男性性健康 絕不容忽視
男性性健康養(yǎng)生小知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男性性健康 絕不容忽視”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
最近一項(xiàng)研究顯示，在受過良好教育的健康夫婦中，16%的男性和35%的女性有性冷淡癥。而在未育夫婦中，性冷淡占2%。
性冷淡是指性欲低下或性欲減退，無論男女都有可能出現(xiàn)，近來男科門診因此就診者日益增多。男人的陽剛氣質(zhì)與他的性欲需求是緊密聯(lián)系的，因此性冷淡的出現(xiàn)對于男性來說是一個(gè)很危險(xiǎn)的信號。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師周少虎表示，男性性冷淡原因很多，除了部分是由疾病引起，飲食、生活作息也會造成男性體內(nèi)雌激素偏多，從而消雄。
外因：雌激素暗藏殺機(jī)
近年的臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，許多男性體內(nèi)雌激素水平越來越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。周少虎透露，這種現(xiàn)狀甚至形成了年輕化的趨勢。以往來看性功能障礙或者不育的都是四五十歲的中老年人，現(xiàn)在三十來歲的年輕人也越來越多。
周少虎表示，男人體內(nèi)的雌激素增加如此之多，主要與環(huán)境污染、不法食品添加劑和糟糕的生活方式有關(guān)。農(nóng)藥、化肥、各種殺蟲劑、塑料、橡膠制品、廢氣、廢渣等，這些有毒有害物質(zhì)經(jīng)過農(nóng)作物的吸收，從家禽、家畜到積蓄至人的身體中。由于這些物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)與雌激素結(jié)構(gòu)十分接近，因此，人體內(nèi)蓄積的雌激素水平也越來越高。
除此之外，很多食物也含有有害添加劑。如甲魚，有的不法飼養(yǎng)者為了催促甲魚快速長大，便給它們注射雌激素或服用避孕藥。與此類似的還有雞、鴨、鵝、魚等動物。這些食物吃得越多，攝入的雌激素也就越多。值得強(qiáng)調(diào)的是，有些專為女性研制的化妝品中含有一定量雌激素，長期使用也會破壞男性生殖健康。周少虎說。
病理：疾病令性欲減退
專家表示，身體上的問題可以使男性性欲衰退，如陽痿。有數(shù)據(jù)顯示，年輕人中有7%的人患有陽痿，比率會隨著年齡的增大而增加，40歲前的比率是12%，50-59歲是18%，到了60歲這個(gè)年齡段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌癥和低血壓，而心血管疾病、高血壓和糖尿病由于減緩了血液在身體內(nèi)的流動（也包括在陰莖內(nèi)的流動），也可以立即讓人毫無性趣。還有一些其他情況，如甲狀腺或腦垂體分泌失調(diào)（腦垂體控制了身體多種激素的分泌，包括性激素）都可以導(dǎo)致性欲減退。
除此之外，專家認(rèn)為，年齡也是影響男性性功能的原因之一。隨著年齡的增長，男人對性欲的要求會越來越低。這是性老化的客觀規(guī)律。尤其是到了50歲以后，男性的生殖器逐漸地老化，對性欲需求更低，需要給以適當(dāng)?shù)念欁o(hù)。周少虎說。
心理：性焦慮能引發(fā)障礙
由于對性知識缺乏，因多量手淫或性交失敗等，都會引起男性逐漸對性生活要求減低或完全缺乏。周少虎表示，夫婦感情不融洽或性生活配合不和諧都是危險(xiǎn)信號，害怕女方懷孕、分娩，或?qū)π陨羁捶ú徽_、或因性生活犯過錯(cuò)誤，精神上產(chǎn)生負(fù)罪感、精神受過創(chuàng)傷等，會導(dǎo)致大腦皮層的性欲中樞的興奮受到抑制。
我們了解到，幾乎三分之一的男性有射精過早的問題，而五分之一男性總是會擔(dān)心自己在床上的表現(xiàn)。擔(dān)心自己的床上表現(xiàn)不好和高潮時(shí)的射精來得太早（俗稱早泄），形成操作焦慮。此外工作壓力和自尊心也是一個(gè)很重要的因素。過多的顧忌也會造成性冷淡。周少虎說。
對于夫妻關(guān)系，周少虎建議，朝夕相對并不一定就提高性生活質(zhì)量，需要?jiǎng)?chuàng)造一些浪漫增加性吸引力。很多情況是，經(jīng)?？吹绞煜さ拿婵追炊鴷屨煞蚴バ匀?，正所謂小別勝新婚，通常欲望之火的熄滅并不是因?yàn)槿狈σ娒?，而是見得太多了?/p>
行為：生活習(xí)慣也會影響性趣
