥物作用時(shí)間的增長(zhǎng)，牙齒的顏色會(huì)漸漸地變淡、變白。這種方法操作簡(jiǎn)單，消費(fèi)者可以自己在家做，可以自行決定要漂白牙齒的顆數(shù)、要漂白的次數(shù)和每次漂白的時(shí)間。但是療程較長(zhǎng)，約2周的時(shí)間，才能達(dá)到一般患者想要的效果。另外，藥物自身對(duì)牙齒，對(duì)軟組織多少都有傷害，最好是在牙醫(yī)指導(dǎo)下做。
方法四：雷射牙齒
將齒內(nèi)有機(jī)色素漂白至親水性無色素結(jié)構(gòu)，利用較高濃度的漂白劑(H2O2)并通過特殊物質(zhì)強(qiáng)化過氧化氫的漂白作用。達(dá)到平安的療效。一次療程3小時(shí)，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到牙齒的效果。雖然使用過氧化氫藥物可牙齒，但多多少少對(duì)牙齒自身和牙齒周圍的軟組織有傷害。后牙齒和軟組織的不適大約過一周就可恢復(fù)正常。
美白牙齒的誤區(qū)
1、美白 一次完成
很多的人認(rèn)為牙齒美白就是一次的去完成，然而實(shí)際上，為了保證美白的效果和牙齒的光澤度，很多美白是分幾次進(jìn)行的。比如，光氟化美白就分為三個(gè)治療序列，第一次可以看到牙體色澤的明顯改善，第二次全面滲透美白，最后讓牙體色澤進(jìn)一步改善。比如一些，有少數(shù)重度四環(huán)素牙 患者，在第一次治療后兩天左右會(huì)有一個(gè)色階的反彈，在接受第二次治療后，美白效果就會(huì)比較穩(wěn)定。
2、洗牙 等于美白
不少人誤以為洗牙就是美白，而其實(shí)，這根本是兩回事。柳醫(yī)生告訴我們，洗牙的目的主要是清潔，洗牙可以清除牙齒表面的咖啡漬、茶漬和煙漬以及日積月累的牙結(jié)石，所以看起來會(huì)更潔白。但是有很多人以為，只要去專業(yè)的口腔醫(yī)院洗完牙，牙齒就一定能美白。實(shí)際上，對(duì)于生于上世紀(jì)七八十年代的美牙主體人群來說，洗牙無法改善牙齒內(nèi)部的色素沉著，比如四環(huán)素牙、氟斑牙等。如果想要美白牙齒，應(yīng)該到專業(yè)的整形美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行牙齒美白。
3、美白可以一勞永逸
牙齒美白都不是永久的，一般來說，冷光美白的效果可以持續(xù)2年，冷光牙齒美白的效果一般可以保持兩年，但并不表示兩年后牙齒突然回到兩年前的狀態(tài)，而是因?yàn)閮赡曛形覀內(nèi)匀辉谶M(jìn)食有顏色的食物，如咖啡、醬油、茶等，牙齒會(huì)慢慢地再染色。光氟化美白持續(xù)時(shí)間則比較持久。
4、只要想做，就可以美白
并不是每個(gè)人都適合做牙齒美白，有的時(shí)候，牙齒漂白失敗后，會(huì)導(dǎo)致牙齒顏色不齊。還有，對(duì)于個(gè)別釉質(zhì)發(fā)育不良、牙齒隱裂、中度性磨耗的牙齒，治療過程中會(huì)有比正常牙齒更大的不適。所以，牙齒美白一定要到正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、牙齒越白越好
健康的牙齒并非真的雪白，所以，不要把牙齒漂得太白，否則，會(huì)非常不自然。柳衛(wèi)祖醫(yī)生告訴我們，牙齒的潔白度與自己白眼球的顏色相當(dāng)就可以了，如果增白效果太突出，反而會(huì)影響面容的和諧。牙齒美白已經(jīng)上升為美容的一個(gè)重要部分?？墒牵阒绬?有些牙齒美白方法并不適合你，因此第一次美白一定要由醫(yī)生提供美白方案，切忌盲目購(gòu)買美白產(chǎn)品或漂白牙齒。
適合美白牙齒的人群
1、輕中度的四環(huán)素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的變色牙，遺傳性黃黑齒，一般通過一次冷光美白牙治療即可獲得滿意的效果。
2、重度的四環(huán)素牙、氟斑牙，或者其它因素引起的變色牙、黃牙，一般需要通過兩次以上的冷光美白牙治療(間隔一周最長(zhǎng)不超過兩周)，即可取得滿意的美白效果。
