吃什么能美白肌膚 這些美白小竅門必學(xué)
美白養(yǎng)生吃什么好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“吃什么能美白肌膚 這些美白小竅門必學(xué)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
說起來也非常的奇怪，很多的白種人都喜歡去做“美黑”，把自己的皮膚做成小麥色，他們認(rèn)為這樣是比較好看的膚色。而我們亞洲人都比較喜歡美白，覺得白凈的皮膚才是最好的。那么吃什么食物可以幫助美白呢?一起來看看吧!
吃什么能美白肌膚
1.西紅柿
西紅柿的美白功效大家一定都聽說過，因?yàn)槲骷t柿含有大量的茄紅素，所以對(duì)于我們的皮膚好處非常多。它的美白原理就是通過消除自由基，讓有害肌膚的物質(zhì)被排出。
這樣長期下來，皮膚自然就是比較白嫩的狀態(tài)了。含有茄紅素的食物還有不少，比如說南瓜或者胡蘿卜，大家也可以注意多補(bǔ)充一些。
在吃西紅柿的時(shí)候建議還是用油來處理一下，直接吃雖然也有美白的效果，但是高溫加熱之下，它的美白效果會(huì)發(fā)揮的更加厲害一些，希望大家可以記住哦。
2.白蘿卜
白蘿卜有的人看名字覺得它白，其實(shí)不是這樣的，我們都知道蘿卜中含有比較豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3.蘑菇
蘑菇作為菌類的一種是非常受大家的喜歡的，在日常的餐桌上也是可以經(jīng)常的看見的，蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。
同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
土豆很多人的家里都是常備的，因?yàn)橥炼狗浅５陌俅?，好像什么菜里面都能加一些土豆來燒，所以大家?jīng)常都會(huì)吃它。你知道嗎?其實(shí)土豆的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，特別是對(duì)于女性朋友來說，有很多的功效。具體都有哪些呢?一起來看看今天的內(nèi)容。
女性吃土豆的好處
1、保護(hù)心腦血管
土豆可以預(yù)防女性高血壓癥狀的發(fā)生，它含有豐富的鉀元素和維生素C,對(duì)大腦和智力的發(fā)育起到良好的作用，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。
2、抗衰老
土豆含有大量的維生素B族，而且還有一些微量元素和蛋白質(zhì)、氨基酸等等，所以說營養(yǎng)豐富，這些元素對(duì)于我們的身體來說都是非常有益處的。
經(jīng)常吃土豆可以幫助身體保持年輕態(tài)，人不容易衰老，從外表上面來說，皮膚更加有光彩，不容易長斑點(diǎn)和長皺紋。所以愛美的朋友們，記得要多吃土豆哦。
3、促進(jìn)消化
土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。
4、減肥
它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。
在吃土豆減肥的時(shí)候，大家可以把土豆拿來代替米飯，然后再吃一些其他的蔬菜和肉類就可以了。即使你不在減肥期間，這樣吃也能讓身體更加健康，非常推薦給大家。
5、改善精神狀態(tài)
土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
7.吃魚吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
美白日常注意事項(xiàng)
1、防曬護(hù)理
想要讓肌膚白皙起來，防曬一定是不能忽略的問題。美眉們的皮膚之所以會(huì)變黑，都是因?yàn)榻佑|到紫外線，如果想要皮膚遠(yuǎn)離紫外線的輻射，那只能待在室內(nèi)，偶爾要出門的話，也要使用防曬系數(shù)大于等于三十的防曬霜來保護(hù)皮膚。
2、去角質(zhì)每兩周一次
有些美眉因?yàn)橛X得自己的皮膚不白，因此就瘋狂去角質(zhì)，這是非常錯(cuò)誤的做法。頻繁地去角質(zhì)，會(huì)令肌膚的保護(hù)膜受損，令肌膚越發(fā)敏感，不利于皮膚的健康。
美眉們可以每兩周去一次角質(zhì)，可以自己制作磨砂膏，在經(jīng)常使用的潔面乳當(dāng)中，添加適量的燕麥或者是杏仁粉，然后用柔軟的小刷子輕輕刷拭皮膚，都能夠有效去除皮膚多余的角質(zhì)，避免肌膚呈現(xiàn)暗黃粗糙的狀態(tài)。
3、自制檸檬爽膚水
檸檬汁有著極強(qiáng)的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角質(zhì)劑，又富含檸檬酸，有非常好的漂泊作用，使用檸檬汁護(hù)膚，可以很好地提亮膚色、增白肌膚。
用棉球蘸取少量的檸檬汁，涂抹在臉上、脖子上，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，長期使用，肌膚就會(huì)明顯增白許多。需要注意的是，用檸檬汁護(hù)膚之后，不要立刻出門曬太陽，這樣會(huì)令肌膚非常敏感。
同時(shí)，檸檬汁雖然能夠美白肌膚，但它還會(huì)使皮膚變干，洗臉后要記得涂抹保濕霜。使用檸檬美白皮膚，美眉們不要過于頻繁，以免刺激到皮膚。
4、生土豆片擦拭肌膚
土豆中含有大量的維生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉們可以直接切幾片土豆片，涂抹在皮膚上，尤其是斑點(diǎn)較多的部位，進(jìn)行輕柔擦拭，可達(dá)到非常好的美白效果。
使用土豆片美白肌膚，是一個(gè)長期的護(hù)膚調(diào)理過程，美眉們不可操之過急，偶爾做一次就可以，如果過于頻繁，反而會(huì)傷害到皮膚，令皮膚變得更加脆弱和敏感。