在生活習(xí)慣上，酒精雖然能讓人產(chǎn)生沖動的欲望，但實(shí)際上它更多的是損害男人的性能力，尤其是對那些長期酗酒的男人來說。煙酒使用過量。要知道煙中的尼古丁和酒中的酒精，被身體吸收以后，抑制身體產(chǎn)生雄激素，并能阻礙性生活中神經(jīng)反射的通路，使性功能降低，出現(xiàn)性感覺障礙。
所以，男性應(yīng)杜絕不良生活習(xí)慣，多運(yùn)動少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對于恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康十分重要。有些男性出門坐車，進(jìn)門乘電梯，工作用電腦，平時(shí)少鍛煉。再加上生活節(jié)奏快、精神壓力大，人體抵抗力較差，各類疾病都會高發(fā)。周少虎教授建議，男性出現(xiàn)性冷淡，需要及時(shí)咨詢?？拼蠓颍侠硎褂靡恍┬奂に?、疏肝補(bǔ)腎活血中藥，有助于恢復(fù)男性生殖健康。
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擁有一個(gè)健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因?yàn)榕缘纳眢w普遍比男性要差，這是人們都了解的一個(gè)問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的6件事具體如下：
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
4、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對待私密部位
很多女性習(xí)慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過調(diào)查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因?yàn)槠胀ㄣ逶∫汉拖阍泶蠖汲蕢A性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。清潔私密部位，要選擇市面上常見到的專業(yè)女性洗液，如婦炎潔植物本草洗液等產(chǎn)品，專業(yè)清洗液可以快速抑殺眾多致病菌，還可防止細(xì)菌滋生、維持陰道平衡等，大大降低了患婦科炎癥的幾率。
很多男性會在五一的時(shí)候生病，為什么呢?主要是因?yàn)楹芏嗳硕紩鲆暤粢谖逡坏臅r(shí)候好好的調(diào)理身體，預(yù)防疾病，男性保健在五一期間尤其重要，下面就跟小編一起來了解一下如何做好男性疾病的預(yù)防工作吧!如何預(yù)防前列腺疾病吧！
因?yàn)樾￠L假很多朋友聚到了一起，這個(gè)時(shí)候胡吃海喝，暴飲暴食就避免不了了，喝酒過多引發(fā)了一些列的疾病，這個(gè)時(shí)候男性保健工作更不能忽視的。
先從源頭上預(yù)防前列腺疾病復(fù)發(fā)
患有前列腺疾病要忌嘴，即不應(yīng)吃辣椒、酒等刺激性食品，首先是酒，因?yàn)榫瓶墒箖?nèi)臟血管擴(kuò)張淤血，加重前列腺的充血度;其次是辛辣刺激性較強(qiáng)的食物，如生大蒜、大蔥、辣椒、韭菜、花椒、胡椒等等，經(jīng)常食用這些食物，會引起血管擴(kuò)張和器官的充血，加重前列腺炎的癥狀;
再次是濃茶，因?yàn)槠鋵⒎恋K消化功能而導(dǎo)致大便千結(jié)，囤積在前列腺鄰近的直腸內(nèi)，將妨礙盆腔臟器的血液循環(huán)，加重前列腺的充血淤血。
男性前列腺也會被“灌醉”
前列腺對酒精十分敏感，血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。有前列腺慢性炎癥或增生的患者平時(shí)就有尿道壓迫的情況，被“灌醉”后的前列腺會侵占更多的尿道空間，造成排尿困難。壓迫嚴(yán)重時(shí)，就會發(fā)生急性尿潴留，滴尿不出。
一般要經(jīng)過三五天時(shí)間才能讓“醉酒”變肥的前列腺瘦下來。對于前列腺炎剛治愈的人，就更容易患上“泌尿生殖疾病節(jié)后綜合癥”了。
平常就應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)腺習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌侵入和病菌感染?；颊邇?nèi)褲、浴巾應(yīng)勤洗勤換，最好用消毒劑消毒，以免自身再感染，避免穿緊身不透氣的褲子，不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未經(jīng)消毒的馬桶上，不要與他人共用一條毛巾。飲食上，多吃清淡食品，少吃辛辣食物，叨忌喝酒。
