每天四個(gè)三分鐘 衰男變型男
三月男性養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天四個(gè)三分鐘 衰男變型男”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
談到健身，可能很多人都會(huì)面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒(méi)時(shí)間。這似乎也已經(jīng)是多數(shù)不鍛煉人士的統(tǒng)一理由了。那么，我們就因?yàn)楣ぷ髅蚴菚r(shí)間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎，能不能有更簡(jiǎn)單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個(gè)向我們推薦了四個(gè)3分鐘運(yùn)動(dòng)，經(jīng)某白領(lǐng)男士堅(jiān)持應(yīng)用，感覺(jué)效果不錯(cuò)，特向大家推薦。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。每天搓手有三大好處!
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺(jué)很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
搓搓手就可以預(yù)防感冒pK提高免疫力請(qǐng)洗冷水浴
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開(kāi)始可以少?gòu)潕状危鸩皆黾?。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
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男人跟女人一樣都愛(ài)美，不僅是外表，還要有內(nèi)在，如何才能是自己看起來(lái)更有精神有氣質(zhì)呢?今天小編就教男人們幾招，每天8分鐘改變你的形象，成為氣質(zhì)男，男人們還等什么，趕緊來(lái)看看吧!
1、叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。
2、手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。可預(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。
3、收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、伸屈四肢一分鐘
通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
5、輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能提神醒目。
7、拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
8、蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
生活中她有一個(gè)相處多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的風(fēng)度。每當(dāng)他們二人一起外出，這入時(shí)的一對(duì)經(jīng)常引起路人的羨慕。據(jù)蘇珊回憶，從他們二人相識(shí)的時(shí)候開(kāi)始，她的男友就以護(hù)花使者的身份出現(xiàn)。蘇珊童年時(shí)家庭并不幸福，她經(jīng)常跟男友傾訴自己的煩惱，而男友總是耐性地傾聽(tīng)，并且男友出生在一個(gè)知書(shū)達(dá)禮的家庭，他的語(yǔ)言表達(dá)能力很強(qiáng)，經(jīng)常會(huì)引用各種自己所看到的知識(shí)來(lái)勸解煩惱的蘇珊。當(dāng)男友出差時(shí)，他們?cè)陔娫捴械膬A訴能夠長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)小時(shí)?？墒莿駚?lái)勸去，蘇珊的煩惱在當(dāng)時(shí)雖然有所好轉(zhuǎn)，可是過(guò)后也還是沒(méi)有絲毫的減輕，但是她的男友仍然是那樣的耐心。在蘇珊的心目中，有著謙謙君子風(fēng)度的男友無(wú)人可以替代;而在男友的心目中，也覺(jué)得蘇珊是自己理想中的女友。但是兩人還是經(jīng)常地發(fā)生不理解，矛盾和誤會(huì)，又不知其所以然。
診斷：真相原是性生活不和諧。繞過(guò)很多表面化的敘述，直接問(wèn)到他們的情感 交流和性生活的問(wèn)題，才發(fā)現(xiàn)了事實(shí)的真相。他們的溝通和交流存在問(wèn)題，直接表現(xiàn)在性生活上。蘇珊男友每次做愛(ài)的時(shí)間都很短——這個(gè)做愛(ài)時(shí)間是指從男性勃起到射精的時(shí)間——通常是兩三分鐘左右，每次最長(zhǎng)不超過(guò)五分鐘。
