春季男性保健話題不容忽視
男性保健養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“春季男性保健話題不容忽視”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)于久坐辦公室的上班族來說，長期不動(dòng)會(huì)對(duì)前列腺直接壓迫而導(dǎo)致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。專家提醒，上班族可以通過加強(qiáng)體育鍛煉，來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力，并且要多飲水、多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌液排出。飲食方面，要多吃水果，特別是含鋅較多的蘋果等。這是因?yàn)殇\對(duì)前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃２－３個(gè)蘋果，可對(duì)預(yù)防前列腺炎起到一定作用。
春天養(yǎng)生護(hù)肝是重點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬于五行中的木，而人體五臟中的“心、肝、脾、肺、腎”對(duì)應(yīng)五行，肝恰好也屬木。因此，肝臟與木的物性是一致的，初春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
對(duì)于因工作原因等飲酒較多的男性來說，養(yǎng)肝護(hù)肝更為重要。有些人喝酒是出于工作需要，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶。雖然本身并無酒癮，但時(shí)間長了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一種人本來嗜酒成性，更是患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的甚至可致死亡。
酒是肝臟保健的大敵，少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)，是養(yǎng)肝的第一招。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重６０公斤的健康人，每天只能代謝６０克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。
第二要多喝水。春節(jié)天氣往往較為干燥，身體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
第三要注意飲食平衡。饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要合理攝取，少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果。
防止膽結(jié)石應(yīng)該吃早餐
春節(jié)過后，上班族又開始了忙碌的生活。和長假期間的暴飲暴食相反，很多都市年輕男性平時(shí)則很不注重飲食，經(jīng)常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患膽結(jié)石。這是因?yàn)?，如果人體不吃早餐，胃在沒有食物的情況下照樣蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人患上膽結(jié)石。
除了容易誘發(fā)膽結(jié)石外，不吃早餐的壞處還很多。每天清晨，機(jī)體中儲(chǔ)備的葡萄糖已消耗殆盡，激素分泌進(jìn)入低谷，大腦難為無米之炊，如果沒有早餐帶來的營養(yǎng)補(bǔ)充，勢必影響上午的工作情緒和能量；研究表明，不吃早餐反而容易發(fā)胖，這是因?yàn)椴怀栽绮?，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，極易造成脂肪堆積，久而久之便大腹便便了；不吃早餐還會(huì)加速男性衰老，因?yàn)樵诓怀栽绮偷那闆r下，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血；不吃早餐，甚至?xí)T發(fā)血栓形成，因?yàn)椴怀栽绮偷娜搜“甯菀尊こ砼c凝集，從而特別容易形成血栓。
那么，應(yīng)該如何吃早餐、吃什么樣的早餐才有利于男性健康呢？正所謂“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！睜I養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的３０％，早餐中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的５５％－６５％，脂肪應(yīng)占２０％－３０％，蛋白質(zhì)占１１％－１５％。具體來說，一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥、米粉、饅頭等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。
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最近一項(xiàng)研究顯示，在受過良好教育的健康夫婦中，16%的男性和35%的女性有性冷淡癥。而在未育夫婦中，性冷淡占2%。
性冷淡是指性欲低下或性欲減退，無論男女都有可能出現(xiàn)，近來男科門診因此就診者日益增多。男人的陽剛氣質(zhì)與他的性欲需求是緊密聯(lián)系的，因此性冷淡的出現(xiàn)對(duì)于男性來說是一個(gè)很危險(xiǎn)的信號(hào)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師周少虎表示，男性性冷淡原因很多，除了部分是由疾病引起，飲食、生活作息也會(huì)造成男性體內(nèi)雌激素偏多，從而消雄。
外因：雌激素暗藏殺機(jī)
近年的臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，許多男性體內(nèi)雌激素水平越來越高，有的甚至比正常值高出2-3倍。周少虎透露，這種現(xiàn)狀甚至形成了年輕化的趨勢。以往來看性功能障礙或者不育的都是四五十歲的中老年人，現(xiàn)在三十來歲的年輕人也越來越多。
周少虎表示，男人體內(nèi)的雌激素增加如此之多，主要與環(huán)境污染、不法食品添加劑和糟糕的生活方式有關(guān)。農(nóng)藥、化肥、各種殺蟲劑、塑料、橡膠制品、廢氣、廢渣等，這些有毒有害物質(zhì)經(jīng)過農(nóng)作物的吸收，從家禽、家畜到積蓄至人的身體中。由于這些物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)與雌激素結(jié)構(gòu)十分接近，因此，人體內(nèi)蓄積的雌激素水平也越來越高。
除此之外，很多食物也含有有害添加劑。如甲魚，有的不法飼養(yǎng)者為了催促甲魚快速長大，便給它們注射雌激素或服用避孕藥。與此類似的還有雞、鴨、鵝、魚等動(dòng)物。這些食物吃得越多，攝入的雌激素也就越多。值得強(qiáng)調(diào)的是，有些專為女性研制的化妝品中含有一定量雌激素，長期使用也會(huì)破壞男性生殖健康。周少虎說。
病理：疾病令性欲減退
