男性9個(gè)日常習(xí)慣提高精子質(zhì)量
日常男性養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“男性9個(gè)日常習(xí)慣提高精子質(zhì)量”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如何讓自己體內(nèi)的小宇宙生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)壯的精子呢？在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時(shí)代，男性能做的事情其實(shí)依然很多，小蝌蚪的質(zhì)量可是把握在自己的手中哦！
男人如何保證精子質(zhì)量
精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個(gè)世界上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨(dú)秀、待字閨中的卵子的時(shí)候，只有最強(qiáng)壯、最有活力、速度最快的那位幸運(yùn)兒才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在矮子里面挑將軍，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的結(jié)果。
習(xí)慣1：穿褲子要講究
不僅準(zhǔn)爸爸需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！男科專家解釋道，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是小蝌蚪成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要注意。
習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。
習(xí)慣3：別大量飲酒
酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。
西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過量，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無能。
習(xí)慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。
目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對(duì)男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物、抗高血壓藥物、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥（雷公藤、樟腦、麝香等）。
習(xí)慣5：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會(huì)中，男性小蝌蚪所要面臨的環(huán)境難題越來越大，面對(duì)春夢(mèng)般的哥本哈根會(huì)議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。
對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會(huì)成為罪魁禍?zhǔn)住?/p>
習(xí)慣6：堅(jiān)決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
習(xí)慣7：監(jiān)測(cè)體重
BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會(huì)造成心血管類疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。
科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20－25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
習(xí)慣8：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時(shí)的精子質(zhì)量最高呢？當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。
男性體內(nèi)，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時(shí)，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí)，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周13次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。
習(xí)慣9：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液體檢，由專業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
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精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個(gè)世界上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨(dú)秀、待字閨中的卵子的時(shí)候，只有最強(qiáng)壯、最有活力、速度最快的那位幸運(yùn)兒才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在矮子里面挑將軍，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的結(jié)果。
習(xí)慣1：穿褲子要講究
不僅準(zhǔn)爸爸需要注意，處于快速發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉短褲吧！男科專家解釋道，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是小蝌蚪成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要注意。
習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。
習(xí)慣3：別大量飲酒
酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。
西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過量，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無能。
習(xí)慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。
目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對(duì)男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物、抗高血壓藥物、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥（雷公藤、樟腦、麝香等）。
習(xí)慣5：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會(huì)中，男性小蝌蚪所要面臨的環(huán)境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。
對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會(huì)成為罪魁禍?zhǔn)住?/p>
習(xí)慣6：堅(jiān)決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
習(xí)慣7：監(jiān)測(cè)體重
BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會(huì)造成心血管類疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。
科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20－25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
習(xí)慣8：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時(shí)的精子質(zhì)量最高呢？當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。
男性體內(nèi)，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時(shí)，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí)，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周13次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。
習(xí)慣9：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液體檢，由專業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
雞蛋，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。而它也是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”之一。專家建議，同房后吃上兩個(gè)荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍指出，在一些國(guó)家，如印度，婦女普遍會(huì)烹煮各種能提高丈夫性能力的食物。不少印度醫(yī)生也會(huì)建議妻子，多讓丈夫在性生活前后，喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。
郭軍表示，在中醫(yī)里認(rèn)為腎掌管人體能量的儲(chǔ)藏，腎為水臟，所以水生動(dòng)植物，特別是海產(chǎn)品，就能夠入腎。因此大多數(shù)的水生物都有助性作用，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等。
而動(dòng)植物種子或者氣味辛味的食物一般也有助性作用，雞蛋正屬此類。雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的角度來看，雞蛋這種高蛋白食物，是性愛必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢韵陨詈蟮钠诟校以隗w內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
郭軍建議，為使人體胃腸道易于消化吸收，雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、煎荷包蛋、帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。
為了一個(gè)健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護(hù)自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質(zhì)量更是重中之重，接下來為您介紹提高準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量六種方法，一起來看看吧!
