女性經(jīng)期禁吃和宜吃的食物
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性經(jīng)期禁吃和宜吃的食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
經(jīng)期不該多吃的食物
醫(yī)師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。亞東紀念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
但醫(yī)師表示，西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
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痛經(jīng)是大多數(shù)女性都會遇到的一個問題，不過大多數(shù)痛經(jīng)的發(fā)生都是與我們的日常飲食密切相關(guān)的，在月經(jīng)期間如果飲食不當(dāng)，就會導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加劇，所以在月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)該有所忌口，不要什么東西都吃。下面小編就來給大家說說月經(jīng)期間吃哪些食物會導(dǎo)致痛經(jīng)加重吧!
1、吃寒性水果
水果雖然營養(yǎng)豐富，但是在經(jīng)期還是應(yīng)該少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經(jīng)，最好不吃。而如果想推遲來月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。
2、巧克力
巧克力味美可口，是女性最喜愛的零食之一。不過巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)，所以女性朋友在經(jīng)期一定要少次。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲，所以在經(jīng)期女性應(yīng)盡量不喝汽水。
以上是有關(guān)哪些食物會加劇痛經(jīng)的詳細介紹，各位女性朋友在閱讀過后相比也都有所了解了吧!日常生活中，很多女性朋友都喜愛喝茶養(yǎng)生，不過在經(jīng)期最好不好喝茶，因為茶葉中含有鞣酸成分，容易與與腸胃中的鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，從而是女性出現(xiàn)乳房脹痛的情況，因此不宜多喝。
現(xiàn)代女性工作繁忙，生活壓力大，經(jīng)常加班熬夜，有時還因為工作不停穿梭在不同的城市里，很容易造成月經(jīng)不調(diào)。為了更好地呵護女性健康，資深專家建議女性朋友在經(jīng)期期間要注意飲食，可以多吃以下5種食品。
1、多吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
在經(jīng)期期間，女性朋友一定要均衡營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)成分高易消化的食品，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。所吃的食品一定要保證新鮮，不要吃變質(zhì)、過期的食品。
2、多吃香蕉
女性經(jīng)期期間，多吃香蕉可以緩和疼痛感，因為香蕉中含有大量的維生素B族，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
很多女性朋友在經(jīng)期期間會出現(xiàn)抑郁的情緒，其實是因為經(jīng)期的時候，女性朋友會由于內(nèi)分泌激素變化而受到影響。而此時，女性朋友應(yīng)該多吃一些魚類，可以有效幫助女性朋友緩解抑郁情緒，因為魚類當(dāng)中的脂肪酸具有抗抑郁效果!
4、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
5、宜喝加蜜熱牛奶
女性朋友在經(jīng)期期間，經(jīng)常會出現(xiàn)各種不適，而加蜜熱牛奶可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的所包含的鉀具有舒緩情緒的功效，而且還有豬女性朋友減輕痛經(jīng)、減少經(jīng)血量!
很多女性朋友現(xiàn)在都非常的注重養(yǎng)生，合理的飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在，那么女性朋友想要養(yǎng)生的話，適合吃的食物有哪些呢?接下來本文將為此做出一些介紹，希望通過本文的介紹能夠給女性朋友在養(yǎng)生方面提供一些參考。
女性吃黑棗 補氣養(yǎng)血、補腎
黑棗中的營養(yǎng)成份很多，像蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(p)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素都是比較豐富的，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃黑棗可以起到養(yǎng)胃補腎的效果，而且可以延緩衰老，使自己的免疫力得到提高，對女性而言，更有美容養(yǎng)顏的作用。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
女性吃黑米 滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血
黑米是一種粗糧，對于身體健康有一定的幫助。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
女性吃黑木耳 能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)
黑木耳， 是一種天然的滋補品，吃黑木耳可以提高自身的免疫力，可以延緩衰老。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
女性吃烏梅 緩解便秘、排毒抗衰老食品
烏梅生津止渴，對腹瀉、咳嗽、虛汗等有一定的治療效果，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸，能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護腸道。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，非常適合女性食用。
女性朋友想要養(yǎng)生的話，不妨試一試上文介紹的這些食物，不僅味道不錯，而且對于健康確實有很好的保健效果，但需要女性朋友注意的就是，雖然這些食物的營養(yǎng)成分很多，對于保健效果也不錯，但仍然要注意不可過量地食用，任何好的食物吃多了都會產(chǎn)生不良影響的。
經(jīng)期是女性比較重要的時間段，是排毒的一個階段，女性的月經(jīng)期做好相應(yīng)護理至關(guān)重要，主要是自己的飲食要尤其注意，很多食物是不可以吃的，一定要忌口，接下來就讓我們大家一起來詳細的了解一下女性經(jīng)期絕不可吃的食物。
汽水：很多女性都喜歡喝帶氣的飲料，這是及其不利于經(jīng)期健康的，經(jīng)期喝汽水會讓自己在經(jīng)期出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象!因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
冷飲：月經(jīng)期不可吃寒性的食物，經(jīng)期飲食方面，一定要自己忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸道對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，加重不舒服的感覺。
除了上文介紹的一些食物不能在經(jīng)期食用外，像梨子，花椒，胡椒，丁香，柿子等也是不可以吃的，一切辛辣刺激的食物都是不能在經(jīng)期食用的，女性朋友一定要控制自己的嘴，不要不顧健康而食用對自己經(jīng)期不利的食物!
