青春期少女的自我保健常識(shí)
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的青春期少女的自我保健常識(shí)，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志，對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會(huì)出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，身體方面會(huì)呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵搞力和適應(yīng)力都會(huì)有不同程度的減退。
所以，對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。
第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。
第二，初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。
第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
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一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
二、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。
三、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹,影響面肌發(fā)育和健美。
四、不宜束胸。束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)(例假)紊亂和肝、腎功能損害。
七、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)(例假)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
八、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十、不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時(shí)水里的細(xì)菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。
有些少女到月經(jīng)來時(shí)，嗓音會(huì)變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢？
月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護(hù)嗓子，這種變化會(huì)大大減輕。
怎樣進(jìn)行經(jīng)期嗓音的保護(hù)呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時(shí)間地講話，切忌強(qiáng)行用嗓，因?yàn)樵陆?jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細(xì)血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時(shí)聲帶表面的粘膜也不堅(jiān)固。這時(shí)，聲帶肌及其表面的粘膜就會(huì)受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會(huì)減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會(huì)在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時(shí)間不吸收，嗓音就會(huì)變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激；這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
二、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。
三、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
四、不宜束胸。束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾??；劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
七、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)（例假）不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
八、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十、不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
俗話說女大十八變，一般來講女孩從10~12歲開始進(jìn)入青春期。在此后的幾年里，女孩子的身體在不斷地發(fā)生著巨大變化。在這個(gè)時(shí)期的女孩，為了自身的健康和今后的生育著想，一定要注重對自身私處的保健，切不可因?yàn)樾邼芏徽劇?/p>
青春期少女要注重私處保健
一、乳房保健
女性青春期，出現(xiàn)最早、也是最明顯的第二性征是乳房發(fā)育和身體迅速增長，乳房發(fā)育常常是少女性發(fā)育最明顯的起點(diǎn)。
青春期的女孩首先會(huì)察覺到胸部乳頭發(fā)育突出。隨著乳腺發(fā)育，脂肪和血管增多，使整個(gè)乳房隆起，這一變化從外觀就可以看出。同時(shí)，乳頭四周棕色的乳暈逐漸擴(kuò)大，乳房充分發(fā)育，大約有80%的女孩直到1619歲時(shí)乳房發(fā)育才接近成人。
乳房發(fā)育除受激素影響外，遺傳因素的影響也比較大。乳房發(fā)育另一特點(diǎn)是，在發(fā)育早期，一側(cè)乳房可能顯著大于另一側(cè)。隨發(fā)育進(jìn)展逐漸變得等大或基本等大。乳房發(fā)育基本定型后，少女要及時(shí)佩戴胸罩。
佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，并能保護(hù)乳頭避免擦傷和碰痛，在秋冬季節(jié)還有保暖作用。應(yīng)選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根據(jù)身體胖瘦的變化，隨時(shí)更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。
胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水，要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時(shí)把胸罩取下。許多女性在月經(jīng)來潮前一周感到乳房腫脹、乳頭刺脹等，這是正常的生理現(xiàn)象。一般月經(jīng)來潮后即會(huì)消失。
青春期少女要注重私處保健
二、外生殖器保健
女子陰道是月經(jīng)排出的通道，又是男性陰莖的接納器官，亦是胎兒娩出的道路，因此特別要注意衛(wèi)生。
由于女性外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，又因皺褶太多，更易藏垢納污，另外陰道口靠近肛門，陰道容易污染，再加上陰道經(jīng)常有分泌物流出，因此特別要注意外生殖器的清潔，特別是便前洗手。
平時(shí)要注意用溫開水擦洗，洗時(shí)注意大小陰唇和陰蒂附近的垢膩。月經(jīng)期最好早晚清洗一次，但不宜進(jìn)行盆浴，以防上行感染。化纖內(nèi)褲不通風(fēng)，容易引起異味或外陰炎、陰道炎，故宜穿寬松及易透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，還要注意內(nèi)褲不要過緊，涂噴香料要防止皮膚過敏。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不飲酒、吸煙、遠(yuǎn)離毒品。
越來越多的人開始認(rèn)識(shí)到定期的例行體檢，對自身健康非常重要。但是，去醫(yī)院體檢，該如何配合醫(yī)生，做出最準(zhǔn)確的診斷，你有足夠的常識(shí)，提前做好準(zhǔn)備嗎？
青春期的發(fā)育不管對男孩還是女孩來說，都是非常關(guān)鍵的，一些事項(xiàng)需要格外注意，一補(bǔ)小心，不但會(huì)影響青春期的發(fā)育，甚至對人的身體健康造成損害。
一不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
三不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
四不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
五不宜束胸。束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
六不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)（例假）不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
七不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
八不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
十不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
青春期繼發(fā)性閉經(jīng)，多數(shù)是由環(huán)境改烴、情緒波動(dòng)和體重變化引起，除去這些病因之后，月經(jīng)都能逐漸恢復(fù)。少數(shù)因病引起的閉經(jīng)，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、結(jié)核病菌等，經(jīng)過治療后，月經(jīng)也能恢復(fù)。那么，少女必經(jīng)都有哪些常見原因被？