性交頻率
有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。
多吃富含鋅的食物
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
為了保證優(yōu)質(zhì)的精子，未準(zhǔn)爸爸在生活中要多加注意哦。
防止身體肥胖
男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量(精液檢查方法有哪些)。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!
遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)
現(xiàn)已確定輻射對(duì)人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會(huì)影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。
日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內(nèi)不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。
給精子一個(gè)穩(wěn)固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的工廠，附睪是儲(chǔ)存精子的倉(cāng)庫(kù)，輸精管是交通樞紐，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的運(yùn)輸線，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的溶劑。
當(dāng)未準(zhǔn)爸爸在前方?jīng)_鋒陷陣的時(shí)候，如果后方失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等(精液檢查方法有哪些)。如果未準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
別悶壞了你的種子
精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會(huì)殺死精子，或不利于精子生長(zhǎng)，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育(精子成活率低的原因及治療)。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。
所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。
許多新婚夫妻想趕快擁有一個(gè)可愛的小寶貝，但一直遲遲懷不上孩子，通常我們會(huì)想到是女性身體的問題，但是往往男性精子成活率不高也會(huì)導(dǎo)致懷不上孩子，那么如何提高精子質(zhì)量呢，下面為你一一解答。
如何提高精子質(zhì)量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
提高精子質(zhì)量的食物
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽(yáng)，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱起陽(yáng)草，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2.鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
睪丸扭轉(zhuǎn)是什么樣的男性疾病?它的的病癥有哪些以及病狀是什么。今天就為男性朋友整理了有關(guān)睪丸扭轉(zhuǎn)的相關(guān)資料，睪丸扭轉(zhuǎn)后應(yīng)該多吃什么來調(diào)理身體，它的治療方法又有哪些，一起來看看吧。
什么是睪丸扭轉(zhuǎn)
睪丸扭轉(zhuǎn)又稱精索扭轉(zhuǎn)，由于劇烈運(yùn)動(dòng)或暴力損傷陰囊時(shí)螺旋狀附著于精索上的提睪肌強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致扭轉(zhuǎn)并引起睪丸的急性血液循環(huán)障礙。
臨床并不罕見，往往發(fā)生于先天性睪丸系膜過長(zhǎng)、睪丸引帶發(fā)育不良、隱睪、睪丸下降不全、附睪與睪丸連接不完全、附睪與部分精索過度活動(dòng)、精索過長(zhǎng)等情況。分鞘膜內(nèi)型和鞘膜外型兩種。睪丸扭轉(zhuǎn)方向多由外向內(nèi)。
睪丸扭轉(zhuǎn)的病癥及癥狀
1.急性睪丸炎及附睪炎 可有睪丸疼痛等癥狀，伴發(fā)熱、白細(xì)胞增高。多見于成人，發(fā)病較慢，疼痛癥狀較輕。
2.嵌頓疝 病人既往有腹股溝斜疝的病史。腹股溝斜疝嵌頓時(shí)，陰囊部可有劇烈的疼痛，并伴有明顯的壓痛。
腹部也有壓痛，且伴有惡心嘔吐、停止肛門排便及排氣等癥狀。聽診可聞及腸鳴音亢進(jìn)、有氣過水聲。睪丸及附睪檢查無異常。
3.輸尿管結(jié)石 表現(xiàn)為突發(fā)性腰腹部絞痛，并可放射至股部、會(huì)陰部、陰囊，伴惡心、嘔吐，但陰囊及其內(nèi)容物均正常。
4.睪丸附件扭轉(zhuǎn) 睪丸附件扭轉(zhuǎn)的臨床癥狀與睪丸扭轉(zhuǎn)相似，也可發(fā)生惡心、嘔吐、腹部不適的癥狀。發(fā)病一般較緩和，在一兩天內(nèi)逐漸加重，但也有疼痛劇烈、急性發(fā)作的。
體格檢查可在睪丸的上極觸及腫塊。臥床休息、應(yīng)用非激素類抗炎藥物、托起陰囊可使癥狀得到緩解。
1.癥狀 突發(fā)性陰囊部劇烈疼痛，可向下腹部或股內(nèi)側(cè)放射，伴惡心、嘔吐等癥狀。
2.檢查 睪丸腫大上移，呈橫位是本病特異性體征，觸痛明顯，精索呈麻繩狀扭曲、縮短。托起陰囊或移動(dòng)睪丸時(shí)疼痛不減或加劇即prehn征陽(yáng)性。
睪丸附睪均腫大、界限不清。透光試驗(yàn)陰性。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
4.人參：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
5.巧克力：巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力。
6.紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能放松身心、有助身體的健康。
7.當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢。
8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的提高精子質(zhì)量的食物。
