大頭仔魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值_吃大頭仔魚(yú)的好處
養(yǎng)生的好處。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“大頭仔魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值_吃大頭仔魚(yú)的好處”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大頭仔魚(yú)的屬性
1、科屬
石首魚(yú)科
2、產(chǎn)地
分布于朝鮮和日本西側(cè)海區(qū)及中國(guó)沿海。浙江舟山地區(qū)產(chǎn)量豐富
3、別名
梅子魚(yú)、大棘頭、大頭寶、九道箍、爛頭魚(yú)、朱梅魚(yú)
4、簡(jiǎn)介
一般全長(zhǎng)40～100毫米 ,大者全長(zhǎng)可達(dá)200 毫米左右;上部灰褐,下部腹側(cè)艷黃色,背鰭棘部邊緣及尾鰭末端黑色。體長(zhǎng)形,側(cè)扁。尾柄細(xì)長(zhǎng)。頭很大而圓鈍。粘液腔很發(fā)達(dá)。吻短而圓鈍 。眼較小 ?？诖蠖?,口角達(dá)于眼的后緣。上下頜牙絨毛狀 ,列成牙帶 。下頜頦部無(wú)小孔 。全身被鱗,鱗易脫落。側(cè)線發(fā)達(dá)。背鰭鰭棘部與鰭條部間有一凹刻,鰭棘細(xì)弱;臀鰭具2棘;尾鰭楔形。
大頭仔魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃大頭仔魚(yú)的好處
每100克可食入食品中的含量)熱量121(千卡)、硫胺素0.02(毫克)、鈣34(毫克)、蛋白質(zhì)18.9(克)、核黃素0.06(毫克)、鎂36(毫克)、脂肪5(克)、煙酸2.1(毫克)、鐵1.8(毫克)、碳水化合物0(克)、維生素C0(毫克)、錳0.09(毫克)、膳食纖維0(克)、維生素E0.81(毫克)、鋅1.08(毫克)、維生素A25(微克)、膽固醇88(毫克)、銅0.1(毫克)、胡羅卜素1.3(微克)、鉀299(毫克)、磷164(毫克)、視黃醇當(dāng)量74.8(微克)、鈉106.1(毫克)、硒45.07(微克)
1、補(bǔ)腦益智
梅童魚(yú)富含磷等礦物質(zhì),能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)腦的滋補(bǔ)品。
2、促進(jìn)發(fā)育
梅童魚(yú)鈣的含量很高,多食用梅童魚(yú)可以促進(jìn)身體發(fā)育。
吃大頭仔魚(yú)的最佳時(shí)間
一年四季均可食用。
大頭仔魚(yú)的選購(gòu)方法
觀眼球:新鮮魚(yú)眼球飽滿(mǎn)突出,角膜透明清亮,有彈性。次鮮魚(yú)眼球不突出,眼角膜起皺,稍變渾濁,有時(shí)眼內(nèi)溢血發(fā)紅。腐壞魚(yú)眼球塌陷或干癟,角膜皺縮或有破裂。
嗅魚(yú)鰓:新鮮魚(yú)鰓絲清晰呈鮮紅色,黏液透明,具有海水魚(yú)的咸腥味或淡水魚(yú)的土腥味,無(wú)異臭味。次鮮魚(yú)鰓色變暗呈灰紅或灰紫色,黏液輕度腥臭,氣味不佳。腐壞魚(yú)鰓呈褐色或灰白色,有污穢的黏液,帶有腐臭氣味。
摸魚(yú)體:新鮮魚(yú)有透明的黏液,鱗片有光澤且與魚(yú)體貼附緊密,不易脫落(鯧、大黃魚(yú)、小黃魚(yú)除外)。次鮮魚(yú)黏液多不透明,鱗片光澤度差且較易脫落,黏液黏膩而渾濁。腐壞魚(yú)體表暗淡無(wú)光,表面附有污穢黏液,鱗片與魚(yú)皮脫離貽盡,具有腐臭味。
掐魚(yú)肉:新鮮魚(yú)肌肉堅(jiān)實(shí)有彈性,指壓后凹陷立即消失,無(wú)異味,肌肉切面有光澤。次鮮魚(yú)肌肉稍呈松散,指壓后凹陷消失得較慢,稍有腥臭味,肌肉切面有光澤。腐壞魚(yú)肌肉松散,易與魚(yú)骨分離,指壓時(shí)形成的凹陷不能恢復(fù),或手指可將魚(yú)肉刺穿。
看魚(yú)腹:新鮮魚(yú)腹部正常、不膨脹,肛孔白色、凹陷。次鮮魚(yú)腹部膨脹不明顯,肛門(mén)稍突出。腐壞魚(yú)腹部膨脹、變軟或破裂,表面發(fā)暗灰色或有淡綠色斑點(diǎn),肛門(mén)突出或破裂。