3、伴有釉質(zhì)發(fā)育不良的重度的四環(huán)素牙、氟斑牙、或者其它因素引起的變色牙，需要在醫(yī)生的診斷下，多次進(jìn)行冷光美白牙的治療，方可獲得一定的改觀。此類患者也可以采用烤瓷牙的方式進(jìn)行修復(fù)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人經(jīng)常抽煙喝酒對(duì)牙齒的損傷是非常大的，想要將大黃牙美白，上面為男性朋友介紹的方法非常的不錯(cuò)，可以試著嘗試一下，如果想要美白牙齒，應(yīng)該到專業(yè)的整形美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行牙齒美白。
你又發(fā)火了？或者情緒低落到為一點(diǎn)小事就痛哭流涕？即使你有意識(shí)地控制，可對(duì)自己有點(diǎn)無能為力。盡管你知道這其實(shí)并不是自己的錯(cuò)，都是體內(nèi)荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢？
你或許并不清楚，或者你可能僅僅意識(shí)到了體內(nèi)激素水平變化對(duì)情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時(shí)候你看起來會(huì)嫵媚異常，嬌羞可人，有時(shí)候卻冷若冰霜，寧愿獨(dú)處？實(shí)際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你，讓婦科專家陳立瑛主任醫(yī)師為我們仔細(xì)解讀這個(gè)周期，讓女人們都能有預(yù)見性地安排生活。
第1-7天：月經(jīng)期
你對(duì)外界反應(yīng)過于敏感
由于妊娠沒有發(fā)生，在腦垂體激素的調(diào)控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內(nèi)膜供血小動(dòng)脈發(fā)生痙攣收縮，然后破裂，子宮內(nèi)膜缺血、壞死和脫落，于是就表現(xiàn)為月經(jīng)來潮，這個(gè)過程大約會(huì)持續(xù)2-8天這個(gè)過程實(shí)際是生物體自身一種很精妙的調(diào)整，它使沒有受孕的子宮內(nèi)膜及時(shí)更新，不致因過度增殖而發(fā)生類似癌癥那樣的異常變化。月經(jīng)來潮時(shí)，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此你覺得自己的身材特別苗條，體態(tài)優(yōu)美。同時(shí)，你的皮膚也在一天天變得細(xì)嫩起來。
特別提示：這幾天，你會(huì)極易疲倦，容易傷風(fēng)感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經(jīng)痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進(jìn)避開可能的出血情況，比如外科手術(shù)、獻(xiàn)血你當(dāng)然也要錯(cuò)開婦科檢查。
月經(jīng)周期數(shù)字檔案：
一個(gè)女人平均一生會(huì)有400次月經(jīng)
月經(jīng)周期平均長(zhǎng)達(dá)29.5天，但是21到35天都是正常的
一次正常月經(jīng)的時(shí)間為2-8天不等
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的經(jīng)期會(huì)變短，大多數(shù)35歲左右的女性的周期是28天。
第8-11天：卵泡早期（行經(jīng)之后）
你的身心都開始為夫妻生活做好了準(zhǔn)備
月經(jīng)剛剛結(jié)束時(shí)，卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)。而雌激素是刺激子宮內(nèi)膜滋生的基礎(chǔ)，它逐漸修復(fù)月經(jīng)期剝脫了表層的內(nèi)膜，并促使它重新增厚，使血管日益豐富和飽含血液。如果在一個(gè)月中有一段時(shí)間你感狀態(tài)良好，那么就是這個(gè)時(shí)候了，你不妨把挑戰(zhàn)性的工作安排在這個(gè)時(shí)期來完成，那也許會(huì)給自己和他人帶些驚喜。更令人感到高興的是，即使你沒有足夠多的睡眠，這幾天你的皮膚仍能難以置信的紅潤(rùn)、有光澤。