他們兩人的第一次是在倉(cāng)促情況下發(fā)生的。那時(shí)還是在大學(xué)時(shí)代，沒(méi)有安靜的環(huán)境、匆匆忙忙的，第一次做愛(ài)就這樣發(fā)生了。蘇珊當(dāng)時(shí)覺(jué)得很驚慌，男友也是覺(jué)得很慌亂。工作以后，他們兩人開(kāi)始了同居，由于兩人工作的忙碌，性生活的時(shí)間并不固定。讓蘇珊煩惱的是，每次性生活之后，都非常的煩躁，有一股燥熱的沖動(dòng)在全身蔓延;但是，男友并沒(méi)有覺(jué)得這樣的性生活有什么不好。
經(jīng)過(guò)深入的咨詢發(fā)現(xiàn)，蘇珊煩惱的原因歸結(jié)在女方性生活沒(méi)有得到滿足上，而男方的性能力 也沒(méi)有得到充分的表達(dá)。由于反復(fù)的生理沖動(dòng)發(fā)放導(dǎo)致了她情緒上的煩躁。當(dāng)然雙方在情感交流上也存在著問(wèn)題。
從男性的行為中分析他的潛在心理需要
蘇珊的男友有一個(gè)年長(zhǎng)于他的女性 好友。這位女性好友有很多男孩子的個(gè)性，他更喜歡這種陽(yáng)剛氣質(zhì)，感覺(jué)和她在一起更為爽快，沒(méi)有任何約束和壓抑。
而且這位案例中的男性，由于童年時(shí)期他和父親在一起的時(shí)間較少，所以在他的潛意識(shí)中有著與男性增加接觸的渴望，那位女性好友身上那種剛強(qiáng)的氣質(zhì)恰好彌補(bǔ)了他在童年時(shí)期形成的這種心理缺憾。他和母親在一起生活的時(shí)間較多，致使他具有了一些女性的氣質(zhì)。
關(guān)于男性的潛在自卑感
蘇珊的男友對(duì)蘇珊的行為予以了嚴(yán)格的控制，他對(duì)蘇珊如此的有魅力感到嫉妒。蘇珊能歌善舞，喜歡交際，所以他總不放心，要控制蘇珊的行為，希望蘇珊對(duì)他更專心些。這其實(shí)是他在潛意識(shí)中存在的自卑感所造成――他面對(duì)蘇珊時(shí)會(huì)感到自卑。
由于這位男性不能在性交過(guò)程中充分釋放自己全部的性能量，于是將其轉(zhuǎn)化成為了一種嫉妒和擔(dān)憂，從而又導(dǎo)致了在性生活過(guò)程中的緊張和焦慮，那么后果就是性生活的時(shí)間無(wú)法有效的延長(zhǎng)。
配合治療
增加雙方有效的愛(ài)的交流
情感和愛(ài)的交流是一門藝術(shù)，需要細(xì)心體會(huì)和學(xué)習(xí)。在這個(gè)具體案例中，我們剛才已經(jīng)提到雙方都減少煩惱的訴說(shuō)，減輕對(duì)方的壓力。這個(gè)案例中雙方的男女不再是傾訴煩惱，轉(zhuǎn)而共同計(jì)劃美好的未來(lái)。當(dāng)然這其中還有更多的愛(ài)和交流的藝術(shù)需要個(gè)別化對(duì)待。
治療結(jié)果：
30分鐘的勝利
在經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的心理咨詢后，蘇珊帶著笑容來(lái)告訴我，他們第一次做愛(ài)的時(shí)間延長(zhǎng)到了三十分鐘，蘇珊也達(dá)到了性高潮 。
常規(guī)治療
男方減少說(shuō)話的頻度
本案例中的男性 喜歡過(guò)分的運(yùn)用語(yǔ)言的表達(dá)，這是自他童年時(shí)代起養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣。語(yǔ)言和聲音的過(guò)多表達(dá)會(huì)耗散身體內(nèi)的性能量，過(guò)多無(wú)效的語(yǔ)言交流實(shí)際上是耗費(fèi)精力和體力。在經(jīng)常性的和女友溝通、交流過(guò)程中，他們實(shí)際上是在做重復(fù)性交談，并沒(méi)有達(dá)到真正有效的語(yǔ)言交流?？梢栽噲D尋求除了說(shuō)話以外其他的情感 表達(dá)方式，比如體育，這樣也可以增強(qiáng)身體的體力。
當(dāng)然我們?nèi)匀贿€是鼓勵(lì)男性用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的內(nèi)心感受，但是男性在焦慮的情況下往往會(huì)做一些重復(fù)無(wú)效性的表達(dá)。作為男性的伴侶要學(xué)會(huì)識(shí)別他真正有效的表達(dá)方式。
解除男性的心理壓力
蘇珊過(guò)多的傾訴無(wú)形之中給男友增加了心理上的壓力。在這種壓力下，男方的焦慮情緒增加所以無(wú)法充分在性愛(ài) 中表達(dá)自己的感受。在我們這個(gè)具體案例的咨詢中，這位男性談到他很愛(ài)蘇珊，和蘇珊在一起的時(shí)候總是想表現(xiàn)得更好一些，想讓蘇珊滿意一些，但是越是這樣想，就越是無(wú)法控制性交的時(shí)間。所以他的精神總是處在很緊張的狀態(tài)。
深度治療
了解男性性愛(ài)表達(dá)背后的心理癥結(jié)
通過(guò)咨詢發(fā)現(xiàn)，這位白白凈凈的男孩在護(hù)花使者的身份背后，其實(shí)是一個(gè)渴望寵愛(ài)的孩子。他生長(zhǎng)于一個(gè)非常幸福的家庭，從小到大得到很多的寵愛(ài)和關(guān)懷，所以他也非常愿意把自己的愛(ài)和關(guān)懷奉獻(xiàn)給蘇珊。但是從內(nèi)心深處來(lái)說(shuō)，他那種渴望寵愛(ài)的習(xí)慣仍然沒(méi)有改變。
