經(jīng)期吃什么好這些食物最宜經(jīng)期吃
春季養(yǎng)生宜吃什么菜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期吃什么好這些食物最宜經(jīng)期吃》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
來例假是每個(gè)女生進(jìn)入青春期一直到更年期都要經(jīng)歷的時(shí)間段，這個(gè)代表著我們可以生小寶寶，并且還能保持青春永駐，但是經(jīng)期是一個(gè)很柔弱的時(shí)間，經(jīng)期吃什么比較好呢？和大家分享一下。
在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
來例假的時(shí)候不僅僅要注意飲食習(xí)慣，還要注意生活習(xí)慣，一定不能用冷水洗澡，并且不能洗頭發(fā)，一定要注意飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有幫助。
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女性在經(jīng)期時(shí)身體各方面都會(huì)比較柔弱一些，因此要特別注意身體健康，而且需要忌口，很多東西都不能吃，避免出現(xiàn)經(jīng)期疼痛等癥狀。有不少女性都喜歡吃辣，但是在經(jīng)期的時(shí)候一定要戒掉，經(jīng)期吃辣對(duì)女性有很多的危害。
經(jīng)期吃辣有什么危害？
1、加重痛經(jīng)
有的女性本身在經(jīng)期都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果在經(jīng)期經(jīng)常吃辛辣的食物，就很容易加重痛經(jīng)。因?yàn)樾晾钡氖澄锖苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血，而且有可能會(huì)使子宮出現(xiàn)過度收縮的癥狀，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)情況加重。
2、導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂
月經(jīng)的時(shí)間一般都會(huì)比較固定，每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)間不會(huì)相差一周，但由于外在的原因，會(huì)引起月經(jīng)的周期出現(xiàn)紊亂。食用辛辣物品就是一種外在的因素，它會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的周期發(fā)生變化，主要的原因就是辛辣物品會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)。
3、導(dǎo)致腸胃疾病
除了月經(jīng)會(huì)受到影響以外，女性在經(jīng)期的時(shí)候抵抗力較弱，辛辣食物會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生影響，很有可能導(dǎo)致胃部的疼痛，從而就容易出現(xiàn)腸胃疾病。
月經(jīng)期間吃什么好？
1、香蕉。女性在經(jīng)期的時(shí)候務(wù)必要注意飲食，經(jīng)期多吃香蕉對(duì)女生的身體很有好處，一來是能夠改善女性經(jīng)期焦躁的心理，二來是能夠減少痛經(jīng)，而且香蕉還有助于睡眠。
2、魚類。首先在月經(jīng)期間，所食用的食物需要能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，魚類的營養(yǎng)含量豐富，能夠滿足人體攝入營養(yǎng)的需求，同時(shí)還可以改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，所以女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)食用一些魚類。
3、紅豆。經(jīng)期會(huì)令女性損失一部分血液，隨之有一些營養(yǎng)也會(huì)因此喪失掉，平時(shí)一定要注意補(bǔ)充，紅豆的補(bǔ)血能力很強(qiáng)，還有美容的功效。
4、紅糖。女生在經(jīng)期喝紅糖水有諸多的好處，不僅能夠加速血液的循環(huán)，幫助排出淤血，還能夠緩解痛經(jīng)，女性的月經(jīng)期間的必備物品，不過月經(jīng)量較多的女性不要喝太多。
經(jīng)期吃辣確實(shí)有不少的危害，那么在經(jīng)期的時(shí)候還是需要盡量的控制自己，多吃一些對(duì)身體有益的食物，避免對(duì)身體危害較大的。除了食物以外，經(jīng)期還有很多女性需要注意的地方。
導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的因素很多，最主要的就是貪涼和壓力?，F(xiàn)在的女性工作壓力越來越大，這也是造成月經(jīng)不調(diào)的主要原因。
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
許妍是個(gè)喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的“要風(fēng)度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時(shí)造訪了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次，量也比以前少了許多。
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位。
溫馨小貼士
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
來月經(jīng)的好處