特別提示：雌激素雖然并不激發(fā)女人的性沖動(dòng)，但它能使陰道濕潤(rùn)，富于彈性，并使生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)向陰道，為陰道提供充分的血液量，為準(zhǔn)備妊娠的夫妻生活做好了完滿的準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期是最適合進(jìn)行全身體檢的，包括婦科體檢的宮頸抹片和乳房自檢。如果你需要做婦科的治療或手術(shù)，比如陰道用藥、宮頸光療或電熨、輸卵管通液等等，現(xiàn)在是最適宜的時(shí)間。
第12-14天：卵泡晚期（排卵之前）
愉快的心情全都寫在你的臉上
至此，你的雌激素水平逐漸達(dá)到高峰，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟。高水平的雌激素使子宮內(nèi)膜的增生日臻完善，一切都為預(yù)期中的受精卵著床作好了準(zhǔn)備。同時(shí)，你的子宮頸粘液會(huì)開始變稀，使得精子比較容易通過子宮以到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合。在這個(gè)時(shí)候，愉快的心情全寫在你的臉上，身邊的人也感受到了快樂。這段時(shí)期你的口才特佳，感官亦較為敏銳。
特別提示：你的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了懷孕，因此你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)你的性欲會(huì)比平常強(qiáng)烈得多，如果你采取安全期避孕法，這個(gè)階段是最容易出現(xiàn)問題的，因?yàn)槁雅萜诘拈L(zhǎng)短易變，排卵期隨時(shí)可能發(fā)生。建議你為這個(gè)相對(duì)危險(xiǎn)的階段采取些特別的措施。
第15-17天：排卵期
你的性欲會(huì)變得難以抑制
排卵那一刻，卵子從卵泡中破殼而出，被輸卵管捕獲并在其內(nèi)部向著子宮腔的方面移動(dòng)。一旦卵子排出，空了的卵泡立刻塌陷、出血、形成血體，然后其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。在此過程中，黃體開始分泌有支持妊娠作用的孕激素。
特別提示：你現(xiàn)在處于易于受孕的生理高峰期，因此你的性欲會(huì)變得難以抑制，抓緊機(jī)會(huì)獲得滿足吧。你也會(huì)感到積極向上，充滿自信，而這得歸功于多余的雄激素仍在體內(nèi)流通，因?yàn)榧ぐl(fā)女人性欲主要是來卵巢和腎上腺產(chǎn)生的雄性激素（數(shù)量比男性睪丸產(chǎn)生的少）。雄性激素水平在排卵期可達(dá)到頂峰，此期間女人的性欲也最強(qiáng)。
第18-23天：黃體早期（排卵之后）
現(xiàn)在你處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)
排卵后，雌激素量隨之下降，由于黃體仍保持較高的水平繼續(xù)分泌孕激素，使子宮內(nèi)膜保持富足的血液和養(yǎng)料，并進(jìn)一步增厚。此時(shí)子宮內(nèi)膜這塊土壤依然豐饒適孕，使可能發(fā)生的妊娠在剛剛播種的早期不致于風(fēng)雨飄搖。
這一期間，你的身體和心理狀況處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)感到情緒特別高漲，也不會(huì)特別沮喪。但隨著孕激素的逐漸增多并開始產(chǎn)生作用，你的身體的狀態(tài)就會(huì)開始變得越來越不穩(wěn)定了。
特別提示：身體平臺(tái)期到來了，這時(shí)如果你開始身體素質(zhì)訓(xùn)練、皮膚養(yǎng)護(hù)計(jì)劃等等，往往可達(dá)到事半功倍的效果。不要在這個(gè)時(shí)期做乳房檢查。這是由于在孕激素的作用下，乳腺腺泡也充分發(fā)育，此時(shí)進(jìn)行乳房檢查，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)令人緊張的結(jié)節(jié)，而它們?cè)诖蠖鄶?shù)情況下會(huì)于下次月經(jīng)開始時(shí)消退。
第24-28天：黃體晚期（再次行經(jīng)之前）
你變得暴躁易怒、緊張煩躁、自殺傾向高
