女性特別需要的5種食物
女性養(yǎng)生的食物。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性特別需要的5種食物”，相信能對大家有所幫助。
任何食物都有其作用，但對于女性來說，有一些食物尤其重要，含有女性特別需要的營養(yǎng)素，對女人一生都有著很好的保健作用。
酸奶，潤腸補鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用35次酸奶。
豆類，天然荷爾蒙。豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥，安神止痛。燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
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女性朋友都是非常希望自己的皮膚變得美白潤滑的，要達到這一目的，是需要自己做好相應的護理工作才行的，在生活中有很多食物可以起到美肌的效果，接下來小編將為女性朋友推薦，特別適合食用的四種美肌食物，希望通過介紹以后，能夠幫助到女性朋友們在美白肌膚方面提供一些參考和幫助。
1、蘑菇
通常來說，肉類和豆類食物中才會含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高，要比一般的蔬菜和水果要高出很多。
蘑菇是比較特殊的一種食材，不僅營養(yǎng)豐富，而且是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。
特別是對于女性朋友來說，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，可以延緩衰老，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能夠使腸內水分保持平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，得到有效的清除。
2、牛奶
牛奶是營養(yǎng)最為豐富的一種高蛋白飲品，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，對于女性有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”，女性朋友可以經常飲用牛奶。
3、三文魚
三文魚是最受歡迎的魚類之一，而且是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
此外，科學家發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養(yǎng)顏，降低血壓，保護心臟、關節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。
4、黑豆
黑豆是豆類中的極品。具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。
黑豆的營養(yǎng)價值很高，黑豆中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和脂肪以及碳水化合物。
此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。
黑豆的營養(yǎng)成分與黃豆不相上下，而所含蛋白質卻高于黃豆，是僅次于黃豆的豆類。
上文所介紹的這四種食物，對于女性美白肌膚保持肌膚的健康是非常有幫助的，愛美的女性朋友們可以在生活中經常選擇食用這些食物，來達到美白美肌的效果。除了這些食物以外，女性朋友們還要注重平時要保證皮膚的清潔衛(wèi)生也是很重要的，對于一些辛辣刺激的食物要少吃，而且要保證休息，睡眠充足。
現(xiàn)在越來越多的女性工作的時候長期面對著電腦，臉上很容易就出現(xiàn)許多的皮膚問題。那么有什么方法是可以通過飲食防止輻射的么?女性養(yǎng)生又應該從哪方面入手呢，怎樣的飲食習慣是可以幫助我們有效緩解輻射帶來的傷害呢?今天小編就帶你了解一下健康飲食習慣需要怎么做!
女性養(yǎng)生
白領女性四季青睞的5類防輻射食品
許多白領女性經常會感覺到別人羨慕的目光，但是她們長期的對著電腦，皮膚變得脆弱不堪，受到了嚴重的傷害。事實上我們可以通過內部的調節(jié)改善肌膚問題，讓皮膚重現(xiàn)光澤，白領女性們快來看看到底該怎么做吧!
1、補充維生素
防輻射要補充維生素A、C，多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
2、調理美味生活
酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節(jié)生理和美容健身等不同功能。
3、肉類
美容每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
4、粗糧
保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
5、注意食油
每天的烹調用油限量為3小勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
飲食習慣
良好的飲食習慣可以幫助我們更好的養(yǎng)生，那么飲食習慣是怎么幫助我們有效防止輻射的呢?今天小編搜集了幾種能夠防輻射的食物，正在電腦面前的朋友們快來看看都有哪些食物是可以幫助有效防止輻射的呢!
必知四類防輻射食物
有效物質：番茄紅素
防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚
這些都是紅色果蔬，因為它們都富含一種抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現(xiàn)在為止，發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，而且還被稱為“植物黃金”。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對于清除體內自由基非常厲害。同時，還能有效抗輻射，預防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。
另外，女性多吃番茄紅素還能起到美容護膚、減少細紋和色斑的功效。而在番茄、西瓜、紅葡萄等這些紅色果蔬中，以番茄中的番茄紅素含量最高。建議吃番茄的時候最好經過油烹飪，這樣有助于吸收。
有效物質：維生素E維生素C
防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果
VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導致的過氧化反應，減輕皮膚受到的傷害。
如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因為食用新鮮蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。
有效物質：維生素A原和脂多糖
防輻射食物：綠茶、綠豆等
在綠茶葉中的脂多糖可以防輻射，是電腦族用來抗輻射的良方，所以很多白領都習慣泡綠茶飲用。而且茶葉中還有豐富的維生素A原，被人體吸收后就會快速地轉化為維生素A，起到抗輻射的作用。
而綠豆，在民間素有“解百毒”的說法，而且經過醫(yī)學研究表明，綠豆的確含有幫助體內排泄毒物，加快新陳代謝的物質，有效抵抗各種形式的污染，當然也包括電腦輻射。
有效物質：硒
防輻射食物：芝麻、麥芽等
硒，是出了名的抗氧化物質，主要可以阻斷身體的過氧化反應，從而起到抗輻射，延緩衰老的作用。在日常生活中，我們可以多吃芝麻、麥芽、黃芪等食物，它們都是含硒量最豐富的食物。而且芝麻不僅含有硒，還有抗氧化作用的維生素E，可以雙重起到防輻射的作用。
另外，如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。
健康飲食
6種食物最適宜女性當早餐
都說一日之計在于晨，早餐是一天當中最重要的一頓，是一天活力的開始，要保證早餐的營養(yǎng)豐富。那么女性養(yǎng)生需要吃什么樣的早餐呢，哪些食物作為早餐是比較好的呢!一起喝小編來看看專家是怎么說的吧!