女性月經(jīng)期是相當(dāng)重要的一段時期，自己需要注重護理很關(guān)鍵，因為如果不注重護理的話，一些不良的行為習(xí)慣會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，在月經(jīng)期做好飲食安排是首要問題，那么女性在經(jīng)期可以吃的食物有哪些呢?下面就讓我們一起來了解一下。
1.經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
女性在來月經(jīng)時，會出現(xiàn)一些不適的感覺，比如有疲勞感，腰酸，食欲差等癥狀出現(xiàn)，這種情況可以通過飲食來進行改善，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
2.經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，會流失很多的血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
3.經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性一定要多注重自己的健康狀況，月經(jīng)期如果做不好相應(yīng)的護理工作，只會讓自己的身體遭罪，因此，自己在月經(jīng)期要重視飲食，重視護理是不可疏忽的。由于月經(jīng)期體質(zhì)弱，多食用一些滋補的食物是很有必要的，此外還需保持個人衛(wèi)生潔凈。
對于很多女性朋友們來說，在經(jīng)期的時候都是想要豐胸的了，想要成功的豐胸，那么需要的條件是比較多的了，我們首先要注意的就是選擇合適的時間了，經(jīng)期是很適合豐胸的了哦，那么吃什么能夠豐胸呢，下面就讓我們看看吧。
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身，而且在減肥的同時，我們還可以通過吃香蕉來幫助大家更好的豐胸了，對于女性朋友們來說，在經(jīng)期的時候就要經(jīng)常吃些香蕉了哦。
木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，而且這也是我們大家都比較熟悉的食物了，我們經(jīng)常吃這種食物就可以起到豐胸作用了，尤其是在經(jīng)期的時候吃，效果是最為出色的了哦。
奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，對于女性朋友們來說，經(jīng)常吃奇異果是能夠保健身體的了，而且尤其適合在經(jīng)期的時候吃了，可以幫助我們起到很不錯的豐胸功效哦，對于女性來說好處特別多，還可以美容養(yǎng)顏了，這無疑是一舉多得的了。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，而且是可以幫助女性朋友們豐胸的了，尤其適合在經(jīng)期的時候食用了，不僅可以幫助女性豐胸，還能夠排除體內(nèi)的毒素，最重要的就是能夠美容了，是女性不能錯過的美味。
女性們都希望擁有飽滿、圓潤、健康美麗的胸部，但是很多女性對自己的胸部不滿意，有的還會因此而自卑，天然養(yǎng)生專家介紹現(xiàn)在豐胸的方法非常多，但是想要效果好的豐胸方法還是要找到技巧，專家為您偷偷的透露在經(jīng)期的時候豐胸效果比其他的快又明顯，那女性經(jīng)期的時候吃哪些食物能夠豐胸呢?下面一起看看吧。
女性們要知道經(jīng)期是女性特別的時期，在這個時期要注意保暖和飲食，這樣才能夠健康的度過，想要豐胸的話也要掌握好月經(jīng)前期、月經(jīng)中期、月經(jīng)后期，這三個時期的飲食，在此時期里面吃豐胸的食物能夠達到平時豐胸的好幾倍效果哦。
其次，月經(jīng)前，月經(jīng)要自己有個本記號，在月經(jīng)前的時候要注意早餐，如果想要豐胸的效果，可以早上吃酒釀蛋，酒釀蛋有些女性可能不了解，其實酒釀蛋的做法非常簡單，就是雞蛋煮好后放在酒釀中并撒上一點糖就行了。那為什么食用酒釀蛋豐胸呢?天然養(yǎng)生專家說因為酒釀中含有天然的荷爾蒙，可以幫助刺激胸部哦，這樣一來就能夠達到豐胸的效果。
月經(jīng)中，在月經(jīng)的時候就可以敞開吃了，可以大量的吃些含有維生素A、B的食物，因為這些食物能夠促進分泌胸部倍漲的激素和幫助這些激素的合成，讓胸部更好的達到豐滿。但是攝取的量根據(jù)自身的飲食來，不要吃的太多導(dǎo)致胃部不舒服哦。月經(jīng)后就簡單的吃一些含有鐵的食物，這樣彌補一些經(jīng)期中失血量大的營養(yǎng)就可以了。
女性經(jīng)期的時候吃哪些食物能夠豐胸呢?前期吃酒釀蛋、中期吃含有維生素的食物、后期就吃些補鐵的食物就可以了，這樣的經(jīng)期飲食，不僅對豐胸有幫助，還對自身的健康有利，但是要記住千萬不要吃刺激性和生冷的食物會發(fā)生痛經(jīng)的。
