健康男人堅持四個三分鐘
四個季節(jié)的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“健康男人堅持四個三分鐘”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
以下四招可以讓男人更健康。例如仰臥使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘YS630.COm
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個動作可以運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
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談到健身，可能很多人都會面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒時間。這似乎也已經(jīng)是多數(shù)不鍛煉人士的統(tǒng)一理由了。那么，我們就因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個向我們推薦了四個3分鐘運動，經(jīng)某白領(lǐng)男士堅持應(yīng)用，感覺效果不錯，特向大家推薦。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個動作可以運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
事實上，你想看清某個男人的底細，根本不需要與他相處6個月甚至更長的時間。只要方法得當(dāng)，10分鐘就能讓你看透一個男人。
美國兩性關(guān)系專家、精神病學(xué)家里塔本納蘇蒂說：男人的一舉一動都透露出他的性格和品質(zhì)，尤其是在他失去警惕的時候，在他不再努力給你留下好印象的時候，或者在他沒有意識到你在觀察他的時候。
一、他最喜歡的運動
《男人像魚女人如何才能把他們抓住》一書的作者、兩性關(guān)系專家史蒂夫納卡莫托說：（1）喜歡跑步、游泳等單人運動的男人喜歡獨立，這意味著他們經(jīng)常獨處。（2）喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人喜歡競爭，無論是在運動場還是生活的各個方面，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雌雄。（3）至于那些根本不愛運動的人，他們是獨立的思考者，經(jīng)常還很敏感。
二、他與朋友交往的時間有多長
（4）一個至今和10歲時認識的朋友仍在交往的男人可能非常忠誠，這是他的一大優(yōu)點，但是，《聰明俘獲男人》的作者、約會專家里茲凱利說：你最好喜歡上你所看到的這個優(yōu)點，因為除此之外，他可能不太容易變化。你要有耐心，因為要贏得他的信任需要一段時間。（5）如果你約會對象的朋友來自他生活的各個領(lǐng)域大學(xué)、體育館和工作，那就不要害怕帶他參加你親戚的婚禮，他與陌生人交談一點問題都沒有，他很容易適應(yīng)新環(huán)境。
三、使用現(xiàn)金還是信用卡
（6）喜歡刷卡的人熱衷名利和地位。心理學(xué)家、財務(wù)策劃顧問羅勃洛寧說：他可能雄心勃勃，可能自信滿滿。他會努力實現(xiàn)自己的財政目標。（7）而喜歡用現(xiàn)金付賬的人自信而獨立。這樣的人成為花花公子的可能性很小。（8）如果這個男人的錢包是癟的，這說明他是一個喜歡信賴別人，需要別人照顧的男人。
四、他的壞習(xí)慣
（9）愛賭博的男人是冒險主義者，冒險讓他們感到快樂。美國納什維爾市范德比爾特大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士、精神病學(xué)副教授米切爾帕克斯說：但是他們總是對自己過分樂觀，認為不會賭博上癮，直到焦頭爛額。（10）而煙鬼更有可能焦慮，你想讓他坐下來陪你說會話兒并不容易。（11）如果他喜歡喝酒，那么這可能是為了掩蓋他的不安全感。
五、他的交流風(fēng)格
（12）如果你約會的對象喜歡給你發(fā)電子郵件，而不是直接打電話，他可能是個難以對付的人。圣迭哥州立大學(xué)心理學(xué)教授杰夫布里森博士說：事實上，寫電子郵件可能字斟句酌，他有充足的時間把真實的自己掩蓋起來；但打電話很容易暴露一個真實的自己。（13）喜歡發(fā)送即時消息的人希望時刻得到你的關(guān)注，時刻確定你在等著他。（14）那么喜歡煲電話粥的人呢？他可能有些過時，做事喜歡按部就班，但是，布里森說：他不害怕與你親熱。