9.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
10. 雞蛋：雞蛋是恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰的營(yíng)養(yǎng)素。
11. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤(rùn)肺……簡(jiǎn)直就是催情的活寶。
12. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營(yíng)養(yǎng)又見效。
結(jié)語(yǔ)：相信根據(jù)小編的整理，男性朋友對(duì)如何提高精子質(zhì)量有了一定的了解。小編在此提醒各位男性朋友一定要少抽煙少喝酒，這是最傷害男性身體的一項(xiàng)，尤其是在備孕期間要提前三個(gè)月戒煙戒酒，一定要適量的多運(yùn)動(dòng)。
我們都知道，男性朋友要是想要生育的話，精子質(zhì)量是很重要的，但是在現(xiàn)代生活中男性朋友精子質(zhì)量的降低，男性朋友更應(yīng)注意在平時(shí)生活中提高精子質(zhì)量，今天一起來看看。
一、杜絕藥品
長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計(jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。
二、避免局部高溫傷害
長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或置身桑拿房，會(huì)造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長(zhǎng)時(shí)間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發(fā)也會(huì)提高陰囊溫度。另外，為了避免平時(shí)局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。
三、避免細(xì)菌感染
不清潔的生活習(xí)慣可能引進(jìn)局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實(shí)在男性中也很常見，感染嚴(yán)重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時(shí)就診。
四、平衡膳食
精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
五、規(guī)律作息
男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。
六、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
肥胖和虛弱的身體都會(huì)降低精子質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。
七、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。
相信每個(gè)男人的愿望都是能擁有高質(zhì)量的精子，也為了后代和家人幸福。只要男士平時(shí)在生活中多注意以上問題，相信一定會(huì)有高質(zhì)量的精子，理想的寶寶。
男性的生理保健，對(duì)于后代是大大有好處的，試問沒有父母希望生個(gè)小怪胎出來吧。精子，是男子傳宗接代的最緊張的載體。如男子想在這個(gè)天下上生存一樣，每當(dāng)浩浩大蕩的精子雄師殺向一枝獨(dú)秀、待字閨中的卵子的時(shí)間，只有最強(qiáng)健、最有活力、速率最快的那位榮幸兒才有大概被卵子所采取。而要是不幸男性量太少，畸形精子太多，卵子在矮子內(nèi)里挑將軍，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的子女，可不是男性樂意看到的效果。
怎樣讓本身體內(nèi)的小宇宙生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)健的精子呢？在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品各處的期間，男性能做的事變實(shí)在依然許多，小蝌蚪的質(zhì)量但是駕馭在本身的手中哦！
風(fēng)俗1：穿褲子要講求
不但準(zhǔn)爸爸必要細(xì)致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長(zhǎng)褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領(lǐng)。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！別的，男士別常穿純棉的內(nèi)褲 讓寶物連結(jié)涼快。
男科專家表明道，在男性的進(jìn)化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸外洋，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。
正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最得當(dāng)睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是小蝌蚪發(fā)展的最好的情況。要記著，無論是在事情、在家里照舊在駕駛座上，久坐都市使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每蘇息一下，而且空閑時(shí)應(yīng)該只管即便選擇那些不必要坐著的運(yùn)動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要細(xì)致。
風(fēng)俗2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是到達(dá)大概凌駕這個(gè)溫 度，精母細(xì)胞的生成績(jī)會(huì)受到克制，同時(shí)，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力降落。對(duì)付每每洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有差別水平 的降落。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸永劫間的處于一個(gè)高溫狀 態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時(shí)間，精子活力會(huì)大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應(yīng)該細(xì)致淘汰熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。