大頭仔魚(yú)的副作用
無(wú)副作用。
精選閱讀
大頭魚(yú)的屬性
1、科屬
鯉科
2、產(chǎn)地
分布水域很廣,從南方到北方幾乎全中國(guó)淡水流域都能看到它的身影。
3、別名
花鰱,胖頭魚(yú),黑鰱,黃鰱,松魚(yú),鰫魚(yú),大頭魚(yú)、鳙頭鰱、鯨魚(yú)
4、簡(jiǎn)介
大頭魚(yú),又稱(chēng)鰱鳙,中國(guó)有名四人人魚(yú)之一。此魚(yú)魚(yú)頭大而肥,肉質(zhì)雪白細(xì)嫩,是魚(yú)頭暖鍋的首選。胖頭魚(yú)頭大,占體長(zhǎng)的三分之一,體側(cè)發(fā)黑且有花斑,眼位較低。魚(yú)腦養(yǎng)分豐厚,個(gè)中含有一種人體所需的魚(yú)油,而魚(yú)油中富含多不飽和脂肪酸,這是一種人類(lèi)必需的養(yǎng)分素,可以起到維持、進(jìn)步、改善大腦機(jī)能的效果。別的,魚(yú)鰓下邊的肉呈通明的膠狀,里面富含膠原卵白,可以對(duì)立人體老化及修補(bǔ)身體細(xì)胞組織;所含水分足夠,所以口感很好。
5、圖片
大頭魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃大頭魚(yú)的好處
1、大頭魚(yú)富含不飽和脂肪酸
這種不飽和脂肪酸主要在魚(yú)油中,這也是市場(chǎng)上為什么會(huì)有那么多魚(yú)肝油產(chǎn)品的因?yàn)?。不飽和脂肪酸主要是?duì)人的大腦有好處,尤其是小孩子,多吃不飽和脂肪酸,可以改善大腦機(jī)能,從而達(dá)到提升智力的作用。大頭魚(yú)的魚(yú)油比較厚,不飽和脂肪酸的含量也很豐富,所以具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要是通過(guò)大頭魚(yú)里面的卵磷脂體現(xiàn)出來(lái)的,卵磷脂是腦細(xì)胞發(fā)育所必需的元素,是一種符合人腦吸收的氨基酸,其中含有的特殊蛋白質(zhì),對(duì)小孩的智力發(fā)育具有重大的影響。
2、大頭魚(yú)富含膠原蛋白
膠原蛋白大家都不陌生,這是一種可以延緩機(jī)體衰老,以及在修補(bǔ)身體細(xì)胞組織方面具有很好的效果。大頭魚(yú)的魚(yú)鰓下邊的肉程透明的膠裝,那就是豐富的膠原蛋白,這也是為什么很多人喜歡吃大頭魚(yú)魚(yú)頭的原因。大頭魚(yú)的眼睛也是精華,俗話(huà)說(shuō)吃哪補(bǔ)哪,雖然這句話(huà)不一定完全正確,但也有一定的道理。這也就是說(shuō)吃魚(yú)眼睛,對(duì)小孩的眼睛發(fā)育,明亮程度具有很好的作用。
3、大頭魚(yú)里含有補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
大頭魚(yú)的魚(yú)卵也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì),具有補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的作用,長(zhǎng)期食用,還可以治療小孩的疳積,其實(shí)疳積在中國(guó)的小孩子中并不少見(jiàn),只是很多時(shí)候沒(méi)有發(fā)現(xiàn)也沒(méi)有引起重視,所以可以多吃一些大頭魚(yú)。
吃大頭魚(yú)的最佳時(shí)間
一年四季
大頭魚(yú)的選購(gòu)方法
魚(yú)腮
新鮮的魚(yú)鰓蓋緊閉,魚(yú)鰓色澤鮮紅,有的還帶血,無(wú)粘液和污物,無(wú)異味。魚(yú)鰓淡紅或灰紅,魚(yú)已不新鮮。如魚(yú)鰓灰白或變黑,附有濃厚粘液與污垢,并有臭味,說(shuō)明魚(yú)已腐敗變質(zhì)。
魚(yú)眼
新鮮的魚(yú)眼光潔明亮,略呈凸?fàn)?完美無(wú)遮蓋。不新鮮的魚(yú)眼灰暗無(wú)光,甚至還蒙上一層糊狀厚膜或污垢物,使眼球模糊不清,并呈凹狀。腐敗變質(zhì)的眼球破裂移位。
魚(yú)鰭
新鮮魚(yú)鰭的表皮緊貼鰭的鰭條,完好無(wú)損,色澤光亮。不新鮮魚(yú)鰭表皮色澤減退,且有破裂現(xiàn)象。腐敗變質(zhì)的表皮剝脫,鰭條散開(kāi)。
大頭魚(yú)的副作用