總結(jié)：對(duì)于皮膚的美白是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持才能完成的任務(wù)，吃只是其中的一個(gè)方面。大家還要記得多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，身體多排汗也是有利于肌膚的健康的。另外保持一份好的心情，不要經(jīng)常激動(dòng)，對(duì)我們的皮膚健康也有一定的幫助。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
吃什么可以美白
水果類
潤澤美膚
可以使皮膚水潤有光澤的水果主要有：草莓、檸檬、蘋果、木瓜、芒果等
凈化美膚
櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸
香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝
葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)
可以凈化皮膚的水果主要有：櫻桃、葡萄、檸檬、草莓等
蔬菜類
1、馬鈴薯美白
材料: 馬鈴薯13 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上。
25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
2、白菜美白
材料: 取新鮮白菜若干
做法: 將白菜切成片狀,敷在面部,可使黑色皮膚轉(zhuǎn)白。
其它美白食物
1 枸杞美白
材料: 新鮮的枸杞120克. 干的60克.水適量
做法: 枸杞加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白
.材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 西瓜籽仁美白
材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開始變白.
4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.
5 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次。
皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。
6、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
7、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
8、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。
男士美白
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。
而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。
晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
怎樣美白
防曬隔離工作要做足
據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪烊杂蠻VA長波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害。
因此一定要注意防護(hù)，才能防止肌膚老化的提早發(fā)生喔!提醒大家，電腦和辦公燈光都會(huì)傷害我們嬌嫩的肌膚哦!所以上班時(shí)記得涂一些隔離霜，可以選擇防曬指數(shù)低一些的產(chǎn)品，但一定不可以偷懶不涂哦!
其實(shí)很多肌膚問題就來自于紫外線的輻射，包括肌膚變黑、變暗黃，還有干紋等，所以不管是陰天還是艷陽天，都要防紫外線。
因?yàn)榧∧w是干性的，自己的肌膚問題確實(shí)比較少，但是偶爾也會(huì)有雀斑、痘痘等，尤其是工作繁忙的時(shí)候，非常注意肌膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)。
其實(shí)基礎(chǔ)保養(yǎng)有一個(gè)秘方，那就是用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地涂抹臉部，之后再用精華油來保持肌膚的滋潤，這樣肌膚的基本保養(yǎng)就輕松完成了。
補(bǔ)水保濕工作要做好
給肌膚補(bǔ)水是保養(yǎng)永恒的話題，首先就是多喝水，體內(nèi)有足夠的水分是最基本的要求。
特別推薦喝排毒養(yǎng)顏茶，排出體內(nèi)積存的毒素，斷絕肌膚變差的根源。然后就是額外給肌膚直接補(bǔ)水了，補(bǔ)水的方法也有很多，最近常接觸到的就是補(bǔ)水霜和補(bǔ)水精華，不過更好保濕噴霧，可以隨身攜帶，還能隨時(shí)補(bǔ)水。
基礎(chǔ)化妝時(shí)要多補(bǔ)充水分，先用保濕精華打底;配合美容院專家配置的方法和美容產(chǎn)品，它富含純天然上等草本植物成份，蛋白素和維他命E，對(duì)面部皮膚起到去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養(yǎng)水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。還能修復(fù)肌膚，令肌膚細(xì)致光滑。
按摩為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
總結(jié)：其實(shí)很多男性朋友的皮膚也是很白的而且很水潤的，只是經(jīng)常要在外奔波的緣故，時(shí)而久之皮膚便會(huì)變的滄桑了，就顯得黑了。因此男性朋友們也應(yīng)該有一套自己的美白皮膚的套路。希望這篇文章能給你帶來幫助。
擁有白嫩細(xì)膩的肌膚是每個(gè)愛美女人的夢想，但是每個(gè)女人的臉上多多少少都會(huì)有一些瑕疵，你知道女人們該如何美白嗎?女人吃什么可以美白呢?適合女人美白的方法又有哪些呢?