六、他喜歡你穿什么樣的衣服
（15）如果他喜歡你穿T恤和牛仔褲，或者可愛的背心裙，而不喜歡你穿正裝，那么你可能在與一位樸實而隨和的男人約會，他同樣喜歡閑適、不大手大腳的女人。（16）總喜歡女人穿高級時裝的男人社會威望很高，洛杉磯心理學(xué)家南希歐文說：他可能很會賺錢，但錢在他的生活中扮演著太重要的角色了。 （17）喜歡挽著性感女孩逛來逛去的男人是一個自負狂。歐文說：這種男人喜歡那種被人羨慕和嫉妒的感覺。
七、他駕車的習(xí)慣
（18）如果他經(jīng)常駕車在車陣里鉆來鉆去，或者緊跟著前面的車子，并對前面車的司機怒目相向，《馬路爭吵和憤怒駕駛》一書的作者、夏威夷大學(xué)心理學(xué)博士利昂詹姆士說：很顯然，他有好強愛沖動的問題。雖然好強會讓他在工作中出類拔萃，但是，這家伙很難與他人處好關(guān)系。（19）如果堵車了，他仍能表現(xiàn)得很平靜，詹姆士說：這說明他的自控能力很強。
八、飯店點菜
《修飾與外形：31天打造新形象》一書的作者、形象設(shè)計專家戴安丹尼爾斯說：（20）喜歡選家常菜的男人通常穩(wěn)重踏實，但他也是一個不喜歡冒險的人。 （21）如果你的約會對象喜歡點一些新奇的菜，丹尼爾斯說：那你正與一個率性的人交往，他可能很容易對維持現(xiàn)狀感到厭倦。
九、愛整潔還是邋遢男
（22）把臟襪子扔得到處都是的男人和把各種顏色的襪子歸類放好的男人是不一樣的。丹尼爾斯說：歸類放好襪子的人很挑剔。他對你的期望就是把家收拾得干干凈凈。（23）房間凌亂的男人更自由散漫，也更開放。但是，（24）如果他的浴室內(nèi)從沒有板刷的話，他可能是不成熟的或者就是一個懶鬼。
十、喜歡的電視節(jié)目
如果他總喜歡守在電視機前一部接一部地看電視劇，那你要注意了。電視制片人、《約會秘密：享受有趣、浮華與有意義的社會生活的簡單方法》的作者赫達穆斯喀特說：（25）這種男人喜歡用幽默來緩減壓力。這可能是件好事，因為他不會把壓力發(fā)泄在你身上，或者變得不冷靜，但是，你想與他嚴肅地談話也不容易，這是一對矛盾。你越是想和他討論一些重要問題，他越想逃避。另一方面，（26）看法制類節(jié)目的男人擅長分析，喜歡思考。穆斯喀特說：他以解決問題的能力而自豪，在你需要幫助的時候，他總會不遺余力地幫助你。
十一、他在家中排行老幾
《值得擁有的男人》一書的作者南希法根說：（27）在兄弟姐妹中排行老大的孩子有責(zé)任感，而且喜歡管理。（28）如果是家中老小的話，他可能富有創(chuàng)造性，還有些反叛。（29）排行中間的人敏感，希望博得他人關(guān)注。
十二、在公眾場合是否纏著你
當(dāng)你出現(xiàn)在公眾場合時，他就像疹子一樣粘在你身邊。納卡莫托說：（30）他可能是在炫耀你，也可能是在向他人暗示你的他的領(lǐng)地，無論如何這都是他沒有安全感的標志。在公眾場合，（31）對你的身體連碰都不敢碰的男人要么是不確定他對你的感情，要么是不確定你對他的感情。納卡莫托說：如果他對你和他之間的感情有疑問的話，他會和你在身體上保持距離。
十三、他主動駕車還是讓你駕車
凱利說：（32）不喜歡主動駕車男人可能會讓你控制你們的關(guān)系，至少有時候是這樣。（33）一個總在操縱方向盤，即使是在你的汽車里也是如此的男人，說好聽點是憐香惜玉的守舊派，說難聽點是控制狂。
十四、他是否喜歡照鏡子
每次經(jīng)過商店櫥窗都喜歡玻璃當(dāng)鏡子看一看自己的男人顯然是自戀狂，（34）但有趣的是，這還是一個立志成功的男人的標記。《充滿自信》的作者希納 漢金博士說：外表是這類男人最看重的，他把自己的外表看作是自尊和成功的標尺。（35）低調(diào)而很少自以為是的男人可能沒有遠大志向。漢金博士說：但是，他很容易與情感聯(lián)系在一起，因為他不膚淺，對他來說內(nèi)涵更重要。
十五、看你的眼神
《迷人儀表》的作者、演講專家黛安迪雷斯塔說：（36）與你交談時不和你進行眼神交流的男人可能不是一個值得信賴的人。（37）如果在言談中眼睛直瞪著你，他可能想要脅迫你。（38）但是如果他含情脈脈，這意味著他非常喜歡你。
十六、他說話的方式
（39）如果這名男子說話語速很快，這說明他是一個直率而精力充沛的人，他可能還有點固執(zhí)己見。迪雷斯塔說：語速很快的人熱衷于給他人留下好印象，但是，他們不注意自己的聽眾。（40）說話語速較慢的人經(jīng)常行事謹慎，他們在說出口之前會斟酌每個字，這也顯示他對生活的態(tài)度：三思而后行。