風(fēng)俗3：別大量飲酒
酒精對(duì)生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。恒久大量飲酒會(huì)造 成男性生養(yǎng)本領(lǐng)減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。
西方國(guó)度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后有身所生的嬰兒 被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒每每體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個(gè)月最好少飲酒乃至不飲酒，以包管精子的質(zhì)量。若恒 久飲酒過量，另有大概造成大概性無能。
風(fēng)俗4：不許亂吃藥
當(dāng)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)孕育發(fā)生一些不 良應(yīng)。據(jù)臨床視察評(píng)釋，有很多藥物對(duì)精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的是非等。此中個(gè)別的 敏感性也是個(gè)緊張緣故原由。
現(xiàn)在據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對(duì)夫君生養(yǎng)力的影響較大。
1）治療腫瘤的化學(xué)藥物：臨床視察證明，絕大多數(shù)的化療藥物有導(dǎo)致男性不育的副作 用。如環(huán)磷酰胺，該藥可粉碎睪丸的生精致胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。
2）抗藥物：這一類藥物重要的副作用為低落患者性欲，可導(dǎo)致射精困難，乃至不射 精。如、呱乙啶可引起陽(yáng)痿和射精困難等癥病。
如何讓自己體內(nèi)的小宇宙生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)壯的精子呢？在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時(shí)代，男性能做的事情其實(shí)依然很多，小蝌蚪的質(zhì)量可是把握在自己的手中哦！以下習(xí)慣你不妨一一養(yǎng)成，對(duì)精子好哦。
精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個(gè)世界上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨(dú)秀、待字閨中的卵子的時(shí)候，只有最強(qiáng)壯、最有活力、速度最快的那位幸運(yùn)兒才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在矮子里面挑將軍，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的結(jié)果。
習(xí)慣1：穿褲子要講究
不僅準(zhǔn)爸爸需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲 讓寶貝保持涼爽。
男科專家解釋道，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是小蝌蚪成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要注意。
習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。
習(xí)慣3：別大量飲酒
酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。
西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過量，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無能。
習(xí)慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。
目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對(duì)男子生育力的影響較大。
1）治療腫瘤的化學(xué)藥物：臨床觀察證實(shí)，絕大多數(shù)的化療藥物有導(dǎo)致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可破壞睪丸的生精細(xì)胞，使睪丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可致睪丸萎縮。
2）抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用為降低患者性欲，可導(dǎo)致射精困難，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽(yáng)痿和射精困難等癥病。
3）鎮(zhèn)靜劑：應(yīng)用巴比妥類藥物后，出現(xiàn)性欲下降、陽(yáng)痿等。
4）麻醉劑：從對(duì)吸毒者的研究發(fā)現(xiàn)：吸食鴉片或海洛因后可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現(xiàn)射精延遲或不射精，特別是服用海洛因以后，上述現(xiàn)象更加明顯。
5）雄激素和雌激素：在許多男科疾病的治療中，雄激素的應(yīng)用較廣泛，但長(zhǎng)期、過量地應(yīng)用雄激素后，將會(huì)抑制下丘腦－垂體－睪丸軸而使精子生成減少導(dǎo)致不育。另外，在應(yīng)用雌激素治療時(shí)，如長(zhǎng)期大量應(yīng)用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現(xiàn)陽(yáng)痿而影響生育。
6）抗胃酸藥：最常用的有甲氰咪胍（商品名泰胃美）、雷尼替丁等。
7）中藥：雷公藤、樟腦、麝香等。
習(xí)慣5：堅(jiān)決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。
習(xí)慣6：監(jiān)測(cè)體重
BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會(huì)造成心血管類疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。
英國(guó)阿伯丁大學(xué)吉亞思？沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量（精子數(shù)量）較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60％以上，而其帶有異常精子的幾率也在40％以上。