節(jié)日期間很多男性有非常多的應(yīng)酬，所以酒一高興就喝高了，這樣對于保護(hù)前列腺是非常不利的，所以喝酒一定要控制住了，健康的飲食也很重要，酒更要少喝的哦。
加強(qiáng)日常鍛煉也很關(guān)鍵
體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有前列腺疾病了，一定要及時(shí)的到醫(yī)院就診的，這樣才能幫助我們更好的治療疾病的，不能出現(xiàn)諱疾忌醫(yī)的情況，所以及時(shí)治療才可以的哦。
五一男性出游注意事項(xiàng)：飲食安全
1、不要大量飲用冰水、生水
包皮手術(shù)是很多男性都會遇到的情況，對于這種情況我們一般是選擇手術(shù)治療的，因?yàn)槭中g(shù)治療的方法效果最直接的，那么包皮手術(shù)多久可以痊愈?下面就跟小編一起來了解一下割包皮術(shù)后要注意什么吧!包皮術(shù)后如何護(hù)理吧!
包皮如果不割掉可能對男性的健康還是蠻大的，所以我們?nèi)绻邪さ那闆r一定要及時(shí)的去醫(yī)院及時(shí)的治療的。
包皮手術(shù)多久可以痊愈
包皮手術(shù)是男科常見小手術(shù)，一般不需要住院。包莖和包皮過長都可以通過包皮環(huán)切術(shù)治療。手術(shù)后休息1-2天，大約70-10天就可以拆線。
包皮手術(shù)后3-4日內(nèi)，睡前服鎮(zhèn)靜劑，以防陰莖勃起，引起疼痛或出血。青年人更需注意，因長期包披的陰莖頭，神經(jīng)末梢很敏感，一旦裸露，很易勃起，所以應(yīng)避免看色情書籍、電視等，戀人應(yīng)暫回避，不要擁抱、接吻等，避免性刺激。
術(shù)后一周內(nèi)遵醫(yī)囑使用抗生素，隔日換藥一次，如敷料潮濕需及時(shí)來院換藥。40天左右即可痊愈。
割包皮后要注意什么
1. 割包皮后一周內(nèi)更好是臥床休息，避免長時(shí)間站立、久坐。有些青年人術(shù)后不好意思請假，仍堅(jiān)持工作，由于局部血液循環(huán)不暢，直接導(dǎo)致患處水腫，影響傷口愈合。
2. 割包皮后更好是穿較為寬松的衣物，一般術(shù)后醫(yī)生在傷口包扎敷料后，會陰部置一紗簾，目的就是減少傷口部位的摩擦。
3. 割包皮后3～4天內(nèi)傷口處會有輕度水腫是正常現(xiàn)象，這是藥物及手術(shù)導(dǎo)致的機(jī)體反應(yīng)，注意此時(shí)腫脹呈粉紅色。
4.排尿時(shí)勿弄濕敷料，如已被尿液浸濕，應(yīng)及早更換?？勺詡?5%酒精或1∶1000新潔爾滅棉球或等滲鹽水棉球，排尿后擦洗尿道周圍，保持傷口敷料清潔，或每日用1∶5000高錳酸鉀液溫水浸泡陰莖頭部。
5.割包皮后3～4日內(nèi)，睡前服鎮(zhèn)靜劑如安定2.5毫克，以防生理反應(yīng)造成傷口撕裂，引起疼痛或出血。如果傷口出現(xiàn)炎癥感染長期不能愈合，可搭配收口丶方進(jìn)行濕敷，濕敷同時(shí)搭配口服一些消炎消腫的藥物。
包皮割完之后一定要注意的，因?yàn)榘ばg(shù)后護(hù)理的工作非常的重要的，所以包皮手術(shù)我們應(yīng)該如何護(hù)理的知識你們都了解了嗎。
包皮手術(shù)疼嗎
割包皮手術(shù)畢竟是在男性的命根子上動刀子,哪個(gè)男人能不擔(dān)心手術(shù)疼不疼呢?可是面對包皮過長這種情況又不得不去割,那么有沒有一種技術(shù)不疼呢?
在實(shí)施割包皮手術(shù)之前,麻醉師是會對受術(shù)者進(jìn)行局部麻醉。麻醉師會先把麻醉藥物注射在陰莖兩邊的海綿體內(nèi),以及陰莖北側(cè)的神經(jīng)周圍。這樣一來,在麻醉藥物的作用下,手術(shù)期間就不會有任何痛苦的。
術(shù)后也許稍微有點(diǎn)疼痛,但是這點(diǎn)疼痛連接受割包皮手術(shù)的小孩子都可以承受。
旅游過程中，許多男性喜歡喝冰涼的飲品。醫(yī)生提醒，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。
另外，在去一些旅游勝地旅游時(shí)，許多人看到清涼的泉水覺得很干凈，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝幾口。專家提醒，有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方泉水看似清澈，實(shí)則污染嚴(yán)重，飲用后對健康不利。
2、不要吃或盡量少吃生冷食物