1、大頭魚(yú)肉不宜多吃,吃多了容易口渴。
2、大頭魚(yú)可使炎癥增強(qiáng),因此,甲亢病人不宜食用。
3、大頭魚(yú)不宜與甘草同吃,容易引起腹瀉。
4、大頭魚(yú)的魚(yú)膽有毒不要食用,在處理鰱魚(yú)的時(shí)候要把膽干凈處理掉。
大頭魚(yú)的簡(jiǎn)介
1、簡(jiǎn)介
大頭魚(yú)又叫鳙魚(yú)，別名花鰱,胖頭魚(yú),黑鰱,黃鰱,松魚(yú)(潮汕叫法),鰫魚(yú)。大頭魚(yú)對(duì)人體有提高智商、增強(qiáng)記憶、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、延緩衰老的作用。鳙魚(yú)的魚(yú)腦中含有一種人體所需的魚(yú)油,而魚(yú)油中富含多不飽和脂肪酸,是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,可以起到維持、提高、改善大腦機(jī)能的作用。魚(yú)鰓下邊的肉呈透明的膠狀,水分充足,里面富含膠原蛋白,能夠?qū)谷梭w老化及修補(bǔ)身體細(xì)胞組織。
2、圖片
大頭魚(yú)的食用處理方法
大頭魚(yú)一般都是吃魚(yú)頭的,清洗干凈的大頭魚(yú)的魚(yú)頭后，最好用蔥、姜汁擦一擦去下腥味。在煎魚(yú)之前用姜在鍋底擦一遍,倒入少許油,這樣魚(yú)不易沾底。
大頭魚(yú)的吃法（做法）大全
1、魚(yú)頭燉豆腐
原料:魚(yú)頭一個(gè)、嫩豆腐半斤。
調(diào)料:姜、蔥少許、胡椒粉、雞精、鹽適量。
做法
1.1、魚(yú)頭洗凈,從中間劈開(kāi)成兩半。
1.2、鍋中放油燒至7成熱,將魚(yú)頭塊入鍋煎至兩面略微焦黃。
1.3、將魚(yú)頭撥到鍋的一邊,放入蔥、姜略爆,注入4碗熱水,以沒(méi)過(guò)魚(yú)頭為宜,加蓋大火煮至沸騰,改中小火煮十幾分鐘直至湯呈奶白色。
1.4、將切塊的豆腐放入,中火煮5分鐘左右,調(diào)入鹽、雞精粉、胡椒粉即可。
2、姜蔥大頭魚(yú)
主料：大頭魚(yú)1000g
輔料：油適量、鹽適量、糖適量、豆粉適量、醬油適量、味椒鹽2g、白酒5g、姜適量、蔥適量、蒜頭4-6粒、水適量。
2.1、魚(yú)頭、魚(yú)腩洗干凈,晾干備用。
2.2、蒜頭拍一下,姜切片,蔥切小段。
2.3、燒熱鍋,爆香姜、蒜。
2.4、放入魚(yú)略煎一下,撒上鹽、糖后澆上一圈水,蓋上鍋蓋,中大火大約十分。
2.5、撒上味椒鹽。
2.6、再用醬油、糖、豆粉、水打芡。
2.7、放入蔥,澆上白酒,完成。
3、大頭魚(yú)湯
食材：
大頭魚(yú)頭一個(gè)、清水適量、蔥適量、姜適量、鹽少許、青蒜少許。
做法步驟
3.1、清洗干凈的大頭魚(yú)的魚(yú)頭。
3.2、大頭魚(yú)頭用蔥、姜汁擦一擦。
3.3、魚(yú)頭從下唇刨開(kāi)成一片。
3.4、熱鍋涼油,先加入蔥絲、姜片,再放入魚(yú)頭進(jìn)行煎制。
3.5、魚(yú)頭和平底鍋一樣大,魚(yú)頭夠大吧,魚(yú)頭翻面再煎,魚(yú)頭肉基本熟就好了。
3.6、在煎魚(yú)頭的同時(shí),煮鍋上火,加入足夠的清水煮開(kāi),魚(yú)頭煎好后直接入開(kāi)水燉煮,燉煮30-40分鐘,魚(yú)湯變濃稠為止。
3.7、魚(yú)頭湯燉煮時(shí)不加鹽,盛出后再加鹽、青蒜粒調(diào)味即可。
哪些人不能吃大頭魚(yú)、大頭魚(yú)的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃大頭魚(yú)
1.1、大頭魚(yú)性偏溫,熱病及有內(nèi)熱者應(yīng)忌食。
1.2、瘙癢性皮膚病、以及有內(nèi)熱蕁麻疹、癇病患者應(yīng)忌食。
2、大頭魚(yú)的適用人群
2.1、食用大頭魚(yú)適用于脾胃虛寒 、痰多、咳嗽等癥狀。
2.2、體質(zhì)虛弱的人最好多吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭,它的溫補(bǔ)效果很好,還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?
2.3、腎綜患者可以食用,但是注意千萬(wàn)不要過(guò)量。