踮10分鐘腳尖：女人常穿高跟鞋，小腿肌肉局部受力，跟腱始終處于縮短狀態(tài)。如果小腿肌肉缺乏鍛煉，不僅容易出現(xiàn)意外，形體也不好看。因此要經(jīng)常做踮腳尖動作。每天下午用腳尖站在臺階上，保持靜止狀態(tài)或做下蹲姿勢10分鐘即可。
伸展10分鐘：大部分女性的呼吸都是胸式呼吸，也就是淺呼吸。而只有深度的腹式呼吸才能有效放松身心。你可以隨時伸伸懶腰，也可以雙肩高聳到耳朵位置，保持幾秒鐘。右手放在左肩，左手放在右肩，做擁抱狀。重要的是，在伸展過程中，多做深呼吸。
爬十分鐘樓梯：女性心率稍慢，爬樓梯能夠快速提升心率，讓你興奮起來。如果下午有重要會議要開，午休結(jié)束時可以爬10分鐘樓梯，會更精神。當(dāng)然，如果每天堅持的話，一年還可減重5公斤，降低患心臟病的風(fēng)險。
曬10分鐘太陽：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沐浴陽光的女性，要比那些少見陽光的同齡女性更年輕，衰老進程減緩5年。曬太陽能夠幫助人體合成維生素D，后者能促使細胞端粒保持較長的長度，有助于延緩衰老。另外，日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律方面也有一定作用，能改善情緒。
身體是革命的本錢。只有身體健康，我們才能干好一切事情。因此在生活中，我們更好注重身體的保健。男人作為家庭的頂梁柱，更要保證強健的體魄。下面小編就給朋友們分享下男人上床前的七個小常識。
1、每次刷牙3分鐘
成年人一般有28顆牙齒，刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑、軟垢、食物殘渣都去掉。刷牙的工作看似簡單，實則工作量很大，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動，由于一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
認真刷牙不僅能預(yù)防齲病和牙周病，還能通過刷牙對牙齦按摩作用，可起到促進血液循環(huán)，增強牙齦上皮組織的角化程度。而對于成功男士來說，每天刷牙3分鐘還能讓你遠離口臭的煩惱。
2、水沸后再燒3分鐘
眾所周知，自來水是經(jīng)自來水廠消毒后的生活用水。其消毒的成分都帶有氯，氯與水中殘留的有機物會產(chǎn)生一定的反應(yīng)，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法?？梢姡@一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/p>
3、開水泡茶3分鐘
茶葉中具有讓人神經(jīng)興奮的咖啡因，對于白天需要提神的人來說，確實再好不過了。但是如果是睡前喝茶，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后，正常大家都會想到喝冷飲料，這樣會導(dǎo)致血管急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘
對于上班族來說，每天能多睡三分鐘是一件多么幸福的事情。研究表示：人在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。所以專家建議，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬人。
6、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁看書、看手機已經(jīng)不是什么稀奇事了，可大家是否知道蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團，誘發(fā)痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。
7、生氣不超過3分鐘
從中醫(yī)方面來說：“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。做一個樂觀的人，凡事看開點，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。就算生氣也不該超過3分鐘，這樣對身體大有裨益。而睡前生氣不僅影響身體，也會導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠。