男性旅途中，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病;另外，生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。
3、不要貪食，暴飲暴食
每次進(jìn)食的數(shù)量、時(shí)間等要盡量保持個(gè)人平素的規(guī)律性;應(yīng)避免飽餐后立即進(jìn)行登山、游泳等劇烈活動;不要一邊走路，一邊進(jìn)食;對當(dāng)?shù)爻圆粦T的調(diào)料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個(gè)游程。
多喝水預(yù)防前列腺疾病
假期外出旅游，各地氣溫變化不同，忽冷忽熱的氣溫很容易讓男性疾病復(fù)發(fā)。當(dāng)氣溫下降時(shí)，寒冷會使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，引起充血。再加上由于天氣變冷，許多人喝水較少，排尿也就減少，這樣容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。
在氣溫升高后，有些前列腺疾病患者卻發(fā)現(xiàn)，平時(shí)那些惱人的尿頻、尿急、尿痛等癥狀明顯減輕了。正因?yàn)槿绱耍行┗颊呔驼J(rèn)為這是疾病開始好轉(zhuǎn)甚至痊愈的跡象;而有些人雖然對`這種“好轉(zhuǎn)”心存懷疑，但因?yàn)榘Y狀減輕，也就不再急于治療了，于是有些人擅自停藥或中斷治療。
專家指出，前列腺炎患者之所以在會出現(xiàn)癥狀減輕的現(xiàn)象，與氣溫有直接的關(guān)系。天氣炎熱，汗腺分泌量增加，尿次自然減少;再加上溫?zé)岬臍夂蚩墒骨傲邢僦車睦s肌放松，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，緩解了前列腺的水腫、充血等癥狀。
這樣，前列腺炎患者的癥狀可能暫時(shí)減輕，但是天氣一轉(zhuǎn)涼，又會恢復(fù)原狀。所以，前列腺炎患者千萬不要因?yàn)橄募景Y狀減輕就掉以輕心，以為已恢復(fù)健康，忽視了治療與保持健康的生活習(xí)慣。
忌生活不規(guī)律
保持充足的睡眠以使體力充沛，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的內(nèi)在抵抗力和免疫功能，對于保持性功能，防止前列腺炎的發(fā)生有重要意義。腹部、大腿、臀部和會陰肌肉的運(yùn)動還可以使前列腺得到按摩與功能調(diào)整，促進(jìn)前列腺組織的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。
結(jié)語：以上文章介紹了我們五一小長假的時(shí)候要注意男性保健的不能忽略掉男性的健康的，以上介紹的保護(hù)前列腺的方法希望能夠幫助到大家下的，積極的預(yù)防各種男性疾病的，希望以上介紹的知識能幫助到大家的。
對于久坐辦公室的上班族來說，長期不動會對前列腺直接壓迫而導(dǎo)致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。專家提醒，上班族可以通過加強(qiáng)體育鍛煉，來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力，并且要多飲水、多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌液排出。飲食方面，要多吃水果，特別是含鋅較多的蘋果等。這是因?yàn)殇\對前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃２－３個(gè)蘋果，可對預(yù)防前列腺炎起到一定作用。
春天養(yǎng)生護(hù)肝是重點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬于五行中的木，而人體五臟中的“心、肝、脾、肺、腎”對應(yīng)五行，肝恰好也屬木。因此，肝臟與木的物性是一致的，初春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
對于因工作原因等飲酒較多的男性來說，養(yǎng)肝護(hù)肝更為重要。有些人喝酒是出于工作需要，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶。雖然本身并無酒癮，但時(shí)間長了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一種人本來嗜酒成性，更是患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的甚至可致死亡。
