最需認真呵護 女性13個脆弱部位
女性養(yǎng)生私密部位保健。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“最需認真呵護 女性13個脆弱部位”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
俗話說，女人是水做的骨肉，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究，繪制出一份人體健康地圖，總結了女性最需呵護的13個部位。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。
專家表示，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機幾乎貫穿女性一生
● 青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；
● 經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；
● 妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；
● 絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
專家說，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。
此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。專家認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4.皮膚
添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。專家指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。
藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SpF15以上就能防紫外線了。專家說，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5.乳房
美國性愛專家艾倫瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫玉米、南瓜、蘿卜等，都是預防乳腺癌的武器。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面
● 減肥。對超重的人來說，只要一年減35公斤，心臟狀況就會有很大改善。
● 少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
● 適度飲酒，每周喝17份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7.肺、膀胱和腎
美國醫(yī)學界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。
報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字拉林31歲死于吸煙。你呢？
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝68杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8.臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%70%，尤其是女性絕經(jīng)后的510年，年骨量丟失率為2%4%。
因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如
● 用打電話代替發(fā)電子郵件；
● 用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；
● 前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；
● 每隔半個小時停下來活動一下手腕。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在2545歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進行生殖系統(tǒng)體檢。
在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10.腸
報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發(fā)生。
美國健康學會通過調查還發(fā)現(xiàn)，腰臀圍比例大于0.85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52％。
專家表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養(yǎng)與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降25%左右。
11.肝臟
盡管女性不是喝酒的主力軍，但酗酒對女性的危害顯然更大些。
中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周內有大量飲酒史（每天大于80克）導致的肝功能異常，及出現(xiàn)相關臨床癥狀者。
研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。
12.膝蓋
女性膝蓋受傷的幾率比男人高28倍。密歇根大學醫(yī)學院整形外科的愛德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。www.cndadi.net
美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。
不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這并不適合所有人，因為爬樓梯對膝關節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關節(jié)承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。
對女性來說，游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。愛德華建議。
13.腳
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。
因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。
香港脊醫(yī)學會公關主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩沖能力。
ys630.coM延伸閱讀
俗話說，女人是水做的骨肉，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多，那么女性身體哪些部位最需呵護？
1、頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。
女性每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。
3、鼻子
據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。另外應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4、皮膚
添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SpF15以上就能防紫外線了。威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5、胸部
胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4。3%。研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預防乳腺癌的武器。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。
6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面：
一、減肥：對超重的人來說，只要一年減3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。
二、少吃蛋黃：老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
三、適度飲酒：每周喝1-7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
近日，美國醫(yī)學界發(fā)布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。報告指出，煙草要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6-8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8、臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發(fā)電子郵件。用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；每隔半個小時停下來活動一下手腕。
作為女性的你，知道與健康相關的身體重要部位嗎？哪幾個部位是最脆弱？哪幾個最需要你的呵護？專家總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1.頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。科學家研究顯示，從 1980 年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥?？茖W家表示。
2.眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3.鼻子：運動有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4.皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5.乳房：生育能預防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。
6.心臟：當心減肥過度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕：小心缺鈣
出現(xiàn)骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)：服避孕藥有子宮癌風險
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10.腸：生育降低直腸癌可能性
沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險?？茖W家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟：酗酒傷肝
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12.膝蓋：肥胖加重負擔
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關注的內容。
13.腿：長期不活動影響血液循環(huán)
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風 ，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14.踝和腳：少穿高跟鞋
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
作為女性你知道與健康相關的身體重要部位嗎？專家總結出與女性健康至關重要的14個部位，為你繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1.頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。科學家表示。
2.眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3.鼻子
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4.皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5.乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。
6.心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕
出現(xiàn)骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10.腸
沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險?？茖W家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12.膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關注的內容。
13.腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14.踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。
乳房局部皮膚清潔
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復其酸化環(huán)境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
女人天生擁有性感的資本，但是你要知道要仔細呵護5大寶貝，才能更好的去維護健康
性感之寶：乳房
女性要小心呵護閨中五寶
乳房是女人性感的風標，母性的象征。這個器官不僅僅是因為美麗而存在，對將來的寶寶來說，它更是成長發(fā)育的營養(yǎng)之源。母乳喂養(yǎng)的重要性已經(jīng)是不需要贅述的科普，所以保護好乳房，就是保護好了你的美麗和未來。
威脅關鍵詞：乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌
婦嬰專家指導：對乳房的呵護很重要，特別是現(xiàn)在的白領女性，生活、工作壓力大，心情的不暢是乳腺疾病發(fā)生的一個重要因素，做好半年一次的定期檢查，是將乳腺惡性疾病拒之門外的好辦法。目前，最好的乳腺檢查技術是鉬靶X線，這種無創(chuàng)性的乳腺檢查手段，能夠較全面、準確地反映出整個乳房的結構，分辨率高，不受年齡、體形的限制。鉬靶X線可以觀察各種生理因素（如月經(jīng)周期、妊娠、哺乳、經(jīng)產(chǎn)情況及內分泌改變等）對乳腺結構的影響，并可靠地鑒別出乳腺的良性病變和惡性腫瘤。這樣可以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，甚至能夠檢查出臨床上未能觸到的隱匿性乳癌．
如果有幸升級為準媽媽，科學、規(guī)律的乳房按摩保健能使乳房內維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)，既能保證寶寶充足營養(yǎng)的奶水，還能保持產(chǎn)后乳房的挺拔俏麗。按摩可以從懷孕滿5個月起至授乳期間，天天都做。由于按摩的手法正確與否非常重要，準爸爸可以到專業(yè)婦嬰醫(yī)院接受培訓后再協(xié)助準媽媽來做，有條件的準媽媽可以直接到婦嬰醫(yī)院由專業(yè)的保健人員完成。