專家表示，身體上的問題可以使男性性欲衰退，如陽痿。有數(shù)據(jù)顯示，年輕人中有7%的人患有陽痿，比率會(huì)隨著年齡的增大而增加，40歲前的比率是12%，50-59歲是18%，到了60歲這個(gè)年齡段，就上升到25%-30%。
其次就是慢性病如癌癥和低血壓，而心血管疾病、高血壓和糖尿病由于減緩了血液在身體內(nèi)的流動(dòng)（也包括在陰莖內(nèi)的流動(dòng)），也可以立即讓人毫無性趣。還有一些其他情況，如甲狀腺或腦垂體分泌失調(diào)（腦垂體控制了身體多種激素的分泌，包括性激素）都可以導(dǎo)致性欲減退。
除此之外，專家認(rèn)為，年齡也是影響男性性功能的原因之一。隨著年齡的增長，男人對(duì)性欲的要求會(huì)越來越低。這是性老化的客觀規(guī)律。尤其是到了50歲以后，男性的生殖器逐漸地老化，對(duì)性欲需求更低，需要給以適當(dāng)?shù)念欁o(hù)。周少虎說。
心理：性焦慮能引發(fā)障礙
由于對(duì)性知識(shí)缺乏，因多量手淫或性交失敗等，都會(huì)引起男性逐漸對(duì)性生活要求減低或完全缺乏。周少虎表示，夫婦感情不融洽或性生活配合不和諧都是危險(xiǎn)信號(hào)，害怕女方懷孕、分娩，或?qū)π陨羁捶ú徽_、或因性生活犯過錯(cuò)誤，精神上產(chǎn)生負(fù)罪感、精神受過創(chuàng)傷等，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的性欲中樞的興奮受到抑制。
我們了解到，幾乎三分之一的男性有射精過早的問題，而五分之一男性總是會(huì)擔(dān)心自己在床上的表現(xiàn)。擔(dān)心自己的床上表現(xiàn)不好和高潮時(shí)的射精來得太早（俗稱早泄），形成操作焦慮。此外工作壓力和自尊心也是一個(gè)很重要的因素。過多的顧忌也會(huì)造成性冷淡。周少虎說。
對(duì)于夫妻關(guān)系，周少虎建議，朝夕相對(duì)并不一定就提高性生活質(zhì)量，需要?jiǎng)?chuàng)造一些浪漫增加性吸引力。很多情況是，經(jīng)常看到熟悉的面孔反而會(huì)讓丈夫失去性趣，正所謂小別勝新婚，通常欲望之火的熄滅并不是因?yàn)槿狈σ娒?，而是見得太多了?/p>
行為：生活習(xí)慣也會(huì)影響性趣
在生活習(xí)慣上，酒精雖然能讓人產(chǎn)生沖動(dòng)的欲望，但實(shí)際上它更多的是損害男人的性能力，尤其是對(duì)那些長期酗酒的男人來說。煙酒使用過量。要知道煙中的尼古丁和酒中的酒精，被身體吸收以后，抑制身體產(chǎn)生雄激素，并能阻礙性生活中神經(jīng)反射的通路，使性功能降低，出現(xiàn)性感覺障礙。
所以，男性應(yīng)杜絕不良生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對(duì)于恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康十分重要。有些男性出門坐車，進(jìn)門乘電梯，工作用電腦，平時(shí)少鍛煉。再加上生活節(jié)奏快、精神壓力大，人體抵抗力較差，各類疾病都會(huì)高發(fā)。周少虎教授建議，男性出現(xiàn)性冷淡，需要及時(shí)咨詢專科大夫，合理使用一些雄激素、疏肝補(bǔ)腎活血中藥，有助于恢復(fù)男性生殖健康。
除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴(yán)重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會(huì)對(duì)健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕海瞧毡檎J(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān)，肥胖也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
男人性格比較堅(jiān)強(qiáng)，一般遇到小病不喜歡上醫(yī)院，因而常常積勞成疾，積小病成大病，醫(yī)生告誡男性最應(yīng)當(dāng)注意的疾病。
高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康。除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴(yán)重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時(shí)，血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力;舒張壓是指心臟在舒張時(shí)，血管壁上的側(cè)壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會(huì)對(duì)健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕?，但是普遍認(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān)，肥胖也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時(shí)候你才會(huì)注意到它。慢性高血壓通常會(huì)使人疲勞乏力、神志不清、視力低下以及胸口疼痛。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運(yùn)動(dòng)，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對(duì)降低血壓有效。如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內(nèi)，那就只能選擇藥物治療。
胃潰瘍
你可能會(huì)覺得不可思議，怎么會(huì)有人連自己的胃里有個(gè)洞都渾然不知。然而成百上千萬個(gè)男人確實(shí)如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴(yán)重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實(shí)如果診斷和治療得當(dāng)，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導(dǎo)致的。專家說，在這個(gè)世界上十分之一的人會(huì)在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學(xué)家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀：嚴(yán)重潰瘍會(huì)造成胃疼，這種間歇的疼痛通常在餐后2到3小時(shí)或者空腹的時(shí)候出現(xiàn)，而且持續(xù)幾天到幾周。通常進(jìn)食或者服用抗酸性藥物會(huì)緩解疼痛。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗(yàn)、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗(yàn)等診斷幽門螺桿菌感染。抗生素的治療方法已被證明能夠根治胃潰瘍等疾病。
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