酒是肝臟保健的大敵，少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)，是養(yǎng)肝的第一招。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重６０公斤的健康人，每天只能代謝６０克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。
第二要多喝水。春節(jié)天氣往往較為干燥，身體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
第三要注意飲食平衡。饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要合理攝取，少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果。
防止膽結(jié)石應(yīng)該吃早餐
春節(jié)過后，上班族又開始了忙碌的生活。和長假期間的暴飲暴食相反，很多都市年輕男性平時(shí)則很不注重飲食，經(jīng)常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患膽結(jié)石。這是因?yàn)椋绻梭w不吃早餐，胃在沒有食物的情況下照樣蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人患上膽結(jié)石。
除了容易誘發(fā)膽結(jié)石外，不吃早餐的壞處還很多。每天清晨，機(jī)體中儲備的葡萄糖已消耗殆盡，激素分泌進(jìn)入低谷，大腦難為無米之炊，如果沒有早餐帶來的營養(yǎng)補(bǔ)充，勢必影響上午的工作情緒和能量；研究表明，不吃早餐反而容易發(fā)胖，這是因?yàn)椴怀栽绮?，中餐和晚餐時(shí)必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，極易造成脂肪堆積，久而久之便大腹便便了；不吃早餐還會加速男性衰老，因?yàn)樵诓怀栽绮偷那闆r下，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血；不吃早餐，甚至?xí)T發(fā)血栓形成，因?yàn)椴怀栽绮偷娜搜“甯菀尊こ砼c凝集，從而特別容易形成血栓。
那么，應(yīng)該如何吃早餐、吃什么樣的早餐才有利于男性健康呢？正所謂“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！睜I養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的３０％，早餐中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的５５％－６５％，脂肪應(yīng)占２０％－３０％，蛋白質(zhì)占１１％－１５％。具體來說，一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥、米粉、饅頭等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。
除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴(yán)重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕?，但是普遍認(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān)，肥胖也會導(dǎo)致血壓升高。
男人性格比較堅(jiān)強(qiáng)，一般遇到小病不喜歡上醫(yī)院，因而常常積勞成疾，積小病成大病，醫(yī)生告誡男性最應(yīng)當(dāng)注意的疾病。
高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康。除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴(yán)重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時(shí)，血液對血管壁的側(cè)壓力;舒張壓是指心臟在舒張時(shí)，血管壁上的側(cè)壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕?，但是普遍認(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān)，肥胖也會導(dǎo)致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時(shí)候你才會注意到它。慢性高血壓通常會使人疲勞乏力、神志不清、視力低下以及胸口疼痛。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運(yùn)動，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內(nèi)，那就只能選擇藥物治療。