你的這個(gè)周期就要結(jié)束了，除非已經(jīng)受孕，不然黃體會(huì)逐漸萎縮，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮內(nèi)膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月經(jīng)。這幾天是女性處于情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動(dòng)，自殺傾向更較平日高出7倍。
如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識(shí)地安排更多輕松的工作，比如避免在這個(gè)時(shí)期決定重大的事件等。不僅情緒進(jìn)入低谷，皮膚也開始出現(xiàn)狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發(fā)。而且，由于體內(nèi)滯留了很多的水分，你自覺臃腫發(fā)胖。
特別提示：這個(gè)階段你可能出現(xiàn)經(jīng)前緊張癥：抑郁、易怒、易激動(dòng)、焦慮、頭痛、注意力不集中和疏于社會(huì)活動(dòng)；你的身體會(huì)出現(xiàn)乳脹、腹膨脹和四肢水腫。為了緩解這種不適，這個(gè)階段你需注意少攝入鹽分較高的食物，多進(jìn)食大豆制品、谷物、新鮮的蔬果，這有助于保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。另外，此時(shí)陰道酸性增加，是真菌增長(zhǎng)的高危時(shí)期，必須小心預(yù)防真菌感染，譬如穿舒適的棉內(nèi)褲。
說起來也非常的奇怪，很多的白種人都喜歡去做“美黑”，把自己的皮膚做成小麥色，他們認(rèn)為這樣是比較好看的膚色。而我們亞洲人都比較喜歡美白，覺得白凈的皮膚才是最好的。那么吃什么食物可以幫助美白呢?一起來看看吧!
吃什么能美白肌膚
1.西紅柿
西紅柿的美白功效大家一定都聽說過，因?yàn)槲骷t柿含有大量的茄紅素，所以對(duì)于我們的皮膚好處非常多。它的美白原理就是通過消除自由基，讓有害肌膚的物質(zhì)被排出。
這樣長(zhǎng)期下來，皮膚自然就是比較白嫩的狀態(tài)了。含有茄紅素的食物還有不少，比如說南瓜或者胡蘿卜，大家也可以注意多補(bǔ)充一些。
在吃西紅柿的時(shí)候建議還是用油來處理一下，直接吃雖然也有美白的效果，但是高溫加熱之下，它的美白效果會(huì)發(fā)揮的更加厲害一些，希望大家可以記住哦。
2.白蘿卜
白蘿卜有的人看名字覺得它白，其實(shí)不是這樣的，我們都知道蘿卜中含有比較豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3.蘑菇
蘑菇作為菌類的一種是非常受大家的喜歡的，在日常的餐桌上也是可以經(jīng)常的看見的，蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。
同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
土豆很多人的家里都是常備的，因?yàn)橥炼狗浅５陌俅睿孟袷裁床死锩娑寄芗右恍┩炼箒頍?，所以大家?jīng)常都會(huì)吃它。你知道嗎?其實(shí)土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，特別是對(duì)于女性朋友來說，有很多的功效。具體都有哪些呢?一起來看看今天的內(nèi)容。
女性吃土豆的好處
1、保護(hù)心腦血管
土豆可以預(yù)防女性高血壓癥狀的發(fā)生，它含有豐富的鉀元素和維生素C,對(duì)大腦和智力的發(fā)育起到良好的作用，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。
2、抗衰老
土豆含有大量的維生素B族，而且還有一些微量元素和蛋白質(zhì)、氨基酸等等，所以說營(yíng)養(yǎng)豐富，這些元素對(duì)于我們的身體來說都是非常有益處的。
經(jīng)常吃土豆可以幫助身體保持年輕態(tài)，人不容易衰老，從外表上面來說，皮膚更加有光彩，不容易長(zhǎng)斑點(diǎn)和長(zhǎng)皺紋。所以愛美的朋友們，記得要多吃土豆哦。
3、促進(jìn)消化
土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。