3、大頭魚(yú)的食用禁忌
3.1、很多人會(huì)生吃魚(yú)膽來(lái)壯膽,但是提醒大家胖頭魚(yú)膽是有毒,而且偏苦,吃了大頭魚(yú)膽后,可能會(huì)發(fā)生中毒的情況,要能夠好好留意。
3.2由于大頭魚(yú)含有豐富到營(yíng)養(yǎng)和能帶來(lái)多重作用,很多人會(huì)一次性的吃很多大頭魚(yú),其實(shí)這是非常不錯(cuò),大頭魚(yú)吃太多的話(huà),可能會(huì)引起瘡疥疾病。
營(yíng)養(yǎng)米粉的屬性
1、科屬
輔助食品。
2、產(chǎn)地
全國(guó)各地。
3、別名
營(yíng)養(yǎng)米粉。
4、簡(jiǎn)介
營(yíng)養(yǎng)米粉,是指以大米為原料,經(jīng)浸泡、蒸煮、壓條等工序制成的條狀、絲狀米制品,而不是詞義上理解的以大米為原料以研磨制成的粉狀物料。米粉質(zhì)地柔韌,富有彈性,水煮不糊湯,干炒不易斷,配以各種菜碼或湯料進(jìn)行湯煮或干炒,爽滑入味,深受廣大消費(fèi)者(尤其南方消費(fèi)者)的喜愛(ài)。它是以大米為主要原料,以白砂糖、蔬菜、水果、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等選擇性配料,加入鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)及維生素等加工制成的嬰幼兒補(bǔ)充食品。
營(yíng)養(yǎng)米粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃營(yíng)養(yǎng)米粉的好處
營(yíng)養(yǎng)米粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、補(bǔ)血益氣:鐵的含量高,吸收好,促進(jìn)造血功能。
2、健脾養(yǎng)胃:米粉可以暖胃,治療胃寒癥。米粉含蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分具有健脾功效,適于脾氣虛弱。
3、聰耳明目:補(bǔ)充血清鈣,防止聽(tīng)力過(guò)早衰老,出現(xiàn)耳聾。維生素E:治療某些眼病有一定輔助作用,如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。
吃營(yíng)養(yǎng)米粉的好處
嬰幼兒的生長(zhǎng)期是非常特殊的時(shí)期,在此期間,嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是一般食品所不能提供的,因此,需要某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)齊全,含量又充足的食品供之食用。如不能提供營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,將導(dǎo)致嬰幼兒身體健康的營(yíng)養(yǎng)不良,生長(zhǎng)緩慢、智力發(fā)育和身體健康均會(huì)收到影響。為確保嬰幼兒米粉的營(yíng)養(yǎng)性,嚴(yán)格規(guī)定了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量,如蛋白質(zhì)≥5%,碳水化合物≥60%,維生素B1、B2均≥200ug/100g,煙酸≥3000ug/100g,鈣≥300mg/100g,磷≥225mg/100g,鐵≥6mg/100g,鋅≥2.5mg/100g等等營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)的規(guī)定。對(duì)于嬰幼兒斷奶期補(bǔ)充食品的指標(biāo)要求甚至更多更嚴(yán)。
吃營(yíng)養(yǎng)米粉的最佳時(shí)間
隨時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)米粉的選購(gòu)方法