看完以上的文章，相信大家對生活的健康常識也有一定的了解了。每天堅持這七個三分鐘，時間一久，身體自然會有所變化。
10分鐘剃須三部曲
關(guān)于男人胡子的這點兒事兒，你們都是怎么解決的？
是不是早晨上班前隨意抓起丟在一旁的電動剃須刀，胡亂刮兩下然后帶著不整齊的須茬兒沖出電梯？又或者是晚上對著鏡子邊移動著剃須刀邊想象著白天遇見的美女？那么，請每個想對自己的臉負責(zé)任的男人每次刮胡子時拿出完整的10分鐘來給你的下巴，除非你不能保證自己不會有一天心血來潮想擁有一副美髯，那就請您隨意了。
剃須前奏5分鐘
2分鐘溫水清潔皮膚：充分清潔，避免細小傷口引起的感染。
1分鐘熱毛巾敷臉：舒張毛孔，讓皮膚變得柔軟。
1分鐘涂剃須膏簡單按摩：講究點的，就用修面刷刷上剃須膏，按摩可起到軟化須根的作用。
剃須進行時2分鐘
0.5分鐘涂剃須泡沫：很簡單，用手把那些泡沫弄到下巴以及其他有胡須的部位。
1.5分鐘開始刮胡子：由臉頰上方往下刮，切記刮胡子這個動作不能持續(xù)太長時間，因為你的皮膚只可以經(jīng)受刀片一次至兩次的滑過。
剃須后保養(yǎng)3分鐘
0.2分鐘擦干皮膚：用柔軟的干毛巾輕輕擦干皮膚。
0.8分鐘拍須后水：請將須后水以輕拍的方式使用到下巴上。
1分鐘拍爽膚水：正常情況是，享受完須后水的下巴同樣需要爽膚水的滋潤。
1分鐘使用保濕乳液或面霜：強烈推薦有舒緩作用的保濕產(chǎn)品，因為刮胡子的過程中，皮膚等于經(jīng)歷了一場外傷，你必須在事后修復(fù)你的皮膚，給它溫柔的護衛(wèi)。
最后順便說一聲，如果在剃須時你的下巴不小心負傷，可以用潤唇膏涂在傷口上試試，當(dāng)然傷口大了點的話，那就只好向創(chuàng)可貼求援了。
在關(guān)愛自身方面，先生們多半表現(xiàn)得比較遲鈍。但如果妻子能細心觀察、掌握一定的醫(yī)學(xué)常識，并從丈夫日常生活的一些蛛絲馬跡中發(fā)現(xiàn)其某些病癥的前兆，尤其是男人易發(fā)病的薄弱環(huán)節(jié)，陪老公做做檢查，就能有效地避免他的健康出軌。
薄弱環(huán)節(jié)一：前列腺
同很多疾病越來越年輕化一樣，前列腺疾病也開始鎖定部分身強力壯的棒小伙子，尤其是那些出于職業(yè)需要、終日久坐的人群，比如寫字樓里的白領(lǐng)先生、IT從業(yè)人員和政府公務(wù)員，剝奪了老年人的專利。前列腺故障最初并不難控制，關(guān)鍵是不要讓小病變大，否則，不但會造成日后的排尿困難、性功能障礙，還是引發(fā)前列腺癌的罪魁禍首。在美國，前列腺癌是男性癌癥的頭號殺手！所以，時時關(guān)注老公身體的細微變化，當(dāng)好他的護士，無疑是太太們生活中的大事。！
危險信號：如果發(fā)現(xiàn)丈夫最近頻繁地上廁所，兩次小便的時間間隔不會超過一個小時。睡覺時，也不像原來那樣一覺睡到大天亮，至少會起來兩三次。仔細觀察，并不覺得他比以前多喝了多少湯湯水水或啤酒什么的，那么，你家男人的前列腺可能出了毛病。
判定指標：假如你發(fā)現(xiàn)先生出入衛(wèi)生間的次數(shù)突然增多，你不妨主動問問他小便時的感覺，比如小便過程中或小便后是否覺得尿道有刺痛或燒灼痛？排尿前后或大便過程中尿道是否有一些白色的液體流出？如果尿道沒有明顯的不適，小便后是不是有點意猶未盡的感覺？小便時需不需要使勁兒才能排出，中間有沒有一兩秒鐘的斷流現(xiàn)象？還有，就是很難憋住尿。當(dāng)然，你不問，男人通常不會主動涉及這個很隱私的話題，而對此采取聽之任之的態(tài)度。但是，這些癥狀往往是前列腺炎或前列腺增生導(dǎo)致的尿路刺激和尿路阻塞，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)，等到不得不去醫(yī)院的時候，可能病情已經(jīng)很嚴重了。所以，妻子一定要對先生去衛(wèi)生間的頻率心中有數(shù)，幫助他認識自己的身體狀況，在第一時間內(nèi)扼住病癥的咽喉！
1號防線：放松加多喝水
男人的前列腺出問題，工作壓力可能是主要因素，而壓力恰恰能增加前列腺腫大的機會。這是要為他制定一個解壓計劃：每周必須拿出兩個晚上的時間健身，游泳或者打網(wǎng)球；將每周一次的性生活增加到兩次，有規(guī)律的性生活可以緩解前列腺疾患；還有就是每天督促老公多喝水，其結(jié)果是更多地排尿，稀釋尿液的濃度，減輕濃度高的尿液對前列腺的刺激。一段時間后，太太一定能從自己的努力中看到效果。