我們給蘇珊做了解釋之后，蘇珊馬上自己就能夠意識(shí)到了他在性愛(ài)表達(dá)背后存在的心理癥結(jié)。于是，蘇珊在性愛(ài)過(guò)程中采取了更為熱烈和更為主動(dòng)的表達(dá)方式，從實(shí)際情況看來(lái)，她的男友更為喜歡蘇珊這種主動(dòng)的表達(dá)。
誰(shuí)不想做氧氣型男，可是在紫外線、電腦輻射、睡眠不足、壓力等內(nèi)外壓迫之下，夜貓子和電腦族成為肌膚缺氧的高危人群。當(dāng)你的肌膚奄奄一息，離黃臉婆不遠(yuǎn)矣。如果你常常超過(guò)11點(diǎn)還不入睡，或長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，不妨參考為你做的抗氧化計(jì)劃書(shū)。
肌膚衰老的原點(diǎn)
令肌膚奄奄一息的變數(shù)很多，外界的紫外線、臟空氣就是層層劫難，而現(xiàn)代人經(jīng)常接觸的手機(jī)、電腦，這些現(xiàn)代科技產(chǎn)物散發(fā)出的電磁波更是為肌膚雪上加霜。
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)界的調(diào)查，25歲之前，人的身體中會(huì)自然產(chǎn)生一種抗氧化的成分，但過(guò)了25歲，這種成分就會(huì)慢慢消失。正常狀態(tài)下的肌膚，自身就有很大的能量來(lái)抵抗氧化的入侵。只是由于日夜操勞，就會(huì)提前出現(xiàn)兵疲馬困的倦態(tài)，肌膚中的自由基會(huì)慢慢增多，皺紋、斑點(diǎn)、肌膚光澤減退這些衰老現(xiàn)象一一浮頭。
新氧膚哲學(xué)
每一個(gè)細(xì)胞都耷拉著腦袋，整張面孔寫滿了疲倦。有研究表明，在我們的寫字樓里，氧氣的含量要遠(yuǎn)低于一般空氣中20%的標(biāo)準(zhǔn)。這就意味著你的肌膚注定會(huì)缺氧！再加上壓力和環(huán)境污染，肌膚衰老必定提早報(bào)到。
如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想讓肌膚成為犧牲品，那么就給肌膚穿上抗氧化的外衣。現(xiàn)在很多護(hù)膚品不光是著眼于抗衰老或者美白，也開(kāi)始為肌膚提供吸氧服務(wù)--打通肌膚和保養(yǎng)品之間的通道，通過(guò)氧讓你的肌膚重拾自由呼吸。
夜貓子族建議
特點(diǎn)：長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致肌膚過(guò)度疲勞，水分和彈性均有所下降，同時(shí)，黑眼圈、眼袋等問(wèn)題也會(huì)在皮膚上顯現(xiàn)出來(lái)。
抗氧化關(guān)鍵詞：
調(diào)整作息習(xí)慣、加強(qiáng)疲勞肌膚護(hù)理。
1、加強(qiáng)睡前保養(yǎng)：不論多晚上床，都要做好清潔工作，卸除臉上的彩妝，以免肌膚在短暫的睡眠時(shí)間內(nèi)無(wú)法真正休息。
2、做好保濕工作：只有讓肌膚時(shí)刻擁有充足的水分，才能延緩皮膚老化。
3、定期做專業(yè)的面部護(hù)理，使用高度保濕滋潤(rùn)的軟式面膜來(lái)使肌膚重現(xiàn)光彩。
4、提高睡眠質(zhì)量：既然無(wú)法延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，就盡量在有限的時(shí)間內(nèi)睡得好一些，特別是夜里的12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這是身體與肌膚代謝的最佳時(shí)間，不容錯(cuò)過(guò)。
5、柔膚霜按摩：經(jīng)常使用具有芳香效果或含有綠茶成分的按摩霜進(jìn)行正確適當(dāng)?shù)陌茨?，能減緩皮膚疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，并使肌膚恢復(fù)元?dú)?，是保養(yǎng)時(shí)絕不可省略的一個(gè)步驟。
超級(jí)電腦族建議
特點(diǎn)：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦等現(xiàn)代化辦公設(shè)備，出油和缺水情況變得嚴(yán)重，伴隨長(zhǎng)痘痘，毛孔粗大等問(wèn)題。肌膚開(kāi)暗啞、出現(xiàn)細(xì)紋并長(zhǎng)斑。
抗氧化關(guān)鍵詞：
使用隔離產(chǎn)品、強(qiáng)化眼部護(hù)理。
1、重視基礎(chǔ)隔離：不要以為你每天不出門就可以省去隔離霜這道程序，為了將電腦對(duì)皮膚的氧化侵襲降至最低，具有抗輻射作用的隔離霜必不可少。
2、注意眼部保養(yǎng)：使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，并對(duì)消除眼睛疲勞、減少色素沉積有幫助，但切勿用力過(guò)度，以免適得其反，令眼部肌肉下垂。
3、注意皮膚清潔：每次使用電腦后立即清潔皮膚，最好是使用抗輻射潔面乳。