吃什么美白
餐前西紅柿美白好膚色
VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
黃瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
海帶豬蹄湯減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
枸杞米酒讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
獼猴桃補(bǔ)充維生素C
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
美白的方法
1、蛋清面膜。
將蛋清加放少許面粉，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩，白皙透亮。
2、加強(qiáng)防曬。
外出要做好全副武裝，用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對(duì)陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時(shí)服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。但是服藥的話，要遵醫(yī)囑來服用，不可隨意攝入。
3、不亂用美容化妝品。
一般而言，外用的藥物只對(duì)皮膚起到短時(shí)的作用，而通過內(nèi)服或與外用結(jié)合，才可使美容藥物的效果持續(xù)久長，最好在有經(jīng)驗(yàn)的美容師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、美容蔬菜汁皮膚美白：
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們吃什么可以美白了吧!女人們要記得吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們美白的方法，愛美的女士們可以試試哦!
新時(shí)尚：維生素C鉆進(jìn)辦公室抽屜
白領(lǐng)麗人上班勞神是個(gè)事實(shí)，雖然工資不菲，但精力透支是常事。強(qiáng)烈的燈光刺激、電腦輻射、工作壓力都是女性長斑的大敵。從現(xiàn)在的保健時(shí)尚來看，維生素C最適合放在辦公室。
口服維生素C有淡斑的效果。維生素C被白領(lǐng)階層看好，主要是因?yàn)榫S生素C具有祛斑作用，它可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少黑色素的形成。在美容的意義上看，起到了漂白劑的作用。除了漂白之外，皺紋和光澤是美容的另一個(gè)重要問題。維生素C還有增加血管彈性和修復(fù)損傷組織，促進(jìn)膠原形成的作用，這就保證了營養(yǎng)物質(zhì)能夠暢通地運(yùn)輸?shù)侥槻科つw，促進(jìn)皮膚支架的堅(jiān)固，皺紋得以減少，光澤得以恢復(fù)。
不過提醒一下，維生素C只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一個(gè)月就得停服一段時(shí)間。
新方法：蜂蜜敷臉淡去星星點(diǎn)點(diǎn)
一般來說，皮膚白的人容易長斑，膚白的人大多是中性或是偏干性的膚質(zhì)，容易長斑和長皺紋。這類人群應(yīng)特別注意保養(yǎng)。祛斑是個(gè)長期的護(hù)理保養(yǎng)過程，不提倡用那種一次性祛掉斑點(diǎn)的護(hù)膚品。那些護(hù)膚品里大多都含有對(duì)人體有害的汞和熊果酸，即使當(dāng)時(shí)袪了斑，以后還是會(huì)重新長出來。
如果你想用最少的錢袪斑，不妨采用蜂蜜敷臉法。
每天晚上利用看電視的時(shí)間，取一點(diǎn)蜂蜜敷在臉上。一個(gè)小時(shí)后將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。
你要想不長斑就得做好長期保衛(wèi)戰(zhàn)：不喝濃茶;不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯;做定期的運(yùn)動(dòng);保證水分?jǐn)z入充足（每天8杯水），睡眠充足;保持良好的心態(tài)。
新認(rèn)識(shí)：長點(diǎn)雀斑是可愛體現(xiàn)
只要是健康的皮膚，長一些小雀斑（不是整塊的）無傷大雅。有彈性、水嫩、光澤的皮膚就是健康的皮膚。
如果這種皮膚出現(xiàn)了一些小雀斑它仍然是健康的，相反這種皮膚有些小雀斑還顯得很可愛呢。
愛美之心人皆有之，人們都是非常希望自己可以擁有雪白的肌膚的，特別是女性朋友。所以她們會(huì)采用各種各樣的方法來達(dá)到美白的效果。那么吃什么可以美白呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吃什么水果可以美白，吃什么中藥可以美白。
目錄
1、吃什么可以美白肌膚 2、吃什么水果可以美
3、吃什么中藥可以美白 4、吃什么蔬菜可以美白
5、喝什么茶可以美白 6、喝什么果汁可以美白
7、美白的食譜 8、孕婦吃什么可以美白
吃什么可以美白肌膚
1、面部厚黑的食療
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致，可內(nèi)服六味地黃丸等補(bǔ)腎藥物。
食療辦法
酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。
人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃。
蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。
2、頸部糙黑的食療
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡：肝氣郁結(jié)，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。
核酸是首選的營養(yǎng)食品，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800 mg，1個(gè)月之后，頸部皮膚會(huì)變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食，紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血、潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。