2號防線：遠離酒精
男人在職場上競爭大、應(yīng)酬多，喝點酒是常有的事。過量的飲酒容易引起小便困難，小肚子憋脹得難受卻一點也尿不出來。醫(yī)生說，男人把他們的前列腺給灌醉了。
前列腺對酒精十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重，侵占了尿道的更多空間，引起急性尿潴留。
如果已經(jīng)有輕微的前列腺炎的男士，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩；喝咖啡每天不超過一杯；吃辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
薄弱環(huán)節(jié)二：脂肪肝
據(jù)有關(guān)資料顯示，我國30-40歲的男性中，有四分之一被確診患有脂肪肝；患病年齡逐年降低，年輕的上班族首當(dāng)其沖。脂肪肝已成為中青年男性健康的頭號殺手。
脂肪肝是由多種因素或疾病引起的肝細胞內(nèi)脂肪過度堆積的代謝性疾病，是肝纖維化和肝硬化疾病的過渡階段。過量飲酒、營養(yǎng)過剩、運動量少、生活沒規(guī)律是引發(fā)脂肪肝的禍根，其中以嗜酒和營養(yǎng)過剩型脂肪肝的發(fā)病人群最多，也最容易逆轉(zhuǎn)。不過，脂肪肝并非難以治愈，只要合理飲食、堅持鍛煉、適當(dāng)吃一點保肝的藥，通常都能恢復(fù)正常。
危險信號：男人們事業(yè)越做越大，大餐也越吃越大，于是腰圍跟與日俱增的大餐數(shù)量構(gòu)成了正比。如果發(fā)現(xiàn)你家的食肉動物突然變成了食草動物，睡覺的時候總是把手放在肝區(qū)部位，小心，你那終日與酒肉為伍的老公很可能是得了脂肪肝。
判定指標：憑感覺判定老公患有脂肪肝比判定他患有前列腺的難度要大。因為我們通常所說的脂肪肝，主要是慢性脂肪肝，多半看不到癥狀。只有那些各種指數(shù)嚴重超標的人才顯出食欲減退、惡心、腹脹、肝區(qū)不適等癥狀。因此，多數(shù)人必須依靠體檢所得到的精確數(shù)字來說服自己接受患病的事實。如果你的先生也如臨風(fēng)的丈夫那樣肥胖貪杯，在細心安排他的食譜之外，你一定要督促他定期體檢。即便沒有明顯癥狀，得了脂肪肝也不能不當(dāng)回事。因為一旦給它自由發(fā)展的空間，后果往往不堪設(shè)想它有可能引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、影響視力和性功能，還有就是導(dǎo)致肝硬化和肝癌。
1號防線：千萬別撐著
脂肪肝大多是由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起的，如果每頓飯能減少吃紅肉、油炸食品和甜食，不喝酒，多吃青菜、豆制品和清淡的食物，當(dāng)然，如果減了肉、加了飯，頓頓吃到嗓子眼兒，仍然擋不住過量脂肪浸入肝臟，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪。所以，健康的吃法是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別吃撐著。
2號防線：生命在于運動
預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法，莫過于運動。比如每天清晨爬兩次樓梯、圍著小區(qū)的花園慢跑；或是晚飯后出來走走，不過記住一定要快步走才有效果；臨睡前做幾十個仰臥起坐；盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車這些都是最便利、最經(jīng)濟的做法。當(dāng)然，如果能堅持每周游一次泳或爬一次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
薄弱環(huán)節(jié)三：胃
胃不舒服，是很多人都有過的經(jīng)歷。相比之下，男性患胃病的數(shù)量明顯高于女性，成為主流發(fā)病群體，目標人群鎖定在中青年，尤其是那些終日被公務(wù)纏身的公司職員、辦公室先生、營銷人員和保險、地產(chǎn)業(yè)務(wù)員，他們精神緊張、工作壓力大、生活沒有規(guī)律，吃飯有一頓沒一頓，這些都會對胃造成不良刺激，導(dǎo)致胃功能下降。