閉經(jīng)原因一、疾病因素
主要包括消耗性疾病，如重度肺結(jié)核、嚴(yán)重貧血、營養(yǎng)不良等，特有的內(nèi)分泌疾病，如肥胖生殖無能性營養(yǎng)不良病等;體內(nèi)一些內(nèi)分泌系亂的影響，如腎上腺、甲關(guān)腺、胰腺等功能紊亂。這些原因的影響，都可能不來月經(jīng)。但是這幾種情況引起的閉經(jīng)，只要疾病治好了，月經(jīng)也就自然來潮。
閉經(jīng)原因二、生殖道下段閉鎖
如子宮頸、陰道、處女膜、陰唇等處，有一部分先天性閉鎖，或后天損傷造成粘連性閉鎖，雖然有月經(jīng)，但經(jīng)血不能外流。這種情況稱為隱性或假性閉經(jīng)。生殖道下段閉鎖，經(jīng)過醫(yī)生治療，是完全可以治愈的。
閉經(jīng)原因三、結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎
這是由于結(jié)核菌侵入子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)炎，并受到不同程度的破壞，最后出現(xiàn)瘢痕組織，而造成閉經(jīng)。因此，得了結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎，應(yīng)該及時(shí)治療，不可延誤。
閉經(jīng)原因四、腦垂體或下丘腦功能不正常
腦垂體能分泌促性腺激素。促性腺激素有調(diào)節(jié)卵巢功能和維持月經(jīng)的作用。如果腦垂體的功能失調(diào)，就會(huì)影響促性腺激素的分泌，進(jìn)面影響卵巢的功能，卵巢功能不正常就會(huì)引起閉經(jīng)。
下丘腦功能不正常也會(huì)引起閉經(jīng)。引起下丘腦功能失調(diào)的原因很多，如精神刺激、悲傷憂慮、恐懼不安、緊張勞累，以及環(huán)境改變、寒冷刺激等。由下丘腦引起的閉經(jīng)比較多見。
如果發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院，查明病因，對癥治療，一般都會(huì)得到滿意效果。不可諱疾忌醫(yī)。否則，閉經(jīng)時(shí)間越久，子宮就會(huì)萎縮得越厲害，治療效果也就越差。
閉經(jīng)原因五、生殖器官不健全或發(fā)育不良
有的人先天性無卵巢，或卵巢以育不良，或卵巢頎壞，不能產(chǎn)生雌激素和孕激素，因此子宮內(nèi)膜不能發(fā)生周期性的變化，也就不會(huì)出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落，所以也就沒有月經(jīng)來潮。
也有的先天性無子宮，或子宮內(nèi)膜發(fā)育不良，或子宮內(nèi)膜損傷，即使卵巢功能健全，雌激素和孕激素的分泌正常，也不會(huì)來月經(jīng)。
青少年生長發(fā)育的特征
青少年時(shí)期的發(fā)育包括體格的發(fā)育和精神的發(fā)育。精神方面，他們有了自己的群體，有了自主意識(shí)等。體格方面的發(fā)育則具有兒童和成年人的雙重特征。
在這階段的青少年生長速度仍然很快，隨著恒牙的長齊，他們將進(jìn)入青春期。男孩子的喉結(jié)突出，嗓音變得低沉渾厚，胡須也長了出來，皮膚不像兒童期那么細(xì)膩，而是接近于成年人的皮膚色澤。
女孩子由于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，具備了女性的特有體征，乳房開始發(fā)育，骨盆變得寬大，并來了初潮。就骨骼的發(fā)育，仍然具有可塑性，也就是說，他們的骨骼還沒有完全定形，缺鈣仍然會(huì)影響骨骼的最后正常發(fā)育，仍然會(huì)患佝僂病。
這個(gè)時(shí)期也是糾正缺鈣性佝僂病的最后機(jī)會(huì)，因?yàn)橐坏?5歲以后骨骼定形不再增長時(shí)，補(bǔ)鈣就只有維持和鞏固的作用了。為了使孩子們繼續(xù)長高，并適應(yīng)青春期身體的變化，給孩子補(bǔ)充足量的鈣營養(yǎng)是大有必要的。
身高取決于骨骼的生長情況，骨骼的主要成分是蛋白質(zhì)、鈣和磷。骨骼的基質(zhì)是膠原蛋白，這種膠原蛋白的形成是一種堅(jiān)韌而疏松的主體結(jié)構(gòu)。
當(dāng)無機(jī)鹽結(jié)晶沉積在其中時(shí)，骨骼逐漸變得堅(jiān)硬，可以支撐身體配合肌肉活動(dòng)，這一過程稱為骨化作用或鈣化作用。骨骼的形成是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的新陳代謝過程，需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、磷，而且還需要多種微量元素的參與，如銅、鋅、錳、硅等。
骨代謝還要有維生素D、副甲狀腺素、降鈣素等物質(zhì)的參與。由此可見，骨骼的生長與多種營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。青少年在生長發(fā)育時(shí)，整體營養(yǎng)狀況良好，才有利于骨骼的生長，個(gè)子才能長高。根據(jù)目前營養(yǎng)狀況的了解，鈣，是最缺乏的營養(yǎng)素之一，而鈣對骨骼的發(fā)育有十分重要的意義，鈣量的多少直接影響到骨長度、骨密度。