科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20－25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
習(xí)慣7：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時(shí)的精子質(zhì)量最高呢？當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。
男性體內(nèi)，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時(shí)，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí)，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周13次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。
習(xí)慣8：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液體檢，由專業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
習(xí)慣9：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會(huì)中，男性小蝌蚪所要面臨的環(huán)境難題越來越大，面對(duì)春夢(mèng)班的根本哈根會(huì)議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。
對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會(huì)成為罪魁禍?zhǔn)?。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也都是生精的大敵。
白領(lǐng)們最常見的一次性餐盒，往往由于生產(chǎn)商良莠不齊，質(zhì)量很難得到保證，為了加白、成型，不少無良的生產(chǎn)商違規(guī)使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱，就會(huì)釋放出類雌性激素，擾亂男性的內(nèi)分泌。
生一個(gè)健康聰明的寶寶是每對(duì)夫妻的愿望，可是不少人卻難以如愿，在考慮女性健康的同時(shí)，對(duì)于丈夫而言，精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力也是優(yōu)生的關(guān)鍵要素。
近日，有關(guān)專家指出，因?yàn)椴涣嫉纳罘绞剑瑢?dǎo)致男性精子質(zhì)量在不斷下降。
■精子質(zhì)量逐年下降
受精的完成，除了卵細(xì)胞之外，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動(dòng)度都起著重要的作用，男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子數(shù)少于2000萬(wàn)個(gè)、精子畸形率超過20%、精子死亡率超過50%、精子活動(dòng)力低于60%、精液半小時(shí)內(nèi)不液化等，都可引起不孕。
據(jù)河北醫(yī)大三院泌尿外科主任醫(yī)師郭躍先介紹，近年來我國(guó)男性精子質(zhì)量在不斷下降。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，降幅達(dá)40%以上。
■不良生活習(xí)慣是禍?zhǔn)?/p>
那么，究竟是什么原因造成男性的精子質(zhì)量日趨下降呢?
“現(xiàn)代人的不良生活方式，以及日益變差的環(huán)境都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降?！惫S先說，首先就是吸煙。現(xiàn)代人吸煙的年齡越來越早，煙齡也越來越長(zhǎng)，而吸煙給精子帶來的傷害卻很少引起人們的注意。
研究表明，每天吸煙30支以上的男青年，精子形態(tài)發(fā)生異常變化者比不吸煙者竟高出4倍還多。
而飲酒與吸煙一樣，酒精和尼古丁都對(duì)精子有殺傷作用，可使精子發(fā)育不良，降低其活力。
環(huán)境的惡化也會(huì)加速精子質(zhì)量的下降。由于現(xiàn)今的農(nóng)作物大量使用農(nóng)藥與殺蟲劑，人們?cè)陂L(zhǎng)年累月吃進(jìn)這些食物后，積少存多。
而一定量的農(nóng)藥與殺蟲劑積蓄在體內(nèi)，必將降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供給，從而使產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞發(fā)生改變，畸形精子增多，導(dǎo)致不育。
另外，廢氣物、電器物都會(huì)干擾細(xì)胞的分化，引起曲細(xì)精管上皮萎縮，生精細(xì)胞畸形，造成無精子生成，或出現(xiàn)精子畸形過多癥，從而導(dǎo)致不育。
■把手機(jī)放在上衣兜
“精子成長(zhǎng)要3個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量?！惫S先說，如果去掉這些壞習(xí)慣，就可以給精子一個(gè)干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。
首先要多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
■科學(xué)飲食保健康
除了改變不良的生活方式外，專家指出通過飲食調(diào)整也可以提高精子質(zhì)量。
郭躍先建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
日常生活中可以注意補(bǔ)充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
在吃這些食物時(shí)，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個(gè)世界上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨(dú)秀、待字閨中的卵子的時(shí)候，只有最強(qiáng)壯、最有活力、速度最快的那位幸運(yùn)兒才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在矮子里面挑將軍，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的結(jié)果。
