留住美麗 奔四媽媽每天必做7件保養(yǎng)小事
奔四女性平時養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“留住美麗 奔四媽媽每天必做7件保養(yǎng)小事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女人30歲以后，身體的各項機(jī)能都開始走下坡路，對于生過孩子，經(jīng)受多年婚姻洗禮的母親們更是如此。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護(hù)備至，我們必須要做以下7件大事，來對抗時間的侵襲哦。
1、補(bǔ)鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%到0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2、補(bǔ)充纖維素和葉酸
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
3、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
4、飲食多樣化www.cndadi.net
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
5、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7到8個小時。女性晚間最佳就寢時間為晚上十點半。
6、補(bǔ)充Vc和Ve
健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。
7、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充食品，多種維生素與礦物質(zhì)。
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對于高科技的今天來說，美容已經(jīng)不算什么難事，其實沒必要非要按照專家標(biāo)準(zhǔn)，看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)幾件做起來簡單的小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不小！
第1件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時調(diào)整洗臉方式，否則錯誤護(hù)理會每天侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事 必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡X1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時。
第3件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人。
第5件事 做好防曬，一件事頂萬件
現(xiàn)在用一個數(shù)據(jù)來證明防曬的必須性吧歐美最新調(diào)查表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀(jì)小13歲也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事 避免因為化妝品而傷臉
少女愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗田，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)臨床試驗證實，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
1.睡眠
俗話說得好，睡眠是保持青春和美麗的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光煥發(fā)。所以，女孩子們記住每天要至少睡7至8小時。
2.均衡飲食
平時用餐時要注意均衡飲食，這樣你的皮膚會變得更有光澤；眼睛會變得更加明亮。就像許多保健學(xué)家說的，身體內(nèi)攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，你的外表會變得更加漂亮。
3.清理你的化妝包
你的化妝包里是否還有舊的口紅或睫毛膏，快把它們更換一下吧，化妝品更新?lián)Q代的速度很快，挑選一些新式化妝品用用，它們會讓你看上去更美麗。
4.改變你的外表
你是否一直在用同樣顏色的口紅或粉底，不妨嘗試改變一下化妝模式，選擇一些新的化妝風(fēng)格，你會變得更有魅力，此外你也可以改變一下發(fā)型。
5.縱容一下自己
一天的工作一定會使你感到很疲勞，那在假日來時，你不防去泡泡溫泉或進(jìn)行一番身體按摩。放松精神可以及時恢復(fù)體力并使你看上去更美麗。
6.戒煙
如今人們越來越意識到吸煙的危害性，吸煙不禁能使你更容易患上肺炎，同時它還會讓你的牙齒發(fā)黃、皮膚出現(xiàn)褶皺，因此如果你是愛美的人，那么趕快在新年開始戒煙吧。
7.滋養(yǎng)你的皮膚
皮膚細(xì)嫩是美麗的關(guān)鍵，你可以購買幾款高品質(zhì)的面部保濕霜，高品質(zhì)的面部保濕霜雖然價格較貴，但是它一定是物有所值的。
小事提升心情
據(jù)說，英政府智庫展望發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。
1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。
2、保持活躍。做運(yùn)動，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會享受時光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。
5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。
人們每天只要做5件小事，就能促進(jìn)心理健康積累精神資本
展望負(fù)責(zé)人、英政府首席科學(xué)顧問約翰-貝丁頓說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的精神資本。專家解釋說，如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會讓它縮水。
一位心理學(xué)教授說：有關(guān)精神健康，最關(guān)鍵的問題在于個人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。專家說，這5件事情非常簡單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進(jìn)生理健康一樣。
彈性工作制讓人更健康報告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個重要因素。
1.睡眠
俗話說得好，睡眠是保持青春和美麗的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光煥發(fā)。所以，女孩子們記住每天要至少睡7至8小時。
2.均衡飲食
平時用餐時要注意均衡飲食，這樣你的皮膚會變得更有光澤；眼睛會變得更加明亮。就像許多保健學(xué)家說的，身體內(nèi)攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，你的外表會變得更加漂亮。
3.清理你的化妝包
新的一年來了，你的化妝包里是否還有舊的口紅或睫毛膏，快把它們更換一下吧，化妝品更新?lián)Q代的速度很快，挑選一些新式化妝品用用，它們會讓你看上去更美麗。
4.改變你的外表
你是否一直在用同樣顏色的口紅或粉底，新的一年來了嘗試改變一下化妝模式，選擇一些新的化妝風(fēng)格，你會變得更有魅力，此外你也可以改變一下發(fā)型。
5.縱容一下自己
過去一年的工作一定會使你感到很疲勞，那末在新的一年到來時，你不防去泡泡溫泉或進(jìn)行一番身體按摩。放松精神可以及時恢復(fù)體力并使你看上去更美麗。
6.戒煙
如今人們越來越意識到吸煙的危害性，吸煙不禁能使你更容易患上肺炎，同時它還會讓你的牙齒發(fā)黃、皮膚出現(xiàn)褶皺，因此如果你是愛美的人，那么趕快在新年開始戒煙吧。
7.滋養(yǎng)你的皮膚
皮膚細(xì)嫩是美麗的關(guān)鍵，你可以在新的一年里購買幾款高品質(zhì)的面部保濕霜，高品質(zhì)的面部保濕霜雖然價格較貴，但是它一定是物有所值的。
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