3、腰腹部黑的食療
中醫(yī)臟明學(xué)認(rèn)為，脾虧腎虛時(shí)，五臟運(yùn)化精氣的功能失調(diào)，使流向腰椎與關(guān)節(jié)盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。
傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補(bǔ)氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。
常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因?yàn)檫@類美食中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質(zhì)。
堅(jiān)持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美肌膚最理想的食物。
4、臂部紫黑的食療
臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經(jīng)癥、內(nèi)分泌疾病以及月經(jīng)失調(diào)者。
維生素E可促進(jìn)代謝、增加毛細(xì)血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環(huán)，平展硬皺，延緩皮膚衰老。故應(yīng)補(bǔ)充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。
同時(shí)應(yīng)少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩(wěn)定。
吃什么水果可以美
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
絲瓜
絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據(jù)醫(yī)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內(nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長是非常有好處的。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑、美白。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)儯鰪?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；ＬJ薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
牛油果
牛油果這個(gè)名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。
用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈，長期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
吃什么中藥可以美白
1、白附子：美白中藥之子
白附子性味辛、甘、熱，有毒，常用來祛風(fēng)除贅和散寒化痰，及治療面癬、偏頭痛等。在美容護(hù)膚上，它則可以預(yù)防面部皮膚病和引導(dǎo)其它中藥到達(dá)面部，使其發(fā)揮藥力?！侗静萁?jīng)疏》記載，白附子性燥而升，風(fēng)藥中陽草也風(fēng)性升騰，辛濕善散，故能主面上百病而行藥勢也。
美容功效：用白附子研末于睡前洗臉并以白蜜涂于紙上貼面上，則面部黑色素斑可漸消退。由于白附子有小毒，有較強(qiáng)刺激性，因此它一定要和其它中藥粉混合使用，如果是皮膚敏感的朋友，則最好不要使用。另外，白附子和附子是兩種完全不同的中藥。
關(guān)于中藥美容，中醫(yī)素來就有以皮治皮之說，皮藥入皮，可直達(dá)病體，起到美容作用，如白楊皮、木蘭皮、石榴皮等。此外，中醫(yī)還有以色補(bǔ)色之說，花瓣嬌艷，質(zhì)輕上達(dá)，令氣血上榮于面，使人容顏姣好，如桃花、玫瑰花、旋覆花等。愛美人士可以根據(jù)個(gè)人的皮膚特點(diǎn)選擇適合自己的各種中藥美容法。
2、白芷：給肌膚水一樣的滋潤
白芷味香色白，微溫，入藥始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，因具有特殊的芳香氣味，所以又名香白芷。其外用為美容要藥，古代美容方多用之?！度杖A子本草》記載其去面皮平疵瘕?！侗静菥V目》謂其有長肌膚，調(diào)澤顏色，可作面脂之效，面脂即當(dāng)今流行的面膜。
美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣。市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而原滋原味的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對(duì)體外多種致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
3、白蒺藜：給你嬰兒般的肌膚
白蒺藜又名刺蒺藜，屬于平肝息風(fēng)藥，味苦辛，溫，入肝、肺經(jīng)，具有平肝解郁，祛風(fēng)明目的效用。用于肝陽眩暈頭痛，肝郁脅痛，風(fēng)熱頭痛，目赤腫痛，皮膚瘙癢等癥的治療。其含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用，久服可祛臉上瘢痕，并讓肌膚柔嫩潤滑。
美容功效：本品能祛瘢痕、祛斑。治療面部瘢痕，常與梔子配伍，研末醋調(diào)，夜涂旦洗;或再加木蘭皮，研末醋調(diào)，即《千金翼方》之治黑瘢方?！秱浼鼻Ы鹨健穯斡帽酒费心_服，治白癜風(fēng)。血虛氣弱及孕婦慎用。
4、人參：珍貴的駐顏靈丹
自古以來，人參一直是種昂貴的中藥材，其味甘、微苦，性微溫。入肺、脾經(jīng)。食用可增強(qiáng)人體抵抗力，延緩衰老。人參分為很多種，有高麗參、紅參、野參、黨參，主要的功能都是補(bǔ)中益氣、潤肺生津以及促進(jìn)血液循環(huán)。近年來，人參被應(yīng)用于美容護(hù)膚中，因其極強(qiáng)的抗氧化能力而備受關(guān)注。不僅如此，人參提取物還具有平撫皺紋，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝等多重功效，可有效調(diào)理肌膚，恢復(fù)其健康年輕狀態(tài)。