4、多喝綠茶或清水：多食用含有抗氧化及抗輻射作用的蔬果、動(dòng)物肝臟，同時(shí)攝取足量的維生素，以保護(hù)皮膚和視力。
在這個(gè)城市里，流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收，有時(shí)卻不知不覺(jué)離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn)，健康反而成了最時(shí)尚的話題。在很多職場(chǎng)精英的字典里，生活就是工作，打拼到40歲退休是他們的夢(mèng)想，而40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命也成為他們無(wú)奈的玩笑。尤其這些天，這邊廂奧運(yùn)大會(huì)看得人渾身癢癢，恨不得也馬上跳將起來(lái)；那邊廂許久不見(jiàn)的好友仿佛一夜間變了一個(gè)人，精精神神地炫耀著全身的專業(yè)高爾夫行頭和黑得晃眼的皮膚。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活？聽(tīng)聽(tīng)型男的建議，其實(shí)，一點(diǎn)不難。
一個(gè)健身的好習(xí)慣
衰男借口：哪有時(shí)間健身呀，去年倒是辦了一張半年卡，可一共只去了三次，早知道還不如和朋友們大吃一頓呢！
型男建議都市里的男人們天生好像只能是運(yùn)動(dòng)的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，忙得簡(jiǎn)直連抬頭的時(shí)間都沒(méi)有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會(huì)找上門來(lái)啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來(lái)5分鐘熱身活動(dòng)，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅(jiān)持去2次～4次，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У?，那種心血來(lái)潮式的突擊鍛煉對(duì)改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底！
一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)
衰男借口：我喜歡騎馬、籃球、高爾夫太多了，可是一沒(méi)時(shí)間，二沒(méi)辦法堅(jiān)持，現(xiàn)在都荒廢了。想當(dāng)年我還是校籃球隊(duì)的主力呢，現(xiàn)在可是蹦都蹦不起來(lái)了。
型男建議男人天生就應(yīng)該是Sport animal，一個(gè)充滿活力、體魄強(qiáng)健的男人別說(shuō)女人喜歡，就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實(shí)只要堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛(ài)好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場(chǎng)帥哥。
一套專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾
衰男借口：上班時(shí)必須得西裝革履，周末了只想大睡它兩天兩夜，寬寬松松的運(yùn)動(dòng)衣衣櫥里有好幾套呢，就是很少用得上。
型男建議快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒(méi)有專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡？其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運(yùn)動(dòng)都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了，不僅非?？茖W(xué)、舒適，而且絕對(duì)漂亮，讓你看起來(lái)年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)成為你的健康加油站。
一套辦公室放松操
衰男借口：一個(gè)大男人，在辦公室還做什么操，肯定會(huì)被同事們笑話的，好像我特惜命似的。
型男建議曾經(jīng)遇到過(guò)一位《精品》的女讀者，幾年以來(lái)，她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上，每天都認(rèn)真地照做，已經(jīng)成了習(xí)慣，她說(shuō)收獲良多。為什么不能向這個(gè)女孩學(xué)習(xí)一下呢？每天5分鐘，就能放松關(guān)節(jié)、緩解情緒，堅(jiān)持下來(lái)，生活質(zhì)量不就提高了嗎？尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發(fā)生問(wèn)題的重點(diǎn)部位，而這些部位做做保健操又很方便，不需要?jiǎng)×掖蠓葎?dòng)作，小小幾個(gè)動(dòng)作就可以解決問(wèn)題！