4、減肥
它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。
在吃土豆減肥的時(shí)候，大家可以把土豆拿來代替米飯，然后再吃一些其他的蔬菜和肉類就可以了。即使你不在減肥期間，這樣吃也能讓身體更加健康，非常推薦給大家。
5、改善精神狀態(tài)
土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
7.吃魚吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
美白日常注意事項(xiàng)
1、防曬護(hù)理
想要讓肌膚白皙起來，防曬一定是不能忽略的問題。美眉們的皮膚之所以會(huì)變黑，都是因?yàn)榻佑|到紫外線，如果想要皮膚遠(yuǎn)離紫外線的輻射，那只能待在室內(nèi)，偶爾要出門的話，也要使用防曬系數(shù)大于等于三十的防曬霜來保護(hù)皮膚。
2、去角質(zhì)每?jī)芍芤淮?/p>
有些美眉因?yàn)橛X得自己的皮膚不白，因此就瘋狂去角質(zhì)，這是非常錯(cuò)誤的做法。頻繁地去角質(zhì)，會(huì)令肌膚的保護(hù)膜受損，令肌膚越發(fā)敏感，不利于皮膚的健康。
美眉們可以每?jī)芍苋ヒ淮谓琴|(zhì)，可以自己制作磨砂膏，在經(jīng)常使用的潔面乳當(dāng)中，添加適量的燕麥或者是杏仁粉，然后用柔軟的小刷子輕輕刷拭皮膚，都能夠有效去除皮膚多余的角質(zhì)，避免肌膚呈現(xiàn)暗黃粗糙的狀態(tài)。
3、自制檸檬爽膚水
檸檬汁有著極強(qiáng)的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角質(zhì)劑，又富含檸檬酸，有非常好的漂泊作用，使用檸檬汁護(hù)膚，可以很好地提亮膚色、增白肌膚。
用棉球蘸取少量的檸檬汁，涂抹在臉上、脖子上，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，長(zhǎng)期使用，肌膚就會(huì)明顯增白許多。需要注意的是，用檸檬汁護(hù)膚之后，不要立刻出門曬太陽，這樣會(huì)令肌膚非常敏感。
同時(shí)，檸檬汁雖然能夠美白肌膚，但它還會(huì)使皮膚變干，洗臉后要記得涂抹保濕霜。使用檸檬美白皮膚，美眉們不要過于頻繁，以免刺激到皮膚。
4、生土豆片擦拭肌膚
土豆中含有大量的維生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉們可以直接切幾片土豆片，涂抹在皮膚上，尤其是斑點(diǎn)較多的部位，進(jìn)行輕柔擦拭，可達(dá)到非常好的美白效果。
使用土豆片美白肌膚，是一個(gè)長(zhǎng)期的護(hù)膚調(diào)理過程，美眉們不可操之過急，偶爾做一次就可以，如果過于頻繁，反而會(huì)傷害到皮膚，令皮膚變得更加脆弱和敏感。
總結(jié)：對(duì)于皮膚的美白是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能完成的任務(wù)，吃只是其中的一個(gè)方面。大家還要記得多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，身體多排汗也是有利于肌膚的健康的。另外保持一份好的心情，不要經(jīng)常激動(dòng)，對(duì)我們的皮膚健康也有一定的幫助。
由于天氣陰晴不定，雨水增多，且早晚溫差大，生物鐘紊亂等原因，季節(jié)變化引發(fā)的婦科疾病會(huì)為女性平添許多煩惱?；加袐D科炎癥應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療，因?yàn)閶D科炎癥除了影響身體健康外，有些還會(huì)使女性無法懷孕生子，造成終身遺憾。同時(shí)對(duì)待婦科疾病要明確危害、辯明誤區(qū)、定期體檢，這也正是有效預(yù)防各種婦科疾病的關(guān)鍵所在。
防治第一步 發(fā)現(xiàn)癥狀明確危害
陰道炎
典型癥狀各種類型的陰道炎均有白帶增多、尿頻、尿急、尿痛的癥狀，外陰有不同程度的瘙癢、灼熱或疼痛感，急性期會(huì)伴有發(fā)熱。不同類型的陰道炎白帶的性狀不同，可作為鑒別的依據(jù)。應(yīng)對(duì)措施應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗菌藥物治療，不可自行處理。另外陸健醫(yī)生提醒廣大女性，還應(yīng)當(dāng)牢記治療期間的4種注意事項(xiàng)：