如何讓自己體內(nèi)的小宇宙生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)壯的精子呢？在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時(shí)代，男性能做的事情其實(shí)依然很多，小蝌蚪的質(zhì)量可是把握在自己的手中哦！
少穿牛仔褲
習(xí)慣1：穿褲子要講究
不僅準(zhǔn)爸爸需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲 讓寶貝保持涼爽。
男科專家解釋道，在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是小蝌蚪成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要注意。
向桑拿說不
習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。
別大量飲酒
習(xí)慣3：別大量飲酒
酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。
西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過量，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無能。
不亂吃藥
習(xí)慣4：不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因。
目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對(duì)男子生育力的影響較大。
1）治療腫瘤的化學(xué)藥物：臨床觀察證實(shí)，絕大多數(shù)的化療藥物有導(dǎo)致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可破壞睪丸的生精細(xì)胞，使睪丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可致睪丸萎縮。
2）抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用為降低患者性欲，可導(dǎo)致射精困難，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽(yáng)痿和射精困難等癥病。
3）鎮(zhèn)靜劑：應(yīng)用巴比妥類藥物后，出現(xiàn)性欲下降、陽(yáng)痿等。
4）麻醉劑：從對(duì)吸毒者的研究發(fā)現(xiàn)：吸食鴉片或海洛因后可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現(xiàn)射精延遲或不射精，特別是服用海洛因以后，上述現(xiàn)象更加明顯。
5）雄激素和雌激素：在許多男科疾病的治療中，雄激素的應(yīng)用較廣泛，但長(zhǎng)期、過量地應(yīng)用雄激素后，將會(huì)抑制下丘腦－垂體－睪丸軸而使精子生成減少導(dǎo)致不育。另外，在應(yīng)用雌激素治療時(shí)，如長(zhǎng)期大量應(yīng)用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現(xiàn)陽(yáng)痿而影響生育。
6）抗胃酸藥：最常用的有甲氰咪胍（商品名泰胃美）、雷尼替丁等。
7）中藥：雷公藤、樟腦、麝香等。
堅(jiān)決戒煙
習(xí)慣5：堅(jiān)決要戒煙
在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。
監(jiān)測(cè)體重
習(xí)慣6：監(jiān)測(cè)體重
BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會(huì)造成心血管類疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。
英國(guó)阿伯丁大學(xué)吉亞思？沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量（精子數(shù)量）較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60％以上，而其帶有異常精子的幾率也在40％以上。
科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20－25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
性生活多久一次？
習(xí)慣7：性生活多久一次比較好
男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時(shí)的精子質(zhì)量最高呢？當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。
男性體內(nèi)，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時(shí)，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí)，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周13次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。
有煩惱要溝通
習(xí)慣8：和醫(yī)生溝通
精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液體檢，由專業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
環(huán)境因素
習(xí)慣9：環(huán)境因素也需要加倍注意
現(xiàn)代社會(huì)中，男性小蝌蚪所要面臨的環(huán)境難題越來越大，面對(duì)春夢(mèng)班的根本哈根會(huì)議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。
對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會(huì)成為罪魁禍?zhǔn)?。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也都是生精的大敵。
白領(lǐng)們最常見的一次性餐盒，往往由于生產(chǎn)商良莠不齊，質(zhì)量很難得到保證，為了加白、成型，不少無良的生產(chǎn)商違規(guī)使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱，就會(huì)釋放出類雌性激素，擾亂男性的內(nèi)分泌。
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