一個(gè)拒絕
衰男借口：不喝酒、不抽煙？那客戶也就煙消云散啦！
型男建議生意場(chǎng)上，煙酒是不是你忠實(shí)的伙伴？雖然無(wú)數(shù)的宣傳都在說(shuō)吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無(wú)奈之間，咱們的煙民、酒民隊(duì)伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下?tīng)顩r，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂(lè)融融？
一個(gè)減壓方式
衰男借口：減壓這個(gè)詞兒倒是挺流行的，可是我沒(méi)有時(shí)間、也不知道什么是適合我的減壓方式。
型男建議想減壓得先找找壓力是從哪兒來(lái)的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來(lái)解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實(shí)現(xiàn)在每個(gè)人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來(lái)，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來(lái)看看自己喜歡什么方式吧大笑一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、洗一個(gè)舒服的熱水澡、重溫一場(chǎng)超級(jí)搞笑的喜劇影碟？或者干脆跑到大自然里去，那種感覺(jué)是最棒的，什么不開(kāi)心、什么壓力都會(huì)拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！回來(lái)又是一個(gè)活蹦亂跳、生龍活虎的你！
一個(gè)規(guī)律的時(shí)間表
衰男借口：工作太忙，應(yīng)酬太多，自己都不知道自己幾點(diǎn)能回家。再說(shuō)了，天天6點(diǎn)鐘下班回家，也顯得咱太土、太乏味了吧？
型男建議既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行著，人為地違反生物鐘，無(wú)疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以，還是盡量爭(zhēng)取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。早睡早起身體好是一句老得不能再老的話，但卻并不過(guò)時(shí)，過(guò)時(shí)的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀念?，F(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時(shí)尚的表現(xiàn)。
一個(gè)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
衰男借口：早餐沒(méi)時(shí)間吃，午餐照例是公司盒飯，晚餐當(dāng)然是屬于客戶的，主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵夜里11點(diǎn)回家，煮一碗方便面。
型男建議拜托，這樣的生活還是人過(guò)的嗎？堅(jiān)決打倒不健康的飲食習(xí)慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長(zhǎng)此以往，卻絕對(duì)不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營(yíng)養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過(guò)多，就更得小心將來(lái)出現(xiàn)問(wèn)題了。
一個(gè)快樂(lè)的家庭聚會(huì)
衰男借口：好久沒(méi)陪老婆逛街、陪孩子玩兒了，不過(guò)，我現(xiàn)在的打拼還不是為了他們？
型男建議家庭永遠(yuǎn)是你的大本營(yíng)，要是為了工作把家庭的天倫之樂(lè)都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲尤其是要堅(jiān)決壓縮看電視的時(shí)間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂(lè)的時(shí)段。