消費(fèi)者在選購(gòu)和為嬰幼兒食用此類(lèi)產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、盡量選擇規(guī)模較大、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的品牌企業(yè)的產(chǎn)品。由于規(guī)模較大的生產(chǎn)企業(yè)技術(shù)力量雄厚,產(chǎn)品配方設(shè)計(jì)較為科學(xué)、合理,對(duì)原材料的質(zhì)量控制較嚴(yán),生產(chǎn)設(shè)備先進(jìn),企業(yè)管理水平較高,產(chǎn)品質(zhì)量較有保證。
2、看包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識(shí)是否齊全。按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,在外包裝上必須標(biāo)明廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、商標(biāo)、凈含量、配料表、營(yíng)養(yǎng)成分表及食用方法等項(xiàng)目,若缺少上述任何一項(xiàng)最好都不要購(gòu)買(mǎi),這是保證產(chǎn)品質(zhì)量的基本條件。
3、看營(yíng)養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營(yíng)養(yǎng)成分是否齊全,含量是否合理。營(yíng)養(yǎng)成分表中一般要標(biāo)明熱量,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等基本營(yíng)養(yǎng)成分,維生素類(lèi)如維生素A、維生素D、部分B族維生素,微量元素如鈣、鐵、鋅、磷,或者還要標(biāo)明添加的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、看產(chǎn)品包裝說(shuō)明,如國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,嬰兒米粉應(yīng)明示有“嬰兒最理想的食品是母乳,在母乳不足或無(wú)母乳時(shí)可食用本產(chǎn)品;6個(gè)月以上嬰兒食用本產(chǎn)品時(shí),應(yīng)配合添加輔助食品”。如斷奶期配方米粉,還應(yīng)注明“斷奶期配方食品”或“斷奶期補(bǔ)充食品”等,這些聲明是企業(yè)必須向消費(fèi)者明示的內(nèi)容。
5、看產(chǎn)品的色澤和氣味。質(zhì)量好的米粉應(yīng)是大米的白色,均勻一致。有米粉的香味,無(wú)其它氣味,如香精味等。
6、看產(chǎn)品的組織形態(tài)和沖調(diào)性。應(yīng)為粉狀或片狀,干燥松散,均勻無(wú)結(jié)塊。以適量的溫開(kāi)水或煮熟,經(jīng)充分?jǐn)嚢璩蕽?rùn)滑的糊狀。
7、分清即食類(lèi)產(chǎn)品和非即食類(lèi)產(chǎn)品。即食類(lèi)產(chǎn)品用適量的溫開(kāi)水沖調(diào)即可食用;非即食類(lèi)產(chǎn)品,米粉的和色澤和氣味要根據(jù)自身的條件和需要,選擇合適的產(chǎn)品要煮熟后方可食用。
八、實(shí)用嬰幼兒米粉時(shí),應(yīng)注意輔以嬰幼兒可食用的精細(xì)食品,如蛋黃、肉松或肉沫、魚(yú)肉松等營(yíng)養(yǎng)食品。
營(yíng)養(yǎng)米粉的副作用
一般沒(méi)有特殊副作用。
【導(dǎo)讀】吃腐乳的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，腐乳也算是一種中國(guó)的特色美食了，搭配稀飯非常好吃。但是很多人認(rèn)為腐乳是一種極不健康的食品，其實(shí)腐乳對(duì)人體的危害并不大，不僅如此，它還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不信？跟著小編一起來(lái)看看吃腐乳的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