美容功效：人參具有大補(bǔ)元?dú)?、安神增智的功效，?duì)于因氣虛而面色不華、須發(fā)不生者有較好的療效。人參有使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，增進(jìn)毛囊的營養(yǎng)供給，增加頭發(fā)的抗脫強(qiáng)度和延伸率等作用。因此，有著較好的美容、生發(fā)效果。
5、白芨：讓肌膚更光滑
白芨屬止血類藥，傳統(tǒng)上它對(duì)肺結(jié)核、肛裂等癥有較好療效，是歷代醫(yī)家治療肺癆的主藥之一，能補(bǔ)肺，止咳化痰，止血生肌。自古以來白芨也是美容良藥，被譽(yù)為美白仙子，可治痤瘡、體癬、疤痕等皮膚病。白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等成分，外用涂擦，可消除臉上痤瘡留下的痕跡?！端幮哉摗吩破渲蚊嫔席?，令人肌滑。
美容功效：滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。尤為對(duì)風(fēng)吹日曬較多，皮膚顯得粗糙或是皺紋等與實(shí)際年齡偏差較大的人有良效。盤點(diǎn)各種具有美白護(hù)膚功效的中藥材。
6、何首烏：美顏烏發(fā)兩不誤
首烏含有大黃酸、大黃素，其次是大黃素甲醚和大黃酸蒽酮。此外，尚含有卵磷脂等。歸肝經(jīng)、腎經(jīng)。其味甘、澀，性微溫，具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?？捎糜诟文I不足所致之須發(fā)早白。何首烏能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，故對(duì)影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果。
美容功效：主要表現(xiàn)在容顏和烏發(fā)兩個(gè)方面。唐代《開寶本草》認(rèn)為其有益血?dú)?，黑髭發(fā)，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老的功效。《本草綱目》認(rèn)為何首烏可止心痛，益血?dú)?，黑髭發(fā)，悅顏色。因?yàn)楹问诪蹙哂辛己玫囊婢?、補(bǔ)肝腎作用。所以，能使人氣血充足，面色紅潤，容光煥發(fā)，對(duì)于面色無華或面色萎黃的血虛病人，常服制首烏，可使面容青春久駐。
7、茯苓：讓皮膚紅潤充滿活力
古人稱茯苓為四時(shí)神藥，因?yàn)樗πХ浅V泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨(dú)特功效。其味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用，但虛寒精滑或氣虛下陷者忌服。
美容功效：茯苓不僅可顯著提高機(jī)體免疫能力，還可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供應(yīng)給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
8、龍膽草：高原上的美白貴族
龍膽草味苦，性寒，無毒，入肝、膽經(jīng)，具有瀉肝膽實(shí)火，除下焦?jié)駸嶂πАＶ饕糜跐駸狳S疸，陰腫陰癢，帶下，強(qiáng)中，濕疹瘙癢，目赤，耳聾，脅痛，口苦，驚風(fēng)抽搐等癥的治療。
美容功效：在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮(zhèn)靜及滋潤肌膚的功效，無論是內(nèi)服或外用，都是珍貴的美容極品。據(jù)說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經(jīng)過5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環(huán)境，其提取物可使肌膚抵抗力自然增強(qiáng)，同時(shí)兼具美白與保濕的功效。
9、益母草：活血調(diào)經(jīng)的美容名草
益母草性辛、味苦，微寒，有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫之效，是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病的藥材。常用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，惡露不盡，水腫尿少等癥的治療。由于它含有硒和錳等微量元素，可抗氧化、防衰老、抗疲勞及抑制癌細(xì)胞增生，因此，有養(yǎng)顏功效。
美容功效：唐代王燾在《外臺(tái)秘要》中詳細(xì)記錄了武則天長期用過的外用美容藥方，其中的主藥就是這個(gè)益母草，此藥洗面，覺面皮手滑潤，顏色光澤，經(jīng)月余生血色，紅鮮光澤，異于尋常，如經(jīng)年用之，朝暮不絕，年四五十婦人，如十五女子。唐朝《新修本草》中還有研末、調(diào)面成團(tuán)、文火煨、加滑石粉與胭脂調(diào)勻備用等具體制法。
10、紅花：活血美容的化瘀名花
紅花屬藥食兩用植物，味辛，溫，入心、肝經(jīng)，具有活血祛瘀、通經(jīng)止痛之效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，本品能夠改善心肌缺血、降低血壓、抑制血小板凝聚、降低血液黠稠度、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、抗驚厥。同時(shí)，有預(yù)防老年病發(fā)生的功效，如腦梗塞和老年癡呆等病，故可以用來制造預(yù)防老年病的食品。
美容功效：通過活血化瘀，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳找謝，增加排除黑素細(xì)胞所產(chǎn)生的黑色素，促進(jìn)滯留于體內(nèi)的黑色素分解，使之不能沉淀形成色斑，或使淀的色素分解而排出體外，達(dá)祛斑潤顏、療瘡化瘀之效。在印度，紅花自古就被用來養(yǎng)顏、美容，延緩衰老。
雖然與女生比較起來，男生對(duì)自己的外在形象并不是特別在意，但是為了吸引女孩子的目光，還是有一部分男生會(huì)對(duì)自己的外在形象在意。在眾多人的眼中看來男生皮膚黑代表一位男生有陽光之氣，但是也有極少部分男生會(huì)追求美白。而男生在美白的過程中，吃什么東西可以達(dá)到明顯的美白效果?