缺鈣影響身高
美國印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)系C約翰森等設(shè)計(jì)了研究鈣對骨骼生長作用的實(shí)驗(yàn)。他們在對6~14歲年齡組進(jìn)行補(bǔ)鈣對照實(shí)驗(yàn)中，用單光子技術(shù)測定兩組觀察對象的橈骨骨質(zhì)，在分別間隔六個(gè)月、一年、二年和三年進(jìn)行四次，同時(shí)還用雙光子技術(shù)測定了脊柱和腰部的骨質(zhì)。
結(jié)果實(shí)驗(yàn)組（補(bǔ)鈣組）在六個(gè)月、一年和二年，測得橈骨骨質(zhì)增長率明顯增加。在三年后做橈骨和全部綜合測定，結(jié)果指出鈣可單獨(dú)增強(qiáng)兒童在青年期和少年期的骨骼生長，并強(qiáng)調(diào)這一結(jié)果是明確和肯定的。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，鈣缺乏能引起生長遲滯，影響骨骼體積和減少骨密度（骨質(zhì)/骨體積）。在20世紀(jì)開始時(shí)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，一組接受牛奶補(bǔ)品的英國兒童身高比沒有接受牛奶補(bǔ)品者為高。
各地對不同社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景下兒童營養(yǎng)情況測試結(jié)果表明，富裕家庭的兒童其骨質(zhì)和骨形成速率比低經(jīng)濟(jì)收入家庭的兒童高出5%。
二次大戰(zhàn)后，美國大量傾銷牛奶到日本，使日本人普遍接受了牛奶食品，在一定程度上改變了日本人的飲食結(jié)構(gòu)。30年后，日本人平均身高增加了10厘米，可見加強(qiáng)鈣營養(yǎng)對身高的影響。
最近有報(bào)告顯示，用單光子吸收測量技術(shù)測出一些受傷和意外骨折的兒童，其骨鹽密度降低了，鈣吸收也減少了。鈣攝入直接影響骨鈣保留，鈣營養(yǎng)的低攝取會(huì)限制縱向骨骼的生長，因而影響身高的增長和減少骨密度。
臨床上在對一些有明顯缺鈣癥狀的兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣治療過程中，有很多補(bǔ)鈣后身高增長較快的例子。五歲兒童高原有明顯缺鈣癥狀：體弱、常感冒、食欲不好、易出汗、夜里哭鬧、個(gè)子不高。經(jīng)營養(yǎng)咨詢門診給予補(bǔ)鈣治療后，食欲、體力、精神均明顯好轉(zhuǎn)，睡眠安穩(wěn)，也較少患感冒。而且，補(bǔ)鈣三個(gè)月，身高增加4厘米。
青少年需要多少鈣
多次營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國兒童和青少年的鈣營養(yǎng)攝取量與規(guī)定營養(yǎng)攝取量相差很遠(yuǎn)，實(shí)際鈣攝取量還不足推薦營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的一半。因此，注重為兒童、青少年補(bǔ)鈣，提高鈣營養(yǎng)攝取量是非常必要和重要的。
在發(fā)育時(shí)一個(gè)人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養(yǎng)不良。一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補(bǔ)充缺少的元素鈣。
青春期對鈣的需求比兒童期、少年期和成年期為多。這是因?yàn)榈搅饲啻浩?，機(jī)體、內(nèi)臟、肌肉、分泌腺和心理等方面迅速發(fā)育，骨骼尤其如此。這期間骨骼的生長大約為成年人骨骼的45%，骨鹽含量以每年8.5%的速度增長。
由于骨骼生長發(fā)育得特別快，故青春期的鈣代謝與兒童和成年人有明顯的不同，但與嬰幼兒卻有一些相似之處?？傮w而言，青春期比兒童期和成人期保留的鈣鹽都要多，如果攝取的鈣達(dá)不到最高骨質(zhì)和骨密度的要求，則會(huì)直接影響骨鈣的保留。鈣營養(yǎng)的低攝取可能限制骨骼的縱向增長，從而影響成年時(shí)的身高，嚴(yán)重缺乏時(shí)可能出現(xiàn)青春期佝僂病。
女孩更需補(bǔ)鈣
另外，我們還要特別強(qiáng)調(diào)，女孩子更需補(bǔ)鈣。
有人說，女孩子多吃鈣，長大了骨盆硬，生孩子會(huì)難產(chǎn)。而實(shí)際上，難產(chǎn)的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力、妊高癥等。這些病癥均與缺鈣有關(guān)。骨盆狹窄是兒童期骨骼發(fā)育不良引起的骨盆畸形，也可因重度佝僂病引起。
胎位不正、宮縮無力與體力和神經(jīng)肌肉的收縮力有關(guān)，妊娠后期重度缺鈣，會(huì)使肌肉收縮無力，引起滯產(chǎn)。妊高癥、產(chǎn)后缺鈣乳汁和新生兒佝僂病均與妊娠晚期低鈣有密切關(guān)系。