很多女性朋友對(duì)每個(gè)月的那幾天特別難受。我要是說女性經(jīng)期好處非常多你一定會(huì)產(chǎn)生懷疑。那么有什么好處呢？
經(jīng)期好處一：判斷是否懷孕的信號(hào)
如果月經(jīng)天歲超過了10天，那么你就可以開始懷疑是否已經(jīng)懷孕，在確定妊娠之后，如果還不打算生育，那么就可以盡早采取補(bǔ)救方案，如果想要生育，就要從現(xiàn)在開始多加注意飲食營養(yǎng)。以及戒掉煙酒，遠(yuǎn)離農(nóng)藥、射線、有害化學(xué)物質(zhì)以及影響胎兒發(fā)育成長的藥物。并且可以根據(jù)經(jīng)期來計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。
經(jīng)期好處二：盡早發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩到了18歲還沒有來月經(jīng)，或是曾經(jīng)有過正常月經(jīng)，但是目前已經(jīng)有3個(gè)月沒有來月經(jīng)，那么就需要盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查看是否生殖道下段閉鎖、子宮發(fā)育不良、先天性無子宮或是卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下等疾病。另外，經(jīng)期的時(shí)間、量和癥狀也可以及早發(fā)現(xiàn)很多疾病。
經(jīng)期好處三：促進(jìn)造血功能
經(jīng)期到來往往會(huì)影響機(jī)體失血和造血，月經(jīng)可使女性的循環(huán)和造血系統(tǒng)比男性更能承受意外失血的傷害，并可以快速生成新的血液來彌補(bǔ)流失掉的血液。體重和健康情況相同的男女做比較，并有相同程度的失血，男性可能就會(huì)因?yàn)槭а^多而死亡，而女性則更有機(jī)會(huì)存活下來并完全康復(fù)。
經(jīng)期好處四：使身體不會(huì)受到過多鐵元素的傷害
一種叫做血色素沉著癥的遺傳疾病，會(huì)引起患者體內(nèi)鐵元素過量，而鐵過量會(huì)導(dǎo)致皮膚、心臟、肝臟及關(guān)節(jié)等發(fā)生病變。想要治療鐵過量其中的一個(gè)方法就是排出一定量的血液。像這種疾病的發(fā)病率，女性要比男性小很多，也可以說不會(huì)發(fā)生，因?yàn)樵陆?jīng)可以消耗掉體內(nèi)多余的鐵。女性經(jīng)期不是只給我們帶來痛苦，反而經(jīng)期的好處更多些，現(xiàn)在你可以以愉悅的心情來迎接每一次的經(jīng)期了吧。
很多女生在經(jīng)期的時(shí)候禁止了一切水果，因?yàn)槲覀兘?jīng)常有這樣的觀念：“經(jīng)期不能吃水果，因?yàn)樗际菦龅??！钡牵?jīng)期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經(jīng)期吃水果有什么講究呢?女孩生理期吃什么水果好呢?一起來看一看吧。
經(jīng)期最宜吃這7種水果
經(jīng)期水果推薦1：蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質(zhì)，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
經(jīng)期水果推薦2：荔枝
荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有益。荔枝能健脾生津，理氣止痛，并可以營養(yǎng)腦細(xì)胞，改善失眠，健忘等癥，另外，患有寒性痛經(jīng)的女生可以適量吃些荔枝，有利于改善身體不適感。
經(jīng)期水果推薦3：奇異果
奇異果具有調(diào)中理氣，生津潤燥，解熱除煩，可用于治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老，其中豐富的維生素C，不僅有利于對(duì)抗皮膚上的黑色素沉積，還能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪積聚，但一次不能吃多哦。
經(jīng)期水果推薦4：櫻桃
我們都知道女生來月經(jīng)的時(shí)候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，可以益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經(jīng)期適量的吃些櫻桃，可以彌補(bǔ)經(jīng)血中流失的大量鐵元素，改善;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強(qiáng)身。
經(jīng)期水果推薦5：木瓜
木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解，但木瓜屬寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在來例假的時(shí)候，不妨喝喝木瓜燉牛奶，補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸，潤滑可口，養(yǎng)顏美白，據(jù)說還有豐胸的效果哦。
經(jīng)期水果推薦6：龍眼
龍眼又稱桂圓，如果你是一種容易痛經(jīng)的女生，來月經(jīng)的時(shí)候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可以提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果，并且還能益脾、健腦，消除疲勞。
經(jīng)期水果推薦7：葡萄
葡萄性平、味甘酸，具有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨等等功效，如果你一來例假就會(huì)覺得全身沒力，說話也有氣無力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補(bǔ)充能量，并且紅潤你的膚色，另外，葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。