吃腐乳的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.腐乳中維生素B族的含量很豐富，常吃不僅可以補(bǔ)充維生素B12,還能預(yù)防老年性癡呆。
2.腐乳富含植物蛋白質(zhì)，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸，又產(chǎn)生了酵母等物質(zhì)，故能增進(jìn)食欲，幫助消化。
3.腐乳還含有鈣、磷等礦物質(zhì)。
4.腐乳發(fā)酵時(shí)容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白質(zhì)氧化分解后會(huì)產(chǎn)生含硫的化合物，過(guò)多食用將對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
吃腐乳的好處
1.有利控制血壓
比如說(shuō)，蛋白質(zhì)變成了更容易消化的多肽和氨基酸，味道也更鮮美了。這些肽當(dāng)中，還包括一些有利于控制血壓的活性肽，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，它們可以抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶（ACE）I的活性。
2.礦物質(zhì)更好吸收
鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)不僅沒(méi)有減少，生物利用率還會(huì)上升，因?yàn)榇蠖巩?dāng)中原來(lái)含有很多植酸，它是非常妨礙礦物質(zhì)吸收的，但發(fā)酵的時(shí)候，霉菌已經(jīng)把它干掉了。
3.更容易消化
那些妨礙蛋白質(zhì)消化的成分，也被霉菌清除了。
4.不會(huì)脹氣
許多人吃大豆后會(huì)感到腸脹氣，這是因?yàn)榇蠖怪写嬖诿洑庖蜃?，即棉子糖和水蘇糖等糖苷類(lèi)物質(zhì)。而腐乳經(jīng)過(guò)微生物的發(fā)酵，這些脹氣因子被分解。
5.蛋白質(zhì)利用率提高
大豆所含的蛋白質(zhì)是不易被消化吸收的，而經(jīng)微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物，易于被消化吸收，使得腐乳中蛋白質(zhì)的消化率從大豆的65.3%升高到96%.大量研究表明，腐乳中所含蛋白質(zhì)的量和性能完全可以與動(dòng)物性食品相媲美，且不含膽固醇，因此腐乳是一種含高蛋白的健康食品。
乳酪的屬性
1、科屬
天然乳酪的制造,步驟上主要是先以乳酸菌和酵素使牛奶凝結(jié),經(jīng)過(guò)切割、攪拌、去除乳清與水分的過(guò)程后,填裝于模型內(nèi),再壓榨、加鹽,等待其熟成。
2、產(chǎn)地
奶酪也是中國(guó)西北的蒙古族,哈薩克族等游牧民族的傳統(tǒng)食品,在內(nèi)蒙古稱(chēng)為奶豆腐,在新疆俗稱(chēng)乳餅,完全干透的干酪又叫奶疙瘩。荷蘭是世界出口奶酪最多的國(guó)家。
全世界約有數(shù)千種以上的天然乳酪,產(chǎn)地涵蓋將近整個(gè)歐洲,以及美國(guó)、加州、澳洲、新西蘭與日本等地;其中,每個(gè)國(guó)家都有其代表性的乳酪,意大利的Gorgonzola、Mascarpone、Ricotta,荷蘭的Gouda、Edam,英國(guó)的Stilton、Cheddar,瑞士的Emmenthal、Gruyere,德國(guó)的Bonifaz、Bavariablu,丹麥的Danadlu、Havarti……等等。
3、別名
奶豆腐
4、簡(jiǎn)介
奶酪(其中的一類(lèi)也叫干酪)是一種發(fā)酵的牛奶制品,其性質(zhì)與常見(jiàn)的酸牛奶有相似之處,都是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程來(lái)制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,是純天然的食品。就工藝而言,奶酪是發(fā)酵的牛奶;就營(yíng)養(yǎng)而言,奶酪是濃縮的牛奶。