一、男生吃什么可以美白
1、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護(hù)膚的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚，是很好的美容護(hù)膚功效。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
二、其他方法
1、應(yīng)適當(dāng)?shù)娜コ琴|(zhì)
大多數(shù)男士的角質(zhì)層都比較厚，若長期不去除角質(zhì)的話，不僅容易使毛孔出現(xiàn)堵塞的情況，更會(huì)使肌膚變得黯淡無光。因此建議大家在生活中可根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的去角質(zhì)產(chǎn)品，一周一次的頻率即可。
2、應(yīng)適當(dāng)?shù)娜コ琴|(zhì)
大多數(shù)男士的角質(zhì)層都比較厚，若長期不去除角質(zhì)的話，不僅容易使毛孔出現(xiàn)堵塞的情況，更會(huì)使肌膚變得黯淡無光。因此建議大家在生活中可根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的去角質(zhì)產(chǎn)品，一周一次的頻率即可。
3、可適當(dāng)?shù)姆笮┟婺?/p>
面膜對(duì)于皮膚的好處多多，如幫助提高肌膚溫度，打開毛孔，促進(jìn)新陳代謝，增加肌膚彈性等。因此建議各位男士在生活中可去商店購買面膜來敷，或者也可自己動(dòng)手制作面膜，如將純牛奶與白面調(diào)成糊狀敷在臉上等。
4、應(yīng)適當(dāng)?shù)耐磕ㄐ┟腊鬃o(hù)膚品
有些護(hù)膚品本身就自帶有美白祛痘的效果，只要每天堅(jiān)持使用，過不了幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白了。因此建議各位男士在生活中可根據(jù)自身的膚質(zhì)來選擇適合自己的護(hù)膚品，如蘆薈膠，清爽型乳液，保濕液等。
5、應(yīng)注意做好防曬工作
防曬也是美白肌膚的一個(gè)重要步驟。若不懂得防曬的話，室外過強(qiáng)的紫外線是很容易使皮膚出現(xiàn)曬斑色斑甚至?xí)a(chǎn)生灼熱感。因此建議各位男士在出門前一定要記得涂抹防曬霜，另外也可戴
男生吃什么可以美白呢?其實(shí)，和女生美白是一個(gè)道理。適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍в忻腊椎幕瘖y品，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候畫一個(gè)妝，這些男生都是可以做的。還有夏天女生要做好防曬工作，而男生也是一個(gè)道理。以上的的方法，希望可以對(duì)男生有用哦。
在一天的陽光沐浴后，進(jìn)行臉部的深層清潔是美白運(yùn)動(dòng)的首要工作。長期使用保濕美白調(diào)理產(chǎn)品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在凈白的同時(shí)，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易讓保養(yǎng)品吸收。
行動(dòng)一：深層清潔釋放臉部壓力
在一天的陽光沐浴后，進(jìn)行臉部的深層清潔是美白運(yùn)動(dòng)的首要工作。說到深層清潔當(dāng)然不只用洗面奶就可以了，建議使用方便實(shí)效的潔面布，特殊織布的柔細(xì)材質(zhì)，能針對(duì)臉部不同部位的需求，從卸妝到清潔，輕輕松松一次搞掂。
建議女性朋友們在用美白保養(yǎng)品前首先使用潔面布為皮膚進(jìn)行一次徹底的清潔運(yùn)動(dòng)，先把臉上的殘妝、臟污與角質(zhì)層都洗凈后，再抹上美白保養(yǎng)品，才能讓美白精華直達(dá)肌膚底層，讓肌膚有效地吸收。利用潔面布的紋理，還可以達(dá)到按摩臉部肌膚的效果，讓臉部的壓力也可以慢慢地釋放出來。
行動(dòng)二：美白調(diào)理趕走皮膚里的黑色素
清潔之后，就要使用含有美白成分的保濕調(diào)理液了。一些含有維他命B3與桑樹精華的美白調(diào)理液，能減少黑色素的轉(zhuǎn)移并抑制黑色素的生成，平常可當(dāng)成化妝水來使用，若是以化妝棉沾取則可當(dāng)成凈白面膜，加強(qiáng)凈白保濕護(hù)理。長期使用保濕美白調(diào)理產(chǎn)品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在凈白的同時(shí)，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易讓保養(yǎng)品吸收。
行動(dòng)三：美白面膜給肌膚做個(gè)美白SpA
時(shí)下，不少品牌都應(yīng)季推出各種美白面膜，我們可以選擇純棉布膜制成的面膜，好一些的美白面膜里富含的美白精華，可能相當(dāng)于一整瓶精華液的容量，能抑制皮膚的黑色素的生成，讓曬后的肌膚及時(shí)補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，加快美白的效果。
一些品牌的面膜還特別加強(qiáng)了眼部覆蓋的設(shè)計(jì)，讓眼部周圍的肌膚也跟著一起美白。在清潔肌膚以及美白調(diào)理以后使用美白面膜，會(huì)感覺肌膚宛若做過一場美白SpA療程的保養(yǎng)，這時(shí)候再擦上美白保養(yǎng)品，吸收的效果變得事半功倍！