快樂之寶：陰道
陰道可以說是生命誕生的航道，也是女人享受生命樂趣的特殊器官之一。陰道發(fā)炎是一種常見的婦科病，常見的陰道炎多由念珠菌及滴蟲引起，但其他的細菌也可引致陰道炎。女性在自然生產(chǎn)后都會有不同程度的陰道松弛，嚴重時甚至影響到夫妻的性福和日常生活。
威脅關鍵詞：陰道炎癥、陰道松弛
婦嬰專家指導：治療陰道炎癥，最重要的是找準引起炎癥的細菌，切忌亂用抗生素。亂用抗生素的結果往往使陰道菌群發(fā)生紊亂，反而加重病情，即使可能在短時間內癥狀消失，但有可能隱藏著更為嚴重的病情，而且一旦反復發(fā)作，病菌就有可能形成抗藥性，給再次治療帶來麻煩。陰道炎癥有多種，某些癥狀是類似的，如何準確判斷是何種細菌感染，精密的檢測、醫(yī)生的經(jīng)驗非常重要，這將成為制定科學治療方案的關鍵。
對于產(chǎn)道松弛，有些婦嬰醫(yī)院的產(chǎn)道維護六維技術，能通過對產(chǎn)道的定期檢查、產(chǎn)道內自凈功能的保護、產(chǎn)道損傷修復及成型護理等方式，促進陰道各種部位的血液循環(huán)，恢復陰道彈性和緊致，提高女性產(chǎn)后生活質量。
青春之寶：卵巢
卵巢是女性的青春之源，卵巢的疾病會導致卵巢功能衰退，造成內分泌的失調，女性身體的早衰，而嚴重的卵巢癌癥更是威脅到女性生命。
威脅關鍵詞：卵巢囊腫、卵巢癌
婦嬰專家指導：卵巢囊腫可發(fā)生于任何年齡的女性，尤其多見于20~50歲的女性，多數(shù)為良性，也可發(fā)展成為惡性，應引起重視。卵巢疾病要盡量早期發(fā)現(xiàn)，早期處理。對小的卵巢囊腫一般采用藥物保守治療，而較大的囊腫則多采用腹腔鏡微創(chuàng)技術切除。腹腔鏡微創(chuàng)技術取代了傳統(tǒng)開腹的慣例，由于手術在可視狀況下進行，盆腔視野清晰，不易損傷周圍器官，同時手術在完全封閉的腹腔內進行，避免了臟器暴露及手套、紗布等異物對組織的刺激和損傷，減少了術后腹腔器官之間的粘連。由于術中出血少、手術時間短，因此術后恢復快、傷口小且美觀，可明顯減少開腹手術帶來的很多麻煩。
生命之寶：子宮
子宮是卵子受精后著床發(fā)育的場所，也是新生命前10個月的寄居之所，寶寶需要通過子宮從母體中獲得生長發(fā)育的營養(yǎng)。子宮很脆弱，極容易受到各種致病因素的侵犯，而子宮的疾病將直接威脅到女性和寶寶的健康、安全。
威脅關鍵詞：子宮肌瘤、子宮內膜異位、多次人工終止妊娠
婦嬰專家指導：子宮既是孕育胎兒的器官，又是管理女性內分泌的器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩(wěn)定。愛護好子宮，首先從日常生活做起，防止病原體經(jīng)陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染；妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。夫妻沒有懷孕計劃，就要做好避孕措施，防止多次的意外孕人工終止妊娠對子宮的傷害，導致不孕；無法避免人工終止妊娠時，應盡量選做對子宮損傷小的產(chǎn)道維護型無痛人工終止妊娠技術，例如無痛超導人工終止妊娠術、無痛宮腔鏡取胚術等，以保護子宮的再孕能力。
生育之寶：輸卵管
輸卵管是輸送卵子、促成卵子和精子結合的生育通道，如果堵塞就不可能懷孕，因而輸卵管可以看作賦予下一代生命的 閨中寶貝。
威脅關鍵詞：輸卵管炎
婦嬰專家指導：輸卵管的炎癥多發(fā)于生育期，以25~35歲發(fā)病率最高。過去治療輸卵管堵塞多用宮腔內抗菌素保留灌注，中藥或西藥灌腸，口服消炎藥等治療，但效果甚微。進行傳統(tǒng)輸卵管通液術時，通液管只插入宮腔，液體被注入宮腔后再進入輸卵管，使輸卵管腔內獲得壓力有限。
現(xiàn)在利用微創(chuàng)導絲通液技術既是診斷又是治療，能有效地解決這一問題，這種技術利用國際上先進的宮腔光學系統(tǒng)，加上導管，經(jīng)宮腔鏡的操作孔道，將尖端插入輸卵管開口后，插入導管，用藥液疏通間質部阻塞，根據(jù)注入的壓力、速度、有無液體外溢及停注后有無回流等，判斷輸卵管通暢度。如腹腔內有粘連可同時聯(lián)合腹腔鏡檢查，快速治療僅有近端阻塞的女性，免除了多次宮腔灌注之苦。
研究顯示，頸部、腋下、乳頭、會陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易積攢臟東西。專家建議，女性應該了解并掌握清洗這些部位的方法。
頸部
后頸部、耳后是人們容易忽視的部位，每天都應該清潔，但不能用力搓。
■清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
■注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
■保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
腋下
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
■清洗方法：洗的時候，應該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。
■去味偏方：
1.自治爽身粉
可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦!)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
2.茶包去味
先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手擠干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
乳頭女性也許會搓揉乳房，但經(jīng)常會忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產(chǎn)生異味，嚴重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
■清洗方法：洗澡時，女性應以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
會陰
會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內，引起炎癥。
■清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
■清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內褲，洗凈內褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
■注意事項：外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環(huán)境。
腹股溝
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
■清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：
清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠導致皮膚細胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
■注意事項：
很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發(fā)，使這些地方溫度高、濕度大，一些細菌便在這里滋生、分解，并產(chǎn)生特殊的異味。建議穿純棉透氣的內褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。
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