5、圖片
乳酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃乳酪的好處
奶酪(其中的一類(lèi)也叫干酪)是一種發(fā)酵的牛奶制品,其性質(zhì)與常見(jiàn)的酸牛奶有相似之處,都是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程來(lái)制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,是純天然的食品。就工藝而言,奶酪是發(fā)酵的牛奶;就營(yíng)養(yǎng)而言,奶酪是濃縮的牛奶。
制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一種公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)佳品。制作1kg的奶酪大約需要10kg的牛奶,因此,奶酪又被稱(chēng)為“奶黃金”。除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,奶酪還有糖類(lèi)、有機(jī)酸、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等微量礦物元素,鐵、鋅以及脂溶性維生素A,胡蘿卜素和水溶性的維生素B1,?B2,?B6,?B12、煙酸、泛酸、生物素等多種營(yíng)養(yǎng)成分(表1),這些物質(zhì)具有許多重要的生理功能。
富含鈣,鈣是骨骼發(fā)育的基本原料,直接影響身高;調(diào)節(jié)酶的活性;調(diào)節(jié)激素的分泌;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;維持酸堿平衡等。和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對(duì)心血管健康有利。含有蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的超牌營(yíng)養(yǎng)素,提高免疫力。具有構(gòu)成骨骼和牙齒,促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù),供給能量與活力,參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便泌和腹瀉。
吃乳酪的最佳時(shí)間
奶酪最好在早晨吃,容易吸收。因?yàn)樵绮褪俏諣I(yíng)養(yǎng)的最好時(shí)間,而奶酪又是奶黃金,所以早餐吃奶酪最好。
乳酪的選購(gòu)方法
制作三明治和漢堡包購(gòu)買(mǎi)超市中帶包裝的片狀奶酪即可,這種奶酪是將一種或多種奶酪加熱混合,經(jīng)過(guò)高溫消毒,再加入其他乳類(lèi)產(chǎn)品和佐料,比如蔬菜、火腿、香料等制成的。食用方便,口味也更易被大眾所接受。
乳酪的副作用
過(guò)量攝入或誘發(fā)多種疾病 近年來(lái),國(guó)際學(xué)術(shù)界屢屢出現(xiàn)了對(duì)反式脂肪酸安全性的質(zhì)疑。國(guó)外研究證實(shí),經(jīng)常攝入占總熱量5%的氫化油,即每天攝入10~15克(相當(dāng)于100克奶油蛋糕或50克桃酥)的反式脂肪酸,就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的危害。
榨菜的屬性
1、科屬
屬于十字花科、蕓薹屬。
2、產(chǎn)地
主要產(chǎn)于四川和浙江。
3、別名
無(wú)
4、簡(jiǎn)介
榨菜是一種半干態(tài)非發(fā)酵性咸菜,芥菜為原料腌制而成,是中國(guó)名特產(chǎn)品之一,與歐洲酸菜、日本醬菜并稱(chēng)世界三大名腌菜。正宗的榨菜無(wú)論采用何種方法,都必須經(jīng)過(guò)三次鹽腌后的壓榨,榨菜即因此得名。