胃潰瘍
你可能會覺得不可思議，怎么會有人連自己的胃里有個(gè)洞都渾然不知。然而成百上千萬個(gè)男人確實(shí)如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴(yán)重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實(shí)如果診斷和治療得當(dāng)，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導(dǎo)致的。專家說，在這個(gè)世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學(xué)家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀：嚴(yán)重潰瘍會造成胃疼，這種間歇的疼痛通常在餐后2到3小時(shí)或者空腹的時(shí)候出現(xiàn)，而且持續(xù)幾天到幾周。通常進(jìn)食或者服用抗酸性藥物會緩解疼痛。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗(yàn)、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗(yàn)等診斷幽門螺桿菌感染。抗生素的治療方法已被證明能夠根治胃潰瘍等疾病。
女性吸煙，容易導(dǎo)致宮外孕。近20年來，世界各地婦女宮外孕的發(fā)生率增長了2一3倍。過去都認(rèn)為宮外孕的主要原因是盆腔炎和性傳播疾病，但在盆腔炎和性疾病發(fā)病率減少的地區(qū)，宮外孕仍呈上升趨勢。
專家們發(fā)現(xiàn)，無論性生活史、盆腔感染史、節(jié)育史和生育史怎樣變動，宮外孕的發(fā)生都與孕婦吸入的煙霧量有明顯關(guān)系。美國華盛頓大學(xué)的一個(gè)研究小組對274名宮外孕患者和同期727名受孕婦女進(jìn)行了病例健康對照研究，結(jié)果為吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)比不吸煙者高40%。
流產(chǎn)吸刮手術(shù)，不宜超過兩次。此種手術(shù)在操作時(shí)，很可能由于吸管轉(zhuǎn)動過速、過頻，負(fù)壓過大而造成對女性身體的傷害。專家建議，如果憧憬著孕育一個(gè)健康的寶寶，并且維護(hù)身體的最大健康，那么未育前做此種流產(chǎn)的底線次數(shù)是2次!這2 次的必要條件是身體健康狀況適合此種手術(shù)，并且2次之間的間隔至少在1年以上。如果此類流產(chǎn)做過3次以上，習(xí)慣性流產(chǎn)的概率就會明顯增大。
女性經(jīng)期不適合大聲唱歌。在月經(jīng)來潮的前夜和前兩天，不要過度使用嗓子高聲唱歌、吊嗓子，即便唱歌時(shí)間也不要過長。這是因?yàn)榕缘穆曇粢彩艿襟w內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)，女性經(jīng)期體內(nèi)的性激素含量可以造成聲帶肌毛細(xì)血管充血，同時(shí)毛細(xì)血管的血管壁也比較脆弱。如果這時(shí)大聲唱歌，讓聲帶處于過度疲勞狀態(tài)或者咽部運(yùn)動過量，就會造成毛細(xì)血管破裂，使聲帶出血、聲音沙啞，嚴(yán)重時(shí)會造成失音。如果反復(fù)如此，就會使聲音變粗、變低。也有人原本聲帶就有閉合不緊等缺陷，如果不對聲帶進(jìn)行保護(hù)，就會造成更大的傷害。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多白領(lǐng)女性由于一日三餐不規(guī)律、熬夜、工作壓力大，會出現(xiàn)經(jīng)期時(shí)間過短的問題。正常健康育齡女性月經(jīng)周期普遍是在5——7天左右，可有現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性每次月經(jīng)周期只有持續(xù)不到3天左右，且會伴隨痛經(jīng)、色淡質(zhì)稀的情況出現(xiàn)。其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位等疾病都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。小編在此提醒大家，對于月經(jīng)周期不正常的女性朋友，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，了解自己發(fā)生月經(jīng)周期不正常的原因，并根據(jù)自身情況加以調(diào)理，才能避免出現(xiàn)更為嚴(yán)重的問題。