每個(gè)人都希望擁有如嬰兒般嫩滑白皙的肌膚，很多人進(jìn)行肌膚保養(yǎng)的第一步所想到的方法便是通過(guò)保養(yǎng)品來(lái)進(jìn)行。但是這些所謂的保養(yǎng)品，實(shí)則只是在廣告的作用下吹捧其功效，在昂貴的價(jià)格戰(zhàn)背后根本不能真正的對(duì)肌膚產(chǎn)生有效的調(diào)節(jié)，治標(biāo)不治本。其實(shí)，護(hù)膚抗衰很簡(jiǎn)單，只要選對(duì)了方法，不需要使用護(hù)膚品也能完美搞定。下面小編教大家一個(gè)方法，每天只需花費(fèi)2分鐘對(duì)這處進(jìn)行按摩，便能輕松達(dá)到除皺抗衰的目的。
一、按摩這處能除皺抗衰
1、眼部
在對(duì)眼部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以先根據(jù)自己的肌膚狀況選擇相應(yīng)的眼霜，然后均勻涂抹在眼部四周，在容易產(chǎn)生皺紋的位置多涂抹一些，然后利用手指對(duì)其進(jìn)行按摩。
先用中指和無(wú)名指以眼角為起點(diǎn)，從中間位置進(jìn)行打圈式按摩。在按摩的時(shí)候能很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，從而還能使得涂抹在眼部的眼霜很好的被肌膚所吸收，以此達(dá)到深度滋養(yǎng)的作用。
對(duì)眼部按摩完之后，還得記住對(duì)眼球進(jìn)行按摩。首先，我們以拇指以外的四個(gè)指頭按住眼睛，然后以波浪式的手法對(duì)眼球進(jìn)行按揉，這種方法能很好的起到緩解眼部疲勞的效果，當(dāng)眼睛閉上的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到酸痛的感覺(jué)都是正常的，這同時(shí)也說(shuō)明眼睛已經(jīng)處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，這也提示你需要注意減少用眼的時(shí)間。
另外，在對(duì)眼部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們的手部力度千萬(wàn)不要過(guò)重，因?yàn)檠鄄康募∧w很薄，按摩手法不恰當(dāng)也會(huì)增加皺紋的產(chǎn)生。
除此之外，在日常生活中，我們還可以利用蒸汽的作用對(duì)眼部進(jìn)行蒸療，這樣也是極好的促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持眼部彈性的有效方式。
2、面部
對(duì)面部進(jìn)行按摩能很好的起到促進(jìn)臉部肌膚活性的作用，并且在涂抹完護(hù)膚品之后再對(duì)肌膚進(jìn)行按摩還能很好的起到促進(jìn)護(hù)膚品中的養(yǎng)分被肌膚所吸收的效果。
在對(duì)面部進(jìn)行按摩的時(shí)候，首先需要對(duì)皮膚進(jìn)行一個(gè)清潔，尤其是剛洗完澡之后，此時(shí)的肌膚新陳代謝是很旺盛的，對(duì)其進(jìn)行按摩能使得效果加倍。
我們由下而上的對(duì)臉頰的肌膚進(jìn)行按摩，每邊的臉各自按摩2分鐘左右便可以了，按摩完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部呈現(xiàn)紅潤(rùn)的光澤，這則說(shuō)明此處的血液通暢了。
另外，從臉部太陽(yáng)穴的位置順著臉部的輪廓進(jìn)行按揉能很好的起到刺激淋巴活血排毒的效果。這個(gè)方法不僅能有效的淡化皺紋同時(shí)還能瘦臉。
但是，皮膚的細(xì)胞是有“記憶”的，對(duì)于臉部的皺紋已經(jīng)稍深的人來(lái)說(shuō)，要想通過(guò)按摩的方法達(dá)到恢復(fù)肌膚緊致?tīng)顟B(tài)的目的，一定要堅(jiān)持對(duì)面部進(jìn)行按摩。提拉和平展的面部按摩方法能很好的淡化皺紋，幫助大家延緩衰老，抵抗歲月留下的痕跡。
二、減少皺紋產(chǎn)生的方法
1、保證充足的睡眠
很多時(shí)候，皺紋的產(chǎn)生都和人們的日常不良習(xí)慣有著直接的聯(lián)系。其中，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人而言則需要引起重視。對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，晚上熬夜已經(jīng)成為了一種習(xí)以為常的事情，熬夜看韓劇、上網(wǎng)聊天、看小說(shuō)等，這樣雖然能滿足暫時(shí)的欲望，但是這不僅是損害健康的主要因素，同時(shí)也是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的重要原因。
因?yàn)?，熬夜?duì)皮膚的傷害最大，尤其是眼睛。當(dāng)眼睛處于過(guò)度疲勞的時(shí)候最容易產(chǎn)生皺紋，且黑眼圈、眼袋、浮腫等問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。
因此，保證充足的睡眠對(duì)人們的美麗和健康都發(fā)揮著重要的作用，這一點(diǎn)，希望大家能銘記。
2、及時(shí)預(yù)防