榨菜最主要的做法有兩種,其中最主要也是最傳統(tǒng)的一種稱(chēng)為風(fēng)脫水,即是將鮮菜頭用細(xì)蔑絲或細(xì)鐵絲等串成一串串,掛在枝架上任風(fēng)吹干至成后,再取下放在專(zhuān)用的腌菜池里,放時(shí)是一層風(fēng)干菜頭一層鹽,鹽的多少視吃菜人的口味而定。
另一種也是現(xiàn)在最流行也是最簡(jiǎn)便的一種稱(chēng)為鹽脫水,即是將菜頭直接倒入腌菜池里,也是一層菜頭一層鹽,鹽不得少于2斤,經(jīng)鹽腌后除去部分水分,然后加鹽和十多種香料及調(diào)料,裝壇,封口,在陰涼處存放。在隔絕空氣的條件下,壇里的榨菜先經(jīng)酒精發(fā)酵,后經(jīng)乳酸發(fā)酵,產(chǎn)生特殊酸味與香味,就成為市售的榨菜了。
優(yōu)質(zhì)榨菜外表呈青色或淡黃色,表面附有辣椒粉涂染的紅色,有光澤,菜體脆爽,氣味濃郁鮮香。榨菜可以用于佐餐、炒菜和做湯。一些人出門(mén)在外的時(shí)候也會(huì)帶上一包,以便飯菜不可口時(shí)拿出來(lái)應(yīng)急。
5、圖片
榨菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃榨菜的好處
1.1、榨菜含豐富的人體所必需的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等,以及谷氨酸、天門(mén)冬氨酸、丙迄酸等17種游離氨基酸。
1.2、榨菜的營(yíng)養(yǎng)元素高過(guò)許多蔬菜,具有輔助抗氧化、強(qiáng)骨固齒等作用。值得一提的是,它還含有天然的輻射保護(hù)物質(zhì)。
1.3、每100克榨菜含熱量28(大卡),蛋白質(zhì)2.2(克),脂肪0.3(克),碳水化合物6.5(克),膳食纖維2.1(克),維生素A82(微克),胡蘿卜素490(微克),維生素B10.03(毫克),維生素B20.06(毫克),煙酸0.5(毫克),維生素C2(毫克),鈣155(毫克),磷41(毫克),鉀363(毫克),鈉4252.6(毫克),鎂54(毫克),鐵3.9(毫克),鋅0.63(毫克),硒1.93(微克),銅0.14(毫克),錳0.35(毫克)。
2、吃榨菜的好處
2.1、醒腦提神:榨菜含有大量的抗壞血酸,是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì),參與人體重要的氧化還原過(guò)程,能增加大腦中氧含量,激發(fā)大腦對(duì)氧的利用,有醒腦提神懈除疲勞的作用。
2.2、解毒消腫:榨菜有解毒的功效,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,抑制細(xì)菌毒素的毒性,促進(jìn)傷口愈合,可用來(lái)輔助治療感染性疾病。
2.3、開(kāi)胃消食:榨菜有一種特殊的鮮香味,能加強(qiáng)胃、腸的消化功能,增進(jìn)食欲,開(kāi)胃,助消化。
2.4、明日利膈、寬腸通便:榨菜的纖維較粗硬,含有胡蘿卜素和大量食用纖維質(zhì),故有明目與寬腸通便的作用,可作為眼疾患者的食療佳品,還可防治便秘,尤適宜于老年習(xí)慣性便秘者食用。
吃榨菜的最佳時(shí)間
榨菜有特殊酸味和咸鮮味,脆嫩爽口,可以用于佐餐、炒菜和做湯。一年四季都可以吃。
榨菜的選購(gòu)方法
優(yōu)質(zhì)榨菜顏色應(yīng)呈黃褐色,表面起皺,捏起來(lái)很柔軟,很有彈性。而劣質(zhì)榨菜則顏色發(fā)白且非常硬。另外,在購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好看看外包裝,應(yīng)買(mǎi)低鹽榨菜。
榨菜的副作用
1、榨菜性溫,有小毒,因此陰虛火旺者勿食。糖尿病患者、孕婦要盡量少吃榨菜,慢性腹瀉者則應(yīng)當(dāng)忌食。
2、糖尿病,呼吸系統(tǒng)疾病,慢性腹瀉者不宜食用榨菜。孕婦也要盡量少吃榨菜。
3、食用榨菜不可過(guò)量,因?yàn)檎ゲ撕}量高,過(guò)多食用可使人罹患高血壓,加重心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心力衰竭,出現(xiàn)全身浮腫及腹水等癥狀。
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