推薦食材
菠菜、核桃仁、紅花、紅棗、當(dāng)歸、羊肉、木耳、玫瑰花瓣、豆?jié){、阿膠、牛奶、豆腐、烏骨雞、桂圓等
經(jīng)期不調(diào)推薦食譜
材料
核桃仁10——15克 紅花 6——10克 粳米50——100克 紅糖適量
做法
1、將核桃仁搗成泥，與紅花一起放入砂鍋內(nèi)煎汁，去渣
2、梗米淘洗干凈后備用
3、鍋內(nèi)加適量燒熱，加入梗米用小火煮粥，加上上述煎汁，煮
至粥將熟時(shí)，加入紅糖調(diào)味即可
功效
紅花具有補(bǔ)血通絡(luò)，祛瘀止痛的功效。該食譜很適用于月經(jīng)不調(diào)、氣滯血瘀體質(zhì)食用
每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進(jìn)入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進(jìn)入更年期。作為女人的老朋友，它的到來所引起的下腹疼可不容忽視。
痛從門診上來看，不少女性在月經(jīng)期間或前后會出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴(yán)重時(shí)，還會伴隨面色蒼白、出冷汗、嘔吐甚至?xí)炟?、虛脫等。服用止痛藥，只能暫時(shí)緩解疼痛，過量服用，還會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。
痛經(jīng)分為兩種：一種是生理性痛經(jīng)，這種情況不要緊，一般過一段時(shí)間就會好。一種是病理性痛經(jīng)，有可能是生殖系統(tǒng)炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的報(bào)警信號，若一直持續(xù)疼痛不能
緩解的話，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查，查清楚病因，及時(shí)治療。
子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)痛經(jīng)的重要原因之一，子宮內(nèi)壁有一層膜叫子宮內(nèi)膜，它會隨著卵巢激素的影響產(chǎn)生周期性的變化，如果當(dāng)月排卵沒有受孕，子宮內(nèi)膜就會脫落導(dǎo)致出血，血液順陰道流出成為月經(jīng)。由于某些因素影響，子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的其他地方去了，就叫子宮內(nèi)膜異位癥，這些異位的內(nèi)膜也會受卵巢激素影響產(chǎn)生周期性出血，但這些血液沒有通道排出體外，就在局部淤積，形成囊腫，越來越大，里面的水分被吸收后血液變成粘粘糊糊像巧克力湯樣，我們就管它叫巧克力囊腫。子宮內(nèi)膜異位癥最典型的表現(xiàn)就是痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥患者多發(fā)年齡為25-49歲，長期遷延不治，有20%-66%的患者會導(dǎo)致不孕，所以應(yīng)引起女性的高度重視。
心理健康是身體健康的重要前提，重視老年人的心理特點(diǎn)，理解和滿足老年人的正常心理需求，對穩(wěn)定老年人的情緒變化，促進(jìn)健康長壽有著很重要的意義。因此，作為年輕人，千萬別忽視老人心理需求：
健康需求 這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)，人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，家人應(yīng)多與老人交心、談心，開闊心胸。
和睦需求 老年人都希望自己有一個(gè)和睦幸福的家庭環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何，只要全家和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。