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶
許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
以上這六種食物不僅營養(yǎng)豐富，還很適合女性調理身體，讓一天更有活力。
結語：現(xiàn)在的人們越來越重視飲食的合理搭配，女性飲食更要小心。女性養(yǎng)生關鍵就是飲食，吃的健康是成功養(yǎng)生的一半，養(yǎng)生的女性們都知道日常應該吃些什么了嗎?今天小編介紹了這么多的飲食常識，大家都記住了嗎?一定要分享給身邊的朋友們哦!
1、番茄醬多吃番茄的男人等于給自已添加了一個預防前列腺癌的保護網(wǎng)，這是因為番茄 里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。但讓許多科學家驚呀的是。原來，番茄紅素得含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分的吸收。
2、牡蠣古希臘神話里牡蠣是一種代表愛的食物?？茖W家們可能會同意這個就法，因為只需2至3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統(tǒng)里最到關重要的礦物質?？茖W家們曾紛紛在媒體上指出50年來，男人精子數(shù)量在下降。而營養(yǎng)缺乏就是導致睪丸激素降低的直接原因，補充足夠的鋅就能解決問題。
3、卷心白十字花科的蔬菜，比如卷心白有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一種很常見的疾病，婦病率是女人的23倍?？茖W家們分析了5萬個男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
4、花生醬如果你想擁有健康的心臟，那么每天早上在自已的面包上涂花生醬吧。心臟疾病是人類健康的頭號殺手。而且男人更容易在年輕時就成為它的受害者?；ㄉu的脂肪含量偏高，但這種脂肪是對人有益的，研究者們斷言，花生類食品能大降低患心臟疾病的風險。不過您也不要把范圍擴展到各類堅果食物，因為它產所含的熱量是非常高的。
5、西瓜男人55歲以后很容易患高血壓。研究者們提出，富含鉀的食物能降低高血壓的患病率。對這個觀念非常有力的支持是，標明含鉀中富的食物可以預防高血壓。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量多得多。所以，受到高血壓威脅的人們在夏季里盡情地享受西瓜的美味吧。
貧血是女性朋友身上比較容易出現(xiàn)的狀況，很多女性都存在著貧血的癥狀，會讓女性朋友氣色很差，身體狀況也每況愈下，因此我們就需要積極的進行治療了，那么除此之外，還有什么方法可以幫助補血呢，下面就讓我們看看如何補血吧。
補血的主要方式是通過飲食來進行的，而早餐作為一天之中非常重要的一頓飯，在這時候補血的效果也是非常不錯的，下面就讓我們給大家推薦幾款適合在早晨食用的食物吧。
南瓜
南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品?！蹦瞎现嗪湍瞎巷灦际遣诲e的早餐選擇。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
雞蛋黃
雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養(yǎng)元素豐富，貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯的補鐵來源。
早餐可以喝一杯豆?jié){，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
貧血是非常常見的，尤其在女性朋友的身上，基本上每位女性朋友都有過貧血的經歷，雖然不是什么大的毛病，但是對于身體還是有不好的影響的，上面就給大家介紹了幾種適合在早餐食用的食物，可以很好的起到補血的作用哦。
女心特別容易出汗的原因有可能是因為情緒不穩(wěn)定以及體虛的原因引起的，很多人情緒變化太大會導致毛孔擴張，從而引起出汗的癥狀，這是屬于正常的生理反應，只要我們放松心態(tài)就可以了。同時，女性出現(xiàn)甲亢或者飲食不當?shù)臅r候，也是引起特別愛出汗的情況，需要患者及時的進行治療。
1，心理原因。很多女性由于長時間處于不良的情緒中就會出現(xiàn)不同程度的出汗過多的問題，而這一種出汗過多的問題比較常見于職場女性的身上，所以為了減低傷害建議大家在生活中多加注意，然后結合個人的實際情況進行針對性的調節(jié)，讓自己學會放松，這樣出汗的問題就會得到解決。
2，病理原因。不少疾病都會導致患者在生活中出現(xiàn)愛出汗的問題，其中最常見的一個原因就是甲亢，在患上甲亢之后很多患者都會反映自己有出汗異常的問題，所以大家在發(fā)現(xiàn)自己有類似的癥狀的時候千萬不要掉以輕心，而應該積極的進行治療，以減低傷害。
3，飲食原因。如果在生活中常常進食有刺激性的食物很容易會因此而導致人們出現(xiàn)出汗過多的問題，所以大家在面對出汗過多的問題時一定要積極的進行調節(jié)，多吃清淡的食物，這樣出汗的問題就會被減弱。
最后，希望大家可以知道其實很多原因都會導致女性愛出汗，所以大家為了解決問題最好可以多加了解相關的知識，然后結合個人的實際情況進行針對性的治療，而不能因為自己一時的疏忽導致疾病變得越來越嚴重。衷心的希望通過今天給大家的介紹可以讓大家擁有健康的身體，遠離出汗過多的傷害。
男人總是“強者”的代名詞，但他們并非鐵打的硬漢，在某些方面，男人比女人更脆弱。研究表明，男人得癌癥的幾率比女人高70%，平均壽命比女人短5-8年。其主要原因是男人身上的“弱點”多。在男人健壯、剛強的外表背后，存在著五大健康弱點，需要充分認識，細心呵護。
弱點一：不知不覺中謝頂
60%的男人在25歲之前就開始脫發(fā)，30歲以前脫發(fā)的比例更高達83。9%。這與男性體內雄性激素水平有關。研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大；膽固醇水平高且謝頂?shù)娜?，比膽固醇高但不謝頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。
在脫發(fā)門診中，“謝頂”患者一般占80%左右，發(fā)病通常在17歲以后，隨著年齡增長，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。這種脫發(fā)一般由遺傳因素引起，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