某醫(yī)科大學(xué)調(diào)查，妊娠期分娩后骨質(zhì)疏松發(fā)病率為43.6%~48.7%，同時(shí)伴有腰酸、背痛、小腿抽筋、體形改變，這些癥狀從妊娠中晚期開始延續(xù)到產(chǎn)后二年，而且，很多佝僂病兒是由于母親缺鈣引起，所以，女孩子必須要補(bǔ)充足夠的鈣。
流行病學(xué)和人體骨密度測量學(xué)研究結(jié)果證實(shí)：老年人骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨折的最重要因素是低骨量，青年時(shí)期達(dá)到的骨高峰值（骨鈣貯存量）和中年以后骨量丟失的速率是決定老年人是否發(fā)生骨量減少和骨質(zhì)疏松的兩個(gè)關(guān)鍵因素。
就性別來說，男性比女性具有較高的骨高峰值，男性12歲以后骨密度值顯著高于女性。中年以后女性特別是絕經(jīng)期后婦女，骨質(zhì)流失速率較快，所以骨質(zhì)疏松及骨折發(fā)生率女性多于男性七倍，女性比男性更需要補(bǔ)鈣。
現(xiàn)在青少年的身體狀況普遍較以前好了許多，但雙峰現(xiàn)象仍很嚴(yán)重。雙峰現(xiàn)象即由于單純高營養(yǎng)和不規(guī)律的飲食所導(dǎo)致的兩種傾向：一種是過度肥胖造成的小胖墩，一種是過度消瘦造成的豆芽菜。
究其根源就是家庭對獨(dú)生子女過分嬌慣，使其過量攝入零食和含糖較高的食物，造成兩個(gè)極端：吸收較快的孩子脂肪過量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過分消耗體質(zhì)而消瘦。避免這種現(xiàn)象的關(guān)鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過程中，補(bǔ)充鈣就成了關(guān)鍵。
補(bǔ)鈣的方法很多，要鼓勵(lì)孩子喝鮮奶，多吃豆制品，每頓飯必須有足量的蔬菜。許多的海產(chǎn)品、魚、蝦、蟹等食物含有豐富的鈣。如果孩子愛吃海螺那更好，海螺的含鈣是所有食物中最高的，每100克含鈣量達(dá)1300毫克之多！
僅靠從食品中攝取鈣，一般還是不足的，應(yīng)該購買些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠含鈣量高的鈣劑（如活性吸收型鈣片）給孩子服用。服用鈣片的方法很簡單，吃飯時(shí)服一粒膠囊就可以了，不過，晚上再加服一粒切不能忘記。若補(bǔ)充其他鈣劑則主要應(yīng)注意其每片的含鈣量，按量補(bǔ)充鈣劑是很重要的。
目錄
第一章：青春期保持健康的十個(gè)準(zhǔn)則
第二章：青春期少女需遵守十個(gè)不宜
第三章：青春期女孩需避開的健康殺手
編者按：青春期少女如花般綻放，青春是美麗的資本，青春是快樂的時(shí)期，但是，不要因?yàn)槟贻p就忽略保健，青春期的養(yǎng)生保健同樣很重要，中有細(xì)心呵護(hù)才能平安一生。下面就來和小編一起盤點(diǎn)青春期少女的養(yǎng)生秘方吧。
青春期保持健康的十個(gè)準(zhǔn)則
（1）、來點(diǎn)巧克力
巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
（2）、少穿高跟鞋
經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。
（3）、按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
（4）、多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
（5）、多在光線充足的環(huán)境
光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
（6）、定期健康檢查
不要等生病了才去醫(yī)院平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
（7）、跳繩
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
（8）、補(bǔ)腦
維生素B群對腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強(qiáng)記憶力。
（9）、多聽老人言
快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
（10）、不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
青春期少女需遵守十個(gè)不宜
一不宜濃妝艷抹。
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
二不宜拔眉描眉。
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
三不宜扎耳戴墜。
少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。
四不宜束胸。
束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六不宜用激素促使乳房發(fā)育。
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
七不宜長期使用健美豐乳膏。