1、治療期間保持外陰清潔，禁止性生活。堅(jiān)持淋浴，每日換內(nèi)褲，使用蹲式便所。
2、丈夫可同時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
3、陰部瘙癢時(shí)，勿用力抓搔，勿用熱水燙洗，以免燙傷。可用女性清潔用品每晚清洗陰部，忌食辛辣厚味，忌嗜煙酒，以免化濕生熱。
4、宜食清淡食品，新鮮水果蔬菜等。常食小米粥、蕎麥粥、綠豆湯和薏米粥。
宮頸炎
宮頸炎分為急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎為主。機(jī)械性刺激或損傷、微生物及其毒素、化學(xué)物質(zhì)以及放射線等均可成為子宮頸炎的病因。典型癥狀 白帶增多、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感及痛經(jīng)、不孕癥和宮頸糜爛等。
1、預(yù)防本病首先要進(jìn)行定期婦科檢查（如一年一次宮頸涂片檢查），以便及早發(fā)現(xiàn)宮頸炎癥，進(jìn)行治療。
2、經(jīng)期、產(chǎn)后應(yīng)嚴(yán)禁性生活，避免致病菌乘虛而入。
3、婦科手術(shù)應(yīng)找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，操作要無菌、輕柔，防止醫(yī)源性的感染、損傷。
盆腔炎
盆腔炎是女性盆腔生殖器官炎癥及周圍結(jié)締組織和盆腔腹膜發(fā)生炎癥反應(yīng)的統(tǒng)稱，包括子宮體炎、輸卵管卵巢炎、盆腔結(jié)締組織炎及盆腔膜炎等。盆腔炎常見有發(fā)病原因?yàn)榉置浼傲鳟a(chǎn)后的感染，不衛(wèi)生習(xí)慣、性生活、經(jīng)期性生活等原因?qū)е虏≡w的侵入，從而引起炎癥。典型癥狀 下腹隱痛、陰道有大量膿性分泌物;可有發(fā)熱、寒顫，病程長(zhǎng)者可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如失眠、精神不振、周身不適等。
1、白帶色黃、量多、質(zhì)稠的患者屬濕熱癥，忌食煎烤油膩、辛辣之物。
2、小腹冷痛、怕涼、腰酸疼的患者，屬寒凝氣滯型，則在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂元肉等溫?zé)嵝允澄铩?/p>
3、心情煩熱、腰痛者多屬腎陰虛，可食肉蛋類以滋補(bǔ)強(qiáng)身。
子宮肌瘤
子宮肌瘤陸健醫(yī)生介紹，子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，確切名稱應(yīng)為子宮平滑肌瘤。其主要是由子宮平滑肌細(xì)胞增生形成，其中有少量結(jié)締組織纖維僅作為一種支持組織而存在。30-50歲的女性是子宮肌瘤的高發(fā)群體。早期患者往往覺察不到異樣，隨著病程的進(jìn)展，癥狀逐步顯現(xiàn)。對(duì)于這種疾病，多數(shù)患者在治療的態(tài)度上很不積極，有的甚至?xí)?duì)早期癥狀不理不睬。一般來說，采用子宮切除可杜絕肌瘤惡變的可能，但同時(shí)也可能給患者身心帶來諸多傷害，容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能的紊亂。因此，選擇子宮肌瘤治療方案，應(yīng)聽從正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)建議。典型癥狀 子宮出血、乳房脹痛、小腹部有隱痛、鄰近器官的壓迫癥狀、白帶增多、不孕、肛門有下墜感、月經(jīng)量增多或淋漓不斷、腰部酸痛、面部有色素沉淀或黃褐斑、眼圈發(fā)黑、面黃肌瘦、貧血等。
1、觀察近期白帶是否異常有增多現(xiàn)象，經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、且有貧血癥狀出現(xiàn)。
2、感覺腰酸、下腹墜脹，如腰背劇烈疼痛，則可能已到重度需及時(shí)就醫(yī)。
3、排便后平躺于床上，自己用手摸下腹部，感覺是否有腫塊，如果按壓有硬物且有胞塊、腹部凸出、腫脹則需盡快就醫(yī)確診。