提示：如果每次脫發(fā)超過100根，或一兩個月內持續(xù)脫發(fā)，需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，對癥治療；焦慮的情緒對脫發(fā)也有很大影響，平時應盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力；不要縱容男人的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足食欲，但卻會加速脫發(fā)；吃得過咸、過甜也會使皮脂腺增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，從而導致脫發(fā)；此外，還要合理安排作息時間，少熬夜、少抽煙、節(jié)制飲酒；最后一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
弱點二：心臟更脆弱
在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7-10倍。
在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以后，男女比例才越來越接近。這是因為，男性在社會競爭中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特別偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見，這一切都會使心臟功能受到損害。而男性患者的特點為：即使病情兇猛，只要搶救及時，預后也會不錯；如果搶救不及時，極易發(fā)生心梗，很快猝死。
提示：哈佛大學醫(yī)學院一項針對5500人長達26年的追蹤調查顯示，特別是男性，食用生物類黃酮最多的人死于心臟病的人數(shù)最少，所以多吃蘋果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心臟病發(fā)作幾率；戒煙限酒，注意休息，定時服用降壓藥；焦慮可能使年長男性更易患心臟病，建議經常散步、聽聽音樂，以緩解工作、生活壓力。
弱點三：身體“儲能”功能低于女性
從生理特點來說，食物在男性體內會更快進入胃部，而且吸收不夠充分；其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會隨生理周期的變化而有所變化；再次，一種對產生饑餓和體內脂肪儲存有重要影響的激素---利普丁，在男性體內的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內的脂肪比率要低于女性。
提示：男人更容易饑餓，在加班、外出時，可適當多準備些食物，或在兩餐中添加一道點心；飯后不要喝茶，茶葉中含有大量單寧酸，會影響蛋白質和鐵元素的吸收，時間久了容易引發(fā)缺鐵性貧血，大量的水進入胃中，還會沖淡胃液，影響消化；飯后不要馬上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
弱點四：消化系統(tǒng)易發(fā)生故障
“男過四十天過午”，說的是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9。9%，40-44歲，患病率急劇上升至20。9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統(tǒng)疾病的苗頭。
有關調查顯示：不健康的飲食習慣使男性的肝病發(fā)病率高于女性4倍，直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性；胃病發(fā)病率比女性高出6。2倍。這是因為，吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾??；而肝臟每天最多只能分解、轉化60-80克酒精，超過限量就會出現(xiàn)肝損壞；暴飲暴食則會使胃病頻發(fā)。
提示：在做飯時要營養(yǎng)搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞；如果晚上有應酬，很晚回家，可以煲些滋補清湯，或準備容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也可以保護其胃腸功能；少吃紅肉，美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險；多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養(yǎng)肝去脂功效，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化；每年定時去醫(yī)院進行腸道檢查，尤其是大便帶血時，千萬別誤認為是痔瘡而不重視。
弱點五：“秘密關口”常出問題。
80%以上的男性都會遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺鬧起“暴動”來，不僅會使男性感到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細，甚至出現(xiàn)疼痛等。如果不及時治療，還可能危及到夫妻生活，因為有不少男性“性罷工”的禍因,都是由前列腺炎引起的。
對此，上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師陳建華教授建議，40歲以上的男性可通過自行計算排尿時間，如1分鐘內是否能排盡，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問題。此外，排尿連續(xù)性是否好、有沒有滴滴答答的感覺，排尿是否困難，排尿后期尿線是否明顯變細，也是判斷標準。
提示：如出現(xiàn)明顯癥狀，應及時去醫(yī)院泌尿科診治；多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對前列腺的刺激；常洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張；保持局部清潔，避免前列腺感染；減少局部摩擦，別總長時間坐著或騎自行車；多吃魚和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物；常吃番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物，其中的番茄紅素能保護前列腺組織，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體需要，而熟番茄更易被人體吸收。
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