行動(dòng)四：美白精華液 給肌膚做美白滋養(yǎng)
想要白得更快，美白精華液一定不能缺，之所以叫做精華液，言下之意就是將所有美白的精華都集中在一小小的瓶中，可能價(jià)格昂貴得讓人心痛，但其功效也是立竿見影的，因而為了要白要美，這個(gè)投資是萬萬不能省的。精華液的使用應(yīng)在化妝水之后，目前大多數(shù)產(chǎn)品以維生素C以及首次用在美白成分上的維生素B3等為主要成分，不論配方如何，精華液不但具有美白、修護(hù)的功效，還可以滋養(yǎng)肌膚。最重要的是倘若你選對(duì)了適合自己肌膚的精華液，通常在4~8周后，就可以看到美白的效果。
行動(dòng)五：隔離霜／乳液 為皮膚筑起防護(hù)膜
日間
緊接著精華液之后便是隔離霜或乳液。日間因有陽光與不潔的空氣，所以隔離霜是必備之需，它能有效地讓肌膚遠(yuǎn)離日間的紫外線，同時(shí)也能在皮膚有一層保護(hù)膜，減少化妝品和陽光對(duì)皮膚的影響。所以建議選擇含有防曬、滋潤、凈白、隔離四大功能的日間UV防護(hù)隔離霜，它可以幫助抵御冷氣、日曬與風(fēng)吹的傷害。
晚間
夜間雖然沒有陽光但是趁著睡眠來做美白，功效卻是最好的時(shí)機(jī)。因此在晚霜的選擇上，建議選擇含有美白成分的產(chǎn)品為佳。又由于夏天肌膚出油情形加劇，因此又以清淡的晚霜為佳，若有習(xí)慣開著空調(diào)入睡的女士，就一定要選擇含有保濕成分的晚霜，或是在晚霜后再加上一層保濕凝膠，這樣才是萬無一失的美白功課。
對(duì)于白皙的肌膚，每個(gè)女性都希望自己能夠擁有，但是面對(duì)許許多多的美白方法，我們究竟應(yīng)該如何美白呢?不要擔(dān)心，下面我們就一起學(xué)習(xí)下七日美白食譜，讓愛美的你能輕松擁有白皙肌膚。那么現(xiàn)在就讓小編告訴你吃什么可以美白吧。
DAY1:餐前西紅柿，美白好膚色
餐前一個(gè)西紅柿，美白健康又美麗。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使。
DAY2:海帶豬蹄湯，減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復(fù)活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，利于毛孔通暢、減少交織的積累。
DAY3:獼猴桃色拉，補(bǔ)充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，經(jīng)常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
DAY4:枸杞米酒，讓臉色紅潤
熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，美白又滋補(bǔ)。枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動(dòng)人。
DAY5:黃瓜粥，消除雀斑
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是夏日美白、降暑的不二選擇，最好每天早晚食用。
DAY6:山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚
適合身體虛弱的MM滋補(bǔ)。山藥是中醫(yī)推薦的補(bǔ)虛佳品，健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補(bǔ)血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣。三者結(jié)合具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
DAY7:薏仁牛奶粥，阻隔紫外線
薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認(rèn)可，薏仁除了美白之外，還對(duì)面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時(shí)對(duì)紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防紫外線的效果。
這套七日美白食譜正好可以作為我們一周的飲食安排，而且能在美白的同時(shí)充分調(diào)養(yǎng)我們的身體，讓我們變得更健康。而且對(duì)于這套食譜，我們可以隨機(jī)的進(jìn)行安排，每一天都吃不一樣的安排，讓你在輕松愉快的狀態(tài)下，變身白皙美人。
對(duì)于愛美的女性來說，甜品也是不能錯(cuò)過的美食，那么哪些甜品能夠作為美白食譜呢?下面小編就為大家介紹四款具有美白功效的甜品食譜，讓喜歡甜品的你也能夠輕松美白。當(dāng)然和之前的七日減肥食譜可以結(jié)合到一起使用，會(huì)獲得更好的效果。
木瓜杏仁奶茶
功效
杏仁含有能加快皮膚的微循環(huán)的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。
材料
杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成泥。
2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。
3、用濾網(wǎng)過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。
4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。
5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。