女性保健飲食之經(jīng)期，很多女性都會(huì)受到痛經(jīng)癥狀的困擾，經(jīng)常會(huì)痛經(jīng)吃什么好？女人痛經(jīng)的時(shí)候飲食將是一種最好的調(diào)理方式。女性之所以會(huì)痛經(jīng)，是因?yàn)樵诮?jīng)期的前后以及經(jīng)期期間，血?dú)膺\(yùn)行不暢、血?dú)馓潛p導(dǎo)致的，因此而導(dǎo)致下腹、腰骶部為疼痛。痛經(jīng)的女性要通過飲食調(diào)節(jié)身體可以食用一些有助活血行氣的食物，疏通氣血，消除痛經(jīng)癥狀。
女性保健飲食之經(jīng)期，會(huì)痛經(jīng)的女性在每次月經(jīng)來臨前的3至5天時(shí)間里，飲食就應(yīng)該吃得清淡些，盡量食用容易消化的食物，禁止食用生冷食物。生冷的食物食用后會(huì)刺激子宮，使得輸卵管收縮，這樣非常容易會(huì)引起痛經(jīng)癥狀。想要緩解痛經(jīng)癥狀，可以適當(dāng)?shù)爻孕в兴嵛兜氖澄铮硗膺€需注意預(yù)防便秘，便秘會(huì)使得疼痛感增加。
女性保健飲食之經(jīng)期，經(jīng)期的時(shí)候，女性可以吃蜂蜜、芹菜、白薯、香蕉等食物。有痛經(jīng)癥狀的女性不妨適當(dāng)?shù)睾刃┚?，可以借助酒的作用來使血管擴(kuò)張，疏通血液，使平滑肌變松弛，有緩解預(yù)防痛經(jīng)的效果。在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血不多的女性可以適當(dāng)?shù)睾刃┢咸丫?，也可以緩解癥狀，有時(shí)候這種方法也能起到治療的作用。
女性保健飲食之經(jīng)期，有痛經(jīng)的女性不僅要在經(jīng)期期間注意飲食，在平常的日常飲食上也要隨時(shí)都注意，時(shí)時(shí)調(diào)養(yǎng)身體。在平常的飲食上不要出現(xiàn)挑食的壞習(xí)慣，盡量地吃得豐富多樣，多吃些可以助身體活血理氣的食物。氣血不足的女性應(yīng)注意通過飲食來進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以吃些動(dòng)物肝臟、香菜、生姜、胡蘿卜等。
女人，每個(gè)月總有那么幾天，這幾天抵抗力會(huì)有所下降。在此期間，女性需要注意生理期期間的保健，以下8款專為女性在生理期食用的補(bǔ)血甜品，我們不妨一起來看一下。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
由于女性朋友月經(jīng)期間失血過多，所以必須食用一些補(bǔ)血食品來進(jìn)行補(bǔ)血，以上八種補(bǔ)品不僅能夠補(bǔ)血而且還能夠美容，大家不妨試一試。
女性在月經(jīng)期間免疫力會(huì)有所下降，精神情緒容易波動(dòng)，有的女性朋友會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、腰酸背痛、容易疲勞等癥狀。因此在月經(jīng)期間一定要注意調(diào)理，特別是月經(jīng)量多者，要注意補(bǔ)血。經(jīng)期調(diào)理最簡便的方法就是通過飲食來調(diào)理，你知道月經(jīng)期適合吃什么食物呢?吃什么對(duì)身體有好處?
經(jīng)期吃這5類食物最好
1、經(jīng)期適宜吃香蕉
女性在月經(jīng)期會(huì)有不安的情緒，易煩躁焦慮，不妨適當(dāng)吃些香蕉，因?yàn)橄憬陡缓S生素B6，而具有安神功效的維生素B6，可以穩(wěn)定女性的不安情緒，改善女性睡眠狀況。
2、經(jīng)期適宜喝紅糖水
月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水，能有效的排出體內(nèi)滯留的污血，幫助身體排毒。因?yàn)榧t糖水可以補(bǔ)血活血，加快血循環(huán)、通淤的功效。
女孩可以在90℃的沸水中，加入紅糖拌勻飲用即可。紅糖水雖好，但不可過量飲用，經(jīng)期每天400ml左右最為適合。
3、經(jīng)期適宜多吃魚類
女性經(jīng)期受體內(nèi)內(nèi)分泌激素變化的影響，會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。
女性朋友們在大姨媽造訪時(shí)，適當(dāng)吃些富含ω-3脂肪酸的魚類，如：三文魚、沙丁魚等，可緩解月經(jīng)期間的抑郁情緒，還能降低抑郁癥的發(fā)病率。
4、經(jīng)期適宜食豬肝
經(jīng)期由于經(jīng)血的流失，造成女性體內(nèi)的鐵也丟失較多，所以經(jīng)期易進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物。
菠菜等蔬菜中富含植物鐵，但是吸收率不高，建議經(jīng)期補(bǔ)鐵應(yīng)注意葷素搭配，多食用動(dòng)物類高鐵食物，如：豬肝、瘦肉、動(dòng)作血等食物。
5、經(jīng)期適宜喝豆?jié){
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，有補(bǔ)虛潤燥，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，而且豆?jié){補(bǔ)血的效果比牛奶要強(qiáng)，正適合女性月經(jīng)期間食用。
女性在經(jīng)期喝豆?jié){也能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，并增強(qiáng)身體抵抗力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《經(jīng)期吃什么好這些食物最宜經(jīng)期吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生宜吃什么菜”專題供您欣賞！