隨著年齡的不端增長(zhǎng)，身體的新陳代謝會(huì)逐步減慢，皮膚也慢慢失去彈性，且不斷呈現(xiàn)松弛的狀態(tài)，再加上不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚習(xí)慣，使得臉部不斷的出現(xiàn)皺紋。這不僅是歲月留下的痕跡，同時(shí)也對(duì)人們的美麗產(chǎn)生諸多不利的困擾。
因此到了25歲之后就得做好預(yù)防皺紋產(chǎn)生的工作了，我們?cè)谌粘５谋ｐB(yǎng)護(hù)膚品中應(yīng)該選擇一些含有膠原蛋白的美容產(chǎn)品，這些成分能很好的維持肌膚的彈性，并且對(duì)于受損的肌膚有很好的修復(fù)作用，幫助已經(jīng)產(chǎn)生細(xì)紋的肌膚逐步淡化。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對(duì)眼部和臉部進(jìn)行按摩能很好的起到除皺抗衰的效果，你都了解了嗎?希望大家在日常可以通過(guò)小編介紹的方法對(duì)眼部和臉部進(jìn)行按摩，從而幫助我們抵抗歲月的痕跡，延緩衰老。
踮10分鐘腳尖：女人常穿高跟鞋，小腿肌肉局部受力，跟腱始終處于縮短狀態(tài)。如果小腿肌肉缺乏鍛煉，不僅容易出現(xiàn)意外，形體也不好看。因此要經(jīng)常做踮腳尖動(dòng)作。每天下午用腳尖站在臺(tái)階上，保持靜止?fàn)顟B(tài)或做下蹲姿勢(shì)10分鐘即可。
伸展10分鐘：大部分女性的呼吸都是胸式呼吸，也就是淺呼吸。而只有深度的腹式呼吸才能有效放松身心。你可以隨時(shí)伸伸懶腰，也可以雙肩高聳到耳朵位置，保持幾秒鐘。右手放在左肩，左手放在右肩，做擁抱狀。重要的是，在伸展過(guò)程中，多做深呼吸。
爬十分鐘樓梯：女性心率稍慢，爬樓梯能夠快速提升心率，讓你興奮起來(lái)。如果下午有重要會(huì)議要開(kāi)，午休結(jié)束時(shí)可以爬10分鐘樓梯，會(huì)更精神。當(dāng)然，如果每天堅(jiān)持的話，一年還可減重5公斤，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
曬10分鐘太陽(yáng)：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沐浴陽(yáng)光的女性，要比那些少見(jiàn)陽(yáng)光的同齡女性更年輕，衰老進(jìn)程減緩5年。曬太陽(yáng)能夠幫助人體合成維生素D，后者能促使細(xì)胞端粒保持較長(zhǎng)的長(zhǎng)度，有助于延緩衰老。另外，日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律方面也有一定作用，能改善情緒。
在這個(gè)城市里，流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收，有時(shí)卻不知不覺(jué)離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn)，健康反而成了最時(shí)尚的話題。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活？聽(tīng)聽(tīng)型男的建議，其實(shí)，一點(diǎn)不難。
自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
男人天生就應(yīng)該是Sport ani-mal，一個(gè)充滿活力、體魄強(qiáng)健的男人別說(shuō)女人喜歡，就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實(shí)只要堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛(ài)好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場(chǎng)帥哥。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾
快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒(méi)有專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡？其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運(yùn)動(dòng)都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了，不僅非?？茖W(xué)、舒適，而且絕對(duì)漂亮，讓你看起來(lái)年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)成為你的健康加油站。
一個(gè)拒絕
生意場(chǎng)上，煙酒是不是你忠實(shí)的伙伴？雖然無(wú)數(shù)的宣傳都在說(shuō)吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無(wú)奈之間，咱們的煙民、酒民隊(duì)伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下?tīng)顩r，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂(lè)融融？