檸檬桑葚甜湯
功效
不僅可以補(bǔ)血，還能清除熱毒，清理腸胃，從內(nèi)到外調(diào)理使肌膚細(xì)膩，黑斑及粉刺逐漸消失。
材料
桑葚適量，檸檬3片，蜜糖適量。
做法
水煮開，放入桑葚后再煮開，盛入杯中，待到溫?zé)岷蠹尤霗幟势兔厶菙嚢?。食用時(shí)最好將桑葚嚼碎。
百合薏米糖水
功效
這款甜品不僅能夠起到美白的功效，還能幫助我們肌膚變得更加光滑。這是因?yàn)檗裁字泻熊浕琴|(zhì)的成分，能幫助肌膚去角質(zhì)，而百合具有去皺紋的功效，同樣能幫助肌膚變得更加光滑。另外，這款粥品還能幫助我們?nèi)コ撸兆贤饩€，是愛美的女性必備的一款甜品。
材料
薏米適量(注意不要放太多，薏米煮開以后膨脹得比原先要大很多)，百合10顆左右，如果氣色不好的還可以放入幾粒紅棗。
做法
1、薏米百合洗凈以后放入鍋內(nèi)加足夠多的水煮。
2、水開之后調(diào)成中火繼續(xù)煮，10分鐘后可放入紅棗。
3、注意觀察，薏米煮開后就可以關(guān)火，裝入容器冷卻可以放在冰箱里涼著吃，或者吃前拿出來在微波爐里加熱一下。
白果腐竹薏米糖水
功效
清熱祛濕，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚看起來更白皙紅潤，白果酸還可以抑制皮膚真菌，延緩皮膚衰老，使肌膚白嫩嬌美。
材料
腐竹75克、白果75克、薏米38克、雞蛋2個(gè)、冰糖150克、水8杯或適量。
做法
1、薏米洗干凈，腐竹浸軟，白果去殼，然后用熱水浸片刻，撕去衣，去心。
2、煲滾8杯水或適量水，將白果、薏米放入煲半小時(shí)，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，將雞蛋敲開并放入糖水中，煮至薏米剛熟即成。
結(jié)語：對(duì)于愛美的女性，可以輕松通過食物獲得美白的效果是一件非常不錯(cuò)的事情。這么做既不會(huì)帶來什么負(fù)面的影響，給健康埋下隱患，又能帶來我們良好的心情以及美白的功效。而小編介紹的這幾款美白食譜都能幫助大家解決如何美白的問題，愛美的女性，趕緊試一試吧。
每個(gè)人都想要變成白雪公主，你知道給如何美白嗎?吃什么可以美白你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們美白的食物，讓每個(gè)女人都能夠變身為白雪公主!
吃什么美白
第一，富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
第二，豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第三，堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。如何美白 3果2菜吃出雪白膚色
第四，谷類
老話說吃得愈粗、皮膚愈細(xì)，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素，有利于身體健康。
第五，每天喝茶
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
美白的方法
〓美白小竅門一：DIY香蕉牛奶面膜
◎ 備用材料：香蕉、全脂牛奶、清水
◎ DIY步驟
1、把香蕉弄成糊狀，然后倒入適量全脂牛奶，再加入少量水。
2、把混合好的東西抹在臉上輕輕拍打，然后等到20分鐘以后洗掉。
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〓美白小竅門二：蜂蜜蛋黃面膜
◎ 備有材料：雞蛋一個(gè)，蜂蜜一湯
◎ DIY步驟
1、蛋黃和蜂蜜加在一起攪拌均勻。
2、用溫水洗干凈臉部之后，涂上攪拌均勻的東西，大約10分鐘左右，等完全干了以后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。
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〓美白小竅門三：小黃瓜敷臉
◎ 做法解析
1、取一要新鮮小黃瓜切成薄薄一片片的;
2、睡前將小黃瓜切片敷于臉上，約三十分鐘后取下，皮膚會(huì)變得白皙水嫩。
?解救黃臉婆成功指數(shù)：☆☆
〓美白小竅門四：化妝水敷臉
◎ 做法解析
睡前用最舒適柔軟的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次。如何美白 炎炎夏日擁有凝脂般肌膚必吃6食物
?解救黃臉婆成功指數(shù)：☆
〓美白小竅門五：睡前用美白精華液
◎ 做法解析
牛爾老師建議，美白精華液最好使用兩遍。同樣的，第一道先擦全臉，等1-2分鐘吸收之后，再將第二道擦在有斑點(diǎn)的部位，這時(shí)我會(huì)建議你先涂一層厚度的精華液在斑點(diǎn)上，用敷的方式停1分鐘，然后再用指腹輕拍的方式，讓局部的斑點(diǎn)部位能夠吸收最多的美白精華。
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結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠讓女人們變身白雪公主的食物大家都知道了嗎?如果你 不想要成為黃臉婆，就一定要吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些美白的方法，女士朋友們也可以試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《吃什么能美白肌膚 這些美白小竅門必學(xué)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“美白養(yǎng)生吃什么好”專題。