危險信號：如果發(fā)現(xiàn)老公最近明顯地消瘦了、臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論吃什么，都很難引起他的食欲，對魚肉、油炸食物和米飯之類更是犯怵，說吃了不舒服，甚至?xí)盒?。你基本上可以斷定，沒日沒夜、饑一頓飽一頓的他，肯定是犯胃病了。
判定指標：除了不想吃東西，你可以問問先生還有沒有其它不舒服的感覺，比如胃里是不是有返酸水和反復(fù)打嗝的狀況？是不是在進餐前0.5-2小時，或進餐后0.5-2小時感覺腹痛？如果以臍部為中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、還是位于下腹部或臍周圍？吃了油膩食物之后，是不是有惡心的感覺？如果有這些癥狀，你就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結(jié)石。
1號防線：別讓胃受太多的刺激
人的胃其實很脆弱，稍不留神就會出麻煩。對胃的保養(yǎng)原則是不能給胃太多的刺激。
先說食物刺激：限制老公喝濃茶、烈酒、咖啡的量；讓他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌。另外，酒精和香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)，必須有所節(jié)制。再說精神刺激：心情憂慮、情緒緊張、過度疲勞時，大腦皮層不能很好地調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，胃酸分泌也會增加，或產(chǎn)生種種不適的感覺。所以，你不妨像肖雪那樣，時刻提醒老公勞逸結(jié)合，讓他緊張的神經(jīng)得到有益的調(diào)節(jié)。
2號防線：吃要有所選擇
對胃的保養(yǎng)原則是飲食定時定量，細嚼慢咽，還不能見什么吃什么。軟、爛、加工細的食物，能減少胃腸的工作量，適合胃不好的人；那些糯米制成的食品，雖然口感軟、爛，卻不易吸收。喝大量牛奶對于消化道潰瘍也不利。膽結(jié)石患者則盡量少吃油膩食物。
薄弱環(huán)節(jié)四：心臟
男人的心比女人容易破碎。巨大的工作壓力、生活壓力和不良的生活習(xí)慣如生活不規(guī)律，吸煙、飲酒過度，體重超重等難逃其咎。這些因素使越來越多的年輕人罹患冠心病的困擾。
危險信號：近來，是不是時常聽見丈夫長出一口氣，說自己總是覺得胸悶，好像差了半口氣似的，上氣接不上下氣；偶爾也有心前區(qū)隱隱作痛的感覺，每次都是一閃而過。這時候，你要千萬提高警惕了，他的心臟很可能出了毛病。
判定指標：如果你的丈夫體型偏胖，喜歡抽煙喝酒，有高血壓，或家族中尤其是父母患有高血壓、心臟病，他得冠心病的概率就比較高。因此你要十二分地小心。觀察他在做一些輕微活動或處于安靜狀態(tài)時，是否出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象；每當(dāng)他不舒服過后，你一定要細致問問他有沒有耳鳴現(xiàn)象；胸部偏左或正中有沒有像揪心一樣疼痛的感覺，或者像是心臟被人使勁擠壓，計算準他病情發(fā)作的時間；即便這種疼痛非常輕微得一閃而過，只是絲絲拉拉的疼痛，心口憋悶，也不可馬虎。因為，這種疼痛正是心絞痛，是冠心病的重要指癥。
1號防線：把住病從口入關(guān)
同很多病一樣，冠心病人吃得不對，也會加重病情。那些高脂肪高蛋白飲食、動物內(nèi)臟及其制品，早已被列入了冠心病人食譜的黑名單。對冠心病人安全的食品是蔬菜、水果、豆制品、黑木耳、山楂等。少吃鹽，還要保持大便通暢。當(dāng)然，定期檢查血脂是不能偷懶的。睡前喝水或半夜醒來喝水也可減少發(fā)病的可能，理由是人在睡眠過程中得不到水分的補充，造成血液的濃度在夜里變得十分黏稠，容易淤滯在心肌的小血管中，以致心血管疾病往往在夜間突然發(fā)作。
2號防線：急救藥唾手可得
心臟病發(fā)病急，使病人在眨眼之間失去生命。假如你的先生被診斷為患有冠心病或相關(guān)疾病，你就要在他的床頭、書房、辦公室、皮包、衣服和睡衣口袋里，總之一切他經(jīng)常活動的地方放一小瓶硝酸甘油，最好隨身也帶一瓶。一旦癥狀出現(xiàn)，他能立即放在舌下含服，實行自救。如果含服后疼痛癥狀沒有明顯減輕，有可能是心肌梗塞，要立即去醫(yī)院。
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