防治第二步 認(rèn)清誤區(qū)積極應(yīng)對(duì)
誤區(qū)一：盲目選擇錯(cuò)誤的沖洗劑會(huì)使女性本已脆弱的自我防護(hù)系統(tǒng)雪上加霜
采用不當(dāng)?shù)臎_洗方法，有時(shí)甚至?xí)阎虏【蜿幍赖纳钐帲T發(fā)更為難治的宮頸炎、盆腔炎等。
因此，陸健醫(yī)生建議患者可前往醫(yī)院接受專業(yè)沖洗。一般來說，這類沖洗專業(yè)，可避免因自行沖洗時(shí)的溫度不當(dāng)、人為或器具造成的陰道內(nèi)膜損傷。其次，醫(yī)師在專業(yè)沖洗過程中還可辨證給藥。比如在正規(guī)檢查基礎(chǔ)之上，根據(jù)致病菌科學(xué)配藥沖洗，從而正確的調(diào)節(jié)陰道酸堿度。此外，醫(yī)院專業(yè)沖洗對(duì)于女性而言更加衛(wèi)生和安全。在自行沖洗過程中，若消毒不徹底容易感染其它病菌。專業(yè)沖洗則在嚴(yán)格的消毒下操作，避免沖洗的交叉感染。
誤區(qū)二：每次都用沖洗器或手清潔陰道
事實(shí)上，這種做法并不可取。因?yàn)殛幍纼?nèi)有許多菌群共同存在，菌群間的相互制約作用在某種程度上能夠抑制某種菌過度增長(zhǎng)而致病，這是人體的一道自然防御系統(tǒng)。過度清洗陰道無疑破壞了菌群間的相互制約關(guān)系，致使陰道抗病力下降。
誤區(qū)三：出現(xiàn)異常時(shí)容易引起下腹部疼痛
然而，很多女性往往會(huì)忽視這種提示性疼痛。陸健醫(yī)生強(qiáng)調(diào)說，這種做法不但是對(duì)自我健康的不負(fù)責(zé)，還可能錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，從而給患者本身帶來更大的傷害。
月經(jīng)周期引起的疼痛可以分為三種、續(xù)發(fā)性月經(jīng)疼痛和排卵引起的疼痛。其中，續(xù)發(fā)性月經(jīng)疼痛多數(shù)是子宮病變?cè)斐傻?，例如子宮肌腺癥、子宮肌瘤及子宮內(nèi)膜異位癥等。此時(shí)，需要按照程度的輕重給予不同方式的治療。非月經(jīng)周期疼痛所造成的原因可分為盆腔發(fā)炎、卵巢囊腫和卵巢扭轉(zhuǎn)等。如果疼痛是由于卵巢囊腫造成的，必須及時(shí)前往醫(yī)院就診。在無法區(qū)分自己下腹疼痛的原因時(shí)，也應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
防治第三步 定期體檢，排除危險(xiǎn)婦科檢查的作用不可估量
這是因?yàn)樵S多婦科病早期并無明顯癥狀。陸健醫(yī)生表示，若能夠定期體檢，以及早期發(fā)現(xiàn)潛伏的危險(xiǎn)因子，就能夠最大程度地排除疾病帶來危險(xiǎn)。幾種婦科常見檢查方法及功能如下：
1、白帶常規(guī)檢查，檢測(cè)各種病原微生物導(dǎo)致的陰道炎，如、滴蟲、線索細(xì)胞、pH值、清潔度、衣原體、支原體等。因?yàn)榕缘年幍缹⒆訉m、盆腔與外界聯(lián)通，所以陰道有炎癥可能蔓延到盆腔。
2、盆腔B超檢查、陰道B超、卵巢囊腫等占位性病變。通過用超聲探頭看到子宮輸卵管卵巢的三維影像。
3、電子陰道鏡、子宮頸、陰道等下生殖道放大40至120倍，可發(fā)現(xiàn)某些肉眼不能發(fā)現(xiàn)的微小病變，對(duì)宮頸癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)較有價(jià)值。
4、宮頸刮片檢查，對(duì)診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要的價(jià)值。
5、指檢?？梢詫?duì)病人的婦科情況作一個(gè)全面的評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一些輔助檢查不能發(fā)現(xiàn)的疾病，包括肉眼可見的外陰、陰道、宮頸有無異常，特別是有無宮頸糜爛及糜爛程度，判斷子宮和輸卵管卵巢的大小、形態(tài)等，初步排除異常。
6、乳腺檢查。常規(guī)檢查方法有觸診、x線或彩超等，年齡在20-40歲的婦女，最好每年接受醫(yī)師檢查一次。
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