有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
八不宜穿高彈褲。
高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九不宜穿尖頭高跟鞋。
少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。
日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
青春期女孩需避開的健康殺手
殺手一：白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會(huì)造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
殺手二：飲水中的積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常用其飲水會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
殺手三：空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。
殺手四：微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早地衰老。
殺手五：腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時(shí)更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。
總結(jié)：青春就是活力無限，不要因?yàn)樽约禾幱谌松顮N爛青春期就可以對自己的身體置之不理，青春期正是發(fā)育的階段保健很重要，女性少女不能總是跟著自己的喜好走，該做做不能做的千萬不要做，謹(jǐn)防帶來疾病隱患。
補(bǔ)鈣應(yīng)該從小開始，越早越好。這樣可以使三四十歲時(shí)的骨峰值高一點(diǎn)。峰值高了，即使以后丟失，也不會(huì)達(dá)到骨質(zhì)疏松的程度。女孩子青春期發(fā)育期補(bǔ)鈣最關(guān)鍵。
據(jù)鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士呂玉民介紹，骨質(zhì)疏松癥是指當(dāng)人逐漸變老時(shí)，腸對鈣的吸收能力就會(huì)下降，皮膚合成維生素D的能力也下降，骨頭中的鈣不斷地丟失，丟到一定程度時(shí)骨骼就變得十分松脆，經(jīng)受一點(diǎn)輕微的外力就能產(chǎn)生骨折。
女人因月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、更年期都會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失，適時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)尤為重要。尤其是年齡到40歲以后，卵巢功能逐漸減退，骨骼內(nèi)的鈣會(huì)不斷流失，這是一個(gè)規(guī)律。
如果攝入鈣充足、在三十歲時(shí)的骨密度峰值達(dá)到高水平，骨量儲(chǔ)備充足，那么四十歲以后骨量雖然會(huì)丟失，但丟失到因骨質(zhì)疏松而造成骨折的危險(xiǎn)性要小得多。
呂玉民強(qiáng)調(diào)說，補(bǔ)鈣應(yīng)該從小開始，越早越好。這樣可以使三十歲時(shí)的骨峰值增高一點(diǎn)。峰值高了，即使以后丟失，也不容易達(dá)到骨質(zhì)疏松而骨折的程度。
一般來講，女孩子青春發(fā)育期補(bǔ)鈣很關(guān)鍵，在長個(gè)兒時(shí)不要缺鈣。在發(fā)育時(shí)一個(gè)人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養(yǎng)不良。一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補(bǔ)充缺少的元素鈣。
元素鈣的含量是指真正的鈣含量，而不是鈣化合物的含量。同時(shí)要注意，補(bǔ)鈣與攝入足夠的鈣不同，每天需要800至1000毫克是攝入鈣量，攝入得夠了就不用補(bǔ)了。如正常飲食，再加上一天喝兩杯牛奶就能保證800毫克的攝入鈣。
骨骼保養(yǎng)對女性來說，在提高女性生活質(zhì)量和形體魅力等方面，都起著至關(guān)重要的作用。有的女孩在發(fā)育時(shí)期過度減肥，吃得很少，營養(yǎng)不夠，30歲時(shí)骨峰值低，40歲后隨著年歲的增長，骨頭中的鈣質(zhì)不斷流失，如果不及時(shí)加以補(bǔ)充的話，骨頭里的鈣質(zhì)會(huì)日益虛空，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，甚至發(fā)生骨折。
因此，女孩不應(yīng)盲目節(jié)食減肥，否則到年老時(shí)，無法挽回的不僅是我們的美貌，還有健康。當(dāng)然補(bǔ)鈣也不要過度。補(bǔ)太多沒有必要，而且增加負(fù)擔(dān)。
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