尊敬需求 老年人離開工作崗位后可能會情緒低落，如果再得不到家人的尊重，就會產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門，長期下去，則會引起抑郁和情緒低沉，為各類疾病埋下禍根。
依存需求 人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關(guān)心照顧。作為子女，唯有孝順，才會使老人感到老有所依。
安靜需求 老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，因?yàn)樽优簩O相聚，總是亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是“苦惱的星期天”。但適度的團(tuán)聚與熱鬧有益老的人身心健康。
工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法，希望再從事工作，體現(xiàn)自身價(jià)值。因此，應(yīng)讓老人發(fā)揮余熱。
求偶需求 老年人喪偶后生活十分寂寞，子女照顧也非長久之計(jì)，所以，如果老年人有此意，子女應(yīng)該支技老年人的求偶需求，讓其歡度晚年。
支配需求 老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權(quán)。但由于年老后社會經(jīng)濟(jì)地位的變化，老年人家庭地位、支配權(quán)都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。因此，晚輩們應(yīng)適當(dāng)滿足老的人一些支配權(quán)。
雄性脫發(fā)病多見于男性，常在20～30歲發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25%在25歲前;而50歲左右的男性約有50%患有此病，且有遺傳傾向的一般發(fā)病較早。雄激素源性脫發(fā)患者常有皮脂溢出，導(dǎo)致頭屑增多，頭皮油膩、瘙癢明顯，頭發(fā)油膩而光亮。最早的表現(xiàn)是休止期頭發(fā)的比例增多，與一般的休止期脫發(fā)不易區(qū)分。這種脫發(fā)大多先從前額兩側(cè)鬢角部開始，呈M形逐漸向上擴(kuò)展。以后頭頂部毛發(fā)逐漸減少，終至大部分脫落。也有前額鬢角和頂部脫發(fā)同時(shí)發(fā)病或頭發(fā)自項(xiàng)部開始脫落的病例。頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟，尤其是新生的部分。脫發(fā)速度和范圍因人而異，有的僅輕度脫發(fā)，時(shí)好時(shí)壞，或可持續(xù)多年不變，有的在短短幾年就可達(dá)到老年脫發(fā)的程度。一般在30歲左右發(fā)病者病情進(jìn)展最快。本病僅頭發(fā)受侵，胡須及其他毛發(fā)不受侵犯。
根據(jù)以上癥狀，你就可以進(jìn)行自我判斷，看看自己是否已有類似癥狀出現(xiàn)。一旦患病您也不用過于擔(dān)心，正確看待自己的疾病，積極配合醫(yī)生的治療對于脫發(fā)病人來說是十分重要的。
首先就是及時(shí)去醫(yī)院就診，明確自己得的是哪一種脫發(fā)。雄性脫發(fā)患者組織病理研究發(fā)現(xiàn)：在晚期，毛囊逐漸萎縮留下一束硬化的結(jié)締組織，表皮菲薄，表皮下毛細(xì)血管叢幾乎消失，而且這一過程目前是不可逆轉(zhuǎn)的，治愈就幾乎變得不可能。因此及時(shí)的治療對于男性型脫發(fā)的治愈起著極其關(guān)鍵的作用。還有其他很多的疾病和各種各樣的因素都可以引起脫發(fā)，因此可從脫發(fā)的治療中及時(shí)發(fā)現(xiàn)或得到許多重要的信息，幫助治愈原發(fā)疾病或排除致病因素，減輕對人體的危害。
其次在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持進(jìn)行藥物治療。因其副作用小，可直接作用于患處的特質(zhì)，外用生發(fā)藥成為很多患者的首選。
在配合外用藥物治療的同時(shí)，保持樂觀的情緒也很重要。精神因素在脫發(fā)的發(fā)生和治療中的作用是很大的，有時(shí)甚至是決定性的。情緒緊張、心理負(fù)擔(dān)過重或精神創(chuàng)傷?？梢鸢叨d。這種因素發(fā)展下去，有時(shí)可導(dǎo)致心理失衡。因此，給予及時(shí)的心理治療，糾正心理偏差，對于早日康復(fù)是十分有益的.
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