輕松減壓方式
想減壓得先找找壓力是從哪兒來(lái)的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來(lái)解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實(shí)現(xiàn)在每個(gè)人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來(lái)，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來(lái)看看自己喜歡什么方式吧大笑一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、洗一個(gè)舒服的熱水澡、重溫一場(chǎng)超級(jí)搞笑的喜劇影碟？或者干脆跑到大自然里去，那種感覺(jué)是最棒的，什么不開(kāi)心、什么壓力都會(huì)拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！回來(lái)又是一個(gè)活蹦亂跳、生龍活虎的你！
一個(gè)規(guī)律的時(shí)間表
既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行著，人為地違反生物鐘，無(wú)疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以，還是盡量爭(zhēng)取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。早睡早起身體好是一句老得不能再老的話，但卻并不過(guò)時(shí)，過(guò)時(shí)的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀念。現(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時(shí)尚的表現(xiàn)。
健康飲食標(biāo)準(zhǔn)
堅(jiān)決打倒不健康的飲食習(xí)慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長(zhǎng)此以往，卻絕對(duì)不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營(yíng)養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過(guò)多，就更得小心將來(lái)出現(xiàn)問(wèn)題了。
快樂(lè)的家庭聚會(huì)
家庭永遠(yuǎn)是你的大本營(yíng)，要是為了工作把家庭的天倫之樂(lè)都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲尤其是要堅(jiān)決壓縮看電視的時(shí)間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂(lè)的時(shí)段。
美容其實(shí)并不難，沒(méi)必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來(lái)做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來(lái)簡(jiǎn)單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
第1件事 變美從正確洗臉開(kāi)始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒(méi)有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉?lè)椒ㄒ泊嬖谥煌潭鹊恼`區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉?lè)绞?，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見(jiàn)效。
第2件事 必須學(xué)會(huì)睡覺(jué)
你可能會(huì)嗤之以鼻--睡覺(jué)還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第3件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第5件事 做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛(ài)美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開(kāi)始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
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