大姨媽又要來了，真的麻煩的很，每次都讓人肚子疼痛，心情煩躁，全都趕集般的一起來了。小編這就給大家介紹幾種食物幫助ＭＭ們度過此難關(guān)！
每個月大姨媽來的那幾天，總會有胸悶、頭痛、煩躁等癥狀出現(xiàn)，叫人怎能不煩惱呢？小編今天推薦幾款健康飲食，幫你輕松度過經(jīng)期綜合癥。
1、吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3、魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
4、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
5、羊肉
很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
6、牛奶
經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。
7、纖維類食物
例如全谷類面包等高纖維類食物，可促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。
8、紅棗
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害，對經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。
女性朋友最頭疼的事就是來月經(jīng)了，月經(jīng)期是女性朋友比較關(guān)聯(lián)的時期，做好護理很重要，補充營養(yǎng)很關(guān)鍵，如果不注重的話，受苦的還是自己的身體。很多女性朋友都想知道，女性月經(jīng)期吃哪些食物有幫助。下面就來了解一下。
1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品!
女性月經(jīng)期可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持營養(yǎng)的均衡很重要?？梢猿砸恍┟鏃l、大棗、薏苡仁粥等。
2、含鐵高的食物!
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經(jīng)來潮期間，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦游镱愂称?，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶、喝加蜜熱牛奶!
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于“經(jīng)水之行”的食品!
比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補的食品。
5、香蕉!
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性一旦來月經(jīng)時一定要格外重視護理，通過本文介紹的一些食物來進行合理的食用是有很大幫助的，除了合理飲食以外還要注意自己的個人衛(wèi)生要保證潔凈。希望本文的介紹能對女性朋友在月經(jīng)期提供一些參考及幫助。
當(dāng)人體內(nèi)缺銅時，腦細胞中色素氧化酶減少，活力下降，從而使人出現(xiàn)記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍、步態(tài)不穩(wěn)、運動失常等。另外，心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，人體若長期缺銅，就會造成動脈硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。銅還是賴氨歐氧化酶的一種輔酶，其作用是促使膠原纖維的聯(lián)結(jié)，當(dāng)體內(nèi)缺銅時，賴氨歐氧化酶的催化作用大大減弱，膠原纖維交聯(lián)不全，從而使人牙齒脫落，腳腿不靈，筋骨乏力等。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時，如果效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，銅元素在抗衰老、保護皮膚及頭發(fā)、防治流行性感冒和癌癥等方面均有一定的作用。預(yù)防老年人銅缺乏癥，關(guān)鍵在于飲食上要更多攝入一些富含銅的食物，如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。不吃或少吃過度精制的食物。同時，飯后不要立即服用維生素C，因為維生素C可阻礙銅的吸收。
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